Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2150 сообщений
Cообщения с меткой

дыхательная гимнастика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лиляпка

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БУТЕЙКО 2

Среда, 22 Августа 2018 г. 21:45 (ссылка)

Это цитата сообщения Galina0123 Оригинальное сообщение

Дыхательная гимнастика Бутейко




Дыхательная гимнастика Бутейко



Советский ученый еще в 60-х годах разработал методику волевой ликвидации глубокого дыхания, которая позволяет избавиться от заболеваний, связанных с нарушением нормального обмена веществ. Дыхательная гимнастика Бутейко в 21 веке стала более распространенным способом терапии, ее начали применять специалисты не только в странах бывшего СНГ, но и за рубежом.



Основа и суть методологии




Во время исследований бронхиальной астмы Бутейко обнаружил, что объем легких у страдающего этой болезнью, превышает данный показатель у здорового человека в 2-3 раза. Руководствуясь полученными фактами, врач сделал вывод – причина большинства патологий обменных процессов кроется в альвеолярной гипервентиляции.



Проще говоря, глубокое дыхание провоцирует перенасыщение крови кислородом и резкое уменьшение концентрации углекислого газа. Такое изменение баланса требует поступления еще большего количества воздуха (ведь СО2 образуется именно из него). Поэтому задыхающийся человек старается делать еще более глубокие вдохи, тем самым лишь усугубляя свое состояние и вызывая острый дефицит двуокиси углерода.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Бодифлекс в домашних условиях с Мариной Карпан

Среда, 15 Августа 2018 г. 10:50 (ссылка)


























Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика для расслабления мышц при бессоннице

Пятница, 20 Июля 2018 г. 10:39 (ссылка)



Гимнастика для расслабления мышц
Чтобы расслабить тело, можно воспользоваться несколькими видами упражнений, позволяющие нормализовать общее состояние организма – чтобы методика прошла успешно, делать физические тренировки следует перед походом ко сну, чтобы тело полностью расслабилось, и человек крепко уснул. Наиболее действенными упражнениями от бессонницы считаются:
1. В лежачем положении поворачиваемся на любой бок, после чего поднимаем руку, расположенную сверху. Всего между ней и нижними конечностями должно быть 10—15 см. В этом положении руку следует держать 2 минуты. Теперь поворачиваемся на другой бок и проделываем такое же упражнение. При этом, не нужно быть слишком энергичным, так как в таком положении отдыхает и расслабляется все тело. Также методика проводится и на ногах, которым для крепкого сна тоже нужно отдохнуть и расслабиться.
2. Укладываемся на живот и принимаем удобное положение, после чего поднимаем ногу на такую высоту, чтобы колено не доставало кровати. Держать нижнюю конечность нужно на протяжении 2 минут, после чего гимнастика повторяется со второй ногой. Тело должно быть максимально расслабленным. Всего в день нужно делать по 2 подхода.
3. Ложимся на спину и сгибаем ноги, после чего медленно поднимаем их от кровати на 5—10 см. В итоге они не должны касаться ее 3—5 минут. Как только человек почувствует усталость, можно вытянуть одну ноги и положить ее на кровать. В случае уставания другой ноги их можно поочередно менять. Выполняется упражнение 5 минут, после чего нужно полностью расслабить тело и лежать в неподвижном состоянии 5 минут.
4. Ложимся на спину и кладем руки вдоль тела. Ладонями нужно упереться в постель. Затем глубоко вдыхаем и как можно сильнее напрягаем мышцы спины. На входе полностью расслабляем тело. Упражнение повторяется 5 минут, после чего рекомендуется повернуться на живот.
5. Лежа на спине зажимаем пальцы на затылке. Медленно поднимаем голову, стараясь как можно сильнее напрячь мышцы живота. Затем расслабляемся и приступаем к разминанию живота (делается мягкими и легкими движениями. Повторяется методика 6—7 раз – в итоге человек должен почувствовать сильную усталость, которая поможет ему уснуть. Если регулярно проводить такое упражнение, можно добиться эффекта похудения, так как мышцы живота будут постоянно претерпевать нагрузку.
6. Принимаем удобное положение и начинаем медленно дышать. Конечностями в таком положении не двигаем, так как организм должен быть полностью расслабленным.
7. Это упражнение, в отличие от других, не требуется выполнения каких-либо изматывающих физических действий. Кладем в свою постель теплый камень и оставляем его до тех пор, пока кровать полностью не согреется. Человеку требуется выйти на улицу или на балкон, после чего дождаться, чтобы тело слегка остыло. Затем ложится в кровать, закрываем глаза и представляем ночное небо. Как не странно, такой метод помогает быстро уснуть и расслабить тело.




© https://zdoroviyson.com/


4e5747a42b18 (15x17, 0Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Prettyke

Дыхательная гимнастика от головной боли

Четверг, 28 Июня 2018 г. 11:17 (ссылка)

104 (700x326, 57Kb)

При головной боли очень хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.

Попробуйте сделать такие упражнения:
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Пятница, 15 Июня 2018 г. 09:31 (ссылка)



Рассказываем, чем опасно неправильное дыхание, как его нормализовать и какой вид дыхательной гимнастики лучше выбрать для укрепления здоровья.



6026433_breathe_14760981291140x570 (700x350, 40Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.



Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.



 



Чем опасно неправильное дыхание?



Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему. В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.




 



Как нормализовать процесс дыхания?



Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.



 



В чём польза дыхательной гимнастики?




  • Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита).


  • Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота.


  • Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности.


  • Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей.


  • Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие.


  • Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Пятница, 15 Июня 2018 г. 09:06 (ссылка)



Рассказываем, чем опасно неправильное дыхание, как его нормализовать и какой вид дыхательной гимнастики лучше выбрать для укрепления здоровья.



6026433_breathe_14760981291140x570 (700x350, 40Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.



Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.



 



Чем опасно неправильное дыхание?



Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему. В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.




 



Как нормализовать процесс дыхания?



Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.



 



В чём польза дыхательной гимнастики?




  • Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита).


  • Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота.


  • Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности.


  • Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей.


  • Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие.


  • Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
МОИМ_ВНУКАМ_ПОЛЕЗНОСТИ

Для развития физиологического дыхания и формирования воздушной струи + ВЕСЕЛЫЕ ИСТОРИИ ДЛЯ АРТИКУЛЯЦИОННОЙ ГИМНАСТИКИ

Среда, 13 Июня 2018 г. 11:32 (ссылка)




Для развития физиологического дыхания и формирования воздушной струи



1. «Загнать мяч в ворота» (выработка длительной, направленной воздушной струи). Вытянуть губы вперед трубочкой и длительно дуть на ватный шарик, стараясь, чтобы он пролетел между двумя кубиками.



2. «Кто Дальше загонит мяч» (выработка плавной, непрерывной струи, идущей посередине языка). Улыбнуться, положить широкий передний край языка на нижнюю губу. Подуть длительно так, чтобы воздушная струя шла посередине языка, и сдуть ватку на противоположный край стола.



3. «Паровозик свистит» (выработка плавной, непрерывной струи). Взять чистый пузырек и поднести его ко рту. Кончик языка слегка высунуть так, чтобы он касался только края горлышка. Выдыхать воздух плавно в пузырек. Если свист не получился, не надо расстраиваться, значит, не выполнено какое-то правило игры. Следует начать сначала.



4. «Фокус», «Парашютик» (направление воздушной струи посередине языка). Рот приоткрыть, язык «чашечкой» выдвинуть вперед и приподнять, плавно выдохнуть на ватку, лежащую на кончике носа, или на челочку.



5. «Охотник идет по болотам» (распределение воздушной струи по бокам). Губы растянуть в улыбке, язычок поместить между зубами. При выдохе шлепать ладошками по щекам: получается хлюпающий звук.



6. «Фасолевые гонки» (выработка сильной, непрерывной струи, идущей посередине языка). Коробка из-под конфет оборудована, как дорожки для бегунов «фасолинок», а начинают они бег при помощи «ветра» из трубочек для коктейлей. Победит тот, кто быстрее догонит своего «бегуна» до финиша.



7. «Узнай, что это» (развитие обоняния и глубокого вдоха). На тарелочках лежат кусочек лимона или апельсина, чеснока или лука, сухие травы с характерным запахом и флакончик духов. Сначала изучаются и запоминаются запахи, а затем по ним отгадываются предметы с закрытыми глазами.



8. «Чья фигурка дальше улетит?» (развитие длительного плавного выдоха и активизация мышц губ). На столах лежат вырезанные из тонкой бумаги (или салфеток) фигурки птиц, бабочек, цветов, рыбок, снеговиков. Каждый ребенок садится напротив своей фигурки. Продвигать фигурку следует лишь на одном выдохе, дуть несколько раз подряд нельзя. По сигналам «полетели», «поплыли», «побежали» для разных фигурок обозначается движение. Одни дети дуют на фигурки, а остальные следят.



9. «Кораблик» (чередование сильного и длительного плавного выдоха). Потребуются таз с водой и бумажные кораблики. Чтобы кораблик двигался плавно, нужно на него дуть не торопясь, сложив губы, как для звука [ф]. Для имитации порывистого ветра губы складываются, как для звука [п]: «п-п-п». Можно дуть, вытянув губы трубочкой, но не надувая щек.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Оксисайз: Упражнение «Лодочка» — дыхательные упражнения для похудения живота и боков

Воскресенье, 20 Мая 2018 г. 21:47 (ссылка)


Совершенный упругий животик и тонкая талия без изнурительных тренировок – миф?

Теперь уже реальность!



Убрать лишние сантиметры в талии и укрепить мышцы брюшного пресса вам поможет упражнение "Лодочка" из дыхательной гимнастики Оксисайз (оxycise).

Вы сможете быстро убрать живот и бока в домашних условиях, чтобы получить тонкую талию.





***

Новичкам может быть трудно выполнить сразу несколько повторов упражнения, начните с одного, с каждым разом увеличивая количество повторов.





Смотрите также:



Как научиться дышать и худеть по технике Оксисайз



Оксисайз: Упражнение Домик — похудеть в области рук и спины



"Королева пляжа" — дыхательный коктейль Пэм Гроут




http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post435247805/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Оксисайз: Упражнение «Лодочка» — дыхательные упражнения для похудения живота и боков

Воскресенье, 20 Мая 2018 г. 21:47 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Совершенный упругий животик и тонкая талия без изнурительных  тренировок – миф?

Теперь уже реальность!

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Четверг, 17 Мая 2018 г. 07:46 (ссылка)


Картинки по запросу фото дыхательная гимнастика



Существует множество способов для похудения от разнообразных диет до физических нагрузок. Но что делать человеку, если он хочет бороться лишним весом, но по каким-то причинам не имеет возможности заниматься спортом? В этом случае ему может быть полезна дыхательная гимнастика для похудения.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика Стрельниковой

Пятница, 11 Мая 2018 г. 14:39 (ссылка)













Профилактике и лечению храпа уделяли внимание многие исследователи. Наиболее эффективной специалистами признана дыхательная гимнастика Стрельниковой. Основа упражнений — отработка сильного, «шумного» вдоха и свободного выдоха. Дыхательный комплекс выполняется в различных позах.



Стрельникова предлагает 5 поз, в которых рекомендуется делать дыхательную гимнастику.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cool_jazz

Дыхательная гимнастика уберет 4 см в талии за пару дней

Вторник, 03 Апреля 2018 г. 10:40 (ссылка)


 Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! Дыхательная гимнастика не заставляет потеть и голодать, а результат супер. Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь насколько все просто.


 


5365358_Dihatelnaya_gimnastika (700x420, 47Kb)


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<дыхательная гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda