Если вы хотите получать настоящее наслаждение, забудьте о быстром сексе и мимолетных поцелуях. Удовольствие требует времени и желания узнавать друг друга снова и снова.

Во многих европейских странах настурцию подают как изысканный гарнир к рыбным блюдам, украшают ею супы и бутерброды с сыром или творогом, добавляют в салаты, состоящие из редиса, огурцов, сладкого перца и помидоров.
Многие гурманы просто в восторге от этих цветков.

Время готовки: 4 ч 25 мин

1. морковь хорошо вымыть, нарезать. Чеснок порубить на мелкие кусочки.
2. морковь с ½ чеснока варить 4 мин, затем воду слить.
3. добавить 4 ст.л. уксуса, 3 ст.л. масла и приправить.
4. луковицу нарезать кубиками. Положить в кастрюлю с душицей. Добавить 4 ст.л. уксуса и 4 ст.л. масла. Довести смесь до кипения в небольшом количестве воды.
5. полить горячей смесью фасоль, приправить. Морковь и фасоль оставить на 4 часа.
6. баклажаны вымыть, просушить салфеткой и нарезать круглыми ломтиками. Обжарить их с оставшимся чесноком, маслом и душистым розмарином.
7. обжарить кусочки хлеба в оставшемся жире.
8. сыр и помидор аккуратно нарезать. Выложить их на хлеб и все запечь в духовке.
9. хлеб нужно подавать на стол с овощами. Можно еще добавить ломтики дыни – это придаст особую пикантность блюду.

Календула радует нас ярко-желтыми или ярко-оранжевыми цветками и пышной свежей зеленью, а еще "добрым характером". Календула растет без всяких претензий на любой почве.

v     После купания в бассейне или в открытом водоеме, особенно если у вас есть сомнения в чистоте воды, можно использовать вагинальные свечи с антисептиками. Применить свечи нужно в течение 12 часов (не позднее!) после купания.

v     Как показывает практика, многие женщины опасаются незапланированной беременности, но почему-то забывают о незапланированной инфекции. В жаркие летние дни, особенно на курорте, когда страсти кипят, а благоразумие дремлет, отпускные романы могут привести к неприятным последствиям. Чтобы избежать их, нужно позаботиться о профилактике. Здесь также можно использовать антисептические свечи и другие средства, которые вам посоветует врач.

v     Местные средства с антисептиком – хорошая профилактика в экстренных случаях, если порвался презерватив.

Новые джинсы очень широки вам в бедрах?

Жаркое солнце, ветер и морская вода обезвоживают и высушивают кожу. Особенно уязвимы в этом отношении лицо и шея. Предлагаю вам несложные процедуры, которые помогут подпитать, увлажнить и освежить кожу лица, сделав ее более устойчивой к разрушительному воздействию солнечных лучей.

Возьмите за правило по утрам умываться водой комнатной температуры, ни в коем случае не горячей и не слишком холодной.

Если вода слишком жесткая, умывайтесь заранее заготовленным настоем из трав – ромашки, шалфея.

Каждый день по 5 мин слегка поколачивайте лицо кончиками пальцев для улучшения кровообращения.

Образованию новых морщин препятствуют питательные маски:

СЛИВОЧНО- или СМЕТАННО-БАНАНОВАЯ
Разомните банан до состояния пюре, добавьте 3 ст.л. 30-%-ной сметаны, перемешайте.

ЖЕЛТКОВО-МАСЛЯНАЯ
Желток смешайте с ½ ч.л. оливкового или рафинированного подсолнечного масла.

ЯИЧНО-ТОЛОКОННАЯ
К взбитому яичному желтку добавьте по одной чайной ложке 30-процентных сливок и меда и 1 ст.л. толокна.

Ешьте побольше продуктов, содержащих провитамин А: морковь, красный перец, петрушку и сельдерей. Еще древние римляне знали, что употребление фруктов и овощей оранжевого цвета придает коже бронзовый оттенок.

Такой бутерброд многие американцы едят на завтрак.

Крендель из дрожжевого теста разрезается на две части, намазывается маслом или мягким сыром.

Между половинками кренделя кладут салат, рыбу или конфитюр.

Для теста на 6 порций нужно 330 г муки, 15 г дрожжей, 1 ч.л. сахара, 175 мл молока, 1 яйцо и 25 г сливочного масла.

Вкуснейшего сытного плова можно есть сколько угодно, даже если ты на диете!

Нужно только приготовить не простой, а экзотический, фруктовый.

Готовится это полезное кушанье элементарно:

50 г отварного риса смешай с 1 яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.

Летом хочется дышать полной грудью, греться на солнышке и думать о проблемах. Но от них и на отдыхе ни куда не денешься. Сезонные неприятности вполне могут испортить нам настроение. Допустить этого никак нельзя!

Дети любят подвижные игры, бесстрашно гоняют на роликах. И не всегда дело заканчивается синяками, могут случиться переломы, растяжения связок, вывихи.

1. поврежденная конечность должна быть в покое.
2. наложите на 10-15 минут лед (на повязку, чтобы предотвратить контакт с кожей).
3. зафиксируйте поврежденную конечность (наложите шину).
4. усадите или уложите ребенка, подняв поврежденную конечность.

1. конечность должна оставаться в том же положении, в каком она оказалась после повреждения. Не пытайтесь ее вправить самостоятельно!
2. подберите твердый предмет, который может послужить шиной. Подойдет толстый журнал или несколько газет, сложенных вместе.
3. шина должна быть длиннее, чем поврежденный участок. К примеру, если повреждена рука между локтем и плечом, зафиксировано должно быть и плечо, и локоть.
4. если повреждена кожа, ее нужно прикрыть чистой материей, к примеру, футболкой или полотенцем.
5. прибинтуйте шину к телу. Повязка должна быть достаточно плотной, но не слишком, чтобы не мешать кровообращению. Поверх повязки можно приложить лед.
6. если повреждена рука, подвесьте ее на бинт, который перекинут через шею.

1. чтобы кости были сильными, малышу нужен кальций. Отличный источник кальция – молоко (в одном стакане – около 300 мг кальция). Детям от 1 до 3 лет нужно около 500 мг кальция ежедневно, детям от 4 до 8 лет – 800 мг, от 9 до 18 лет – 1300 мг.
2. если ваш ребенок любит активный отдых (велосипед, ролики, скейтборд), он должен кататься в шлеме и специальной защите (наколенники, нарукавники), ездить по ровным поверхностям.
3. популярные сегодня ходунки часто становятся причиной разнообразных повреждений. Вместо них лучше поместить ребенка в манеж.
4. внимательно изучите площадку, на которой играет ребенок. Здесь не должно быть досок, стекол, железа.

Береза является источником целого ряда лекарственных продуктов: это и почка, и молодые листья, и сок. Деготь и уголь получают тоже из березы. Но сегодня речь не о них, а о грибе-паразите, живущем на стволах березы и называемом чагой.

Оказывается, с помощью дыхательной гимнастики ты можешь обрести тонкую талию! Нужно всего лишь пять минут в день и немного сноровки для ее выполнения.

Сделайте глубокий выдох через рот до появления чувства, что во всем организме не осталось ни грамма лишнего воздуха, при этом втяни живот. Затем быстро вздохни через нос, причем при вдохе нужно издать звук, напоминающий работу пылесоса. Живот чуть-чуть расслабь.

Вслед за этим с силой выдохни весь воздух через рот и при этом втяни живот так, чтобы тебе казалось, будто он прилип к спине. Здесь-то и происходит самое главное - задержав дыхание, ты втягиваешь живот как можно сильнее, считав до 10.

Закончив упражнение, глубоко вдохни и расслабь все мышцы пресса.

Научившись дышать таким образом, ты тем самым во время этой гимнастики стимулируешь приток крови к мышцам пресса.

И жир вокруг талии сгорает!

От того, на чем мы спим, зависит не только наше самочуствие, здоровье, качество секса, но даже количество детей в семье. Невероятно, но факт: шансы зачать ребенка на льняной простыне намного выше, чем на ткани с изрядной примесью синтетики! Так что же выбрать?

№ 1
Симптомы: блуждающая боль приступами, в дополнение к этому боли в челюсти, головная боль, напряженность мышц затылка и лица.
Возможная причина: ночное скрежетание зубами.
Что делать: постарайтесь снизить стресс и психические нагрузки. Могут помочь упражнения на расслабление.

№2
Симптомы: в течение длительного времени зубная боль в конце ряда зубов с возможным воспалением.
Возможная причина: прорезание зубов мудрости
Что делать: попробуйте снять воспаление при помощи полоскания отваром ромашки или шалфея. Обратитесь к стоматологу.

№ 3
Симптомы: сначала белые, затем коричневые и черные пятна чаще в местах интенсивного жевания и на кромке десны, болезненные ощущения при соприкосновении зуба с горячим или холодным, а позднее постоянная боль в зубе.
Возможная причина: кариес.
Что делать: правильно ухаживайте за зубами и сократите потребление сладкой пищи. На начальных стадиях заболевания возможно применение зубных паст с фтором. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

№ 4
Симптомы: сверлящая, пульсирующая зубная боль, постоянно усиливающаяся и распространяющаяся на всю щеку, отдающая в висок.
Возможная причина: воспаление зубной пульпы.
Что делать: для лечения воспаления нужны: правильный уход за зубами и регулярные обследования у зубного врача.

№5
Симптомы: темно-красная набухшая десна, которая кровоточит, например, при чистке зубов, образование гнойных карманов между десной и зубом, качающиеся зубы.
Возможная причина: парадонтит в стадии обострения.
Что делать: правильно ухаживать за зубами, регулярно применять специальную лечебную зубную пасту, массировать десны и провести необходимое обследование и лечение у стоматолога.
 

ЗЕЛЕНЫЙ ЭЛИКСИР
При зубной боли и воспалении десен (парадонтите) вам помогут лечебные травы.
Мята, шалфей и ромашка обладают противовоспалительным, болеутоляющим и успокаивающим действием.
Тимьян и аир ускоряют заживление.
Кора дуба и трава арники отличаются вяжущими, дезинфицирующими и дезодорирующими свойствами.

В обычных условиях человек теряет с потом около 0,5 л жидкости в сутки и легко восполняет этот дефицит привычнм водным режимом.
Однако в жару потоотделение может усилиться в несколько раз и при физической нагрузку достигать иногда в 5 л в сутки. При такой "водопотере" организм терпит настоящее бедствие, ведь вместе с водой из организма вымываются прежде всего минеральные вещества. Кроме того, уменьшается объем циркулирующей крови и повышается ее вязкость, увеличиваются нагрузки на сердце и сосуды, страдают дыхательная и нервная системы и т.д
Чтобы избежать развития этих нарушений, потери жидкости нужно компенсировать в полном объеме.
В обычных условиях человеку необходимо около 2,5 л жидкости в сутки, при этом примерно 1 л входит в состав твердой пищи. Немногим больше литра мы употребляем с кофе, чаем, первыми блюдами и т.д. В жару наши потребности в жидкости, естественно, возрастают.
Чтобы лучше контролировать водно-солевой баланс в организме, жажду целесобразнее утолять во время еды, а не пить большое количество жидкости между ее приемами. Лучшим жаждоутоляющим напитком считается зеленый чай. Утолить жажду можно также квасом, несладкими фруктовыми отварами, молочной сывороткой, настоем чайного гриба.
В жару полезно употреблять холодные первые блюда, такие, как окрошка, ботвинья и др.

ЛАТВИЙСКИЙ СУП ИЗ ПРОСТОКВАШИ
Замоченные сухофрукты (2/3 стакана) варят в чуть подслащенной воде и остужают.
Простоквашу взбивают миксером с сахаром (на 3 стакана 4 ч.л. сахарного песка), добавляют 2-3 ст.л. размолотых ржаных сухарей, охлажденные фрукты и немного ванили.

Похудеть быстро, без вреда для здоровья и с максимальным эффектом можно! Нужно стать немного стройнее для того, чтобы, например, снова свободно чувствовать себя в любимом платье?

Эта вкусная экспресс-диета рассчитаная всего на два дня, поможет тебе избавиться от 1-2 кг как минимум!

Итак, день первый.
На завтрак - два желтка, взбитых в миксере с ложкой меда и чашка кофе или чая с лимоном.
Обед - вареное яйцо с чайной ложкой меда, 90 г сыра и чай или кофе с лимоном.
Ужин - чашка прозрачного бульона с кусочком ржаного хлеба, яйцо с медом, одно яблоко или апельсин.

Второй день.
На завтрак - одно яйцо с медом, один тост из ржаного хлеба, чай или кофе с лимоном.
На обед - яйцо с тем же медом, 15 г рыбы или птицы (грудка), 3 ст.л. отварной капусты или шпината, чай или кофе.
Ужин - яйцо с медом, кусочек ржаного хлеба, а также чай с лимоном.

Современный человек испытывает самый настоящий дефицит сна - по сравнению с нашими прадедушками мы спим на 20% меньше. Так почему же, недоспав, вымотавшись на работе, отстояв полтора часа в пробке, человек ночью не может заснуть?

Ягоды обычного крыжовника показаны при нарушениях обмена веществ, в частности при ожирении.

Большое количество пищевых волокон способствует выведению из организма вредных веществ. В крыжовнике содержится множество витаминов - с (30-60 мг в 100 г сока), В1, Р, провитамина А (каротин), солей железа, фосфора.

Людям с избыточным весом диетологи рекомендуют есть крыжовник в больших количествах (по 500-700 г в день) в течение 3-4 недель, ограничивая при этом употребление высококалорийных продуктов.

ОТ БОЛЕЗНЕЙ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
- вахта (листья) - 30 г, полынь горькая (листья) - 30 г, мята (листья) - 30 г.
2 ст.л. смеси заливают стаканом воды, отваривают и процеживают. Принимают по 3-5 ст.л. отвара за 30 мин до еды как желчегонное.

- зверобой (трава) - 30 г, бессмертник (цветки) - 15 г, ромашка (цветки) - 15 г, вахта (листья) - 15 г, золототысячник (трава) - 15 г, одуванчик лекарственный (корень) - 15 г.
1 ст.л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин, процеживают. Пьют по 1/2 - 3/4 стакана 2-3 раза в день за 30 мин до еды при гепатите и холецистите.

- можжевельник (ягоды) - 15 г, барбарис (плоды) - 15 г, береза (листья) - 15 г., полынь горькая (листья) - 15 г, тысячелистник (трава) - 15 г.
1 ч.л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают до охлаждения и процеживают. Пьют по 1 стакану утром и вечером при холецистите и холангите.

СРЕДСТВА ПРИ СТОМАТИТЕ
- дуб (кора).
20 г сухого измельченного сырья заливают стаканом воды, кипятят 30 мин, процеживают и доводят объем до 200 мл. Используют для полоскания рта при воспалении десен и стоматите.

- ежевика (листья)
4 ч.л. листьев заливают 2 стаканами кипятка, настаивают 30 мин и процеживают. Применяют для полосканий.

- земляника (листья)
20 г сухих листьев заливают стаканом горячей воды, кипятят 10 мин, настаивают 2 ч, процеживают и доводят объем до 200 мл. Используют для полосканий.

- лопух большой (корень).
1 ст.л. измельченного корня заливают стаканом воды, кипятят 15 мин, настаивают в течение 1 ч, процеживают и доводят объем до 200 мл. Используют для полосканий полости рта при стоматите.

ПРИ  РЕВМАТИЗМЕ, ГРИППЕ И ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
- верба (кора) - 2 части, мать-и-мачеха (листья) - 2 части, душица (трава) - 1 часть.
2 ст.л. смеси заваривают 2 стаканами крутого кипятка, настаивают 20 мин, процеживают. Пьют горячим по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
 

Сделать бы зарядку, да со стула вставать не хочется... Не хочется? Не надо! Места для тренировки на стуле требуется совсем мало, а польза очевидна. Для удобства возьми складной стул. Если такого под рукой нет, подойдет и обычный, важно только, чтобы он был со спинкой. А нагрузку обеспечим!

Начни с простой разминки. Сядь поудобнее, спиной обопрись о спинку стула и, положив одну ногу на другую, разомни руками икроножные мышцы.

Обопрись руками о спинку стула и выполняй не очень глубокие приседания. Сделай 30 раз.

Пора заняться мышцами ног. Сядь так, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. А теперь медленно понимай и опускай ноги. Руками при этом можно держаться за края стула.

Потребность во сне меняется в зависимости от возраста. Новорожденные пребывают в объятиях Морфея круглые сутки - за вычетом времени на еду. В год ребенок сокращает сон до половину суток, к семилетнему возрасту довольствуется 9-10 часами ночного отдыха, а к 11-12 годам "выходит" на нормативные для всей последующей жизни 7,5-8 часов.

Наука установила, что те подростки и взрослые, кто спит именно такое количество времени, более здоровы и дольше живут по сравнению с "сонями", проводящими в постели беолее 10 часов, и теми, кто тратит на ночной отдых не более 5 часов.

Многие считают, что чем мучительнее физические упражнения, тем быстрее они помогут нам вернуть форму. Но по-настоящему эффективная гимнастик не должна служить расплатой за счастливые часы отдыха - она должна приносить радость и уверенность, а не оставлять нас в изнемождении. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать регулярные занятия спортом.

ВАМ ПОНАДОБЯТСЯ:
стул  в качестве опоры, две 1,5-кг гири или 1,5-литровые бутылки, заполненные водой. Если вам кажется, что нагрузка недостаточная, заполните бутылки песком вместо воды.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
выполняйте каждое упражнение по 15 раз правой и левой ногой. Для максимального эффекта старайтесь выполнять упражнения каждый день по 10 минут или по 20 минут через день.

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ
выполняйте упражнения медленно и плавно, без рывков. Старайтесь не перенапрягать мышцы. Делайте короткие передышки. Дышите равномерно и глубоко.

ИТАК, 10-минутка на каждый день:

Упражнение 1. УКРЕПИТЕ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть напралвены вертикально вниз.

Упражнение 2. УКРЕПИТЕ БЕДРА
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите, и не прикасаясь к полу, повторите упражнение.

Упражнение 3. УКРЕПИТЕ СПИНУ
Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правй руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.

Упражнение 4. УКРЕПИТЕ БИЦЕПСЫ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Упражнение 5. УКРЕПИТЕ ИКРЫ
Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиоклотку. дежиет спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.

Упражнение 6. ПОДТЯНИТЕ ЖИВОТ
Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.

Летом тонированные волосы нуждаются в особой защите.

КАПРИЗНЫЕ КОНЧИКИ
Волосы на концах более пористые, поэтому солнце быстро изменяет их цвет. Вотрите немного масла жожоба в концы, тогда они будут защищены от солнца и получат ценные питательные вещества.

"КРАСНЫМ ШАПОЧКАМ"
Красные пигменты особенно быстро теряют свою интенсивность. Солнечный свет еще более способствует этому. Восстановитель цвета за несколько минут активизирует пигменты и придаст волосам первоначальную яркость и блеск.

ЗАЩИТНЫЙ СПРЕЙ
При окрашенных волосах, особенно в цвет "блондин", солнцезащитный спрей просто необходим. Он обволакивает волос тонкой защитной пленкой и одновременно ухаживает за ним, в результате волосы сохраняют цвет и не тускнеют.

ДВОЙНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Для мытья окрашенных волос необходимо использовать специальные шампуни с нутрифильтром. Не забудьте и о защищающем бальзаме-ополаскивателе.

ТОНИРУЮЩАЯ ПЕНКА
После солнечной ванны цвет волос можно освежить: идеальным средством для этого является фиксирующая пенка. Она возвращает волосам яркий оттенок и придает легкое сияние благодаря содержащимся в ней блестящим частичкам.

Пусть твои подруги удивляются, как это всего за две недели ты стала обладательницей стройных ног с гладкой, шелковистой кожей. Кажется, на диете не сидела и не пропадала в спортзале целыми днями... Рассказывать им о специальном комплексе для красоты ног или нет, решать тебе!

БЕЗ ТРЕНИРОВОК И ДИЕТ
Для стройности не обязательно нужны диета и физические нагрузки. Первого же можно избежать, используя "принцип половины". Дели пополам все, что положишь в тарелку. И не забывай добавлять как минимум по одному фрукту или овощу к каждому приему пищи.
А изнурительные тренировки с успехом заменит активное времяпреповождение на свежем воздухе. Многие приятные и веселые занятия являются еще хорошей тренировкой для мышц ног. Кстати, специалисты по фитнесу подсчитали, что больше всего калорий сжигается:
- при езде на велосипеде - 550
- при быстрой ходьбе - 300-350
- при беге - 400-500
- игре в бадминтон - 300
- волейбол - 400-450
- при катании на роликах - 500
- при прополке огорода - 340.

КРАСОТА ИЗ ПАРАФИНА
Парафинотерапия считается одной из самых популярных процедур в салонах красоты всего мира. Ее можно провести и дома (разумеется, понадобится специальный очищенный косметический парафин):
- обработай кожу скработ
- наложи увлажняющий крем
- нанеси горячий парафин на проблемные зоны в несколько слоев
- накройся махровым полотенцем и полежи 30 минут
- аккуратно сними застывший парафин и протри кожу лосьоном.
После таких масок кожа выглядит потрясающе, а растяжки заметно разглаживаются. Парафин остывая уменьшается в объеме и давит на кожу, плотно ее стягивая. К тмоу же никаких отеков. Под горячим парафином кда начинает обильно потеть, но испариться пот не может из-за слоя парафина сверху. А вместе с потом выходят и токсины!
Ты можешь делать парафиновые аппликации и для пяток кожи.

"ЛЕНИВЫЕ" МАССАЖИ
В комплекс процедур по уходу за ногами обязательно должен входить и массаж. Он снимает отеки и напряжение мышц. Можешь пойти двумя путями:
- делать массаж самостоятельно
- купить специальные тапочки с массажным эффектом. Походив в них полчаса перед сном ты отлично помассируешь ступни благодаря стелькам со специальным пупырышками.
Массажным эффектом обладает и сухая морская соль. Насыпь ее на дно ванны и походи немного, медленно переступая с пятки на нсок.

1. На сколько позже вы проснетесь, если ляжете на 4 часа позже обычного?
- в обычное время - 1
- на 1 час позже - 2
- на 2 часа позже - 3
- на 3 часа позже - 4
- на 4 часа позже - 5

2. Какое время вам понадобится, чтобы уснуть в 11 ночи?
- менее 10 минут - 1
- около 15 мин - 2
- 15-20 минут - 3
- полчаса-час - 4
- более часа - 5

3.В какое время дня вам легче всего работается?
- в 7-8 часов утра - 1
- утром и днем - 2
- утром и вечером - 3
- днем - 4
- во второй половине дня - 5

4. Если бы вы могли решать, на который час назначили бы закат?
- до 5 часов дня - 1
- в 6 часов - 2
- в 7 часов вечера - 3
- в 8 часов вечера - 4
- в 9 часов вечера - 5

5. Можете вы проснуться без будильника в 7 часов? Когда вы проснетесь?
- до половины седьмого - 1
- в 6.30 - 6.49 - 2
- в 6.50 - 7.00 - 3
- в 7.00 - 7.10 - 4

6. Вам нужно выбрать время для важного дела, который час вы предпочтете?
- 8-10 часов - 1
- 9-12 часов - 2
- 10-13 часов - 3
- 11-14 часов - 4
- 12-15 часов - 5

7. В какое время суток вы ощущаете наибольшую вялость?
- перед сном - 1
- после обеда и перед сном - 2
- только после обеда - 3
- после обеда, если вы поспали - 4
- только после сна - 5

8. Когда вы просыпаетесь во время отпуска?
- до 7 часов утра - 1
- в 8 часов - 2
- в 9 часов - 3
- в 10-11 часов - 4
- после 11 часов - 5

9. Какой завтрак вы бы выбрали сразу после утреннего пробуждения?
- обильный, как и обед
- плотный
- умеренный
- скудный
- символический

10. Во сколько вы ложитесь спать в праздники и выходные?
- до 22 часов - 1
- в 22-23 часа - 2
- в 23-24 часа - 3
- в 24-01 часа - 4
- после 1 часа ночи - 5

11. Вы ложитесь раньше, чтобы выспаться перед важным делом?
- нет - 1
- лягу на полчаса раньше - 2
- лягу на час раньше - 3
- лягу на 2 часа раньше - 4
- лягу на 3 часа раньше - 5

12. С какими ощущениями вы просыпаетесь по утрам?
- с бодростью - 1
- почти всегда легко - 2
- то легко, то с трудом - 3
- обычно с трудом - 4
- всегда тяжело - 5

ОТВЕТЫ:
12-23 баллов. Вы - "жаворонок". Рано ложиться и рано вставать - закон вашей жизни!

24-30 баллов. Вы - "жаворонок" умеренный.Позже лечь спать можно, но как исключение.

31-39 баллов. Вы - счастливец, способный приспособиться к любому режиму дня.

40-47 баллов. Вы - умеренная "сова". Но все же старайтесь не ложиться слишком поздно.

48-60 баллов - Вы - истинная "сова".

Идеальную, аккуратно уложенную прическу сложно представить, где-нибудь на побережье: морской ветер и брызги волн все переделают на свой вкус. Да и в общей атмосфере курортной расслабленности вычурная укладка будет выглядеть странно. Кроме того, смена климата и воздействие солнечных лучей - определенный стресс для организма (именно поэтому волосы нередко начинают выпадать через некоторое время после отпуска). Поэтому не стоит усугублять положение травматичным воздействием фена и множества укладочных средств. Пришла пора дать отдых прическе. Отложите фен, не расчёсывайте волосы слишком часто и постарайтесь минимально использовать укладочные средства. Через неделю-другую, когда вы снова вернетесь к привычной жизни, обязательно заметите, насколько улучшилось состояние ваших волос.

ОКРАШЕННЫЕ ВОЛОСЫ
Задача номер один - защитить волосы от выцветания. Используйте средства для сохранения цвета - они покрывают волосы тонкой пленкой и защищают от УФ-лучей.
На пляже старайтесь закрывать голову шляпой или платком.
Сразу после купания в море или  в бассейне обязательно промывайте волосы пресной водой.

ВЬЮЩИЕСЯ ВОЛОСЫ
На отдыхе кудрявые волосы выходят из-под контроля и начинают виться мелким бесом. Чтобы прическа выглядела аккуратнее, ежедневно используйте кондиционер.
Также делайте маски, в том числе натуральные. Попробуйте смешать в блендере 1 авокадо с двумя ложками йогурта. Измельчите и нанесите на 10 мин. Волосы станут блестящими и более послушными.
Старайтесь не носить шляпы и платки из синтетических материалов.

ЕСТЕСТВЕННАЯ УКЛАДКА
Растрепанные на ветру волосы, свободные пряди, мягкость и объем - именно такой должна быть прическа на отдыхе. Легкий беспорядок только приветствуется.
Но, если волосы приминаются под шляпой или просто кажутся бесформенными, можно вернуть их в надлежащую форму, не уходя с пляжа. Наклоните голову вперед и подсушите волосы полотенцем. Затем нанесите на корни немного мусса, откиньте голову назад и энергично пройдитесь пальцами от корней к кончикам.
А если вечером запланирован торжественный ужин при свечах, создайте романтичный образ - нанесите немного геля на влажные волосы и выделите отдельные пряди.

НАКАНУНЕ ОТЪЕЗДА
Сделайте стрижку перед тем, как отправиться в отпуск. Во-первых, вы сразу настроитесь на отдых. Во-вторых, хорошая стрижка будет держать форму, даже если вы не используете укладочные средства или фен. В-третьих, вы можете позволить себе пойти на эксперимент и сделать самую смелую короткую стрижку. В любом случае к вашему возвращению прическа не будет выглядеть радикально, так как солнце стимулирует рост волос.
Не красьте волосы, особенно в темные и красноватые оттенки. Солнце все равно сведет на нет работу парикмахера. Зато, если вы хотите изменить цвет или вернуться к своему естественному оттенку, используйте отпуск для того, чтобы отрастить волосы у корней. Просто подкалывайте пряди в легком беспорядке, и все окружающие будут уверены, что так оно специально и задумано.

ОБЯЗАТЕЛЬНО
1. всеми способами защищайте волосы от солнца, морской соли и хлорки, возьмите в отпуск только те средства, которые содержат УФ-фильтры, витамины и увлажняющие компоненты
2. промывайте волосы пресной водой сразу после купания. Если поблизости нет душа, используйте воду из бутылки.
3. пользуйтесь смягчающими и питательными шампунями, кондиционерами, масками - даже если обычно вы применяете средство для нормальных волос. Воздействие солнца и частое мытье делают волосы более сухими и чувствительными.
4. расчесывайте сухие волосы щеткой для того, чтобы стряхнуть песок и улучшить кровообращение.
5. сушите волосы без фена - выжмите их полотенцем, затем наклоните голову вниз и помассируйте кожу пальцами.
6. наносите солнцезащитный крем на линию волос (надо лбом и на висках) и на пробор. Кожа здесь очень чувствительная и подвержена ожогам.
7. чтобы снять статическое напряжение и сделать волосы более послушными, проведите шелковым шарфом по голове в направлении сверху вниз.
8. если вы делаете укладку, лучше всего использовать какое-то одно средство, чтобы волосы выглядели естественно.
9. старайтесь включать в свой рацион кальций, железо и витамины.

1. В одежде я предпочитаю следующие цвета:
а) нежные пастельные тона
б) ясные, нейтральные (серый, бежевый, черный)
в) все, что модно в данный момент
г) по настроению

2. С помощью духов мне хотелось бы выглядеть в глазах окружающих:
а) романтичной и чувственной
б) уверенной в себе и приверженной классики
в) спортивной и активной
г) непосредственной и открытой

3. Я лучше всего чувствую себя...
а) весной, когда распускаются первые почки
б) зимой, когда земля покрыта снегом
в) осенью, когда природа предстает перед нами
г) летом - в период веселых вечеринок и блинных вечеров в уличных кафе

4. Эти модные направления нынешнего сезона мне особенно нравятся:
а) воздушные летние платья и юбки с воланами
б) новые строгие костюмы в стиле 60-х
в) небрежные брюки карго и летние майки
г) яркий набивной рисунок

5. В свободное время я больше люблю:
а) продолжительные прогулки среди зелени
б) посещение вернисажей и концертов класической музыки
в) катание на роликовых коньках, плавание, велосипедные прогулки - главное, чтобы я больше двигалась на свежем воздухе
г) посидеть с друзьями в кафе после похода по магазинам

6. Мне больше всего хотелось бы жить в :
а) Париже - городе любви
б) в Калифорнии, где настоящий рай для любителей серфинга и роликлвых коньков
в) Милане - городе бизнеса и шоппинга
г) Нью-Йорке с его пульсирующей жизнью

Если у вас выбраны главным образом пункты А, это значит, что вы романтичны и у вас развита фантазия

Если вы выбрали преимущественно пункты Б, вы уверенная в себе и приверженная классике деловая женщина.

Если вы отдавали предпочтение пунктам В, это значит, что вы активны и спортивны.

Если вы чаще выбирали пункты Г, значит, вы открыты для окружающих и являетесь настоящей законодательницей моды.

Бывают такие случаи, когда беременность уже наступила, но периодически возникают кровянистые выделения, расцениваемые женщиной как очередная менструация.

В большинстве случаев такие выделения - угроза выкидыша. Хотя и не всегда. Беременность будет развиваться дальше обычным путем. Поэтому женщине нужно наблюдаться весь срок и проходить курс необходимой терапии.

Если опасаетесь повторения подобной ситуации, есть какие-то сомнения, то можно в течение 3-4 дней после менструации поизмерять базальную температуру. Если она ниже 37 градусов, то беременность крайне сомнительна.

Также можно сделать самый простой анализ на беременность (для домашнего использования в аптеках продают тест-полоски).

Еще лучше пойти к гинекологу и все выяснить у доктора.

Чтобы защитить кожу от солнца утром и вечером, протирайте лицо домашними лосьонами.

Для нормальной кожи.
2 ст.л. измельченных цветков одуванчика прокипятите 30-40 мин. в 0,5 л воды, охладите отвар и процедите.

Для жирной и нормальной кожи
Добавьте в кипяченую воду несколько тонко нарезанных ломтиков лимона.

Для сухой кожи
Смешайте в равных частях сливки, лимонный сок и 5% перекись водорода, нанесите смесь на 30 мин на кожу ватным тампоном, а затем смойте кипяченой водой.

Маска из дрожжей
Сухие дрожжи разведите до консистенции сметаны 3% раствором перекиси водорода (для жирной кожи) или теплой кипяченой водой (для нормальной кожи), или теплым молоком (для сухой кожи). Маску держите до полного высыхания.

Маска из калины (для жирной и нормальной кожи)
Салфетку, смоченную соком свежих ягод, наложите на кожу, держите 10 мин, снова смочите соком и еще раз держите 10 мин. Если ягод мало, смочите салфетку соком калины, смешанного с яичным белком (1:1) или с питательным кремом, и держите 30 минут.

Маски делайте 1-2 раза в неделю.

ПОЛУЧИЛИ СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ?
Нарежьте листья зеленого салата, залейте горячей водой, варите 5 мин. Вылодите массу на марлевую салфетку и приложите к обожженному месту.

Вам понадобится 200 г сахара и стакан воды для приготовления сиропа: доведите до кипения и кипятите примерно минуту.
Готовый сироп охладите.

400 г очищенного от кожицы миндаля измельчите в кухонном комбайне до состояния пудры. Затем, не выключая комбайн, всыпьте в миндаль 200 г сахарной пудры, влейте тонкой струйкой сироп.

У вас должна получиться эластичная однородная масса, которую можно завернуть в полиэтиленовый пакет и хранить в холодильнике.

Даже если вы летите навстречу своей мечте, помните о том, что любой перелет - это всегда стресс для организма.

Даже совсем небольшая разница со времени отрицательно сказывается на самочувствии. Особенно тяжко приходится тем, кто привык ложиться и вставать в одно и то же время. Поэтому по возможности выбирайте дневные, а не ночные рейсы, а по прибытии переходите на новый режим постепенно.

Старайтесь не надевать в дорогу слишком обтягивающую одежду и узкую обувь. На ваши сосуды и без того обрушится дополнительная нагрузка. Свободная одежда из натуральных тканей - самый разумный выбор. Если ваш костюм не позволяет надеть кроссовки или мокасины, по крайней мере снимите туфли во время полета.

Главная неприятность авиаперелетов - это резкие перепады давления. Особенно страдают люди с заболеваниями сосудов. Ваши страдания облегчит следующее упражнение. Обхватите носок ступни рукой и повращайте ее сначала по часовой стрелке, а затем - против. То же самое поочередно проделайте с кистями рук.

В салоне самолета всегда очень сухой воздух. Ваша кожа мгновенно это почувствует. Поэтому на протяжении всего полета старайтесь как можно больше пить. Даже если вам этого совсем не хочется. С декоративной косметикой лучше не перебарщивать. Пусть у вас под рукой всегда будет увлажняющий крем для лица.

Если любишь путешествовать, любишь природу средней полосы и располагаешь, к примеру выходными, которые хочется провести интересно и насыщенно, - непременно стоит поехать в Смоленск.