Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 895 сообщений
Cообщения с меткой

гречневая диета - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
FREEDOM_2 (Автор -Мерз)

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

Среда, 14 Апреля 2021 г. 11:14 (ссылка)



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Пятница, 12 Февраля 2021 г. 21:40 (ссылка)

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ






УМЕЛАЯ ХОЗЯЙКА
615 тыс. подписчиков

Здравствуйте! 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете. (ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желчном пузыре, то Вам эта диета противопоказана, т.к льняное масло +сок лимона могут вызвать их сдвиг. Так же не рекомендуется при язве желудка. В остальных случаях диета на пользу здоровью!)

Всем рекомендую именно эту Диету для быстрого похудения. Ваши волосы и ногти не пострадают, если будете все делать правильно. По многочисленным просьбам рассказываю ВСЕ ВАРИАНТЫ ЭТОЙ ДИЕТЫ С МЕНЮ в подробностях: ЧТО ЕСТЬ И КАК ЕСТЬ. БЕЗ САХАРА И СОЛИ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРОХОДИТ НА 2-3 ДЕНЬ! Уходят отеки, идет глобальная чистка

ВАРИАНТЫ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:

1)Самый строгий
Гречка - 1 стакан (250 мл) отварить без соли и есть только ее с водой 2 литра в день.Продолжительность 3-5 дней

2) Гречка -1 стакан(250 мл) отварить, без соли, разделить на 6 частей, есть ее с помидорами и огурцами, сельдереем + вода 2 литра в день.

3)Гречка 1 стакан сухой(250 мл) залить 1 литром кефира любой жирности на ночь. Утром разделить на 6 частей, съесть за день. Вода 2 литра в день. Можно чай и кофе с сахарозаменителем.

4) Самый щадящий и правильный вариант ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ на 20-50 кг:

Меню:

350 гр ОТВАРНОЙ ГРЕЧКИ без соли на день, делим на 4 части
В день 2 литра воды.
Чай и кофе НЕОГАНИЧЕННО с сахарозаменителем.

ПЕРВЫЙ прием пищи:
1 стакан кисломолочки без сахара (кефир, йогурт, ряженка, бифидок) + 20-30 гр любых отрубей

ВТОРОЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки +салат из свежих зеленых овощей (капуста, огурцы,помидоры, сельдерей, зелень и лук) + 1 ст.ложка льняного масла холодного отжима

ТРЕТИЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки +50-100 гр салата из морской капусты с луком, лимонным соком и 1 ст. л Льняного масла

ЧЕТВЕРТЫЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки +тушеные на воде овощи, с любыми специями без соли (кроме моркови, картофеля, кукурузы, свеклы)

ПЯТЫЙ прием пищи:
1/4 часть отварной гречки+1 отварная /тушеная без соли грудка курицы (или белковый омлет из 2 белков) Чередовать через день. Добавить огурец и помидор

ШЕСТОЙ прием пищи:
1 стакан кисломолочки без сахара + 1-2 зеленых яблока (или томата)

ПРИЯТНОГО И УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tessa_Fiery-Phoenix

Гречневая диета - за неделю можно сбросить 5- 10 кг

Среда, 24 Декабря 2020 г. 00:11 (ссылка)


Гречневая диета



Гречневая диета, хоть и состоит всего из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка крайне питательна и содержит много витаминов





По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности. Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад.



Меню на 7 дней по гречневой диете

меню
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alissija_Flear

Гречневая диета.Можно сбросить до 10 кг за неделю!

Воскресенье, 11 Октября 2020 г. 08:36 (ссылка)




Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.



Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fishkairiska

Раскрываем секреты гречневой диеты. Похорошеть за 2 недели? Это реально

Понедельник, 31 Августа 2020 г. 18:32 (ссылка)

Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение









Неоспоримыми преимуществами гречневой диеты являются ее эффективность, простота приготовления основного блюда и умеренная стоимость его ингредиентов. О пользе гречки Гречка практически не содержит углеводов, зато богата аминокислотами и белками, калием, магнием, железом, кальцием, медью, цинком, никелем и фосфором, витаминами группы B, PP и P. Она не только превосходно чистит кишечник,            читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

Вторник, 30 Июня 2020 г. 04:42 (ссылка)

https://diet.boltai.com/topics/grechnevaya-dieta-p...syatsa-delyus-retseptom-diety/

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА от ВАРВАРЫ ПРИБАЛТИЙСКОЙ ( часть 1)

Пятница, 22 Мая 2020 г. 18:58 (ссылка)

Варвара Прибалтийская

Простая диета на основе гречневой каши дает минус до 10 кг за неделю. Улучшает работу мозга,избавляет от шлаков. Часть №1

Существует несколько разновидностей диеты на основе гречки – начиная от строгой монодиеты для быстрого похудения, заканчивая довольно разнообразным мульти меню.

Польза гречневой крупы

Невысокая калорийность. В сыром продукте насчитывается 330 ккал./100 г., а вареная гречка обладает максимально низкой калорийностью — 110 ккал./100 г., за счет чего относится к диетическим ингредиентам.

Преимущества похудения на гречке
Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном ее соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность. Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания.

Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы

Диета проста. Меню очень просто спланировать. Уникальность ее в том, что не нужно есть строго по часам.

Гречневая диета является бессолевой. Из-за этого в процессе похудения происходит выведение большого количества жидкости. Это, в свою очередь, может способствовать появлению головных болей, слабости, быстрой утомляемости. Чтобы этого избежать, стоит заранее определить, подходит ли данный метод именно вам. Для этого рекомендуется провести один-два разгрузочных дня на гречке.

Слишком строгие ограничения – употреблять можно только запаренную гречку, воду, несладкий травяной или зеленый чай, в результате чего организм недополучает множества необходимых ему элементов, могут истощаться железы, продуцирующие ферменты для расщепления гречки, что может привести к ее не усвоению в дальнейшем;
Быстрое привыкание организма – максимальная продолжительность строгой монодиеты не может превышать 14 дней, поскольку затем появляется привыкание к гречневой каше, из-за чего похудение останавливается;

В гречке содержится довольно много полезных веществ, но их недостаточно для полноценного жизнеобеспечения организма. Если не принимать поливитаминные комплексы, может развиться гиповитаминоз;

Ухудшение самочувствия – появляется повышенная утомляемость, слабость, головная боль, падает артериальное давление, могут обостряться хронические заболевания.

Быстрое похудение. Это не только преимущество, но также и недостаток, так как организм испытает просто колоссальный стресс. Если не правильно «выйти» из диеты, то сброшенные килограммы также быстро к вам вернутся.
Во избежание появления негативных побочных явлений соблюдать строгую гречневую диету нужно очень осторожно. При появлении каких-либо неприятных симптомов следует сразу же выйти из такой системы питания. Иначе можно нанести серьезный ущерб здоровью или вызвать психологические расстройства.

Противопоказания и побочные эффекты:
Сама по себе гречневая каша противопоказаний не имеет. А вот диета — имеет.

Она противопоказана при следующих заболеваниях:

язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
гастрит, холецистит и другие заболевания пищеварительного тракта;
болезни и нарушение работы органов эндокринной системы;
выраженные заболевания сердца и сосудов;
проблемы с суставами.
Кроме того, жесткая диета на гречке противопоказана детям, подросткам, а также всем, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания. С большой осторожностью нужно практиковать такую систему во время высоких физических нагрузок, при низком уровне гемоглобина или повышенной кислотности желудка.

Поскольку резкое изменение рациона всегда становится стрессом для организма, перед началом похудения необходимо оценить свое физическое состояние и проконсультироваться со специалистом. Такой подход позволит сохранить здоровье, обеспечит хорошее самочувствие, предотвратит развитие непредвиденных последствий. Если есть какие-то сомнения, лучше выбрать не слишком строгую гречневую диету. Во всех случаях необходимо выполнять все рекомендации, соблюдая общие принципы таких методик.


Общие принципы гречневой диеты:
Похудение на гречневом рационе не связано с чувством голода, поскольку богатая клетчаткой крупа способна насыщать быстро, качественно, надолго. Но для получения необходимого эффекта готовить диетическую гречневую кашу нужно определенным способом.

Приготовление гречки для похудения
Принцип готовки гречневой крупы в данном случае отличается от привычного – ее не варят, а запаривают кипятком. Для этого необходимо:

промыть 1 стакан гречки;
засыпать в кастрюлю с плотной крышкой;
залить 2-3 стаканами кипятка (в зависимости от желаемой консистенции);
укутать на ночь.
К завтраку каша будет готова. Очень удобно пользоваться для этих целей пищевым термосом.

Нельзя добавлять в кашу любой жир, крайне не рекомендуется соль. Можно приправлять пряными травами. Готовую кашу употребляют в соответствии с рекомендациями конкретной диеты.

Основные правила гречневой диеты:

Питаться дробно, не менее 4-5 раз в день.
Каждый прием пищи при диете должен состоять из запаренной гречки. В день следует съедать 400 г. крупы (взвешивать в сухом виде).

Эффективность диеты увеличится, если для приготовления каши использовать не привычную обжаренную крупу, а сырую гречку.

Необходимо выпивать много очищенной воды без газа, не менее 1,5-2,5 литров в день.
Ужинать нужно не позже 19:00 часов.

В рацион можно включать 1 литр кефира 1%, несладкие фрукты, не крахмалистые овощи (огурцы, помидоры, морковь, капусту).

В рацион также следует включить несладкий травяной чай, выпивать который желательно за полчаса до еды. Чай из трав способствует нормализации нервной системы, что очень важно при похудении.

Необходимо высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Во избежание провисания кожи следует наносить антицеллюлитные, питательные крема, также рекомендуется регулярно принимать контрастный душ.

Для повышения эффективности диеты рекомендуется увеличить физические нагрузки.

Во время диеты необходимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить дефицит в организме всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

После окончания курса похудения необходимо постепенно возвращаться к обычному режиму питанию. Привычные продукты должны вводиться в небольших количествах.

Виды гречневых диет

Гречневая диета может быть как очень жесткой, но при этом максимально результативной, так и довольно мягкой, позволяющей избавляться от лишнего веса медленно, но стабильно. Разновидностей много, так что при выборе следует учитывать – чем строже диета, тем выше ее эффективность и возможность получения быстрого результата. Кроме того, любую методику можно улучшить, если грамотно дополнить ее подходящими продуктами.

В зависимости от строгости ограничений и особенностей рациона гречневую диету принято разделять на три вида:

Строгая гречневая монодиета – предполагает употребление исключительно запаренной гречки в неограниченном количестве и не менее 2 л. воды;

Гречнево-кефирная – менее жесткая, поскольку в дополнение к предыдущему «меню» вводится кефир (не более 1% жирности, не больше 1 л. за день);

Облегченная гречневая – имеет большое количество разновидностей, любая из которых представляет собой относительно сбалансированный режим питания.

Выбор методики зависит от состояния здоровья, наличия противопоказаний, количества лишних килограммов и требуемых сроков похудения. При этом необходимо учитывать особенности каждой из них и переносимость тех или иных ограничений.


Монодиета
Классический вариант гречневой диеты – самый строгий, очень простой и максимально действенный. Благодаря наличию в рационе только сложных углеводов насыщение происходит быстро, а ощущение сытости сохраняется продолжительное время. При этом из организма выводится лишняя жидкость, активизируется расщепление жировых запасов, что позволяет довольно интенсивно терять объемы и килограммы.

Правила:

Данная методика основана на употреблении неограниченного количества гречки и обильном питье чистой воды. При этом необходимо соблюдать два простых правила:

перейти на 6-разовое питание;
выпивать от 2 л. воды за день.
При этом воду следует пить за полчаса до еды или через полчаса после употребления каши.

Рекомендованная схема питания должна быть следующей:

утром натощак – 0,5 л. теплой воды;
через полчаса – порция гречки;
через полчаса – 0,2 л. воды;
через полчаса или час – вторая порция гречки и так далее.
Допускается заменить 1-2 стакана воды зеленым или травяным чаем.

Соблюдать такую диету можно от 3 до 14 дней – в зависимости от самочувствия. Прекратить ее можно в любой день, но сделать это нужно плавно, не накидываясь на еду, особенно жирные, сладкие, мучные и другие «нездоровые» продукты. Повторять разрешается через месяц, после того как будет восстановлен запас витаминов и минералов. Если она окажется слишком жесткой, можно перейти на более «мягкий» вариант, допускающий употребление зеленого чая и некоторых жиросжигающих продуктов.

Экспресс вариант диеты
Эта методика похудения, в которой меню расписывается по дням и требует строгого соблюдения. Она является довольно строгой гречневой диетой, но отличается более разнообразным рационом, который легче воспринимается организмом.

Правила:

Особых требований к соблюдению данной системы питания нет. Главное – следовать составленному диетологами меню и выпивать за сутки, как минимум, 2 л. воды.

Меню

День 1:

завтрак – 200 мл. воды, через 30 минут – каша;
обед – 200 мл. обезжиренного кефира, каша;
ужин – 200 мл. воды, через 30 минут каша.

День 2:

завтрак – 200 мл. воды с 1 ч. л. меда, через 30 минут – каша;
обед – любой фрукт (кроме очень сладких), каша;
ужин – каша, зеленый чай.

День 3:

завтрак – 200 мл. воды, через 30 минут – каша с сухофруктами;
обед – 200 мл. йогурта, каша;
ужин – каша, отвар из сухофруктов.

День 4:

завтрак – 200 мл. воды, через 30 минут – 200 мл. обезжиренного кефира, каша;
обед – каша, овощной салат, зеленый чай;
ужин – каша, 200 мл. свежего овощного сока.

День 5:

завтрак – 200 мл. воды, через 30 минут – каша с сухофруктами;
обед – каша, 100 г. обезжиренного творога, яблоко;
ужин – каша, 200 мл. свежевыжатого фруктового сока.

День 6:

завтрак – 200 мл. воды, через 30 минут – каша, 200 мл. свежевыжатого фруктового сока;
обед – каша, йогурт, яблоко;
ужин – каша, 200 мл. обезжиренного кефира.

День 7:

завтрак – 200 мл. воды, через 30 минут – каша с сухофруктами, зеленый чай;
обед – каша, овощной салат, 100 г. отварной грудки;
ужин – 200 мл. свежевыжатого фруктового сока, каша.

Чистую воду в необходимом объеме следует выпить между приемами пищи. Перекусы не допускаются. Благодаря такому питанию можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА от ВАРВАРЫ ПРИБАЛТИЙСКОЙ (часть 2)

Пятница, 22 Мая 2020 г. 18:45 (ссылка)

Варвара Прибалтийская

Простая диета на основе гречневой каши дает минус до 10 кг за неделю. Улучшает работу мозга,избавляет от шлаков. Часть №2

Гречнево-кефирная диета

Правила: По общим правилам всех видов гречнево-кефирной диеты, продукты нужно употреблять в следующих количествах:

крупа (каша) – до насыщения, не растягивая при этом желудок;
кефир (0-1% жирности) – не более 1 л.;
чистая вода – не менее 2 л.
Кефир рекомендуется приобретать, ориентируясь на индивидуальные особенности организма:

свежий не рекомендуется при повышенном газообразовании;
трехдневный – при высоком уровне кислотности желудка, склонности к изжоге или запорам.
Готовить крупу и сочетать ее с кефиром можно разными способами, в зависимости от которых различают несколько вариантов гречнево-кефирной диеты:

на запаренной или сырой гречке;
совместным или раздельным употреблением кефира.
Каждая методика дает отличные результаты, но сторонники «сыроедения» утверждают, что не запаренная крупа менее калорийна и более насыщена микроэлементами, поэтому полезнее для похудения.

Примерное меню
В зависимости от способа приготовления крупы и сочетания ее с кефиром различают следующие меню гречнево-кефирной диеты:

Меню № 1 – запаренная гречка

В такой методике используется приготовленная вышеуказанным способом крупа. При этом берется пропорция для получения рассыпчатой каши: на 1 стакан гречки – 2 стакана кипятка.Кашу нужно употреблять при появлении чувства голода, как правило, 5-6 раз в день, но последнюю порцию необходимо съесть за 4 часа до сна. Кефир следует пить за 30 минут до или после каши.

Меню № 2 – сырая гречка в кефире

Способ приготовления крупы здесь еще проще, чем в предыдущем варианте:

вечером промыть стакан гречневой крупы;
залить 2 стаканами кефира;
оставить для набухания.
Утром гречневые ядрышки будут мягкими, готовыми к употреблению. Их нужно съесть за день, разделив на несколько приемов. Если такого количества будет недостаточно, его можно увеличить – до 2 стаканов гречки и 4 стаканов кефира.

Меню № 3 – сырая гречка с кефиром

В данном случае стакан промытой сырой гречки надо заливать на ночь 2 стаканами теплой воды. Готовую набухшую крупу утром следует разделить на несколько приемов пищи и употреблять, запивая кефиром (не более 1 л. за день).Похудение на гречнево-кефирном рационе может быть очень разным по продолжительности – от 3 дней до 2 недель в зависимости от самочувствия, желания, силы воли. За такой период можно потерять от 3 до 10 кг. (в среднем – 1 кг. за день, но вначале вес уходит интенсивнее, а после 14 дня обычно останавливается).Если строгие гречневые диеты будут переноситься слишком тяжело, лучше отдать предпочтение аналогичным методикам с менее жесткими ограничениями. Они позволят избавиться от такого же количества килограммов, но для этого потребуется на несколько дней больше. Зато ощущение голода будет выражено намного меньше, в частности, за счет добавления к рациону белка животного происхождения.

Гречнево-творожная диета

Творог – такой же продукт диетического здорового питания, как и гречка. За счет свойств этих продуктов можно получить быструю потерю веса с сохранением чувства сытости. Кроме того, такая диета:.

Правила: Несмотря на явные преимущества, творожно-гречневая диета все-таки достаточно сложна для соблюдения, поскольку малокалорийна. Она основана на употреблении только двух продуктов, при этом:

крупу для питания следует готовить указанным выше методом запаривания и употреблять в количестве, достаточном для легкого насыщения;
творога (обезжиренного) на весь день выделяется всего 300 г., которые необходимо разделить на несколько приемов.
Кроме того, обязательным является употребление не менее 2 л. чистой воды.

Примерное меню: При соблюдении такой методики рекомендуется разделить кашу и творог на 5 одинаковых порций, а затем принимать по следующей схеме:

утром натощак – 200 мл. воды;
завтрак – каша, 50–60 г. творога;
каждый час – 200 мл. воды;
перекус – каша, 50–60 г. творога;
каждый час – 200 мл. воды;
обед – каша, 50–60 г. творога;
каждый час – 200 мл. воды;
полдник (перекус) – каша, 50–60 г. творога;
каждый час – 200 мл. воды;
ужин – каша, 50–60 г. творога.
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.Творожно-гречневой диеты рекомендуется придерживаться не дольше 10 дней, в течение которых можно скинуть до 8 лишних килограммов. Если после завершения соблюдать здоровый рацион, вес возвращаться не будет.Несколько мягче для соблюдения является другая белково-гречневая диета, в которой вместо обезжиренного творога используется более питательный, но не менее полезный для похудения продукт – вареное куриное мясо.

Гречневая диета с куриной грудкой

Сочетание в рационе гречневой каши с нежирным куриным мясом наделяет его необходимыми для организма питательными веществами, что обеспечивает нормальную работу всех систем. При этом похудение происходит более комфортно, чем при жестких ограничениях, поскольку куриная грудка является отличным низкокалорийным источником белка, обеспечивающим насыщение и поддерживающим мышечный тонус. Преимущества такой методики в том, что она способствует только сжиганию жировых отложений, предотвращая потерю мышечной массы.

Правила: Диета на гречке с курицей рассчитана максимум на 14 дней, но ее длительность можно сокращать в зависимости от того, сколько килограммов надо сбросить. Кашу нужно готовить описанным выше способом запаривания, куриную грудку – на пару или просто отваривать.Для максимального результата необходимо придерживаться нескольких правил:

кашу можно употреблять в безграничном количестве, а количество грудок не должно превышать 2–3 штук (без кожи);
основную часть каши нужно съедать на завтрак и обед, а грудку – на обед и ужин;
в перерывах между едой надо выпить не менее 2 л. воды.
Во время или после окончания диеты обязательно следует пропить комплекс поливитаминов.

Примерное меню: Диетологи рекомендуют использовать такую схему питания на день:

завтрак, перекус – гречка, немного куриной грудки;
обед – гречка, куриная грудка;
полдник, перекус – небольшая порция гречки, куриная грудка;
ужин – куриная грудка.
Такая диета идеально подходит спортсменам и всем, кто боится потерять мышечную массу. За 7 дней можно сбросить до 5 кг., за 14 дней – до 9 кг., полностью убрав при этом жировую прослойку.Если все указанные методики похудения не подходят из-за слишком жестких ограничений, а потерять вес надо быстро, можно воспользоваться самой мягкой белково-гречневой диетой – смешанной.


Гречневая диета с сухофруктами

Сухофрукты – источник витаминов и глюкозы, отсутствие которой при диетическом питании может вызвать головокружение, потемнение в глазах, быструю утомляемость. Данная система похудения – это сочетание гречневой монодиеты с сухофруктами, которое позволяет избавляться от лишних килограммов с меньшим дискомфортом.

Правила: При такой диете основа рациона – гречневая крупа – готовится традиционным способом запаривания на ночь, а употребляется вместе с сухофруктами. Самые главные правила:

сухофруктов должно быть не больше 100 г. на день;
обязательным является употребление не менее 2 л. воды.
Такую методику можно соблюдать от 3 до 10 дней. Эффективность похудения обычно составляет минус 4 кг за неделю.

Примерное меню: Питаться в период диеты можно двумя способами:

добавлять сухофрукты в кашу;
употреблять по отдельности.
Кашу можно есть в неограниченном количестве, а суточную норму сухофруктов надо разделить на несколько приемов и основную часть употребить в первой половине дня. Лучше всего брать курагу, чернослив, инжир, финики.Минусом данной методики является более низкая эффективность, по сравнению с гречневой монодиетой. Но ее можно повысить за счет увеличения продолжительности до 10 дней. Как вариант, вместо сухофруктов можно использовать свежие фрукты, имеющие меньшую калорийность.

Гречневая диета с фруктами

Фруктово-гречневая методика питания – еще одна комбинация монодиеты с вкусными и полезными продуктами. Фрукты повышают количество клетчатки и витаминов в рационе, поднимают настроение, придают бодрость и делают процесс похудение более приятным.Конечно, вес будет уходить медленнее, но зато с минимальным риском сорваться с диеты. Ее оптимальная продолжительность – 10 дней, при этом можно избавиться от 3-5 кг.

Правила: Фрукты на такой диете можно употреблять с первого дня, но лучше всего добавить их в рацион только на четвертые сутки. Диетологи рекомендуют использовать яблоки или цитрусовые, поскольку остальные фрукты более калорийны и не будут способствовать похудению.Принимать их нужно с соблюдением таких рекомендаций:

можно есть вместе с кашей или в качестве перекуса;
разрешенное количество – 2 штуки на день.
Употреблять фрукты лучше в первой половине дня, самое позднее – на полдник.

Примерное меню: Кашу запаривают обычным способом и едят до легкого насыщения. Фрукты используют в нескольких вариантах:

мелко нарезают и вводят в готовую порцию каши;
употребляют на десерт после основного приема пищи;
принимают вместо второго завтрака и полдника в качестве перекуса.
Также фрукты можно запекать, особенно хорошо подходят для этого яблоки или грейпфруты.Несмотря на то, что диетологи запрещают использовать для похудения на такой методике бананы, поскольку считают их очень сладкими и калорийными, бананово-гречневая диета тоже пользуется немалой популярностью. Поэтому выбор фруктов полностью зависит от личных вкусов, индивидуальных особенностей организма и желаемой потери веса. В тех случаях, когда ни овощи, ни фрукты не подходят по каким-либо причинам, монодиету можно дополнить некоторыми другими продуктами, способствующими более комфортному похудению.

Гречневая диета на 3 дня
Первый день

Завтрак: до приема пищи выпить стакан воды. Съесть 200 грамм запаренной каши и выпить зеленый чай. Перед обедом можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Обед: 200 грамм каши. К ней можно добавить зелень. Перед ужином при сильном голоде разрешается стакан кефира.
Ужин: 200 грамм крупы и чашка зеленого чая.

Второй день

Завтрак: 200 грамм крупы с кефиром.
Обед: 150 грамм гречки и горсть чернослива и кураги. Выпить зеленый чай.
Ужин: 200 грамм каши и овощи на пару: помидор, капуста, морковь.

Третий день

Завтрак: 150 грамм каши, стакан кефира и два овоща на выбор.
Обед: порция каши. В перерыве можно скушать два фрукта, кроме винограда и банана.
Ужин: 150 грамм гречки. Ее можно дополнить зеленью и чаем.
Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды.Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг. Результат небольшой, зато эффективный. Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья. Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса.

Продолжение статьи Вы найдете ЗДЕСЬ.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Arte

похудеть и остаться в форме / гречневая диета

Понедельник, 17 Февраля 2020 г. 17:03 (ссылка)



















Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Гречневая диета

Среда, 08 Января 2020 г. 12:10 (ссылка)

Гречневая диета

Можно сбросить до 10 кг за неделю

Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

✔ Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

✔ Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

✔ Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
screenshot_1124 (510x428, 166Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мышка4

Раскрываем секреты гречневой диеты. Похорошеть за 2 недели? Это реально

Суббота, 07 Сентября 2019 г. 16:53 (ссылка)

Неоспоримыми преимуществами гречневой диеты являются ее эффективность, простота приготовления основного блюда и умеренная стоимость его ингредиентов.

О пользе гречки



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гречневая диета

Суббота, 30 Марта 2019 г. 15:47 (ссылка)


GRECNEVAY-DIETA.jpg

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

Суббота, 16 Марта 2019 г. 12:25 (ссылка)

Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?
22.02.2017 Фитнес и диеты Нет комментариев

Худеем без хлопот. Что такое кефирная диета?
Существует ли диета, позволяющая быстро сбросить несколько килограммов, на которой несложно сидеть и блюда для которой не очень трудно готовить?

Самые простые с точки зрения приготовления продуктов монодиеты. Они основаны на каком-то одном продукте или блюде, а значит, не нужно готовить первое, второе и третье блюда. А для диет, основанных на каких-то сырых или уже готовых продуктах, и вовсе нет необходимости проводить какое-либо время у плиты.

К ним относятся так называемые кефирная и творожная диеты. Причём эти диеты одни из самых оптимальных для здоровья, так как в молочных продуктах много полезных веществ, а калорий мало. Их особое достоинство — очень небольшое содержание углеводов. В кефире и прочих кисломолочных продуктах их очень мало, гораздо меньше, чем в самом молоке, а в твороге почти нет. Часто говорят, что они жирные. Но в принципе это не очень страшно. Во-первых, жиров в этих молочных продуктах незапредельное количество. Во-вторых, как это ни покажется странным для многих, жиры в пище меньше способствуют увеличению веса, чем углеводы. К тому же всегда можно выбрать молочные продукты без жира или с его минимальным количеством. В продаже без труда можно найти обезжиренный творог и 1%-ный кефир.

К сожалению, большинство худеющих неправильно понимают, что такое монодиеты. По сути, это разгрузочные дни, и сидеть на них нужно не неделю или две, как часто рекомендуют, а 1 раз в неделю, иногда 2 дня. Они очень несбалансированны, и если так питаться неделю или дольше, то организм не получит многих полезных и нужных веществ. Например, в молоке мало железа, в кашах — витаминов С, А и фолиевой кислоты. Какой продукт ни возьми, в нём чего-то не хватает. Поэтому на таких диетах будет усиливаться эффект недостаточности пищевых веществ. Специалисты относятся к ним очень осторожно. Но у монодиет есть одна приятная особенность — не надо считать калории. В связи с этим мне вспоминается забавная история. В горбачёвские времена был один пенсионер, который буквально донимал учёных своей продовольственной программой. Он писал, что нужно производить продукты невкусными и тогда их всем хватит, да ещё и пить перестанут, посылал письма Горбачёву. А оттуда, через министерство, их пересылали нам в Институт питания. По их поводу у нас заседала комиссия, и мы с ним переписывались. Так вот некоторые монодиеты сделаны по такому же принципу. К ним может быстро сформироваться отвращение, особенно если пища несолёная. И есть действительно не захочется.

Кому полезно?

Кроме снижения веса — за 7 дней может уйти до 3-4 кг — кефирная диета хороша для нормализации обмена веществ и облегчения работы пищеварительной системы при многих заболеваниях. Кефирная диета полезна всем здоровым людям, а также при ожирении и таких заболеваниях, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, нефрит, болезни печени и желчных путей, подагра, камни в почках.

Что есть?

Основа этой диеты — кефир. Он может быть обычным — жирностью 3,2%, а может быть и обезжиренным, и жирностью 1%.

Как есть?

Нужно пить кефир по 250 мл 5-6 раз в день. Это поможет избежать чувства голода.

Как долго?

Есть несколько вариантов соблюдения кефирной диеты:

1. Обычно рекомендуют так питаться 3 дня. Но, если вы чувствуете себя нормально, срок может быть продлён до недели.

2. Использовать кефирную диету в качестве разгрузочных дней, проводя их 1-2 раза в неделю или 2 раза в 10 дней.

Что нельзя?

Многие не могут пить кефир, не добавляя в него сахар, мёд, варенье и любые другие сладости. Делать этого ни в коем случае нельзя.

Что ещё нужно?

Ежедневно выпивать не менее 1,5 л жидкости (вода, чай без сахара, отвар шиповника).

Что можно дополнительно?

Несмотря на то что добавка сладкого в кефир под запретом, вкусы диеты можно существенно разнообразить. Во-первых, можно пить не только кефир, но и другие кисломолочные продукты — простоквашу, йогурты, ацидофилин, ряженку и др. Нельзя употреблять лишь продукты с вкусовыми добавками и напитки типа «Снежок», в которых есть сахар. Во-вторых, диету можно разнообразить творогом, заменив им часть кефира. Но творога должно быть в 1,5-2 раза меньше, чем кефира. В-третьих, в кефир можно добавлять для вкуса мелко измельчённую зелень (в том числе и сухую), чеснок и специи, ваниль (без сахара), корицу, какао, в умеренном количестве стружку горького шоколада, содержащего не менее 85% какао.

Кстати
О молочных жирах долгое время говорили только негативно. Но времена меняются. В последние годы учёные обнаружили в жирах жвачных животных особо полезные жирные кислоты, которые обозначают аббревиатурой КЛК (их полное название труднопроизносимо — конъюгированные линолевые кислоты). Как ни парадоксально, но эти жирные кислоты помогают худеть. И самое неожиданное: если вы ранее сбросили вес, они поддерживают уже достигнутый результат — препятствуют накоплению нового жира в организме. Больше всего таких кислот в молоке и мясе коров, питающихся зелёной травой, а не кормами. Поэтому лучше выбирать кефир, творог и прочие кисломолочные продукты, которые сделаны в регионах, знаменитых своим молочным животноводством, где коров значительное время держат на выгуле, а не в загонах.

Цацики

Это классическое греческое блюдо, которое идеально подходит для кефирной диеты. Делать его очень просто.

На 3 порции

Йогурт (можно и кефир) — 200 мл
Свежие огурцы — 2 шт. среднего размера
Чеснок — 3-4 зубчика
Лимонный сок — 2-3 ст. л.
Зелень (укроп, петрушка, базилик, мята) — по вкусу
Молотый перец и соль — по вкусу

Как готовить:

Огурцы очистите от кожицы и семян и натрите на тёрке (если делаете не классический цацики, можно натереть их целиком). Посолите их и помешайте.
Так же мелко измельчите чеснок, добавьте к нему лимонный сок.
Измельчите зелень.
Смешайте всё вместе, можно слегка взбить венчиком. Обычно в цацики добавляют оливковое масло, но во время диеты этого можно не делать.





Диетологи описали правильный способ очистки организма гречневой диетой.
Такой способ похудения является в Украине достаточно популярным. Для него рекомендуется исключительно гречневая каша и кефир.
Следует помнить, что такое не является в прямом смысле похудением.
Это, скорее всего, сушка организма, которая удаляет из него лишнюю воду. Гречка и кефир позволяют сбрасывать до 1 кг веса в сутки.
В гречневой диете самым привлекательным являются ее дешевизна, гречневая крупа и кефир в Украине стоят сравнительно недорого. Но у такой диеты есть определенные ограничения, она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, в том числе и желудочно-кишечного тракта. Прежде всего, в гречку нельзя добавлять ничего, что может усилить вкус, это касается сахара, соли, соевого соуса и перца, но можно добавить немного растительного масла. Гречку нужно не варить, а именно запаривать на ночь в кипятке, кастрюлю можно обернуть одеялом.
Диета рекомендуется на протяжении 4-7 дней подряд, но некоторые фанаты умудряется держать ее в течение двух недель. Первый признак того, что вы переусердствовали - ваша кожа приобретет землистый оттенок. Плюсом диеты является то, что гречку и кефир можно есть в любых количествах и сочетаниях.
Если же вы хотите попробовать кефирно-гречневую диету в первый раз, то лучше сначала посоветоваться с врачом. Она является достаточно экстремальной встряской для организма.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

Пятница, 26 Октября 2018 г. 15:11 (ссылка)





Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню содержит гречневую кашу. По времени проведения гречневая диета не относится к краткосрочным диетам – ее длительность 14 дней, но является наиболее эффективной – похудение на 12 и более килограмм вполне возможно. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В гречневой каше высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Это дает возможность почти полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.

Обязательным требованием гречневой диеты является полный запрет на какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.

Второе требование запрещает еду за 4 часа перед сном - это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.

Приготовление каши для гречневой диеты





1. Гречку приготавливаем на весь следующий день: в 0,5 кг гречневой крупы наливаем 1,5 литра кипятка и заворачивают посуду с гречкой до утра в одеяло - варить крупу нельзя. Столько гречневой каши вам с избытком хватит на первый день, в дальнейшем готовим по ощущениям (в конце диеты и 100 грамм гречки будет достаточно). Наутро каша будет похожа на обычную гречневую кашу - ее и надо есть на протяжении 14 дней - если вода не полностью впитается, излишки слить и в следующий раз наливайте чуть меньше кипящей воды.
2. На видео показан второй способ быстрого приготовления гречневой каши в термосе. Но время приготовления в термосе составит всего 35-40 минут.

Меню гречневой диеты

Самый популярный вариант меню: кроме гречневой каши (ее можно съедать сколько угодно) в меню входит 1 литр (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки – кефир можно пить и вместе с гречкой, и отдельно. При сильном чувстве перед сном голода можно выпить еще стакан кефира. Быстрый результат вдохнет в вас желание продолжать диету при возможных срывах. Также можно пить без ограничений обычную воду (неминерализованную и негазированную) или зеленый чай - не обостряется чувство голода, как например натуральные соки.

Гречневая диета с сухофруктами

Из-за недостатка сахара на гречневой диете возможно появление ощущения слабости, быстрой утомляемости, усталости. Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты - яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.

Питание после гречневой диеты

Само собой разумеется, что если после диеты наброситься на тортики и пирожные, то 8-10 сброшенных во время гречневой диеты килограммов могут вернуться в течение двух месяцев (и даже с хвостиком) - рацион питания потребуется пересмотреть. Две недели на гречневой диете достаточный срок для того чтобы есть больше чем нужно вам не захотелось – аппетит существенно уменьшится. Потому при выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать. Но если вдруг так случится, то проведите разгрузочный день на гречневой диете по первому или второму варианту меню. Незначительное ограничение сладкого тоже не помешает. Не забываем про 1-2 дополнительных стакана воды или чая. И тогда потерянные килограммы не только не возвратятся, но и похудение будет продолжаться.

Результаты гречневой диеты
В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

По объемам в среднем уменьшение происходит на 2 размера (более чем на 4 см по обхватам). Объемы уходят почти равномерно, т.е. говорить, что гречневая диета только для похудения в бедрах будет неправильно – уменьшится и обхват бедер, и обхват в талии, и обхват в груди.

Многих интересует вопрос по гречневой диете – будет ли отвисать кожа после диеты при потере веса более 10-12 кг? Нет, кожа не будет отвисать, а наоборот, будет подтягиваться.

Гречневая диета - противопоказания

Противопоказания есть у всего! Перед гречневой диетой обязательно проконсультируйтесь у врача (сначала у терапевта).

Гречневая диета противопоказана (или проводится под наблюдением врача):
1. во время беременности
2. в период грудного вскармливания
3. при всех формах диабета
4. при гипертонии
5. при высоких физических нагрузках
6. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
7. при глубоких депрессиях
8. при почечной или сердечной недостаточности
9. если у вас были хирургические операции на органах брюшной полости

Достоинства гречневой диеты

1. Нет никаких ограничений на съеденную гречневую кашу (ее можно съедать сколько угодно).
2. Снижение веса на гречневой диете не будет сопровождаться типичными для других эффективных диет общей усталостью, головокружениями, слабостью и вялостью.
3. Второй плюс обусловлен высокой скоростью похудания - каждый день всё сильнее и больше будет появляться ощущение легкости.
4. Третье преимущество - высокая эффективность - потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
5. В гречневой каше высокое содержание клетчатки, что гарантирует попутное очищение кишечника и печени
6. Похудение будет сопровождаться уменьшением целлюлита.
7. Соблюдение гречневой диеты будет сопровождаться улучшением внешнего вида кожи и ногтей (из-за витаминов B группы, растительного белка гречки и нормализации обмена веществ) - кожа очищается сама собой.

Недостатки гречневой диеты1. Гречневая диета подходит не всем, потому периодически возможна слабость, головные боли и быстрая утомляемость. Проведите один разгрузочный день на гречневой диете и поймете, подойдет ли она вам.

2. Второй недостаток обусловлен жесткостью гречневой диеты по ограничениям (только гречневая каша и кефир).

3. По продолжительности эта диета не является быстрой, но высоко эффективная - к новому режиму питания организм быстро привыкает и время до начала набора веса (если он начнётся) значительно увеличивается.

4. Если после диеты вес еще далёк от нормы, повторное проведение возможно только через месяц.

5. Возможно снижение артериального давления.

6. Во время диеты могут обостриться хронические заболевания.

7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения (полностью не заменяет мясо и рыбу). Поэтому не увеличивайте больше 14 дней продолжительность диеты.

8. Во время диеты микроэлементов и витаминов в организм поступает недостаточно – но этот недостаток легко компенсируется дополнительным приемом комплексных поливитаминных препаратов.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BestDay

Как быстро похудеть на гречке и кефире

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 12:28 (ссылка)

диета для похудения гречка с кефиром


Гречка и кефир – волшебное сочетание для тех, кто хочет быстро похудеть, а заодно и оздоровиться, избавившись от вредных пищевых привычек. Диета продолжается от 3 до 7 дней. Кефир и гречка являются ее главным составляющими, которые очищают организм и помогают вывести из него вредные вещества.


Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<гречневая диета - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda