Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1116 сообщений
Cообщения с меткой

сбросить вес - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Thanakwill

ПОДСКАЗКА ХУДЕЮЩИМ

Вторник, 14 Мая 2019 г. 10:35 (ссылка)

ПОДСКАЗКА ХУДЕЮЩИМ



"Не берите на себя простые обязательства, наподобие "потерять лишние килограммы", поскольку тогда ребёнок внутри вас попытается найти, где они потерялись, и вернуть их обратно."

Зимбардо и Бойд "Парадокс времени" Глава 8.

74751134_987f276bea63 (450x45, 26Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 упражнений для избавления от жира на животе

Среда, 01 Мая 2019 г. 13:16 (ссылка)






Это ведь совсем не сложно, надо только начать!



alt="10 упражнений для избавления от жира на животе"/2835299_10_yprajnenii_dlya_izbavleniya_ot_jira_na_jivote (700x367, 24Kb)



Приседания, выпады, отжимания помогут вернуть красивую фигуру! Это в наших силах, поверьте! Прямо сейчас и начинайте, не откладывая на завтра! Удачи всем, кто хочет вернуть себе красивую фигуру к лету!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Преврати свой утренний кофе в мощный жиросжигатель!

Вторник, 23 Апреля 2019 г. 10:04 (ссылка)


alt="Преврати свой утренний кофе в мощный жиросжигатель!"/2835299_KOFE (700x630, 402Kb)



Нет сомнений, что кофе — самый популярный утренний напиток во всем мире. Во-первых, он мгновенно повышает ваши энергетические уровни и дарит приятный вкус и аромат.


 


Кроме того, он содержит ряд других преимуществ для здоровья, такие как улучшенный обмен веществ, а когда потребляется умеренно, он защищает ваше сердце.


 


Но мало кто знает, что вы можете превратить свой любимый утренний кофе в мощный сжигатель жира, просто добавив несколько ингредиентов, таких как кокосовое масло, корицу и мед.


 


Если вы добавите эти ингредиенты в свой кофе, вы легко сможете сбросить несколько лишних килограммов, не внося никаких изменений в ваше питание и образ жизни.


 


Почему эта комбинация настолько сильная?


 


1. Корица предоставляет многочисленные преимущества для здоровья. Это мощный противовоспалительное средство, которое уменьшает воспалительные процессы в организме.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Комплекс упражнений для полных дам

Пятница, 19 Апреля 2019 г. 10:39 (ссылка)


alt=2835299_2 (700x466, 94Kb)" />

















У полных людей жировые отложения чаще всего бывают на бедрах, ягодицах, животе и плечах. Хотите избавиться от них? Пожалуйста. Этот комплекс поможет вам стать значительно стройней. При условии, что вы будете выполнять его хотя бы через день (лучше ежедневно), с полной нагрузкой, "до отказа".





Итак, сделайте разминку: 5—10 минут — бег на месте, прыжки, элементы аэробики — и можно приступать к занятиям.




Для груди




1. Сидя на коленях, спина прямая. Поднимите вверх прямые руки и потянитесь, опуская, задержите в гори




зонтальном положении руки, ладони вверх. Это упражнение можно выполнять с гантелями 10 раз.




2. Стоя или сидя "по-турецки", ноги на ширине плеч, спина прямая. Ладони соедините перед собой пальцами вверх, локти согнуты на уровне груди. Ладони изо всех сил прижмите друг к другу. Упражнение повторите 10 раз.




3. Сидя на коленях или стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки (прямые) на уровне плеч. Руки разведите в стороны как можно дальше за спину, пружинисто покачивайте ими. Это упражнение можно делать с гантелями 10 раз.




При варикозном расширении вен 1 и 3 упражнения делайте стоя.




Для талии




1. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклон влево, правая рука наверху, наклон вправо, левая рука наверху. Повторите 10 раз.




2. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки на затылке, локти как можно дальше назад. Наклонитесь вперед, сильно поверните туловище и коснитесь левого колена правым локтем. Так же наоборот. Повторите 10 раз.




3. Сидя на полу, ладони сложены за головой. Наклонитесь вперед, постарайтесь коснуться локтями коленей. Пружинисто покачайтесь в этой позе 15 раз.




4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены над головой. Медленные повороты до отказа в одну, затем в другую стороны. Круговые движения туловищем повторить 15 раз.


alt=2835299_1_1_ (700x700, 319Kb)" />


Для живота




1. Лежа на спине. Поднимайте прямые ноги под прямым углом и медленно опускайте на пол. Затем, согнув их в коленях, максимально подтяните к животу. Вытяните вверх прямые ноги и медленно опустите на пол. Повторите по возможности 10 раз, не отдыхая.




2. Лежа, руки на затылке. Поднимайте туловище 10 раз. Эти упражнения лучше выполнять на наклонной скамье. В 1-м упражнении туловище наверху, ноги внизу, во 2-м — ноги наверху, закреплены.




3. Лежа на животе, руки обхватывают лодыжки. Поднимая верхнюю часть туловища, запрокиньте голову назад, покачайтесь 15 раз.




4. Сидя, ноги вытянуты. Между ступнями зажат мяч. Сзади упор на руки. Не раздвигая колен, поднимайте ноги как можно выше 20 раз.




Для бедер




Сидя, левая нога согнута с захватом руками. Прямую правую ногу поднимайте 8—10 раз. То же с другой ногой,




2. Лежа на спине, ноги согнуты. Поднимайте таз 10 раз.




3. Лежа на спине, ноги согнуты, бедро левой ноги на полу, правое колено внутрь. Поднимите таз и опустите бедро вправо. То же в другую сторону. Повторите 10 раз.




4. Сидя на коленях. Садитесь на пол попеременно справа и слева, отводя руки в противоположную сторону, — 15 раз.




5. Сидя на полу, сзади опора на руки. Поднимайте прямые ноги. Держа на весу под углом ноги, разведите




их в разные стороны как можно шире, соедините и опустите их 10 раз.




6. Стоя на коленях, ноги врозь. Наклоняйтесь назад прямым туловищем 10 раз.




Для ягодиц




1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения бедрами 10 раз.




2. Лежа на животе с опорой на предплечья. Поднимайте ноги 10 раз.




3. Стоя, поднимайте как можно выше колено. Поддерживая ногу на весу, отведите ее в сторону. Выполняя это упражнение, не сгибайтесь — 10 раз каждой ногой.




4. Стоя на четвереньках, махи назад ногами, поочередно, запрокидывая голову, — 10 раз.




5. Стоя на правом колене, левую согнутую ногу отвести назад, спереди опирайтесь на руки. Поднимайте и опускайте левую ногу. Повторять до явного утомления. То же с другой ногой.




6. Лежа на животе, с опорой на предплечья. Поднимайте ноги назад 10 раз.




Бытует мнение, что специальные водоотталкивающие костюмы способствуют снижению веса. Это заблуждение. Они помогают не уменьшению жировых отложений, а потере воды. Но, выпив воды, вы тут же восполните потерю веса, которой удалось вам добиться. Занятия физическими упражнениями в таком костюме могут привести к серьезной дегидратации организма и даже вызвать сердечный приступ, потому что в организме не остается достаточного количества воды для нормальной терморегуляции.





http://www.ipola.ru/post453591461/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений для полных дам

Пятница, 19 Апреля 2019 г. 10:39 (ссылка)


alt="Комплекс упражнений для полных дам"/2835299_2 (700x466, 94Kb)







 







У полных людей жировые отложения чаще всего бывают на бедрах, ягодицах, животе и плечах. Хотите избавиться от них? Пожалуйста. Этот комплекс поможет вам стать значительно стройней. При условии, что вы будете выполнять его хотя бы через день (лучше ежедневно), с полной нагрузкой, «до отказа».



 


Итак, сделайте разминку: 5—10 минут — бег на месте, прыжки, элементы аэробики — и можно приступать к занятиям.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Чина Тай - средства для похудения

Четверг, 18 Апреля 2019 г. 10:31 (ссылка)


2835299_NA_PRAVAH_REKLAMI_20 (145x30, 1Kb)



alt="Чина Тай - средства для похудения"/2835299_2 (700x466, 161Kb)



2835299_Bilait_Blite_96 (600x600, 120Kb)Проблема многих людей современного мира – лишний вес! О нём много пишут и говорят, предлагая разные чудодейственные способы исцеления, но ни один из них не поможет, если не начать с себя, как это сделать, с чего начать, Вы узнаете, посетив сайт, предлагающий капсулы для похудения, антицеллюлитные средства, кремы для улучшения формы бюста, экспресс-омолаживающие маски.


 Причин появления лишнего веса много, главные из них:


малоподвижный образ жизни,


наследственный фактор,


неправильное питание,


нарушения гормонального фона,


эндокринные нарушения,


хронические болезни,


психологические проблемы. стрессы.


Список этот можно было бы пополнять до бесконечности, но это не главное. С лишним весом надо бороться, на какой бы стадии он не был замечен, поскольку лишний вес – это всегда дополнительная нагрузка на сердце, суставы, которым сложно справиться с подобной проблемой, и появляются новые болезни, с которыми справиться очень сложно, порой и невозможно. И если для одних стоит вопрос просто о создании красивой фигуры, улучшения её форм и размеров, то для других вопрос и похудении становится вопросом сохранения жизни.


На сайте Чина Тай предлагают капсулы для похудения:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

Сбросить вес без голодовок: цели, задачи, пути достижения

Вторник, 09 Апреля 2019 г. 08:43 (ссылка)

Сбросить вес без голодовок

Конечно, изменив свою программу тренировок (увеличив количество сжигаемых калорий), вы начнете худеть даже без корректировки питания. Но чтобы добиться серьезного успеха в кратчайшие сроки, прислушайтесь к советам профессионалов и внесите изменения в свой рацион.

  • Избавьтесь от чувства вины. Лишний вес — это не ужас и не позор. Избавьтесь от этих чувств еще на старте своей программы и не давите на себя, в противном случае добиться результата будет труднее.
  • Обозначьте цели. Постановка целей имеет решающее значение для любых достижений, но когда дело доходит до потери веса здесь надо сосредоточится не на больших, а на мелких целях — конкретных, измеримых и реально достижимых, ориентированных на результат и ограниченных определенным отрезком времени.
  • Научитесь распознавать скрытый сахар в продуктах. Сахар и в немалом количестве можно обнаружить в самых, казалось, бы безобидных продуктах — свежевыжатых соках, соусах. Лишний сахар (а норма — не более 6 кусочков в день) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, естественно, не способствует потери веса.
  • Сократите потребление простых углеводов. Диетологи рекомендуют быть немного строже к своему рациону в самом начале перехода на правильное питание и решительно отказаться от всех продуктов, содержащих рафинированные углеводы. Те самые, вызывают резкие скачки сахара в крови и вздутие живота.
  • Откажитесь от бокала вина. Не стоит нервничать! По прошествии 30-недельной программы, вы сможете вновь включить бокал вина в свой рацион, тут и там, но если вы серьезно относитесь к результатам, сейчас важно полностью отказаться от алкоголя.
  • Планируйте поощрения. Заранее планируя на время диеты пищевые "вольности" вы реже будете срываться и переедать.
  • Ешьте не больше 3 порций зерновых. Зерновые — источник медленных углеводов, которые отлично насыщают не вызывая скачков сахара в крови. Но полезных продуктов тоже бывает много. Не стоит забывать, что это достаточно калорийный продукт.
  • Идите гулять. Предупредите любые перекусы от скуки: когда появляется соблазн съесть что-либо, хотя вы и не голодны, заставьте себя встать и отправится на прогулку.
  • Не пропускайте завтрак. Начните свой день с блюда с высоким содержанием белка и клетчатки. Сбалансированный завтрак поможет контролировать аппетит и ограничивать себя в излишествах на протяжении дня.
  • Увеличьте потребление белка. Если вы чувствуете себя вяло или не видите результаты, на которые рассчитывали, хотя ваш пищевой дневник говорит о том, что вы не сходили с правильного пути ни разу. Вы, возможно, потребляете недостаточно белка. Включите в рацион постное мясо — индейку и курицу, а также тофу, бобовые и зелень.
  • Добавляйте овощи и фрукты в каждый прием пищи. Возьмите за правило добавлять овощи к каждому блюду — в омлет, на бутерброд, в качестве гарнира или основного блюда. Исследования показывают, что чем больше фруктов или овощей на вашей тарелке, тем меньше калорий вы будете потреблять в течение дня.
  • Контролируйте размер порции. Вы знаете разрешенный размер куриной грудки, но как насчет менее очевидных вещей? Лишние калории можно набрать и из салатов, достаточно переборщить с соусом. Даже обычного масла в тарелке с помидорами может оказаться больше положенного. Учитесь контролировать размер порций!
  • Ешьте только за столом. Эксперты говорят, вы можете легко недооценить количество калорий, если едите на ходу или отвлекаясь на что-то. Так что даже если у вас совсем мало времени на обед или ужин, постарайтесь принимать пищу в спокойной обстановке, сидя за столом. В этом случае мы обещаем: вы будете наслаждаться едой гораздо больше.источник

http://www.mistermigell.ru/post453050861/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Сбросить вес без голодовок: цели, задачи, пути достижения

Вторник, 09 Апреля 2019 г. 08:43 (ссылка)


Сбросить вес без голодовок



Конечно, изменив свою программу тренировок (увеличив количество сжигаемых калорий), вы начнете худеть даже без корректировки питания. Но чтобы добиться серьезного успеха в кратчайшие сроки, прислушайтесь к советам профессионалов и внесите изменения в свой рацион.



3085196_dalee (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

6 упражнений для идеальной фигуры

Пятница, 05 Апреля 2019 г. 11:54 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="6 упражнений для идеальной фигуры"



Как сбросить вес без голодовок?



Многим людям не удаётся похудеть, сидя на диете, по одной лишь причине – они не выдерживают голода, начинают есть всё, что под руку попадётся. Таким «необязательным» людям проще худеть не на диете, а с помощью упражнений. К тому же, изменив свою программу тренировок (увеличив количество сжигаемых калорий), вы начнете худеть даже без корректировки питания. Но чтобы добиться серьезного успеха в кратчайшие сроки, прислушайтесь к советам профессионалов и внесите изменения в свой рацион.


Избавьтесь от чувства вины. Лишний вес — это не ужас и не позор. Избавьтесь от этих чувств еще на старте своей программы и не давите на себя, в противном случае добиться результата будет труднее.


Обозначьте цели. Постановка целей имеет решающее значение для любых достижений, но когда дело доходит до потери веса здесь надо сосредоточится не на больших, а на мелких целях  — конкретных, измеримых и реально достижимых, ориентированных на результат и ограниченных определенным отрезком времени.


Научитесь распознавать скрытый сахар в продуктах. Сахар и в немалом количестве можно обнаружить в самых, казалось, бы безобидных продуктах — свежевыжатых соках, соусах. Лишний сахар (а норма — не более 6 кусочков в день) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, естественно, не способствует потери веса.


Сократите потребление простых углеводов. Диетологи рекомендуют быть немного строже к своему рациону в самом начале перехода на правильное питание и решительно отказаться от всех продуктов, содержащих рафинированные углеводы. Те самые, вызывают резкие скачки сахара в крови и вздутие живота.


Откажитесь от бокала вина. Не стоит нервничать! По прошествии 30-недельной программы, вы сможете вновь включить бокал вина в свой рацион, тут и там, но если вы серьезно относитесь к результатам, сейчас важно полностью отказаться от алкоголя.


 




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

6 упражнений для идеальной фигуры

Пятница, 05 Апреля 2019 г. 11:52 (ссылка)


alt="6 упражнений для идеальной фигуры"



Как сбросить вес без голодовок?



Многим людям не удаётся похудеть, сидя на диете, по одной лишь причине – они не выдерживают голода, начинают есть всё, что под руку попадётся. Таким «необязательным» людям проще худеть не на диете, а с помощью упражнений. К тому же, изменив свою программу тренировок (увеличив количество сжигаемых калорий), вы начнете худеть даже без корректировки питания. Но чтобы добиться серьезного успеха в кратчайшие сроки, прислушайтесь к советам профессионалов и внесите изменения в свой рацион.


Избавьтесь от чувства вины. Лишний вес — это не ужас и не позор. Избавьтесь от этих чувств еще на старте своей программы и не давите на себя, в противном случае добиться результата будет труднее.


Обозначьте цели. Постановка целей имеет решающее значение для любых достижений, но когда дело доходит до потери веса здесь надо сосредоточится не на больших, а на мелких целях  — конкретных, измеримых и реально достижимых, ориентированных на результат и ограниченных определенным отрезком времени.


Научитесь распознавать скрытый сахар в продуктах. Сахар и в немалом количестве можно обнаружить в самых, казалось, бы безобидных продуктах — свежевыжатых соках, соусах. Лишний сахар (а норма — не более 6 кусочков в день) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, естественно, не способствует потери веса.


Сократите потребление простых углеводов. Диетологи рекомендуют быть немного строже к своему рациону в самом начале перехода на правильное питание и решительно отказаться от всех продуктов, содержащих рафинированные углеводы. Те самые, вызывают резкие скачки сахара в крови и вздутие живота.


Откажитесь от бокала вина. Не стоит нервничать! По прошествии 30-недельной программы, вы сможете вновь включить бокал вина в свой рацион, тут и там, но если вы серьезно относитесь к результатам, сейчас важно полностью отказаться от алкоголя.


 




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить

Понедельник, 11 Марта 2019 г. 10:28 (ссылка)

О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас.

Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

В масштабном исследовании 2010 года протестировали более 8 тысяч людей разных возрастов и выяснили, что у взрослых после 40 лет базовый метаболизм уменьшается на 3,1–3,3%.

Это значит, что тело в состоянии покоя сжигает на 50–60 килокалорий в день меньше. Кажется, что это не слишком много, но если не изменить уровень физической активности и привычную диету, вы можете набрать три килограмма за год.

3085196_xdn0z0h (700x525, 227Kb)

Что с этим делать

Нужно пересмотреть своё питание и снизить потребление калорий. Если вы хотите сбросить вес, сократите количество быстрых углеводов, хотя бы примерно считайте потребляемые калории и старайтесь не превышать дневную норму.

Помните, что даже небольшие изменения ведут к значительным результатам в долгосрочной перспективе. Урезав свой рацион на 60–100 килокалорий и сделав питание более здоровым, вы заложите прочный фундамент для сохранения хорошей физической формы на долгие годы.

3085196_zoloto (541x411, 140Kb)

Теряется мышечная масса

После 50 лет мышечная масса убывает очень быстро — до 15% в год. Однако процесс потери мышц и силы запускается уже после третьего десятка. Согласно исследованию 2013 года, разница в количестве мышечной массы у людей до 40 и после 40 лет составляет от 16,6 до 40,9%.

Возрастные изменения, отсутствие физической нагрузки, снижение уровня тестостерона — всё это негативно влияет на количество мышечной массы, а ведь на её обслуживание организм тратит немало калорий. Теряя мышцы, вы ещё больше снижаете метаболизм и увеличиваете свой шанс набрать лишние килограммы.

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить

Что делать

Если вы до сих пор не занимались спортом, самое время начать. Силовые тренировки в сочетании с высоким потреблением белка помогут вам поддержать и увеличить мышечную массу.

Изменяется гормональный фон

У женщин после 35 лет наблюдается спад выработки эстрогена, что со временем приводит к менопаузе и наступлению климакса. И хотя избыток эстрогена способствует накоплению жира, его недостаток также плохо сказывается на весе. Переход к периоду постменопаузы характеризуется увеличением количества абдоминального жира и уровня глюкозы и инсулина.

У мужчин уровень тестостерона снижается после 30, но это становится особенно заметно именно после 40 лет. Согласно исследованию 1991 года, у мужчин после 39 лет уровень свободного тестостерона (не связанного с белками) снижается примерно на 1,2% каждый год.

3085196_image_4 (410x321, 111Kb)

Депрессия, снижение либидо, потеря мышечной массы и увеличение процента жира — всё это признаки снижения уровня тестостерона.

Что делать

Проверьте щитовидную железу — орган, напрямую задействованный в производстве гормонов. Около 20% женщин после 40 лет страдают от проблем с щитовидкой. Если вы чувствуете себя вялым и набираете вес без очевидных причин, спросите врача, стоит ли пройти тест на гормональный баланс. Возможно, гормональная терапия поможет вам избежать набора веса.

Кроме того, есть естественные способы повысить тестостерон силовые тренировки, высокобелковая диета без употребления сахара, отсутствие стресса.


После 40 лет можно поддерживать хорошую физическую форму, особенно если здоровое питание и тренировки станут частью вашего образа жизни. И хотя время работает против вас, в 40 лет вы вполне можете выглядеть лучше, чем в 30.

3085196_dobroeutrolyubimyy2_29124086_orig_ (700x466, 157Kb)

http://www.mistermigell.ru/post451238770/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить

Понедельник, 11 Марта 2019 г. 10:28 (ссылка)


О том, как сохранить хорошую фигуру, когда метаболизм и гормоны работают против вас.



Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.



Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить



Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.



3085196_dalee (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Хотите похудеть - Вам поможет йога!

Вторник, 26 Февраля 2019 г. 16:22 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеХотите похудеть - Вам поможет йога!


Способов избавиться от лишнего веса множество, однако не все они приносят пользу здоровью. Существенные физические нагрузки способны нанести вред при неправильном выполнении упражнений. Йога практически никогда не вредит организму, благодаря особой технике исполнения асан и правильному дыханию.

С помощью практик можно существенно подтянуть фигуру, улучшить тонус кожи, избавиться от жировых отложений и целлюлита. Некоторые асаны способны воздействовать на конкретные проблемные зоны тела. Однако, идеальным вариантом является комплекс упражнений, который воздействует на весь организм человека.
Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.





Многие люди задают себе вопрос, помогает ли йога похудеть. Для того, чтобы достичь данной цели и убрать живот, необходимо время и желание. Только регулярные и усердные тренировки принесут свои плоды похудения. Базой асан является удержание позвоночника в ровном состоянии, а также специальное дыхание. Кроме того, хорошо воздействует на избавление от живота упражнение вакуум, которое часто используется во время занятий.


Йога для похудения живота и боков

http://www.akmaya.ru/post450417861/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Хотите похудеть - Вам поможет йога!

Вторник, 26 Февраля 2019 г. 11:58 (ссылка)


Способов избавиться от лишнего веса множество, однако не все они приносят пользу здоровью. Существенные физические нагрузки способны нанести вред при неправильном выполнении упражнений. Йога практически никогда не вредит организму, благодаря особой технике исполнения асан и правильному дыханию.

С помощью практик можно существенно подтянуть фигуру, улучшить тонус кожи, избавиться от жировых отложений и целлюлита. Некоторые асаны способны воздействовать на конкретные проблемные зоны тела. Однако, идеальным вариантом является комплекс упражнений, который воздействует на весь организм человека.
Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.





Многие люди задают себе вопрос, помогает ли йога похудеть. Для того, чтобы достичь данной цели и убрать живот, необходимо время и желание. Только регулярные и усердные тренировки принесут свои плоды похудения. Базой асан является удержание позвоночника в ровном состоянии, а также специальное дыхание. Кроме того, хорошо воздействует на избавление от живота упражнение вакуум, которое часто используется во время занятий.


Йога для похудения живота и боков

http://www.ipola.ru/post450403413/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Хотите похудеть - Вам поможет йога!

Вторник, 26 Февраля 2019 г. 11:58 (ссылка)


Способов избавиться от лишнего веса множество, однако не все они приносят пользу здоровью. Существенные физические нагрузки способны нанести вред при неправильном выполнении упражнений. Йога практически никогда не вредит организму, благодаря особой технике исполнения асан и правильному дыханию.

С помощью практик можно существенно подтянуть фигуру, улучшить тонус кожи, избавиться от жировых отложений и целлюлита. Некоторые асаны способны воздействовать на конкретные проблемные зоны тела. Однако, идеальным вариантом является комплекс упражнений, который воздействует на весь организм человека.
Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.



Многие люди задают себе вопрос, помогает ли йога похудеть. Для того, чтобы достичь данной цели и убрать живот, необходимо время и желание. Только регулярные и усердные тренировки принесут свои плоды похудения. Базой асан является удержание позвоночника в ровном состоянии, а также специальное дыхание. Кроме того, хорошо воздействует на избавление от живота упражнение вакуум, которое часто используется во время занятий.


Йога для похудения живота и боков
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Худеем после праздников?

Вторник, 08 Января 2019 г. 19:14 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеХудеем после праздников?

alt=

За время празднования Нового года и Рождества, многие из нас заметили прибавление складочек на животе, чувство тяжести и лень, так присущую обжорству. С этим нужно срочно бороться, иначе зимняя спячка нам обеспечена. Для того, чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами, у нас есть несколько возможностей:
сесть на диету,
заняться физическими упражнениями,
устроить себе разгрузочные дни.
Разгрузочные дни – самый простой и самый надёжный способ похудения, поскольку он не наносит никакого вреда нашему здоровью, стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение, тогда как диета в зимнее время может привести к авитаминозу и упадку сил. Физические упражнения полезны при любом выбранном вами способе похудения, поскольку позволят подтянуть ваши мышцы.
Разгрузочный день позволит отдохнуть вашему организму от бесконечного переваривания пищи, очистить кишечник и наладить пищеварение. Не стоит форсировать события, это происходит медленно, зато Вы не нанесёте никакого вреда своему организму. Разгрузочные дни, как и диеты, бывают разными. Для начала выберете разгрузочный день на любимых вами продуктах, на кефире или на яблоках. Если сразу сложно, просто ограничьте употребление в этот день, не ограничивая употребление воды. Питьевой режим должен быть нормальным. Захочется есть – пейте воду, чтобы не отекали ноги, больше двигайтесь.
Одной из форм разгрузочного дня может быть ограничение приёма пищи, когда режим питания сохраняется прежний, но объём съеденной пищи уменьшается вдвое или даже втрое. Для этого можно просто воспользоваться посудой меньшего размера, например, заменить тарелку чашкой. Простой, но очень эффективный способ. Этот способ хорош уже тем, что в организм поступают все необходимые для него продукты питания, хоть и в меньших количествах:
растительное масло;
яблоки;
капуста;
овощные салаты;
цельнозерновой хлеб;
филе курицы/индейки;
кефир низкой жирности;
овощные или фруктовые соки.

alt=





К выбору упражнений нужно подходить внимательно. Не нужно делать много упражнений, надо выбирать самые эффективные. Например, такие:

alt=2835299_YBIRAEM_JIVOT (700x292, 21Kb)" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/146/626/146626179_2835299_YBIRAEM_JIVOT.jpg" style="width: 800px; height: 334px;" />

http://www.akmaya.ru/post447433251/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Худеем после праздников?

Вторник, 08 Января 2019 г. 10:31 (ссылка)


alt="Худеем после праздников?"



За время празднования Нового года и Рождества, многие из нас заметили прибавление складочек на животе, чувство тяжести и лень, так присущую обжорству. С этим нужно срочно бороться, иначе зимняя спячка нам обеспечена. Для того, чтобы навсегда распрощаться с лишними килограммами, у нас есть несколько возможностей:


сесть на диету,


заняться физическими упражнениями,


устроить себе разгрузочные дни.


Разгрузочные дни – самый простой и самый надёжный способ похудения, поскольку он не наносит никакого вреда нашему здоровью, стимулирует обмен веществ, улучшает пищеварение, тогда как диета в зимнее время может привести к авитаминозу и упадку сил. Физические упражнения полезны при любом выбранном вами способе похудения, поскольку позволят подтянуть ваши мышцы.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

Суббота, 05 Января 2019 г. 11:58 (ссылка)

Правильно питание и народные средства для ускорения обмена веществ помогут сбросить вес за считанные дни.

Моей маме помогло именно это средство. Она пила его по утрам за 30 минут до завтрака. Оно не только ускоряет обмен веществ, но и выводит токсины.

Ингредиенты:

30 гр. – корень имбиря;
0,5 шт. – лимон;
3 ст. л. – корица;
10 шт. – листики мяты;
1 л – вода;
мед по вкусу.

15. wsi-imageoptim-w3581 (660x300, 21Kb)

Процесс приготовления:

Корень имбиря нужно перетереть на мелкую терку.
Бросить его в термос.
Следом отправить листики мяты и корицу.

Залить кипятком.
Настоять в течение 2-х часов.
Выжать в термос сок лимона.

Наливать в кружку и добавлять мед по вкусу.
Красоты и здоровья вам!

Источник

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как похудеть без диет?

Четверг, 08 Ноября 2018 г. 10:48 (ссылка)


alt="Как похудеть без диет?"



Даже если Вы не чувствуете «тяжести» своего тела, а вес всё же в излишке, можно попробовать худеть таким способом:


1 неделя – увеличиваем приём пищи до 5 раз,


2 неделя – убираем из рациона питания всё жареное, солёное, сладкое,


3 неделя – убираем из рациона жирное мясо,


4 неделя – отказываемся от углеводов.


Таким образом мы, незаметно для себя, избавимся от 5 кг!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jnale

Без заголовка

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 10:53 (ссылка)

Сбросить вес в Омске - https://vk.com/page-146975626_56101174

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
docheapsdespcam81

Без заголовка

Понедельник, 06 Ноября 2018 г. 00:46 (ссылка)

Сбросить вес в Омске - https://vk.com/page-146975626_56101174

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gmkmitog

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 22:02 (ссылка)

Сбросить вес в Омске - https://vk.com/page-146975626_56101174

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сбросить вес - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda