Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2274 сообщений
Cообщения с меткой

кости - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
belorys_kh

О чём могут поведать древние черепа...

Суббота, 10 Апреля 2021 г. 22:48 (ссылка)

«Стена черепов».

Останки древних людей разбросаны по всему миру. Среди древних костей для археологов традиционно более всего привлекательны черепа, поскольку они могут предоставить бесценные данные о жизни людей в далеком прошлом, о неизвестных культурах и истории целых народов. В этом обзоре рассказ про десять древних черепов, которые стали для учёных знаковыми находками.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
granabalral87

Без заголовка

Среда, 18 Марта 2021 г. 00:52 (ссылка)

Нэцке из кости купить Краснодар
подробнее тут - https://university-isv.com/product-category/shop/magicheskie-predmety/
Нэцке из кости купить Краснодар

Магазин В Косом Переулке
Ивантеевка Центральный проезд 17

shop@university-isv.com

+7 (915) 283-32-45

https://vk.com/v.kosom.pereulke
https://university-isv.com/product-category/shop/magicheskie-predmety/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iva_ivushka

Как получить кальций

Понедельник, 15 Марта 2021 г. 19:25 (ссылка)

Как получить из рациона достаточное количество кальция


Самый простой способ восполнить норму кальция - съесть 100 граммов твердого сыра.

Но это имеет свои ограничения:

1. У многих отсутствуют молочные продукты в рационе.

2. Кто-то плохо реагирует на казеин.

3. Кто-то соблюдает диету с относительно низким содержанием жиров.

4. 100 граммов хорошего сыра в наших реалиях финансово из области фантастики.

В норме нам требуется от 1000 до 1500 мг кальция.

Где его взять?

Повторюсь про добавки: почему вы упорно считаете, что это безопасно?

Кальций - лишь часть цепочки, обязательными звеньями которой являются витамин К2 (зелень и сливочное масло) и Д3 (непостное мясо, рыба, яйца). Только в этой комбинации, а встречается она исключительно в натуральных продуктах, кальций будет усваиваться, как надо, не создавая риска для здоровья.

Что делать, если сыр для вас недоступен по той или иной причине?

Собираем паззл по кальцию:

Специи. В сушеных специях очень много кальция. Это тимьян, майоран, базилик и т.д. В основу питания их заложить невозможно, но везде добавлять - и вкусно, и полезно.

Семечки. Мак, кунжут, фенхель содержат до150% суточной нормы кальция на 100 гр. 30 граммов в день - и вы очень существенно себя поддержите (до 50% нормы, но еще учитывайте усвоение- у растительных продуктов всегда большая поправка на антинутриенты и клетчатку).

Сывороточный протеин в порошке. 30-граммовая порция - еще 40% дневной нормы.

Тофу и соевые бобы - 100 граммов дают чуть меньше 30% суточной нормы.

Миндаль. 25% от суточной нормы в 100 граммах. Как видите, совсем немного - учитывая, что 100 граммов миндаля для стройнеющего идеяне очень хорошая.

Сардина. На 150 гр аж половина нормы. Вот странно - другая рыба не может этим похвастаться. И да - ешьте консервы, потому что там косточки.

Овощи. Поскольку в порции пекинской капусты, шпината, петрушки, брокколи содержится примерно 10-12% нормы кальция, то, съев их в день 600-800 граммов, мы достаточно легко добавим недостающее количество.

То, что не доели с семечками, молоком, сардиной, миндалем и кунжутом.

Творог. Я уже говорила, что это точно не лидер, но 10% суточной нормы кальция все же даст на 100 граммов, как и сметана и греческий йогурт. Пусть будет.


Как видите, ни в каких добавках кальция мы не нуждаемся.

Это совершенно лишний риск (в частности, для артерий), особенно если вы не знаете, что творится у вас с Д3 и К2.

Итак, как составить очень приличный по кальцию рацион:

К яичнице на завтрак добавляем 30 гр сыра, большой свежий салат щедро посыпаем кунжутом, пьем молоко (кто пьет), едим греческий йогурт и творог. Осваиваем соевые продукты - у кого нет аллергии.
Кстати, даже в кунжутном масле сохраняется немного кальция.
Овощей - 2-3 большие порции в день. Брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста.
На ужин можно запечь сардину или съесть 200 граммов консервов в собственном соку. И хватит уже бояться консервов (которые без добавок, конечно) - по сравнению с остальной магазинной едой они просто прекрасны.
К кофе вместо десерта штучек 15 миндаля.
И полный порядок будет с кальцием, даже если из уравнения исключить молочные продукты.

А я люблю творог с кунжутом, кстати.

Как усваивается кальций из продуктов?

Сыр, рыба, морепродукты - почти 100% биодоступность.
Молоко цельное - уже 30-40%.
Крестоцветные - 50-60%.
Семечки и орешки - по разным данным, от 25 до 40% .
Что я хочу сказать?

Если вы едите цельные продукты - нормальные, которые описаны выше - то вообще не беспокойтесь ни о чем. Все у вас хорошо с кальцием.

https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/kak-polu...lciia-5fd6f4ca33ed420c3f2815e2

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
outavgclab

Без заголовка

Воскресенье, 07 Марта 2021 г. 13:53 (ссылка)

Резекция скуловой кости в Новосибирске
подробнее тут - http://stm-voshod.ru/
Резекция скуловой кости в Новосибирске

ООО Стоматологическая клиника «Восход»
г. Новосибирск, ул. Восход, д. 26/1

8 (923)150-70-17

8 (383)254-02-34

stmvoshod@mail.ru

https://vk.com/stvoshod

https://www.instagram.com/stvoshod




http://stm-voshod.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
jumppremconde74

Без заголовка

Суббота, 07 Марта 2021 г. 03:39 (ссылка)

Резекция скуловой кости в Новосибирске - http://vk.com/wall-200990538_854

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plethressnighgran81

Без заголовка

Суббота, 07 Марта 2021 г. 03:18 (ссылка)

Резекция скуловой кости в Новосибирске - http://vk.com/wall-200990538_854

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olleqirrson

Без заголовка

Суббота, 07 Марта 2021 г. 02:40 (ссылка)

Резекция скуловой кости в Новосибирске - http://vk.com/wall-200990538_854

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stoognersganggotv88

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 09:26 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости Москва - http://vk.com/wall-200398302_496

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
maucompperhea97

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 09:15 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости Москва - http://vk.com/wall-200398302_496

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
presinfleg

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 09:07 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить Москва - http://vk.com/wall-200398302_517

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
usidecmon99

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 09:02 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить Москва - http://vk.com/wall-200398302_517

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
garsemulde83

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 08:52 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости в Москве - http://vk.com/wall-200398302_495

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
retersaty88

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 08:12 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости Москва - http://vk.com/wall-200398302_496

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
xulubz

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 07:44 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости Москва - http://vk.com/wall-200398302_496

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ofziii9

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 07:41 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости в Москве - http://vk.com/wall-200398302_495

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
houesandmonte38

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 07:00 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости Москва - http://vk.com/wall-200398302_496

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gesenakin2

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 05:54 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить в Москве - http://vk.com/wall-200398302_516

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
corloolibeach81

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 05:35 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить Москва - http://vk.com/wall-200398302_517

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kicocuwa95

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 05:19 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости Москва - http://vk.com/wall-200398302_496

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zortheastqoohs

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 04:51 (ссылка)

Купить Окимоно из слоновой кости Москва - http://vk.com/wall-200398302_496

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
yuwaee061990

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 04:28 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить Москва - http://vk.com/wall-200398302_517

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
eferned

Без заголовка

Вторник, 29 Декабря 2020 г. 04:23 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить Москва - http://vk.com/wall-200398302_517

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
edterleja53

Без заголовка

Воскресенье, 27 Декабря 2020 г. 10:21 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить Москва
подробнее тут - http://www.yugen.ru/
Нэцкэ из слоновой кости купить Москва

Галерея японского антиквариата Югэн
Москва

yugengallery@mail.ru

+7 903 969-58-00

https://www.instagram.com/yugen_gallery/

https://www.facebook.com/Галерея-Югэн-искусство-Японии-109532664163466
http://www.yugen.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bersfiltceping71

Без заголовка

Воскресенье, 27 Декабря 2020 г. 10:18 (ссылка)

Нэцкэ из слоновой кости купить в Москве
подробнее тут - http://www.yugen.ru/
Нэцкэ из слоновой кости купить в Москве

Галерея японского антиквариата Югэн
Москва

yugengallery@mail.ru

+7 903 969-58-00

https://www.instagram.com/yugen_gallery/

https://www.facebook.com/Галерея-Югэн-искусство-Японии-109532664163466
http://www.yugen.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plajoozz

Без заголовка

Воскресенье, 27 Декабря 2020 г. 09:54 (ссылка)

Купить окимоно из слоновой кости Москва
подробнее тут - http://www.yugen.ru/
Купить окимоно из слоновой кости Москва

Галерея японского антиквариата Югэн
Москва

yugengallery@mail.ru

+7 903 969-58-00

https://www.instagram.com/yugen_gallery/

https://www.facebook.com/Галерея-Югэн-искусство-Японии-109532664163466
http://www.yugen.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gromquye

Без заголовка

Воскресенье, 27 Декабря 2020 г. 09:53 (ссылка)

Купить окимоно из слоновой кости в Москве
подробнее тут - http://www.yugen.ru/
Купить окимоно из слоновой кости в Москве

Галерея японского антиквариата Югэн
Москва

yugengallery@mail.ru

+7 903 969-58-00

https://www.instagram.com/yugen_gallery/

https://www.facebook.com/Галерея-Югэн-искусство-Японии-109532664163466
http://www.yugen.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<кости - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda