Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 98 сообщений
Cообщения с меткой

хорошая фигура - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ehle

Стальной пресс за месяц 👍 Выполнять 5 кругов, 3-4 раза в неделю.

Вторник, 14 Марта 2017 г. 09:37 (ссылка)


3421230_000 (604x517, 69Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ерия

Секрет идеальной фигурки!

Понедельник, 30 Января 2017 г. 20:41 (ссылка)

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Секрет идеальной фигурки!




Основные правила:

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.



pohudenie2



4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

50 привычек стройных женщин

Суббота, 13 Августа 2016 г. 11:00 (ссылка)


50 привычек стройных женщин



50 привычек стройных женщин



Вот привычки, за которыми нужно непременно следовать так, чтобы они стали вашими!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

Пятница, 10 Июня 2016 г. 05:38 (ссылка)


Эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!



Вовсе необязательно записываться в фитнес-залы, или покупать дорогие тренажеры, ведь хороших результатов можно достигнуть  с помощью простых спортивных упражнений у себя дома? Да, да! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.



Благодаря этой зарядке твой живот станет плоским за счет кардионагрузки. Такое укрепление мышц принесет только удовольствие!



Упражнения для укрепления мышц живота





  1. Начни с упражнения «Мельницы».

    упражнение «Мельница»


  2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

    выпады назад


  3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).
Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 23:37 (ссылка)

1446842200_1 (604x453, 78Kb)

Это интересно - почитай!!!

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир...

Это интересно - почитай!!!

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы

2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

http://desert-man.org.ua/post376138005/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 23:37 (ссылка)

1446842200_1 (604x453, 78Kb)



Это интересно - почитай!!!



1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир...



Это интересно - почитай!!!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Содержания белка в различных продуктах!

Четверг, 09 Июля 2015 г. 18:52 (ссылка)





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как правильно, привести свое тело в идеальную форму!!!

Вторник, 10 Марта 2015 г. 20:47 (ссылка)


Как привести себя в идеальную форму



К сожалению, редко бывает, чтобы наша фигура нравилась нам целиком и полностью. То бёдра полноваты, то неожиданно появились складки на животе. А если начать худеть, то вместе с ненавистными сантиметрами уйдут и любимые объёмы в груди и ягодицах. Мы решили выяснить, как правильно привести своё тело в идеальную форму и не потерять нужные объёмы, сидя на диете.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

23 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ

Суббота, 17 Января 2015 г. 10:25 (ссылка)




1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.



2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Ритуал на обретение хорошей фигуры

Среда, 03 Сентября 2014 г. 20:32 (ссылка)





Внимание! Этот заговор направлен не на то, что бы похудеть.



Девушка золотого сечения



Отнюдь! Похудеть — это значит стать хуже Формулировка избавиться от лишнего веса тоже не годится. Тонкий мир так эту фразу поймет: избавиться от части себя хотим — значит, не любим себя-то. Неблагодарные мы, зна чит, и помогать нам — не след.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<хорошая фигура - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda