Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1992 сообщений
Cообщения с меткой

шейный остеохондроз - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Алкия

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Пятница, 02 Апреля 2021 г. 14:06 (ссылка)

Это цитата сообщения Мир__Чудес Оригинальное сообщение

Восемь упражнений против шейного остеохондроза




Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.



 



Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.



 



 



qAtp8WGoQE0



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cintholtsurpcran1983

Без заголовка

Вторник, 22 Декабря 2020 г. 13:55 (ссылка)

Агент по сбору геоданных Алма Аты - http://vk.com/wall-200587752_39

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prebirdatal82

Без заголовка

Пятница, 27 Ноября 2020 г. 10:01 (ссылка)

Комплексные системы безопасности в Казани - http://vk.com/wall-190912451_5258

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inapovof88

Без заголовка

Пятница, 20 Ноября 2020 г. 06:51 (ссылка)

Шейный остеохондроз в Москве - http://vk.com/wall-169348169_1364

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
unoraqhe69

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2020 г. 20:18 (ссылка)

Шейный остеохондроз в Москве - http://vk.com/wall-169348169_1364

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tunetredo94

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2020 г. 18:48 (ссылка)

Шейный остеохондроз в Москве - http://vk.com/wall-169348169_1364

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gaslisoundfu45

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2020 г. 17:32 (ссылка)

Шейный остеохондроз в Москве - http://vk.com/wall-169348169_1364

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ortiochris

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2020 г. 14:35 (ссылка)

Шейный остеохондроз в Москве - http://vk.com/wall-169348169_1364

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kicocuwa95

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2020 г. 13:51 (ссылка)

Шейный остеохондроз в Москве - http://vk.com/wall-169348169_1364

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
daisioclic

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2020 г. 11:32 (ссылка)

Шейный остеохондроз в Москве - http://vk.com/wall-169348169_1364

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nopetnaro62

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2020 г. 07:42 (ссылка)

Рыбалка лучший отдых в Норвегии - http://vk.com/wall-146368871_630

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
coimimare86

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2020 г. 02:13 (ссылка)

Строительно технические экспертизы в Москве - http://vk.com/wall-169347084_764

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
selvomatu77

Без заголовка

Вторник, 10 Ноября 2020 г. 21:56 (ссылка)

Элитные щенки Мареммы в Казани - http://vk.com/wall-146922511_741

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
-Максима-

Высокоэфективный комплекс упражнений при нарушениях мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе

Воскресенье, 01 Ноября 2020 г. 11:26 (ссылка)






ПС от меня:

У меня прошло сильнейшее головокружение! Не могла ходить даже по комнате, т.к. бросало из стороны в сторону. После одного раза выполнения всего предложенного комплекса головокружение уменьшилось наполовину, при этом таблетки, рекомендуемые при нарушениях мозгового кровообращения, уже перестали помогать восстанавливать нормальное состояние. А после повторного выполнения комплекса состояние почти пришло в норму.

Надо делать эти упражнения ежедневно и отказаться от таблеток совсем, как только наступит стойкое улучшение состояния здоровья.



 



ГИМНАСТИКА  ПРИ ШЕЙНОМ  ОСТЕОХОНДРОЗЕ ( ОТ МАТУШКИ МАРИИ)



Свято-Елисаветинский монастырь



https://www.youtube.com/watch?v=9CRVYEKk61I&list=PL1hyvM4uaHRLX38G6V1Mnag09kN0RzhPt&index=1



Подготовительные упражнения:



 учитывая то, что шейный отдел связан и с руками, и с плечами, и с надплечьями, начинать нужно именно с рук.



1. Поднимание плеч: Поднимаем надплечия повыше, опускаем ( 3-4 раза)



2. Второе движение: вытягиваем голову вверх, темечком как бы тянемся к потолку, а в это время плечи опускаем вниз и тянем их вниз. Растягиваем шейные позвонки.



3. Двигаем надплечьями:



-круговые движения назад попеременно левым и правым надплечием ( 3-4 раза);



-круговые движения вперёд попеременно левым и правым надплечием ( 3-4 раза);



4. Поднимаем руки в стороны и делаем  быстрые короткие рывочки назад так, чтобы соединить лопатки ( серия из 8-ми рывков выполняется три-четыре раза, после каждой серии руки опускаем вниз, а для выполнения новой серии рывков поднимаем вверх , в  стороны на уровне груди):



5. Потом берём руку и целиком её понимаем вверх, и выполняем  быстрые круговые движения рукой, по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Руку нужно отпустить. Отпустить так, чтобы  движение шло по инерции (4 круга в одну сторону, четыре в другую). Выполнить каждой рукой.



6. Можно сделать повороты, наклоны, вытяжения: подняли руки вверх, соединили ладони, вытянулись  вверх вслед за руками, тянемся вверх несколько секунд. и немножечко наклоняемся влево / вправо -3-4 раза.



 



УПРАЖНЕНИЯ  ДЛЯ ШЕИ ( СТРОГО ПОСЛЕ РАЗОГРЕВА!)



1 .Наклон шеи:



- вправо, медленно, аккуратно и постепенно усиливая растяжение  противоположной стороны мышц. В чем смысл этого движения? в том, чтобы его делать во-первых, медленно; во -вторых, с небольшими остановками в те моменты, когда чувствуешь, что уже дальше трудно. В этот момент, когда чувствуешь, что дальше трудно, нужно  расслабить мышцу и ещё чуть-чуть подвинуть.



-дальше то же самое делаем в другую сторону ( влево)



Так делаем 3-4 цикла, наклоны выполняем циклом вправо-влево.



Здесь маленькая цель состоит в том, чтобы нам растянуть  мышцы. Ведь очень много зависит от того, в каком состоянии они находятся. Снять спазм через движение:  для этого  нужно постепенно растягивать мышцу, останавливаясь, давая ей команду на расслабление, и продолжая  движение дальше чуть-чуть. И так несколько раз ( циклов) :  1 цикл = напряжение 30 секунд - расслабление 3-5сек - напряжение 3-5 секунд.



 



2. Повороты головы вправо/ влево. Та же самая цель: снять спазм мышц. ( количество подходов - по ощущениям, 3-4 раза)



-Поворачиваем голову вправо до отказа. "Больше не могу!". Нет! расслабляю мышцу.И ещё чуть-чуть могу!.



-То же самое делаем влево.



 



3. Наклоны головы вниз



- Наклоняем голову вниз и тянемся подбородком как можно ниже. Чувствую, что маловато натянулась. Беру руки, накладываю их на затылок и потихонечку надавливаю на голову, помогая растянуть мышцы шеи и чувствую, как растягиваются  мышцы спины и позвонки.  И опять медленно поднимаю голову  вверх.



4. Дальше поворачиваем подбородок вправо, и пытаемся подбородком достать середину ключицы. Подбородок стремится вот к этому месту,  и достаёт. 



Растягиваются  определённые группы мышц. Каждый раз мы даём команду на расслабление и ещё чуть-чуть напрягаем мышцы. То же самое выполняем в другую сторону.



5. Потом берём кулачки, подставляем их под подбородок, и давим на них сколько есть мочи.



Здесь работают совершенно другие мышцы: мышцы, соединяющие шею  с черепом. Здесь как раз проходят магистральные сосуды, питающие мозг



Поэтому эти все упражнения очень важны для процесса питания мозга



 



УПРАЖНЕНИЯ  С СОПРОТИВЛЕНИЕМ



1.Подставляем свою руку и не даём голове наклоняться, с сопротивлением 3-5 секунд.



то же самое делаем второй рукой



Далее руки в замок:



Кладём их на лоб. Лбом хотим давить вперёд, но сопротивляемся. Мы не даём, задерживаем движение лба. И все мышцы сзади, соединяющие череп с шеей, очень напрягаются. Упражнение выполняется 3-4 раза.



2. Потом этот же замок мы переносим назад на затылок



  И теперь мы хотим назад наклонять голову, но мы её не пускаем, мы не даём  ей наклоняться.



 



3. Голову опустили вниз, и подбородком чертим полукруги  от одного плеча к другому (три -четыре раза).



Эти упражнения включают все мышечные группы  сверху  головы до пояса.



 



4. Руки соединяем  перед грудью, накладывая кисти рук  одну сверху другой.



  Теперь пытаемся достать эти ладошки подбородком. Тянемся к  ним вниз далеко-далеко, насколько позволяют растянуться мышцы.



Затем мы достаём эти ладошки каждым ухом. Это очень тяжелые упражнения для тех, у кого запущены эти процессы.



В этих всех упражнениях мы ставим себе маленькие  цели: добиться растяжения, добиться того, что после этих упражнений проходят головные боли.


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
adatesin10

Без заголовка

Среда, 28 Октября 2020 г. 06:50 (ссылка)

Охлаждающий тоннель в Ижевске - http://vk.com/wall-146675947_548

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pacqova

Без заголовка

Вторник, 20 Октября 2020 г. 20:55 (ссылка)

Развитие творческих способностей у детей самообразование СПБ - http://vk.com/wall-146675947_307

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Не болею: хрен с медом - от боли, oт лишнего веса - свекольные шарики, настойка от раздражения, соки - от гастрита

Вторник, 20 Октября 2020 г. 06:15 (ссылка)


d28a12781be365771a17a7ea78611267 (32x29, 2Kb)Народные рецепты для вашего здоровья!

 Каждый сможет для себя найти что-нибудь полезное.





be214021c415f895d4347f506243a5f3 (640x480, 364Kb)

 





Перед использованием того или иного рецепта важно:

- тщательно изучить рецепт, ознакомиться с возможными противопоказаниями и нежелательными эффектами;

- проконсультироваться с врачом

Будьте здоровы!



151471127_145282770_81428641_muyshonok (120x134, 24Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
orbulgado73

Без заголовка

Суббота, 29 Августа 2020 г. 16:44 (ссылка)

Шейный остеохондроз
подробнее тут - https://depressia911.ru/
Шейный остеохондроз

Сайт Depressiya911.ru
Для связи с администратором сайта напишите письмо на почту: depressia911.ru@mail.ru


https://depressia911.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
verpaperctab68

Без заголовка

Суббота, 29 Августа 2020 г. 06:36 (ссылка)

Шейный остеохондроз - http://vk.com/wall-190903599_3802

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
txmenon

Без заголовка

Пятница, 28 Августа 2020 г. 23:47 (ссылка)

Шейный остеохондроз - http://vk.com/wall-190903599_3802

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
edschafbellcour83

Без заголовка

Пятница, 28 Августа 2020 г. 18:09 (ссылка)

Шейный остеохондроз - http://vk.com/wall-190903599_3802

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Упражнение против головокружения при шейном остеохондрозе

Пятница, 28 Августа 2020 г. 17:09 (ссылка)


Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщениеУпражнение против головокружения при шейном остеохондрозе

5640974_uxGXoeDVRI4 (676x508, 82Kb)

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. "Пишите" носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

http://kolobok23.ru/post473925839/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
eachprivlepza80

Без заголовка

Пятница, 28 Августа 2020 г. 17:37 (ссылка)

Шейный остеохондроз - http://vk.com/wall-190903599_3802

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Упражнение против головокружения при шейном остеохондрозе

Пятница, 28 Августа 2020 г. 17:04 (ссылка)


5640974_uxGXoeDVRI4 (676x508, 82Kb)



Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника



1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.



2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.



3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз



4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.



5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.



6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.



Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anerampo19

Без заголовка

Пятница, 28 Августа 2020 г. 16:22 (ссылка)

Шейный остеохондроз - http://vk.com/wall-190903599_3802

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<шейный остеохондроз - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda