Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2701 сообщений
Cообщения с меткой

обмен веществ - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kalinka1960

Ломкие ногти и плохо спите? Старинный рецепт здоровья и похудения

Вторник, 17 Июля 2018 г. 23:57 (ссылка)

Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение

ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХО СПИТЕ? Старинный рецепт здоровья и похудения




ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХО СПИТЕ? ВИНОВАТЫ НАДПОЧЕЧНИКИ!



Старинный рецепт здоровья и похудения быстро решит эту проблему. Вы увидите, насколько лучше станете себя чувствовать. А со временем вы начнете терять лишний вес!


5745884__3_ (600x500, 235Kb)


 


Надпочечники – маленькие эндокринные железы, расположенные на верхней части почек, имеют колоссальное значение для всего организма. Они выделяют такие гормоны, как стероиды, адреналин и норадреналин. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

15 вещей, которые следует знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме

Пятница, 06 Июля 2018 г. 10:45 (ссылка)



Правильное питание и физическая нагрузка — это далеко не всё, что влияет на скорость обмена веществ. Из этой статьи вы узнаете, что ещё поможет взять под контроль свой метаболизм.



6026433_cover_14347153891140x570 (700x350, 446Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




1. Улучшить обмен веществ — это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продукты



Помимо режима питания и вида физической активности, есть ещё масса других факторов, которые влияют на метаболизм. Вот лишь некоторые из них: сон, гормональные показатели, работа щитовидной железы, особенности строения организма и так далее. Впрочем, об этом мы ещё поговорим ниже.



 



2. Не нужно сравнивать себя с другими



Нет на свете двух людей, у которых одинаковый метаболизм. Я к тому, что нет единых правил, которые одинаково хорошо работали бы для каждого из нас. Чтобы до конца разобраться, как работает обмен веществ именно у вас, нужно изучать себя, свои особенности и свою генетику.



У меня есть приятели, они близнецы. Ребята около восьми лет активно тренируются в тренажёрном зале. И знаете, что самое интересное? У них разные тренировочные программы. Потому что однажды они заметили, что программа одна, а результат она даёт разный.




Ещё раз: нет людей с одинаковым метаболизмом.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Исцеляющий сапфир

Пятница, 22 Июня 2018 г. 06:58 (ссылка)

Сапфиры (как и рубины) используются в современной медицине; сапфировый луч, даже если на него просто смотреть, благотворно влияет на кожу и внутренние органы, на которые он направлен. А облучение лучами сапфира нормализует деятельность желез внутренней секреции.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Топ-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Воскресенье, 10 Июня 2018 г. 18:23 (ссылка)
https://www.liveinternet.ru...430696887/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Как ускорить обмен веществ

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 18:29 (ссылка)


Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщениеКак ускорить обмен веществ



Ускорить обмен веществ — это значит, дать возможность организму эффективно распределять поступающую энергию и грамотно сжигать калории. Как же активировать метаболизм?


Otlichiye-zhenskogo-i-muzhskogo-metabolizma-5 (700x366, 154Kb)

1. Не голодайте!

Любые экстремальные диеты или, того хуже, голодание — это неправильно и неполезно! У людей, потребляющих менее 1200 калорий в день, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%. Это грозит не только обратным эффектом (вес, что называется, может встать), но и нарушением обмена веществ.

Чтобы узнать, сколько калорий в день нужно вам, умножьте свой нынешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 65 кг, ежедневный калораж должен составлять 1625 ккал). Если же вы собираетесь снижать вес, то количество калорий можно постепенно уменьшать, но при этом не опускаться ниже планки 1200.

2. Питайтесь дробно

Чтобы "разогнать" обмен веществ, необходимо есть 5-6 раз в день небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. И забудьте о привычке не завтракать! Утренняя еда будит ваш организм, а поскольку он полон сил после сна, то и обмен веществ работает отлажено и четко. В идеале завтракать белково-углеводной пищей, где углеводы должны быть медленными. Например, можно съесть рисовую кашу, омлет и салат из овощей (чтобы порадовать организм полезной клетчаткой).

3. Ограничьте потребление алкоголя

При потреблении алкогольных напитков происходит повышенный выброс инсулина в кровь, что приводит к накоплению подкожно-жировой ткани. К тому же алкоголь возбуждает аппетит. Да и сами спиртные напитки довольно калорийны (например, в100 г молочно-кофейного ликера — 327 ккал). В силу того, что после возлияний мы вряд ли пойдем в спортзал тратить полученную из алкоголя энергию, то эти калории благополучно остаются с нами. В итоге это может привести к увеличению веса.

4. Сбалансируйте PH вашего тела

РН-фактор (кислотно-щелочной баланс) является одним из самых важных аспектов здоровья и определяющим фактором правильного обмена веществ. Отрегулировать PH тела можно при помощи правильного питания: в рационе должно быть поровну ощелачивающих и закисляющих продуктов. К первой группе продуктов относятся свежие фрукты и овощи, ко второй — молочные продукты, яйца, рыба, домашняя птица, бобы, мясо, орехи, сахар, зерно/крупа.

Определить свой кислотно-щелочной баланс можно в домашних условиях: достаточно приобрести специальные полоски-тестеры (о процессе проведения теста читайте на упаковке). Показатель PH-фактора, на который можно ориентироваться, — 7,35.

5. Будьте в движении

Любая физическая активность способствует ускорению метаболизма. Для этого необязательно ходить в тренажерный зал или самоотверженно заниматься каким-либо видом спорта. Катайтесь на коньках и лыжах, бегайте, ходите больше пешком и этим вы уже начнете разгонять обмен веществ и активно сжигать калории. Кстати, не только утром и днем можно заниматься физкультурой: отучите организм снижать темп жизни к вечеру, начав ходить, например, на танцы после работы. Внимание: заканчивайте упражнения примерно за 3 часа до сна!

6. Наращивайте мышечную массу

Качать мышцы — это хорошо, даже если вы не планируете быть культуристом. Все просто: мышечные клетки расходуют в 20-30 раз больше калорий, чем жировые, то есть, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня. В итоге ваш обмен веществ также ускоряется.

7. Пейте больше воды

Вода — один из важнейших участников метаболических процессов в организме человека: она подавляет аппетит и способствует вовлечению в обмен веществ отложенных жиров. При недостатке воды обмен веществ замедляется, потому как главной задачей печени в этом случае становится восстановление запасов жидкости, а не сжигание жиров. В среднем, в день пейте 1,5 л чистой негазированной воды.

8. Высыпайтесь!

Полноценный сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и приводит к снижению веса. Научные исследования показывают, что люди, которые спят меньше 7-8 часов в сутки, больше склонны к увеличению веса. К тому же если вы занимаетесь спортом, то должны знать, что мышечная ткань восстанавливается в последние 2 часа 8-ми часового сна.

При нынешнем ритме жизни далеко не всегда мы можем позволить себе роскошь спать долго (в частности, в будни). Но в любом случае постарайтесь распланировать свою неделю так, чтобы хотя бы 3 ночи на неделе вы спали этот полезный минимум.

9. Бывайте на природе

Кислород ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию подкожного жира, поэтому старайтесь выбираться на природу и не только в выходные. В городе о свежем воздухе говорить не приходится, однако по утрам он точно чище, чем на склоне дня, поэтому возьмите себе за привычку выходить минут на 5-10 раньше, чтобы пройтись и насытить организм кислородом.

10. Принимайте контрастный душ и обливайтесь ледяной водой

В идеале принимать контрастный душ утром и вечером. Во время такой процедуры улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, укрепляются сосуды и сердце, повышается эластичность кожи. Чередуйте теплую и холодную воду, но заканчивайте душ всегда холодной водой.

Можно также пустить тяжелую артиллерию и начать ежедневно обливаться ледяной водой. При таком обливании помимо ускорения обмена веществ, укрепляется иммунитет, сжигается глюкоза, а выделяющаяся энергия питает клетки мозга и нервной системы.


10 продуктов, ускоряющих метаболизм:
Грейпфрут, лимон, имбирь, кофе, перец, зеленый чай, шоколад, орехи, постное мясо, натуральный йогурт (без добавок).


https://www.gastronom.ru

Серия сообщений "журнал":
Часть 1 - Худеем правильно №6 2012
Часть 2 - Похудей №9
...
Часть 26 - 25 советов для здоровья:
Часть 27 - Сколько нужно есть?
Часть 28 - Как ускорить обмен веществ

http://www.akmaya.ru/post435282060/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marusya_esk

Как ускорить обмен веществ

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 12:59 (ссылка)







Ускорить обмен веществ — это значит, дать возможность организму эффективно распределять поступающую энергию и грамотно сжигать калории. Как же активировать метаболизм?





Otlichiye-zhenskogo-i-muzhskogo-metabolizma-5 (700x366, 154Kb)





1. Не голодайте!



Любые экстремальные диеты или, того хуже, голодание — это неправильно и неполезно! У людей, потребляющих менее 1200 калорий в день, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%. Это грозит не только обратным эффектом (вес, что называется, может встать), но и нарушением обмена веществ.



Чтобы узнать, сколько калорий в день нужно вам, умножьте свой нынешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 65 кг, ежедневный калораж должен составлять 1625 ккал). Если же вы собираетесь снижать вес, то количество калорий можно постепенно уменьшать, но при этом не опускаться ниже планки 1200.



2. Питайтесь дробно



Чтобы «разогнать» обмен веществ, необходимо есть 5-6 раз в день небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. И забудьте о привычке не завтракать! Утренняя еда будит ваш организм, а поскольку он полон сил после сна, то и обмен веществ работает отлажено и четко. В идеале завтракать белково-углеводной пищей, где углеводы должны быть медленными. Например, можно съесть рисовую кашу, омлет и салат из овощей (чтобы порадовать организм полезной клетчаткой).

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Как восстановить обмен веществ и быстро сбросить лишние килограммы?

Воскресенье, 20 Мая 2018 г. 19:40 (ссылка)


4015725_2 (300x167, 14Kb)Метаболизм (обмен веществ) – это скорость, с которой организм сжигает калории. Не у всех хороший обмен веществ и это приводит к лишнему весу. Есть несколько способов улучшить обмен веществ в организме. Следуя этим советам, Вы станете более стройной и энергичной.


 


1.Полноценный сон. У людей, которые недосыпают - уменьшается гормон лептин (отвечает за снижение аппетита,), и начинает более сильно вырабатываться гормон герлин (отвечает за ощущение чувства голода). Рекомендованная норма сна 7 -8 часов.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Одуванчик

Пятница, 04 Мая 2018 г. 05:54 (ссылка)


Еще не поздно на целый год приготовить лекарство из одуванчика.



Сделать сок из листьев можно так: хорошо промытые листочки ошпарить, измельчить в блендере, отжать сок и развести его пополам с водой.



123065227_099 (108x107, 19Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Если ежедневно съедать горсть грецких орехов...

Пятница, 13 Апреля 2018 г. 05:55 (ссылка)

в (497x436, 87Kb)Ученые из университета Калифорнии считают, что если ежедневно съедать горсть грецких орехов, можно уберечься от диабета, рака простаты и груди. Такой вывод они сделали после наблюдений… за мышами. Животным в течение четырех с половиной месяцев давали орехи и ореховое масло. Как оказалось, у них снизился уровень холестерина и повысилась чувствительность к инсулину (это позволяет уменьшить риск диабета).

123065227_099 (108x107, 19Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_нск

Факосклероз хрусталика глаза: причины и лечение Источник: https://mosglaz.ru/blog/item/1361-fakoskleroz.html

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 16:38 (ссылка)

С годами происходят возрастные изменения в хрусталике. В общем то, он меняет свои параметры на протяжении всей жизни человека. Так, например, хрусталик новорожденного младенца мягкий, бесцветный, шаровидной формы. Спустя некоторое время он приобретает форму плоской линзы, которая расположена в передней части глазного яблока. Вначале он абсолютно прозрачный, однако с возрастом в хрусталике появляется желтизна, которая со временем усиливается.

К сорокалетнему возрасту эластичность хрусталика несколько ухудшается. Это что становится причиной пресбиопии. К шестидесяти годам развивается склероз его ядра, который приводит к окончательному ухудшению качества зрения.

Ученые провели измерения уровня отвердения хрусталика глаза. Австралийские офтальмологи сделали это при помощи механического анализатора. Они провели исследования хрусталика людей разных возрастов. В определенных точках и отделах глаза замерялась жесткость глазного яблока. Они получили интересные результаты: ядро становится более жестким начиная с четырнадцати лет. Этот параметр ядра хрусталика увеличивается в четыреста пятьдесят раз. У некоторых пациентов отмечено увеличение жесткости в тысячу раз.

Твердость корковых отделов увеличивается до двадцати раз. У лиц, возраст которых меньше тридцати лет, жесткость этой части глазных яблок выше твердости ядра. К тридцати пяти годам эти параметры выравниваются. В дальнейшем преобладает жесткость ядра. Невзирая на очевидность результатов, точное объяснение этому пока отсутствует. Существуют только разные гипотезы. Одна из них утверждает, что твердость хрусталика увеличивается из-за уплотнения некоторого вещества, которое в нем находится. Этот процесс сопровождается обезвоживанием глазного яблока. Однако эту теорию не подтвердили исследования факосклероза глаз. Их результаты были противоположными: с возрастом количество жидкости в хрусталике не изменяется.

Видео врача о заболевании

Функциональные возможности хрусталика определяются его мягкостью. Согласно теории Гельмгольца, оптическая система глаза настраивается таким образом, что за счет увеличения кривизны поверхности хрусталика осуществляется зрение вблизи. Он становится более сферичным абсолютно пассивным образом, невзирая на то, что абсолютно весь процесс происходит только благодаря сокращению цилиарной мышцы.

Хрусталик, который находится в постоянном движении, должен обладать высокой мягкостью и эластичностью. Поскольку с возрастом происходит его уплотнение, то хрусталику становится тяжелее менять свою форму. Это и является причиной того, что человеку приходится пользоваться корригирующими линзами или очками.

Как лечится факосклероз глаза

Признаки факосклероза хрусталика и его последствия
Факосклероз развивается вследствие изменений, происходящих в хрусталике. Последствия заболевания - развитие дальнозоркости, помутнение хрусталика, ухудшение обмена веществ, снижение гиперметропии, мнимая миопия.

Факосклероз развивается вследствие следующих причин:

возрастных изменений органа зрения;
близорукости;
иридоциклитов;
язв роговицы;
осложненной катаракты;
глаукомы;
сахарного диабета;
отягощенной наследственности.
Для постановки правильного диагноза используют такие методы исследования:

офтальмологический осмотр с использованием линзы и бокового освещения;
ультразвуковую эхобиометрию;
биомикроскопию.
Что такое факосклероз хрусталика глаза
Методы лечения факосклероза
Факосклероз не требует особого лечения, поскольку:

на хрусталик не оказывают положительного воздействия антикатарактальные средства;
на обмен веществ в органе зрения практически не влияют витаминные капли для глаз;
заболевание не характеризуется прогрессирующим снижением зрения, в большинстве случаев хватает очковой коррекции;
при возрастных корректировках остроты зрения дополнительная терапия не показана.
Поскольку факосклероз установлен только опытным путем, то в настоящее время отсутствуют логические объяснения этому явлению, как и эффективные методы борьбы с ним. Целесообразно в течение всей жизни выполнять рекомендации офтальмолога, которые позволят снизить скорость процесса отвердения хрусталика и проявления признаков заболевания. С этой целью следует ежедневно потреблять достаточное количество витаминов, правильно питаться, вести здоровы образ жизни. Помогут ли в профилактике факосклероза народные средства? Существует несколько методов нетрадиционной медицины, которые якобы могут повлиять на плотность хрусталика. Так, целители и травники рекомендуют употреблять ежедневно чернику, мед и морковку. Они, как и некоторые другие продукты, улучшают качество зрения.

Для профилактики необходимо правильно питаться, ежедневно потреблять должное количество витаминов. Также существует несколько народных средств, которые можно применить для противодействия факосклерозу, которые якобы уменьшают процесс увеличения жесткости хрусталика. Некоторые целители рекомендуют регулярно употреблять в пищу мед, морковку, чернику и прочие продукты, известные своим положительным влиянием на качество зрения. Основная рекомендация: поддерживайте на высоком уровне состояние своего здоровья, а это позволит организму использовать свои ресурсы для поддержания необходимой мягкости хрусталика, а значит, будет способствовать профилактике факосклероза.
Источник: https://mosglaz.ru/blog/item/1361-fakoskleroz.html
SAM_9446 (700x525, 126Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_нск

Основные препараты, применяемые при лечении катаракт

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 16:34 (ссылка)

? Офтан-катахром (Финляндия) — улучшает окислительные и энергетические процессы в хрусталике. Такие же состав и фармакологическое действие у препарата витафакол (Франция). Эти препараты применяют в основном при задних субкапсулярных и чашеобразных помутнениях хрусталика.

? Каталин (сэнкаталин) (Япония) — тормозит действие хиноновых соединений, являющихся продуктом нарушенного метаболизма хрусталика, стабилизирует мембраны, ингибирует перекисное окисление липидов. Рекомендуется при возрастной и диабетической катарактах.

? Квинакс (Бельгия) — тормозит образование хиноновых соединений и действует на белки хрусталика при помутнениях в различных его слоях. По механизму действия близок к катапину. Назначают при старческой катаракте.

? Витайодурол (Франция) — содержит 8 различных ингредиентов, в том числе 10 % йодид кальция. Применяют при старческих, миопических и контузионных катарактах. При задних субкапсулярных помутнениях и чашеобразных катарактах препарат не назначают.

? Тауфон (таурин) (Россия) — аминокислота, содержащая серу. Способствует улучшению энергетических процессов в хрусталике и других тканях глаза. Стимулирует репаративные процессы. Применяют 4 % раствор тауфона в виде инстилляций глазных капель при старческих, диабетических, миопических, лучевых и других катарактах.

? Рибофлавин (витамин В2) — применяют в виде инстилляций 0,02 % раствора глазных капель при различных видах катаракт.

При врожденных (наследственных) передне- и заднеполярных катарактах, вторичных катарактах, уже развившихся травматических и лучевых катарактах различные антикатарактальные препараты совершенно неэффективны.

Медикаментозное лечение при катарактах оправдано в основном только при начинающихся помутнениях в хрусталике, т. е. при начальных катарактах.

Надо скептически относиться к вкладышам и проспектам некоторых фирм, в которых указывается, что препараты, применяемые при катарактах, «способствуют рассасыванию уже помутневших белков хрусталика». Такие утверждения безосновательны и совершенно не соответствуют действительности.

Брала здесь:https://zreni.ru/1571-zabolevaniya-hrustalika.html
SAM_9447 (700x525, 119Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Уровень рН и ваше самочуствие

Среда, 28 Марта 2018 г. 14:46 (ссылка)

0_9478a_6e32b997_XL (640x640, 82Kb)

Слово «баланс» в переводе с французского означает «весы», «равновесие». Человек по природе своей стремится к состоянию равновесия и покоя, что является важным фактором долгой и активной жизни.
Внутренний, физиологический баланс организма, когда все органы и системы работают слаженно, — это и есть собственно здоровье. Важнейшим показателем баланса организма является кислотно-щелочное равновесие, то есть соотношение кислоты и щелочи в нашем теле.
Вспоминаются рекламные ролики про зубную пасту и жевательные резинки, восстанавливающие кислотно-щелочной баланс во рту? На самом деле показатель рН является объемной и глобальной характеристикой здоровья всего организма.
Тело человека на 70% состоит из воды, а вода, как известно, имеет определенный состав и среду.
В норме кислотно-щелочная среда нашего тела имеет показатели от 6.3 до 6.8, то есть находится в пределах слабо-кислых значений.
Уровень рН может изменяться в зависимости от времени суток, состояния здоров
гормонального фона и даже от климата, физической активности, голода или насыщения.

Впервые понятие «кислотно-щелочной баланс» появилось в 30-е годы прошлого века. Тогда вышла книга американского врача Уильяма Говарда Хея «Новая эра здоровья», в которой была изложена гипотеза о наличии связи между развитием заболеваний и кислотностью среды в организме человека. Для сохранения здоровья важно, чтобы наша среда приближалась к нейтральному значению, то есть кислота и щелочь должны находиться в равновесии. Нарушение кислотно-щелочного баланса в ту или иную сторону ведет к развитию различных заболеваний:

• болезни опорно-двигательного аппарата, артриты, артрозы, остеопорозы;

• почечная и печеночная недостаточность,

• нарушение обмена веществ,

• ожирение,

• аллергия,

• сердечно-сосудистые патологии,

• иммунодефицит,

• мышечные боли и др.

Но есть и хорошие новости: наш рН не статичен, его можно изменить и сбалансировать!
Уровень рН напрямую зависит от питания, каждый продукт оказывает определенное влияние на внутреннюю среду организма. В данном случае мы говорим об окисляющем или ощелачивающем эффекте пищи. Термины «щелочная» и «кислая» пища характеризуют реакции, которые вызывает тот или иной продукт.
В современном мире рацион человека в основном состоит из «кислой» пищи. Мясо-молочные продукты, кондитерские изделия, хлеб, выпечка, крупы, первично переработанные продукты, продукты с длительным сроком годности, копчёные сыры и колбасы «закисляют» наш организм. К щелочным продуктам, способным нейтрализовать действие кислот, относятся, прежде всего, овощи и фрукты. Например, кислый на вкус лимон на самом деле имеет щелочной рН и способен нейтрализовать «закисляющее» действие белковых продуктов.

Каждый продукт имеет условный показатель рН — PRAL (potential renal acid load). Показатель со знаком «-» характеризует щелочную пищу, знак «+» присваивается кислым продуктам. Чем ближе числовой показатель рН к нулю, тем более нейтральна пища. Для того чтобы сбалансировать кислотно-щелочную среду организма и избежать проблем со здоровьем, нужно знать показатели рН продуктов питания и научиться их комбинировать.

Показатели рН основных продуктов питания:

Мясо: курица — 8,7, нежирная говядина — 7,8, индейка — 9,9, нежирная свинина — 7,9, салями — 11,2.

Молочные продукты и яйца: белок — 1,1, желток — 23,4, твердый сыр — 19,2, чеддер — 26,3, зерновой творог — 8,7, сметана — 1,2, цельное молоко — 0,7, йогурт — 1,5.

Рыба: треска — 7,1, сельдь — 6,8, форель — 10,2.

Сладости: белый сахар — 0,1, мед — 0,4, шоколад — 2,4.

Овощи: брокколи — 1,2, шпинат — 14,0, цветная капуста — 4,0, морковь — 4,9, помидоры — 3,1, цуккини — 2,6, салатная зелень — 2,5, перец — 1,4, лук — 15.

Фрукты и ягоды: яблоки — 2,2, абрикосы — 4,8, бананы — 5,5, черешня — 3,6, киви — 4,1, апельсины — 2,7, груши — 2,4, ананас — 2,7, клубника — 2,2, арбуз —1,9.

Зерновые продукты, крупы и орехи: белый хлеб — 3,7, ржаной хлеб — 4,1, спагетти — 6,5, овсяные хлопья — 10,7, пшеничная мука — 8,2, ржаная мука — 5,9, белый рис — 1,7, коричневый рис — 10,8, цельнозерновой хлеб — 1,7, цельнозерновые спагетти — 7,3, фундук — 2,8, арахис — 8,3, грецкий орех — 6,8.

Комбинируйте продукты с разным значением PRAL. Наилучшие варианты:
Мясо и овощи
Крупы и овощи
Крупы и фрукты
Мука и фрукты
Рыба и овощи
Молочные и овощи
Молочные и фрукты
Орехи и фрукты
Орехи и мед
Молочные и мед
Яйца и овощи

Будьте здоровы! Живите стройно!

Автор: Светлана Стрельникова

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Варенье из тыквы улучшает обмен веществ

Четверг, 22 Марта 2018 г. 16:59 (ссылка)


Волшебное варенье стройности!



Многие люди в наше время страдают наличием излишнего веса.



Восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков можно вареньем из тыквы.



Для приготовления волшебного варенья стройности необходимо:



- три килограмма тыквы

- два апельсина

- один лимон



Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины. Сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне.

В варенье стройности для вкуса добавляется мед.

Будьте здоровы и красивы!





oY4vQL0svZk (604x445, 228Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Как активировать обмен веществ за 30 минут?

Среда, 21 Марта 2018 г. 12:47 (ссылка)

Источник http://ruslekar.info/Kak-aktivirovat-obmen-veshchestv-za-30-minut-3998.html

3178_500_300_1 (500x250, 13Kb)
Отличная пошаговая инструкция о том, как

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мышка4

ускорении обмена веществ и устранении лишнего веса.

Вторник, 20 Марта 2018 г. 05:06 (ссылка)

image (640x335, 49Kb)

Ожирение и лишний вес является одними из наиболее распространенных проблем со здоровьем в наши дни.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Диетологи рекомендуют есть блюда из фасоли при гастритах и нарушениях сердечного ритма

Среда, 28 Февраля 2018 г. 07:22 (ссылка)


Безымянный (321x182, 28Kb)А я вот жду периода, когда уже посажу фасоль — одно из очень полезных для здоровья растений, которое выращиваю каждый год. Хочу рассказать о ее удивительных свойствах и некоторых рецептах с использованием фасоли.

В первую очередь фасоль очень важна в питании больных сахарным диабетом, поскольку богата белками: благодаря аминокислотам они усваиваются без помощи инсулина на 60-75 %! Много в ней углеводов, витаминов, особенно группы В, аскорбиновой кислоты, инулина, органических кислот (яблочной, лимонной), микроэлементов. Диетологи рекомендуют есть блюда из фасоли при гастритах, атеросклерозе и нарушениях ритма сердечной деятельности.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veronik49

В каких продуктах содержится кальций

Среда, 21 Февраля 2018 г. 19:25 (ссылка)




Кальций (Са) является основным минеральным компонентом в организме человека. Около 99% кальция обнаружено в костях и зубах, из которых он является основным строительным материалом. Оставшееся количество этого элемента содержится в мягких тканях и в жидкостях организма. Кальций, помимо участия в строительстве костей и зубов, вовлечен в свертывание крови, действие некоторых ферментов, образование гормонов, сокращение мышц и расслабление. Он также играет определенную роль в правильном функционировании нервной системы и в работе сердца. Химический элемент также помогает в предотвращении гипертонии.



Малое потребление кальция с диетой, ее мальабсорбция или чрезмерное выделение могут привести к недостаткам этого компонента в организме человека. У детей долговременная недостаточность кальция является причиной рахита. Недостаток кальция в рационе детей и подростков в период интенсивного роста может привести к снижению пиковой массы кости (организм затем выводит кальций из кости), что, в свою очередь, может привести к развитию остеопороза во взрослой жизни. У взрослых недостаточное количество кальция может способствовать деминерализации кости, вызывая их размягчение и деформацию, а также повышает риск развития остеопороза



Как уже упоминалось, дефицит кальция также может зависеть от его чрезмерной экскреции в моче. Для этого процесса, среди прочего, может служить высокое потребление белка и высокое содержание натрия в рационе.



Читайте продолжение статьи: В каких продуктах содержится кальций

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<обмен веществ - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda