О пользе этого упражнения долго говорить не буду! Достаточно сказать, что это упражнение полезно и больным, и здоровым! Больным поможет снять напряжение в спине и избавиться от усталости, здоровым поможет обрести красивую фигуру. Это упражнение – одна из поз йоги, называется Адхо Мукха Шванасана. Поможет оно только в том случае. Если научиться выполнять его правильно! О том, как принять позу, подробно рассказано в видео. Посмотрите обязательно, это совсем не сложно, уверена. У Вас всё получится! Стоять в позе «Собака мордой вниз» рекомендуется по 1 минуте в день, но каждый день, без пропусков и перерывов!

Техника выполнения упражнения «Собака мордой вниз»

Серия сообщений "ЙОГА, ЦИГУН - секреты долголетия":

Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 25 - Система оздоровления НИШИ. Упражнения НИШИ
Часть 26 - Цигун - массаж для лица
Часть 27 - «Собака мордой вниз» - для исцеления души и тела!

Обычно в комплекс для похудения в области живота входит, как минимум 5-7 упражнений. Это упражнения на сжигания жира в области живота, при выполнении которых затрачивается много энергии, за счёт чего и уменьшается жировая прослойка. Замечено, что скорость сжигания жира зависит не от того, сколько упражнений Вы делаете, а от того, насколько правильно Вы выполняете их. Самое простое упражнение может быть более эффективным самого сложного упражнения. Попробуйте задержаться в одной из поз, показанных ниже, на 2-5 секунд. Вы почувствуете, как ваше тело напряжено, как работают мышцы пресса. Выполнение этих упражнений раз в день способствует уменьшению объёма вашей талии. Хотите подготовиться к пляжному сезону – занимайтесь прессом. Каждое упражнение повторяйте от 10 до 100 раз. Самое главное – здоровье, помните об этом! Если у Вас колотится сердце или Вы испытываете дискомфорт – остановитесь! Начинайте выполнение упражнений  10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Все знают, что для того, чтобы избавиться от боли в суставах и мышцах, надо уметь снимать с них напряжение. Именно для этого и придуманы упражнения на растяжку. Потянуться хорошенько не сложно, и это самое простое средство от внезапно возникшей боли в мышцах и суставах. Я не врач, но долгое время занималась спортивными бальными танцами и знаю по собственному опыту, что нередки внезапные судороги и боли в мышцах. Возникают они по той причине, что мы просто не умеем вовремя расслабляться, сбрасывать напряжение. Оно копится, копится, возникают сгустки отрицательной энергии, появляется боль. Потянешься, разомнёшь мышцы и всё приходит в норму. Совсем не обязательно сразу хвататься за лекарства и мази. Они, конечно, помогают, но попробуйте научиться справляться с подобными проблемами без лекарств – у Вас получится!

Хотите похудеть - приступайте к выполнению упражнений!

Конечно, упражнения предназначены для тех, у кого нет на это противопоказаний. Во время выполнения упражнений следите за пульсом и за дыхание, оно должно быть ровным и спокойным. Пульс может слегка увеличиться во время выполнения упражнений, потом сам вернётся в норму. Если Вы решили похудеть с помощью тренировок, то заниматься придётся каждый день, желательно в одно и то же время – организм привыкнет к такому режиму и Вам проще будет заниматься. Удачи всем и отличного настроения! Кстати, включите хорошую музыку, которая поможет выполнять упражнения в одном ритме.