Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 490 сообщений
Cообщения с меткой

утренняя зарядка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ниди

Утренняя ЗАРЯДКА - 5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН ✨️ Йога разминка на все тело для начинающих

Суббота, 09 Марта 2024 г. 17:53 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agnieszka75

Утренняя зарядка

Пятница, 30 Июня 2023 г. 10:46 (ссылка)

Это цитата сообщения Дубовицкая_Галина Оригинальное сообщение

Утренняя зарядка.

Врач рассказал, как справиться с остеохондрозом на даче .В таком случае поможет физическая активность.
Причиной боли может быть слабый позвоночник ..«Нужно укрепить мышцы, связки, сухожилия. Чем быстрее нарастут мышцы, тем быстрее пройдет боль», — объяснил он.



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Утренняя зарядка на кровати: 10 приятных поз для прекрасного начала дня

Среда, 20 Апреля 2022 г. 05:25 (ссылка)


Размять мышцы и суставы с утра, наполниться энергией и силами – действия для здорового образа жизни обычные и привычные. Часто это полезное стремление испаряется, так как одолевает лень. Ведь требуется не только настроиться, но и вовремя подняться из постели.


 


Проблема решается просто – зарядкой на кровати. Предлагаем вам 20 отличных поз из утренней зарядки на кровати, которые разбудят ваше тело и наполнят энергией на весь день. Эффект, даже в такой локации, будет не хуже, чем стоя на полу.




zaryadka-na-krovati (700x394, 193Kb)







e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b (50x40, 8Kb)e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b (50x40, 8Kb)e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b (50x40, 8Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

10-минутная зарядка для поддержания формы

Среда, 21 Апреля 2021 г. 15:05 (ссылка)

В 90-е каждая девушка мечтала заполучить видеокассету с заветными упражнениями красавицы Синди Кроуфорд. Прошли годы, но и сейчас они могут эффективно помочь в гонке за роскошной фигурой.

Предлагаем вам познакомиться с несложной тренировкой фитнес-богини, выполняя которую вы в короткие сроки сможете добиться впечатляющих результатов.

Боковая планка

10-минутная зарядка для поддержания формы

Данное упражнение не только отлично укрепляет мышцы пресса, но также здорово сказывается на осанке.

Лягте на бок, с упором на один локоть. Свободную руку согните и положите на бедро.

Теперь медленно поднимите бедра от пола, при этом напрягая мышцы пресса. Туловище сохраняйте в одной линии от ног до головы.
Опустите бедра. Повторите упражнение 10 раз и проделайте те же действия, перевернувшись на другой бок.

Подъем ноги лежа на боку

10-минутная зарядка для поддержания формы

Данное упражнение тренирует ягодицы и ноги.

Лягте на бок, рука на полу поддерживает голову, а свободная ладонь упирается в пол перед животом.

Согните колено верхней ноги и поставьте его перед бедром нижней.

Затем выпрямите верхнюю ногу параллельно нижней и снова верните в исходное положение. Повторите 15 раз.

Поставьте верхнюю ногу на носочек на уровне колена нижней ноги, а нижнюю ногу выпрямите и поднимите. Затем верните в исходное положение. Повторите 15 раз и затем проделайте те же действия, лежа на другом боку.

"Дельфинчик"

10-минутная зарядка для поддержания формы

Это упражнение укрепляет мышцы рук, спины и живота.
Встаньте в обычную планку, зафиксировав спину в прямом положении и сложив руки вместе.
Поднимите бедра вверх, так что ваше тело станет похоже на перевернутую "V". Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов.

Поза кошки

10-минутная зарядка для поддержания формы

Упражнение тренирует мышцы пресса и спины.
Встаньте на четвереньки, колени на уровне бедер, ладони на уровне плеч.
Медленно выгните спину вверх, втяните живот, образуя полукруг. Вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 15 раз.

Мостик

10-минутная зарядка для поддержания формы

Данное упражнение тренирует мышцы ног, ягодиц и пресса.

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и поставьте их на носочки ближе к ягодицам.

На выдохе, отталкиваясь ногами, поднимайте ягодицы, бедра и нижнюю часть спины вверх, удерживая плечи на полу. В этом положении верхняя поверхность бедра и корпус должны быть на одной прямой линии, таз не должен провисать.

Задержитесь на секунду и на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз, поднимаясь на вдохе и опускаясь на выдохе.

http://desert-man.org.ua/post483367043/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

10-минутная зарядка для поддержания формы

Среда, 21 Апреля 2021 г. 15:05 (ссылка)

 В 90-е каждая девушка мечтала заполучить видеокассету с заветными упражнениями красавицы Синди Кроуфорд. Прошли годы, но и сейчас они могут эффективно помочь в гонке за роскошной фигурой.






Предлагаем вам познакомиться с несложной тренировкой фитнес-богини, выполняя которую вы в короткие сроки сможете добиться впечатляющих результатов.


Боковая планка


10-минутная зарядка для поддержания формы


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<утренняя зарядка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda