Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2725 сообщений
Cообщения с меткой

обмен веществ - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
veronik49

Как лечить гипотиреоз щитовидной железы у женщин

Среда, 05 Декабря 2018 г. 21:34 (ссылка)




Гипотиреоз — распространенная патология, вызванная не­хваткой гормонов щитовидной железы. При развитии недуга, казалось бы, практически ничего не болит, но жизнь проходит мимо и ничего не радует.



Заболеваемость первичным гипотиреозом в явной форме составляет от 0,2 до 2% всего населения, а в скрытой может достигать до 7-10% у женщин и до 2-3% у мужчин. Гипотиреоз встречается в любом возрасте, но женщины болеют чаще, чем мужчины.



Значение гормонов щитовидной железы для всего орга­низма неоспоримо. При ее нормальном функционировании так называемые тиреоидные гормоны, которые она вырабатывает, поддерживают необходимую скорость обменных процессов, свойственных здоровому организму.



При гипотиреозе все обменные процессы замедляются. Поясню, что тиреоидные гормоны ускоряют процессы насыщения тканей кислородом и выработки тепла, регулируют белковый, угле­водный и жировой обмены.



Они обеспечивают полноценный рост и развитие костных тканей, контролируют формирование и развитие центральной нервной системы. Кроме того, они влияют на работу репродуктивной системы мужского и женского организмов.



Подробности здесь



Теги: гипотиреоз, гипертиреоз, щитовидная железа, тиреоидные гормоны, обмен веществ, холестерин, диагностика, УЗИ, лечение щитовидки, симптомы гипотиреоза

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Полезные утренние привычки

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 16:06 (ссылка)


516315229104204 (700x393, 304Kb)
ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Хвала смартфонам — душераздирающий звон будильника остался в советском прошлом. С любимой песней и новый день начинать приятнее, даже если он сулит пробки и напряг на работе под аккомпанемент ливневых дождей. «Заведите» будильник на 15 минут раньше, чем нужно вставать. Нет, мы не пытаемся украсть у вас драгоценное время отдыха, наоборот, поможем проснуться. Сначала устройте небольшую разминку, не вставая с кровати, хорошенько потянувшись всем телом. Погримасничайте, чтобы разбудить мышцы лица. Сделайте глубокий вдох и выдох. Теперь откройте глаза, повернитесь на бок и медленно переходите из горизонтального положения в вертикальное.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЫМКУ ДЛЯ ЛИЦА
Кубики льда могут быть не слишком дружелюбны по отношению к чувствительной коже и коже с куперозом. Дымка для лица — другое дело. Держите аэрозоль в холодильнике, чтобы утром первым делом принять локальный холодный душ. Вот увидите, глаза сразу откроются, а отеки исчезнут. Вода из-под крана — тоже вариант, но запасной: в ней нет всех тех полезных витаминов и минералов, как в воде термальной.

ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ НАТОЩАК
Во время сна вода покидает тело через поры, а также тратится на обменные процессы. Поэтому стакан воды комнатной температуры перед завтраком восполнит потерянную за ночь жидкость, запустит процесс метаболизма и отправит мозгу смс: «Пора начинать новый день, бро!». Чтобы не просто утолить жажду, но и принести себе пользу, пейте минеральную, а не фильтрованную или кипяченую воду.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ПО УТРАМ
Да-да, мы знаем, как это тяжко — не просто поднять себя с кровати в несусветную рань, а еще и выполнять сложные телодвижения. Особенно зимой. В будни. Зимой и в будни. Бррр! Но стоит только попробовать перенести фитнес с вечера на утро, и вы сразу станете утроголиком. Простая домашняя зарядка или ударное кардио в фитнес-клубе дадут заряд энергии на весь день и, в отличие от пост-офисных тренировок, не помешают быстро уснуть.

ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Не важно, успели вы уже пропотеть во время зарядки или только собираетесь в спортзал, следующая остановка — ванная комната. Включайте душ. Сначала теплый. Потом прохладный. Снова теплый. И опять понижайте температуру. Если, вдруг, по каким-то причинам до этого момента вы еще пребывали в полусне, после контрастного водопада обратной дороги к спальне больше нет.

НАНЕСИТЕ АНТИОКСИДАНТНУЮ СЫВОРОТКУ
Теперь на чистое лицо нанесите сыворотку, богатую такими чемпионами по борьбе со свободными радикалами, как витамины С и Е. Они помогают защитить кожу от всего, что вызывает ее преждевременное старение: УФ-лучи, стресс, вредная экология мегаполиса. Помните, что одно бьюти-средство хорошо, а два лучше. Не забудьте вторым слоем нанести увлажняющий или антивозрастной крем.

ПОЗАВТРАКАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Круассан с кофе, домашние блинчики, сырники с вареньем — все это вкусно, но даст энергии от силы на час. Другое дело белок или медленные углеводы. Яйца или цельнозерновые крупы. Но не заставляйте себя есть, если нет аппетита. У «жаворонков» он просыпается в течение часа после звонка будильника, а «совам» кусок в горло не лезет еще 2-3 часа.

ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
«Жизнь начинается после чашки кофе», «Это не понедельник тяжелый, а кофе слишком мало кофе» и другие интернет-афоризмы наглядно демонстрируют нашу зависимость от этого ароматного, вкусного, бодрящего… Нет-нет, лучше и не начинать. Вообще, мы хотели рассказать о пользе зеленого чая. Кофеина в нем как в эспрессо, но действует он мягче. А еще в нем нашлось место флавоноидам (разновидность антиоксидантов). Не убедили? Тогда делимся хорошей новостью: антиоксидантов в чае еще больше (и
даже больше, чем в яблоках), а еще он ускоряет обмен веществ. Главное, не злоупотреблять.

ВДОХНИТЕ ЦИТРУСОВЫЙ АРОМАТ
Ароматерапия — не сомнительная теория, а эффективная практика. Одного запаха апельсина, грейпфрута или лимона достаточно, чтобы успокоить нервы и повысить иммунитет. Если парфюмы с цитрусовыми нотами — не ваша история, заведите в ванной лаймовый гель для душа, либо лосьон для тела с бергамотом. Или держите под рукой пузырек с эфирным маслом и делайте пару вдохов, когда почувствуете усталость или раздражение.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЛИФТА
Даже, если ваша квартира находится в районе облаков, и особенно в этом случае. Спускайтесь по лестнице каждое утро и игнорируйте лифт, когда возвращаетесь домой. Если есть возможность отказаться от транспорта, хотя бы пару раз в неделю — аплодируем стоя.

Вложение: 5966660_17444263423557372169.jpg

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Рeцeпт для улучшeния oбмeнa вeщecтв

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 12:54 (ссылка)


При нарушении обмена веществ помогают народные рецепты. Данная смесь способствует очищению организма от всяческих вредных веществ - жиров, отложений извести, и при этом заметно улучшает метаболизм.



2749438_Recept_dlya_ylychsheniya_obmena_veshectv (550x366, 30Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kalinka1960

7 способов ускорить обмен веществ

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 23:36 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

7 способов ускорить обмен веществ

7 способов ускорить обмен веществ

1. Силовые тренировки

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

Факт. Зимой масса тела в среднем увеличивается на 2–3 кг. Среди основных причин диетологи называют снижение двигательной активности, а также чрезмерное увлечение высококалорийными продуктами. Но самую большую опасность представляют новогодние праздники: переедание в этом случае практически неизбежно. Причем тут действует такое правило: чем больше вы весите, тем больше килограммов имеете шанс набрать.

2. Дробное питание

Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, следовательно, лучше есть регулярно и понемногу. Оптимально – каждые 2–3 часа небольшими порциями. Порция не должна превышать по объему ладонь или стакан. Конечно, некоторое ограничение в продуктах также должно быть. Важно исключить сладости, выпечку, газированные напитки. Согласитесь, было бы странно надеяться похудеть, укоряя обмен веществ поеданием, к примеру, маленьких кусочков торта с кремом. Дробное питание часто назначают при гастритах, колитах и язвенной болезни. Маленькие порции усваиваются лучше, не перегружают желудочно-кишечный тракт и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А вот его снижение усиливает чувство голода и провоцирует переедание.

Факт. При дробном питании гормон голода грелин вырабатывается не в таких больших объемах, и набрасываться на еду не хочется. К тому же стабильно сытый организм требует примерно на 15% килокалорий меньше, чем периодически голодный.

3. Витамины группы В

Тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин В3) особенно важны для обмена веществ. Витамин В1 принимает непосредственное участие в обмене углеводов, и в частности, в обмене пировиноградной кислоты, которая является основным промежуточным продуктом при окислении глюкозы. Витамин В3 необходим для обеспечения процессов окисления в организме. Он входит в состав некоторых окислительных ферментов. Их нехватка ведет к стойкому нарушению обменных процессов.

Факт. Попробуйте дополнительно принимать комплекс витаминов группы B или включите в свой рацион продукты, содержащие их. Тиамин и ниацин есть в основном в зерновых продуктах, дрожжах, отрубях. Ими богаты хлеб из муки грубого помола, гречневая, овсяная, пшенная крупы, горох, фасоль, соя, телятина.

4. Вода

При недостатке воды нарушаются процессы в организме на всех уровнях, вплоть до клеточного. Цитоплазма – внутреннее содержимое живой клетки, в котором и происходят все реакции, необходима для нормального метаболизма. При дефиците воды реакции замедляются, ухудшается процесс очищения и обновления клетки, она труднее избавляется от токсинов. Вы удивитесь, но если пить мало, может появиться отечность. Таким образом, мы запасаем столь необходимую для обмена веществ воду, замедляется лимфодренаж. Вредные продукты метаболизма накапливаются и в целом замедляют его процесс.

Совет. В среднем рекомендуют пить 2 л воды в течение суток, но на самом деле все индивидуально и зависит от вашей активности и количества нагрузок. Кому-то достаточно и 1–1,5 л. Пить нужно чистую негазированную воду, а чай, кофе, лимонад и прочее не в счет. Полезно выпивать стакан чистой воды утром натощак, можно выжать в нее дольку лимона и немного подсластить медом. Это поможет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

5. Массаж

С помощью массажных техник можно ускорить обмен веществ буквально вручную. Особенно эффективно активизирует кровообращение антицеллюлитный и вакуумный массаж. Также положительно влияет на метаболизм тайский массаж, иногда его еще называют пассивной йогой. Ваша задача – расслабиться максимально, в то время как массажист будет разминать, скручивать и растягивать ваше тело. В результате ускоряется обмен веществ и активизируется сжигание жира, кроме того процедура способствует укреплению мышц и суставов.

Совет. Каждый вечер перед сном массируйте стопы с разогретым маслом. На них находятся точки, с помощью которых можно регулировать работу всех систем организма и улучшить обмен веществ.

6. Клетчатка

Пищевые волокна, из которых построены стенки растительных клеток, в большом количестве содержатся в отрубях, всех видах капусты, бобах, яблоках и моркови. Клетчатка абсорбирует жир, поступивший с пищей, а проходя по желудочно-кишечному тракту, действует словно веник – не переваривается и «выметает» остатки пищи, слизь и все то, что засоряет наш организм. После такой чистки обменные процессы ускоряются, и вы худеете быстрее.

Совет. Полезно периодически устраивать в организме «субботник» – для этого в течение месяца ешьте отруби по 2 ст. л. 3 раза в день. После такого очищения вы станете стройнее, энергичнее, почувствуете легкость, улучшатся цвет лица, состояние волос и кожи.

7. Имбирь, зеленый чай, специи

Свежий имбирь активизирует пищеварение, позволяя организму усваивать и транспортировать питательные вещества более эффективно. Кроме того, в нем есть витамины группы B. Зеленый чай стимулирует нервную систему и ускоряет метаболизм за счет содержащихся в нем катехинов – антиоксидантов, усиливающих процессы окисления жиров. Кроме того, на метаболизм активно влияют острые специи и пряности. К примеру, недавно ученые обнаружили, что перец чили вызывает резкий выброс адреналина благодаря содержащемуся в нем алкалоиду капсаицину. Это помогает подавить аппетит и ускорить метаболизм.
XNwnCPWO1J4 (670x503, 263Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Правила похудения

Суббота, 27 Октября 2018 г. 08:10 (ссылка)

oVsY8sdMpHU (418x700, 125Kb)

Есть меньше, двигаться больше — кажется, если соблюдать эти правила, килограммы растворятся сами собой. Но опытных худеющих этим не проведешь. От диеты к диете метаболизм меняется, из года в год организм засоряется, кишечник ослабевает, желудок портится, однако это в учет никто не берет. Мы подготовили 10 советов от диетолога, позволяющих завести ваш организм заново и увеличить отдачу от диеты так, что вы увидите первые ощутимые результаты уже через неделю.

Советует Ирина Попова, заведующая консультативно-диагностическим отделением австрийского центра здоровья Verba Mayr, врач-диетолог, врач-терапевт, Майер-терапевт, врач-рефлексотерапевт.

Следует пройти детокс-программу
Процесс снижения веса желательно начинать с очищения организма. Это можно сравнить с генеральной уборкой в вашей квартире. Для этих целей как нельзя лучше подходят программы детокса австрийского врача, гастроэнтеролога, терапевта Ф. К. Майера. Эта система мягкого очищения, основанная на физиологических процессах нашего организма, ускорит метаболизм, «успокоит» инсулин, запустит процесс липолиза и др. Полный курс оздоровления по Майеру рассчитан на 21 день, можно разделить на период очищения в клинике и выполнение врачебных рекомендаций дома. Согласно принципам доктора Майера, организм здоров, когда здоров его кишечник, а его оздоровление надо начинать с очищения. Прием раствора английской соли только под наблюдением доктора позволит физиологично очистить ваш кишечник.

Необходимо регулярно делать массаж кишечника
Для улучшения процессов кровообращения и лимфодренажа органов брюшной полости утром натощак, прежде чем встать с кровати, делайте самомассаж живота в течение 5 минут. Проводите круговые поглаживающие движения ладонью с легким нажимом по часовой стрелке по ходу толстого кишечника, чередуя их с диафрагмальным дыханием, делая медленный глубокий вдох и выдох.

Исключить все непереносимости
Пища может оказывать как полезное действие на организм, так и негативное. Лечебное питание заключается не только в употреблении полезных продуктов, обеспечивающих верное соотношение белков, жиров и углеводов, но и в исключении непереносимых. Питание по Майеру как раз соответствует этим требованиям: в диете не используются продукты, содержащие глютен, лактозу, фруктозу и гистамин. Диагностика (водородные дыхательные тесты на непереносимость фруктозы и лактозы, анализ крови на непереносимость продуктов, глютена, гистамина), проводимая в нашей клинике, позволит определить все виды непереносимости и составить индивидуальный рацион питания. Употребление непереносимых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, набор веса, увеличение висцерального жира, нарушать сон и настроение.

Следить за кислотностью
Здоровье вашего организма, скорость метаболизма и контроль веса зависит от кислотно-щелочного равновесия. Поддерживать нормальную рН организма позволяет правильное сочетание закисляющих и ощелачивающих продуктов в одном приеме пищи. Поэтому белковосодержащие продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром. Проверить вашу кислотность можно как в лабораторных условиях, так и самостоятельно. Для второго варианта необходимо купить тест-полоски в аптеке для определения рН слюны или мочи. Если кислотность повышенная, то нужно придерживаться щелочной диеты — увеличить употребление листовых и не крахмалистых овощей, лучше зеленого и белого цвета. Способ приготовления — на пару или в виде овощных щелочных супов. При этом ограничить употребление белков, круп и сладких продуктов. По статистике большинство людей имеют повышенную кислотность, особенно те, кто страдает от лишнего веса.

Не пить воду за 30 минут до еды и во время
Разрешается выпить первый стакан воды через 40 минут после перекуса. Такой способ приема жидкости не нарушает кислотность органов пищеварения и позволяет работать основным ферментам, расщепляющим белки, жиры и углеводы в полную силу.

Тщательно разжевывать пищу
Пищеварительный процесс начинается, как принято думать, не в желудке, а уже в ротовой полости. Там происходит формирование пищевого комка и смачивание пищи слюной, содержащей ферменты (амилаза, мальтаза) и бактерицидные вещества (лизоцим). Медленный прием и тщательное пережевывание пищи 30-40 раз запускает правильные процессы ферментации, позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи.

Не есть творог и не пить кефир на ночь
Употребление молочных продуктов, содержащих лактозу, вечером может вызывать процессы брожения и повысить выброс гормона инсулина, который усиливает отложение жира, особенно в области живота.

Не провоцировать выбросы инсулина
Исключите употребление углеводов и сладких продуктов вечером. Это также стимулирует повышение инсулина, что затрудняет снижение веса. Введите в свой режим питания интервальное голодание — отказ от одного приема пищи, например, ужина, 2 раза в неделю.

Вместо перекусов лучше пить чай матча
Это мощный природный детоксикант за счет большого содержания хлорофилла. Чай помогает снижать вес за счет ускорения метаболизма и окисления жиров; нормализует холестериновый обмен, уменьшает уровень «плохих» липидов в крови и улучшает состояние сосудов. По своим свойствам тонизировать организм чай матча не на много уступает кофе, но, в отличие от него, не закисляет организм, а ощелачивает его.

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Надежда_из_Чимеево

Сборы, способствующие улучшению обмена веществ

Четверг, 18 Октября 2018 г. 15:21 (ссылка)


Рецепты из первых уст



Цветки ромашки, зверобой, почки березы, безсмертник взять в равных частях.



1 ст.л. сбора настоять в 0,5 л кипятка,

процедить и пить по полстакана четыре раза в день с медом.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Травяной коктейль для хорошего обмена веществ

Среда, 03 Октября 2018 г. 07:26 (ссылка)


Травяной коктейль для хорошего обмена веществ



Травяной коктейль для хорошего обмена веществ


Причина лишнего веса часто кроется в нарушении обмена веществ. Помогает в это случае травяной чай.


 


Смешайте по сто граммов  ромашки аптечной,  зверобоя, бессмертника, березовых почек и спорыша, держите в жестяной плотно закрытой посуде.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Блог_Не_-_болейКа

КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Суббота, 29 Сентября 2018 г. 19:00 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

Рыжиковое масло и его омолаживающие свойства

Суббота, 29 Сентября 2018 г. 11:22 (ссылка)

Ароматное, вкусное и невероятно полезное рыжиковое масло довольно активно используется как в кулинарии, так и в народной медицине. Его мощные целебные свойства были известны еще несколько столетий назад. В составе этого продукта сосредоточено огромное количество полезных веществ, которые оказывают исключительно благоприятное воздействие на весь наш организм. На его основе готовят маски для лица и волос, его добавляют в свой рацион те, кто заботиться о своем здоровье и желает надолго сохранить молодость и красоту.
В составе рыжикового масла обнаружены ценные вещества, которые способны обеспечить нормальную работу всех органов и систем в нашем организме. Оно характеризуется высоким содержанием минералов и витаминов, в нем сосредоточены насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, среди которых своей пользой особенно выделяются Омега-3, Омега -6, а также линолевая и линоленовая кислоты. Омега3 и Омега-6 отвечают за нормализацию холестеринового и жирового обмена. Благодаря им в организме поддерживается оптимальный гормональный баланс, а состояние кровеносных сосудов и формула крови значительно улучшаются. Эти вещества проявляют противовоспалительные и антисклеротические свойства, они очищают организм от вредных веществ и укрепляют иммунную систему. Масло рыжика – лидер среди прочих масел по количеству содержания витамина Е. Он обеспечивает правильную работу мышц, нормализует функции сердечно-сосудистой системы, предотвращает развитие воспалительных процессов и предупреждает преждевременное старение.
По содержанию провитамина А рыжиковое масло значительно превосходит масло подсолнуха и соевое. Это вещество способно проявлять мощные регенеративные свойства. Оно помогает улучшить жировой и белковый обмен, отвечает за состояние кожных покровов и слизистых, принимает активное участие в формировании костной ткани, зубов, нормализует зрение, является важным участником процесса сперматогенеза. Бета-каротин защищает от онкологических заболеваний, болезней инфекционного характера, а также способствует нормальному эмбриональному развитию и поддерживает детский организм в период роста. Магний – один из важнейших компонентов минерального состава, который играет главную роль в энергетическом обмене. Он обладает противоаллергическими способностями и помогает снизить воспалительные процессы. Этот элемент принимает непосредственное участие в нормализации работы сердца и отвечает на состояние сосудов, улучшает процессы пищеварения и нормализует уровень глюкозы.
Витамин Д в сочетании с магнием – это отличная профилактика остеопороза, который часто поражает организм людей пожилого возраста и возникает в период менопаузы. Хлорофилл, входящий в состав этого продукта, обладает мощными ранозаживляющими и антибактериальными качествами. Благодаря ему происходит нормализация работы органов дыхания, системы пищеварения и эндокринной системы. Он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и предупреждает развитие мочекаменной и желчнокаменной болезни. Фосфолипиды, которые являют собою звенья клеточной оболочки, активизируют углеводный и жировой обмены, улучшают функции печени, приводят в норму процесс образования желчи и отвечают за восстановление структуры гепатоцитов.
Для здоровья
Рыжиковое масло, введенное в рацион, применяется для профилактики и в комплексной терапии многих заболеваний: нарушение свертываемости крови; перепады артериального давления; понижение уровня гемоглобина; нарушение уровня лейкоцитов; атеросклероз; стенокардия; варикоз; тромбофлебит; ишемическая болезнь сердца; гастриты; онкологические заболевания; колиты; язва желудка и кишечника; энтероколиты; холецистит; гепатит; гельминтозы; заболевания молочных желез; заболевания предстательной железы; ожирение; болезни органов зрения; остеопороз; бесплодие; сахарный диабет. Кроме того, масло семян рыжика прекрасно очищает организм от радионуклидов, токсинов и выводит соли тяжелых металлов.
Источник: https://priroda-znaet.ru/ryizhikovoe-maslo/
lozhnyj_len (500x347, 30Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Как ускорить обмен веществ: полезные советы

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 11:58 (ссылка)


Нередки случаи, когда мы строжайшим образом выполняем все предписания диеты, а результатов все равно не видно. И дело далеко не в том, что диета неправильная, а в том, как наш организм к ней относится.





 



Люди разные, кто-то с детства склонен к полноте, а кто-то мечтает набрать вес, но никак не получается. В чем же тут дело? В количестве и качестве пищи наверняка ответите вы. Нет, друзья. Это далеко не так.



Безусловно, ежедневный рацион питания имеет значение в этих процессах, но главную роль здесь играет – метаболизм. Это слово пришло к нам из Греции, где оно звучит волшебным образом – «превращение».



Факторы, влияющие на скорость обмена веществ



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kravchenko768

15 причин пить зеленый чай

Суббота, 01 Сентября 2018 г. 16:06 (ссылка)

Зеленый чай появился на наших прилавках сравнительно недавно, но успел найти своих почитателей еще и потому, что его расписывают как кладезь полезных веществ и элексир здоровья.
1. Смягчат вашу кожу
2. Улучшает иммунную систему
3. Снижает кровяное давление
4. Уменьшит риск возникновения рака
5. Препятствует образованию тромбов
6. Снижает аппетит и придает энергию
7. Помогает нормализовать обмен веществ
8. Контролирует уровень глюкозы в крови
9. Защищает легкие, чистит их если вы курите
10. Снижаете риск возникновения атеросклероза
11. Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии
12. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
13. Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода
14. Помогает предотвратить разрушение зубов и воспаление десен
15. Помогает в борьбе с болезнями печени, вызванными алкоголем и токсинами/
http://budtezdorovy.net/2018/07/15-prichin-pit-zelenyy-chay.html
94bf71 (604x352, 43Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мухтуя

Завтрак осознанной красоты – запускаем обмен веществ

Вторник, 28 Августа 2018 г. 05:21 (ссылка)




Какая задача стоит перед нами утром, если мы хотим похудеть, поддержать форму или просто сделать хорошее для организма?



Правильно, разбудить наш обмен веществ, то есть заставить энергию жкт двигаться. Кофе вызывает лишь кратковременный всплеск активности, а нам надо, чтобы энергия действительно зациркулировала. Нежный румянец, шелковистая кожа, блестящие волосы, искорки смеха в глазах и уголках рта – все это признаки здоровой циркуляции энергии в теле (а не только романтического настроения, как можно было бы подумать)))! То есть признаки поступления витаминов и нужных веществ в кровь, слаженно работающую гормональную систему и пищеварительную, очень важную, потому что это та система, которая усваивает полезные для нашей красоты вещества и синтезирует гормоны, между прочим.



И для “выше означенных” эффектов начинаем наш день с полезных, цельных продуктов, изобилующих натуральными пищевыми волокнами! Это действительно лучшее, что мы можем сделать для своего организмa и метаболизма, (похудения в том числе) утром.



Такие продукты делают сразу много полезных дел: насыщение мы чувствуем дольше, холестерин и уровень сахара в крови понижаются, улучшается работа жкт.



Тогда как все так нами любимые булочки, пончики и пр., так называемые обработанные и рафинированные продукты, содержат зерновые очень низкого качества и сахар, а оно нам никак не подходит, так что по сути это пустые продукты и организм вообще не кормят, то есть мы не насыщаем его никакими полезными веществами, поэтому он расстраивается и продолжает просить есть и мы испытываем чувство голода уже через час.



Итак бонусы от натурального пищевого волокна с утра:

не хотим “нездоровую” пищу все утро. Еще бы, микрофлора кишечника-то налаживается, все плохие бактерии изгоняются, а при здоровом кишечнике на неполезные продукты не тянет. (Собственным опытом подтверждаю сие)))

менее голодны в течении всего дня.

наша пищеварительная система начинает работать, как часы.

и просто бодрит)) повышается энерго уровень.



Где берем?

Цельнозерновые, овощи, ягоды и фрукты, все продукты, которые требуют больше затрат на процесс переваривания содержат пищевые натуральные волокна! А не как овсяные хлопья проглотили, а толку ноль, и пока до работы “достояли” (термин “доехали” в Москве никак не употребишь, такие вот пробки у нас))) уже хочется снова перекусить. Помните, что пищевые трудно перевариваемые продукты заставляют жкт работать, метаболизм увеличивается, что способствует естественному похудению.



Итак продукты, с которых нужно начинать день:



Цельный геркулес. Он насыщен протеинами, витаминами группы В, цинком, калием и железом. Добавляем ягоды, фрукты, льняное семя (омега 3, жкт, иммунитет), корицу (подогреваем пищеварительный огонь, агни). Очень полезный завтрак.



Нюанс. Постарайтесь найти геркулес без глютена, он раздражает пищеварительный тракт, и некоторые люди его не переносят, и не забудьте проверить нет ли у вас его непереносимости, потому что синдром хронической усталости, сниженный тонус, депрессии могут быть симптомами нездорового кишечника, который просто на просто не переносит эту клейковину. 



Зеленая гречка. Это гречка, которая не подверглась термической обработке и сохранила все полезные вещества. Она борется с самыми сильными заболеваниями, содержит железо, кальций, фосфор, цинк, йод, витамины В, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет! Мы ее варим или проращиваем. Если вы сварили гречку, то добавьте в нее льняные семечки и грецкие орехи (омега 3), будет вкусно! Она на вкус свежее и тягучее, чем обычная гречка.

Ягоды. Черника, ежевика, асаи, ягоды годжи, клубника и малина. Все они наполнены большим количеством натуральных пищевых волокон, а также витамином С и калием. Усиливают умственную концентрацию, и содержат больше антиоксидантов, чем многие другие фрукты. Асаи даже содержат омега-3 жирные кислоты, ягоды годжи, которые у нас раскручивают, как ягоды для похудения, гораздо более богаты: повышают иммунитет, содержат 19 аминокислот, в том числе 8 незаменимых аминокислот, что делает их отличным источником белка. Используйте ягоды в коктейли, ягоды годжи добавляйте в натуральные сладости, в утренние каши, берите годжи вместе с миндальными орехами для перекусов.

Семена Чиа. Добавьте их в смузи, каши, в сыроедческие натуральные сладости. Они, как мы знаем, источник растительного белка, омега 3 жиров, калия, цинка, марганца, витаминов В. В четверти чашки содержится 10 гр клетчатки, 10 гр белка, 10 гр жира. Про них много.

Семена Льна На самом деле, семена льна содержат больше омега-3, чем семена чиа! а еще они источники лингана – вещества, защищающего наше сердце. Кроме того, лен еще полезен тем, что содержит фитоэстрогены, регулирующие гормональную функцию. Как я уже писала, я очень люблю льняные семечки и на своем опыте знаю, как восхитительно они влияют на здоровье и кроме того, они очень вкусные. Добавляйте их в смузи, салатные заправки, каши, йогурты. И еще, не забывайте пить воду. Ведь семена льна работают как пылесос, выводят шлаки, а в этом случае вода нам просто необходима.

Яблоки. Обожаю яблоки)), они наполнены антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, природными, полезными углеводами (хорошо для метаболизма). Кстати, зеленые яблоки содержат меньше сахара, чем красные. Очень хороши смузи из яблок.


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

15 вещей, которые следует знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме

Пятница, 06 Июля 2018 г. 10:45 (ссылка)



Правильное питание и физическая нагрузка — это далеко не всё, что влияет на скорость обмена веществ. Из этой статьи вы узнаете, что ещё поможет взять под контроль свой метаболизм.



6026433_cover_14347153891140x570 (700x350, 446Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




1. Улучшить обмен веществ — это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продукты



Помимо режима питания и вида физической активности, есть ещё масса других факторов, которые влияют на метаболизм. Вот лишь некоторые из них: сон, гормональные показатели, работа щитовидной железы, особенности строения организма и так далее. Впрочем, об этом мы ещё поговорим ниже.



 



2. Не нужно сравнивать себя с другими



Нет на свете двух людей, у которых одинаковый метаболизм. Я к тому, что нет единых правил, которые одинаково хорошо работали бы для каждого из нас. Чтобы до конца разобраться, как работает обмен веществ именно у вас, нужно изучать себя, свои особенности и свою генетику.



У меня есть приятели, они близнецы. Ребята около восьми лет активно тренируются в тренажёрном зале. И знаете, что самое интересное? У них разные тренировочные программы. Потому что однажды они заметили, что программа одна, а результат она даёт разный.




Ещё раз: нет людей с одинаковым метаболизмом.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Исцеляющий сапфир

Пятница, 22 Июня 2018 г. 06:58 (ссылка)

Сапфиры (как и рубины) используются в современной медицине; сапфировый луч, даже если на него просто смотреть, благотворно влияет на кожу и внутренние органы, на которые он направлен. А облучение лучами сапфира нормализует деятельность желез внутренней секреции.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Топ-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Воскресенье, 10 Июня 2018 г. 18:23 (ссылка)
https://www.liveinternet.ru...430696887/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<обмен веществ - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda