Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1153 сообщений
Cообщения с меткой

сбросить вес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Victorichka

Анна Бжедугова: как сбросить вес при помощи интервального голодания

Среда, 06 Мая 2020 г. 14:20 (ссылка)




На сегодняшний день интервальное голодание – одна из модных методик, которая помогает не только сбросить лишний вес, но и поддерживать хорошую физическую форму. Впервые интервальное голодание опробовали на себе звезды Голливуда. С тех пор эта методика набирает всю большую и большую популярность среди представительниц прекрасного пола. О том, насколько эта методика эффективна мы решили узнать у победительницы Miss Russia LA 2019, модели и актрисы Анна Бжедуговой.



Признаюсь, честно я перепробовала огромное количество диет в желании приобрести идеальные формы. Соковый детокс, диета Дюкана, не есть после шести, гречка, ежедневные тренировки – я перепробовала всё! В итоге начались проблемы со здоровьем и не обошлось без лечения у психолога. Переехав в Америку, я открыла для себя интервальное голодание или фастинг. Скачала специально разработанное для фастинга мобильное приложение Zero, которое сообщает вам о том, когда должен быть следующий прием пищи. В этом приложении предусмотрены два режима: 12-часовой предназначен для новичков, 16-часовой – для профессионалов. Этот режим помогает гораздо эффективнее избавиться от лишних килограммов. Он предусматривает 16 часов голодания и 8 часов, в которые должны уложиться 3 приема пищи в интервале с 9.00 до 17.00.  Желательно, чтобы калорийность блюд в эти приемы пищи не превышала дневную норму калорий, которая высчитывается индивидуально – например, для меня она составляет 1360 калорий. Поэтому для достижения хороших результатов приветствуется низкоуглеводное питание. Если происходят какие-то выходы за пределы дневной нормы калоража, например, поход в гости или в ресторан, переживать из-за этого не нужно, так как все будет компенсироваться последующими 16 часами голода. Интервальное питание даже в режиме 16/8 предусматривает обязательные тренировки в спортзале, потому что без физической нагрузки отличных результатов, сколько не голодай, не добьешься!



За 4 месяца фастинга я добилась оглушительных результатов похудела на 2 размера, избавилась от целлюлита и высыпаний на теле. Я с удивлением обнаружила, что такой стройной я не была, даже когда мне было четырнадцать. При этом никаких проблем, которые обычно возникали на фоне стандартных диет, у меня не возникло: не было срывов, я перестала переживать из-за того, что я ем, я даже перестала постоянно взвешиваться и переживать из-за своего веса.



Сейчас я уже не пользуюсь Zero, но выработанные за время похудения полезные привычки остались со мной. Несмотря на то, что я уже не так строго соблюдаю режим сна и тренировок, но предпочитаю здоровое питание и стараюсь выдерживать интервал в 12 часов между ужином и завтраком. Интервальное питание из диеты превратилось для меня в образ жизни.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sersgaratin1984

Без заголовка

Суббота, 25 Апреля 2020 г. 14:18 (ссылка)

Гражданство Румынии официальный сайт для украинцев - http://vk.com/wall-190902576_760

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как худеть при большом весе. Комплекс упражнений у стены – справляются даже те, кто весит более 100 кг

Вторник, 21 Апреля 2020 г. 14:24 (ссылка)


Если вес 100 и более кг, то вряд ли вы начнете бегать, прыгать или делать интенсивные кардиотренировки. Зато комплекс у стены доступен всем, даже если вес зашкаливает, а опыта никакого. Подробнее о нем рассказываю в сегодняшней статье!





1 (700x458, 326Kb)



Комплекс, где единственный «тренажер» - стена, подойдет тем, кто никогда не занимался, а также людям с избыточным весом более 20 кг. Его плюсы очевидны:


 


➕ 1. Кроме стены никаких приспособлений не нужно;


 


➕ 2. Упражнения простые;


 


➕ 3. Прорабатываются все мышцы – живота, ног, груди, ягодиц, спины.


 


Каждое упражнение достаточно выполнять по 1 минуте, но если вам это дается с трудом, начинайте с 20-25 секунд.


 


По мере адаптации станет со временем проще, главное – не бездействовать, иначе вы никогда не начнете худеть!


 


Комплекс упражнений


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prafessiynaldy

Без заголовка

Воскресенье, 05 Апреля 2020 г. 15:21 (ссылка)

Готовая оффшорная компания в Уфе  - http://vk.com/wall-190903938_1094

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Диета "девятка" на 10 дней. Быстрый сброс даже застоявшегося веса

Суббота, 21 Марта 2020 г. 14:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Этот способ похудения идеально подойдет для тех, кто любит разнообразно питаться, не хочет считать калории и постоянно бороться с чувством голода.


 


Диета "девятка" помогает сделать процесс похудения комфортным и вкусным: вам не придется ломать голову над тем, какой продукт запрещен или разрешен во время диетических дней, ведь все предельно просто.


 


За время диеты с тела уходят отеки и начинается активные процесс сжигания жира.


2835299_desyatka (606x356, 113Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Диета "девятка" на 10 дней. Быстрый сброс даже застоявшегося веса

Суббота, 21 Марта 2020 г. 14:26 (ссылка)


Этот способ похудения идеально подойдет для тех, кто любит разнообразно питаться, не хочет считать калории и постоянно бороться с чувством голода.


 


Диета "девятка" помогает сделать процесс похудения комфортным и вкусным: вам не придется ломать голову над тем, какой продукт запрещен или разрешен во время диетических дней, ведь все предельно просто.


 


За время диеты с тела уходят отеки и начинается активные процесс сжигания жира.


2835299_desyatka (606x356, 113Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tementtrav

Без заголовка

Четверг, 02 Января 2020 г. 18:53 (ссылка)

Бесплатное программы телефонов андроидов в Минске - http://vk.com/wall-187838837_898

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rieresubswes26

Без заголовка

Суббота, 23 Ноября 2019 г. 16:44 (ссылка)

Купить воздушные шары Адыгея - https://vk.com/page-146032242_56092249

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

13-дневная диета, на которой можно сбросить до 18 килограммов, и вес не вернется обратно

Среда, 20 Ноября 2019 г. 13:57 (ссылка)


alt="13-дневная диета, на которой можно сбросить до 18 килограммов, и вес не вернется обратно "



Эта 13-дневная диета трудна, но эффективна, чтобы сжечь жир. Через тринадцать дней вы можете нормально питаться, не прибавляя в весе в течение двух лет. Она также известен как "Датская" или "Копенгагенская диета". Это не традиционная диета, после окончания которой вы вновь наберете свои сброшенные килограммы. Вместо этого, 13-дневная ускорит ваш метаболизм, и вы будете поддерживать свой вес после ее завершения.


 


Просто не волнуйтесь, если в первую неделю после диеты вы немного наберете. Это отрегулируется через некоторое время. Если вы будете придерживаться 13-дневной диеты, вы потеряете в пределах семи–двадцати килограммов.


 


Диета должна соблюдаться в течение всех тринадцати дней. Не больше, не меньше. Это потому, что питание чрезвычайно низкокалорийное с потреблением около шестисот калорий в день. Поскольку оно несбалансированно, не содержит молочных продуктов, цельного зерна и фруктов, вы можете испытывать дефицит витаминов и минералов, а также усталость. Вы также будете постоянно чувствовать голод, и ваше тело будет более восприимчивым к болезням.


 


Прежде чем садиться на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это может быть опасно для вашего здоровья.


 


Правила диеты


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Thanakwill

ОБ УСТАНОВКЕ НА ПОБЕДУ

Суббота, 12 Октября 2019 г. 07:40 (ссылка)

ОБ УСТАНОВКЕ НА ПОБЕДУ ИЛИ СМЕРТЬ


«Если вы видите только два варианта развития событий – победить или проиграть — вероятность поражения равна 50 %, а это, согласитесь, немало. Если же вы оставляете за собой право изменить цель в зависимости от ситуации, шансы остаться довольной собой увеличиваются в разы. Допустим, вы планировали сбросить 10 кг за пару месяцев, а вместо этого скинули всего лишь 5. «Я не похудела на 10 кг, пойду наемся с горя шоколада», — скажет одна. «Я не похудела на 10 кг, но я все еще в игре и рада, что половина пути пройдена», — подумает другая. Она признала свой успех, хотя и пересмотрела поставленную задачу»

Юлия Семёнова (психолог)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Felitsata

Сбрасываем вес со вкусным десертом!

Понедельник, 07 Октября 2019 г. 20:35 (ссылка)

i (640x401, 51Kb)

Говорят, что при регулярном употреблении печеных яблок существует определенная возможность СБРОСИТЬ ВЕС – калий, который в больших количествах «живет» в данном продукте, успешно борется с натрием, удерживающем влагу в подкожном жире.
При этом в 100 г печеного яблока прячется всего 47 ккал.

ЯБЛОКИ, ПЕЧЕНЫЕ С ТВОРОГОМ.

Ингредиенты:
4 яблока,
100 г. творога,
2 ст. л. изюма,
2 ст. л. сметаны,
ванилин на кончике ножа.

Как приготовить:
Яблоки моем, удаляем сердцевину, стараясь не прорезать фрукты насквозь – нужно получить своеобразную «чашечку».
Творог смешиваем со сметаной и изюмом, добавляем ванилин.

Полученной массой наполняем яблоки, выкладываем их в форму для запекания, и ставим в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекаем 25-30 минут.

Наслаждаемся вкусным десертом и худеем!
0_95515_4f4c6ec7_S (102x150, 18Kb)

SeeLena79
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сбросить вес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda