Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1507 сообщений
Cообщения с меткой

расслабление - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Мила_Оли

Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина

Понедельник, 14 Января 2019 г. 09:44 (ссылка)


Снятие напряжения по методу идеокинезиса (по Франклину)



 



 



1. Воображаемый водопад





 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таули

30. Финал. Обратись к своим читателям.

Суббота, 30 Декабря 2018 г. 00:02 (ссылка)


Уважаемые мои читатели!

Уделите себе время. Ваше внимание ничто не должно отвлекать, поэтому постарайтесь уединиться. Возможно, вам поможет расслабиться плеск волн, если вы сейчас на морском побережье, или шелест и аромат трав, если вы сейчас там, где лето, идёте по лугу. Вы можете сесть в позу лотоса, если вы можете делать это легко, без напряжения. В любом случае, вы можете расслабиться, усевшись поудобнее в кресло, или вас расслабит тёплая ванна и массаж... Не важно как, но сделайте это - расслабьтесь.

Сделайте перерыв, даже если у вас очень плотный график. Отпустите бегущие мысли. Побудьте в тишине наедине с собой. Можно расслабиться под музыку, под пение птиц, в тишине - как вам удобнее.

Забудьте о книге, которую вам рекомендовали. Не смотрите никаких фильмов, даже самых вдохновляющих.

Перестаньте прокручивать в голове события дня.

Отдохните.


flashmob «Личное дело»
Flashmob 30 дней = 30 постов
12' 2018 Таули

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Хочешь сохранить позвоночник здоровым - потянись!

Пятница, 07 Декабря 2018 г. 10:36 (ссылка)


alt="Хочешь сохранить позвоночник здоровым - потянись!"



От здоровья позвоночника зависит слишком многое – наше общее здоровье, работоспособность, настроение! Если позвоночник будет болеть, мы просто выбьемся из привычного ритма жизни. Сложно будет передвигаться, выполнять простейшие движения. Поэтому к здоровью позвоночника, к здоровью спины нужно подходить внимательно, ответственно.


Позвоночник выполняет огромную работу, постоянно находится в напряжении. Нагрузка на позвоночник увеличивается многократно с весом. Если Вы заботитесь о своём здоровье, попробуйте выполнять простое упражнение на расслабление и растяжение позвоночника. 


Упражнение нужно выполнять ежедневно перед сном. Это как раз то время, когда можно расслабиться. Ложитесь на ровную жёсткую поверхность, прямые руки поднимаете вверх и опускаете за головой, тянетесь к стене, ногами тянетесь в противоположную сторону.


Начинайте выполнять упражнение с 5-10 секунд, постепенно доведя время до 20 секунд. У некоторых людей при выполнении упражнения возможны неприятные ощущения в ногах, это зажимы, они пройдут,


Ежедневное выполнение упражнения гарантирует Вам сохранения здоровья спины. Если у Вас уже есть какие-то проблемы – обратитесь к врачу, он поможет установить причину. Здоровья всем!


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veronik49

Как научиться расслабляться физически

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 17:50 (ссылка)




По определению энциклопедического словаря, стресс  это «совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрес­соров)».



Одним из первых дал определение этому понятию канадский физиолог Ганс Селье: «Стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни».



Клинические исследования показывают, что к физиоло­гическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают в себя раздражительность, нарушения пищевого поведения, бессонницу, усталость и др.



Однако общеизвестным фактом является вывод ученых о том, что мозг человека не устает. Психиатры утверждают, что в большинстве случаев усталость является результатом психического и эмоционального состояния.



Подробности здесь





Теги: расслабление, как расслабляться, мышцы, отдых, стресс, тревога, упражнения для мышц

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Кузенька_Бармалейка

Спа-процедуры – отличная идея для расслабления

Среда, 15 Ноября 2018 г. 01:53 (ссылка)


О полноценном отдыхе мечтает каждый трудящийся человек, которому при расходе энергии и интенсивной мозговой деятельности необходимо на некоторое время расслабиться и ощутить прилив сил. Выбирая между активным и расслабляющим отдыхом я бы хотела остановиться на втором варианте, ведь актива хватает ежедневно и так! Спа-процедуры, столь модные среди современного населения, завоевали сердца многих представительниц слабого пола. Поэтому речь пойдет именно о spa-процедурах. И если вы не можете позволить себе посетить салон, то такие спа-сеансы целесообразно проводить дома.



Итак, включите спокойную музыку, способную вас успокоить и создать особую атмосферу волшебного расслабления. Эти спа-процедуры со всего мира помогут вам стать красивой, обновленной и отдохнувшей!



5864031_beauty (600x422, 174Kb)



ХАМАМ. Женщины Востока уделяют процедуре 3 часа времени. Но оно того стоит! Я думаю, достаточно получаса для себя любимой, чтобы расслабиться и успокоиться. Наполните ванну теплой водой (37 °C), добавьте немного морской соли с различными добавками – медом, сиропом, пенкой, отварами трав. Наполнив ванну паром, помассируйте все тело при помощи специальной разогревающей рукавицы или мочалки. Затем нанесите пилинг. Подышите ароматным паром и полежите в ванной. Процедура способствует раскрытию и очищению пор.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Расслабляющие упражнения против мышечных зажимов

Среда, 14 Ноября 2018 г. 11:00 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Расслабляющие упражнения против мышечных зажимов"



Совсем не просто оставаться здоровым человеком в наше суетное, беспокойное время. Стрессы и неудачи приводят к проблемам со здоровьем, болям, преждевременным морщинам. Уберечь себя от негативного влияния окружающей действительности помогут упражнения, не такие простые, как может показаться на первый взгляд, но они могут принести реальную пользу вашему организму. Попробуйте выполнить их, и Вы почувствуете существенное облегчение.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Расслабляющие упражнения против мышечных зажимов

Среда, 14 Ноября 2018 г. 10:59 (ссылка)


alt="Расслабляющие упражнения против мышечных зажимов"



Совсем не просто оставаться здоровым человеком в наше суетное, беспокойное время. Стрессы и неудачи приводят к проблемам со здоровьем, болям, преждевременным морщинам. Уберечь себя от негативного влияния окружающей действительности помогут упражнения, не такие простые, как может показаться на первый взгляд, но они могут принести реальную пользу вашему организму. Попробуйте выполнить их, и Вы почувствуете существенное облегчение.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_novate

ЗОЖ: Наука расслабления: 4 «первых звоночка» стресса, которые большинство из нас даже не замечает

Среда, 07 Ноября 2018 г. 11:43 (ссылка)




Когда нас что-то не устраивает, наша нервная система начинает давать об этом знать, используя свой собственный язык – язык тела. В обзоре ниже речь пойдёт о четырёх признаках зарождающегося стресса, нервозности или тревоги, которые выражает наше тело и которые мы привыкли не замечать или игнорировать.

Подробнее..

https://novate.ru/blogs/071118/48326/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Наше здоровье в наших руках!

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 11:21 (ссылка)


ЗДОРОВЬЕ (600x680, 336Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения при боли в спине.

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:42 (ссылка)


alt=



Бывает так, что, просыпаясь утром, чувствуешь тянущую боль в спине, или среди дня вдруг появляется резкая боль при неудачном повороте, наклоне. Боль в спине – не редкость среди нас, к счастью, мы уже знаем способы, с помощью которых можно её уменьшить.


Мази и растирки хорошо помогут, если они есть в доме. При резкой и сильной боли правильнее всего будет вызвать врача, ведь боль в спине может быть одним из симптомов проблем с сердцем. Если ни то ни другое Вам не подходит, упражнения – единственное, что Вам поможет.


Для начала нужно всегда помнить, что боль появляется чаще всего в результате спазма. Именно поэтому при боли в спине многим помогает приём спазмолитиков, но спазм можно снять простым расслаблением. Проблема в том, что расслабляться некоторые люди просто не умеют. А ведь достаточно расслабления для того, чтобы боль ушла сама.


При болях в спине, точнее при зажимах, достаточно потянуться хорошо, на двери или на перекладине, повиснуть на ней, мышцы расслабятся, позвонки займут свои привычные места. Потянуться можно и лёжа ещё в кровати, вытянув руки вдоль туловища, если делать это упражнение на полу или на любой жёсткой поверхности, то его выполнить просто. На мягком диване расслабиться полностью не получится.




Лягте на живот и расслабьтесь.


Опираясь на согнутые руки, начинайте прогибаться в верхней части туловища. ОБЯЗАТЕЛЬНО спина должна быть расслаблена, при выполнении упражнения, напрягайте только руки! Если при прогибании, Вы чувствуете, что спина начинает напрягаться, НЕМЕДЛЕННО вернитесь в исходное положение!


Упражнение рекомендуется выполнять 10 раз, при этом два последних раза постарайтесь выполнить на разогнутых локтях, чтобы спина провисла. В начале занятий упражнение следует выполнять каждый час.


Через какое-то время боль будет постепенно ослабевать, переходя в центр спины, а потом и вовсе исчезнет. При утихании боли, упражнение можно выполнять не так часто, а всего лишь раз в 2-3 часа.


Такое упражнение можно выполнять для профилактики 3 раза в день, не дожидаясь, боли, если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни.


Упражнение при радикулите1 (700x467, 113Kb)

Упражнение при радикулите2 (700x466, 95Kb)



Если чувствуете себя нормально, продолжайте выполнение упражнений, если появится боль, сразу прекращайте. Каждое упражнение выполняем медленно, задерживаясь в максимальной точке на 3-5 секунд, никуда не спешим, не допускаем резких движений.

Упражнение при радикулите3 (700x467, 124Kb)

Упражнение при радикулите4 (700x467, 111Kb)

Упражнение при радикулите5 (700x467, 89Kb)



Выполнив все упражнения, нужно расслабиться. Для этого лучше всего принять позу, как показано на картинке. Полежав в этой позе минут 5, медленно разгибайтесь, вставайте. Удачного всем дня и здоровья вашей спине!





Упражнение при радикулите6 (700x467, 78Kb)


http://www.ipola.ru/post442438056/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения при боли в спине.

Четверг, 18 Октября 2018 г. 10:42 (ссылка)


alt="Упражнения при боли в спине."



Бывает так, что, просыпаясь утром, чувствуешь тянущую боль в спине, или среди дня вдруг появляется резкая боль при неудачном повороте, наклоне. Боль в спине – не редкость среди нас, к счастью, мы уже знаем способы, с помощью которых можно её уменьшить.


Мази и растирки хорошо помогут, если они есть в доме. При резкой и сильной боли правильнее всего будет вызвать врача, ведь боль в спине может быть одним из симптомов проблем с сердцем. Если ни то ни другое Вам не подходит, упражнения – единственное, что Вам поможет.


Для начала нужно всегда помнить, что боль появляется чаще всего в результате спазма. Именно поэтому при боли в спине многим помогает приём спазмолитиков, но спазм можно снять простым расслаблением. Проблема в том, что расслабляться некоторые люди просто не умеют. А ведь достаточно расслабления для того, чтобы боль ушла сама.


При болях в спине, точнее при зажимах, достаточно потянуться хорошо, на двери или на перекладине, повиснуть на ней, мышцы расслабятся, позвонки займут свои привычные места. Потянуться можно и лёжа ещё в кровати, вытянув руки вдоль туловища, если делать это упражнение на полу или на любой жёсткой поверхности, то его выполнить просто. На мягком диване расслабиться полностью не получится. 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виктория_Прутковских

SPA ДОМА? ЛЕГКО!

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 11:08 (ссылка)


Всем привет! Я много работаю, мало отдыхаю, а так хочется расслабиться. Один из лучших вариантов это спа. Но у меня нет на это денег. Но ведь это не повод расстраиваться. Можно сделать спа салон и дома. Да, это реально. Сейчас я вам расскажу.



Первым делом нужно свободное время и желательно не час. Потому что ваша задача расслабиться, а не думать о том, что вы можете куда то опоздать. Если у вас нет настроения, это не страшно, во время процедур, поверьте, оно появится.



Свечи обычные, что бы предать расслабляющую атмосферу и ароматные, что бы можно было расслабиться от нежного аромата. В ванную можно добавить лепестки роз, нарезанные кружочками апельсины, лимоны, лайм.



Теперь нужно создать атмосферу, выключите в ванной свет, зажгите свечи, включите приятную музыку. В ванну можно добавить немного эфирного масла. Только не перестарайтесь, запах должен быть приятным, а не раздражающим.



Дальше приймите душ с гелем, после этого нужен скраб для тела. У меня есть один рецепт скраба, который мне нравится больше всего. Это скраб из шоколада. Тем более что в салонах эта процедура очень популярная. Возьмите шоколад и растопите на водяной бане или же в микроволновой печи. Шоколад должен быть тёмным. После этого добавьте молотый кофе и сметану. Эту смесь втирайте массажными движениями, а затем смойте водой.



Теперь можно сделать обёртывание. Возьмите морскую соль, измельчите её, затем добавьте яичный желток и немного мёда. Нанесите на проблемные места и укутайте в пищевую плёнку. 



А дальше делаем маску для волос, мне нравится банановая. Возьмите банан и виноград, сделайте из них пюре и нанесите на волосы. Нанесите маску на волосы, укутайте в полотенце и оставьте на тридцать минут.



А теперь уделим внимание нашим ножкам, для этого сделаем ванночку. Добавьте сахар и оливковое масло. Затем окуните ноги в воду и попарьте их. Дальше нанесите скраб, после этого, используйте крем.



Можно сделать маску для ножек. Для этого возьмите овсяные хлопья, мёд и желток, всё смешайте. Нанесите на ступни и подержите тридцать минут. 



Теперь пришло время смывать все маски. 



Всегда Ваша,



Виктория Прутковских. 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prozrachnyi

Динамическая Медитация Ошо, OSHO Dynamic Meditation в Центре медитации и отдыха СемиЗнание

Четверг, 23 Августа 2018 г. 20:50 (ссылка)

OSHO Dynamic Meditation (9) (700x430, 169Kb)
Динамическая Медитация Ошо, OSHO Dynamic Meditation в Центре медитации и отдыха СемиЗнание
Ежедневно, с 08-00 до 09-00, в нашем центре СемиЗнание, проводится динамическая медитация Ошо и другие его медитационные практики. Динамическая медитация — это противоречие. Динамическая — значит усилие, много усилий, абсолютное усилие. А медитация — значит безмолвие, никакого усилия, никакого действия. Можете назвать это диалектической медитацией.
"ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ, Dynamic Meditation: КАТАРСИС И ПРАЗДНИК
Медитация — это энергетическое явление. О всех видах энергии необходимо знать главное, основной закон: энергия движется в двух противоположных направлениях. Она движется только так; другого пути для ее движения нет. Она движется в двух противоположных направлениях.
Чтобы стать динамической, любой энергии необходим противоположный полюс. Это напоминает электрический разряд между положительным и отрицательным полюсами. Если имеется только отрицательный полюс, электричество не возникнет; если только положительный, электричество тоже не возникнет. Необходимы два полюса. А когда встречаются два полюса, они создают электричество; тогда между ними проскакивает искра.
И так со всеми разновидностями явлений. Жизнь движется, не переставая, между мужским и женским полюсами, в противоположных направлениях. Женщина — отрицательная жизненная энергия; мужчина — положительный полюс. Они подобны электричеству — вот откуда такая притягательность! Если бы существовал только мужчина, жизнь исчезла бы; если бы существовала только женщина, не было бы никакой жизни, одна смерть. Между мужчиной и женщиной существует равновесие. Между мужчиной и женщиной — двумя полюсами, двумя берегами — течет река жизни.
Куда бы вы ни взглянули, вы обнаружите энергию, двигающуюся между двумя полюсами, удерживающуюся в равновесии.
Полярность очень важна для медитации, потому что ум логичен, а жизнь диалектична. Когда я говорю, что ум логичен, это значит, что ум движется по линии. Когда я говорю, что жизнь диалектична, это значит, что жизнь движется в противоположных направлениях, а не по линии. Она движется зигзагообразно — от отрицательного к положительному, от положительного к отрицательному, от отрицательного к положительному. Она движется зигзагообразно, она использует противоположности.
Ум движется по линии, по обычной прямой линии. Он никогда не движется к противоположному — он отвергает противоположное. Он верит во что-то одно, а жизнь верит сразу в два.
Поэтому что бы ни создавал ум, он всегда выбирает одно. Если ум выбирает безмолвие, если он пресытился шумом жизни, если он решил стать безмолвным — тогда ум отправляется в Гималаи. Он хочет стать безмолвным, он не желает иметь ничего общего ни с каким шумом. Даже пение птиц будет его беспокоить, даже шелест ветерка в деревьях причинит ему беспокойство. Ум хочет безмолвия, он избрал свою линию. Отныне противоположное безмолвию будет им полностью отвергнуто.
Однако живущий в Гималаях человек, который ищет безмолвия и избегает противоположного, мертвеет; он непременно станет тупым. И чем сильнее он стремится к безмолвию, тем тупее он становится — ибо жизнь нуждается в противоположном, она нуждается в вызове, который бросает противоположное.
Между двумя противоположностями возникает совершенно иное безмолвие. Первый вид — это мертвое безмолвие, безмолвие кладбища. Мертвец безмолвен, но ведь вам вовсе не хотелось бы стать мертвецом. Мертвец абсолютно безмолвен. Никто не в силах нарушить его безмолвие; его сосредоточенность идеальна. Вы не сможете отвлечь его ум в сторону; он совершенно неподвижен. Даже если весь мир сойдет с ума, мертвец и дальше будет пребывать в своей сосредоточенности. И тем не менее стать мертвецом вам не хотелось бы. Безмолвие, сосредоточенность... новам не хотелось бы стать мертвым — ведь если вы безмолвны, но мертвы, ваше безмолвие бессмысленно.
Безмолвие хорошо лишь тогда, когда вы живы, когда вы здоровы, когда жизнь и энергия бьют в вас ключом. Тогда безмолвие будет иметь смысл. Причем в этом случае безмолвие будет обладать своими особенностями. Оно не будет глупым. Оно будет живым. Оно окажется хрупким равновесием между двумя полюсами.
Человек, который ищет живое равновесие, живое безмолвие, отправился бы и на базар, и в Гималаи. Он отправился бы на базар, чтобы насладиться шумом, а в Гималаи, чтобы насладиться безмолвием. Он создаст равновесие между двумя полюсами и останется в этом равновесии. Посредством линейных усилий равновесия не достичь.
Именно это дзен и подразумевает под техникой усилия без усилия. Он использует противоречивые термины — усилие без усилия, врата без створок, путь без пути.
Дзен обычно использует противоречивые термины, подсказывая вам, что процесс будет диалектичным, а не линейным. Противоположное следует не отвергать, а поглощать. Противоположное следует не обходить, а использовать. Оставленное в стороне, оно будет постоянно давить на вас. Оставленное в стороне, оно будет висеть над вами. Если вы его не используете, вы многое потеряете.
Энергию можно преобразовать и использовать. Используя ее, вы станете более энергичным, более живым. Противоположное следует поглотить, в этом случае процесс станет диалектичным.
Отсутствие усилия — это неделание ничего, отсутствие деятельности, акарма.
Усилие — это совершение многого, деятельность, карма. Необходимо и то, и другое.
Делайте многое, но не будьте делателем — тогда вы обретете и то, и другое. Совершайте в мире поступки, но не будьте его частью. Живите в мире, но не позволяйте миру жить в вас.
В этом случае противоречие поглощено...
Динамическая медитация — это противоречие. Динамическая — значит усилие, много усилий, абсолютное усилие. А медитация — значит безмолвие, никакого усилия, никакого действия. Можете назвать это диалектической медитацией."
Ошо, Медитация-первая и последняя свобода
Запись через Администратора Центра медитации и отдыха СемиЗнание:Елена Юрина, +74997033103,
Динамическая Медитация на сайте СемиЗнание: http://semiznanie.ru/kalendar/schedule-meditation-june/667-osho-dynamic-meditation
в ФБ: ЗДЕСЬ
в ВК: ЗДЕСЬ
Стоимость: 500 рублей
#семизнание #медитация #ошо #динамическая_медитация #медитация_москва #осознанность #медитативные_практики

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<расслабление - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda