Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 18 сообщений
Cообщения с меткой

во время сна - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_justvitek

Худеем во время сна!

Пятница, 01 Июня 2018 г. 22:51 (ссылка)

Худеем во время сна! Всего несколько рекомендаций и вы стройняшка!

4208855_1OJijTVRHQ (700x465, 42Kb)

Потеря веса — это не таинственный процесс, который могут сделать только актрисы и знаменитости. Это постепенное изменение, которое происходит со временем, применяя тяжелую работу, усилия, терпение и много усердия.

Какое лучшее место в мире для похудения? Конечно, первое, что приходит на ум, — это спортзал. Тем не менее, устойчивая и реальная потеря веса может происходить в совершенно неожиданном месте: в спальне.

У всех метаболизм разный. Некоторые люди, которые едят на ночь, могут увеличить свой вес, а другие "безнаказанно" едят по ночам. Однако есть некоторые продукты, которые вы должны есть, чтобы принести пользу своему телу и избежать чрезмерного веса.

Согласно недавнему исследованию, простые корректировки вашей ночной рутины могут означать успех, который вы искали, когда сбрасывали вес. Это невероятные способы похудеть во время сна.

1. Включите триптофан в свой рацион

4208855_m5E5SJhQ9wU (700x465, 58Kb)

Триптофан — аминокислота, найденная в большинстве видов мяса, является мощным индуктором сна. Вам нужно только 1/4 грамма триптофана, который можно найти в бедрах курицы без кожи или в 60 граммах мяса индейки, чтобы значительно увеличить часы глубокого сна.
Более глубокий сон может привести к снижению веса, поскольку те, кто хорошо спит, потребляют на 6 % меньше калорий. Для кого-то на диете в 2000 калорий, они составляют 120 калорий в день, что может составлять потерю веса почти в полкило за месяц.

2. Закройте кухню пораньше

4208855_3_evOWeTRrk (700x465, 54Kb)

Не заходите на кухню после 18 часов — это может помочь вам потерять больше веса, даже если вы едите много еды в течение дня.
Когда вы едите в течение 8 часов в день, например, между 10 утра и 6 вечера, то можете похудеть естественно, чего не происходит, если вы едите весь день.

3. Выпейте протеиновый коктейль

4208855_E3jrpnfMgvM (700x465, 37Kb)

Вы склонны устраивать перекус, прежде чем лечь спать? Употребление белка перед сном может помочь восстановить мышцы в течение ночи, а также форсировать метаболизм. Белок более термогенен, чем углеводы или жиры, а это означает, что ваше тело сжигает ночью больше калорий, переваривая их. Очень важно делать это не очень большими порциями, потому что во время сна у тела меньше энергии. Таким образом, рекомендация представляет собой немного обезжиренного и низкокалорийного йогурта или мягких фруктов.

4. Сон в холодной комнате

4208855_2yIlu9g3vRs (700x465, 34Kb)

Новое исследование предполагает, что включение кондиционера может помочь уменьшить жир на животе, пока мы спим. Изумительно!
Сон при более прохладных температурах может помочь сжечь значительно больше калорий за ночь. Подопытные добровольцы, которые спали в комнатах, охлажденных до 19°C, сжигали на 7 % больше калорий во время сна, чем спящие при более высокой температуре. Вывод: их организмы усердно работали над повышением температуры тела до нормального уровня 36,6°C. В то время как 7 % вроде бы не так много, это может помочь вам сжечь дополнительные 100 калорий за трое суток (24 часа сна).

5. Запах мяты



1.
1 (700x465, 237Kb)

Тогда как определенные запахи могут вызвать выделение слюны во рту, у других есть потенциал для подавления аппетита. Все, что вам нужно сделать, это вдыхать запах мяты (например, эфирное масло мяты или ароматизированной свечи), чтобы уменьшить аппетит. Также запах банана, зеленого яблока и ванили имеют схожие эффекты.

6. Сон в темноте

2 (700x465, 256Kb)

Воздействие света ночью не только прерывает ваши шансы на хороший сон, но также может привести к увеличению веса. Поэтому, если хотите похудеть, лучше спать в темной комнате.

Если в окна попадает свет от наружного освещения или рекламных вывесок, подумайте о том, чтобы затенять спальню плотными занавесями. Разверните все светящиеся часы и выключите кнопку телевизора. Находясь в полной темноте, организм вырабатывает гормон мелатонин, благодаря которому, вы начинаете чувствовать сонливость. Кроме этого он принимает участие в сжигании калорийно-коричневого жира.

7. Цвет интерьера

3 (700x465, 223Kb)

Знаете ли вы, почему почти все сети быстрого питания используют одни и те же тона в интерьере? Потому что желтый и красный цвет стимулируют аппетит. Поэтому, если хотите похудеть без усилий, оформите комнаты квартиры синими оттенками, особенно там, где вы обычно едите: столовую, кухню, гостиную.

Что вы не должны делать перед сном

Основная рекомендация заключается в том, чтобы не есть непосредственно перед сном, потому что вашему телу придется больше работать, чтобы переваривать пищу. С другой стороны, следует избегать продуктов на основе кофеина, таких как кофе или чай.

http://kolobok23.ru/post435763120/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Без заголовка

Пятница, 01 Июня 2018 г. 22:53 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Худеем во время сна!




Худеем во время сна! Всего несколько рекомендаций и вы стройняшка!



4208855_1OJijTVRHQ (700x465, 42Kb)



Потеря веса — это не таинственный процесс, который могут сделать только актрисы и знаменитости. Это постепенное изменение, которое происходит со временем, применяя тяжелую работу, усилия, терпение и много усердия.



Какое лучшее место в мире для похудения? Конечно, первое, что приходит на ум, — это спортзал. Тем не менее, устойчивая и реальная потеря веса может происходить в совершенно неожиданном месте: в спальне.



У всех метаболизм разный. Некоторые люди, которые едят на ночь, могут увеличить свой вес, а другие «безнаказанно» едят по ночам. Однако есть некоторые продукты, которые вы должны есть, чтобы принести пользу своему телу и избежать чрезмерного веса.



Согласно недавнему исследованию, простые корректировки вашей ночной рутины могут означать успех, который вы искали, когда сбрасывали вес. Это невероятные способы похудеть во время сна.



1. Включите триптофан в свой рацион



4208855_m5E5SJhQ9wU (700x465, 58Kb)



Триптофан — аминокислота, найденная в большинстве видов мяса, является мощным индуктором сна. Вам нужно только 1/4 грамма триптофана, который можно найти в бедрах курицы без кожи или в 60 граммах мяса индейки, чтобы значительно увеличить часы глубокого сна.

Более глубокий сон может привести к снижению веса, поскольку те, кто хорошо спит, потребляют на 6 % меньше калорий. Для кого-то на диете в 2000 калорий, они составляют 120 калорий в день, что может составлять потерю веса почти в полкило за месяц.



2. Закройте кухню пораньше

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Худеем во время сна!

Пятница, 01 Июня 2018 г. 22:51 (ссылка)


Худеем во время сна! Всего несколько рекомендаций и вы стройняшка!



4208855_1OJijTVRHQ (700x465, 42Kb)



Потеря веса — это не таинственный процесс, который могут сделать только актрисы и знаменитости. Это постепенное изменение, которое происходит со временем, применяя тяжелую работу, усилия, терпение и много усердия.



Какое лучшее место в мире для похудения? Конечно, первое, что приходит на ум, — это спортзал. Тем не менее, устойчивая и реальная потеря веса может происходить в совершенно неожиданном месте: в спальне.



У всех метаболизм разный. Некоторые люди, которые едят на ночь, могут увеличить свой вес, а другие «безнаказанно» едят по ночам. Однако есть некоторые продукты, которые вы должны есть, чтобы принести пользу своему телу и избежать чрезмерного веса.



Согласно недавнему исследованию, простые корректировки вашей ночной рутины могут означать успех, который вы искали, когда сбрасывали вес. Это невероятные способы похудеть во время сна.



1. Включите триптофан в свой рацион



4208855_m5E5SJhQ9wU (700x465, 58Kb)



Триптофан — аминокислота, найденная в большинстве видов мяса, является мощным индуктором сна. Вам нужно только 1/4 грамма триптофана, который можно найти в бедрах курицы без кожи или в 60 граммах мяса индейки, чтобы значительно увеличить часы глубокого сна.

Более глубокий сон может привести к снижению веса, поскольку те, кто хорошо спит, потребляют на 6 % меньше калорий. Для кого-то на диете в 2000 калорий, они составляют 120 калорий в день, что может составлять потерю веса почти в полкило за месяц.



2. Закройте кухню пораньше

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetikya

Причины онемения рук во время сна

Четверг, 29 Марта 2018 г. 10:30 (ссылка)

Причины онемения рук во время сна можно условно разделить на 2 основных вида:
Простые – избавиться от них можно в кротчайшее время.
Сложные – требуют тщательного подхода.

onemenie_paltsev_vsegda_li_trevozhnyy_priznak (700x467, 36Kb)


Основные причины онемения рук во время сна:
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Интересные явления, происходящие во время сна

Понедельник, 26 Февраля 2018 г. 14:13 (ссылка)



Для большинства людей слово «сон» — синоним спокойствия и расслабленности после долгого дня. На самом деле в этом бессознательном режиме организм претерпевает массу изменений. Он тщательно избавляется от полученного урона и готовится к новому дню, непрерывно выполняя сортировку, восстановление и обновление. Поэтому каждый раз, просыпаясь «другим человеком», думайте о том, насколько это выражение близко к истине.





 



 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как избавиться от лишнего веса во время сна. Оригинальный метод сжигания калорий.

Четверг, 05 Мая 2016 г. 08:55 (ссылка)


В нынешнее время способов, как похудеть быстро и без вреда здоровью, достаточно много. Однако сегодня мы предлагаем весьма оригинальный метод сжигания калорий.



Ошибочно думать, что похудеть можно только с помощью физических нагрузок на организм, существуют весьма лояльные способы. Мы расскажем вам, как можно избавиться от лишнего веса во время сна.



Выключайте на ночь свет



Спать необходимо только в полной темноте. Организм, во-первых, отдыхает таким образом полноценно, а во-вторых мелатонин в крови перестает синтезироваться с нашим телом, чем и влияет на сжигание калорий.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalica_JA

Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 22:02 (ссылка)


Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная.                                                     Наш организм необычайно гармоничная и умная система. Любое нарушение психического или физического состояния находит свое выражение в сновидениях и положениях тела во сне задолго до появления болезни. Чтобы облегчить физический дискомфорт человек принимает часто неудобную для него вынужденную позу.



Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная


Когда болевые ощущения проходят (под действием обезболивающих лекарств или в результате излечения) мы с удовольствие возвращаемся в свою любимую позу. Что ярко демонстрирует тесную взаимосвязь индивидуальности человека с позой сна, в которой он проводит большую часть ночи



Как меняется положение тела в результате болезни.



Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем, в дневной суете, мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

qr0b.png
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Iksu

Что мы знаем про сон

Понедельник, 21 Июля 2014 г. 14:49 (ссылка)


- Как сумели доказать ученые, влияние на сновидения оказывают внешние факторы. Вот пример: если вы засыпаете в холодном помещении, вам может присниться, что вы на отпуск отправились на Северный Полюс.



- Сны могут вещать о заболеваниях. В прямом смысле, они не могут быть пророческими. Например, если сон, который вы видели, однократный, можете с легкостью его проигнорировать. Но вот если сон повторяется несколько раз, тем более, если он не приятный и вызывает тревогу, если он вам четко запомнился, ни в коем случае не игнорируйте его. Этот сон – предупреждение вам.



- Люди, которые бросили такую вредную привычку, как курение, видят сны более яркие, нежели те, кто продолжают курить, и даже ярче, чем люди, которые никогда не курили.



- Мужчины в своих снах видят примерно 70% мужчин. А вот сны, которые снятся женщинам, в равной степени «показывают» как женщин, так и мужчин.



- Все, без исключения, люди видят сны. За одну ночь человека посещает от 4 до 6 сюжетов, при этом они не зависят друг от друга. Сон запоминается на много лучше, если человек проснулся во время быстрой фазы сна.



- Примерно 20% снов включают в себя тех людей и те места, с которыми человек сталкивается в реальной жизни. Каждый сон включает в себя уникальные картинки, свойственные конкретному сну. Ученые установили, что некоторые люди наделены способностью смотреть на свои собственные сны только в качестве стороннего наблюдателя, при этом человек не просыпается во время сна. Данное состояние имеет название «осознанное сновидение», и явление это само по себе является загадкой для ученых.



- Цветные сны могут видеть 90% людей. Процент еще выше – 95% — среди людей, возрастом до 25 лет. Исследователи объясняют это тем, что молодое поколение практически не застало черно-белого телевидения.



- Люди, лишенные зрения от самого рождения, видят ограниченные сны. А ограничения состоят из эмоций, вкусовых качеств, звуков, а так же из обоняния.



- Сны чаще привносят отрицательные эмоции, нежели положительные. Самая распространенная эмоция, испытываемая человеком во время сна – тревога. Люди, которые способны не обращать внимания, либо же просто игнорировать то, что способно вызывать в них беспокойство, слишком редко способны запомнить свои сны. Как правило, они вообще не способны вспомнить даже некоторые их фрагменты.



- Сон сопровождается храпом только во время медленной фазы сна. Интересный факт: во время храпа человек не способен видеть сны.



- Люди на много меньше подвергают себя риску преждевременной смерти, если спят по 6 – 7 часов в сутки, чем те, кто спит полноценных 8 часов. А вот у тех, кто спит по 5 и меньше часов на много чаще возникают психические проблемы разного рода, чем у тех, кто проводит во сне 8 – 9 часов.



- Во время сна глаза делают хаотические движения. Это происходит в период быстрого сна.



- За всю жизнь среднестатистический человек проводит 6 часов во сне.



- Обратите внимание на то, что сны, по своей сути, являются символическими. Те или иные лица, или же определенные образы, которые мы видим во снах, являются отображением вашего отношения к ним.



- Учеными были проведены эксперименты, в ходе которых стало известно, что если человек видит сны в синих или же зеленых тонах, то у человека в жизни все хорошо и стабильно. Если сон окрашен красным цветом – это означает резкое повышение температуры или же какое-либо заболевание. Черный цвет рассказывает о том, что в скором времени человек испытает нервный срыв.


Science_of_Sleep (700x504, 60Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

В какой позе лучше спать

Среда, 12 Февраля 2014 г. 12:28 (ссылка)


Правильная поза во время сна важна не меньше, чем в сексе. Тут от выбора позиции тоже во многом зависит, встанешь ли ты утром удовлетворенная процессом или с ощущением дискомфорта, а то и боли.







Лежа на спине




Интернет, на основа­нии одному ему из­вестных фактов, уве­рен в том, что именно эта позиция - самый лучший вид для встре­чи с Морфеем. Якобы у нее полтора милли­она плюсов и ни од­ного минуса. Но нам придется расстро­ить и тебя, и интер­нет - идеальной позы для сна не существу­ет, у каждой из них - свои преимущества и недостатки. И эта не исключение. Начнем с прекрасного. "Лежа на спине” помогает голове, шее и позво­ночнику поддержи­вать нейтральную по­зицию, предоставляя возможность костям и мышцам тела релаксировать по максиму­му. Еще она хорошо подходит для борьбы с изжогой: если голова спит выше остального, то желудок распола­гается ниже пищево­да, поэтому желудоч­ный сок не сможет попасть обратно в пи­щевод. И для нимф, особо озабоченных своей красотой, поза позволяет избежать лишнего растяжения кожи лица (то есть появления лишних морщин) и защищает грудь от обвисания.

А теперь о минусах. В положении на спине нижняя челюсть запа­дает, вызывая пробле­мы с дыханием. Такая поза противопоказа­на людям с тяжелыми заболеваниями: синд­ромом обструктивного апноэ сна, бронхиаль­ной астмой, эпилеп­сией, хронической обструктивной болезнью легких.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

ЗАЩИТА ЭНЕРГЕТИКИ ВО ВРЕМЯ СНА.

Четверг, 06 Сентября 2012 г. 22:44 (ссылка)


Когда человек спит, он наиболее уязвим.



Это объясняется тем, что в состоянии сна тонкое тело каждого человека перемещается из физической оболочки в астральный мир, где нетренированный человек не может в полной мере контролировать его

перемещения и происходящие с ним действия.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

Сон и семейная жизнь

Пятница, 04 Мая 2012 г. 21:48 (ссылка)

смешная пара во сне/1336153625_spyaschaya_para_smeshnoe_foto (700x525, 90Kb)

 


Супружеские пары и влюбленные не должны забывать, что совместный сон вредит их здоровью и отношениям. Такой вывод сделали британские ученые в ходе  своего последнего исследования особенностей семейных отношений.  


Учёные дружно называют самую распространённую причину плохого сна - совместный сон супругов и влюблённых! Специалисты авторитетно заявляют, что именно храп, перетягивание одеяла, толкание друг друга ночью и является причиной ссор и разногласий. Если супруги спят в одной кровати, то у них вдвое больше причин быть недовольными друг другом.


Исследователи уверены, что именно плохой сон является причиной таких распространённых заболеваний, как инсульт, депрессия, всевозможные сердечные заболевания, заболевания лёгких. Даже разводы, автомобильные аварии и пробки на дорогах являются следствием плохого сна.

 

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<во время сна - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda