Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 552 сообщений
Cообщения с меткой

тонкая талия - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Японская гимнастика Чиаки Фукуды: 3 простых упражнения для стройной талии

Среда, 14 Октября 2020 г. 14:56 (ссылка)


Японская гимнастика Чиаки Фукуды1 (700x466, 226Kb)



Японские девушки известны своими миниатюрными фигурами. Добиться желаемой стройности им помогают, в том числе, и особые комплексы упражнений. Один из них – специальную гимнастику для тонкой талии – разработала доктор медицинских наук Чиаки Фукуда (Chiaki Fukuda). Она специализируется на реабилитации, состоит в японском обществе восточной медицины и написала несколько книг, посвящённых здоровому образу жизни.



В чём суть гимнастики Чиаки Фукуды?


Предложенный доктором комплекс состоит из трёх несложных упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и без дополнительного инвентаря, – все они описаны в её книге «Легко и тонко» .


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Тонкая талия

Пятница, 03 Января 2020 г. 20:04 (ссылка)

Тонкая талия

💫 Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места. Тут уже не помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса - так что в первую очередь налаживаем пищеварение! Чистим кишечник с помощью салата из капусты, моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-нибудь специи.

💫 Для того, чтобы живот был плоским, необходимо наладить свой режим питания. Так, употребление на ночь большого количества пищи приведет к растяжению желудка и засорению дальнейших путей пищеварительной системы из-за неполноценного переваривания употребленной еды. Поэтому плотный завтрак - обязательное условие каждого дня! Это поможет вам запустить работу пищеварительного тракта, а также даст энергию на первую половину дня. Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин сделать совсем легким.

💫 Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит устраивать здоровые перекусы - например, вареное яйцо с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты, орехи.

💫 Пейте больше воды - это тоже важно. Дело в том, что вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и отвечает за регуляцию обменных процессов. Например, вода также отвечает за чувство голода: если вы употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм часто принимает это за недостаток питательных веществ и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть.

💫 Избегайте стрессов и больше спите - во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира именно в области талии. Поэтому спокойный сон в проветренном помещении должен быть обязательным условием вашего распорядка дня.

💫 Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет мышцы живота.

💫 Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не замечаете явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или плавание - на выбор!

💫 Держите спину прямо - за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь.

💫 Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не только прямые, но и боковые. Правда, с последними лучше не перестараться, так как у девушек с мало выраженной талией они могут только усугубить проблему и сделать талию менее заметной.

💫 Массаж - не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу! Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир.
PHKRN38JGoI (604x555, 234Kb)

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Денисугроза

-4 см за 5 мин

Воскресенье, 29 Сентября 2019 г. 18:50 (ссылка)

Это цитата сообщения Krashevseh Оригинальное сообщение

Хотите убрать 4 см с талии за 5 минут в день? ( 2 фото )




Хотите убрать 4 см с талии за 5 минут в день? ( 2 фото )





Всeгo пять минут в дeнь для зaнятий, и oчeртaния вaшeгo тeлa oщутимo измeнятся, тaлия стaнeт тoньшe, a спинa – рoвнee.С рaспрoстрaнeниeм сидячeгo oбрaзa жизни у мнoгиx нaблюдaются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей –





Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как сделать талию тонкой за 10 минут в день?

Пятница, 09 Августа 2019 г. 11:45 (ссылка)



image.jpg

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Плоский живот и тонкая талия

Четверг, 20 Июня 2019 г. 07:17 (ссылка)


Плоский живот и тонкая талия: простое упражнение поутру



5239983_yprajnenie_dlya_jivota_ytrom (600x300, 28Kb)



Нужно всего лишь втягивать живот каждое утро! Никогда не думала, что так здорово работает!



Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лучшие упражнения для плоского живота!

Пятница, 31 Мая 2019 г. 10:47 (ссылка)


alt=" Лучшие упражнения для плоского живота!"/2835299_1_1_ (700x451, 3872Kb)



Упражнений для плоского живота много, но эти остаются самыми эффективными на сегодняшний день! Если хотите быть всегда в форме, приучите себя каждое утро, натощак, выполнять эти два упражнения по 10 раз. Этого будет достаточно для того, чтобы талия у Вас всегда была!



alt=" Лучшие упражнения для плоского живота!"/2835299_2_1_ (700x452, 5365Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Повторяем за мной! Тонкая талия и плоский животик в домашних условиях

Среда, 17 Апреля 2019 г. 12:01 (ссылка)


Повторяем за мной! Тонкая талия и плоский животик в домашних условиях



 



 



Вчера мы начали комплекс упражнений для красоты нашей фигуры, сегодня продолжим и рассмотрим несколько упражнений для тонкой талии.Учитывая, что не все могут посещать фитнес клубы, будем заниматься дома.Для этого нужен коврик, свежий воздух в квартире и мы сами!)dance3









Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

Сделать тонкую талию

Вторник, 26 Марта 2019 г. 10:12 (ссылка)

Хула-хуп, или, по-другому, обруч – это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы.

3085196_exercisehulahoop3 (300x483, 42Kb)

Заниматься с обручем могут женщины и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плеч, рук, спины.

В использовании хула-хуп очень прост, не требует каких-либо специальных навыков или больших пространств. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для Вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота, при этом уберет с него лишний жир. Одна неделя регулярных занятий с хула-хупом способствует уменьшению объема талии на один сантиметр и более.

Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете неоценимую пользу здоровью, т.к. упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают общее состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита.

Массажное действие обруча — в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек.

Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров.

Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп достаточно дешев.

Какие бывают обручи?

Чтобы Вам было легче подбирать орудие в борьбе с лишними килограммами, ниже мы расскажем об основных видах хула-хупов.

Традиционный – обруч, изготовленный из полиэтилена или железа в виде замкнутой трубки, которая пуста внутри.

Health Hoop (складной) – по техническим характеристикам он сходен с традиционным, но его более удобно хранить в доме, так как этот обруч складывается.

Утяжеленный – благодаря весу около 2 кг, он требует приложения усилий, это и помогает сжигать калорий больше. При занятиях происходит массажное воздействие, которого нет в предыдущих моделях из-за их небольшого веса.

Massage Hoop (с массирующими элементами) — этот вид хула-хупа по всему периметру внутри имеет шарики из резины (35 штук), они активно массажируют область талии и бедер.

Gymflextor (Джимфлекстор) – изготовлен из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц.

Какие же упражнения можно выполнять при помощи обруча? Мы покажем Вам, как можно использовать массажный обруч для похудения.

Наклоны с обручем в стороны

3085196_exercisehulahoop4 (300x536, 36Kb)

Держа двумя руками обруч, наклонитесь к нему. Поворачивайтесь из стороны в сторону, перекатывая обруч. Такое упражнение помогает расслаблению мышц талии.

Наклоны с обручем вперед

3085196_exercisehulahoop5 (250x336, 24Kb)

Возьмитесь двумя руками за обруч. Наклоняйтесь вперед с прямой спиной. Это поможет сделать талию более гибкой.

Упражнения во время вращения обруча

3085196_exercisehulahoop6 (300x464, 31Kb)

Слегка приподнимите руки, поворачивайтесь бедрами вправо и влево, стараясь при этом следовать направлению вращения обруча. Поднимите две руки вверх, потянитесь, будто после сна. Далее сожмите руки на уровне груди, при этом напрягая талию и бедра. С помощью этих движений Вы сможете укрепить мышцы талии, избавиться от лишних сантиметров на талии и животе.

Выпады с обручем

3085196_exercisehulahoop7 (300x510, 36Kb)

Вращайте обруч на талии. Напрягая низ живота, делайте выпады поочередно назад и на обе ноги. Спину держите прямо, помогайте руками себе. Данное упражнение помогает укрепить мышцы пресса и мышцы ног.

Вращение обруча на одной ноге в положении стоя

3085196_exercisehulahoop8 (250x376, 18Kb)

Старайтесь держать равновесие, стоя на одной ноге. Наклоняйтесь всем телом вперед и назад, влево и вправо. Это упражнение поможет научиться сохранять равновесие, при выполнении других упражнений чувствовать себя уверенно.

Выбирайте для занятий просторную и прохладную комнату, хорошее освещение. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, носки врозь, ровная спина, постарайтесь распределить вес на всю стопу. Обруч держите руками на уровне талии, начинайте упражнение, отпустив обруч и придав ему вращение, выполняя талией и бедрами круговые движения. Работу нужно выполнять всем корпусом – от шеи и до коленных суставов. При каждодневных занятиях необходимо постепенно увеличивать интенсивность. Если усталость велика, позанимайтесь хотя бы несколько минут.

Помните, что беременным и тем, кто перенес травмы спины, ног и шеи необходимо для занятий с обручем разрешение лечащего врача.

Отзывов об этом тренажере великое множество, и все они — положительные! Из недостатков покупательницы отмечают появление синяков на боках, но при продолжении тренировок они пропадут сами собой.

Главный недостаток занятий с обручем — то, что они не приносят быстрого и ощутимого результата, если не использовать дополнительные средства для похудения. Но если Вы ищете надежное, постепенное и здоровое похудение, хула-хуп – Ваш вариант! источник

http://www.mistermigell.ru/post452178406/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Сделать тонкую талию

Вторник, 26 Марта 2019 г. 10:12 (ссылка)

Хула-хуп, или, по-другому, обруч – это спортивный тренажер, предназначенный помогать в эффективном поддержании хорошей физической формы.



3085196_exercisehulahoop3 (300x483, 42Kb)



Заниматься с обручем могут женщины и мужчины. Занятия позволяют тренировать не только талию, но также и другие мышцы нижней половины тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плеч, рук, спины.



3085196_dalee (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agnishanti

Упражнения и секреты для тонкой талии

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 10:25 (ссылка)


КАК ПОДЧЕРКНУТЬ ТАЛИЮ



1. Не пытайтесь убрать жир с боков

Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.



2. Не качайте косые мышцы!

Это самая распространённая ошибка! Многие девушки, которые ходят в тренажёрный зал, начинают делать наклоны с гантелей в бок. Думая, что это поможет сделать их талию более тонкой. Но это приводит к тому, что жир с боков не уходит, а только увеличиваются косые мышцы.



3. Тренируйте спину

Чем шире ваша спина, те тоньше смотрится ваша талия. И не смейтесь. Тренируйте широчайшие мышцы спины. Если вы девушка, то ваш организм не даст вам накачать их слишком большими. И вы не превратитесь в горилл. Но талия будет смотреться более изящной.



4. Тренируйте попу

Принцип тот же, что и со спиной. Но, я думаю, что вы её и без моих советов качаете )

Кстати, профессиональные бодибилдеры не качают косые мышцы, и довольно мало тренируют пресс. Ведь пресс, это тоже мышца. И её стенки имеют определённую толщину. Если вы будете уделять слишком много вниманию прессу, то это может привести к его утолщению и зрительному увеличению живота. А вам это совсем не нужно.

Это не значит, что его не нужно тренировать вовсе. 2 - 3 упражнения в неделю вполне хватит. Дальнейшее увеличение нагрузки просто попусту будет отнимать ваши силы и время.

В общем, как вы видите, чтобы сделать вашу талию максимально тонкой, нужно избавиться от жира и не трогать косые мышцы. Но зато активно тренировать близлежащие части тела. Так что извиняйте, но никаких секретов и упражнений я вам, по большому счёту, не рассказала. Потому что их и нет. Удачи вам и тонкой талии!



источник статьи


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MerlettKA

Как подчеркнуть талию - упражнения и секреты

Среда, 06 Февраля 2019 г. 04:25 (ссылка)


1. Не пытайтесь убрать жир с боков

Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.



Рї (3) (482x411, 91Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии

Понедельник, 28 Января 2019 г. 10:22 (ссылка)


alt="Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии"



Поклонникам ЗОЖ, которые мечтают исправить контуры талии, стоит поближе познакомиться с системой пилатес. Эта гимнастика включает в себя большое количество упражнений, укрепляющих мышцы кора и способствующих похудению в области живота. Пилатес хорош тем, что нагружает даже самые мелкие мышцы, в том числе и такие, которые редко вовлекаются в работу на фитнес-тренировках и в повседневной жизни. В пилатесе большое значение придается контролю за «каркасом прочности». Такое название носит участок, пролегающая между тазом и грудной клеткой. «Каркас прочности» рассматривается как источник энергии для выполнения упражнений. Многие движения в пилатесе начинаются с втягивания живота и генерации мышечного усилия брюшной мускулатурой. Если выбрать наиболее эффективные пилатес-упражнения на пресс, можно составить очень результативный комплекс для коррекции живота. Фитнес-тренировки по системе Джозефа Пилатеса не требуют особого оборудования. Достаточно приобрести коврик для фитнеса и можно тренировать пресс не выходя из дома.


 


alt="Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии"


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения для талии

Понедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)


alt=



Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают.


Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.




alt=





Если всё же надумали заниматься, то выполняйте эти упражнения: бег и подтягивание к груди колен, прыжки с разведением рук и ног, подъ1мы рук и ног на четвереньках, повороты в стороны, скручивания, ножницы, прыжки в планке, боковые прыжки, повороты в стороны в положении сидя, плавание, велосипед, упражнений много, и делать их надо регулярно! А ещё:




Питайтесь с дефицитом калорий (ешьте меньше, чем организм способен потратить) и старайтесь придерживаться принципов правильного питания.


Выполняйте кардио-тренировки для повышения расхода калорий и усиления жиросжигания.


Укрепляйте мышечный корсет, но не увлекайтесь упражнениями для косых мышц (особенно с гантелями и штангой).


Не тратьте время на бесполезные "хитрости" (корсеты, массажи, обертывания, пленки и т.д.), лучше направьте энергию на повышение физических нагрузок.


Вместо обруча выполните кардио-тренировку, прогулку или любую другую активность.


Узкой талии может не быть из-за особенностей конституции тела, на которые практически невозможно повлиять.


Если у вас нет талии от природы, но вы очень хотите получить красивые контуры, тогда работайте над увеличением мышц ягодиц, бедер и плеч для более выразительных изгибов и улучшения композиции тела.


Следуя предложенному плану упражнений для талии, вы не только избавитесь от боков, но и подтяните живот и избавитесь от лишнего веса. Начните работать над совершенством вашего тела уже сегодня!







1 (175x175, 116Kb)2 (175x175, 116Kb)3 (176x173, 143Kb)4 (175x175, 146Kb)



8 (175x174, 184Kb) 10 (175x175, 181Kb) 11 (175x175, 202Kb)12 (175x175, 89Kb)



13 (210x131, 118Kb)7 (209x131, 85Kb)14 (210x129, 130Kb)



15 (209x131, 113Kb) 5 (209x131, 131Kb)6 (210x131, 138Kb)

http://www.ipola.ru/post448073913/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для талии

Понедельник, 21 Января 2019 г. 11:27 (ссылка)


alt="Упражнения для талии"



Говорят, если долго мучиться, что-нибудь получится, но это не о красивой фигуре. Если говорить об упражнениях для тонкой талии, то они могут помочь лишь молоденьким девушкам, которые регулярно занимаются физическими упражнениями. Если Вы не дружите со спортом, то даже после многочисленных тренировок тонкую талию Вы не получите, увы. К сожалению, об этом многие тренеры просто умалчивают. 


Начнём с того, что у каждой женщины своя конституция тела, свои особенности костного скелета, и у многих талия просто физически не может быть тонкой, даже если заниматься спортом каждый час. А потом, оно Вам действительно надо? Если Вы молодая женщина и просто хотите сбросить вес, это одно, упражнений для похудения много, если Вы хотите изменить пропорции своего тела, то это совсем другое, может пострадать здоровье. Так что, прежде чем меняться, подумайте хорошенько, нужна ли Вам тонкая талия, или лучше просто поддерживать те формы, которыми природа Вас наградила, ведь часто Вас любят именно за ваши индивидуальные особенности.


 


alt="Упражнения для талии"



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии

Четверг, 17 Января 2019 г. 13:24 (ссылка)


alt="5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии"



Красивая фигура – это большая работа над собой! Редко кому стройность и красота даруется от природы, для большинства людей добиться красивой фигуры можно только путём физических упражнений. Не диет, именно упражнений! Поскольку в результате отказа от каких-нибудь продуктов организм теряет невосполнимые микроэлементы и аминокислоты, кожа становится дряблой, пропадает её эластичность и упругость. Выполняя упражнения, Вы не только теряете вес, но и подтягиваете кожу. В результате Вы выглядите отлично! Повторять каждое упражнение нужно по 10 раз на каждую сторону. 


Следите за своим состоянием. Интенсивность физической нагрузки никак не должна сказаться на вашем физическом состоянии. Любите себя, берегите своё здоровье!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Кранч для изящной фигуры

Вторник, 25 Декабря 2018 г. 10:00 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tanyusha100

Рецепты здоровой пищи и диетических блюд.

Суббота, 24 Ноября 2018 г. 10:00 (ссылка)
https://steptohealth.ru/retsepty/


Рецепты здоровой пищи и диетических блюд.



4897960_kakprigotovitkurinuyugrudku (700x466, 45Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Krashevseh

Упражнения для тонкой талии

Четверг, 13 Сентября 2018 г. 20:26 (ссылка)


Тонкая талия – мечта всех женщин, даже, если они в этом не признаются! А поможет вам в достижении цели несложный комплекс упражнений, который не займет у вас много времени. Но, учтите, что заниматься нужно регулярно и старательно!



Комплекс упражнений для талии



Упражнения для тонкой талии



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<тонкая талия - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda