Милена. И пресс, и ноги, и спина! |
Метки: Фитнес упражнения спина пресс ноги |
Как не располнеть осенью: 7 упражнений |
Метки: Фитнес упражнения |
Убираем живот |
Метки: упражнение фитнес живот видео |
Три упражнения для красивого живота |
Метки: Фитнес упражнения живот пресс |
Простые хитрости для похудения |
Метки: Фитнес упражнения живот пресс |
Комплексы упражнений для пресса в домашних условиях |
Дневник |
Метки: фитнес упражнения пресс живот |
Упражнения для плоского живота |
Дневник |
Упражнений для плоского живота много, но какие упражнения действительно эффективные и как их правильно делать для плоского живота - эта статья.
Какие упражнения нужно делать, чтобы получить плоский живот? Какие упражнения для плоского живота наиболее эффективны? Как их правильно выполнять? Консультант журнала фитнес-тренер Владимир Колобов отвечает на самые актуальные вопросы по теме "Упражнения для плоского живота".Читать далее
Метки: фитнес упражнения живот пресс плоский живот |
Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока. |
Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму.
Метки: Убираем жир жир с живота и боков видео-уроки |
Комплекс упражнений для похудения (4 видео) |
Очень хочется похудеть, но нет времени и средств посещать спортзал, фитнес-клубы и прочие «похудательные» заведения. Предлагаю достойную альтернативу – фитнес-центр у себя дома - это комплекс упражнений для похудения, который расскажет, как похудеть в определенных местах.
Метки: фитнес упражения ноги живот бедра ягодицы |
Долой выпирающий животик! |
|
Метки: Фитнес упражнения живот пресс |
Как убрать живот с помощью восточных упражнений |
Метки: Фитнес упражнения живот пресс |
ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН! |
Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.
Метки: фитнес упражнения пресс живот |
Топ-15 секретов идеального пресса |
Метки: фитнес упражнения пресс живот |
Пресс. Работа "изнутри" |
Начинать делать пресс надо «изнутри» - то есть задействовать самые глубокие, не видимые глазу мышцы. Проблема в том, что напряжение и работу наружного слоя легко почувствовать, а внутреннего - нет. Предлагаемые упражнения помогут вам справиться с ней, поэтому вы сможете укрепить глубокие мышцы и прорисовать «6 кубиков».
1. СКРУЧИВАНИЕ НА ВЕСУ Работают мышцы ног, ягодиц, пресса и рук.
Сядьте и упритесь ладонями в пол, руки - за туловищем, колени согнуты, ступни - на расстоянии 15 см от ягодиц.
Поднимите бедра, вытяните правую ногу вверх и коснитесь левой рукой ее голени (как на фото).
Вернитесь в принятую ранее позицию (бедра - над полом) и повторите.
Выполните упражнение 8-10 раз. Затем выполните на другую сторону.
Метки: фитнес упражнения пресс живот |
Весенняя зарядка! |
|
Метки: Фитнес упражнения живот пресс руки ноги зарядка |
Фото упражнений – стройное тело |
Вы знаете наиболее лучший способ сделать фигуру красивой и стройной? Создать нагрузку на мышцы и преобразить свое тело. Правильное питание и уход за телом, это еще не успех. Наши формы требуют физических нагрузок. Занятие фитнесом дома, йогой, танцем живота очень благотворно влияют на весь организм.
Метки: Фитнес упражнения живот пресс руки ноги зарядка |
Экспресс-комплекс для всех типов фигур |
Метки: фитнес упражнения пресс живот ноги картинки руки спина |
Пятиминутка стройности |
Дневник |
План тренировки:
Метки: фитнес упражнения спорт тренировка |
Приводим мышцы в тонус |
Дневник |
Правильная мотивация — залог успеха. И не важно, что станет отправной точкой в вашем походе за идеальной фигурой: приближающийся вечер встреч выпускников
или предстоящая свадьба, как у героини Shape, певицы Наташи Бегенфильд, — работаем на результат.
Метки: фитнес упражнения |
Комплекс для глубоких мышц |
Дневник |
Не оставляйте без внимания ни одну, даже самую крохотную мышцу. От этого зависит успех тренировок.
Из чего состоит типичный силовой комплекс большинства женщин? Из скручиваний для пресса, выпадов и приседаний для бедер и ягодиц, жимов для плеч и т. п. Но все эти упражнения задействуют преимущественно крупные поверхностные мышцы, в то время как мелкие внутренние остаются не у дел. Если же вы хотите получить действительно сильное и красивое тело, без нагрузки на них вам не обойтись.
Метки: фитнес упражнения силовая нагружка |
Лучшие упражнения для живота, бедер, ягодиц, рук, ног! |
Метки: упражнения живот бедра ягодицы руки ноги фитнес |
Упражнения для пресса |
Дневник |
Иметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, впрочем, это касается также многих мужчин. Итак, сегодня, как Вы уже догадались, МирСоветов расскажет про упражнениядля пресса, которые помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым. Но сначала немного теории. |
Метки: фитнес упражнения пресс |
Как накачать нижнюю часть пресса |
Дневник |
Этот вопрос волнует очень многих женщин. Но так уж заложено природой – лишний жир в организме женщины часто откладывается именно в нижней части живота. Иногда даже бывает, что выше пупка у девушки отчетливо виднеются кубики, а ниже – животик. Давайте разберемся, можно ли накачать нижнюю часть пресса и как это сделать.
Метки: пресс фитнес упражнения |
Как убрать живот – гимнастика для живота. |
Как убрать живот – гимнастика для живота.
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
Метки: фитнес гимнастика пресс живот |
Упражнения против целлюлита на руках, животе и бедрах от Дарьи Лисичкиной |
Метки: фитнес упражнения руки ноги ягодицы живот |
Плоский живот за 10 минут.Как убрать живот быстро |
Несколькими упражнениями, выполняемыми всего по 10 минут в день, очень легко получить плоский животик своей мечты уже через несколько дней. 10 минут это не так долго, а результат порадует вас и удивит подруг и не только их.. Всего 10 минут в день отделяет вас от мечты..Плоский живот. Как убрать живот быстро .
Каждую весну мы разглядываем себя в зеркале с особым пристрастием – и боком становимся, и спину выпрямляем, и живот втягиваем, и дыхание задерживаем… и в голову начинают лезть отчаянные мысли – вот бы совсем не дышать, а то на вдохе живот смотрится не очень замечательно. В целом, мы прекрасно понимаем, что сам живот никуда не уберётся, и над ним придётся хорошенько поработать.
Метки: фитнес упражнения пресс живот |
Упражнение для пресса: планка |
Метки: фитнес упражнение пресс планка |
Голливудский пресс |
Метки: фитнес упражнения пресс живот |
Упражнения для проблемных зон |
Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.
«Галифе»? Проще простого!Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!Читать далее... |
Метки: фитнес упражнения проблемные зоны пресс живот ноги руки |
Фитнес на каждый день - держим вес |
Упражнение 1: ЦапляУкрепляем: мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.
Исходное положение (и.п.): стоя на правой ноге (левая согнута в колене), подними прямую левую руку вверх.
На вдохе наклони корпус вперед и коснись левой рукой правой стопы, на выдохе вернись в и.п.
Количество: 12-15 повторов, затем смени руку и ногу.
Методические указания: лопатки сведены, пресс напряжен.
Метки: фитнес упражнения держим вес фитнес дома |
Тренируем брюшной пресс |
Дневник |
Метки: фитнес упражнения пресс советы |
Пресс за 8 минут |
Метки: фитнес упражнения видео пресс |
Новые упражнения для пресса и ягодиц |
Метки: фитнес упражнения пресс |
Пять упражнений для... удовольствия! |
Метки: фитнес упражнения |
Пресс: подъемы туловища у гимнастической стенки |
Метки: фитнес упражнения пресс |
Пресс: подъемы туловища |
Метки: фитнес упражнения пресс |
Упражнения для пресса: внимание! |
Метки: фитнес упражнения пресс |
Упражнения с роликом для пресса. |
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.
1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.
Метки: фитнес упражнение пресс ролик |
Сексуальное тело за 15 минут |
Метки: фитнес упражнения |
Как подтянуть кожу после похудения: три стратегии |
Метки: фитнес похудение подтягивание кожи |
Эффективные домашние упражнения для пресса |
Дневник |
Рассмотрим некоторые альтернативные домашние упражнения для пресса. Эти эффективные упражнения помогут сделать Ваш живот плоским, а пресс сексуальным. Наша гимнастика для живота не требует специальных приспособлений и тренажеров, потому хорошо подойдет для выполнения в домашних условиях и поможет решить вопрос "Как убрать живот?"
Метки: фитнес упражнения пресс живот |
Упражнения на пресс |
Метки: фитнес упражнения пресс живот видео |
Упражнения для уменьшения размеров живота - Физические упражнения... |
Метки: фитнес упражнение пресс |
Как прокачать нижний пресс |
Дневник |
Если же выполнять обыкновенные сгибания, то задействуется вся прямая мышца живота, но верхяя и нижняя часть в разной степени, а именно – верхняя больше. Для того, чтобы нагрузить нижнюю часть, необходимо выполнять упражнения на специальном тренажёре, где висящий спортсмен упирается локтями в валики и лопатками в спинку, поднимая ноги к груди.
Метки: ФИТНЕС упражнения пресс |
Комплекс упражнений «Супер девушка» |
Метки: упражнения видео пресс ягодицы руки |
Похудеть перед телевизором |
Метки: фитнес упражнения пресс живот руки на диване перед телевизором |
Комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати. |
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать этот комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.
Метки: фитнес упражнения пресс живот руки на диване перед телевизором растяжка |
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. |
Метки: фитнес спорт гимнастика пресс живот |
Быстрое похудение живота |
Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718
Метки: спорт фитнес растяжка живот |
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см! |
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет....Это просто находка!
Методика описана
Метки: здоровье пресс талия |
Страницы: | [2] 1 |