(и еще 87129 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
блины блюда из овощей выпечка десерт десерты домашний торт жареные пирожки заготовки на зиму закуски заливной пирог клубничный пирог куриные котлеты ленивые пирожки лимонный пирог немецкая кухня пасха песочное печенье печенье печенье к чаю печенье на кефире пирог к чаю пирог на кефире пирог с вареньем пирог с ягодами пироги пирожки пирожки в духовке пирожки с картошкой пирожные простой рецепт рецепт рецепт котлет рецепт печенья рецепт пирога рецепт пирожков салаты творожная запеканка творожные кексы творожный кекс творожный пирог творожный торт тесто для пирожков торт без выпечки торты без выпечки торты с выпечкой хлеб шоколадный кекс шоколадный торт яблочный пирог ягодный пирог
Гимнастика для спины |
Метки: Гимнастика для спины упражнения здоровая спина |
Скручивания - самые эффективны упражнения для похудения! |
Метки: скручивания упражнения тренировка плоский живот |
Плоский живот - это просто! |
Метки: Плоский живот упражнения тренировка фтнес здоровье |
Как добиться плоского живота? |
Справиться с лишним весом и добиться плоского живота можно только в том случае, если нет проблем со здоровьем. Если проблемы есть, надо лечиться, следуя наставлениям лечащего врача. Если проблем нет – помогут регулярные тренировки, которые проводятся не меньше 2 раз в неделю. Не надо выполнять сразу много упражнений и доводить себя до изнеможения, достаточно 4-5 упражнений, которые выполняются на совесть. Кроме того, есть упражнения, которые абсолютно бесполезны, об этом стоит помнить.
Метки: плоский живот упражнения тренировка здоровье |
Максимально эффективные упражнения для каждой части тела |
Чтобы тренировки приносили максимум результата, нужно подобрать правильные упражнения. Фитнес-эксперт Трейси Маллет выбрала самые эффективные упражнения для всех основных мышц тела. Такую тренировку легко выполнять и дома. Занимаясь всего три раза в неделю, вы увидите результат меньше чем через месяц!
Метки: упражнения тренировка фитнес |
5 минут для здоровья! |
Секрет этих упражнений в том, что их можно делать, не вставая с кровати!
Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги подняты вверх под углом 90°, носки вытянуты. Начинаем поочерёдно сгибать ноги в коленях, напрягая при этом переднюю часть бедра. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Метки: гимнастика упражнения здоровье не вставая с постели |
Хотите запастись энергией с утра? |
Простой комплекс упражнений поможет Вам быть на высоте весь день!
Сделать своё настроение чуть лучше, а здоровье чуть крепче поможет Вам пятнадцатиминутная тренировка.
Получится у каждого, только не надо торопиться!
Метки: упражнения зарядка здоровье |
Болит спина? Надо ею заниматься! |
Очень часто слышу от друзей и знакомых жалобы на боль в спине. Конечно, я не доктор, и не могу дать совета для всех, но знаю одно, боль в спине всегда от невнимания к себе, от нежелания вылечиться. Любить себя надо, и заниматься своей спиной, ежедневно, по 10-20 минут в день, именно столько уйдёт у Вас времени на выполнение этих упражнений. Ведь спине много и не надо, только внимание забота, не стоять на сквозняках, одеваться по погоде, купить матрас ортопедический, дорого, но помогает идеально! Не работать слишком много, не сидеть перед компьютером слишком долго, встревать и разминаться при сидячей работе каждые полчаса. Это же так просто! Мне помогло, и Вам поможет!
Метки: упражнения упражнения для спины здоровая спина здоровье |
Йога от запоров доступна каждому! |
Метки: Йога от запоров доступна каждому! гимнастика здоровье упражнения |
Китайские упражнения для ног, которые задерживают старение организма |
После гимнастики желательно сделать успокаивающую ванночку для ног.
Метки: Китайские упражнения для ног которые задерживают старение организма упражнения омоложение здоровье ног |
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине |
От боли в спине страдают многие, иногда юоль приходит и уходит, иногда держится на протяжении всего дня. Мы не будем терпеть боль, и не станем глотать таблетки от боли - они спасут лишь на недолгое время. Зато эти упражнения избавят Вас от боли надолго, попробуйте, Вы не пожалеете!
Метки: упражнения упражнения от боли в спине полезные упражнения |
Невероятный курс упражнений для пресса |
У женщин есть несколько проблемных зон, в их числе живот, бёдра и бока. Выполняя упражнения из этого комплекса, Вы решаете сразу несколько задач:
избавление от целлюлита,
похудение в области живота,
улучшение пищеварения
Если кому-то не нужна тонкая талия и плоский живот, выполнять эти упражнения НЕ НУЖНО. Если хотите иметь красивую, подтянутую фигуру, то надо заниматься. Выполняя каждое упражнение по 10-15 раз ежедневно, Вы быстро приведёте себя в форму. Противопоказаниям к занятиям являются болезни сердца и суставов, онкологические заболевания, повышенная температура и беременность. Если Вы сомневаетесь в необходимости занятий, лучше не начинайте, хороший результат Вы получите только в том случае, если будете заниматься фитнесом регулярно и с удовольствием. Занятия через силу ничего полезного Вам не принесут. Здоровья и отличного настроения!
Метки: упражнения тренировка упражнения на пресс фитнес похудение |
Упражнения, которые возобновляют все обменные процессы в крови и лимфе |
Метки: гимнастика для стор упражнения здоровье |
Если у Вас болит поясница... |
.....а это часто бывает при малоподвижном образе жизни, если Вы долго сидите в неудобной позе, и даже не делаете себе перерывы....
Метки: боль в пояснице упражнения от боли упражнения здоровье |
Упражнения, которые можно делать даже в постели! |
Метки: упражнения тренировка тренировка в постели |
15-минутный комплекс для упругого живота |
Метки: 15-минутный комплекс упражнения упражнения для живота для упругого живота |
Включи процесс жиросжигания с хулахупом! |
Для ее выполнения положи обруч на пол. Встань в центре круга. Возьмись за хулахуп двумя руками, подними до уровня талии. Ноги разведи чуть дальше, чем ширина плеч. Следи за спиной. Она должна быть прямой. Теперь одним движением раскрути обруч по часовой стрелке. Вместе с «раскруткой» обруча ты должна начать вращать талией. Так поддерживается амплитуда, и снаряд делает обороты вокруг корпуса. Постарайся подольше задержать обруч на талии, напрягая мышцы пресса. Вращая хулахуп, никогда не задерживай дыхание. Дыши глубоко и равномерно.
Продолжительность и частота тренировок с обручем
Оптимальное время тренировок с хулахупом – 30-40 минут. Можно меньше, но в этом случае занятия с обручем не принесут желаемых результатов. Известно, что первые 20 минут организм в качестве энергии расходует глюкозу, полученную из пищи. И лишь потом он берется за «жировые залежи».Если ты еще новичок, то начинай с коротких тренировок – не более 3-10 минут. Постепенно увеличивай время до 20-30 минут.
Противопоказания
Метки: хулахуп гимнастический обруч жиросжигание упражнения тренировка похудение |
Тренировка для улучшения пищеварения и устранения вздутия живота |
Метки: тренировка упражнения пищеварение устранение вздутия |
Простые способы избавления от двойного подбородка |
Хотите избавиться от двойного подбородка - приучитесь спать без подушки, воспользуйтесь небольшим валиком, который подкладывайте под шею.Помогут и специальные упражнения:
Метки: двойной подбородок упражнения избавиться от двойного подбородка |
Шесть эффективных упражнений для расслабления мышц спины |
Метки: упражнения расслабление здоровье здоровье спины |