Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови (далее уровень сахара в крови).

Головная боль - неприятное ощущение, которое хотя бы раз возникало у абсолютно каждого человека. Существует множество причин, из-за которых может возникнуть данный недуг, начиная от простого перенапряжения, заканчивая наличием серьезных заболеваний. В связи с этим, важно выявить первопричину и в случае чего, вовремя обратиться за помощью к врачу.

1.

Разгибание рук из за голову - это простое упражнение, на которое следует обратить свое внимание и задуматься о том, чтобы включить его в свои ежедневные тренировки. Особенно это упражнение следует взять на вооружение лицам среднего возраста и старше.

Межреберная невралгия - нередкое явление, которое встречается, как у совершенно молодых ребят, так и у людей в возрасте. Данная патология может возникнуть по причине перенесенного стресса, либо из-за неудобно принятой позиции, а также причина может крыться в таких заболеваниях, как: грудной остеохондроз и нарушения функции позвоночника.

Судороги ног – довольно частое явление у метеочувствительных людей и у людей, имеющих проблемы с сосудами. Причины судорог могут быть разные, и продолжительность судорог может быть разная, но самая частая причина – недостаток в организме воды и микроэлементов. Если у Вас судороги наблюдаются часто, сходите к врачу и попросите направление на сдачу крови на микроэлементы. По результатам анализа сразу будет ясно, чего Вам не хватает, и восполнить дефицит недостающих микроэлементов Вы сможете, принимая их в форме витаминов. Если Вы не можете сдать анализы, Вы просто затянете решение проблемы, а судороги в ногах - весьма неприятное явление, особенно если они случаются по ночам.

1. Согните ноги и разведите колени чуть шире бедер. Обхватите себя руками и прижимайте ноги к себе, надавливая на середину голеней в направлении строго вниз. Если вам сложно обхватить себя за голени и для этого вам приходится тянуться, то лучше использовать ремешок. Набросьте его на ноги и тяните их к себе ремешком. Так оставайтесь хотя бы минуту, но можно и дольше. Делайте длинные выдохи и притягивайте к себе ноги на выдохе, освобождаясь от напряжения.

• ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СТРЕССЫ. При длительном психоэмоциональном напряжении нервная система разрушается, что влечет за собой и патологические изменения в других органах, включая кожный покров. Из-за стрессов фолликулы не получают нужного им количества кислорода, витаминов, питательных элементов, что отрицательно сказывается на функционировании луковиц;
• ХРОНИЧЕСКИЕ И ОСТРО ПРОТЕКАЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. При хронических патологиях, особенно это относится к системе пищеварения, нарушаются обменные процессы, хуже усваиваются микроэлементы и витамины, в итоге корневая система не дополучает необходимые для ее развития элементы. Неблагоприятно на состоянии локонов отражаются и острые длительно текущие инфекции;
• НЕРАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Организм человека должен постоянно получать в определенном количестве практически все известные витамины, макро и микроэлементы. Естественный источник их поступления в организм – пища. Изнуряющие диеты, несбалансированное питание, однообразие рациона приводят к развитию гиповитаминоза. Дефицит витаминов вызывает нарушение функционирования все органов, включая кожу с ее придатками;
• ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС. Здоровье волос, их прочность напрямую зависят от выработки в организме гормонов. У женщин гормональные сбои чаще возникают в период беременности, после родов и во время климакса — нарушаются фазы роста волос, что приводит к их ослаблению, потере блеска и силы;
• ПЕРХОТЬ. Белые чешуйки – не только эстетическая проблема. Образование перхоти может быть обусловлено развитием грибковой микрофлоры, внутренними заболеваниями, дисбактериозом. Все это становится причиной начинающегося облысения;
• ВЛИЯНИЕ ХИМИЧЕСКИХ РАЗДРАЖИТЕЛЕЙ. Проблема укрепления корней постоянно волнует женщин и девушек, часто окрашивающих и обесцвечивающих волосы, практикующих химические завивки;
• ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ. Андрогенная алопеция – вид облысения, обусловленный чувствительностью фолликул к активной форме тестостерона. От андрогенной алопеции страдают и мужчины, и женщины. В запущенных случаях избавиться от облысения невозможно, но если заболевание будет выявлено на ранней стадии, то укрепить волосы и предотвратить их дальнейшую потерю вполне возможно.

Махи руками в сочетании с вращениями рук вокруг оси следует делать ежедневно. Почему?

Ни для кого не секрет, что каждому живому организму свойственно стареть. С возрастом, по причине слабого иммунитета, человек становится более уязвим для различных заболеваний, вместе с тем в процессе старения снижается работоспособность внутренних органов.

Ни для кого не секрет, что малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Так например, длительное нахождение в сидячем положении перед монитором компьютера или пользованием мобильного телефона, приводит к перенапряжению шейных мышц и плечевого пояса. В последствии, это может стать причиной развития различных недугов, таких как: головокружение, боли, шум в ушах, мигрень, нарушение подвижности шеи и плечевых суставов.

Каждая женщина мечтает сохранить привлекательную внешность вне зависимости от возраста. Предотвратить старение позволяет особая техника самомассажа.

Если у Вас плохая осанка, это первый признак приближающейся старости. Хотите вернуть себе молодость? Распрямитесь! Научитесь ходить с гордо поднятой головой, невзирая на возраст! Поверьте, это не так сложно, как кажется! Упражнения доктора Бубновского и его советы помогут Вам стать стройными, улучшить свою осанку.

Сохранить здоровье и красоту не сложно, достаточно ежедневно выполнять простые упражнения мягкой йоги. С ними справится каждый, и противопоказаний нет. Запомните эти простые упражнения и технику их выполнения. Будьте стройными и красивыми!

Мягкая йога https://www.youtube.com/watch?time_continue=72&v=Yisd7Ypcqug&feature=emb_logo

Боль в пояснице - частая проблема как у мужчин, так и у женщин. Возникнуть она может по самым разным причинам, как при обычной простуде, так и при органических заболеваниях внутренних органов  Разобраться в этом поможет врач, и к нему Вы должны обратиться сразу же, как возникла боль.

При люмбаго или пояснично-крестцовом радикулите отмечается изменение формы межпозвонковых дисков и суставов. Характерный симптом – резкая и сильная боль в пояснице при любых движениях, когда необходимо наклониться. 

1. Закройте глаза и пытайтесь поднимать взгляд кверху, затем опуская его книзу. Задерживайте каждое движение секунд на 5, чтобы почувствовать, что веки напряжены. Повторяйте упражнение несколько раз.
2. С поднятой головой пытайтесь смотреть как можно выше и быстро-быстро моргайте в течение полминуты. Это упражнение повторите не менее трех раз.
3. Откиньте голову назад, насколько это возможно, и плотно сожмите веки, продержав их так в течение нескольких секунд. Повторяйте упражнение несколько раз.
4. Прижмите оба указательных пальца к бровям, а сами брови поднимайте так, чтобы чувствовать сопротивление пальцев. Начинайте это упражнение медленно, постепенно ускоряя движения бровей.
5. Простое, но довольно эффективное упражнение – поднимание бровей.
6. Достаточно рискованное упражнение, которое не стоит выполнять, если вы не уверены в твердости своих рук и четкой координации движений. Заключается оно в легком покалывании стерильной иглой зоны обвисания века. Это усиливает кровообращение.