Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 73 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения от боли в спине - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Комплекс упражнений от боли в спине

Пятница, 17 Августа 2018 г. 10:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений от боли в спине

Пятница, 17 Августа 2018 г. 10:57 (ссылка)

Ipola
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Понедельник, 02 Июля 2018 г. 09:58 (ссылка)


Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

preview-10114815-300x158-97-1516802141 (300x158, 20Kb)


Предлагаем подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

1. Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
2. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
3. Начало тренировки — утром, днем, вечером.
4. Регулярность — каждый день.


1. Укрепление и растяжка позвоночника

На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.

1 (650x650, 178Kb)

Способ 1

Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.

Повторы: 4 раза.

2 (650x650, 143Kb)

Способ 2

Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.

Повторы: 20 раз.

3 (650x650, 132Kb)

Способ 3

Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.

Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.

2. Укрепление грудного отдела позвоночника

На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.

4 (650x650, 343Kb)

Способ 1

Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.

Повторы: по 2 раза.

5 (650x650, 344Kb)

Способ 2

Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

3. Укрепление поясничного отдела позвоночника

На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.

Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.

6 (650x650, 84Kb)

Способ 1

Что делать: прижмите таз к полу, вдохните, а во время выдоха поднимайте грудную клетку кверху.

Повторы: 10 раз в медленном темпе

7 (650x650, 132Kb)

Способ 2

Что делать: находясь в исходном положении, вдохните, подтягивайте одно колено к противоположному локтю, другой локоть остается лежать на полу. Потом выпрямляйте согнутое колено на весу, в то же время подтягивайте другое колено к противоположному локтю. Упражнение похоже на велосипедную езду, при этом без круговых движений.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

Здоровая спина и позвоночник — это залог здоровья всего вашего организма и его полноценного функционирования. Пользуйтесь на здоровье и берегите себя!

http://desert-man.org.ua/post437126868/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Упражнения от боли в спине

Среда, 07 Февраля 2018 г. 13:55 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения от боли в спине

alt=2835299__1_ (681x700, 242Kb)" height="700" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/475/140475038_2835299__1_.jpg" width="681" />

Сегодня почти у каждого второго жителя планеты болит спина. Боли возникают по разным причинам, в результате полученных травм или при заболеваниях внутренних органов, после неловких движений или в случае малой подвижности, но при возникновении болей мало кто спешит к врачу. Только в редких случаях люди обращаются за медицинской помощью, тогда как своевременно назначенное лечение может существенно помочь человеку и избавить его от боли. Человек, у которого болит спина, не в состоянии нормально двигаться, он скован в движениях, затрудняется его перемещение в пространстве. Болевые ощущения бывают настолько сильны, что он оказывается прикованным к кровати, да и лежать на спине или на боку бывает сложно, затрудняется дыхание, больной испытывает сильнейший дискомфорт, ищет удобную позу, это часто встречается при радикулитах и прострелах, когда виной может стать лёгкий сквознячок или промокшие ноги.
В острый период, когда боль очень сильная, рекомендуется покой, тёплые компрессы, успокаивающий массаж, лекарственная терапия, направленная на уменьшение болей. В период выздоровления, когда самочувствие становится намного лучше, покой рекомендуется сменить движением, но движения должны быть плавными, осторожными. Предлагаемый комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и увеличить подвижность позвоночника. Дышать при выполнении упражнений нужно спокойно, не напрягаясь, повторять каждое упражнение до 10 раз. В случае возникновения каких-либо неприятных ощущений, рекомендуется прекратить выполнение упражнений.
Будьте здоровы!

alt=2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine1_816x1413_1_ (404x700, 128Kb)" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/475/140475040_2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine1_816x1413_1_.jpg" style="width: 520px; height: 700px;" />alt=2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine2_816x817 (699x700, 187Kb)" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/475/140475041_2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine2_816x817.jpg" style="width: 520px; height: 521px;" />alt=2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine3_816x409 (700x350, 100Kb)" height="261" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/475/140475042_2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine3_816x409.jpg" width="520" />alt=2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine4_816x410 (700x351, 99Kb)" height="261" src="//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/475/140475043_2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine4_816x410.jpg" width="520" />alt=2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine5_816x817 (699x700, 191Kb)" height="521" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/475/140475044_2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine5_816x817.jpg" width="520" />alt=2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine6_816x817 (699x700, 180Kb)" height="521" src="//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/0/140/475/140475048_2835299_Uprajneniya_ot_boli_v_spine6_816x817.jpg" width="520" />

http://www.akmaya.ru/post429970844/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения от боли в спине

Среда, 07 Февраля 2018 г. 13:47 (ссылка)


alt="Упражнения от боли в спине"/2835299__1_ (681x700, 242Kb)



Сегодня почти у каждого второго жителя планеты болит спина. Боли возникают по разным причинам, в результате полученных травм или при заболеваниях внутренних органов, после неловких движений или в случае малой подвижности, но при возникновении болей мало кто спешит к врачу. Только в редких случаях люди обращаются за медицинской помощью, тогда как своевременно назначенное лечение может существенно помочь человеку и избавить его от боли. Человек, у которого болит спина, не в состоянии нормально двигаться, он скован в движениях, затрудняется его перемещение в пространстве. Болевые ощущения бывают настолько сильны, что он оказывается прикованным к кровати, да и лежать на спине или на боку бывает сложно, затрудняется дыхание, больной испытывает сильнейший дискомфорт, ищет удобную позу, это часто встречается при радикулитах и прострелах, когда виной может стать лёгкий сквознячок или промокшие ноги.


В острый период, когда боль очень сильная, рекомендуется покой, тёплые компрессы, успокаивающий массаж, лекарственная терапия, направленная на уменьшение болей. В период выздоровления, когда самочувствие становится намного лучше, покой рекомендуется сменить движением, но движения должны быть плавными, осторожными. Предлагаемый комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и увеличить подвижность позвоночника. Дышать при выполнении упражнений нужно спокойно, не напрягаясь, повторять каждое упражнение до 10 раз. В случае возникновения каких-либо неприятных ощущений, рекомендуется прекратить выполнение упражнений. 


Будьте здоровы!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Как избавиться от боли в спине: 5 простых упражнений

Среда, 31 Января 2018 г. 13:07 (ссылка)

Источник https://press-mir.com/109674-kak-izbavitsya-ot-bol...0%2bwVL3PlEQnfFGOhlLjllA%3d%3d

id109674_4x3 (500x375, 43Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для спины, сидя на стуле, если у Вас сидячая работа!

Пятница, 29 Декабря 2017 г. 11:06 (ссылка)


alt="Упражнения для спины, сидя на стуле, если у Вас сидячая работа!"/2835299_Yprajneniya_dlya_spini_sidya_na_style_esli_y_Vas_sidyachaya_rabota (700x450, 99Kb)



Сидячая работа вредна для спины своими застойными явлениями, которые она вызывает в мышцах и суставах. Именно поэтому мы чувствуем недомогание и боль в спине при вставании. Мы часто думаем, что это остеохондроз, начинаем принимать обезболивающее, делать компрессы, растирания, но виноват лишь наш малоподвижный образ жизни. Застойные явления в позвоночнике могут привести к развитию целого ряда заболеваний, застойные явления в ногах могут привести, как минимум, к варикозному расширению вен. Если хотите сохранить своё здоровье, вставайте и двигайтесь!


Мы сами кузнечики своего счастья и своего здоровья. Ничто не мешает нам иногда вставать и разминаться. Попробуйте, и увидите сами, что боли в спине пройдут, и уставать Вы будете значительно меньше. Разминаться нужно каждый час. Час прошёл, встаньте на 15 минут, разомнитесь или займитесь любыми другими делами, это ведь просто. Помните, ваше здоровье в ваших руках!


 


alt="Упражнения для спины, сидя на стуле, если у Вас сидячая работа!"/2835299_Yprajneniya_dlya_spini_sidya_na_style_esli_y_Vas_sidyachaya_rabota1 (700x229, 81Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Чтоб спина не болела!

Суббота, 01 Июля 2017 г. 14:09 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеЧтоб спина не болела!

alt=2835299_CHtob_spina_ne_bolela_796x563 (700x495, 224Kb)" />

Спина может болеть по разным причинам и у мужчин, и у женщин. Но самая распространённая причина боли в спине – недостаточно подвижный образ жизни. Мы облегчаем себе ходьбу ездой на транспорте, мы не хотим подниматься по лестнице – нас поднимают лифты. Мы ленимся двигаться, и после этого хотим, чтоб не болела спина.
Однако, небольшая подвижность приводит к искривлению позвоночника, любое неловкое движение приводит к появлению боли. Наш позвоночник отвыкает от нагрузок, а те редкие упражнения, которыми мы пытаемся его нагрузить, часто оказываются вредными. Мы даже простейшие движения, порой, выполняем с нарушением требований безопасности для здоровья. А уж выполнять упражнения надо грамотно, иначе последствия непредсказуемы.
Здесь помещены шесть упражнений, которые рекомендуется выполнять всем для профилактики боли в спине. Эти упражнения помогают снять зажимы с позвоночника, убрать мышечные спазмы, помогают расслабиться, это ведь тоже надо делать грамотно. Я не тренер и не врач, но могу с уверенностью сказать, что если ничего не делать, то боль не пройдёт. А вот если попробовать заниматься для себя хотя бы 10-20 минут в день, то вполне возможно, что спина болеть у Вас больше не будет!

alt=2835299_Chtob_spina_ne_bolela (514x700, 254Kb)" />

Рекомендуемые упражнения для профилактики боли в спине

alt=2835299_11_796x476 (700x418, 116Kb)" />alt=2835299_2_796x476 (700x418, 106Kb)" />alt=2835299_3_796x476 (700x418, 105Kb)" />alt=2835299_4_796x476 (700x418, 106Kb)" />alt=2835299_5_796x476 (700x418, 129Kb)" />alt=2835299_6_796x476 (700x418, 106Kb)" />alt=2835299_Chtob_spina_ne_bolela1 (697x700, 317Kb)" />

http://www.akmaya.ru/post417452722/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Чтоб спина не болела!

Суббота, 01 Июля 2017 г. 13:38 (ссылка)


alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_CHtob_spina_ne_bolela_796x563 (700x495, 224Kb)



Спина может болеть по разным причинам и у мужчин, и у женщин. Но самая распространённая причина боли в спине – недостаточно подвижный образ жизни. Мы облегчаем себе ходьбу ездой на транспорте, мы не хотим подниматься по лестнице – нас поднимают лифты. Мы ленимся двигаться, и после этого хотим, чтоб не болела спина.


Однако, небольшая подвижность приводит к искривлению позвоночника, любое неловкое движение приводит к появлению боли. Наш позвоночник отвыкает от нагрузок, а те редкие упражнения, которыми мы пытаемся его нагрузить, часто оказываются вредными. Мы даже простейшие движения, порой, выполняем с нарушением требований безопасности для здоровья. А уж выполнять упражнения надо грамотно, иначе последствия непредсказуемы.


Здесь помещены шесть упражнений, которые рекомендуется выполнять всем для профилактики боли в спине. Эти упражнения помогают снять зажимы с позвоночника, убрать мышечные спазмы, помогают расслабиться, это ведь тоже надо делать грамотно. Я не тренер и не врач, но могу с уверенностью сказать, что если ничего не делать, то боль не пройдёт. А вот если попробовать заниматься для себя хотя бы 10-20 минут в день, то вполне возможно, что спина болеть у Вас больше не будет!


 


alt="Чтоб спина не болела!"/2835299_Chtob_spina_ne_bolela (514x700, 254Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Эффективные упражнения от болей в спине и шее

Вторник, 06 Июня 2017 г. 12:33 (ссылка)

Screenshot-129 (700x513, 362Kb)

Если вас мучают острые боли в спине и шее, имеются проблемы с давлением и вы часто просыпаетесь во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний у вас лично.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Морской_рис

8 простых упражнений против болей в спине

Воскресенье, 28 Мая 2017 г. 17:15 (ссылка)



Согласно статистическим данным, почти 40% населения земного шара испытывают различные проблемы со спиной. Но предупредить всегда проще, чем лечить, поэтому так важна профилактика.



3347825_1 (467x280, 21Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алиция_Гадовская

Упражнения от боли в спине

Среда, 29 Марта 2017 г. 20:17 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Упражнения от боли в спине. By Vadim Tanasiev.



 

Метки:   Комментарии (14)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetikya

Упражнения от боли в спине

Вторник, 28 Февраля 2017 г. 10:22 (ссылка)

Боль в спине — бич нашего времени. Хорошо, если есть возможность сидеть за компьютером в правильном положении, это уменьшает нагрузку на спину.

Эти 7 упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя им всего 20 минут.
Упражнения для мышц спины очень эффективны. Спина приходит в норму после неестественной позы, позвонки становятся на свои места.
Задержитесь в каждой позе в напряженном положении на 20 секунд и почувствуйте, как выравнивается спина. Повторите все с другой ногой.

original (600x399, 48Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения от боли в спине - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda