Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 455 сообщений
Cообщения с меткой

утренняя зарядка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Мухтуя

Утренняя гимнастика тибетских лам

Воскресенье, 06 Сентября 2020 г. 09:45 (ссылка)


Утренняя гимнастика тибетских лам



Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!



1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Елена_Алмазная

Бесплатный комплекс утренней зарядки на каждый день

Воскресенье, 23 Августа 2020 г. 11:30 (ссылка)
https://ontortuga.ru/bespla...zhdyj-den/


Хотите делать упражнения для утренней зарядки и не заскучать? Вам предлагается:



 



•  бесплатный проект от оздоровительного центра



•  новые упражнения утренней зарядки каждый день



•  комплекс, который подходит мужчинам и женщинам



•  дыхательные гимнастики и омолаживающие практики



•  поддержка от авторов на случай возникновения вопросов



•  техники для всех возрастов, не имеющие противопоказаний

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Clara_C

Зарядка на каждое утро)))) Позитинейше!

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 18:07 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Зачем нужна утренняя зарядка?

Пятница, 24 Января 2020 г. 14:46 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Хэл Элрод в своей всемирно известной книге «Магия утра» утверждает, что миновав кризис в 21-й день и достигнув 30-го дня, вы полностью сформируете привычку. Ваш организм будет с легкостью просыпаться. А вы станете позитивно относиться к утренней зарядке.



утро



Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.


 


Польза утренней зарядки заключена в следующих воздействиях:


 



  • укрепление сердечной мышцы;


  • улучшение работы дыхательной системы;


  • повышение упругости мышц;


  • нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;


  • выравнивание осанки;


  • усиление концентрации внимания;


  • повышение подвижности суставов;


  • стимуляция работы мозга;


  • повышение выносливости;


  • нормализация работы вестибулярного аппарата.



Утренняя зарядка должна включать в себя три этапа:


 



  1. Разминку. Ее можно делать лежа в постели. Она включает потягивание, дыхательные упражнения. В этот комплекс могут входить легкие вращательные движения кистями, стопами, конечностями.


  2. Основной комплекс. Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Начинают обычно с шеи, затем переходят на плечи, верхние конечности. Теперь очередь подходит к мышцам спины, живота. Заканчивают основной комплекс махами ногами.


  3. Завершение, или заминку. После основного комплекса рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения.



Утренняя зарядка должна приносить пользу и заряжать энергией, а не истощать организм. Именно поэтому от тяжелых упражнений (с гантелями, штангой, на выносливость и т. д.) нужно отказаться. Интенсивные тренировки лучше всего проводить после обеда. А утром отдайте предпочтение легким, простым движениям.


 


Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений:


 


Дыхательная гимнастика. Она улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам.


Ходьба. Очень полезно ходить босыми ногами по полу. В этом случае массируются многие активные точки. Специалисты по нетрадиционной медицине утверждают, что именно на стопе их больше всего.


Гимнастика для шеи. Она включает повороты и наклоны головы. Такие упражнения должны выполняться очень осторожно, без надрывов. Полезны вращательные движения головой. Они не только укрепляют мышцы шеи, но и тренируют вестибулярный аппарат.


Физкультура для верхних конечностей. Обязательно выполняйте упражнения на поднятие рук вверх, разведение в стороны. Вращайте конечностями. Это способствует вытягиванию позвоночника и укреплению плечевого пояса.


Упражнения для кистей и пальцев. Такие занятия полезны тем людям, работа которых связана с руками (операторы ПК, музыканты, художники, ювелиры). Эта гимнастики активизирует кровообращение и укрепляет суставы.


Физкультура для поясничного отдела. В утреннюю зарядку нужно включать наклоны в разные стороны, вперед/назад. Если нет особых проблем с позвоночником, рекомендованы упражнения на скручивания. Полезны вращательные движения талией.


Приседания. Они повышают подвижность коленных и тазовых суставов. Кроме того, такие простые упражнения позволяют улучшить внешний вид икр и бедер.


 Упражнения на пресс. Если вам совершенно не дает покоя животик или очень хочется сформировать рельефные кубики на животе, то включите в зарядку упражнения на пресс.


 Махи ногами и руками. Такая гимнастика повышает тонус мышечных тканей и ускоряет кровообращение.


Бег, прыжки. Эти движения отлично прорабатывают все мышцы нижних конечностей. Кроме того, они значительно усиливают метаболизм.


Если строгие комплексы навевают на вас тоску, то можете придумать свои собственные упражнения. Главное, чтобы они не истощали вас и прорабатывали все мышцы. Кстати, никто не запрещает вам просто танцевать под любимую музыку, периодически поднимая руки, совершая махи ногами и работая талией.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Зачем нужна утренняя зарядка?

Пятница, 24 Января 2020 г. 14:44 (ссылка)


Хэл Элрод в своей всемирно известной книге «Магия утра» утверждает, что миновав кризис в 21-й день и достигнув 30-го дня, вы полностью сформируете привычку. Ваш организм будет с легкостью просыпаться. А вы станете позитивно относиться к утренней зарядке.



утро



Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать.


 


Польза утренней зарядки заключена в следующих воздействиях:


 



  • укрепление сердечной мышцы;


  • улучшение работы дыхательной системы;


  • повышение упругости мышц;


  • нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;


  • выравнивание осанки;


  • усиление концентрации внимания;


  • повышение подвижности суставов;


  • стимуляция работы мозга;


  • повышение выносливости;


  • нормализация работы вестибулярного аппарата.



Утренняя зарядка должна включать в себя три этапа:


 



  1. Разминку. Ее можно делать лежа в постели. Она включает потягивание, дыхательные упражнения. В этот комплекс могут входить легкие вращательные движения кистями, стопами, конечностями.


  2. Основной комплекс. Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Начинают обычно с шеи, затем переходят на плечи, верхние конечности. Теперь очередь подходит к мышцам спины, живота. Заканчивают основной комплекс махами ногами.


  3. Завершение, или заминку. После основного комплекса рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения.



Утренняя зарядка должна приносить пользу и заряжать энергией, а не истощать организм. Именно поэтому от тяжелых упражнений (с гантелями, штангой, на выносливость и т. д.) нужно отказаться. Интенсивные тренировки лучше всего проводить после обеда. А утром отдайте предпочтение легким, простым движениям.


 


Утренняя зарядка обычно включает следующие группы упражнений:


 


Дыхательная гимнастика. Она улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам.


Ходьба. Очень полезно ходить босыми ногами по полу. В этом случае массируются многие активные точки. Специалисты по нетрадиционной медицине утверждают, что именно на стопе их больше всего.


Гимнастика для шеи. Она включает повороты и наклоны головы. Такие упражнения должны выполняться очень осторожно, без надрывов. Полезны вращательные движения головой. Они не только укрепляют мышцы шеи, но и тренируют вестибулярный аппарат.


Физкультура для верхних конечностей. Обязательно выполняйте упражнения на поднятие рук вверх, разведение в стороны. Вращайте конечностями. Это способствует вытягиванию позвоночника и укреплению плечевого пояса.


Упражнения для кистей и пальцев. Такие занятия полезны тем людям, работа которых связана с руками (операторы ПК, музыканты, художники, ювелиры). Эта гимнастики активизирует кровообращение и укрепляет суставы.


Физкультура для поясничного отдела. В утреннюю зарядку нужно включать наклоны в разные стороны, вперед/назад. Если нет особых проблем с позвоночником, рекомендованы упражнения на скручивания. Полезны вращательные движения талией.


Приседания. Они повышают подвижность коленных и тазовых суставов. Кроме того, такие простые упражнения позволяют улучшить внешний вид икр и бедер.


 Упражнения на пресс. Если вам совершенно не дает покоя животик или очень хочется сформировать рельефные кубики на животе, то включите в зарядку упражнения на пресс.


 Махи ногами и руками. Такая гимнастика повышает тонус мышечных тканей и ускоряет кровообращение.


Бег, прыжки. Эти движения отлично прорабатывают все мышцы нижних конечностей. Кроме того, они значительно усиливают метаболизм.


Если строгие комплексы навевают на вас тоску, то можете придумать свои собственные упражнения. Главное, чтобы они не истощали вас и прорабатывали все мышцы. Кстати, никто не запрещает вам просто танцевать под любимую музыку, периодически поднимая руки, совершая махи ногами и работая талией.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Утренняя зарядка для Вас!

Вторник, 21 Января 2020 г. 13:50 (ссылка)


alt="Утренняя зарядка для Вас!"/2835299__4_ (700x393, 40Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ш-Е-Р-Х-А-Н

Постельная гимнастика с утра

Воскресенье, 22 Декабря 2019 г. 10:51 (ссылка)


Постельная гимнастика с утра. Какой эффект дает утренняя зарядка 





2835299__2_ (700x466, 6887Kb)


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ ВЕСЕ 100+ кг

Четверг, 31 Октября 2019 г. 22:31 (ссылка)

от автора:Диетологи советуют ходить, я считаю правильно сначала упор на мышцы, это безопасно для суставов и сердца , кожа висеть не будет, привыкаем к физической нагрузке и по времени занимает от 40 минут. Но если можете ходите, это действительно, полезно для всего.



https://www.youtube.com/watch?v=nyq4NxlHhWo

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ



https://www.youtube.com/watch?v=0aI1eXUixVc

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

Простая утренняя зарядка. Комплекс упражнений от врача ЛФК.

Среда, 23 Октября 2019 г. 21:24 (ссылка)

Простая и быстрая утренняя гимнастика. Простые упражнения для правильного начала дня. Комплекс упражнений от врача ЛФК Екатерины Позднышевой.



https://www.youtube.com/watch?v=3xVVdFtSW5c

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Лучшая утренняя зарядка

Вторник, 24 Сентября 2019 г. 11:34 (ссылка)


! (700x467, 275Kb)



Порой с постели просто невозможно встать! Даже не потому, что не выспался, а потому, что ноет поясница или болит спина. Когда беспокоит поясница, необходимо делать физические упражнения для улучшения самочувствия. Но заставить себя слезть с кровати и разминаться на полу — задача не из легких.


Чтобы облегчить боли в пояснице, а то и вовсе избавиться от них, можно делать ежедневные упражнения, не вставая с постели. Еще 10 минуточек можно поваляться и одновременно провести их с пользой для здоровья.


Мы с радостью расскажем и покажет, как делается утренняя зарядка для хорошего самочувствия и здоровья спины.





Очень важно делать упражнения максимально медленно и расслабленно, не заставляй себя выполнять их через силу.




ПОЗА ЛЕЖАЩЕГО ШАМАНА



  1. Лежа на спине, выпрями ноги и сомкни пятки. Слегка разведи носки в стороны.


  2. Начинай тянуться носками ног вверх, а пятками отталкиваться вниз.


  3. Руки подними вверх и тянись ими за голову.


  4. Опусти руки и расслабься, затем снова повтори упражнение 5–8 раз.Поза напоминает шамана в горизонтальном положении. В таком положении растягивается позвоночник и уменьшается нагрузка на поясницу, улучшается приток крови.






1 (700x366, 105Kb)



ПОЗА СТАТУИ СВОБОДЫ



  1. Расставь ноги на ширине плеч.


  2. Правая рука тянется вверх, левая лежит вдоль тела.


  3. Правую руку и левый носок ноги потяни вверх на вдохе. Пятка левой ноги отталкивается вниз.


  4. На выдохе расслабься и ляг ровно. Повтори потягивания 5 раз на каждую сторону.Во время этого упражнения вытягивается поясничный отдел. Поза очень похожа на позу статуи Свободы.





2 (700x366, 88Kb)



ПОЗА ФЛАМИНГО



  1. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.


  2. Согни правую ногу в колене и захвати ее руками.


  3. Медленно подтягивай колено к животу.


  4. Плавно опусти ногу и повтори то же движение левой ногой. Выполни упражнение 3–5 раз для каждой ноги.В таком положении поочередно растягиваются мышцы задней части бедра и крестец. Забавная поза фламинго избавит от неприятной ноющей боли в пояснице и крепатуры.





3 (700x366, 87Kb)



ПОЗА ЛОТОСА



  1. Согни ноги в коленях и подними над собой.


  2. Сведи стопы вместе и удерживай их руками.


  3. Колени разведи в стороны.


  4. Прижимай стопы к животу. Лежи в позе лотоса 10 секунд, затем расслабься


  5. Повтори упражнение 5 раз. Таким образом растягивается внутренняя сторона бедра и поясничный отдел.





4 (700x366, 93Kb)



ПОЗА ЭМБРИОНА



  1. Согни ноги в коленях, прижми их к животу.


  2. Делай плавные пружинистые движения, чтобы получше растянуть позвоночник и поясницу. Позвоночник лучше растянется, если делать упражнение на полу и слегка покачиваться вверх и вниз.





5 (700x366, 92Kb)



Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки окончен, теперь можно и вставать. После 10 минут такой тренировки сонливость как рукой снимет, самочувствие улучшится, а с ним и настроение.



Источник





6 (700x467, 219Kb)

http://www.ipola.ru/post460750533/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лучшая утренняя зарядка

Вторник, 24 Сентября 2019 г. 11:34 (ссылка)


! (700x467, 275Kb)



Порой с постели просто невозможно встать! Даже не потому, что не выспался, а потому, что ноет поясница или болит спина. Когда беспокоит поясница, необходимо делать физические упражнения для улучшения самочувствия. Но заставить себя слезть с кровати и разминаться на полу — задача не из легких.


Чтобы облегчить боли в пояснице, а то и вовсе избавиться от них, можно делать ежедневные упражнения, не вставая с постели. Еще 10 минуточек можно поваляться и одновременно провести их с пользой для здоровья.


Мы с радостью расскажем и покажет, как делается утренняя зарядка для хорошего самочувствия и здоровья спины.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Польза от утренней зарядки для организма

Воскресенье, 22 Сентября 2019 г. 11:45 (ссылка)


alt="Польза от утренней зарядки для организма"



Вы обращали внимание, сколько по утрам вокруг нас людей в плохом настроении, не выспавшихся, раздражительных? Наиболее частая причина такого состояния – гипокинезия, или дефицит физической активности. Отсюда и нервная возбудимость, и хроническая усталость. Ведь от мышц в головной мозг поступает недостаточное количество импульсов. Следовательно, нервные центры после сна включаются в замедленном режиме. Кроме того, недостаток движений негативно сказывается на тонусе кровеносных сосудов, питающих мозг.


 


Со временем ситуация усугубляется: человек после ночного отдыха не чувствует себя бодрым, постоянно просыпается в плохом настроении. Объем минимально необходимой двигательной деятельности набирается лишь к полудню. Только тогда появляются силы и тонус.


 


Самое эффективное решение проблемы — утренняя зарядка. Выполняя простые упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее.


 


Благоприятное воздействие зарядки также проявляется следующим образом:


 



  1. укрепляется сердечная мышца и дыхательная система (профилактика инфарктов);


  2. улучшается проходимость и общее состояние кровеносных сосудов (профилактика инсульта);


  3. суставы становятся подвижнее (профилактика болезней опорно-двигательного аппарата);


  4. повышается упругость и тонус мышц, выравнивается осанка;


  5. ускоряется внутриклеточный метаболизм;


  6. активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность и концентрацию внимания;


  7. увеличивается выносливость;


  8. тренируется вестибулярный аппарат, совершенствуется координация движений.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Самый простой комплекс утренней зарядки для тебя!

Среда, 18 Сентября 2019 г. 10:53 (ссылка)


alt=



Утренняя домашняя зарядка, даже самая ленивая, способна сделать рабочий день вдвое продуктивнее. Важно не просто раскрыть глаза и нести свое бренное тело на работу, но и размять его для начала. Если уж тебе совсем неохота, можно ведь и в постели зарядку сделать. Чтобы разогреть всё тело, необходимо уделить энергичной зарядке 10 минут. Чтобы лень отступила, включи любимую музыку, поднимай семейство — и вперед. Если у тебя часто бывают нервные тики, но агрессия тут ни при чём, попробуй делать зарядку для лица. Это поможет избежать судорог и сохранит личико молодым и красивым.





alt=



Самый простой комплекс утренней зарядки для тебя!





1. Поставь ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделай по 4 наклона головы вверх-вниз. Не болтай головой быстро, чтобы не повредить позвонки, старайся растянуть мышцы шейного отдела.


2. Поворачивай голову вправо-влево 4 раза.




alt=



3. Медленно и аккуратно делай круговые движения головой вправо-влево 3 раза.


4. Переходим к разминке рук и плеч. Разведи выпрямленные руки в стороны, скрести их, будто хочешь себя обнять. Упражнение выполняй в темпе по 5 раз.


alt=



5. Руки выпрями, правая рука поднята вверх, левая — вниз. Поочередно делай махи вверх-вниз, при этом немного пружиня руками. Повтори 6 раз.


6. Положи руки на плечи и сделай круговые движения вперед-назад 4 раза.


alt=



7. Выполни махи обеими руками вперед, затем назад по 4 раза.


8. Положи руки за голову, локти разведи в стороны. Сделай наклоны к правой ноге и к левой. Повтори 4 раза.


alt=



9. Подними правую руку вверх, левую заведи за спину. Наклонись влево с правой поднятой рукой, затем вправо, подняв левую руку. Повтори 3 раза в каждую сторону.


10. Согни правую ногу в колене прямо перед собой. Медленно подтяни колено руками к животу. Повтори на каждую сторону по 2–3 раза. Если не можешь удержаться на одной ноге, делай растяжку возле стенки или спинки стула.


alt=



11. Поставь руки на пояс, согни одну ногу в колене. Колено направлено в сторону, старайся как можно выше понимать ногу. Подними и опусти ногу на пол 3 раза, повтори упражнение с другой стороны.


12. Расставь ноги широко, руки на поясе. Делай неглубокие приседания 4–6 раз.




alt=



13. Ноги расставлены широко. Руки подними над головой и наклонись вниз, затем выпрямись. Повтори упражнение 3–4 раза.



Здоровья всем! Не забывайте об утренней зарядке! Она поможет Вам чувствовать себя бодрым и энергичным весь день! snoozer_09



alt=



Источник

http://www.ipola.ru/post460450357/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Самый простой комплекс утренней зарядки для тебя!

Среда, 18 Сентября 2019 г. 10:53 (ссылка)


alt="Самый простой комплекс утренней зарядки для тебя!"



Утренняя домашняя зарядка, даже самая ленивая, способна сделать рабочий день вдвое продуктивнее. Важно не просто раскрыть глаза и нести свое бренное тело на работу, но и размять его для начала. Если уж тебе совсем неохота, можно ведь и в постели зарядку сделать. Чтобы разогреть всё тело, необходимо уделить энергичной зарядке 10 минут. Чтобы лень отступила, включи любимую музыку, поднимай семейство — и вперед. Если у тебя часто бывают нервные тики, но агрессия тут ни при чём, попробуй делать зарядку для лица. Это поможет избежать судорог и сохранит личико молодым и красивым.





alt="Самый простой комплекс утренней зарядки для тебя!"



Самый простой комплекс утренней зарядки для тебя!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlisaLynx

ЗОЖ на Кинбурне ч.1

Вторник, 27 Августа 2019 г. 09:55 (ссылка)

20190822_071927 (700x525, 179Kb)


Отпуск - это отличная возможность не только отоспаться и успокоиться, но и уделить себе любимой массу времени и внимания. Когда появилась возможность и желание поразмыслить, то вывод только один: ТАК ДАЛЬШЕ ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ! Образ жизни который я веду последнее время ведет только к одному результату - в ту яму самоуничижения и ожирения из которой мне с таким трудом удалось в свое время выбраться. Пора менять свою жизнь к лучшему!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Эти упражнения Вам точно помогут похудеть!

Четверг, 18 Июля 2019 г. 11:03 (ссылка)


alt="Эти упражнения Вам точно помогут похудеть!"

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мухтуя

ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА

Воскресенье, 07 Апреля 2019 г. 13:50 (ссылка)




Итак, чтобы делать ленивую зарядку выполняйте следующие упражнения:



1. Как только проснулись, сразу потянитесь в кровати в течение 5 минут.

2. Затем приподнимитесь с кровати и подпрыгните сперва на одной ноге, затем на обоих и перекрестно. Сделайте около 100 подпрыгиваний в течение не менее 2 минут.

3. Пойдете на кухню делать чай или кофе – откройте окна на кухне и сделайте примерно 20-30 приседаний в течение 1-2 минут.

4. Пройдите в комнату и сделайте примерно 20-30 отжиманий от стены в течение 30 секунд.

5. Теперь вы можете сделать растяжку в течение 2 минут. Начните растяжку с поворота головы, плечей, рук, сделайте несколько наклонов в разные стороны как на уроках физкультуры.



Ленивая зарядка закончена и вы можете приступать к активному трудовому дню!


 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marusya_esk

Утренняя зарядка от Ляйсан Утяшевой

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 09:33 (ссылка)




 Ляйсан Утяшева подсказывает, с чего начинать каждый  день.
















Утренняя зарядка от Ляйсан Утяшевой








 


«Занимайтесь по утрам 15 минут стретчингом и на фитболе — и надолго сохраните идеальную форму, которой добились  диетами и физкультурой, а заодно улучшите осанку и походку, — утверждает чемпионка мира по художественной гимнастике, лицо Reebok Easy Tone Ляйсан Утяшева. Повторяйте все движения по 15 раз, при этом вытягиваясь всем телом в струнку».
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<утренняя зарядка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda