Йога для начинающих представляет некоторые трудности ввиду плохой растяжки или плохой физической формы. Но с каждым занятием становится легче. Сама на себе испытала дивные изменения. Похудение без диеты возможно при занятиях йоги трижды в неделю. Безусловно, начинать нужно и квалифицированным инструктором. Самостоятельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. Ведь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напряжены. Какие наклоны и скрутки делаются при выдохе или вдохе. Важен каждый нюанс. Иначе можно только навредить позвоночнику, связкам, суставам, мышцам. 

Запишитесь на начальный курс в школу йоги. Это должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. Разница, поверьте мне, огромная:) Имея некоторый опыт занятия йогой, могу рекомендовать следующие позиции, которые помогут похудеть. Выполнять из необходимо регулярно.

Асаны улучшают самочувствие, помогают размять суставы и вытянуть позвоночник, эффективно укрепляют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. А еще благодаря йоге мы, не зная того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение. Кроме этого укрепляем выносливость и развиваем силу воли, гармонизируя внутреннее состояние. После занятий всегда чувствуется приятное расслабление или прилив сил. Ощущения непередаваемые! А все из-за того, что идет активная выработка эндорфинов.

Уттанасана — Поза Вытяжения. Помогает избавиться от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепляет колени и бедра.

Серия сообщений "Йога, пилатес, растяжка":
Часть 1 - Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео
Часть 2 - Домашняя практика йоги: 3 асаны без коврика
...
Часть 23 - Каждое из этих упражнений исцеляет от определенного вида боли
Часть 24 - Йога: уштрасана - поза верблюда
Часть 25 - Йога для похудения - работает на 100 %
Часть 26 - ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
Часть 27 - Приведите в порядок ваши гормоны с помощью йоги. Небольшой мастер-класс
...
Часть 33 - Oxycise: техника дыхания для начинающих от Антонины Кравец
Часть 34 - Йога. Работа с тазобедренными суставами. Секреты освоения Падмасаны
Часть 35 - УКРЕПЛЯЕМ ВОЛЮ С ЙОГОЙ

Поза верблюда — Уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня относится к самым популярным.

Терапевтический эффект:

- укрепление спины, плечевого пояса, брюшного пресса и бедер;
- улучшение гибкости позвоночника;
- исправление осанки, устранение сутулости;
- развитие чувства равновесия;
- улучшение кровообращения и очищение крови;
- улучшение работы щитовидной железы;
- улучшение работы мочеполовой системы;
- улучшение формы груди у женщин.

Серия сообщений "Йога, пилатес, растяжка":
Часть 1 - Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео
Часть 2 - Домашняя практика йоги: 3 асаны без коврика
...
Часть 22 - Спина перестанет болеть
Часть 23 - Каждое из этих упражнений исцеляет от определенного вида боли
Часть 24 - Йога: уштрасана - поза верблюда
Часть 25 - Йога для похудения - работает на 100 %
Часть 26 - ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ
...
Часть 33 - Oxycise: техника дыхания для начинающих от Антонины Кравец
Часть 34 - Йога. Работа с тазобедренными суставами. Секреты освоения Падмасаны
Часть 35 - УКРЕПЛЯЕМ ВОЛЮ С ЙОГОЙ

1. Есть закон изобилия – чтобы пришло новое, нужно избавиться от старого. Иначе для нового Вселенная не видит места, куда вам это «послать».

2. В Китае есть поговорка «Старое не уйдет, новое не придет».

3. По фен-шую старые вещи (хлам) не дает течь свободно живительной энергии Ци, и поэтому ни о каких переменах в жизни или новых вещах не может быть и речи.

4. Еще одно заключение

Серия сообщений "ПСИХОЛОГИЯ":

Все о психологии

Часть 1 - 20 психологических хитростей, которые помогут вам получить преимущество
Часть 2 - СЛОВА - ПАРОЛИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО
...
Часть 12 - Партнёр, как зеркало души
Часть 13 - 10 книг, которые помогут вам найти путь к собственному совершенству
Часть 14 - Закон изобилия: избавляемся от старого
Часть 15 - Упражнение «Стакан воды»
Часть 16 - 5 секретов дыхания восстановливают энергетические запасы организма
Часть 17 - Основные правила мудрого человека

 
Очень простой и удачный рецепт чиабатты от Михаила-crucide. Спасибо большое! пеку часто, дырки больше-меньше, но вкус превосходный всегда, а какая хрустящая корочка!




Чиабатта

Тесто:
400 г муки
8 г. соли
3 г свежих дрожжей
325 г. прохладной воды

За пост спасибо lorine

Серия сообщений "блюда из фарша":

Котлеты, фрикадельки,мясные шарики,

Часть 1 - Мясные шарики по-итальянски
Часть 2 - Куриные котлеты
...
Часть 28 - Легендарные котлеты "Птичье молоко"
Часть 29 - Нежнейшая запеканка с кабачками и фаршем!
Часть 30 - Котлеты морковные - быстро, вкусно, полезно!
Часть 31 - Кабачковый пирог с мясом и грибами
Часть 32 - Вот Вам и ленивый голубец в лаваше - вкуснотень!

please (плиз) - пожалуйста, прошу. sorry (сори) - извините
you are welcome (ю а вэлкам) - пожалуйста, не за что
hello (хэллоу) - здравствуйте. hi (хай) - привет

goodbye (гудбай) - до свидания, пока. see you (cи ю) - увидимся
yes (да) - да. no (ноу) - нет. not (нот) - не
this (зис) - этот. that (зэт) – тот

name (нэйм) - имя. address (эдрэс) - адрес
phone number (фоун намбэр) - номер. age (эйдж) - возраст
married (мэррид) - женатый, замужняя
letter (лэттэр) - письмо. email (имейл) - емейл

what (уот) – что, какой. who (ху) - кто. where (уээ) – где, куда
how (хау) - как. why (уай) - почему. when (уэн) - когда

I (ай) - я

Серия сообщений "ОБУЧЕНИЕ":
Часть 1 - Английский с Хрюшей и Степашей. Видеоуроки.
Часть 2 - Полиглот. 16 уроков - и говорим по-английски
...
Часть 17 - Шпаргалка по грамматике английского: изучение языка еще никогда не было таким простым!
Часть 18 - Вся английская грамматика для 5-9 классов
Часть 19 - 300 первых слов (англ.) 24 смысловые группы
Часть 20 - 14 сайтов для полезного времяпровождения в Интернете. Никогда не прекращай развиваться!
Часть 21 - 100 английских фраз для выживания за границей

 

 

 

Ингредиенты:

150 гр майонеза
0,5 чайной ложки соли
3 чайных ложки сахара
25 гр дрожжей
около 4 стаканов муки
1 стакан воды

Приготовление:

300 г тыквенного пюре,

2 ст.молока,

2 яйца,

2 ст.муки,

1ст. крутого кипятка,

2 ст.л.  сахара,

3-4 ст.л. раст.масла,

1/1 ч.л. соли

Такой удачный бисквит для десертного рулета никогда не подведёт в выпечке. Снимается и скручивается без проблем. Начинка может быть любая в виде варенья, джема или же любимого крема.

Ингредиенты:

Стакан - 250 мл

Бисквит:

1/4 ст. молока
2 ст. л. сливочного масла
100 г муки
40 г крахмала
1 ч. л. разрыхлителя (или 1 ч.л. соды без горки)
2/3 ст. сахара
1/4 ч. л. соли
3 яйца

Начинка:
любая

Серия сообщений "рулет сладкий":

рулет из бисквита и не только

Часть 1 - Шоколадный рулет с творожным кремом
Часть 2 - Рулет "Медовый поцелуй! - ВКУ-У-УСНЕЙШИЙ десерт!
...
Часть 19 - Рулет с изюмом и орехами
Часть 20 - САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ: РУЛЕТ ПО ГОСТУ
Часть 21 - Удачный бисквит для десертного рулета

Корж получается идеальный! Не сухой, не трескается, отлично сворачивается. Пропитайте его сиропом, намажьте любым кремом и отличный рулет готов!

Тесто:

3 яйца
90 г муки
90 г сахара

Приготовление:

Серия сообщений "рулет сладкий":

рулет из бисквита и не только

Часть 1 - Шоколадный рулет с творожным кремом
Часть 2 - Рулет "Медовый поцелуй! - ВКУ-У-УСНЕЙШИЙ десерт!
...
Часть 18 - Рулеты из быстрого теста
Часть 19 - Рулет с изюмом и орехами
Часть 20 - САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ: РУЛЕТ ПО ГОСТУ
Часть 21 - Удачный бисквит для десертного рулета

Ингредиенты:

томатный соус – 1/2 л
вареная свекла – 1 шт.
соленый огурец – 1 шт.
репчатый лук – 1-2 шт.
маргарин – 1 ст. ложка
томат-пюре – 1 ст. ложка
сахар – 1/2 ч. ложки.

Приготовление:

Серия сообщений "соусы":
Часть 1 - Очень вкусные СОУСЫ на любой вкус! + домашний майонез без яиц!
Часть 2 - Рецепт - Аджика с хреном
...
Часть 20 - ОБАЛДЕННЫЙ МАЙОНЕЗ ВСЕГО ЗА ПОЛ МИНУТЫ (3 РЕЦЕПТА)!
Часть 21 - Замена майонеза: самый неожиданный рецепт
Часть 22 - Соус свекольный
Часть 23 - Простой, но очень вкусный и сытный паштет из фасоли!
Часть 24 - Укропный соус на зиму: универсальная приправа для любого блюда!
Часть 25 - Сырный соус! Этот рецепт — находка для каждой хозяйки!

дрожжи 4 г
вода 125 мл
соль ¼ чайной ложки
сахар тростниковый ⅓ чайной ложки
мука пшеничная 250 г

Приготовить опару. Для этого смешать в миске дрожжи, сахар и 2 столовые ложки теплой воды. Затем добавить 2 столовые ложки муки, еще раз хорошо перемешать, накрыть полотенцем и поставить в теплое место на 30 минут. Следите за опарой, бывает, что она готова уже через 10 минут!Муку высыпать в миску, в середине сделать углубление. В углубление положить опару, посолить, добавить примерно 125 мл теплой воды. Месить примерно 10–15 минут, пока тесто не станет мягким, гладким и эластичным. Оно не должно прилипать к рукам, поэтому возможно потребуется добавить чуть муки или воды.Тесто накрыть полотенцем и поставить в теплое место на 1 час. Оно должно увеличиться в объеме примерно вдвое.Делаем хруст! Нагреть духовку до 200 градусов, смазать форму для пиццы оливковым маслом, раскатать его диаметром примерно 28 см, выложить в форму, сформировать бортики (или не делать этого), смазать томатным соусом и поставить в духовку минут на 5. Затем вынуть, распределить остальную начинку и выпекать еще минут 20.

За счет того, что тесто в начале немного припеклось, оно станет хрустящим, но в то же время не сгорит!

https://findmeals.com/  Inessa Rjabinina

Самый лучший массаж лица — самомассаж! 

И еще лучше использовать техники самомассажа лица  от очаровательной beauty-гуру Чизу Саеки, автора книги «10 советов совершенной красоты»...

По мнению Чизу Саеки вся философия ухода за лицом строится на двойном действии: косметические средства заботятся об эпидермисе (наружнем слое кожи), а вы с помощью массажа укрепляете дерму (саму кожу). Бессмысленно ухаживать за эпидермисом, не заботясь одновременно и о дерме. Это как с одеждой: все, что бы вы ни надели, будет сидеть лучше, когда ваши мышцы в тонусе.

Признаки кожи в хорошем состоянии

Начать уход за кожей, чтобы добиться ее омоложения в любом возрасте Чизу рекомендует с определения ее состояния с помощью пяти манипуляций. А затем, в зависимости от проблем ухаживать за кожей, чтобы дать ей все необходимое, чтобы улучшить ее тонус.

Давайте рассмотрим, как с помощью самоанализа и всего пяти критериев определить состояние вашей кожи на данный момент.

1. Как проверить увлажненность кожи?

Добавление в выпечку морковки, придаёт ей неповторимый вкус, цвет и даже аромат. На примере этого кекса с морковкой и орехами, можно попробовать и удостовериться в этом.

Понадобится:

2 моркови;
1 ст. муки;
1 ст. сахара;
Ванильный сахар по желанию;
2 яйца;
0,5 стакана растительного масла;
1 ч. л. разрыхлителя;
0,5 ч. л. соды;
1-2 ч. л. корицы;
8 шт. грецких орехов;
8 шт кураги.

Для помадки:

Готовятся эти булочки на раз-два, а результат просто отличный!Идеальные к завтраку.

Орхидея относятся к семейству Орхидные – наиболее крупному из однодольных семейств, включающее в себя почти десятую часть всех мировых растений. Это семейство достаточно древнее, так как первые представители найдены в слоях позднемеловой эпохи. Не обнаружены орхидеи только в Антарктике, а так растут повсеместно, где есть необходимые для их обитания условия. Большинство видов предпочитают тропики.

Слово orchis, давшее название цветку, в переводе с греческого означает яичко. Знаменитый представитель семейства Орхидных — Vanilla planifolia, стручки которой дают ароматную специю ваниль.

Большая часть видов относится к эпифитам. У орхидей отсутствует основное приобретение цветковых растений– двойной процесс оплодотворения. Одни виды виды могут вырастать до двух метров, а другие же имеют карликовый рост.

Серия сообщений "цветы":
Часть 1 - ДЕРЕВЦЕ ПОДРАСТАЕТ - БОГАТСТВО ПРИБЫВАЕТ
Часть 2 - ГИППЕАСТРУМ.УХОД ЗА ГИППЕАСТРУМОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 3 - Герань домашняя – уход, размножение, болезни
Часть 4 - 3 ПРАВИЛА КРАСИВОЙ ОРХИДЕИ. ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ!
Часть 5 - УХОД ЗА ОРХИДЕЕЙ
Часть 6 - Красивая, уютная, ароматная герань - секреты выращивания
Часть 7 - Поливка комнатных цветов раствором на дрожжах
...
Часть 9 - Чтобы герань всегда пышно цвела…
Часть 10 - Три рецепта подкормки для герани
Часть 11 - Декабрист в Вашем доме: особенности ухода и секреты цветения

Исцелить человека можно очень простым способом, который доступен практически каждому. Основывается он на проверенной веками практике, что болезнь может быть перенесена с пациента на любой другой организм, в частности — на растение.   Процедура проста: надо взять у заболевшего человека…

Ингредиенты 

для теста: 

Мука — 300 г 
Сухие дрожжи — 1 ч. л. 
Соль — 1/2 ч. л. 
Сахар — 1/4 стакана 
Яйцо — 1 шт. 
Растительное масло — 2 ст. л. 
Теплая вода — 120 мл 

Отдельно: 

100 г сливочного масла, очень мягкого 
начинка по вкусу (консервированная вишня; тертая тыква+сахар+корица; яблоки) 
сахарная пудра 

Серия сообщений "булочки":

булочки к чаю и к супам

Часть 1 - Чесночные булочки
Часть 2 - Булочки к обеду
...
Часть 20 - Пирожки для лентяев. Тесто мягкое, к рукам не прилипает, хорошо лепится и пирожки не разваливаются
Часть 21 - Легендарные турецкие бублики (Simit)
Часть 22 - Испанские булочки "Ensaimadas"
Часть 23 - СЛОЕНОЕ Тесто за 10 МИНУТ│СЛОЁНЫЕ ЯЗЫЧКИ
Часть 24 - Чесночные пампушки к борщу
...
Часть 34 - Рулет с маком из дрожжевого теста: замечательный рулетик для завтрака или полдника
Часть 35 - Турецкие булочки
Часть 36 - 🌸 Непревзойдённые рогалики на кефире, без яиц!

Серия сообщений "конфеты":

конфеты ручной работы)

Часть 1 - Как я приготовила конфеты "Рафаэлло" :)
Часть 2 - Печенье а-ля конфеты «халва в шоколаде»
...
Часть 31 - Сладкая колбаска "Особая" и к тому же полезная!
Часть 32 - ДОМАШНИЙ ГРИЛЬЯЖ
Часть 33 - Рафаэлло - много, быстро и дёшево
Часть 34 - Домашняя халва без сахара - простые рецепты
Часть 35 - Роскошный домашний шоколад своими руками
Часть 36 - Бесподобно вкусная Халва Домашняя!

Лаваш, жареный с сыром

Ингредиенты :

• лаваш листовой — 1 шт.
• сыр ( любой ) — 200 г или плавленых — 2 шт.
• майонез — 1 ч. л.
• яйцо — 2 шт.
• соль — щепотка
• масло растительное ( для жарки ) — 50 г
• крахмал — 1 ст. л.

Что можно и нельзя на Радоницу?

● Можно ли на Радоницу убираться на кладбище?
● Что за праздник Радоница и что можно делать?
● Можно ли работать на Радоницу?
● Можно ли беременным ходить на Радоницу?
● Что можно делать на Радоницу?
● Свадьба на Радоницу - можно ли?
● Можно ли отмечать день рождения на Радоницу?
● Когда можно убираться на кладбище перед Радоницей?
●Можно ли выходить замуж на Радоницу?
● Можно ли убирать могилу на Радоницу?
● Что можно делать на Радоницу на кладбище?
● Можно ли крестить на Радоницу?
● Можно ли делать операцию в Радоницу?
● Можно ли на Радоницу поминать самоубиенных?
● Можно ли венчаться на Радоницу?
● Можно ли хоронить на Радоницу?

Серия сообщений "СВЯТОЕ, ЦЕРКВИ, ИКОНЫ":

История церквей и храмов, икон и праздников, молитвы

Часть 1 - ДЕНЬ ИКОНЫ БОЖИЕЙ МАТЕРИ «СКОРОПОСЛУШНИЦА»
Часть 2 - ОХРАНЯЕМАЯ ГОСУДАРСТВОМ ЦЕРКОВЬ В РОВКАХ
Часть 3 - Что можно и нельзя на Радоницу?...

Если вы в отчаянии, или вам действительно нужна помощь свыше - проговорите эту молитву. Молитва Оптинских старцев - сильная и важная молитва.

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей святой.
Во всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все Твоя святая воля.

Серия сообщений "молитва":
Часть 1 - КАКИМ ИКОНАМ МОЛИТЬСЯ?
Часть 2 - ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ МОЛИТВА ИКОНЕ «УМЯГЧЕНИЕ ЗЛЫХ СЕРДЕЦ»!
Часть 3 - ПОМИМО "ОТЧЕ НАШ",ЕСТЬ ЕЩЕ МОЛИТВЫ, КОТОРЫЕ ХОТЯ БЫ РАЗ В НЕДЕЛЮ, ДОЛЖЕН ЧИТАТЬ КАЖДЫЙ ВЕРУЮЩИЙ. КОНЕЧНО, ЛУЧШЕ ВЫУЧИТЬ ИХ НАИЗУСТЬ
Часть 4 - Три молитвы на удачу в 2017 году
Часть 5 - Молитва Оптинских старцев - очень сильная

Все время было интересно, почему этот храм называют то Храм Гроба Господня, то Храм Воскресения Христова, пока сегодня не нашла ответы на все вопросы, в том числе и откуда появляется Благодатный огонь.

Храм Воскресения Христова - главная святыня христианства, в нем находится Кувуклия (часовня, усыпальница) Гроба Господня, поэтому его так и называют - храм Гроба Господня.

Храм Воскресения Христова огромен и величественен

Серия сообщений "храмы,церкви":
Часть 1 - МОЛИТВА БОГОРОДИЦЕ «ПОД ТВОЮ ЗАЩИТУ»...
Часть 2 - Не теряйтесь придя в церковь - КАК И КАКИМ ИКОНАМ СТАВИТЬ СВЕЧИ?
Часть 3 - Главная святыня христианского мира
Часть 4 - Тайна Благодатного огня. Храм Воскресения Господня в Иерусалиме
Часть 5 - Что означают купола православных церквей (часть 1)

Согласно священным христианским текстам, храм Гроба Господня стоит на том самом месте, где был распят и погребён Иисус Христос, там же он и воскрес. У этого храмового комплекса богатая история: он пережил тяжелые времена персидских и арабских завоеваний. Эту святыню в Иерусалиме разрушали чуть ли не до основания, но она все равно восставала из пепла. Именно сюда стремились крестоносцы со всех концов Европы, чтобы отвоевать это место у «неверных».

Факт № 1. Храм основан Еленой Равноапостольной в 326 году

Серия сообщений "храмы,церкви":
Часть 1 - МОЛИТВА БОГОРОДИЦЕ «ПОД ТВОЮ ЗАЩИТУ»...
Часть 2 - Не теряйтесь придя в церковь - КАК И КАКИМ ИКОНАМ СТАВИТЬ СВЕЧИ?
Часть 3 - Главная святыня христианского мира
Часть 4 - Тайна Благодатного огня. Храм Воскресения Господня в Иерусалиме
Часть 5 - Что означают купола православных церквей (часть 1)

Многие любят  такую выпечку, но её не трудно приготовить и самим. Представляю Вашему вниманию рецепт приготовления нежнейшей "ромовой бабы" , которая  нисколько не отличается от покупной, можно сказать, получается ещё вкуснее.

Ингредиенты:

200 г теплого молока
3 стакана муки
4 яйца
6 ст ложек сахара,щепотку соли
120 г сливочного масла или маргарина (растопить)
1 пакетик сухих дрожжей
1 пакетик разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара