В холодный период человек в какой-то момент перестаёт контролировать свою энергию, организм переохлаждается, в результате – простуды, вирусные инфекции. С точки зрения йоги любое простудное заболевание это переохлаждение организма. Используя практику йоги, Вы можете ускорить выздоровление, помочь своему организму быстрее оправиться от болезни без всяких осложнений. Возвращение энергии в нужное русло происходит с помощью специальных поз.

Для того, чтобы повысить иммунитет, недостаточно полноценного питания и регулярных занятий спортом, нужно ещё и гулять на свежем воздухе, заниматься закаливанием, вести здоровый образ жизни, ухаживать за своим телом. Душ и ванны являются хорошими средствами закаливания, к тому же полезной гигиенической процедурой. Но можно лежать в ванной просто отдыхая, а можно одновременно приносить пользу своему здоровью. Для этого надо лишь заранее приготовить смесь веточек брусники, облепихи, смородины, шиповника, рябины. Достаточно использовать лишь те ингредиенты, которые Вы нашли у себя. Смесь нужно измельчить, взять 3 столовые ложки полученного порошка, залить литром горячей воды, настоять 5-10 минут, процедить и добавить в ванну, наполненную водой комфортной для Вас температуры… Принимая такую ванну день за днём, Вы получите не только колоссальное удовольствие, но и сможете укрепить свой иммунитет в короткие сроки.

Двигаться полезно и двигаться нужно, иначе не миновать застойных явлений в организме. Многие не тренируются потому, что не знают, какие упражнения нужно делать в том или ином случае, вот пример универсальной тренировки, которая по силам каждому, и выполнять её можно прямо у себя дома. Никаких особых тренажёров не надо. Толстую книжку найти может любой у себя в доме – какой-нибудь старый справочник как раз пригодится. Важно выполнять упражнения регулярно, а не от случая к случаю, тогда организм сам настроится на похудение, и будет терять калории при каждом удобном случае. Хуже, если Вы только мечтаете похудеть, а при этом ничего для себя не делаете. Начните хотя бы с этой, довольно простой тренировки!

Если Вы хотите иметь красивые ноги и подтянутые упругие ягодицы, то без упражнений никак не обойтись. Упражнения полезны всякие, но прыжки, выпады, ходьба с высоко поднятыми коленями, приседания и махи особенно полезны. Здесь представлены самые простые и эффективные упражнения для ног и ягодиц, если Вы хотите сделать их красивыми, заниматься придётся ежедневно. Тренировки от случая к случаю никакой пользы не принесут. Во время выполнения упражнений особое внимание уделите своему дыханию, оно должно быть ровным и спокойным, торопиться никуда не надо. Чем медленнее Вы выполняете упражнение, тем больше пользы оно принесёт вашему организму, и никаких резких движений. Можно выполнять упражнения и в ускоренном темпе, но и при этом дыхание должно оставаться спокойным. Повторять каждое упражнение надо не менее 10 раз 3-4 раза в неделю. Итак, приступим!