Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2409 сообщений
Cообщения с меткой

дыхательная гимнастика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Lena-S

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В КАРТИНКАХ

Понедельник, 05 Апреля 2021 г. 21:02 (ссылка)


 










4375607_24afb6d92dbb4160842a0741a369d3ecFmxMM3FSp361LRPZ0 (700x464, 295Kb)



Возраст 6-7 лет – непростой период для ребенка. Через год дети отправятся в школу, где получат новые навыки, знакомства со сверстниками и взрослыми. Система дыхания уже развита, но требует коррекции и укрепления не только для профилактики заболеваний, но и для полного формирования четкой речи.Дыхательная гимнастика в подготовительной группе не лишается смысла, а наоборот, увеличивается за счет возрастных особенностей дошкольника. Увеличиваются и физические нагрузки, что приводит к учащению дыхания.Для детей 6-7 лет меняются цели выполнения упражнений:

 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лариса_Липатова

дыхательная гимнастика при тахикардии, метод Бутейко

Пятница, 02 Апреля 2021 г. 20:56 (ссылка)

Тахикардия – это патология, при которой увеличивается число сердечных сокращений (ЧСС) относительно нормы – 60-80 ударов в минуту.

Тахикардия – это патология, при которой увеличивается число сердечных сокращений (ЧСС) относительно нормы – 60-80 ударов в минуту.

Приступ тахикардии может быть вполне физиологичным явлением, к примеру, после активных физических нагрузок. В этом случае она проходит сама и не требует никаких вмешательств, а вот патологические формы необходимо лечить под наблюдением медиков.

Обычно приступ начинается внезапно, ускоряется сокращение сердца (до 120-150 ударов в минуту), может возникать слабость, колющие боли в сердце, чувство страха. Провоцирующими факторами могут стать стресс, обильный прием пищи, употребление алкоголя или кофеина, аллергическая реакция, вздутие кишечника, приливы при климаксе у женщин.

Как остановить приступ тахикардии
Остановить приступ тахикардии при его первых признаках могут помочь специальные упражнения и приемы.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, при этом старайтесь как бы протолкнуть воздух вниз.
Дышите глубоко в течение 5-10 минут: делайте глубокий вдох и медленный выдох (в 3 раза дольше).
Сильно надавите пальцами на глазные яблоки (до боли) в течение 10 секунд, затем отпустите. Продолжайте действие на протяжении нескольких минут.
Заполните таз ледяной водой и на несколько секунд погрузите в него лицо. Можно просто умыться холодной водой. От перепада температур пульс должен упасть.
Иногда остановить приступ помогает сильный кашель или искусственно вызванная рвота.
Если состояние не улучшается, а пульс превысил 120 ударов в минуту, срочно обратитесь за помощью медиков

Зачастую предупредить тахикардию проще, чем бороться с приступами. И в этом деле вам может помочь специальная дыхательная гимнастика. Она улучшает наполнение сердца кровью, тренирует сердечную мышцу, насыщает кровь кислородом, усиливает газообмен и стабилизирует пульс. Кроме того, это снимает эмоциональное напряжение и успокаивает нервную систему. Разработано множество методик правильного дыхания при тахикардии, однако наиболее популярные и эффективные гимнастики по Бутейко, по Стрельниковой и цигун.

Дыхательная гимнастика по Бутейко
Эти упражнения, помогающие сердцу, известны во всем мире, их практикуют люди во многих странах. Первоначально комплекс разрабатывался для больных астмой, но позже ее создатель понял, что она может быть эффективна и для людей, страдающих от тахикардии. В основе лежит тренировка диафрагмы, а сам комплекс состоит из семи упражнений.

Сделайте вдох через нос (в течение 5 секунд), оставляя живот в состоянии покоя, остановите дыхание на несколько секунд и выдохните. Выполните 10 подходов.
Сделайте вдох в течение 9 секунд, наполните воздухом сначала диафрагму, а затем грудь. Медленно выдохните, отдохните несколько секунд. Выполните 11 подобных вдохов.
Делайте массаж переносицы в перерывах на отдых.
Дышите попеременно левой и правой ноздрей (одну закрывайте пальцем). На каждую ноздрю сделайте 10 вдохов.
Сделайте один глубокий вдох, при этом втяните живот и задержите дыхание на 8 секунд.
В течение минуты выполните 12 вдохов (каждый должен длиться не менее двух секунд).
Нормализуйте дыхание.
У этой дыхательной гимнастики есть некоторые противопоказания: возраст до четырех лет, задержка развития или умственные отклонения, период вирусных заболеваний, сильное кровотечение или хронический тонзиллит. При данных состояниях упражнения могут привести к ухудшению самочувствия.
Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lara1960

Если нет времени на спорт: дыхательная техника для расхода калорий

Среда, 24 Марта 2021 г. 23:48 (ссылка)

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Если нет времени на спорт: дыхательная техника для расхода калорий




 



e0759baf2b048053809c3cf659e0a70b (50x40, 8Kb)А вы задумывались, сколько вдохов и выдохов человек совершает в продолжение дня? Около 20 тысяч! Процесс этот естественный и неосознанный. Правильное дыхание помогает существенно улучшить общее самочувствие. Для этого нужно научиться дышать диафрагмой.



content_дыхание1 (700x480, 109Kb)



Оказывается, правильное дыхание активирует обмен веществ и даже помогает нам тратить калории. Но как научиться правильно дышать? С годами обмен веществ замедляет ход и организм тратит меньше энергии на ключевые нужды. Возможно ли «разогнать» метаболизм и активировать процессы жизнедеятельности? На помощь придут специальные дыхательные упражнения.


 


Секрет правильного дыхания для здоровой жизни


Дыхание - это жизнь


 


151433999_141150082_0_e0d43_5d338b15_S (140x100, 95Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Буала

Как дышать, чтобы похудеть?

Четверг, 18 Марта 2021 г. 17:27 (ссылка)


Дыхание и похудение очень связаны между собой. Дыхание - это процесс, без которого человек не может обойтись больше нескольких минут. Можно очень долго обходиться без еды, чуть меньше без воды, но вот без воздуха у вас есть лишь несколько минут. Вы в любом случаи дышите везде и всегда, так, может, начать использовать этот постоянный процесс себе во благо?



0_0 (700x451, 154Kb)



Жир в нашем организме буквально горит при взаимодействии с кислородом. Чем больше в тело поступает кислорода, тем быстрее идет процесс жиросжигания. Но большинство из нас дышат поверхностно, грудной клеткой. При выполнении дыхательных техник, направленных на похудение, мы подключаем брюшное дыхание. При таком дыхание объем потребляемого воздуха увеличивается. Мы начинаем в прямом смысле дышать и худеть.

Далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vivirdodge

Без заголовка

Вторник, 16 Марта 2021 г. 16:25 (ссылка)

Взыскание долга по расписке проценты Самара - http://vk.com/wall-200828401_504

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zetr09fb

Без заголовка

Пятница, 13 Марта 2021 г. 03:13 (ссылка)

Кадастровый технический план в г. Одинцово - http://vk.com/wall-200718624_804

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
layborrver

Без заголовка

Воскресенье, 28 Февраля 2021 г. 04:18 (ссылка)

Винтовые сваи под забор цена в Иркутске - http://vk.com/wall-200826003_358

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Дыхательная гимнастика для нормализации веса

Суббота, 06 Февраля 2021 г. 06:15 (ссылка)






Многие женщины настолько сильно хотят избавиться от лишних килограммов, что это желание приобретает в их жизни статус первостепенной необходимости. Поэтому они согласны на все – на жесткие диеты, на изнуряющие тренировки, на прием сомнительных препаратов, на липосакцию… Но если все эти способы известны давно, то о дыхательной гимнастике, направленной на похудение, знают немногие.



Всего три упражнения!

 



dyhanie-300x206 (300x206, 11Kb)



Да-да, дыхательная гимнастика для нормализации веса состоит всего из трех упражнений. Причем, никаких особых сложностей при их выполнении нет. Они по силам мужчинам и женщинам, молодым и пожилым. Огромное преимущество гимнастики состоит в том, что она не только помогает решить проблему с лишним весом, но существенно оздоровить весь организм.







1-t (48x48, 4Kb)Итак, приступим...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алкия

Дыхательная гимнастика, которая помогает похудеть! - тренировки Онлайн

Среда, 28 Января 2021 г. 02:11 (ссылка)
woomby.net/bodyflex/608-dyh...hudet.html

Дыхательная гимнастика или бодифлекс в нашей стране стала популярной не так давно. Но это нисколько не помешало этой уникальной технике своеобразного дыхания завоевать внимание всех тех, кт
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sightomunma77

Без заголовка

Суббота, 23 Января 2021 г. 05:30 (ссылка)

Рулевые наконечники для иномарок на заказ Сосновоборск - http://vk.com/wall-200819263_113

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tetyanka_Liza

Здоровье № 7 (73) июль - 8 (74) август 2020 | Украина

Среда, 21 Января 2021 г. 00:52 (ссылка)




Название: "Здоровье"

Номер/год: № 7 (73) июль - 8 (74) август /2020

Издатель: ПП "Друк-Сервіс"

К-во стр.: 8+8

Формат: PDF

Размер: 51,65 Мб

 

Девиз издания - "Здоровым быть модно!" Всеукраинское издание - тематическое приложение к газете "Газета для жінок". Рецепты домашних или нетрадиционных методов лечения, "советы из конверта".

Читайте в номере:

Летние мозоли * Мед при эрозии шейки матки * Травы от бессоницы * Аденоиды. Дыхательная гимнастика * Магнитотерапия в домашних условиях * Никотиновая кислота * Повышенная потливость * Сезон арбузов * Летние маски для лица * Если из носа пошла кровь * Лечение фурункула в домашних условиях * Диета доктора Углова: есть, чтобы жить * Профилактика и лечение плоскостопия * Чем полезен жасмин * и др. статьи.

  



d o w n l o a d:

   turbobit     |     hitfile     |     katfile     |      file-upload    
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OlgaVladimir

Дыхательная гимнастика

Четверг, 07 Января 2021 г. 16:42 (ссылка)



Помоги Себе Сам




ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДРЕВНИХ CЛАВЯН




Наши Пращуры четко осознавали, что человек энергию в свой организм получает не только с пищей, он также впитывает ее через дыхание и из воздуха через все свои поры кожи тела.


Человеческий организм испытывает не себе действие воздуха и ветра в течение всей жизни непрерывно.




Когда мы вдыхаем в себя находящуюся в воздухе энергию — она накапливается в нас, как в аккумуляторах, которые вбирают в себя электричество. И таким образом укрепляется и наше физическое тело, и наша внутренняя психическая сила.




Поэтому культивированию правильного дыхания наши предки придавали всегда большое значение.




Древнеславянские знахари знали и умели использовать дыхательные упражнения в своей врачевальной практике. Приведем некоторые из них:




«Полное дыхание» — распределяет воздух по всему объему легких.




Начните медленно вдыхать в себя воздух (носом с закрытым ртом), фиксируя свое сознание на расширении (наполнении воздухом) сначала живота, потом груди. Затем сделайте небольшую паузу, равную по времени половине того, что вы потратили на вдыхание. Затем начните также медленно через нос выдыхать весь воздух за то же время, что и на вдохе, постепенно опуская (освобождая) живот, диафрагму и грудь. Затем снова небольшая пауза, равная половине времени выдыхания. Повторить все снова несколько раз, до тех пор, пока вы не почувствуете, как в ваше тело вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя ваши легкие, диафрагму и кишечник до легкого покалывания.




«Задержка дыхания».




Это упражнение лучше выполнять в положении лежа и на вдохе – таким образом, в легких не должно оставаться свободной (неизрасходованной) энергии. Лежа на спине и расслабившись, начинайте делать полное дыхание. Затем на вдохе задержите дыхание на как можно длительное время, пока терпится. После мощно выдохните воздух через раскрытый рот. Еще наши предки отмечали, что при длительной задержке дыхания в организме человека начинается энергодефицит, во время которого происходит распад всех энергоструктур, привнесенных в тело извне, за счет которого затем и питается естественная энергосистема человека. На этом и основано лечебное воздействие задержки дыхания.




«Дыхание всем телом».




В этом упражнении участвует все тело, и особенно кожа человека, через которую поступает наибольшее количество энергий извне. Энергию человеческое тело может набирать разными участками, поэтому методика упражнения основывается на том, чтобы каждый вдох мысленно направлять на определенный участок тела, акцентируя на нем внимание именно на момент вдоха.




«Очистительное дыхание».




Как правило, этим дыханием и заканчиваются все оздоровительные процедуры, основанные на дыхании. На вдохе выполните «полное дыхание», задержите его не несколько секунд, а затем рывками (толчками) выдыхайте воздух через рот до полного опустошения легких. Такое упражнение максимально очищает энергоструктуру вашего тела от чужеродных или неблагоприятных контактов.




«Дыхание, улучшающее работу памяти».




Стоя с ровной спиной, нагните голову и начинайте медленно втягивать носом воздух. Затем, поднимите голову вверх, и с открытыми глазами задержите дыхание на 8-10 секунд. После снова наклоните голову, сложите губы трубочкой, и медленно выдыхайте до самого конца. Упражнение нужно повторить 4 раза (4 вдоха и 4 выдоха). Выполнения такого упражнения достаточно 1 раз в день на протяжении 20 дней. Память будет просто прекрасной!




«Воздух для закаливания» наши предки использовали всегда и в полной мере.




Ведь такое действие действительно стимулирует все защитные силы организма, лечит и предотвращает заболевания дыхательной и сердечнососудистой системы. Воздушные ванны до сих пор считают самым лучшим оздоровительным и профилактическим средством, и особенно ванны, принимаемые на рассвете, когда солнце пронизывает весь воздух ультрафиолетом и насыщает организм жизненной энергией.




Будьте Здоровы!✋

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
esgoetire28

Без заголовка

Пятница, 25 Декабря 2020 г. 20:56 (ссылка)

W200 в Санкт-Петербурге - http://vk.com/wall-146081660_2468

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
trucinriccie73

Без заголовка

Пятница, 25 Декабря 2020 г. 11:30 (ссылка)

Куртка демисезонная финляндия Москва - http://vk.com/wall-200692570_56

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
skilmarnoe

Без заголовка

Понедельник, 22 Декабря 2020 г. 03:08 (ссылка)

Кроссовки адидас женские в Санкт-Петербурге - http://vk.com/wall-190902784_7754

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
biselico14

Без заголовка

Понедельник, 21 Декабря 2020 г. 19:16 (ссылка)

Проект частного двухэтажного дома с гаражом в Салавате - http://vk.com/wall-146718621_1833

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rikoloypochta

Без заголовка

Воскресенье, 20 Декабря 2020 г. 16:48 (ссылка)

Спортивные добавки для роста мышц Москва - http://vk.com/wall-200604788_131

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kwagtartatu36

Без заголовка

Суббота, 19 Декабря 2020 г. 19:29 (ссылка)

Ремонт зонтов рядом в Москве - http://vk.com/wall-190903836_6811

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МОИМ_ВНУКАМ_ПОЛЕЗНОСТИ

Лучшие игры на развитие речевого дыхания

Суббота, 12 Декабря 2020 г. 09:03 (ссылка)




EVLhir2UUAAgcyH (700x525, 282Kb)



Читать далее


Игры и упражнения для формирования плавного ротового выдоха



«Снежинки». Вырезаем из бумаги снежинки, подвешиваем их на ниточку. Делаем глубокий вдох носом и затем плавно дуем на снежинки.



«Ветер». Из бумаги нарезаем полоски 15-20 сантиметров. Обвязываем их небольшой верёвочкой. Получается, что-то наподобие дерева. Ветер дует, на листочки и они шевелятся. Глубокий вдох, на выдохе дуем на полоски из бумаги.



Упражнение «Осенняя мелодия»



Осенью можно собрать листья разных расцветок. Раскладываем листья на столе. Тренируем речевое, дыхание, сдувая листочки со стола плавным выдохом.



Упражнение «Снег идёт!»



Приготовим небольшие шарики из ваты. Затем подбрасываем по одному и стараемся успеть подуть на каждый шарик, как бы сдувая снег.



Игра «Одуванчик».



Игра очень простая, так как требуется только выйти на улицу и найти одуванчик. Затем просто дуем на одуванчик.



Можно поиграть в игру «Дедушка или бабушка». Дуем на одуванчик, если с одуванчика упали все пушинки, то это лысый дедушка, если остались, то это бабушка. Выигрывает тот у кого получится сдуть все пушинки, то есть дедушка.



Игра «Вертушка. Для этой игры вам потребуется купить вертушку. Плавно дуем на вертушку.



Игра «Песня ветра». Для игры используется специальная конструкция, которую можно приобрести в магазине. Плавно дуем, заставляя колокольчики издавать лёгкий звон.



Игра «Футбол». Скатываем из ваты два шарика. Ставим на стол ворота. Это могут быть два кубика. Стараемся забить мяч из кусочка ваты в ворота из кубиков плавным, длительным выдохом.



«Самолётики». Делаем из бумаги самолёты и дуем на них долгим и плавным выдохом.



«Катись, карандаш!» Нужно положить на стол карандаш, а затем с силой на него подуть, чтобы он укатился как можно дальше.



«Дыхание собаки». Делаем быстрые и частые вдох и выдох. С каждым разом выдох должен быть немного длиннее предыдущего.



«Воздушный шарик» Необходимо надуть воздушный шарик и повесить его на уровне лица. Сильно и плавно дуем на шар так, чтобы он взлетел как можно выше.



Более сложный вариант игры. Подбрасываем воздушный шар и дуем на него, не давая шару упасть.



«Плыви, корабль!» В таз с водой пускаем бумажный корабль. Плавным выдохом дуем на корабль.



«Уточки». Игра похожа на предыдущую. Вместо кораблика используют пластмассовые удочки.



«Буль-Буль». В стакан наливаем воду и поставив в неё коктейльную трубочку, делаем ею буль-буль.



Затем можно сделать целую «бурю» в стакане. По «буре» в воде можно легко оценить силу выдоха и его длительность.



«Именины у мишки». Для этой игры нам нужно взять любой мягкий десерт, в центр которого вставляем свечу.



Можно, сказать ребёнку, что сегодня «именины у мишки». Мишку нужно поздравить и помочь ему задуть праздничную свечку.



«Летящее пёрышко».! Подбрасываем вверх птичье перо, дуем на него, не давая ему упасть.



Мыльные пузыри. Надуваем мыльные пузыри.



«Полицейский на посту». Играем в полицейских. Если появляется нарушитель, свистим в свисток (дудку).



«Музыкальная бутылочка». Нужно взять небольшую стеклянную бутылочку. Высота не более 10 см.



Слегка касаясь нижней губой горлышка бутылочки, начинаем медленно дуть. Струя воздуха должна быть сильной. Получается интересный свистящий звук.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<дыхательная гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda