|
|
Ниди
Утренняя ЗАРЯДКА - 5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН ✨️ Йога разминка на все тело для начинающихСуббота, 09 Марта 2024 г. 17:53 (ссылка)
Agnieszka75
Утренняя зарядкаПятница, 30 Июня 2023 г. 10:46 (ссылка)Это цитата сообщения Дубовицкая_Галина Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка.
галина5819
Утренняя зарядка на кровати: 10 приятных поз для прекрасного начала дняСреда, 20 Апреля 2022 г. 05:25 (ссылка)
Размять мышцы и суставы с утра, наполниться энергией и силами – действия для здорового образа жизни обычные и привычные. Часто это полезное стремление испаряется, так как одолевает лень. Ведь требуется не только настроиться, но и вовремя подняться из постели. Проблема решается просто – зарядкой на кровати. Предлагаем вам 20 отличных поз из утренней зарядки на кровати, которые разбудят ваше тело и наполнят энергией на весь день. Эффект, даже в такой локации, будет не хуже, чем стоя на полу.
rss_desert_man
10-минутная зарядка для поддержания формыСреда, 21 Апреля 2021 г. 15:05 (ссылка)
В 90-е каждая девушка мечтала заполучить видеокассету с заветными упражнениями красавицы Синди Кроуфорд. Прошли годы, но и сейчас они могут эффективно помочь в гонке за роскошной фигурой.
Предлагаем вам познакомиться с несложной тренировкой фитнес-богини, выполняя которую вы в короткие сроки сможете добиться впечатляющих результатов. Боковая планка
Данное упражнение не только отлично укрепляет мышцы пресса, но также здорово сказывается на осанке. Лягте на бок, с упором на один локоть. Свободную руку согните и положите на бедро. Теперь медленно поднимите бедра от пола, при этом напрягая мышцы пресса. Туловище сохраняйте в одной линии от ног до головы. Подъем ноги лежа на бокуДанное упражнение тренирует ягодицы и ноги. Лягте на бок, рука на полу поддерживает голову, а свободная ладонь упирается в пол перед животом. Согните колено верхней ноги и поставьте его перед бедром нижней. Затем выпрямите верхнюю ногу параллельно нижней и снова верните в исходное положение. Повторите 15 раз. Поставьте верхнюю ногу на носочек на уровне колена нижней ноги, а нижнюю ногу выпрямите и поднимите. Затем верните в исходное положение. Повторите 15 раз и затем проделайте те же действия, лежа на другом боку. "Дельфинчик"Это упражнение укрепляет мышцы рук, спины и живота. Поза кошкиУпражнение тренирует мышцы пресса и спины. МостикДанное упражнение тренирует мышцы ног, ягодиц и пресса. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и поставьте их на носочки ближе к ягодицам. На выдохе, отталкиваясь ногами, поднимайте ягодицы, бедра и нижнюю часть спины вверх, удерживая плечи на полу. В этом положении верхняя поверхность бедра и корпус должны быть на одной прямой линии, таз не должен провисать. Задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз, поднимаясь на вдохе и опускаясь на выдохе.
Desert_Man
10-минутная зарядка для поддержания формыСреда, 21 Апреля 2021 г. 15:05 (ссылка)
В 90-е каждая девушка мечтала заполучить видеокассету с заветными упражнениями красавицы Синди Кроуфорд. Прошли годы, но и сейчас они могут эффективно помочь в гонке за роскошной фигурой. Предлагаем вам познакомиться с несложной тренировкой фитнес-богини, выполняя которую вы в короткие сроки сможете добиться впечатляющих результатов. Боковая планка
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |