Цитата сообщения Ipola
Все отлично знают, что фейсбилдинг помогает справиться с морщинами только при регулярных занятиях. Если заниматься им от случая к случаю, то это будет бесполезная трата времени. Регулярные занятия, выработанная система позволяет добиться нужного эффекта достаточно быстро, все потому, что лицевые мышцы гораздо меньше любых других в нашем теле, поэтому легче тренируются. Преимущество в том, что для выполнения упражнений не потребуется никакой дополнительный инвентарь или косметические продукты. Все упражнения зависят только от подушечек ваших пальцев.
Начинаем тренировку.
Для того чтобы начать заниматься собой, своим личиком, не нужно никаких суперспособностей, курсов и врачей. Если очень хочется, можно пройти онлайн-обучение, но самый простой вариант – просто повторять уже подготовленные программы тренировок. Первый шаг заключается в том, чтобы просто одним прекрасным утром начать выполнять упражнения, и результат не заставит себя ждать. Итак, базовый комплекс фейсбилдинга и упражнений для глаз может быть следующим.
Упражнение для щек
С возрастом не только появляются морщины вокруг глаз, но и провисают щеки. Итак, начинаем. Сложите губы так, будто собираетесь поцеловать кого-то, вытяните их трубочкой и отведите в правую сторону, следом нужно повернуть в ту же сторону шею. Зафиксируйтесь в таком положении на 5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Такие же действие нужно повторить и на левую сторону. Количество повторений – по 10 раз на каждую сторону.
Упражнение для нижней части лица
Чтобы с годами не отвисал подбородок, придется потренировать и нижнюю часть лица. Для этого нужно завести губы за нижнюю линию зубов, напрячь подбородок и потянуть его вверх таким образом, чтобы выпячивалась нижняя челюсть. Зафиксироваться в таком положении нужно также на 5 секунд, после чего можно расслабить мышцы. Количество повторений – 10 раз.
Упражнения от мешков под глазами
Теперь убираем мешки под глазами с фейсбилдингом. Такие упражнения очень важны для тонуса кожи век. Фейсбилдинг для глаз – самое популярное направление, потому что именно кожа вокруг глаз первая начинает выдавать наш возраст. А упражнение, которое поможет справиться с этим, следующее: поместите ладони на лоб, прикройте глаза, мизинцы нужно расположить по линии закрытых век. Теперь начинайте вращать глазами, будто смотрите по сторонам, а потом то вверх, то вниз. Количество повторений – 10-15 раз.
Упражнения для зоны между бровями
Большая «хмурая» морщинка между бровями может появиться даже в молодом возрасте, если много злиться. А выполняется упражнение против морщин следующим образом: соедините средний и указательный пальцы, прижмите по линии роста бровей. Теперь ваша задача - аккуратно и медленно потянуть пальцы сначала вверх, потом в сторону, чтобы слегка растянуть область между бровками. Рекомендуется считать до 10 и отпускать, повторяется упражнение 10 раз.
Упражнения для шеи
Шея тоже имеет свойство терять свою эластичность, кожа обвисает, и выглядит все это не очень эстетично. А справиться с проблемой поможет следующее упражнение: вытяните подбородок вперед, а язык заверните за верхние зубы, закройте рот. Следующая задача – соединить два больших пальца, вытянуть нижнюю губу и прижать пальцами подбородок. Суть в том, чтобы почувствовать, как напрягаются нижние мышцы лица и подбородок. Досчитайте до 10 и отпустите. Количество повторений – 10 раз.
Всего лишь 15-20 минут в день на такие упражнения - и в скором времени улучшится цвет лица, пропадут морщинки, а за плечами останется как минимум лет 5. Особенное внимание рекомендуется обращать именно на фейсбилдинг для глаз.
Ipola все записи автора
