-Метки

бисквитный рулет блины блюда из овощей булочки с начинкой быстрый пирог выпечка десерт десерты домашнее печенье домашний торт жареные пирожки заготовки на зиму закуски заливной пирог заливной пирог с капустой запеканки итальянская кухня картофельные лепешки картофельные пирожки клубничный пирог куриные котлеты ленивые пирожки лимонный пирог минтай морковный пирог немецкая кухня пасха песочное печенье печенье печенье к чаю печенье на кефире пирог к чаю пирог на кефире пирог с вареньем пирог с мясом пирог с творогом пирог с яблоками пирог с ягодами пирог со сметанной заливкой пирог со смородиной пироги пирожки пирожки в духовке пирожки на кефире пирожки с капустой пирожки с картошкой пирожные простой рецепт рецепт рецепт котлет рецепт печенья рецепт пирога рецепт пирожков рецепт торта рулеты салаты сметанное печенье супы творожная запеканка творожное печенье творожные булочки творожные кексы творожный кекс творожный пирог творожный торт тесто для пирожков торт «медовик» торт «наполеон» торт без выпечки торт за 15 минут торты без выпечки торты с выпечкой французская кухня хачапури хлеб шоколадный кекс шоколадный пирог шоколадный торт яблочный пирог ягодный пирог

 -Рубрики

 -Музыка

 -Я - фотограф

Как красиво выложить нарезку?


2 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Моя_кулинарная_книга

 -Подписка по e-mail

 

 -неизвестно

 -Интересы

<div style = "width:100%;text-align:center

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Диабеткафе Pizza_chef

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 259269

Гимнастика для спины

Четверг, 06 Июня 2019 г. 11:29 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Скручивания - самые эффективны упражнения для похудения!

Пятница, 31 Мая 2019 г. 11:48 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 (700x420, 186Kb)

Задействованы все группы мышц, поэтому нагрузка проводится на все проблемные участки. Изначальное положение – улечься удобно спиной на твёрдую поверхность, максимально втянуть живот, лопатки постараться свести вместе. Руки завести за голову, нижние конечности немного расставить.
 
Одну нижнюю конечность поднять (часть от коленки до стопы должна быть параллельной полу). Поднимать верхнюю часть туловища к коленке, причём позвоночник должен находиться в прежнем положении. Чередовать ноги, не забывать о фиксации каждого положения – не менее полминуты.
Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Плоский живот - это просто!

Пятница, 31 Мая 2019 г. 11:19 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

! (700x525, 187Kb)

Иметь плоский живот может каждая из нас! Для этого достаточно выполнять несколько условий:
1. Есть достаточно, но не переедать. Предпочтение отдавать белковой пище (мясо, птица, яйца, сыр, творог).
2. Много двигаться, ежедневно гулять на свежем воздухе.
3. Каждый день выполнять минимум 2 упражнения для здоровья, для фигуры.
4. Позитивно относиться к жизни, учиться радоваться любой мелочи.
5. Любить себя в любом виде и не огорчаться по поводу лишних килограммов.
У Вас всё будет хорошо, и дела будут спориться, если Вы измените отношение к себе и к жизни. Важна не тонкая талия, а ваша душа и ваше здоровье!

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Как добиться плоского живота?

Четверг, 30 Мая 2019 г. 11:21 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Как добиться плоского живота?"/2835299__1_ (700x520, 46Kb)

Справиться с лишним весом и добиться плоского живота можно только в том случае, если нет проблем со здоровьем. Если проблемы есть, надо лечиться, следуя наставлениям лечащего врача. Если проблем нет – помогут регулярные тренировки, которые проводятся не меньше 2 раз в неделю. Не надо выполнять сразу много упражнений и доводить себя до изнеможения, достаточно 4-5 упражнений, которые выполняются на совесть. Кроме того, есть упражнения, которые абсолютно бесполезны, об этом стоит помнить.

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Максимально эффективные упражнения для каждой части тела

Четверг, 30 Мая 2019 г. 10:31 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt=" эффективные упражнения для каждой части тела"

Чтобы тренировки приносили максимум результата, нужно подобрать правильные упражнения. Фитнес-эксперт Трейси Маллет выбрала самые эффективные упражнения для всех основных мышц тела. Такую тренировку легко выполнять и дома. Занимаясь всего три раза в неделю, вы увидите результат меньше чем через месяц!

1. Обопритесь на руки и ступни, бедра не должны касаться пола. Выпрямите правую ногу и поднимите ее верх, сгибая при этом руки в локтях.
2. Выпрямите руки, вытянутую ногу опустите к полу, поднимая при этом бедра и поясницу.
3. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторов на каждую ногу.

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

5 минут для здоровья!

Среда, 29 Мая 2019 г. 10:22 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Секрет этих упражнений в том, что их можно делать, не вставая с кровати!
alt="5 минут для здоровья!"

Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги подняты вверх под углом 90°, носки вытянуты. Начинаем поочерёдно сгибать ноги в коленях, напрягая при этом переднюю часть бедра. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Хотите запастись энергией с утра?

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 11:36 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой комплекс упражнений поможет Вам быть на высоте весь день!

2835299_ (620x620, 58Kb)

Сделать своё настроение чуть лучше, а здоровье чуть крепче поможет Вам пятнадцатиминутная тренировка.

Получится у каждого, только не надо торопиться!

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Болит спина? Надо ею заниматься!

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 10:32 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Болит спина Надо ею заниматься!"

Очень часто слышу от друзей и знакомых жалобы на боль в спине. Конечно, я не доктор, и не могу дать совета для всех, но знаю одно, боль в спине всегда от невнимания к себе, от нежелания вылечиться. Любить себя надо, и заниматься своей спиной, ежедневно, по 10-20 минут в день, именно столько уйдёт у Вас времени на выполнение этих упражнений. Ведь спине много и не надо, только внимание   забота, не стоять на сквозняках, одеваться по погоде, купить матрас ортопедический, дорого, но помогает идеально! Не работать слишком много, не сидеть перед компьютером слишком долго, встревать и разминаться при сидячей работе каждые полчаса. Это же так просто! Мне помогло, и Вам поможет!

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Йога от запоров доступна каждому!

Суббота, 18 Мая 2019 г. 11:43 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Йога от запоров доступна каждому!"/2835299_Ioga_ot_zaporov_dostypna_kajdomy (680x333, 181Kb)

моторики кишечника, она так же улучшает метаболизм.
Упражнение 1: Стойте с выпрямленной спиной, ноги на ширине 10 см. Ладони направляем вверх, кисти сводим в замочек. Спина ровная, производим спокойное дыхание. После делаем наклон в сторону, сгибаемся в талии, повторяем наклон в другую сторону. Делаем по 15 наклонов.
 
alt="Йога от запоров доступна каждому!"/2835299_ (300x402, 10Kb)alt="Йога от запоров доступна каждому!"/2835299_1 (367x274, 20Kb)
 
Упражнение 2: Садимся, скрещиваем ноги. Как поза лотоса. Потом глубоко вдыхаем животом. После расслабляемся, и сидим в таком положении пять минут.
Упражнение 3: Становимся на четвереньки, тело тянем вверх, ноги выпрямляем, затем отталкиваемся ногами от пола, и выпрямляем руки.
 
 
 


Источник: https://lechimzapor.com/lechenie/uprazhneniya
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма

Суббота, 18 Мая 2019 г. 11:29 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма"/2835299_hodit_bosikom (700x467, 251Kb)

Это еще древние китайцы выявили некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, и задерживают старение организма.
 
Ходите босиком.
 
Конечно, возможности делать это на улице практически нет — ходите дома. 
 
Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить — поживете еще, до старости вам далеко

alt="Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма"/2835299_yprajnenie (700x399, 147Kb)

  1. Сожмите пальцы ног, разожмите через минуту.
  2. Стопы сведите вместе, разведите через минуту.
  3. Попеременно направляйте стопы к себе от себя в течение 5 минут.
  4. Встаньте, покатайте стопой небольшой мячик.
  5. Встаньте на носочки, через минуту "плюхнитесь" на стопу и так несколько раз.

После гимнастики желательно сделать успокаивающую ванночку для ног.

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине

Четверг, 16 Мая 2019 г. 10:48 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине"/2835299__1_ (700x367, 247Kb)

От боли в спине страдают многие, иногда юоль приходит и уходит, иногда держится на протяжении всего дня. Мы не будем терпеть боль, и не станем глотать таблетки от боли - они спасут лишь на недолгое время. Зато эти упражнения избавят Вас от боли надолго, попробуйте, Вы не пожалеете!

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Невероятный курс упражнений для пресса

Вторник, 14 Мая 2019 г. 11:19 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2835299_1 (700x480, 3204Kb)

У женщин есть несколько проблемных зон, в их числе живот, бёдра и бока. Выполняя упражнения из этого комплекса, Вы решаете сразу несколько задач:

избавление от целлюлита,

похудение в области живота,

улучшение пищеварения

Если кому-то не нужна тонкая талия и плоский живот, выполнять эти упражнения НЕ НУЖНО. Если хотите иметь красивую, подтянутую фигуру, то надо заниматься. Выполняя каждое упражнение по 10-15 раз ежедневно, Вы быстро приведёте себя в форму. Противопоказаниям к занятиям являются болезни сердца и суставов, онкологические заболевания, повышенная температура и беременность. Если Вы сомневаетесь в необходимости занятий, лучше не начинайте, хороший результат Вы получите только в том случае, если будете заниматься фитнесом регулярно и с удовольствием. Занятия через силу ничего полезного Вам не принесут. Здоровья и отличного настроения!

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ СТРОЙНЫХ/рецепты похудения
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Упражнения, которые возобновляют все обменные процессы в крови и лимфе

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 11:26 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt-"Упражнения, которые возобновляют все обменные процессы в крови и лимфе"/2835299_ (700x295, 72Kb)

Современный  ритм жизни и  подверженность влиянию моды  создают большое количество проблем в нашем теле и уме. Мы уделяем мало внимания простым и в то же время очень значимым процессам жизни, мало задумываемся об основах и фундаменте, что помогает сделать наше существование более здоровым и здравым.
 
Одним из кирпичиков этого фундамента являются наши стопы – часть тела, на которую приходится большая нагрузка. Стопы являются опорой тела и выполняют рессорную функцию при ходьбе. Различия в понимании правильного и привычного положения стопы привели к распространенности плоскостопия, многих заболеваний связанных с нижним отделом позвоночника и как следствие внутренних органов. Еще поколение назад детей учили разворачивать пальцы ног наружу при ходьбе, и для большинства людей прямо поставленная стопа являлась эквивалентом поддержки тела. Правильное положение стопы при ходьбе такое, когда пальцы ног направлены вперед, а не в стороны.
 
Почему так важно правильное положение стопы при ходьбе
Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Если у Вас болит поясница...

Суббота, 11 Мая 2019 г. 10:56 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Если у Вас болит поясница..."/2835299_1 (700x522, 48Kb)

.....а это часто бывает при малоподвижном образе жизни, если Вы долго сидите в неудобной позе, и даже не делаете себе перерывы....

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Упражнения, которые можно делать даже в постели!

Суббота, 11 Мая 2019 г. 10:22 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнения, которые можно делать даже в постели!"/2835299_ (700x393, 41Kb)

Для того, чтобы иметь красивую фигуру, необходимо заниматься собой. Только не надо говорить, что у Вас не хватает времени ходить в спортзал, что после тренировок у Вас болят все мышцы, боль бывает только с непривычки, если не разогреть мышцы перед тренировкой. 
Самые простые упражнения, которые помогут сжечь лишний жир, Вы можете выполнять прямо в кровати. Даже если Вы сделаете пару упражнений, но будете повторять их ежедневно, это уже скажется на вашем здоровье и на вашей фигуре.
Плохо, если Вы ничего не будете делать для себя, а ведь впереди – лето! И наверняка Вам захочется пройтись по пляжу и поймать на себе восхищённые взгляды! Для этого надо немного поработать над собой, и хорошо будет, если эта потребность станет вашей привычкой!
 



Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

15-минутный комплекс для упругого живота

Пятница, 10 Мая 2019 г. 08:44 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Включи процесс жиросжигания с хулахупом!

Среда, 08 Мая 2019 г. 10:50 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Включи процесс жиросжигания с хулахупом!"/2835299_ (700x366, 96Kb)

Преимущества тренировок с обручем
  1. Простота. Круг для талии может вращать даже ребенок. Единственное, о чем нужно позаботиться – пространство, в котором обруч не заденет мебель или бьющиеся предметы. Спортивный снаряд легко хранить за диваном, шкафом или в кладовке.
  2. Удобство. Крутить хулахуп можно дома, для этого не обязательно посещать спортивный зал. Во время занятий можно слушать музыку, смотреть телевизор. Некоторым удается даже читать книгу или пролистывать любимый журнал.
  3. Безопасность. Чтобы получить травму от хулахупа, нужно очень постараться. Единственное, чем грозит обруч для талии – синяки по бокам, которые могут появиться на самом старте занятий. Также нужно быть осторожной с утяжеленными обручами. При усиленных тренировках они могут вызвать боли в позвоночнике или мышцах.
  4. Подтянутая талия. Физическая нагрузка, активное дыхание и легкий массаж все-таки делают свое дело. При постоянных тренировках улучшается кровоток и лимфоток в области талии, что заставляет клетки работать активнее, выводить шлак и лишний жир. Мышцы подтягиваются, становятся эластичными, уходит дряблость кожи, частично исчезает целлюлит.
  5. «Настройка» вестибулярного аппарата. Конечно, в космонавты обруч не подготовит. Но регулярные занятия заставят активнее работать вестибулярный аппарат.
  6. Минусов у хулахупа не так уж и много, но они все-таки имеются. Самый главный из них – от занятий нет мгновенного эффекта. Чтобы добиться видимых результатов придется потрудиться. В принципе, как и в любых видах тренировок. Но не останавливайся на половине пути. Пройдет время и организм скажет тебе спасибо за потраченные силы и время.
Как правильно крутить обруч
Классическое кручение обруча известно нам со школьной скамьи. Казалось бы, что здесь сложного? Взяла хулахуп и крути. Но даже в таких простых упражнениях есть свои тонкости.
 
Разминка
Перед «наворачиванием» кругов нужно размять мышцы. Используй для этого все тот же обруч для талии.
 
  1. Возьми хулахуп, подними его над головой. Руки и ноги разведи. Сделай несколько наклонов в левую, правую стороны, затем вперед и назад.
  2. Двигаемся далее: держи хулахуп перед собой, сделай несколько поворотов влево-вправо.
  3. Поставь обруч перед собой, обхвати двумя руками и сделай пару наклонов с прямой спиной. После этого, перекатывая хулахуп влево и вправо, поворачивайся вслед за ним, удерживая спину ровно.

Для ее выполнения положи обруч на пол. Встань в центре круга. Возьмись за хулахуп двумя руками, подними до уровня талии. Ноги разведи чуть дальше, чем ширина плеч. Следи за спиной. Она должна быть прямой. Теперь одним движением раскрути обруч по часовой стрелке. Вместе с «раскруткой» обруча ты должна начать вращать талией. Так поддерживается амплитуда, и снаряд делает обороты вокруг корпуса. Постарайся подольше задержать обруч на талии, напрягая мышцы пресса. Вращая хулахуп, никогда не задерживай дыхание. Дыши глубоко и равномерно.

alt="Включи процесс жиросжигания с хулахупом!"/2835299_YPRAJNENIYa (700x303, 62Kb)

После того, как ты научилась вращать хулахуп, самое время перейти к упражнениям. Скажем сразу, что таких упражнений существует очень много и все зависит от твоей фантазии. Мы разберем самые эффективные в плане сжигания калорий.
 
Упражнения с обручем
Когда базовая техника будет освоена, можно переходить к упражнениям с обручем. Но начинается тренировка всегда с разминки и нескольких минут классических вращений хулахупа.
 
  1. Вращение в разные стороны. Крути обруч 5 раз в одну сторону, затем остановись и крути 5 раз в другую сторону. При этом ноги держи максимально плотно друг другу.
  2. Стрела. Встань ровно. Ноги вместе. Раскрути обруч, приподнимись на носочки. Руки подними вверх, сложив ладони вместе. Ты должна стать похожей на ровную стрелочку. В такой позиции крути хулахуп 10 минут.
  3. Приседания. Ноги поставь на ширине плеч. Спину держи ровно, плечи расправь. Раскрути обруч и начинай медленно приседать. Старайся сделать присед максимально низко. Продолжай упражнение в таком положении. Затем поднимись в исходное положение. Это будет нелегко, но эффективность хулахупа возрастет в разы.
  4. Ходьба. Раскрути обруч. Когда амплитуда станет ровной, сделай шаг вперед, затем еще один. Шагай вперед и назад, но следи за тем, чтобы хулахуп не останавливался. И учитывай габариты комнаты.
  5. Смещение. Можно усложнять уровень базового упражнения – спуская во время вращений обруч до уровня бедер, делая несколько оборотов, затем возвращая его на талию. Повторить смещение нужно не меньше 10 раз. Так ты легко избавишься от жировых отложений внизу живота и на бедрах.
  6. Смена темпа . Периодически меняй темп вращения от быстрого к медленному и опять к быстрому. Руки при этом можешь держать вытянутыми вперед или поднять их над головой.

Продолжительность и частота тренировок с обручем

Оптимальное время тренировок с хулахупом – 30-40 минут. Можно меньше, но в этом случае занятия с обручем не принесут желаемых результатов. Известно, что первые 20 минут организм в качестве энергии расходует глюкозу, полученную из пищи. И лишь потом он берется за «жировые залежи».Если ты еще новичок, то начинай с коротких тренировок – не более 3-10 минут. Постепенно увеличивай время до 20-30 минут.

Противопоказания

У хулахупа есть ряд противопоказаний. Такой тренажер подойдет не всем. Обруч воздействует не только на кожу, жир и мышечные ткани, он влияет и на внутренние органы. Поэтому у такого вида тренировок есть противопоказания. От вращений хулахупа следует отказаться в следующих случаях:
 
  • беременность, послеродовой период;
  • близко расположенные к коже сосуды (есть риск появления синяков);
  • миома матки;
  • воспаления органов малого таза;
  • заболевания почек и печени;
  • травмы позвоночника и межпозвоночные грыжи;
  • проблемные дни;
  • нежелательно пользоваться обручем пожилым людям, особенно если есть проблемы с позвоночником или суставами.
  •  
Рубрики:  ДЛЯ СТРОЙНЫХ/рецепты похудения
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота

Вторник, 07 Мая 2019 г. 10:33 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота"/2835299_1p (500x500, 1627Kb)

Проблема многих современных людей не в том, что они мало двигаются, а в том, что не умеют организовать своё пищеварение. Посмотрите, что мы едим?
Натуральной пищи почти нет в нашем рационе, зато большую часть его занимают полуфабрикаты, фарш, консервированные продукты. По большей части виноваты мы сами, лень или некогда лишний раз сходить в магазин, вот и держим в холодильнике запасы «еды», которая не приносит нам на пользы, ни радости. Съев десяток-другой пельменей, мы испытываем только тяжесть в животе, но не чувство сытости, а постоянный приём рафинированной пищи приводит к изменению вкуса и атрофии вкусовых рецепторов, ведь едим мы одно и то же изо дня в день.  Пищеварительная система задействована лишь как трубопровод, в который мы, как в топку, подкидываем дрова, в итоге получая возможность прожить день-два. Потом всё опять повторяется сначала. Ленивый желудок, не желающий переваривать пищу, постоянные газы в животе, вздутие, неприятные ощущения после еды, это лишь малая часть тех ощущений, которые испытываем мы после еды.
Мало у кого возникнет желание после приёма пищи сходить и прогуляться по парку или отправиться в путешествие на байдарках, как правило, все оправляются на диван, полежать и прибавить пару килограмм к своей талии. Вот и вся печальная картина. Заставить свой желудок работать можно, если через пару часов после еды совершить пешую прогулку, длительностью примерно час. Можно выполнить пару упражнений из приведённого здесь комплекса, можно начать заниматься гимнастикой для похудения, во всяком случае. они принесут намного больше пользы, чем простое лежание на диване. К тому же, Вы можете изменить свой рацион питания, тем самым облегчив работу своей пищеварительной системе, добавив в рацион овощей и фруктов, той самой клетчатки, которая и обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы! Удачи всем и здоровья!
 

alt="Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота"/2835299_ (595x300, 3066Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Простые способы избавления от двойного подбородка

Понедельник, 06 Мая 2019 г. 13:47 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Простые способы избавления от двойного подбородка"/2835299_Prostie_sposobi_izbavleniya_ot_dvoinogo_podborodka (700x367, 173Kb)

Хотите избавиться от двойного подбородка - приучитесь спать без подушки, воспользуйтесь небольшим валиком, который подкладывайте под шею.Помогут и специальные упражнения:

  1. Запрокиньте голову как можно дальше, вытяните шею до предела так, чтобы кожа под подбородком натянулась. Закрывайте и открывайте рот, максимально выдвигая вперёд нижнюю челюсть.
  2. Наклоняя голову вправо и влево, ухом касаться плеча (плечи при этом не поднимать).
  3. Наклоните голову вперёд, коснувшись головой грудной клетки, а затем медленно и осторожно отведите голову максимально назад.
  4. Очень полезна при избавлении от двойного подбородка и растяжка языка. Делается она так: голову нужно держать прямо, а язык высунуть как можно дальше, будто хотите лизнуть им кончик носа. Удерживайте язык в этом положении секунд 10-15, потом верните язык на место, расслабьтесь.

 

Массаж: утром взять полотенце, намочить в солёной воде, отжать и круговыми движениями от себя бить (подбивать) подбородок в течение 1—2 мин.
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

Шесть эффективных упражнений для расслабления мышц спины

Четверг, 02 Мая 2019 г. 11:07 + в цитатник
Ipola (Моя_кулинарная_книга) все записи автора Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Шесть эффективных упражнений для расслабления мышц спины"/2835299_Shest_effektivnih_yprajnenii_dlya_rasslableniya_mishc_spini (700x499, 66Kb)

Многие современные горожане работают в офисах. Несмотря на то, что офисный труд не может считаться физически напряженным, необходимость в течение длительного времени сохранять одно и то же (далеко не всегда правильное) положение тела не лучшим образом сказывается на здоровье опорно-двигательного аппарата. Большинство конторских служащих рано или поздно начинают жаловаться на головную боль, боли в спине и быструю утомляемость.
 
Причина недомоганий – в постоянном напряжении мышц спины и неумении их расслабить. Проблему можно решить, организовав регулярные занятия спортом, но, к сожалению, это удается не всем. Впрочем, при желании можно обойтись и без посещения спортзала: существует несколько несложных упражнений, доступных для людей с любым уровнем спортивной подготовки. Они не требуют использования специальных тренажеров, но вполне способны обеспечить расслабление мышц спины и дать телу отдых, необходимый для восстановления сил после рабочего дня.
Читать далее...
Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга

Метки:  

 Страницы: 42 ... 34 33 [32] 31 30 ..
.. 1