У этого комплекса упражнений почти нет противопоказаний, эти упражнения предназначены для тех, кто испытывает частые боли в поясничном отделе. Как правило, это женщины, неправильно поднимающие тяжести или любящие носить тяжёлые сумки. Женщины, помните. не стоят эти сумки того, чтоб Вы потом испытывали боль в пояснице! Любите себя, берегите своё здоровье! Женский организм не предназначен для поднятия тяжестей. Здоровья Вам и удачи в делах! Эти комплексы помогут снять напряжение с поясницы и избавиться от боли.

Ни для кого не секрет, что возможности у женщин старшего возраста гораздо меньше, чем у молодых женщин. Уже не та гибкость, не так, как хотелось бы, работают суставы, подвижность их намного меньше, чем в молодости, но сохранить жизненный настрой и бодрость духа так же помогают физические упражнения, только они уже выполняются в другом темпе и задача их немного другая. Прочитать подробно о том, на какие упражнения нужно сделать особенный акцент, и на что обратить особое внимание, Вы можете на странице журнала, где подробно описана тренировка для женщин зрелого возраста. Я более детально остановлюсь на упражнениях для растяжки, о которых не стоит забывать ни в каком возрасте.

Упражнения для растяжки помогут освободить вши мышцы и суставы от зажимов, от скопившейся молочной кислоты, помогут их сделать более гибкими, эластичными. С утра выполнение этих упражнений поможет Вам быстрее проснуться и прийти в рабочее состояние, перед тренировкой помогут разогреться и избежать случайных вывихов и растяжений. Если Вам сложно выполнять какие-то упражнения, не стоит расстраиваться, постепенно ваши суставы придут в то состояние, при котором Вы будете легко справляться с любой нагрузкой. Спешить в этом никогда не стоит. Настойчивость и повторение – это главные двигатели успеха в любом деле. Автор этих упражнений Галина Артемьева.

Хотите убрать бока быстрее - попробуйте, Вам предлагается вариант, как убрать бока за 3 минуты в день

https://ok.ru/video/270319028873

Выбирайте, как Вам удобнее!

Любая женщина хочет иметь красивую грудь. Но у кого-то грудь слишком маленькая, у кого-то с возрастом меняет свою первоначальную форму. Увеличить грудь и подтянуть грудные мышцы позволит комплекс упражнений от Камиллы Волер. Для удобства Вам представлено видео с практическими рекомендациями по выполнению. Под фотографиями дана ссылка на самую полную версию упражнений Камиллы. К сожалению, её упражнения были опубликованы во многих источниках, но лишь частично. Создать полное представление о комплексе её упражнений я и попыталась для Вас. В них нет ничего сложного, нужно просто выполнять каждое, не торопясь. Кому не нравятся её упражнения, воспользуйтесь обычным комплексом упражнений для укрепления мышц груди. Занимайтесь с удовольствием, и пусть ваша грудь всегда восхищает окружающих.

Посмотрев гимнастику Александра Дроженникова мне сразу захотелось повторить её самой! В самом деле. В этой гимнастике нет ничего сложного, все движения просты и понятны, сделать такую может каждый из нас! Осталось выбрать себе палку. Кто не ходит в лес. Рекомендую присмотреться к палочкам, которые есть у каждого в доме. У меня, например, остались палки от детской кроватки, гладкие, тонкие. Прочные! И сучков на них нет, не поранишься! Палка из леса может доставить массу неудобств, если она не слишком гладкая, как у Александра Дроженникова, ведь он пользуется ею очень давно. Советую всем присмотреться к этой гимнастике, в ней много полезного!

Всего четыре упражнения, но они могут отодвинуть старение! И всё потому, что, если выполнять эти упражнения регулярно, то тренируются и мышцы, и суставы, и сосуды, улучшается кровоснабжение всех внутренних органов, улучшается дыхание, очищается организм. Эти упражнения способствуют улучшению пищеварения, очищению организма, удалению зажимов и спазмов. Эти упражнения тренирую, расслабляют и тонизируют одновременно. Всё зависит от того, в каком темпе и в каком настроении Вы делаете их. Хотите проснуться и быстро переделать все дела – выполняйте упражнения интенсивно, хотите успокоиться и расслабиться – замедлите темп. Ваша красота и здоровье – в ваших руках, помните об этом!

Многие люди ходят на тренировки в спортзалы для того, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру. Это упражнения можно делать, не выходя из дома, у себя на диване.

[m0re=]