Макияж глаз для начинающих: подробный путеводитель с видео уроками

Хотите красиво оформлять текстовые документы и обрабатывать информацию в электронных таблицах? Никогда не имели дел с офисными приложениями, но жаждете их освоить? Тогда эта книга создана специально для вас! Она научит вас пользоваться самыми последними версиями самых популярных офисных программ от компании Microsoft – Word и Excel 2013.



Название: Word и Excel без страха для начинающих

Год издания: 2014

Автор: Кирилл Шагаков

Жанр: Компьютерная литература

Язык: Русский

Количество страниц: 281

Формат: PDF

Качество: Отличное

Размер: 402 Mb



Скачать: Word и Excel без страха для начинающих / Кирилл Шагаков (2014) PDF >>>

Макраме Украшение из плетёных узлов

Бытует три мнения о возможности похудеть при помощи бега:

-         отличное средство;

-         бесполезная трата времени и сил;

-         неплохо, но есть и лучшие способы.

И отзывы на форумах перекликаются с этим триумвиратом.

И что интересно: каждое из этих утверждений верно. И нет здесь противоречия.

Не будем превращать полезную затею в бесплодные занятия. Наша цель – сделать бег для похудения работающей системой. А что касается остальных утверждений – поговорим в конце.

Давайте выясним:

• 
  можно ли сбросить вес с помощью бега;


• 
  почему и какие части тела от бега худеют;


• 
  куда девается жир с живота, ног и рук;


• 
  какой бег при похудении лучше;


• 
  программа и советы для начинающих;


• 
  как не превратить бег в бесполезное занятие.

Читать дальше

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщениеАнглийский язык - Визуальный словарь для самых начинающих!

Визуальный словарь для самых начинающих - животные

http://kolobok23.ru/post438555270/

Визуальный словарь для самых начинающих - животные

Свинка Эмма от Крючком.ру

Смотреть это видео

Zumba  – наиболее эмоциональное направление фитнеса.

Положительная энергетика и всплеск эмоций – непременная составляющая каждого занятия.

Читать далее

Каждая женщина мечтает о красивом теле, но не многие могут терпеливо заниматься однообразными тренировками.

Для обычных занятий фитнесом нужно большое терпение и старание.

Не все женщины могут похвастаться такими способностями. Именно для этой категории желающих обладать красивой фигурой и появился Зумба-фитнес (Zumba Fitness).

Такой вид тренировок — это не только эффективно, но и очень весело и интересно.

Zumba Fitness поддержит ваше тело в форме и дарит хорошее настроение.



Зумба — это не просто танец, как кажется на первый взгляд. На самом деле в танце вы выполняете большое количество специальных упражнений на все группы мышц. Это отличная кардио тренировка, которая создана для желающих похудеть, моделировать тело или просто поддерживать форму. Во время танца приходится выполнять движения, которые дают отличную, главное правильную нагрузку на все группы мышц. Так же тренируется сердечно — сосудистая и дыхательная система, что позволяет поддержать здоровье всего организма в целом.



Каждое движение изучается отдельно и затем повторяется под музыку. В начале поста в ролике разучим несколько интересных движений.

Zumba Fitness очень похож на танцевальный класс, но только имеет серьезный уклон на работу мышц.

Осваивайте движения, танцуйте Zumba вместе с инструкторами:



Zumba Dance 1

Zumba Dance 2

Противопоказания к занятиям

Очень жаль, но любой вид физических нагрузок имеет свои противопоказания. Этот вид фитнеса не является исключением в этом плане. Вот основные группы людей, которым не рекомендуется посещать занятия:

• 
  Реабилитационный период после хирургического вмешательства.


• 
  Посттравматический период.


• 
  Серьезные заболевания костей и суставов.


• 
  Болезни сердца.


• 
  Активные стадии заболеваний нервной системы.


• 
  Повешенное артериальное давление.

Даже, если вы не относитесь ни к одной из групп, следует все равно проконсультироваться со своим доктором или тренером перед началом занятий зумба фитнесом.

***

Наконец-то, найдена альтернатива скучным и однообразным тренировкам. Теперь занятия кардио тренировками станут для вас не только эффективными, но и веселыми и интересными.

Танцы любят большинство людей, а вот спорт не очень. А здесь выдается отличный шанс похудеть или подтянуть свое тело и при этом научиться нескольким новым па.

Выбрав такой вид тренировок, вы несомненно будете заниматься с удовольствием и не успеете заметить, как преобразились ваши формы.

Удачи!

Худеем танцуя:

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа

Zumba для начинающих

Zumba — эффективная фитнес-программа для похудения!

http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post436100647/

Смотреть это видео

Каждая женщина мечтает о красивом теле, но не многие могут терпеливо заниматься однообразными тренировками.

Для обычных занятий фитнесом нужно большое терпение и старание.

Читать далее

Смотреть это видео

Танцуй, веселись, и худей!

Звучит заманчиво?

Читать далее

Вы хотите, чтобы изделия, изготовленные вашими руками, поразили близких и радовали долгие годы? Освойте технику низания бисера. Бисер - настолько податливый материал, что из него можно создавать необыкновенные по красоте и реалистичности изделия. Вы сможете украсить ими свой дом или преподнести их в подарок.



В книге, которую вы держите в руках, даны подробные описания современных материалов и их свойств, различных приемов низания бисера. На представленных в книге примерах вы сможете сделать целые букеты цветов, по красоте не уступающих настоящим, домашних, диких и даже доисторических животных, ягодки, вызывающие аппетит.



Книга М.Ляукиной "Бисер" продолжает серию "Для начинающих", куда входят великолепно проиллюстрированные издания по разным направлениям декоративного искусства.

Предлагаю мастер класс маленькой салфетки. Этот МК отлично подойдет для новичков в вязании крючком.



1.


Вяжется такая салфеточка быстро и просто.
Для вязания я использовала хлопковые нитки 280м на 100гр. и крючок 1.6 мм.





Больше интересных МК на канале Творческая мастерская "Сестричек ЕМ" подписывайтесь и узнавайте о новых МК первыми
https://www.youtube.com/channel/UCq63pnQbEiHGCd4d3GwrCKQ