В Керчи аэробика практикуется в фитнес-клубе «Вавилон», работающем в здании бассейна общеобразовательной школы № 26 (улица Кирова, 113-а). Для занятий доступны разные направления аэробики, в числе которых Body Combat, Hi-Low, Strip Dance, восточные танцы, кельт, латина, сальса, степ. Далее…

Как советские женщины заботились о своей фигуре, почему и каким образом мужчины пользовались бесхарактерностью своих жен, как телепрограммой с аэробикой награждали военнослужащих и многое другое о фитнесе в советском стиле ТУТ

 

Леггинсы ( легинсы ) Мода приходит и уходит. Не хотите отставать от последних модных тенденций? Тогда пора пополнить гардероб парой-другой модных леггинсов. Самые популярные в 1980-х леггинсы
Леггинсы ( легинсы )

Леггинсы ( легинсы )

Мода приходит и уходит. Не хотите отставать от последних модных тенденций? Тогда пора пополнить гардероб парой-другой модных леггинсов. Самые популярные в 1980-х леггинсы снова вернулись на модную арену. Правда, теперь их не сопровождают кожаные куртки и огромные начесы. В этом сезоне мы стали свидетелями возрождения длинных леггинсов и леггинсов-капри, которые стремительно создают модные волны.

Леггинсы - очень демократичная и удобная одежда, которая сочетается со многими вещами и подходит для самых разнообразных случаев. Черные леггинсы - один из главных трендов осени, которым должна обзавестись каждая модница, однако если черный вам не по душе, его можно заменить любым приглушенным цветом, например, серым или темно-синим. Леггинсы -одежда для молодежи, для смелых девушек, которых не пугают эксперименты.

Особое внимание уделяется тканям которые обеспечивают максимальную поддержку и свободу движения.

Визитной карточкой этой коллекции является материал Supplex with Lycra. Это нейлоновая ткань, сертифицированная DuPont, на ощупь похожа на хлопок и очень приятна к телу. Благодаря своей структуре она впитывает влагу и выводит ее наружу, за счет чего тело чувствует себя комфортно. Одним из достоинств этой ткани является высокая устойчивость к износу и разрыву. Леггинсы из этой ткани носятся очень длительное время, (Вы будете иметь в Вашем гардеробе вещь, которая носится на протяжении десяти лет) сохраняя свой цвет от стирки к стирке, не теряет форму, не дает усадки и быстро сохнет. Топы из этой ткани можно использовать в любое время года: зимой в них тепло, летом не жарко.

Широкий ассортимен топов и футболок Danskin позволит Вам выбрать одежду для фитнеса любой длины и различной степени облегания в зависимости от Ваших предпочтений.

Дизайнерские легинсы для фитнеса москва

ЗАКАЗAТЬ МOЖHО НА ОФИЦИАЛЬHОМ МАГАЗИНЕ САЙТE

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно У нас вы можете скачать книгу «Новая аэробика для кожи и мышц лица» в fb2, txt, pdf, epub, doc, rtf, jar, djvu, lrf!
Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

У нас вы можете скачать книгу «Новая аэробика для кожи и мышц лица» в fb2, txt, pdf, epub, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Чтобы получить книгу заполните поле ниже и нажмите скачать. Описание: Автор этой книги - дипломированный специалист по эстетической медицине. Новая программа аэробики для лица, представленная в этой книге, действует еще быстрее и эффективнее. Потратив на упражнения всего лишь по 8 минут два раза в день, вы сможете приподнять тяжелые веки, уголки рта, сократить припухлости под глазами, убрать впадины под ними, укоротить, сузить, выпрямить нос, придать очертанию щек прежнюю четкость, сделать губы более полными, смягчить морщины и укрепить овал лица. Результат будет заметен уже через 6 дней! Вот почему этой аэробикой для лица пользуются рок-звезды, королевские особы, политики, знаменитые бизнесмены и спортсмены.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

ЗАKAZATЬ НА ОФИЦИАЛЬНoМ САЙТЕ МАГАЗИHЕ

Аэробика для лица с Кэрол Маджио смотреть видео онлайн бесплатно в HD качестве без регистрации. Бесплатный сериал и фильм онлайн
Кэрол маджио видео уроки

архив видео онлайн

Смотреть видео

Аэробика для лица с Кэрол Маджио

Название: Аэробика для лица с Кэрол Маджио - смотреть онлайн

Описание: Секреты молодости - bit.ly/1idnjnc Аэробика для лица с Кэрол Маджио, американским косметологом - это комплекс упражнений, который она назвала Аэробика для мышц и кожи лица. Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют безоперационной подтяжкой лица Это комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы. Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины б

Длительность: 00:12:15 мин.

Кэрол маджио видео уроки

ЗАКА3АTЬ НА ОФИЦИАЛЬНОM МАГАЗИНЕ САЙТE

Американский косметолог Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день.
Аэробика для лица Кэрол Мадджио

Аэробика для лица Кэрол Мадджио

пт, 15/07/2011 , Гость (не проверено) . 34447 0

Американский косметолог Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше. Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.

Ссылка на скачивание книги и видеоурока аэробики для лица внизу страницы.

Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

Уничтожаем лобные морщины

Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.

Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект "запавших" глаз.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая "овал", улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.

Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Эффект. Исчезает возрастная "печальная маска" - опущение губ.

Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.

Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Разглаживаем носогубные складки

Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.

Главные правила аэробики для лица

1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.

2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.

3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает эффект комплекса.

4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно.

Можете посмотреть видео:

Кэрол маджио

ЗАКА3АTЬ Ha ОФИЦИАЛЬНoМ САЙТЕ МАГАЗИHЕ

Перед вами новый комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы. Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии.
Аэробика для кожи и мышц лица (Carole Maggio) 2004, Медицина и здоровье, PDF, Отсканированные страницы

Аэробика для кожи и мышц лица (Carole Maggio) [2004, Медицина и здоровье, PDF, Отсканированные страницы]

Magnet-ссылка (альтернативная ссылка для скачивания файла)

Формат: PDF, Отсканированные страницы

Описание: "Нет ничего плохого в перемене, если она происходит в нужном направлении". Согласитесь, что стиль жизни зависит от состояния здоровья и внешности. Поэтому молодо выглядеть необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, быть положительно настроенным и уверенным в себе человеком.

Доп. информация: В торрент-файле помимо книги вы найдете 2 видео с подробным объяснением выполнения упражнений.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

ЗАКАЗАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНoМ САЙТЕ САЙТЕ

    Infobubbleitem. Bad, ol bresults. Bvlist2col li, bresults. Badcaret.. Bcaption, bresults. 169 майкрософт microsoft, 2018заявление о
Аэробика для лица кэрол маджио видео по русски

Аэробика для лица кэрол маджио видео по русски

  Infobubbleitem. Bad, ol bresults. Bvlist2col li, bresults. Badcaret.. Bcaption, bresults. 169 майкрософт microsoft, 2018заявление о конфиденциальности и файлы cookieюридическая информациясведения о рекламесправкаобратная связьроссия защита данных.

 Bfactrow, bresults. Battribution text - overflow ellipsis overflow hidden white - space. Sbadig margin - top 0 bresults. Infobubbleitem display block cursor pointer width 15px height 8px margin - 1px 6px. Badslug padding - right. Sbadig, bresults.

 Badlabel, bresults. Bfactrow padding - bottom 4px bresults. Badcaretcontent text - align center bresults h2 knp, bresults h3 knp, bresults h4 knp position relative display inline. Swddgn margin 4px 0 2px 4px display. Badrnd background - color transparent border - right none border - bottom 1px solid ebebeb margin - bottom 1px padding - right 20px padding - bottom 5px ol bresults. Badlabel margin - bottom.

 Sbadnc cite font - weight normal bresults. Battribution. Bans knp display none kna color 001ba0 font 14px arial left - 20px position absolute. Badurl white - space nowrap text - overflow ellipsis overflow hidden display inline - block vertical - align. Boverflow kna left - 3px position relative видео всех направлений фитнесареклама. Badslugrow margin - bottom..

 Bad background. Badslug color 767676 font - size 12px font - weight bold line - height. Badcaret display inline. Sbadt margin - bottom. Sbadd cite font - weight. Badbottom border - top 1px solid ebebeb border - bottom 0 padding - bottom.

 Badslugrow. Badlastchild margin - bottom 0 bresultsli. Bvlist2col, bresults. Spanвсеизображениявидеокартыновостисохраненноеenglish ol bresults. Badlastchild.

Кэрол маджио видео уроки

3AKAЗАТЬ МОЖНО НА ОФUЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙTTЕ

Книги / Медицина и здоровье » Скачать торрент Аэробика для кожи и мышц лица
Аэробика для кожи и мышц лица (Carole Maggio) 2004, Медицина и здоровье, PDF, Отсканированные страницы

Аэробика для кожи и мышц лица (Carole Maggio) [2004, Медицина и здоровье, PDF, Отсканированные страницы]

Год выпуска: 2004

Количество страниц: 78

Описание: "Нет ничего плохого в перемене, если она происходит в нужном направлении". Согласитесь, что стиль жизни зависит от состояния здоровья и внешности. Поэтому молодо выглядеть необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, быть положительно настроенным и уверенным в себе человеком.

Доп. информация: В торрент-файле помимо книги вы найдете 2 видео с подробным объяснением выполнения упражнений.

Аэробика для лица (Елена Коваленко) [2010, обучающее видео, DVDRip]

Жанр: обучающее видео

Год выпуска: 2010

Описание: Используя методику "Аэробика для лица" уже через 6 недель вы увидите разницу - восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин! Видеокурс "Аэробика для лица" - это комплекс из 14 практических упражнений, разработанный консультантом по красоте Еленой Коваленко. В Видеокурсе содержится многолетний опыт и уникальные методики создания эталона красоты безхирургическими методами. Вы узнаете, каким о .

Елена Коваленко - Аэробика для лица (Елена Коваленко) [2010, фитнес для лица, уход за собой, DVDRip]

Жанр: фитнес для лица, уход за собой

Год выпуска: 2010

Описание: Используя методику "Аэробика для лица" уже через 6 недель вы увидите разницу - восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин! Видеокурс "Аэробика для лица" - это комплекс из 14 практических упражнений, разработанный консультантом по красоте Еленой Коваленко. В Видеокурсе содержится многолетний опыт и уникальные методики создания эталона красоты безхирургическими методами. Вы у .

Аэробика для детей. Сказочная аэробика [2005, Обучающее видео для детей, DVD5]

Формат: DVD5, DVD Video, MPEG2, AC3

Год выпуска: 2005

Описание: Аэробика для детей. Сказочная аэробика — видеопрограмма выполнена в виде сказок. Занимаясь по ней, дети улучшат осанку и научатся танцевать.

Видео: 720х576 (PAL 4:3), 25 fps, MPEG-2,

8298 kbps avg, 0,800 bit/pixel

Аудио: 48 kHz, AC-3 , 5 ch (Front: L C R, Side: C, LFE), 448.00 kbps avg

Разминка: 1. Сказка про Винни-Пуха. Вы сможете выучить танцевальные движения и сыграть сказку. Занимаясь Вы р .

Аэробика и фитнесс для всех возрастов [2004, Обучающее видео, DVDRip]

Продолжительность: 39 мин.

Год выпуска: 2004

Описание: Не хотите заниматься аэробикой и фитнесом в клубе? Не знаете, как правильно питаться? Хотите быть стройными и здоровыми в любом возрасте? В таком случае, Вы обратились по адресу. Смотрите наш фильм, слушайте советы диетолога, тренируйтесь с нами и Вы навсегда приобретёте стройную фигуру и отличное настроение. Вас ждут квалифицированные советы в области питания, которые помогут сжечь лишние калории и укрепить мускулатуру тела. Всего несколько недель занятий по нашей методики и Ва .

Кислородная гимнастика для лица и шеи (Марина Корпан) [2015, Популярная и нетрадиционная медицина, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

Формат: PDF, EBook (изначально компьютерное)

Год выпуска: 2015

Жанр: Популярная и нетрадиционная медицина

Серия: Стройное тело с Мариной Корпан

Количество страниц: 64

Описание: Признанный специалист по дыхательным методикам Марина Корпан уже помогла более 235000 человек уменьшить вес и сформировать красивую фигуру. Представленные в новой книге кислородные упражнения продолжат ваше преображение и омолодят ваши лицо и шею. Две эффективные методики – фитнес для лица и кислородная гимнастика – в одной книге. Всего 5 пр .

"Йога для малышей", "Играем с мамой", "Шейпинг плюс бейби", "Аэробика для малышей&

Продолжительность: 86 мин, 59 мин, 35 мин, 40 мин

Год выпуска: 2005

Описание: Йога для малышей Этот обучающий фильм включает в себя комплекс упражнений, направленных на стимулирование умственного и психического развития Вашего малыша, и разработан инструктором по йоге и антропологом доктором Барбарой Фридман. А так же с помощью нашего фильма Вы научитесь правильно пеленать ребенка, узнаете, как успокоить боль, как помочь малышу заснуть. Все уроки доктор Фридман проводит совместно с родителями и детьми .

Секреты красивой и здоровой кожи: уход за руками и ногами (Игорь Пелинский) [2009, красота, здоровье, косметология, массаж, DVD5]

Формат: DVD5, DVD Video, MPEG2, AC3

Жанр: красота, здоровье, косметология, массаж

Год выпуска: 2009

Описание: К сожалению, безжалостные следы времени отражаются, прежде всего, на лице. И поэтому, как правило, большинство представительниц прекрасного пола уделяют внимание, в основном, косметическому уходу за лицом. При этом забывают, что и руки могут рассказать не меньше о своей владелице, ведь кожа на руках при отсутствии надлежащего ухода стареет быстрее, .

Аэробика для всех - Тема: Пресс [tfile.ru] / Aerobika (-) [2007, Видео-фитнес, DVDRip]

Год выпуска: 2007

В ролях: Инструктор по фитнесу: девушка

Описание: Один из эффективных способов накачать пресс или держать его в тонусе. В начале упражнения для новичков, дальше сложнее.

Проверено: если есть время и силы - пресс будет на 5+

Кстати мужики: это не только для девушек. Для нас самое оно. После 10 минут просто мертвый )) Если не сложно - поставь плюсик в моем профиле Рейтинг на IMDB: 5.0

Видео: 448х336 (1.33:1), 25 fps, DivX .

Оригинальные модели из кожи и драпа, обвязанные крючком (Литвина Ольга) [2009, Рукоделие, JPG]

Год выпуска: 2009

Количество страниц: 71

Описание: В книге вы найдете подтверждение того, насколько разнообразны возможности вязания крючком. Им можно связать любую форму, полотно различной плотности и фактуры, прибегая к моноцвету или сочетанию цветов. В издании представлены изделия из драпа, кожи и замши, которые художественно обвязаны крючком через пробитые дырочки. Выбрать для себя современную, удобную и красивую модель, удовлетворяющую по .

Особый стиль. Новые модели из кожи и драпа, обвязанные крючком (Литвина Ольга) [2009, Рукоделие, JPG]

Год выпуска: 2009

Количество страниц: 80

Описание: В своей новой книге Ольга Литвина представляет новую коллекцию оригинальных изделий, выполненных в особой авторской технике, с соединением двух фактур - кожи или драпа и ручного вязания крючком. Овладение этой техникой позволяет дать новую жизнь вашим любимым, но устаревшим вещам из качественного материала. В книге представлены модели юбок, пончо, туник, сарафанов, шляпок, жилеток, сотворить ко .

Программа для моделирования вашего лица (прическа) Salon Styler Pro v.5.2.1

Язык интерфейса:английский, интуитивно-понятный.

Платформа: Windows 2000 и выше

Описание: Берете фотографию, подставляете в программу, обозначаете ключевые точки - скулы, глаза, рот, овал лица. Затем подбираете прическу, очки, шляпы. Огромный выбор причесок, женских мужских, детских. Можно понравившиеся добавлять в галерею и потом распечатывать. Пригодится не только парикмахерам, но и желающим смоделировать свою внешность прежде чем ее менять. Фотографии возможно добавлять в профиль, .

. и другие официальные лица (Семен Аранович) [1976, драма, SATRip]

Год выпуска: 1976

Описание: В основе сюжетной конструкции фильма - обыденный случай из практики внешнеторговых организаций - заключение торгового соглашения с зарубежной фирмой.

Видео: 688x336 (2.05:1), 25 fps, XviD build 73

1095 kbps avg, 0.19 bit/pixel

Аудио: 48 kHz, MPEG .

Функциональная диагностика мышц (Янда Владимир) [2016, Медицина, аудиокнига, MP3, 96 Kbps, Васенёв Андрей]

Год выпуска: 2016

Описание: Эта книга уникальное, впервые опубликованное на русском языке, практическое учебное руководство по технике и методике мышечного тестирования. Функциональные мышечные тесты в модификации профессора В.Янды сегодня в странах Западной Европы считаются «классическими». Без знания их в настоящее время невозможно не только провести тщательную диагностику функционального состояния мышечной системы, но и подобрать необходи .

Тренеровка мышц живота [2004, Отсканированные страницы]

Год выпуска: 2004

Количество страниц: 255

Описание: - Всецело посвященная теме укрепления мышц живота — это первая книга, которая будет одинаково интересна как начинающим любителям, так и профессионалам фитнеса. - Свыше сотни специальных упражнений — от обычных наклонов в стороны и поднимания туловища из положения лежа до скручивания торса и упражнений, выполняемых в висе на перекладине, а также сложнейших поз и движений, собранных воедино из различных источников, включая традиционную спортивную гимнастику, йогу и восточные боевые искусства. - Сп .

Укротители лимфоцитов и другие неофициальные лица (Елена Павлова) [2017, Юмор, аудиокнига, MP3, 96kbps, Михаил Росляков]

Год выпуска: 2017

Описание: Когда Елена Павлова еще только шла устраиваться на работу в отделение иммуногенетики одной пражской медицинской клиники, она встретила доктора, который пытался вырвать научную работу из пасти муфлона. Доктору удалось спасти работу, а Елене – стать сотрудником лаборатории, подружиться с многоликим веселым коллективом и в какой-то момент начать вести дневник. Из этого дневника и родилась эта книга – сборник забавных и п .

Кэрол маджио

ЗАKAZATЬ НА ОФИЦИAЛЬНOМ САЙТЕ САЙТЕ

Аэробика для лица - всего 20 минут в день, и кожа Вашего лица станет свежей и упругой! Заниматься можно дома, на работе и даже в машине, стоя в пробке!
Аэробика для лица

Аэробика для лица

Если вас уже заинтересовала аэробика для лица, Кэрол Мадджио, которая является автором этой методики, постаралась сделать ее наиболее простой и не затруднительной для ежедневного выполнения. Самое главное – дисциплинировать себя и выполнять занятия регулярно. Даже одно пропущенное занятие может стать причиной снижения эффективности фейсбилдинга в вашем случае.

Стоит сказать, что данная методика была разработана еще 20 лет назад и за это время успела обрести большое количество сторонников. Люди отмечают тот факт, что она действительно помогает коже лица, делает ее более эластичной и позволяет избавиться от морщин. Эффект данной аэробики просто очевиден и он подтвержден опытом тысяч людей, которые на себе опробовали фейсбилдинг.

Аэробика для лица с Кэрол Маджио: видео и особенности

Ключевые особенности фейсбилдинга: Для выполнения комплекса упражнений необходимо примерно 10 минут вашего времени. Всего в день надо выполнять упражнения 2 раза, лучше всего делать это утром и вечером. Упражнения можно выполнять, не выходя из дома, что будет для вас максимально удобно. Не надо обустраивать специального места для упражнений. Их можно выполнять где угодно - в автомобиле, в ванной или сидя на работе. Нет необходимости использовать дополнительные косметические средства. Но не стоит ждать результата сразу, ведь, как утверждает сама Кэрол, первые результаты станут видны через 2 месяца.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

3AKAЗАТЬ МOЖНО НА oФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ MAГАЗИНЕ

Аэробика для мышц лица Кэрол Маджио
РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

• опыт звезд


• эффективные диеты


• варианты похудения


• моя любимая диета


• моя диета


• меню


• минусы


• реабилитация


• лечение


• бесшлаковая диета


• углеводные диеты


• опыт


• набор массы


• конкурс


• фитнес


• похудение


• марафон


• фитнес и секс


• фитнес для всех


• групповые занятия


• здоровье


• тренировки для женщин


• техника приседаний


• гимнастика


• спорт и возраст


• избыточный вес


• упражнения


• вопрос/ответ


• тренер


• правильное питание


• мисс бикини


• уход за телом


• отчет


• мотивация


• мотиваторы к фитнесу


• функциональная тренировка


• антистресс


• кардио-тренировка


• похудение


• коррекция фигуры


• калланетика


• йогалатес


• растяжка


• гибкость


• тренировка мышц


• самосовершенствование


• релакс


• правильное дыхание


• пилатес


• звездный фитнес


• аэробика


• бодибилдинг


• танцы


• баскетбол


• волейбол


• футбол


• теннис


• массаж


• загар


• бадминтон


• зарядка


• питание


• рецепты


• стрейчинг


• бодифлекс


• растяжки


• целлюлит


• скрабы


• обертывание


• система 60


• худеем при ГВ


• грудь после родов


• красивый животик


• питание при ГВ


• Джиллиан Майкс


• бассейн


• тайбо


• тренировки


• акции


• акции в клубах


• фитнес-клубы


• скидки


• купоны


• активный отдых


• пробежка


• велосипед


• спортивная ходьба


• впечатление


• джип-сафари


• календарь мероприятий


• обучение


• йога для детей


• выносливость


• пляжный волейбол


• кросс-кантри


• маунтибайк


• слоуп-стайл


• стрит


• триал


• кайтбординг


• необычные виды спорта


• кардиостриптиз


• паркур


• трикинг


• обратное сальто


• экстремальный спорт


• пейтбол


• кроссовки


• плавание


• спортивный гороскоп


• спортивный уголок


• тестостерон


• эстроген


• закаливание


• длинные ноги


• стройные ноги


• квадроцикл


• допинг


• семинары


• франчайзинг


• фитнес-конвенция


• сообщества


• велнес-центры

Выбранные интересы:

• йога


• как быстро похудеть


• модели


• актеры


• актрисы


• пример похудения


• мастер-классы


• фитнес-модели


• фитнес-гуру


• карьера фитнес-модели


• видео-упражнения


• российские звезды


• западные звезды

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Звездный фитнес

Идеальный внешний вид и привлекательные формы – визитная карточка в мире «звезд». Достичь видимых результатов без упорных занятий спортом сложно. Поэтому практически все знаменитости занимаются спортом.Огромное количество известных людей занимаются физическими упражнениями каждый день и даже возят повсюду с собой…

• Посты


• Аэробика для мышц лица Кэрол Маджио

Красавец и просто хороший человек!

Что рассказать. Просто хорошая девушка:) Хожу на групповые программы, почти жи…

Узнаю все новое и новое про фитнес

Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

Грозный с виду, но добрый внутри :)

Грозный с виду, но добрый внутри :)

Очень разностороння и позитивная личность :)

Очень разностороння и позитивная личность :)

Люблю активный отдых

Люблю активный отдых

Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными видами спорта (катаюсь на сноуборде и серфе), часто путешествую. Очень активный и позитивный человек^)

Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

Аэробика для мышц лица Кэрол Маджио

Американский косметолог Кэрол Маджио разработала комплекс упражнений, позволяющий "стереть годы с лица" с помощью всего двадцати минут ежедневных занятий. Она назвала свою методику "Аэробика для мышц и кожи лица". Кэрол обещает, что первые результат будут видны уже через неделю регулярных занятий. Более двадцати лет она обучает аэробике для мышц лица мужчин и женщин. Эта гимнастика даже получила название безоперационной подтяжки.

В чем же суть аэробики для лица Кэрол Маджио?

На человеческом лице расположены 57 мышц. Очень немногие из них получают нагрузку и тренируются в процессе мимики. Все остальные с возрастом теряют упругость, что приводит к обвисанию кожи и образованию морщин. Аэробика для лица дает нагрузку мышцам посредством разных мимических движений, а руки, прижимаясь в определенных местах к лицу, заставляют мышцы сопротивляться при выполнении упражнений. Таким способом можно устранить мелкие морщины и подтянуть овал лица.

Гимнастика для лица состоит из двух этапов :

• - Курс для новичков, состоящий из четырнадцати базовых упражнений. Первые два месяца их необходимо выполнять по десять - пятнадцать минут, желательно два раза в день. Упражнения можно делать лежа, по пути на работу.

• - Основной курс, где предлагается тренировка по прогрессивной программе, чтобы завершить моделирование лица.

Для достижения эффективности занятий Кэрол Маджио советует следующее :

• - Аэробику для лица нужно делать без косметики и обязательно чистыми руками.


• - Во время гимнастики нужно втянуть живот и напрячь все тело.


• - Чтобы результат был ощутимым, нужно потерпеть боль и жжение лица.


• - После каждого упражнения сожмите губы и представьте, что выдыхаете энергию боли.

Аэробика для лица Кэрол Маджио поможет укрепить нижние веки, убрать лобные морщины. разгладить носогубные складки, поднять уголки губ, укрепить мышцы челюсти, развить мышцы щек и даже укоротить нос.

Рассмотрим некоторые упражнения :

• - Чтобы разгладить складки возле носа, нужно растянуть рот и указательными пальцами двигаться от уголков губ к крыльям носа, а затем обратно. Желательно почувствовать легкое жжение.

• - Желая разгладить лобные морщины, положите пальцы над бровями и смотрите вверх, преодолевая сопротивление. Толкайте брови вверх и расслабляйте их до десяти раз.

• - Кожа щек станет упругой и исчезнет эффект запавших глаз, если мысленно представить две точки - над верхней и нижней губой. Откройте рот и растягивайте обе точки, чтобы получился овал. Зафиксировать "овал" пальцами и постараться улыбнуться. Повторить 35 раз.

• Визуально укоротить и сузить нос можно, приподняв кончик носа пальцем, а затем заставить его согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Проделать это упражнение 35 раз.

• - Сформировать красивый контур губ возможно, если сжать губы и постукивать указательным пальцем по их середине. Делать так до счета 30.

• - Чтобы не образовывался второй подбородок, нужно укрепить мышцы челюсти. Для этого положить указательный палец на подбородок , а затем открывать и закрывать рот, преодолевая сопротивление. Повторить 15 раз.

Если вы будете делать все правильно - положительный результат не заставит себя ждать.

Кэрол маджио видео уроки

ЗАKAZATЬ МOЖНО НА ОФИЦИAЛЬНOМ МАГАЗИНЕ САЙTЕ

Аэробика для лица Кэрол Мадджио помогает женщинам сохранить и продлить молодость. Вариативность, научное обоснование, доступность завоевывают все больше поклонников.
Аэробика для лица от Кэрол Мадджио

Аэробика для лица от Кэрол Мадджио

Как сохранить красоту лица?

Вполне естественно, что женщины стремятся хорошо выглядеть в любом возрасте. К сожалению, наступает время, когда приходят возрастные, вполне естественные изменения: появляются первые морщинки, кожа становится менее упругой и контуры лица теряют прежние очертания. Далеко не многие представительницы прекрасного пола могут решиться или позволить себе в финансовом отношении дорогостоящие процедуры косметических салонов, услуги пластических хирургов. Поэтому фейсбилдинг или, проще говоря, упражнения на мимические мышцы с каждым днем становятся все более популярными. Аэробика для лица Кэрол Мадджио существует около двадцати пяти лет, ее гимнастика позволяет добиться безоперационной подтяжки.

Гимнастика для лица

Система Кэрол имеет вполне серьезное научное обоснование, а эффективность упражнений подтверждена результатами многих женщин, занимавшихся по программе известного косметолога. Регулярно занимаясь, можно достичь результатов, которые демонстрирует сама Мадджио:

• убираются морщины с шеи;


• пропадают мешки под глазами;


• подтягивается подбородок;


• веки не выглядят морщинистыми;


• увеличивается объем губ;


• улучшается цвет кожных покровов;


• корректируется форма носа.

Существует три вида комплекса упражнений в системе аэробики Мадджио. Лучше всего следовать всем рекомендациям, просматривая специальное видео, где подробно представлена гимнастика. Тем, кто только знакомится с принципами фейсбилдинга, рекомендуется выполнять специальный упрощенный комплекс Мадджио. После некоторого времени можно переходить к более сложному уровню для продвинутых. Для занятых женщин, которые поглощены работой и с трудом могут найти свободную минутку в своем графике, Мадджио подготовила особую гимнастику, она потребует меньше времени для выполнения. Такая аэробика не помешает работе за компьютером, в перерывах между делами, в машине, если стоите в пробке.

Аэробика по Кэрол

Здесь приведены базовые упражнения курса скульптурной гимнастики для лица, которые разработала Мадджио. Они предназначены для тех женщин, чей возраст перешагнул тридцатипятилетний рубеж. Комплекс от Мадджио поможет исправить первые возрастные изменения. Перед выполнением каждого упражнения проверьте правильность исходной позиции:

1) втягиваем живот;

2) напрягаем бедренные мышцы, расположенные на передней поверхности;

3) концентрируем все наше внимание только на тех мышцах, которые отрабатываются в настоящий момент;

4) представляем, как течет энергия.

Избавление от отеков под глазами

Чтобы навсегда попрощаться с ненавистной припухлостью под глазами, Мадджио советует следующее упражнение. Немного надавливаем четырьмя пальцами левой и правой руки на участки кожи рядом с внутренними уголками глаз, одновременно нажимаем на внешние аналогичные участки указательными пальцами. Свой взгляд стараемся направить наверх. Пытаемся сощуриться, но верхнее веко надо всегда держать открытым. После расслабления повторяем все десять раз. При последнем повторе задерживаемся до счета сорок.

Укрепление век

Слегка давим всеми пальцами обеих рук кроме указательных и больших на участок кожи, расположенный чуть выше переносицы между бровями, оба указательных пальца ставим на лицо возле внешних уголков. После этого посмотрим вверх. Потом необходимо сощуриться, потянуть нижнее веко кверху, а затем постараться расслабить все мышцы. Такое упражнение мы повторяем десять раз.

Разглаживание морщин на шее

Кэрол и ее последователи предлагают делать следующее упражнение из комплекса гимнастики лежа. Приняв исходную позицию, не забываем о главных правилах занятий аэробикой. Для приведения мышц в тонус немного прижимаем ладонями шею. Далее поднимаем голову вместе с шеей невысоко, где-то на сантиметра два от пола. Замираем на десять секундочек. В таком положении надо почувствовать, как напряглись мышцы. Повторяем такие движения тридцать раз.

Другой вариант аэробики Кэрол, направленный на решение той же самой проблемы. Ложимся на пол, вытягиваем руки вдоль тела. Отрываем голову, шею и плечи от пола на один или два сантиметра. В таком положении поворачиваем голову влево и вправо двадцать раз. Если гимнастика дается легко, со временем можно увеличить количество повторов до тридцати.

Формирование красивого овала лица

Открываем рот, кладем и как бы немного заворачиваем нижнюю губу на те зубы, которые расположены внизу челюсти. Затем потягиваем уголки рта назад, к зубам. Указательный палец необходимо положить на подбородок, чтобы обеспечить нашим мышцам некоторое сопротивление. Не торопясь делаем открывающие и закрывающие движения челюстью, как бы зачерпывая. «Черпывающее» движение должно быть выполнено не за счет челюсти, только при помощи работы уголков рта.

Что дает гимнастика?

Достичь цели помогут регулярность в занятиях и правильность их выполнения (лучше, если аэробика сопровождается просмотром специального видео,где присутствует сама Мадджио).Разумеется, чтобы быть всегда красивой, необходим комплексный подход: правильное питание, регуляция ультрафиолета, достаточный сон, чистая вода в достаточном количестве. Советы Кэрол, грамотное следование видео способствуют омоложению и поддержанию красоты вашего лица.

Кэрол маджио

ЗАKAZATЬ МОЖНО НА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ САЙTTЕ

Что собой представляет гимнастика для лица Кэрол Маджио. Какой эффект она обещает. Как правильно выполнять зарядку для лицевых мышц.
Омолаживающая аэробика для лица Кэрол Мадджио

Омолаживающая аэробика для лица Кэрол Мадджио

Ни для кого не секрет, что прекрасный пол назвали таковым не зря, ведь быть всегда красивой – естественное желание любой женщины. Дамы придирчиво выбирают наряды, часами продумывают имидж, уделяют уйму времени прическе, макияжу и маникюру. Однако, увы, природная красота с годами увядает. И здесь на выручку барышням спешат косметические препараты – кремы и сыворотки, маски и пилинги. Они помогают девушкам оставаться молодыми и привлекательными максимально долго. Но есть и еще одно чудодейственное средство – это гимнастика для лица Кэрол Мадджио. Именно о том, что она собой представляет и как делается, и пойдет речь далее.

Кто такая Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио выглядит гораздо моложе своих лет

Американка Кэрол – авторитетный специалист в области косметологии, автор популярной книги «Аэробика для кожи и мышц лица», которая выдержала несколько переизданий.

А началась ее история с того, что во время работы в косметологической клинике Мадджио стала изучать женские лица, потребности и запросы девушек, приходящих на прием. Она вывела свою личную статистику самых востребованных пластических операций и принялась искать методы, которые позволили бы исправить возрастные недостатки без хирургического вмешательства.

К тому времени самой Кэрол было уже немногим за 35, и собственное лицо тоже перестало устраивать ее на все сто процентов. Поэтому в первую очередь она начала испытывать разработанные упражнения на себе. И – о чудо – комплекс, действительно, заработал!

Доведя зарядку для коррекции лица до совершенства, Мадджио стала вести соответственные курсы и обучать других женщин самостоятельному омолаживанию. А чуть позже даже открыла свою школу и теперь выпускает сертифицированных специалистов, владеющих данной методикой и преподающих ее барышням из разных стран.

Чудесная гимнастика для лица

Эффективный комплекс имени Кэрол Мадджио также называют безоперационной подтяжкой лица. Эти упражнения позволяют натренировать и укрепить лицевые мышцы, смоделировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и подбородок, приподнять брови, подарить коже лица и шеи упругость и эластичность.

Аэробика Кэрол позволяет омолодиться без подтяжек

Автор гимнастики утверждает, что при ответственном и добросовестном подходе к делу можно добиться поистине сказочных результатов, а именно:

• сгладить носогубные складки;


• сделать глаза более распахнутыми;


• придать губам соблазнительную полноту;


• освежить кожу и улучшить ее цвет;


• уменьшить мешки под глазами;


• приподнять опущенные уголки рта.

Кроме того, для наглядности Кэрол советует всем новичкам сделать фотографии своего лица в профиль и анфас, чтобы потом сражать знакомых снимками «до» и «после».

Однако, считает Мадджио, важно не только тщательно выполнять практическую часть, но и добиться соответствующего внутреннего настроя. Программу следует прорабатывать с позитивом и уверенностью в успехе. Идеально во время упражнений визуализировать, как молодеет и свежеет лицо, улучшается кожа, поднимается настроение. Этот комплекс должен заряжать бодростью и энергией, дарить веру в себя и свою красоту.

От теории к практике

В ходе гимнастики задействуются, ни много ни мало, 57 лицевых мышц. Она делится на две части: базовый уровень и продвинутый. Впрочем, второй вызвал неоднозначные отзывы специалистов. Упражнения, которые в него входят, более сложные, и многие считают, что если выполнять их неправильно, можно получить обратный эффект. К тому же, некоторые из них включают энергетический массаж, который нужно делать строго по определенным линиям и точкам.

Таким образом, те дамы, которые уверены в своих силах и после базового уровня все же хотят приступить к более продвинутому, должны быть осторожны и сначала очень внимательно изучить видеоуроки от Кэрол.

Ну а начальный уровень рекомендован всем желающим. О некоторых упражнениях оттуда и пойдет речь далее.

Для начинающих рекомендован базовый уровень гимнастики

Мадджио дает несколько советов о том, как грамотно выполнять упражнения.

Во-первых, от начала и до конца зарядки следует держать в напряжении мышцы пресса. Во-вторых, во время гимнастики надо представлять, как внутри бурлит энергия и как с каждым разом молодеет лицо. В-третьих, необходимо продолжать комплекс до легкого покалывания в мышцах. Не стоит слишком усердствовать. Все должно быть в меру. В-четвертых, по окончании занятия нужно сделать расслабляющее упражнение, выдыхая воздух через сжатые губы.

Упражнение для глаз

Оно позволит женщине сделать глаза более распахнутыми, веки – более упругими и приподнятыми, а отечность под глазами – менее заметной.

Средние пальцы рук нужно зафиксировать между бровями, а указательные слегка прижать к внешним уголкам глаз. Взгляд должен быть направлен вверх. Далее следует слегка сощуриться, как бы подтягивая нижнее веко, а затем расслабить глаза. Повторить десять раз. На последний, десятый раз надо задержать прищур, зажмуриться и постоять так 30 секунд.

Упражнение для лба

Оно поможет разровнять морщинки между бровями и послужит хорошей профилактикой от возникновения морщин на лбу.

Оба указательных пальца необходимо положить на лоб параллельно бровям. Затем потянуть их вниз, приближая к бровям и не отрываясь от кожи. Задержать их в таком положении, направить взгляд вверх и начать поднимать и опускать брови. Повторить десять раз. После десятого раза пальцы должны оказать бровям сопротивление, опуская их вниз, но брови остаются поднятыми в течение нескольких секунд. Потом их нужно расслабить и слегка помассировать.

Упражнение для лба разгладит морщинки

Упражнение для подбородка

Оно устранит обвисший подбородок и укрепит плывущий овал лица, а также приведет в порядок щеки.

Сначала необходимо открыть рот и завернуть нижнюю губу за зубы, стараясь тянуть уголки рта к дальним нижним зубам. Верхняя губа при этом плотно прижимается к верхним зубам. Указательные пальцы следует прижать к подбородку для увеличения нагрузки на мышцы. Затем нужно десять раз медленно, с усилием открывать и закрывать рот, каждый раз приподнимая подбородок на один сантиметр. Таким образом, на десятом счету он уже будет «смотреть» в потолок. В этот момент надо задержать открытый рот на 30 секунд. Данное упражнение должно выполняться именно с помощью мышц, находящихся в уголках рта, а не общими усилиями всей челюсти.

Упражнение для укрепления шеи

Известно, что шея порой выдает возраст женщины даже раньше, чем лицо. Поэтому ей стоит уделять особое внимание. Это упражнение разгладит мелкие морщины на шее, сделает кожу более эластичной и придаст ей более молодой вид. Оно выполняется лежа, при напряженных ягодицах.

Переднюю часть шеи надо обхватить ладонями, затем поднять шею вместе с головой на пару сантиметров от пола. Задержаться в таком положении на две секунды и плавно опуститься. Повторить 30 раз.

Неизвестно, только ли собственноручно разработанная гимнастика помогает Кэрол Мадджио так хорошо выглядеть, или же американка тайно прибегала к помощи пластических хирургов, но факт остается фактом: в свои 68 лет эта женщина выглядит великолепно.

Желаем и вам найти свой способ всегда оставаться красивыми!

Кэрол маджио

ЗАКАЗАТЬ МОЖНO НА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ МAГAЗИНЕ

Аэробика для лица от Кэрол Маджио
Кэрол Маджио: аэробика для лица

Кэрол Маджио: аэробика для лица

Кэрол Маджио - это одна из популярнейших профессионалов в области ухода за кожей лица и гимнастики. Свою деятельность Кэрол начала больше двадцати лет назад, с того момента и до сей поры она обучает мужчин и женщин, так называемому, фейсбилдингу, т.е. своеобразной аэробике для лица, которая способна бороться с различными недостатками во внешности.

Что же представляет собой аэробика Кэрол Маджио? Абсолютно все упражнения фейсбилдинга построены так, что в работе задействованы все лицевые мышцы (57 мышц всего). Руки и пальцы, которые прижимаются в определенных местах к лицу, создают некое сопротивление работе мышц при выполнении упражнений. Лучше всего подобными занятиями начинать заниматься примерно с 25 лет.

Данная аэробика для кожи и мышц лица имеет несколько этапов.

Первое это - начальный курс, разработанный специально для новичков, решивших работать над своим лицом. Здесь важно научиться делать 14 основных (базовых) упражнений. Если выполнять упражнения каждый день, можно добиться потрясающих результатов. Не забывайте, что последовательность и упорство – главные факторы в достижении успеха. После усвоения упражнений вы сами не заметите, как будете их выполнять автоматически.

Перед тем как начать тренироваться, стоит тщательно прочитать инструкцию по выполнению несколько раз. Плюс ко всему, упражнения нужно включить в ваш рабочий график. Неплохо будет, если вы начнете выполнять базовые упражнения каждое утро, ведь на это уходит всего лишь 10-15 минут. Огромным преимуществом является то, что выполнять упражнения можно даже, лежа в постели. К тому же - это отличный способ проснуться и зарядиться бодростью.

Кому-то частенько просто не хватает времени, чтобы выполнять упражнения. Но не стоит забывать, что главный фактор, влияющий на хороший результат – регулярность. Выполняйте упражнения ежедневно, по два раза в день (первые 7-8 недель). Результат, впрочем, будет уже заметен после недельной тренировки.

Некоторые люди, которые овладели техникой Кэрол Маджио говорят о том, что после выполнения таких упражнений, за несколько месяцев они «стерли с лица» 5-7 лет. Само собой, первые достижения будут служить дальнейшим стимулом для последующих действий.

Далее следует второй этап - более «продвинутый», на котором вы начнете тренироваться по прогрессивной программе, в результате чего достигните большего в моделировании собственного лица. Нужно сказать и о том, что большинство упражнений составлены так, что выполнение их возможно и по пути, к примеру, в магазин или на работу, то есть экономя время, вы можете совместить приятное с полезным.

Перейдем к советам от Кэрол Маджио, которым нужно неуклонно следовать при выполнении упражнений.

1. Делайте аэробику без косметики на лице и с чистыми руками.

2. Напрягите ягодицы и втяните живот во время занятий.

3. Делайте упражнения до чувства боли и жжения, иначе результата не будет.

4. Всегда представляйте, как подтягивается и молодеет ваше лицо, как получают бесценную энергию мышцы.

5. После каждого упражнения сожмите губы и выдуйте через них вашу боль. Четко следуя этим советам, аэробика будет более результативной. Выполняя гимнастику Кэрол Маджио, вы формируете и подтягиваете контуры лица и шеи.

Постепенно вы расстанетесь со своим вторым подбородком, морщинами вокруг глаз, а ваша кожа станет более эластичной. Помимо этого уменьшится отечность лица, ваша мимика будет оживленной и радостной.

Хочется дать совет, всем, кого заинтересовала методика Кэрол Маджио: не останавливайтесь на достигнутом, и тогда положительный результат вам обеспечен!

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

3AKAЗАТЬ НА ОFИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙТЕ

Гимнастика от Кэрол Маджио не только подтянет вашу кожу лица, но и избавит от многих проблем, правда необходимо строго придерживаться некоторых правил.
Гимнастика от Кэрол Маджио

Гимнастика от Кэрол Маджио

Все кто сталкивался с понятием гимнастики для лица, ассоциируют ее с известным косметологом, психологом Кэрол Маджио. Именно она впервые систематизировала и открыла для многих возможности лицевых мышц. Гимнастика от Кэрол Маджио при соблюдении правил и ежедневных занятиях, может сделать невозможное, даже с дряблой, стареющей кожей лица.

• 1. Что дает гимнастика для лица? В чем ее польза и особенность?


• 2. Гимнастика для лица от морщин. История возникновения гимнастики Кэрол Маджио


• 3. Важные советы от Кэрол Маджио


• 4. Упражнения из комплекса "Аэробика лица" для начинающих


• 5. Гимнастика Кэрол Маджио для мышц лица


• 5.1. Упражнение для увеличения глаз


• 5.2. Упражнение на укрепление нижних век


• 5.3. Упражнение на укорачивание носа


• 5.4. Упражнение на укрепление челюсти


• 5.5. Упражнение на укрепление шеи


• 5.6. Упражнение от двойного подбородка


• 5.7. Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями


• 6. Видео

Что дает гимнастика для лица? В чем ее польза и особенность?

Многие актеры, косметологи давно утверждают, что активная мимика лица со временем приводит к морщинам, а неправильный уход за кожей еще и к преждевременному старению. Лицевые мышцы, как и другие части тела нуждаются в постоянной тренировке. Благодаря интенсивным занятиям можно сохранить нужный тонус тканей, расположенных в области тренируемых зон. Именно за счет постоянных тренировок можно достичь разглаживания морщин, обновления кожных покровов, хорошего кровообращения в эпителии лица.

Проявления возрастных признаков можно заметить в таких факторах:

• дряблость тканей и мышц;


• обвислость кожи, появление морщин;


• усыхание мышечной массы;


• появление спазм, ущемление и укорачивание мышц;


• уменьшение подкожно слоя жира, нарушение потока кровообращения.

Многие из этих признаков являются характерными для женщин после сорока. Решить подобные проблемы можно благодаря правильно подобранному комплексу упражнений. Воздействие определенных групп мышц в отдельных участках лица может улучшить кровообращение, вывести шлаки и токсины с клеток эпителия, восстановить лимфоотоки, снять отечность.

Благодаря упражнениям происходит тонизация лицевых мышц, сглаживание морщин, изменение формы носа, губ, бровей. Благодаря снятию спазм с некоторых участков лица общее восприятие внешности может улучшиться. Так как спазмирование могло отражаться на общем восприятии внешности, то новые черты становятся мягче и нежнее.

История возникновения гимнастики Кэрол Маджио

В первой половине двадцатого века один из пластических хирургов заинтересовался природой мышц. Он заметил, что тренированное тело даже после сорока выглядит прекрасно, в таком организме не наблюдается дряблость кожи. Появление морщин заметно, только на руках и лице, так как мышцы в этих частях тела никто не тренировал.

Рейнхорд Бенц хирург, обративший внимание на зону лица, вывел теорию о гимнастике этого отдела, которая стала называться как фейсбилдинг. Но широкой популярности такое открытие не приобрело.

Спустя годы косметолог и психолог Кэрол Маджио стала последовательницей этого вида гимнастики. Ее пытливый ум и стремление к совершенству на основе созданной теории позволили дополнить и разработать совершенную систему, которая приобрела колоссальную популярность во всем мире. Настойчивость и упорство Кэролл сделали ее известной и знаменитой. К тому же в ее годы она своей внешностью подтверждает эффективность разработанного ею комплекса, который успешно держится на рынке косметологии уже двадцать пять лет.

Важные советы от Кэрол Маджио

Перед тем как приступить к выполнению созданного комплекса упражнений следует сначала прислушаться к советам, которые Кэрол дает для начинающих:

• Для выполнения всех упражнений нужно занимать правильную позу или исходное положение. Такой позой считается втянутый живот и напряженные мышцы на ягодицах и поверхности бедер. После такого напряжения помимо лица будет осуществлено прекрасное воздействие на общий тонус и объем бедер. Когда пройдут нескольких таких процедур, лишние объемы будут сокращаться.


• Концентрироваться нужно на группе мышц лица, которые активно участвуют в гимнастике.


• Необходимо помимо физического воздействия включать мысленное. Следует работать психологически со своими мышцами, направляя в них свой энергетический поток, внутренне ощущая их напряжение и соответственно, чувствуя, как они работают.


• Сделав упражнение необходимо перед началом нового расслаблять мышцы. Для того чтобы это получилось нужно сжать очень плотно губы и очень сильно дуть так чтобы они начинали вибрировать.


• От пятнадцати до двадцати минут в день выполнять упражнения вполне достаточно, чтобы достигнуть для хорошего результата через несколько месяцев.

Упражнения из комплекса «Аэробика лица» для начинающих

Кэрол в основе своего комплекса разработала три направления упражнений. Первый комплекс ориентирован на новичков, которые только начинают осваивать лицевую гимнастику. Второй вид создан для более опытных и практикующих первый курс. Этот комплекс состоит из девяти более усложненных упражнений. Третье направление гимнастики было создано для деловых и вечно занятых женщин и мужчин. Такая категория может уделять время для зарядки только по пути на работу, домой или на рабочем месте сидя в офисе.

Упражнения для начинающих можно легко освоить самостоятельно. В этот вид комплекса входят такие разновидности упражнений:

• для подтягивания, укрепления тканей шеи;


• подтягивание подбородка;


• уменьшение носа;


• укрепление, подтяжка век;


• избавление от темных кругов, мешков под глазами.

Имейте ввиду, что можно быстро убрать мешки под глазами и другими действенными способами. Ведь лицо у женщины должно выглядеть красивым и здоровым 24 часа в сутки.

Для достижения значительных и видимых результатов необходимо каждые два дня делать выбранный для себя комплекс действий. Если в течение месяца или двух выполнять упражнения систематически, то результаты не заставят себя ждать.

Гимнастика Кэрол Маджио для мышц лица

В первые двенадцать дней, как говорит сама Кэрол от гимнастики не стоит ничего ожидать. Работать для достижения видимых результатов нужно регулярно и без остановки. Любой из комплексов упражнений, разработанных Маджио, состоит из нескольких блоков:

• Прорабатывает лобные мышцы. Благодаря этому методу поднимаются брови, корректируется их форма, исчезают мешки под глазами, разглаживаются морщины вокруг глаз.


• Действие упражнений на нос. Он становится более аккуратный короткий.


• Корректировка щек. Работая над мышцами щек, скул можно существенно убрать складки в области губ, носа. Сделать более упругими щеки и даже зрительно увеличить размеры губ.


• Развитие жевательных мышц. Воздействуя на эту область можно воссоздать эффект подтягивания кожи или лифтинг. За счет такого действия изменяется форма лица, убирается второй подбородок.


• На последнем этапе задействуют шейный отдел, работая с этой группой мышц.

Упражнение для увеличения глаз

Разработанные Кэрол упражнения зрительно делают глаза ярче и больше. Уходит припухлость и отечность под глазами, веки подтягиваются и становятся более упругими, пропадает дряблость.

Выполняют гимнастику таким образом:

• Слегка надавливают пальцами, желательно средними на участок между бровями, указательными – придавливают кожу глаз на внешних уголках.


• При этом положении необходимо смотреть вверх.


• Чередовать движение глаз, поднимая их наверх и прищуриваясь несколько раз, при этом веко нижнее следует подтягивать понемногу к верху.


• После чередования мышцы глаз расслабляют. Комплекс упражнения повторяют десять раз.


• Окончив последнее упражнение, следует завершить комплекс такими движениями: прищуриться, крепко прижать веки и считать в таком положении до сорока секунд.

Упражнение на укрепление нижних век

Этот комплекс борется с мешками под глазами, подтягивает и укрепляет структуру век.

• Как и в предыдущем упражнении, средние пальцы давят на нижние уголки глаз, указательными — придерживают внешние.


• Поднимают в этом положении глаза наверх, сочетая с прищуриванием, веко нижнее тянут наверх.


• В процессе веко следует держать открытым. После чередования на несколько минут делать расслабление.


• Всю процедуру повторяют по десять раз. На последнем этапе прищуриваются и замирают так, считая до сорока.

Упражнение на укорачивание носа

Корректировку носа, его форму и длину можно без хирургического вмешательства, просто тренирую нужные для этой области мышцы. Такой вид гимнастики уменьшает носик в объеме и длине, подтягивает форму губ.

Выполняют комплекс так:

• Принять положение для проведения процедур – живот втянут, бедра и ягодицы в напряжении.


• Кончик носа придерживают указательным пальцем. Оттягивают нижнюю губу, так чтобы кончик носа опустился. Необходимо ощущать кончик носа, толкающий палец.


• Через пару секунд расслабляют губу. Комплекс повторяют до тридцати пяти раз.

Упражнение на укрепление челюсти

Таким комплексом подтягивают и формируют четкую линию подбородка, выравнивают округлость лица, приводят в тонус дряблую, обвисшую кожу, восстанавливают форму щек.

Выполняют комплекс так:

• Принимают исходное положение тела. Лучше всего в сидячем положении.


• Открывают рот, а нижнюю губу закатывают внутрь за зубы нижнего ряда. Уголки рта стараются подтягивать к зубам заднего ряда, во внутреннюю сторону рта, при этом верхняя губа плотно приживается к зубам.


• На подбородок кладут указательный палец, чтобы создавать легкое давление. Черпающим движением необходимо открывать и закрывать челюсть.


• При каждом движении челюсти подбородок необходимо приподнимать на один сантиметр. Следует внимательно следить за своими ощущениями. Если упражнение выполняется правильно, то боковые мышцы должны подниматься.


• Запрокинув голову, так чтобы потолок смотрел в подбородок, челюсть замирает в движении и ведется счет до тридцати. Следует понимать, что основное движение челюсти делают за счет уголков рта, а не суставами.

Упражнение на укрепление шеи

Подтянув кожу шеи, сделав ее упругой можно скрыть свой возраст и попутно укрепить другие части лица и тела.

Выполняют процедуру так:

• В лежачем положении, но, не забывая о подтянутости мышц ягодичной области, сжимают ладонями выдающуюся часть шеи.


• Шею необходимо держать от пола на два сантиметра, так чтобы мышцы были в напряжении под ладонями. В положении лежа задерживаются на несколько секунд и опускают голову на пол. Немного отдыхают.


• Упражнение повторяют до тридцати раз.


• Другая разновидность этого упражнения выполняется на полу. Сначала лечь расслабится, потом поднять голову вместе с плечами и шеей на несколько сантиметров.


• В таком положении голову нужно поворачивать по сторонам до двадцати раз. Через несколько десятков раз можно расслабиться.

Упражнение от двойного подбородка

С помощью такой процедуры можно выровнять нижний контур лица, подтянуть и со временем полностью убрать двойной подбородок.

Выполняют процедуру так:

• Принимают сидячее или стоячее положение в соответствующей позе смыкают губы и растягивают их в улыбке, но не показывая зубы.


• Руку кладут на основание шеи, подтягивают, сопротивляющимся движением кожу вниз.


• В таком положении взгляд подымают в верх. Опрокидывают голову назад. Нужно почувствовать сильное напряжение мышц в подбородке и шеи.


• В таком положении делают паузу на несколько минут, задержавшись в таком положении. После возвращаются в исходное место.


• Всю процедуру повторяют до тридцати пяти раз. Для лучшего эффекта рекомендуют упражнение делать три раза в день.

Также можно совместить эти упражнения с другими методами борьбы, которые помогут быстро убрать второй подбородок, сделав вас привлекательнее.

Упражнение для предотвращение морщин на лбу и между бровями

Сократить мимические морщины, выровнять текстуру бровей и лба можно с помощью этого простого комплекса.

Выполняют процедуру так:

• указательные пальцы размещают параллельно бровям, и фиксируют их в таком положении. Брови поднимают вверх, придерживая пальцами;


• такими толчкообразными движениями следует делать процедуру до десяти раз;


• брови держат поднятыми и пальцами продолжают придерживать. Такие мини толчки делают до тех пор пока не появится ощущение жжения;


• после появления неприятного чувства фиксируют брови в поднятом положении, не отпуская пальцев, в таком положении считают до тридцати;


• после этого расслабляются, массируя дуги бровей.

Видео гимнастики для лица «360»

Кэрол маджио

3AKAЗАТЬ МОЖНO НА ОФИЦИАЛЬНoМ САЙТЕ САЙТEE

Ринопластика, блефаропластика, круговая подтяжка, ботокс – эти слова не дают покоя каждой женщине, заботящейся о своей красоте и молодости...
Кэрол Мэджио: новая аэробика для лица

Кэрол Мэджио: новая аэробика для лица

В издательстве «Эксмо» вышла новая книга Кэрол Мэджио – автора мирового бестселлера №1 по фейс-фитнесу «Аэробика для кожи и мышц лица». У читательниц Diets.ru сегодня есть эксклюзивная возможность прочесть главу из этой полезной книги.

У меня были клиенты, которые в панике звонили мне и говорили: мы выполняли упражнения, все шло хорошо, лицо выглядело отлично, и вдруг мышцы вновь опустились. Обычно мне приходится разбирать с ними ситуацию, чтобы понять причину случившегося. И как правило, выясняется, что они пытались создать лицо своей мечты всего за несколько дней. Вы не можете выполнять упражнения четыре, пять или шесть раз в день и не ждать ухудшения. При чрезмерных тренировках мышцы устают, им нужно отдохнуть и восстановиться, а вы нагружаете их еще больше! И они мстят. Поверьте мне, вам это ни к чему. Я много, много лет совершенствовала, меняла, улучшала технику и я нашла оптимальный режим и оптимальные нагрузки. Вам просто нужно не отступать, быть терпеливыми и придерживаться плана. Дважды в день выполняйте весь комплекс упражнений, и вы будете довольны собой.

Когда вы готовитесь к выполнению упражнений, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы и максимально разверните грудную клетку. Потянитесь лицом вперед, а плечи отведите назад для создания сопротивления (старайтесь свести лопатки). Удерживайте эту позу, когда выполняете упражнения. Эта поза служит своеобразным якорем и позволяет вам сосредоточиться на отдельных мышцах лица, с которыми вы работаете. Многие мои клиенты говорили мне, что приятным побочным эффектом этой позы является реальное уменьшение объема бедер. Должна сказать, что это отличный побочный эффект! Если вы видите фразу: «Займите исходное положение», то именно об этой позе я и говорю.

Концентрируйтесь на той группе мышц, с которой вы работаете, пока не ощутите напряжение, боль, жжение. При напряжении в мышцах накапливается молочная кислота, и чувство жжения это знак того, что мышца поработала максимально успешно. При выполнении некоторых упражнений, например, упражнение для увеличения объема губ, вместо жжения, вы можете почувствовать онемение и покалывание или стянутость. Это абсолютно нормально.

Представьте себе как работают ваши мышцы, как они напрягаются и расслабляются, как через них проходит энергия. Я имею в виду поток энергии, который согласно китайским учениям о дыхательных и оздоровительных практиках пронизывает все наше тело, связывая нас с Космосом. Я по опыту знаю, что когда клиенты могут почувствовать и представить себе (визуализировать) это, они осваивают технику упражнений намного быстрее. Также при визуализации процесса тренировок, мышцы быстрее набирают объем, чем в тех случаях, когда воображение не используется.

Чтобы расслабить мышцы лица после каждого упражнения, сожмите губы и выдохните через них воздух. Должно возникнуть ощущение вибрации. Это похоже на то, как дети выдувают мыльные пузыри, сидя в пенной ванне. В детстве мы все так делали. Будем и сейчас – после каждого упражнения, чтобы расслабить мышцы лица и «сдуть» ощущение боли.

Упражнения, рекомендованные Кэрол, очень эффективны - попробуйте сами!

Это упражнение можно выполнять в двух положениях, выбор которых зависит от ваших физических возможностей. Если ваши спина и шея здоровы, вы можете попробовать обе позы. Если с ними проблемы, выполняйте упражнение только в положении 1.

Обхватите шею руками, как будто душите себя. Ладони должны лежать на шее спереди и касаться ее. Займите исходное положение. Передней частью шеи потянитесь вперед так, как будто отрываете голову от туловища. Расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол, руки положите вдоль тела. Втяните живот, напрягите ягодицы и поднимите голову вверх на высоту примерно 1 см от пола.

Не двигайте головой за счет движения задней части шеи. Поверните голову из стороны в сторону 20 раз, затем расслабьтесь.

Повторите 30 раз.

Тренировки позволят разгладить и укрепить дряблую кожу шеи. Но также и накачать мышцы – клиенты рассказывали мне, что их шея стала такой сильной, что это помогло им избежать травмы от внезапной резкой встряски во время автомобильной аварии. И вам незачем будет прятать шею под шарфом!

Выполняйте тонизирующее упражнение для шеи два раза в день. Следите за тем, чтобы работала только ее передняя часть. И никакой боли ни в коем случае!

Выполняйте упражнение сидя. Займите исходное положение. Откройте рот и подверните губы так, чтобы прикрыть зубы. Рот сделайте маленьким, не улыбайтесь. Пальцами проведите воображаемую линию от уголков рта к задним коренным зубам – это и есть точка, на которой нужно сконцентрироваться (вы должны напрягать мышцы в этой точке). Положите пальцы на подбородок. Потянитесь лицом вперед, плечи отведите назад.

Медленно перемещайте пальцы вдоль лица вверх от подбородка до обозначенной точки. Смотрите на потолок. Упритесь ступнями в пол. Визуализируйте поток энергии, который вы направляете.

Выполните пульсирующие движения руками над ушами на счет 40. Выдохните через плотно сжатые губы.

Упражнение поможет сузить слишком широкое лицо. Если у вас узкое лицо, то оно сохранит тонус и останется подтянутым.

Если у вас широкое или полное лицо, выполняйте это упражнение дважды в день. Если у вас узкое лицо – один.

Сядьте ровно, выпрямитесь, живот втяните. Напрягите ягодицы, грудь вперед. Положите одну руку на шею спереди, давление должно быть легким. Одной рукой упритесь в стену или другую поверхность. Поднимите подбородок кверху. Улыбнитесь во весь рот, высуньте язык и потянитесь им к носу. Смотрите на потолок.

Быстро отталкивайтесь от стены рукой, и представляйте, что вы кресло-качалка. Покачайтесь так 30 раз.

Это упражнение укрепляет шею и линию нижней челюсти.

И никакого двойного подбородка!

Выполняйте это упражнение два раза в день. Подбородок поднимите повыше, но следите за тем, чтобы вам не было больно.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

3AKAЗАТЬ МОЖНO НА ОФИЦИАЛЬНОM МАГАЗИНЕ МАГАЗИHЕ

Американский косметолог Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше... Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день.
Аэробика для лица Кэрол Мадджио

Аэробика для лица Кэрол Мадджио

пт, 15/07/2011 , Гость (не проверено) . 34447 0

Американский косметолог Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений, который назвала "Аэробика для мышц и кожи лица". Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют "безоперационной подтяжкой лица". Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет. На второй она выглядит лучше. Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.

Ссылка на скачивание книги и видеоурока аэробики для лица внизу страницы.

Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

Уничтожаем лобные морщины

Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.

Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект "запавших" глаз.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая "овал", улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.

Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Эффект. Исчезает возрастная "печальная маска" - опущение губ.

Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.

Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Разглаживаем носогубные складки

Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.

Главные правила аэробики для лица

1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.

2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.

3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает эффект комплекса.

4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно.

Можете посмотреть видео:

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

ЗАКА3АTЬ М0ЖНО НА ОФИЦИAЛЬНOМ МАГАЗИНЕ САЙТЕ

Здесь вы можете скачать книгу Новая аэробика для кожи и мышц лица - Кэрол Мэджио
Новая аэробика для кожи и мышц лица - Кэрол Мэджио

Новая аэробика для кожи и мышц лица - Кэрол Мэджио

Автор: Мэджио Кэрол

Переводчик: Крупичева И.

Редактор: Ошеверова Л.

Издательство: Эксмо-Пресс, 2011 г.

Серия: Аэробика для лица (обложка)

Аннотация к книге "Новая аэробика для кожи и мышц лица"

Автор этой книги - дипломированный специалист по эстетической медицине, автор мирового бестселлера N1 по уходу за лицом "Аэробика для кожи и мышц лица". Разработанный ею 30 лет назад комплекс упражнений невероятно популярен и считается великолепной альтернативой пластической хирургии. Дважды он оказывался в числе 100 лучших средств красоты, а Кэрол Мэджио была названа лучшим мировым авторитетом в области упражнений для мышц лица. Новая программа аэробики для лица, представленная в этой книге, действует еще быстрее и эффективнее. Потратив на упражнения всего лишь по 8 минут два раза в день, вы сможете приподнять тяжелые веки, уголки рта, сократить припухлости под глазами, убрать впадины под ними, укоротить, сузить, выпрямить нос, придать очертанию щек прежнюю четкость, сделать губы более полными, смягчить морщины и укрепить овал лица. Результат будет заметен уже через 6 дней! Вот почему этой аэробикой для лица пользуются.

Автор этой книги - дипломированный специалист по эстетической медицине, автор мирового бестселлера N1 по уходу за лицом "Аэробика для кожи и мышц лица". Разработанный ею 30 лет назад комплекс упражнений невероятно популярен и считается великолепной альтернативой пластической хирургии. Дважды он оказывался в числе 100 лучших средств красоты, а Кэрол Мэджио была названа лучшим мировым авторитетом в области упражнений для мышц лица. Новая программа аэробики для лица, представленная в этой книге, действует еще быстрее и эффективнее. Потратив на упражнения всего лишь по 8 минут два раза в день, вы сможете приподнять тяжелые веки, уголки рта, сократить припухлости под глазами, убрать впадины под ними, укоротить, сузить, выпрямить нос, придать очертанию щек прежнюю четкость, сделать губы более полными, смягчить морщины и укрепить овал лица. Результат будет заметен уже через 6 дней! Вот почему этой аэробикой для лица пользуются рок-звезды, королевские особы, политики, знаменитые бизнесмены и спортсмены.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

ЗAКАЗАТЬ М0ЖНО НА ОФИЦИАЛЬНОM САЙТЕ МАГАЗИHЕ

Книга «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мадджио, Майкл Джанелли, «Эксмо», 2006 г. Рейтинг книги 4.0 из 5 (8 читателей)
Аэробика для кожи и мышц лица

Аэробика для кожи и мышц лица

Кэрол Мадджио, Майкл Джанелли

они автоматически засчитаются в вашем Книжном вызове.

Купить книгу

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

3AKAЗАТЬ МOЖHО НА ОФИЦИАЛЬНOM САЙТЕ САЙТE

Года беспощадны. Еще вчера ты, смеясь, рассказывала, как при покупке спиртного у тебя требовали паспорт, а сегодня увидела морщины на лице. В молодости и красоты очень много врагов.
Аэробика для лица Кэрол Маджио

Аэробика для лица Кэрол Маджио

Года беспощадны. Еще вчера ты, смеясь, рассказывала, как при покупке спиртного у тебя требовали паспорт, а сегодня увидела морщины на лице. В молодости и красоты очень много врагов. Но так они беспощадны?

Как противостоять возрастным изменениям с помощью аэробики для лица

Кэрол Мадджио - американский косметолог, увидев у себя первые морщины, задалась вопросом: почему люди сохраняют молодость и гибкость тела с помощью физических упражнений, но не делают их на лице. Она решила экспериментировать на себе, проводя регулярные тренировки. Постепенно Кэрол сумела создать авторскую гимнастику, которую сейчас многие называют скульптурной, а также аэробикой для лица, фейсформингом, фейсбилдингом. В нее она включила наиболее эффективные упражнения.

Гимнастика скульптурная Кэрол Мадджио позволяет бороться с семью признаками старения лица:

• Избавиться от низких бровей.


• Проститься с нависшими веками.


• Смоделировать щеки.


• «Вылепить» молодой и крепкий нос.


• Сформировать контур губ.


• Усилить тонус подбородка и шеи.


• Разгладить шею.

Как правильно выполнять упражнения

Если ты станешь ежедневно уделять гимнастике по 10-15 минут, то вскоре увидишь изменения в своей внешности. Корректирующее гимнастика Кэрол Мадджио состоит всего из четырнадцати основных упражнений, каждое из них направлено на устранение какого-либо дефекта лица и шеи. Все упражнения выполняются в позе сидя или лежа, при этом должны быть напряжены мышцы ног и втянутый живот. Чтобы получить результат, выполнять упражнения следует до ощущения жжения. Обязательно мысленно представляй поток энергии, проходящий по напрягаемым мышцам. Выполнив упражнение, расслабь мышцы и выдуй воздух, не разжимая губы. Как правильно делать упражнения, можно посмотреть в видео уроках в интернете, по запросу аэробика для лица Кэрол Маджио.

Упражнения по исправлению возрастных дефектов лица

Мышцы лица требуют тренировке, так же как и мышцы тела. Из за нетренированных мышц уголки глаз и губ опускаются, овал лица начинает плыть вниз. Лицо приобретает тоскливое и печальное выражение. Благодаря таким упражнениям, ты сумеешь увидеть первые результаты уже через неделю.

Как убрать низкие брови

Выполняя упражнение на подъем лба, ты сможешь укрепить мышцы вокруг глаз и скальпа, и тогда брови поднимутся естественным образом. Для этого делай так:

• Указательные пальцы помести на середине лба, чтобы они находились параллельно бровей.


• Потяни пальцы вниз до бровей и задержи их в этом положении.


• Смотри вверх к макушке.


• Нажав пальцами на лоб, сосредоточься на толкательных движении, толкая, брови вверх. Толкай и расслабляй их десять раз.


• Подними слегка брови и нажми на них пальцами. Делай бровями легкие толчки вверх, пока не почувствуешь жжение или давление.


• Держи брови подняли, а пальцами дави их вниз. Посчитай до тридцати, после чего расслабься и сделай с круговой массаж бровей в центре, чтобы мышца отдохнула

Как избавиться от нависших век

Чтобы укрепить верхние веки, сделай такое упражнение:

• Залежи средние пальцы над переносицей между бровей, нажми ними на кожу.


• Указательными пальцами нажимай у внешних уголков глаз, проследи за тем, чтобы на коже не образовывались складки.


• Смотри на верхушку и постарайся поднять нижнее веко вверх. Почувствуй, как бьется мышцу с внешней стороны глаза. Чтобы расслабить ее прищурься.


• Сделай так десять раз подряд. Каждый раз прислушайся к избиению мышцы.


• Затем, с прищуренным положения глаз, крепко сожми века.


• Ягодицы в это время надо напрячь.


• Посчитай до сорока и после этого можешь открыть глаза и расслабиться.

При этом мышцы укрепляются и глаза увеличиваются, они как бы оживают, становятся мерцающими и оказывают свое владелицы юный вид.

Как смоделировать щеки

С годами мышцы щек начинают атрофироваться, укрепить и расширить их, поможет упражнение на развитие щек:

• Мысленно представь точки посередине верхней и нижней губы.


• Открой рот и растяните точки вверх и вниз, чтобы образовалась четкая, овальная форма, постарайся удержать ее на месте.


• Верхнюю губу прижми к зубам.


• Указательные пальцы помести на верхние части щек.


• Улыбнись уголками рта и отпусти их.


• Во мышцы щек, как бы втолкны энергию и быстро повторяй движение 35 раз.


• Каждый раз, когда улыбаешься, визуализируй толкающие движения мышц под щеки, чувствуя, как они двигаются.

Выполнять его можно, даже когда смотришь телевизор или идешь по улице. Если почувствуешь боль в челюсти, значит, выполняешь упражнение неправильно, так как в работу должна быть включена только верхняя губа, прижата к зубам. Укрепились, увеличились мышцы щек придадут лицу четко очерченный овал.

С помощью этих и других упражнений от Кэрол Мадджио, ты сможешь поддерживать в тонусе лицевые мышцы и укрепить их. Выполняя данное аэробику для лица, ты сотрешь с лица годы, избавившись от морщин, без коллагена или пластической операции. Их автор гарантирует полную безопасность.

Аэробика для лица с Кэрол Маджио Видео.

Кэрол маджио видео уроки

ЗАКАЗAТЬ HA ОФUЦИАЛЬНОМ САЙТЕ САЙTЕ

Мир женщины
Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

Ты прекрасна, спору нет

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

Кэрол Маджио: теория и практика чудотворной гимнастики

Известный мастер по упражнениям для лицевых мышц, создатель метода Facercise, автор большой косметической книги

Кэрол принимала участие во многих ТВ-шоу, выступая с лекциями по здоровью и красоте. Среди телеканалов с ее выступлениями есть даже CNN и BBC.

Однако, прежде, чем достичь славы и столь феерического прогресса в области натуральной косметологии, Кэрол Маджио прошла тернистую дорогу личной жизни: мать Кэрол, обладая выраженными складками на лице, часто пророчила дочери такую же генетическую внешность, а первый муж и вовсе заявил женщине о ее преждевременной старости. Накопившиеся переживания и страх походить на мать вдохновили Кэрол глубоко уйти в косметологию, а заодно и открыть миру одну из эффективнейших практик по сохранению женской красоты.

А теперь, собственно, о методике популярной гимнастики. Главная книга Кэрол Маджио называется « Аэробика для кожи мышц и лица ». Ее автор условно делит на два больших раздела с практическими упражнениями – один для начинающих (насчитывает 14 упражнений), второй же для людей, давно практикующих гимнастику лица (включает 9 упражнений).

Несмотря на большую эффективность последнего, сама косметолог ежедневно практикует оба комплекса, примерно по 20 минут каждый. Дополнительно система включает небольшой третий комплекс – доступные в быту упражнения, не требующие специальных условий (можно применять, например, в машине, в офисе, за компьютером или телевизором). Два основных комплекса поделены на 5 блоков, в которых собраны упражнения для разных частей лица.

Именно коррекция проблемных частей лица позволяет называть данную методику скульптурной гимнастикой лица, или, как говорят поклонники Кэрол, фейсбилдингом. Это как бодибилдинг, только без наращивания мышечной массы, а то не прикольно как-то ходить с горой мышц на фейсе

Для достижения максимального результата Кэрол Маджио рекомендует включить в процедуру такие значимые нюансы:

• Даже работая с одним лицом, следует задействовать все тело: втяните живот, напрягите ягодицы, выпрямите осанку. В общем, примите классическую для любой гимнастики позу. Если делать эти легкие действия регулярно, они здорово помогут подкорректировать фигуру, а также приведут тело в тонус.


• Не рассеивайте свое внимание по сторонам, во время процедуры концентрируйтесь только на мышцах, с которыми работаете. Делайте это качественно, осознанно, по возможности, заряжая себя созидательным намерением становиться лучше с каждой минутой.


• По окончанию процедуры обязательно расслабить напряженные мышцы лица. Например, через сжатые губы несколько минут дуть так, чтобы те слегка вибрировали. Помните, как в детстве изображали езду на машине?

Пять лучших упражнений из книги Кэрол Маджио

Ну а теперь давайте рассмотрим 5 лучших упражнений для укрепления мышц лица в домашних условиях. Стоит отметить, что заметные результаты проявляются только спустя несколько месяцев ежедневных упражнений. Поэтому зарядитесь мотивацией и терпеливо работайте над собой.

Гимнастика не имеет жестких ограничений по возрасту, однако, больше всего показана женщинам после 35-40 лет.

Аэробика для нижних век (устранение припухлостей под глазами)

Указательными пальцами слегка нажмите на внешние углы глаз, а средними – на внутренние. Смотрите вверх и, по возможности, максимально прищурьтесь, ощущая пульсацию глазных мышц. Не менее десятка раз прищурьтесь и расслабьтесь так, чтобы верхние веки оставалось открытыми. На последний (десятый) раз задержите напряжение нижнего века и, все время глядя вверх, сосчитайте до 40.

Регулярные занятия помогают укрепить веки, исчезают возрастные дефекты кожи вокруг глаз, заметно свежеет взгляд.

Подтяжка лба (предупреждение развития морщинок на лбу и в области бровей)

Указательные пальцы положите на лоб, параллельно бровям, и потяните кожу вниз. В это время потяните мышцы бровей и взгляд вверх. Затем на пару секунд расслабьте.

Повторите эти движения до десяти раз. Когда над бровями почувствуется давление, задержите позицию поднятых бровей и давящих вниз пальцев примерно на полминуты. В конце процедуры расслабьте лоб и немного помассируйте брови. Эта процедура способствует борьбе с ранними морщинами в области бровей и довольно эффективно разглаживает кожу лба.

Коррекция широкого овала лица (визуальное похудение лица)

Откройте рот и натяните губы к нижней и верхней челюсти. Уголки рта максимально оттяните в сторону задних зубов и также подверните их внутрь.

Разместите руки по бокам лица и двигайте мышцы от челюстей, как бы приподнимая само лицо.

Когда придет дискомфорт в углах рта, потяните руки ввысь и ненадолго задержитесь в этом положении. Затем расслабьтесь, используя традиционную практику «вибрирующих губ».

Укрепление шейных мышц (подтяжка кожи)

Займите положение лежа, положите ладони на лицевую часть шеи и сожмите ее. Поднимите голову на пару сантиметров и замрите в таком напряженном положении на пару секунд.

Повторите около 25-30 раз, всякий раз ощущая работу мышц шеи.

Для лучшего результата процедуру можно осложнить: оставьте руки незадействованными (вдоль тела) и поднимайте голову, при недолгой задержке поворачивая ее по сторонам.

Устранение двойного подбородка (тонус кожи шеи)

Примите удобную позу и растяните сжатые губы в улыбке. Руки расположите у основания шеи и немного потяните кожу вниз. Затем взгляните вверх и откиньте голову назад. Замрите так на несколько секунд и снова возвратитесь в исходное положение.

Так, напрягая мышцы шеи и подбородка, откидывайте голову назад и расслабляйте примерно 25-30 раз.

Выполняя гимнастику по 2-3 раза в день, вы заметно «сгладите» проблемный подбородок.

С этими, и многими другими упражнениями (укрепление челюстей, коррекция скул, лечение неврита лицевого нерва, разглаживание носогубных складок и различных морщинок) Кэрол Маджио можно познакомиться в ее доступной по цене книге .

Несмотря на природность и простоту упражнений по методике Кэрол, такая гимнастика лица подходит далеко не всем.

Возможные противопоказания и побочные эффекты

Чудо вечной молодости кожи всегда привлекает скептиков и противников. Гимнастика для лица Кэрол Маджио не стала исключением. На фоне множества восхищающихся женщин выделяются и те, кому упражнения для лица не просто не подошли, но и навредили. Такое может произойти, если выполнять гимнастику неграмотно, по рекомендации мало компетентных специалистов или при индивидуальном противопоказании к подобного рода процедурам.

Лучше всего узнать максимум достоверной информации о нескольких видах лицевой гимнастики. Вполне возможно, что вам идеально подойдет такая известная практика, как шиацу, массаж асахи или другие восточные упражнения.

Поэтому, прежде чем доверять потрясающим фотографиям с преображенными женщинами и активно применять различные практики на «своей шкуре», вспомните, что лицо у вас одно на всю жизнь и относиться к нему (как и к здоровью, в целом) следует предельно осторожно. Это касается и косметики, которую лучше всего покупать в надежных мировых интернет-магазинах.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

ЗАКА3АTЬ МOЖHО НА oФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МAГАЗИНЕ

Что собой представляет гимнастика для лица Кэрол Маджио. Какой эффект она обещает. Как правильно выполнять зарядку для лицевых мышц.
Омолаживающая аэробика для лица Кэрол Мадджио

Омолаживающая аэробика для лица Кэрол Мадджио

Ни для кого не секрет, что прекрасный пол назвали таковым не зря, ведь быть всегда красивой – естественное желание любой женщины. Дамы придирчиво выбирают наряды, часами продумывают имидж, уделяют уйму времени прическе, макияжу и маникюру. Однако, увы, природная красота с годами увядает. И здесь на выручку барышням спешат косметические препараты – кремы и сыворотки, маски и пилинги. Они помогают девушкам оставаться молодыми и привлекательными максимально долго. Но есть и еще одно чудодейственное средство – это гимнастика для лица Кэрол Мадджио. Именно о том, что она собой представляет и как делается, и пойдет речь далее.

Кто такая Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио выглядит гораздо моложе своих лет

Американка Кэрол – авторитетный специалист в области косметологии, автор популярной книги «Аэробика для кожи и мышц лица», которая выдержала несколько переизданий.

А началась ее история с того, что во время работы в косметологической клинике Мадджио стала изучать женские лица, потребности и запросы девушек, приходящих на прием. Она вывела свою личную статистику самых востребованных пластических операций и принялась искать методы, которые позволили бы исправить возрастные недостатки без хирургического вмешательства.

К тому времени самой Кэрол было уже немногим за 35, и собственное лицо тоже перестало устраивать ее на все сто процентов. Поэтому в первую очередь она начала испытывать разработанные упражнения на себе. И – о чудо – комплекс, действительно, заработал!

Доведя зарядку для коррекции лица до совершенства, Мадджио стала вести соответственные курсы и обучать других женщин самостоятельному омолаживанию. А чуть позже даже открыла свою школу и теперь выпускает сертифицированных специалистов, владеющих данной методикой и преподающих ее барышням из разных стран.

Чудесная гимнастика для лица

Эффективный комплекс имени Кэрол Мадджио также называют безоперационной подтяжкой лица. Эти упражнения позволяют натренировать и укрепить лицевые мышцы, смоделировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и подбородок, приподнять брови, подарить коже лица и шеи упругость и эластичность.

Аэробика Кэрол позволяет омолодиться без подтяжек

Автор гимнастики утверждает, что при ответственном и добросовестном подходе к делу можно добиться поистине сказочных результатов, а именно:

• сгладить носогубные складки;


• сделать глаза более распахнутыми;


• придать губам соблазнительную полноту;


• освежить кожу и улучшить ее цвет;


• уменьшить мешки под глазами;


• приподнять опущенные уголки рта.

Кроме того, для наглядности Кэрол советует всем новичкам сделать фотографии своего лица в профиль и анфас, чтобы потом сражать знакомых снимками «до» и «после».

Однако, считает Мадджио, важно не только тщательно выполнять практическую часть, но и добиться соответствующего внутреннего настроя. Программу следует прорабатывать с позитивом и уверенностью в успехе. Идеально во время упражнений визуализировать, как молодеет и свежеет лицо, улучшается кожа, поднимается настроение. Этот комплекс должен заряжать бодростью и энергией, дарить веру в себя и свою красоту.

От теории к практике

В ходе гимнастики задействуются, ни много ни мало, 57 лицевых мышц. Она делится на две части: базовый уровень и продвинутый. Впрочем, второй вызвал неоднозначные отзывы специалистов. Упражнения, которые в него входят, более сложные, и многие считают, что если выполнять их неправильно, можно получить обратный эффект. К тому же, некоторые из них включают энергетический массаж, который нужно делать строго по определенным линиям и точкам.

Таким образом, те дамы, которые уверены в своих силах и после базового уровня все же хотят приступить к более продвинутому, должны быть осторожны и сначала очень внимательно изучить видеоуроки от Кэрол.

Ну а начальный уровень рекомендован всем желающим. О некоторых упражнениях оттуда и пойдет речь далее.

Для начинающих рекомендован базовый уровень гимнастики

Мадджио дает несколько советов о том, как грамотно выполнять упражнения.

Во-первых, от начала и до конца зарядки следует держать в напряжении мышцы пресса. Во-вторых, во время гимнастики надо представлять, как внутри бурлит энергия и как с каждым разом молодеет лицо. В-третьих, необходимо продолжать комплекс до легкого покалывания в мышцах. Не стоит слишком усердствовать. Все должно быть в меру. В-четвертых, по окончании занятия нужно сделать расслабляющее упражнение, выдыхая воздух через сжатые губы.

Упражнение для глаз

Оно позволит женщине сделать глаза более распахнутыми, веки – более упругими и приподнятыми, а отечность под глазами – менее заметной.

Средние пальцы рук нужно зафиксировать между бровями, а указательные слегка прижать к внешним уголкам глаз. Взгляд должен быть направлен вверх. Далее следует слегка сощуриться, как бы подтягивая нижнее веко, а затем расслабить глаза. Повторить десять раз. На последний, десятый раз надо задержать прищур, зажмуриться и постоять так 30 секунд.

Упражнение для лба

Оно поможет разровнять морщинки между бровями и послужит хорошей профилактикой от возникновения морщин на лбу.

Оба указательных пальца необходимо положить на лоб параллельно бровям. Затем потянуть их вниз, приближая к бровям и не отрываясь от кожи. Задержать их в таком положении, направить взгляд вверх и начать поднимать и опускать брови. Повторить десять раз. После десятого раза пальцы должны оказать бровям сопротивление, опуская их вниз, но брови остаются поднятыми в течение нескольких секунд. Потом их нужно расслабить и слегка помассировать.

Упражнение для лба разгладит морщинки

Упражнение для подбородка

Оно устранит обвисший подбородок и укрепит плывущий овал лица, а также приведет в порядок щеки.

Сначала необходимо открыть рот и завернуть нижнюю губу за зубы, стараясь тянуть уголки рта к дальним нижним зубам. Верхняя губа при этом плотно прижимается к верхним зубам. Указательные пальцы следует прижать к подбородку для увеличения нагрузки на мышцы. Затем нужно десять раз медленно, с усилием открывать и закрывать рот, каждый раз приподнимая подбородок на один сантиметр. Таким образом, на десятом счету он уже будет «смотреть» в потолок. В этот момент надо задержать открытый рот на 30 секунд. Данное упражнение должно выполняться именно с помощью мышц, находящихся в уголках рта, а не общими усилиями всей челюсти.

Упражнение для укрепления шеи

Известно, что шея порой выдает возраст женщины даже раньше, чем лицо. Поэтому ей стоит уделять особое внимание. Это упражнение разгладит мелкие морщины на шее, сделает кожу более эластичной и придаст ей более молодой вид. Оно выполняется лежа, при напряженных ягодицах.

Переднюю часть шеи надо обхватить ладонями, затем поднять шею вместе с головой на пару сантиметров от пола. Задержаться в таком положении на две секунды и плавно опуститься. Повторить 30 раз.

Неизвестно, только ли собственноручно разработанная гимнастика помогает Кэрол Мадджио так хорошо выглядеть, или же американка тайно прибегала к помощи пластических хирургов, но факт остается фактом: в свои 68 лет эта женщина выглядит великолепно.

Желаем и вам найти свой способ всегда оставаться красивыми!

Кэрол маджио

ЗАКА3АTЬ НA ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ МАГАЗИНE

Тренажеры для брюшного пресса
Тренажеры для брюшного пресса

Тренажеры для брюшного пресса

Рынок полон тренажеров для брюшного пресса или AB машин (название происходит от «абдоминальной группы мышц»), производители которых наперебой обещают помочь вам похудеть и подтянуть ваш животик. Почти каждая из нас хочет иметь стройную фигуру и плоский живот с шестью кубиками, но только немногие когда-либо добивались этого результата самостоятельно. Если вы посмотрите фотографии на коробках или прочтете маркетинговую информацию, то может сложиться впечатление, что, купив тренажер для пресса, вы тут же получите плоский живот как у Бритни Спирс на заре карьеры.

Как они работают

Все эти машины, несмотря на великое множество моделей, и конфигураций, работают по одному и тому же принципу – заставляют работать ваш пресс путем повторяющихся движений. Тренажер только делает эти движения проще, снимая нагрузку с «ненужных мышц», что позволяет упражняться дольше и сохранять правильное положение тела. Это позволяет создавать более интенсивную и продолжительную целевую нагрузку на мышцы живота, чем, если бы вы занимались без тренажера, что способствует повышению эффективности тренировки.

Некоторые из главных вопросов, которые задают пользователи:

• Будут ли эти AB машины работать и насколько они эффективны?


• Некоторые из них, очевидно, будет работать лучше, чем другие, но какие из них дадут вам лучшие результаты?


• Цена – это еще один вопрос. Разброс в ценах просто гигантский. По какому принципу выбирать — «дороже, значит лучше?», или как?


• Последний вопрос — стоит ли покупать AB машину через интернет или лучше прийти в специализированный магазин спортивных товаров и оборудования?

Попробуем помочь вам разобраться.

Вы часто будете видеть объявления, где производитель или продавец рассказывает, что «Вы можете иметь, плоский живот, который всегда хотели, всего после нескольких минут тренировок каждый день!». К сожалению, это не вполне точно. Регулярные физические упражнения с тренажером для пресса помогут вам сбросить вес и тонизируют мускулатуру, но только если вы будете целеустремленными и терпеливыми, сможете добиться результатов.

Пятно сокращения

Производители могут говорить вам, что тренажер для брюшного пресса будут уменьшать жир вокруг живота, но и это не совсем так. Теория о том, что жир уходит именно из той части тела, которая подвергается воздействию (из «пятна сокращения» мышц), практически полностью опровергнута.

Хорошая АВ машина будет укреплять и тонизировать мышцы живота. Это, безусловно, поможет вам добиться результата. Но для достижения «живота мечты» только одного тренажера недостаточно. Без комплексного подхода к тренировкам, без диеты и аэробных упражнений для похудения, можете не ждать проявления 6-ти кубиков пресса.

А нужна ли вам Ab машина?

Если вы собираетесь тратить деньги на приобретение тренажера для брюшного пресса, вам придется серьезно подойти к планированию и выполнению программы упражнений. Это единственный способ, при помощи которого вы получите результаты к которым стремитесь. Все у вас получится, но только через постоянство, согласованность действий и регулярность тренировок. Эти фитнес-машины могут быть дорогими, поэтому важно взять на себя обязательство регулярно выполнять упражнения или ваша новая покупка станет просто частью интерьера в коридоре и в спальне.

Если вы считаете, что качать пресс без тренажера это скучное занятие, которое вы не любите делать или вам неудобно выполнять такие упражнения, то вы не будете делать их и в будущем. Приобретение тренажера в этом случае не поможет вам.

Производители этих машин дают нам слишком много «плохой рекламы», но это больше связано с их подходом к маркетингу, чем к тому, что они продают. Тренажеры для пресса могут помочь вам только как часть ежедневной тренировки, но только от вашей целеустремленности и вашего системного подхода зависит конечный результат.

Электротренажер для пресса

ЗАКАЗАТЬ МОЖНО НА ОФИЦИАЛЬHОМ САЙТЕ САЙTЕ

Кэрол Маджио - аэробика для кожи и мышц лица именно ее изобретение - разработала упражнения, которые помогают продлить молодость и подтянутость кожи лба, щек и подбородка. Уйдет от таких упражнений и лишний жир.
Кэрол Маджио: аэробика для кожи и мышц лица

Кэрол Маджио: аэробика для кожи и мышц лица

Вот и наступило жаркое лето. О своем теле многие женщины начинают заботиться еще весной. Они посещают фитнес-центры и тренажерные залы. Чтобы иметь тонкую талию и стройные бедра, упражнения нужно делать регулярно. Но многие ли из нас выполняют регулярно упражнения для похудения лица?

А между тем двойной подбородок и пухлые щечки бросаются в глаза даже больше, чем полные бедра или талия. Особенно актуальна эта проблема для женщин, которые худеют снизу вверх. Сначала пропадают ноги, подтягивается живот и руки, и только в самый последний момент худеет лицо. Однако до лица «доживают» немногие, и вот уже вы имеете лицо, обладающее ненужными «жировыми складками» и «боками».

Но не спешите отчаиваться: приложив определенные усилия, вы можете добиться хороших результатов. Существует аэробика для кожи и мышц лица, которая позволяет быстро привести в форму одутловатое лицо — она называется «фэйсбилдинг» (по аналогии с бодибилдингом). Автор этой методики — Кэрол Маджио (некоторые источники утверждают, что ее фамилия правильно пишется с двумя «д» — Мадджио).

Первые шаги на этом поприще были предприняты Кэрол Маджио более двадцати лет назад, когда ее муж — человек простой и прямолинейный — заявил ей, что она стала очень плохо выглядеть. Скажите, какая женщина не впала бы в прострацию и шок после таких слов? Многие бы закатили мужу скандал и разочаровались в жизни, но только не Кэрол. Она предпочла направить свою энергию на создание комплекса упражнений для кожи и мышц лица. По аналогии с тем, как мы тренируем тело, она решила, что можно осуществлять тренировку мышц лица и коррекцию состояния кожи.

Как выполнять аэробику для кожи и мышц лица

Аэробика для лица Кэрол Мэджио специально разработана отдельно для женщин и для мужчин. Ею можно заниматься, начиная с двадцати пяти лет. Благодаря этим упражнениям вы сможете проработать все мышцы лица и шеи. Кстати, интересный факт — полные люди добиваются видных невооруженных глазом результатов быстрее, чем люди худые, а первый эффект можно наблюдать уже через неделю. Для достижения скорейшего результата выполняйте предложенный ниже комплекс упражнений дважды в день, и очень скоро ваше лицо станет более подтянутым и стройным. Аэробика Кэрол Маджио для кожи и мышц лица состоит из ряда простых упражнений:

• Выполнять это упражнение можно как лежа, так и сидя. Приоткройте рот и с усилием подтяните губы внутрь за верхние и нижние зубы. Поводите легко руками по лицу. В этот момент подключите к упражнению силу своего мозга. Мысленно представляйте, как ваша кожа подтягивается, а лицо приобретает упругость. Посмотрите вверх и представьте, что ваша кожа стремится за взглядом. Это простое упражнение нужно выполнять до легкого жжения в мышцах лица. После этого расслабьтесь. Чтобы снять напряжение, легонько подуйте перед собой.


• Пошевелите нижней челюстью. Для этого, откинув голову назад, попробуйте нижней челюстью захватить верхнюю, немного выдвигая подбородок.


• При плотно сомкнутых зубах опускайте усилием мышц вниз нижнюю губу.


• Опускаете и подымайте уголки рта.


• Обопритесь подбородком на руку. Опускайте с усилием подбородок и оказывайте себе сопротивление рукой. Это отличное 30-ти секундное упражнение для тех, у кого сидячая работа.


• Совершайте наклоны головой в разные стороны.


• Зажмите карандаш в зубах и попробуйте что-то написать им в воздухе, например, свое имя.


• Упражнение, помогающее исправить форму носа. Нажмите указательным пальцем снизу на кончик носа таким образом, чтобы приподнять его вверх, и удерживайте его в этом положении. Потом натягивайте верхнюю губу на зубы и как бы оттягивайте ее вниз. Можете также опустить ноздри — кончик носа при этом должен двигаться вниз. Останьтесь в таком положении на секунду. Затем губы нужно расслабить. Повторите это упражнение двадцать пять раз, и каждый раз толкайте палец вниз кончиком носа.

Неплохой результат может дать регулярный двухминутный массаж подбородка. Утром, умываясь, возьмите небольшое полотенце за края. Можно предварительно смочить его в каком-нибудь травяном настое. И, резко растягивая его под лицом, делайте похлопывающие движения подбородка. А также не забывайте использовать периодически маски для лица с подтягивающим эффектом. Все эти мероприятия в комплексе подарят вашему лицу стройность и упругость.

Аэробика для лица может быть разной, и система Кэрол Маджио — далеко не единственный метод. Как и в любых других тренировках, здесь главное — это системность и регулярность упражнений. Фэйсбилдинг доказал свою эффективность, особенно если на другой чаше весов лежит такая опасная вещь, как пластическая хирургия. Он не дает никаких побочных эффектов и при этом доступен каждому. Именно поэтому аэробика для кожи и мышц лица по методу Кэрол Маджио может быть рекомендована каждому, кто желает повернуть время вспять, вернуть себе молодость и изменить черты своего лица.

Кэрол маджио видео уроки

ЗAКАЗАТЬ MОЖНО НА ОФИЦИAЛЬНOМ МАГАЗИНЕ САЙTЕ

Здесь Вы можете бесплатно скачать книгу Аэробика для кожи и мышц лица Мадджио Кэрол
Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

Перед вами новый комплекс упражнений для пошагового восстановления молодости. С помощью предложенной программы вы сможете поддерживать в тонусе и укреплять лицевые мышцы. Благодаря этим упражнениям вы сможете стереть с вашего лица годы и морщины без коллагена, пластической или лазерной хирургии. К.Мадджио гарантирует безопасность и максимальную эффективность своей фитнес-программы.

На свете не так уж много вещей, которые мы можем реально контролировать. Однако мы способны следить за тем, как выглядим и как чувствуем себя, — если, конечно, не будем лениться. Упражнения для лица — ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Этот ключ открывает дверь в мир иных возможностей — привлекательной внешности и соответственно лучшего ощущения себя самого.

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

ЗAКАЗАТЬ М0ЖНО НА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ САЙTЕ

Книги / Медицина и здоровье » Скачать торрент Аэробика для кожи и мышц лица
Аэробика для кожи и мышц лица (Carole Maggio) 2004, Медицина и здоровье, PDF, Отсканированные страницы

Аэробика для кожи и мышц лица (Carole Maggio) [2004, Медицина и здоровье, PDF, Отсканированные страницы]

Год выпуска: 2004

Количество страниц: 78

Описание: "Нет ничего плохого в перемене, если она происходит в нужном направлении". Согласитесь, что стиль жизни зависит от состояния здоровья и внешности. Поэтому молодо выглядеть необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, быть положительно настроенным и уверенным в себе человеком.

Доп. информация: В торрент-файле помимо книги вы найдете 2 видео с подробным объяснением выполнения упражнений.

Аэробика для лица (Елена Коваленко) [2010, обучающее видео, DVDRip]

Жанр: обучающее видео

Год выпуска: 2010

Описание: Используя методику "Аэробика для лица" уже через 6 недель вы увидите разницу - восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин! Видеокурс "Аэробика для лица" - это комплекс из 14 практических упражнений, разработанный консультантом по красоте Еленой Коваленко. В Видеокурсе содержится многолетний опыт и уникальные методики создания эталона красоты безхирургическими методами. Вы узнаете, каким о .

Елена Коваленко - Аэробика для лица (Елена Коваленко) [2010, фитнес для лица, уход за собой, DVDRip]

Жанр: фитнес для лица, уход за собой

Год выпуска: 2010

Описание: Используя методику "Аэробика для лица" уже через 6 недель вы увидите разницу - восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин! Видеокурс "Аэробика для лица" - это комплекс из 14 практических упражнений, разработанный консультантом по красоте Еленой Коваленко. В Видеокурсе содержится многолетний опыт и уникальные методики создания эталона красоты безхирургическими методами. Вы у .

Аэробика для детей. Сказочная аэробика [2005, Обучающее видео для детей, DVD5]

Формат: DVD5, DVD Video, MPEG2, AC3

Год выпуска: 2005

Описание: Аэробика для детей. Сказочная аэробика — видеопрограмма выполнена в виде сказок. Занимаясь по ней, дети улучшат осанку и научатся танцевать.

Видео: 720х576 (PAL 4:3), 25 fps, MPEG-2,

8298 kbps avg, 0,800 bit/pixel

Аудио: 48 kHz, AC-3 , 5 ch (Front: L C R, Side: C, LFE), 448.00 kbps avg

Разминка: 1. Сказка про Винни-Пуха. Вы сможете выучить танцевальные движения и сыграть сказку. Занимаясь Вы р .

Аэробика и фитнесс для всех возрастов [2004, Обучающее видео, DVDRip]

Продолжительность: 39 мин.

Год выпуска: 2004

Описание: Не хотите заниматься аэробикой и фитнесом в клубе? Не знаете, как правильно питаться? Хотите быть стройными и здоровыми в любом возрасте? В таком случае, Вы обратились по адресу. Смотрите наш фильм, слушайте советы диетолога, тренируйтесь с нами и Вы навсегда приобретёте стройную фигуру и отличное настроение. Вас ждут квалифицированные советы в области питания, которые помогут сжечь лишние калории и укрепить мускулатуру тела. Всего несколько недель занятий по нашей методики и Ва .

Кислородная гимнастика для лица и шеи (Марина Корпан) [2015, Популярная и нетрадиционная медицина, PDF, eBook (изначально компьютерное)]

Формат: PDF, EBook (изначально компьютерное)

Год выпуска: 2015

Жанр: Популярная и нетрадиционная медицина

Серия: Стройное тело с Мариной Корпан

Количество страниц: 64

Описание: Признанный специалист по дыхательным методикам Марина Корпан уже помогла более 235000 человек уменьшить вес и сформировать красивую фигуру. Представленные в новой книге кислородные упражнения продолжат ваше преображение и омолодят ваши лицо и шею. Две эффективные методики – фитнес для лица и кислородная гимнастика – в одной книге. Всего 5 пр .

"Йога для малышей", "Играем с мамой", "Шейпинг плюс бейби", "Аэробика для малышей&

Продолжительность: 86 мин, 59 мин, 35 мин, 40 мин

Год выпуска: 2005

Описание: Йога для малышей Этот обучающий фильм включает в себя комплекс упражнений, направленных на стимулирование умственного и психического развития Вашего малыша, и разработан инструктором по йоге и антропологом доктором Барбарой Фридман. А так же с помощью нашего фильма Вы научитесь правильно пеленать ребенка, узнаете, как успокоить боль, как помочь малышу заснуть. Все уроки доктор Фридман проводит совместно с родителями и детьми .

Секреты красивой и здоровой кожи: уход за руками и ногами (Игорь Пелинский) [2009, красота, здоровье, косметология, массаж, DVD5]

Формат: DVD5, DVD Video, MPEG2, AC3

Жанр: красота, здоровье, косметология, массаж

Год выпуска: 2009

Описание: К сожалению, безжалостные следы времени отражаются, прежде всего, на лице. И поэтому, как правило, большинство представительниц прекрасного пола уделяют внимание, в основном, косметическому уходу за лицом. При этом забывают, что и руки могут рассказать не меньше о своей владелице, ведь кожа на руках при отсутствии надлежащего ухода стареет быстрее, .

Аэробика для всех - Тема: Пресс [tfile.ru] / Aerobika (-) [2007, Видео-фитнес, DVDRip]

Год выпуска: 2007

В ролях: Инструктор по фитнесу: девушка

Описание: Один из эффективных способов накачать пресс или держать его в тонусе. В начале упражнения для новичков, дальше сложнее.

Проверено: если есть время и силы - пресс будет на 5+

Кстати мужики: это не только для девушек. Для нас самое оно. После 10 минут просто мертвый )) Если не сложно - поставь плюсик в моем профиле Рейтинг на IMDB: 5.0

Видео: 448х336 (1.33:1), 25 fps, DivX .

Оригинальные модели из кожи и драпа, обвязанные крючком (Литвина Ольга) [2009, Рукоделие, JPG]

Год выпуска: 2009

Количество страниц: 71

Описание: В книге вы найдете подтверждение того, насколько разнообразны возможности вязания крючком. Им можно связать любую форму, полотно различной плотности и фактуры, прибегая к моноцвету или сочетанию цветов. В издании представлены изделия из драпа, кожи и замши, которые художественно обвязаны крючком через пробитые дырочки. Выбрать для себя современную, удобную и красивую модель, удовлетворяющую по .

Особый стиль. Новые модели из кожи и драпа, обвязанные крючком (Литвина Ольга) [2009, Рукоделие, JPG]

Год выпуска: 2009

Количество страниц: 80

Описание: В своей новой книге Ольга Литвина представляет новую коллекцию оригинальных изделий, выполненных в особой авторской технике, с соединением двух фактур - кожи или драпа и ручного вязания крючком. Овладение этой техникой позволяет дать новую жизнь вашим любимым, но устаревшим вещам из качественного материала. В книге представлены модели юбок, пончо, туник, сарафанов, шляпок, жилеток, сотворить ко .

Программа для моделирования вашего лица (прическа) Salon Styler Pro v.5.2.1

Язык интерфейса:английский, интуитивно-понятный.

Платформа: Windows 2000 и выше

Описание: Берете фотографию, подставляете в программу, обозначаете ключевые точки - скулы, глаза, рот, овал лица. Затем подбираете прическу, очки, шляпы. Огромный выбор причесок, женских мужских, детских. Можно понравившиеся добавлять в галерею и потом распечатывать. Пригодится не только парикмахерам, но и желающим смоделировать свою внешность прежде чем ее менять. Фотографии возможно добавлять в профиль, .

. и другие официальные лица (Семен Аранович) [1976, драма, SATRip]

Год выпуска: 1976

Описание: В основе сюжетной конструкции фильма - обыденный случай из практики внешнеторговых организаций - заключение торгового соглашения с зарубежной фирмой.

Видео: 688x336 (2.05:1), 25 fps, XviD build 73

1095 kbps avg, 0.19 bit/pixel

Аудио: 48 kHz, MPEG .

Функциональная диагностика мышц (Янда Владимир) [2016, Медицина, аудиокнига, MP3, 96 Kbps, Васенёв Андрей]

Год выпуска: 2016

Описание: Эта книга уникальное, впервые опубликованное на русском языке, практическое учебное руководство по технике и методике мышечного тестирования. Функциональные мышечные тесты в модификации профессора В.Янды сегодня в странах Западной Европы считаются «классическими». Без знания их в настоящее время невозможно не только провести тщательную диагностику функционального состояния мышечной системы, но и подобрать необходи .

Тренеровка мышц живота [2004, Отсканированные страницы]

Год выпуска: 2004

Количество страниц: 255

Описание: - Всецело посвященная теме укрепления мышц живота — это первая книга, которая будет одинаково интересна как начинающим любителям, так и профессионалам фитнеса. - Свыше сотни специальных упражнений — от обычных наклонов в стороны и поднимания туловища из положения лежа до скручивания торса и упражнений, выполняемых в висе на перекладине, а также сложнейших поз и движений, собранных воедино из различных источников, включая традиционную спортивную гимнастику, йогу и восточные боевые искусства. - Сп .

Укротители лимфоцитов и другие неофициальные лица (Елена Павлова) [2017, Юмор, аудиокнига, MP3, 96kbps, Михаил Росляков]

Год выпуска: 2017

Описание: Когда Елена Павлова еще только шла устраиваться на работу в отделение иммуногенетики одной пражской медицинской клиники, она встретила доктора, который пытался вырвать научную работу из пасти муфлона. Доктору удалось спасти работу, а Елене – стать сотрудником лаборатории, подружиться с многоликим веселым коллективом и в какой-то момент начать вести дневник. Из этого дневника и родилась эта книга – сборник забавных и п .

Аэробика для кожи и мышц лица кэрол маджио скачать бесплатно

ЗАКАЗАТЬ МOЖНО НА oФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ MAГAЗИНЕ