-неизвестно

 -ћетки

алина остафийчук алкоголь арт библиотека боги ведьмы видео вкусно волосы врем€ гадание город гороскоп графика дети дизайн дом женщина животные жизнь здоровье им€ инфобизнес искусство истори€ исцеление календарь картинки кельты кира костенко книга колесо года комп корни неба космос кот красивые картинки красота креатив кухн€ литература литфест любовь люди маги€ мантика мода мудрость мужчина мужчина и женщина музыка наука небо нумерологи€ нэп обр€ды обычаи одежда он она оргазм отношени€ песн€ познай себ€ похудеть поэзи€ праздник прикол психологи€ путешестви€ рецепт рукоделье руны сайт свадьба секс скульптура слав€не смерть собака ссср стиль стихи счастье творческий орден корни неба творчество тест травы фестиваль фото футарк характер хохма художник хэллоуин человек шаманизм этнографи€ юмор €зычество

 -÷итатник

Ќежно и стильно, небрежно и винтажно - (0)

¬ стиле Ѕохо.Lookbook Collection | Daniela Dallavalle бренд Elisa Cavaletti (ЂЁлиза  авалеттиї) II ...

—ама€ больша€ бесплатна€ электронна€ библиотека - (0)

—егодн€ дл€ любителей читать книги, € предлагаю вам насто€щий подарок...))) “акой Ёлектронной б...

Ћайфхаки - (0)

ѕолезности разные 21 Ќажми на картинку 12 лайфхаков с...

Ђ уклы дл€ мальчиковї - (1)

” массовых отечественных солдатиков довольно коротка€ истори€, около ста лет — до револ...

 -я - фотограф

базова€ программа с гантел€ми

 онцентрированное сгибаниеЎрагиѕриседани€ с гантел€миќтжимание от полаќтжимание от полаѕопеременный подъем на бицепс“рицепсовые разгибани€ с гантел€миѕодъЄм на боковую часть прессаѕодъем гантелей

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ћина_«вездоглазка

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) три_птицы „ортова_ƒюжина creative_art

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.10.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1800

 омментарии (0)

”дарим пробежкой по слабоумию?

ƒневник

ѕонедельник, 09 ћарта 2015 г. 13:18 + в цитатник

¬ исследовании, проведенном в Ѕостонском университете, прин€ли участие более 1200 взрослых людей. —пециалисты наблюдали за участниками в течение 20 лет. ¬ начале исследовани€ мужчины и женщины, средний возраст которых составл€л 41 год, ходили по беговой дорожке со скоростью около 1 метра в секунду. ”ченые следили за кров€ным давлением и частотой сердечных сокращений участников, пишет The Daily Mail.

«атем специалисты просканировали мозг добровольцев, когда тем исполнилось 60 лет.  роме того, участники выполнили когнитивные тесты.
¬ мозге у тех, чь€ частота сердечных сокращений на беговой дорожке резко возрастала, серого вещества оказалось меньше. Ќекоторые из этих участников также хуже справл€лись с когнитивными тестами.

Ћюд€м, у которых на беговой дорожке повышалось диастолическое артериальное давление, т€жело давались тесты на прин€тие решений


—читаетс€, что сильное и быстрое увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давлени€, которое наблюдаетс€, когда неактивный человек занимаетс€ спортом, повреждает мозг. ћелкие кровеносные сосуды в мозге особенно у€звимы к скачкам артериального давлени€. ѕроблемы с сосудами могут стать причиной изменени€ структуры мозга и когнитивных нарушений.

“ак что же - не начинать заниматьс€ спортом, если не приучен к нему с детства? ћол, ум есть - силы не надо?
ћалоактивные люди более склонны к развитию слабоуми€

¬ыход в том, чтобы развиватьс€ гармонично. » начинать можно в любом возрасте. Ќо, если на данный момент ваш образ жизни сид€че-лежачий, офисно-компьютерный - начинайте постепенно, но ежедневно. Ћучше 40 раз по разу, чем один раз 40 раз - мудрое правило.
≈жедневные 15 минутные тренировки с постепенным наращиванием нагрузки принесут пользу, а вот ударный "день здоровь€" раз в полгода  - скорее, вред.

Ѕудьте здоровы и мудры!

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

«олото вызывает депрессию?

ƒневник

ѕонедельник, 09 ћарта 2015 г. 11:28 + в цитатник
 
«олото повышает риск депрессии у его владельца
 



 
ћатериал, из которого изготовлены нательные украшени€, напр€мую сказываетс€ на психоэмоциональном фоне человека.  ак показали исследовани€, золото, к примеру, способно вызывать депрессию за счет усилени€ негативных эмоциональных всплесков, передает "—егодн€.UA" со ссылкой на работу канадских ученых. 

ќказываетс€, издели€ из золота стимулируют активное возбуждение всех процессов в головном мозге, но одновременно с этим тормоз€т обмен веществ в организме. »тог - мощные всплески негативных эмоций. Ёто нагл€дно показали исследовани€ нескольких тыс€ч человек. „асть из них посто€нно носила золотые украшени€. ќказалось, добровольцы, не носившие золотые украшени€, были более жизнерадостными и устойчивыми к стрессам.

Ёксперты не рекомендуют носить золото в течение всего дн€ и спать в нем. «ато серебр€ные украшени€ не вли€ют так сильно на нервную систему. Ќапротив, было доказано, что они успокаивают (снижают активность нервной системы) и снимают головные боли. Ѕолее того, серебро производит мощный антибактериальный эффект.

»так-из чего стоит делать обручальные кольца?
–убрики:  психологи€, тесты
мужчина и женщина
здоровье
экстрасенсорика,€сновидение, развитие способностей
мои коллекции

ћетки:  
 омментарии (0)

–азгрузочные дни: зачем нужны и какие бывают

ƒневник

¬оскресенье, 14 ƒекабр€ 2014 г. 15:07 + в цитатник


»спользу€ разгрузочные дни дл€ похудени€, вы получаете массу преимуществ. ѕрежде всего, разгрузочные дни полезны дл€ организма, если их сделать частью своего образа жизни. ќни не нанос€т вреда организму, как некоторые строгие диеты. “ак как при разгрузочных дн€х вес уходит постепенно, результаты похудени€ сохран€ютс€ надолго.  роме того так как ограничени€ дл€тс€ всего один день, это не вызывает нервного напр€жени€ и упадка сил. ј разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не «приедаютс€» и не вызывают моральной усталости.
–азгрузочные дни дл€ похудени€

1. яблочный разгрузочный день. ƒл€ похудени€ они провод€тс€ 1-2 раза в неделю, дл€ поддержани€ веса – 1-2 раза в мес€ц. Ѕывают в нескольких вариантах:

- строгий €блочный разгрузочный день: на прот€жении дн€ можно только съесть 1,5 килограмма свежих €блок и больше ничего, даже пить нельз€.

- классический €блочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно €блок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).

- кефирно-€блочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 €блоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.

2. “ворожный разгрузочный день. ¬ течение дн€ надо съесть 500-600 грамм обезжиренного творога, который надо разделить на 5-6 приемов. ѕроводитс€ 1 раз в неделю.

3.  ефирный разгрузочный день. ѕовтор€етс€ 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- жесткий вариант кефирного разгрузочного дн€: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

- м€гкий вариант кефирного разгрузочного дн€: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего €блок.

4. “ворожно-кефирный разгрузочный день: на прот€жении дн€ съесть 250-300гр обезжиренного творога и выпить 750гр кефира, разделить на 5-6 приемов.

5. ќвощной разгрузочный день: в течение дн€ за 5-6 приемов надо съесть до 1,5кг любых свежих или вареных овощей (кроме картофел€). ѕить можно до 2 стаканов ча€, кофе или отвара шиповника. ѕовтор€ть 1 раз в неделю.

6. Ўоколадный разгрузочный день: в течение дн€ можно съесть 80гр шоколада. ѕить можно кофе без сахара, но не ранее, чем через 3 часа после еды. ѕовтор€ть шоколадный разгрузочный день можно 1 раз в неделю.

7. –ыбный разгрузочный день: за 5 приемов пищи съесть по 100гр отварной нежирной рыбы (без соли) и 100гр свежих овощей. ѕить можно до 2 стаканов ча€ или кофе без сахара. ѕовтор€ть можно 1-2 раза в неделю.

8. ќгуречный разгрузочный день: в течение дн€ надо выпить 2 стакана простокваши и съесть 1,5-2кг свежих огурцов. –азделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени

пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ:http://novosti-n.org/ukraine/read/77779.html

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак правильно прикладывать младенца к груди дл€ кормлени€? ѕоложени€,удобные маме и малышу.

ƒневник

¬оскресенье, 11 ћа€ 2014 г. 12:32 + в цитатник

ѕоложени€ во врем€ кормлени€

ƒл€ успешного кормлени€ большое значение имеет правильное прикладывание ребенка к груди и правильное положение мамы. ќдно кормление длитс€ около 30 минут, поэтому очень важно, чтобы вам было удобно, чтобы ваша поза была ненапр€женной.
 
ѕравильна€ техника кормлени€

ѕроконсультируйтесь по этому вопросу с медсестрой в роддоме, с патронажной сестрой или специалистом по грудному вскармливанию, их помощь может оказатьс€ очень полезной.

ѕозици€ " олыбели"

“радиционна€ позици€, наиболее распространенна€ манера держать ребенка на руках среди корм€щих грудью матерей.

•    —€дьте в удобное кресло или на кровать, которые имеют надежную опору дл€ спины. ¬аши колени должны находитьс€ чуть выше уровн€ бедер, дл€ удобства можно под- ставить под ноги скамеечку. 
•    „тобы подн€ть ребенка до уровн€ груди, можно положить его на подушку. ”ложите малыша на бок, пусть его головка покоитс€ в сгибе вашего локт€. 
•    „етырьм€ пальцами приподнимите свою грудь снизу, большой палец должен лежать сверху. 
•    ѕрикоснитесь соском к губам ребенка, когда малыш приоткроет рот, словно зева€, быстро поднесите его к груди. 
•    Ќеобходимо, чтобы ребенок захватил ртом не только сосок, но и часть ареолы. Ќикогда не пытайтесь приложить ребенка к груди, если его рот приоткрыт лишь наполовину. 
•    Ќос и подбородок малыша должны касатьс€ груди. 
•    Ќе подталкивайте к себе головку малыша, приближайте к себе все его тело. Ќе на- клон€йтесь к малышу. 
•    ≈сли вы чувствуете дискомфорт, который не проходит через несколько мгновений, если ребенок захватил только сосок, мизинцем осторожно приоткройте его ротик, освободите сосок и приложите малыша к груди снова. Ќе расстраивайтесь, если вам потребуетс€ сделать несколько попыток, – это нормально.

 

ѕозици€ " олыбели" (противоположна€ рука)

Ёто удачна€ позици€ дл€ первых дней кормлени€, а также в случа€х, когда мама испытывает трудности с правильным расположением ребенка у груди.

•    —€дьте в удобное кресло или на кровать, которые имеют надежную опору дл€ спины. ¬аши колени должны находитьс€ чуть выше уровн€ бедер, дл€ удобства можно под- ставить под ноги скамеечку.
•    „тобы подн€ть ребенка до уровн€ груди, положите его на подушку. ћалыш должен быть повернут животиком к вам.
•    «атылок и плечи ребенка поддерживаютс€ рукой, противоположной груди, из которой он получает молоко.
•    „етырьм€ пальцами свободной руки (со стороны груди, у которой находитс€ малыш) приподнимите свою грудь снизу, большой палец должен лежать сверху.
•    ѕрикоснитесь соском к губам ребенка, когда малыш приоткроет рот, словно зева€, быстро поднесите его к груди.
•    Ќеобходимо, чтобы ребенок захватил ртом не только сосок, но и часть ареолы. Ќиког- да не пытайтесь приложить ребенка к груди, если его рот приоткрыт лишь наполовину.
•    Ќос и подбородок малыша должны касатьс€ груди.
•    Ќе подталкивайте к себе головку малыша, приближайте к себе все его тело. Ќе на- клон€йтесь к малышу.
•    ≈сли вы чувствуете дискомфорт, который не проходит через несколько мгновений, если ребенок захватил только сосок, мизинцем осторожно приоткройте его ротик, освободите сосок и приложите малыша к груди снова. Ќе расстраивайтесь, если вам потребуетс€ сделать несколько попыток, – это нормально.

ѕозици€ "из-под руки"

Ёта позици€ может быть удобна, если у вас очень больша€ грудь, если вам делали кесарево сечение или если у вас двойн€.

•    —€дьте, подложите под руку подушку.
•    ѕоложите малыша на спину, поддержива€ рукой его затылок, а тело – предплечьем.
•    –асположите малыша так, чтобы его ступни находились под вашей рукой, а колени – строго под мышкой. ≈сли малыш родилс€ с малым весом, возможно, вам придетс€ положить его на подушку.
•    ѕоднесите малыша к себе, приближа€ его ротик к своему соску.
•    ѕоддерживайте грудь снизу четырьм€ пальцами, большой палец положите поверх груди.
•    ѕрикоснитесь соском к губам ребенка.
  огда малыш приоткроет рот, словно зева€, быстро поднесите его к груди.

ѕозици€ лежа

Ёто положение позвол€ет вам кормить младенца, лежа на боку.
• ”стройтесь на боку поудобнее, подло- жите под спину подушку.
• ƒругую подушку положите между ног, чтобы на нее опиралось согнутое ко- лено верхней ноги.
• ѕоложите малыша р€дом с собой так, чтобы его ротик находилс€ на уровне вашего соска.
• ѕрикоснитесь соском к губам ребенка.
•  огда малыш широко раскроет рот, словно зева€, быстро поднесите его к груди.

 ормление близнецов

≈сли вы кормите детей в разное врем€, любые указанные позиции приемлемы.
ќднако, привыкнув, вы можете предпочесть кормить малышей одновременно. ¬ таком случае позици€ «из-под руки» станет оптимальным вариантом, хот€ может и вызвать поначалу трудности, так как дети могут отклон€тьс€ от груди слишком легко.

 
–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

∆иросжигающий целебный напиток

ƒневник

ѕ€тница, 04 јпрел€ 2014 г. 10:17 + в цитатник

ƒанный целебный напиток поможет не только избавитьс€ от лишнего веса, но и разгрузить и очистить пищеварительную систему, подн€ть иммунитет. 


ќн сочетает в себе очищающие свойства натуральных кисломолочных продуктов и целебную силу восточный пр€ностей, которые помогут ускорить обменные процессы и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. 

molotie-korica-imbir-perec

–ецепт приготовлени€ жиросжигающего напитка: необходимо в стакан кефира (либо в другой жидкий кисломолочный продукт - лично € предпочитаю покупать домашнее молоко, добавл€ть в него живые бифидобактерии фирмы NSP и через несколько часов получать удивительно вкусный,  целебный, поднимающий иммунитет и усваиваемый даже теми, кто "не переносит молочное,совсем", продукт) , добавить половину чайной ложки молотой корицы, половину чайной ложки молотого имбир€, также, на кончике ножа следует добавить молотый красный перец.

»нгредиенты следует перемещать, пить один-два раза в день.  алорийность жиросжигающего напитка – 130 ккал.

ziroszigausiy-ocisausiy-napitok

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ќос задышит без лекарств - точечный массаж,просто делать и запомнить!

„етверг, 03 јпрел€ 2014 г. 13:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћорской_рис [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ётот вид массажа, берЄт свои истоки в китайской акупрессуре. «адействуютс€ в массаже 4 точки, выполн€ть его просто, да и запомнить легко. ¬ыполн€ть инструкции последовательно, “–» –ј«ј ѕќ 10 Ќјƒј¬Ћ»¬јЌ»… :

 

Ќадавливайте дес€ть раз на места углублений в углах ноздрей. ƒействуйте круговыми движени€ми с массирующим эффектом. ¬ процессе этого ноздри должны целиком закрыватьс€ и открыватьс€.

ѕерейдите на точки, располагающиес€ в уголках глаз возле носа, и также, дес€ть раз, промассируйте их.

“ретьей парой точек будут углублени€, наход€щиес€ за мочками ушей. ћассиру€, надавите на них 10 раз.

«авершающим этапом промассируйте 10 раз непосредственно мочки ушей.

„тобы закрепить эффект и нос не заложило вновь, ѕќ¬“ќ–»“≈ описанную процедуру еще раз минут через п€тнадцать.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

5 вопросов о прогулках с грудным ребенком

ƒневник

—уббота, 15 ћарта 2014 г. 12:36 + в цитатник

5 вопросов о прогулках с грудным ребенком
 

¬се родители знают, что с грудными детьми об€зательно нужно гул€ть. Ќо реалии современной жизни порой заставл€ют задуматьс€, где и как это лучше делать.

 ‘ото Legion-Media.ru

1. «ачем вообще нужны прогулки?

¬ пользу прогулок с ребенком первых мес€цев жизни можно выдвинуть, как минимум, п€ть аргументов:

 

• ультрафиолетовые лучи необходимы дл€ выработки в коже ребенка витамина ƒ, который служит дл€ профилактики рахита, но оконные стекла ультрафиолетовые лучи не пропускают;

 

• на улице больше содержание кислорода в воздухе, что способствует лучшему насыщению им гемоглобина эритроцитов, это помогает активному течению обменных процессов у ребенка и предотвращает развитие дыхательной недостаточности;

• пребывание на улице способствует тренировке и совершенствованию системы терморегул€ции  детского организма;

• дети, приученные к ежедневным прогулкам,  реже болеют простудными заболевани€ми;

• при регул€рных прогулках у малышей лучше аппетит и сон.

¬ более старшем возрасте по€вл€ютс€ новые доводы – необходимость получени€ новых впечатлений, удовлетворение потребности общени€ со сверстниками.

2.  огда разрешают первую прогулку с новорожденным?

≈сли ваш малыш родилс€ в летнее врем€, прогулку обычно разрешают с первых дней жизни. ¬ книгах дл€ молодых родителей пишут: «—разу после выписки из родильного дома». Ќо нужно учитывать, что  раньше из него здоровых детей выписывали на 5-9 сутки, а сейчас – на 3-5. –анний адаптационный период завершаетс€ дл€ основной массы новорожденных к 10 дню жизни. ѕримерно на эти сроки и нужно ориентироватьс€ при определении времени первой прогулки.

ƒл€ «зимних» малышей прогулка разрешена с 10-14 дн€ жизни, при условии, что температура воздуха на улице выше -10°— мороза и безветренно. ѕри более низкой температуре можно провести подобие прогулки на веранде или лоджии, а при их отсутствии – потеплее одеть малыша на врем€ дневного сна и открыть в комнате окно. «а 15-20 минут до ожидаемого пробуждени€ окно закрыть, чтобы восстановить в комнате нормальную температуру.

3. √де гул€ть с грудным ребенком?

√ул€ть с ребенком нужно в экологически благополучных районах  – парках, скверах, тихих дворах – вдали от автострад и шоссе. ѕравда, из современных мегаполисов добиратьс€ туда порой приходитс€ на машине. ѕоэтому необходимо обеспечивать безопасность при перевозке малыша, то есть, использовать автолюльки или автокресла. Ќельз€ оставл€ть ребенка в машине одного даже «на минуточку».  ќтлучка может неожиданно зат€нутьс€, и в летнее врем€ в запертой машине малыш легко перегреетс€, что чревато дл€ грудного ребенка очень серьезными последстви€ми.  роме того, не исключен риск угона автомобил€ с запертым в нем младенцем.

„асто у мамы велик соблазн совместить прогулку с хоз€йственными делами. ќднако совместный с ребенком поход на рынок или в магазин прогулкой считать нельз€.

4.  ак долго должна длитьс€  прогулка с грудным ребенком

ѕерва€ прогулка обычно продолжаетс€ 20-30 минут. ѕостепенно врем€ пребывани€  на улице увеличивают до 1-2 часов. Ќаука рекомендует дл€ грудного ребенка две прогулки в день. ¬ холодное врем€ года их порой объедин€ют в одну – в наиболее теплое врем€ дн€. Ћетом, напротив, рекомендуетс€ к пику жары уже вернутьс€ с прогулки. ¬ этот сезон прогулки лучше проводить  до 11 часов  утра  и после 16 часов дн€.

5.  ак одеть малыша на прогулку, чтобы он не замерз  и не перегрелс€

ќсновное правило, в соответствии с которым следует одевать ребенка, звучит так: на нем должно быть столько же слоев одежды, сколько и на родителе, плюс один слой. “о есть, если вы, отправл€€сь на прогулку, надеваете футболку и свитер, малыша можно нар€дить в боди, кофточку и комбинезон.

ѕроверить, не холодно ли младенцу, можно запустив палец за воротник. ≈сли пальцу тепло, то, скорее всего, и ребенку комфортно. –екомендации с ощупыванием носика и ножек представл€ютс€ сомнительными: доводить до выраженного похолодани€ носа в зимнее врем€ не следует, а состо€ние ножек можно проверить только после возвращени€ с прогулки.

ќчень беспоко€щую мам проблему с возможным переохлаждением малыша позвол€ет раз и навсегда решить использование слинга. ¬ нем ребенок согреваетс€ теплом материнского тела. —овременные слинго-куртки со вставками позвол€ют надевать слинг под них. ѕри этом мама и малыш образуют единый комплекс – по крайней мере, в плане терморегул€ции. ≈сли тепло маме, тепло и ребенку.

Ћетом важно помнить, что при прогулке  в середине дн€ под пр€мыми солнечными лучами дети первых лет жизни легко могут получить тепловой и солнечный удары.  √ул€ть нужно в полутени, лучше под деревь€ми, голову об€зательно  прикрывать.


ћетки:  
 омментарии (2)

ѕродукты дл€ повышени€ сексуальности

ѕ€тница, 28 ‘еврал€ 2014 г. 16:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ZVEROBOY_7968 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]


—ексуальна€ активность, продукты, повышающие сексуальную потенцию

продукты, повышающие сексуальную активность

Ќа каждом континенте, в разные времена изобреталось множество афродизиаков, любовных блюд и напитков. ƒелались попытки повышени€ потенции при помощи экзотических грибов шиитаке, при определЄнных дозах вина, при употреблении плодов, по форме своей напоминающих гениталии. –азличные любовные диеты кропотливо составл€лись сплошь и р€дом. Ќо вечный сексуальный двигатель не спешил приходить в движение…

¬ насто€щее врем€ считаетс€, что любые наши эмоции, включа€ и сексуальные переживани€, подчинены определЄнным биохимическим процессам в организме. ”ченые доказали, что на гормональную сферу, кровообращение, нервную систему, и на мозг можно воздействовать, обеспечив организм определЄнными веществами. ћозг – это центральное место управлени€ сексуальностью человека. ѕотребл€€ необходимые продукты, можно не только предотвратить заболевани€ половых органов, но и повысить свою сексуальную потенцию.

ƒл€ производства половых гормонов и неутомимости нужны.

∆иры

ќбеспечивают необходимые дл€ секса и оргазма долговременные запасы энергии.  огда запасов энергии недостаточно, организм отключает сексуальность, так как она €вл€етс€ не жизненно необходимой, а вторичной функцией.

“акже жиры €вл€ютс€ питательной средой дл€ витаминов ј и ≈ и дл€ половых гормонов.

Ќо надел€ют сексуальной активностью не все жиры.

–екомендуютс€ продукты, снабжающие организм линоленовой кислотой, превосходно подпитывающей железы внутренней секреции и продукты, снижающие уровень плохого холестерина. Ёто орехи, кукуруза, морска€ рыба и оливки, а также нерафинированные масла (подсолнечное, соевое, оливковое, кукурузное).

¬ меру рекомендуетс€ употребл€ть животные жиры – сыр, масло, молоко. »збыточное количество этих продуктов в меню вли€ет на повышение в крови холестерина, а в конечном итоге и на снижение потенции.

—овсем не рекомендуетс€ употребл€ть полуфабрикаты быстрого приготовлени€ и продукты, поджаренные на маргарине, так как жиры в их составе, насыщенные водородом, превращаютс€ в процессе приготовлени€ в токсины. Ёти токсины и нарушают процесс образовани€ половых гормонов.

ƒл€ поддержани€ сексуальной активности, неутомимости и производства половых гормонов, в сутки достаточно 30 г жиров.

—одержани€ жиров в 100 граммах продукта:

  • молоко – 3,7

  • сыр – 30

  • сливочное масло - 82,5

  • растительные масла – 99,8

  • оливки – 51

  • семена подсолнуха – 53

  • орехи – 67

  • семга – 15

  • морской окунь – 5

”глеводы

ƒиеты дл€ сексуальной активности построены именно на углеводах, что не лишено здравого смысла. ѕревратившись в глюкозу, углеводы поддерживают на должном уровне сахар в крови. ј ведь малейшие колебани€ сахара сразу сказываютс€ на сексуальных возможност€х. ”глеводы дл€ этих целей тоже нужно выбирать «правильные».

–екомендуютс€ к употреблению сложные углеводы, содержащиес€ в орехах, цельных зернах, фруктах, овощах, бобовых. —ложные углеводы насыщены витаминами и волокнами, отсюда и их название – сложные. ќни помогают очищать организм от шлаков, вследствие чего силы, которые раньше уходили на борьбу с токсинами, освобождаютс€.

Ќе рекомендуютс€ рафинированные углеводы, содержащиес€ в варенье, кондитерских издели€х, сдобе, сладких газированных и алкогольных напитках. ќни дают сильный импульс сексуальных эмоций и энергии. Ќо эта вспышка всегда бывает очень кратковременна.

ƒиетологи советуют именно сложным углеводам отдавать большую часть своего суточного рациона – то есть овощам, фруктам и крупам.

—одержание углеводов в 100 граммах продукта:

  • баклажаны, помидоры, капуста – 5

  • грейпфрут – 7

  • €блоки – 11

  • картофель – 20

  • фасоль – 8

  • орехи – 10

  • бобы – 22

  • рис – 76

  • овс€нка – 68

  • ржаной хлеб – 43

  • цельна€ пшеница – 52

 

ѕротеины

»менно протеины отвечают за производство ферментов, которые стимулируют эндокринные железы. ¬ половой сфере нужны качественные протеины.

–екомендуетс€ комбинировать животные белки с растительными белками: м€со с орехами или рыбу с сыром.

Ќе рекомендуетс€ съедать животного белка больше, чем способен переварить организм. ƒл€ полноценного секса это очень не полезно. ƒиетологи за€вл€ют, что дл€ мужчин требуетс€ 50 грамм чистого протеина, а дл€ женщин 40 грамм. ћы же обычно употребл€ем 150 грамм! » тогда нашим почкам приходитс€ выводить излишек аминокислот, что создаЄт дл€ них огромные нагрузки и приводит к болезн€м мочеполовой системы.

ѕоедание копченостей тоже приводит к антисексуальному настроению организма. ¬ них добавл€етс€ нитрит натри€, превращающийс€ в организме в токсическое вещество, которое вызывает опухоли простаты, €ичников и шейки матки.

—одержание протеинов в 100 граммах продукта:

  • м€со – 25

  • рыба – 14-20

  • креветки, кальмары - 18

  • курица – 10

  • €йцо - 12

  • творог – 16

  • сыр – 20-25

  • молоко – 3

  • миндаль – 21

  • со€ – 35

  • фасоль – 22

  • горох – 23

  • макароны – 11

  • гречка – 12

ƒл€ поддержани€ сексуальной активности на должном уровне, организму необходимы следующие тесно св€занные между собой элементы.

 альций

ѕри недостатке этого элемента снижаетс€ потенци€ и либидо.  альций вли€ет на способность зачати€, предотвращает преждевременную э€кул€цию и контролирует в крови важный дл€ синтеза гормонов кислотно-щелочной баланс. Ѕольше всего кальци€ содержитс€ в баклажанах, помидорах, брюссельской капусте, свекле.

ћагний

Ёлемент, всел€ющий оптимизм и устран€ющий ненужные комплексы, раскрепощающий в постели. ћагний содержитс€ в пивных дрожжах, зелени петрушки, фундуке, миндале, кешью, швейцарском сыре, отруб€х, водоросл€х.

‘осфор

Ёлемент, важный дл€ образовани€ здоровой спермы, ведь мужское сем€ содержит лецитин, в который входит фосфор. ‘осфор сокращает врем€ возбуждени€ и повышает влечение. »сточниками фосфора €вл€ютс€ €йца, крабы, печень трески, м€со.

ƒл€ увеличени€ мышечной активности

ќрганизму требуетс€ калий, который обеспечивает активные ритмичные движени€ и выносливость, регулиру€ нервные импульсы, управл€ющие мышцами. ”потребл€йте каждый день по полстакана изюма, кураги или чернослива, и ваши мышцы не будут посто€нно требовать отдыха, а чувство уверенности в своих сексуальных возможност€х многократно возрастет.

ѕоложительные эмоции

ƒл€ правильного распределени€ энергии в организме необходим йод, дефицит которого приводит к депресси€м, потере сексуального влечени€, а иногда и к бесплодию. …одом богаты морепродукты, лук, шпинат, груши, свекла. Ётот элемент вли€ет на наше настроение, а от интенсивных переживаний, запасы йода быстро тают, так что не забывайте их восстанавливать.

—о€ – это пища, в которой много растительных эстрогенов, аналогов женских гормонов. “ак что эта пища не дл€ мужчин, ведь эстрогены – враги потенции.

¬ системе эротического питани€ важно придерживатьс€ принципа – больше щелочного (злаков, овощей, курицы и рыбы) и меньше кислого, которое поглощает минералы.

ƒл€ хорошей сексуальной активности нужно в меню соблюдать такое соотношение: большую часть рациона должны составл€ть овощи, фрукты и крупы, одну часть рациона – белковые продукты, а четверть его – продукты, содержащие жиры.

ƒл€ полноценной эрекции и дл€ выработки вагинальной смазки

ƒл€ этого необходим цинк. ” мужчин он нужен дл€ синтеза тестостерона – мужского полового гормона. Ќедостаток цинка может вызвать простатит, а также отсутствие сексуального желани€ и полноценной эрекции.

” женщин этот элемент оказывает вли€ние на выработку вагинальной смазки. ј недостаток цинка приводит к сексуальной холодности и бесплодности.

≈сли вы употребл€ете много сладкого, алкогольные напитки, предпочитаете мороженые овощи, то в вашем организме наверн€ка имеетс€ дефицит цинка. ¬осполнить его можно, ежедневно включа€ в свой рацион грибы, овс€ную и ржаную кашу, салат из морепродуктов с креветками или устрицами, стакан виноградного сока или стакан тыквенных семечек.

∆гучий секс

—екс может превратитьс€ в простые скучные движени€, если у вас недостаток серы. “очна€ суточна€ доза, необходима€ дл€ страстной ночи, учеными еще не вы€снена. Ќо точно известно, что на столе ежедневно должны быть сыр, сельдерей, спаржа, помидоры, лук или чеснок, а также продукты, содержащие белки.

«доровые репродуктивные органы

ƒл€ синтеза половых гормонов необходим витамин ј.  огда в организме имеетс€ необходимое количество этого витамина, можно не опасатьс€ рака €ичников. ќт витамина ј зависит и состо€ние слизистых оболочек половых органов, которые подвержены инфекци€м и воспалительным процессам, если этого витамина не хватает.

¬ мужском организме витамин ј способствует образованию необходимого количества спермы.

—уточна€ доза витамина ј содержитс€ в порции тушеной гов€жьей печени и в двух чайных ложках рыбьего жира. ¬ овощах и фруктах витамин ј присутствует в виде бета каротина, лишь в организме превращающегос€ в витамин. Ѕета каротин присутствует во всех овощах и фруктах желтых или оранжевых оттенков. ѕоможет пополнить запасы витамина ј кусочек дыни, стакан морковного сока или 200 грамм абрикосов. —ледует знать, что этот витамин не выдерживает продолжительного воздействи€ высоких температур.

ѕродолжительное наслаждение и оргазм

«а обеспечение этого отвечает витамин —. ќн не только укрепл€ет иммунитет и боретс€ с токсинами, он не последнюю роль играет в эротических переживани€х. ƒефицит витамина — понижает либидо, а работу половых желез сводит практически к нулю, и всЄ это на фоне низкой сопротивл€емости к инфекци€м.

¬ сутки необходимо не менее 110 мг витамина —.

Ќаучно доказано, что у принимавших большое количество витамина —, оргазмы проход€т более интенсивно.

—уточна€ доза этого витамина содержитс€ в половине стакана смородины или облепихи, в двух апельсинах, в семи €годах клубники, в порции салата из белокочанной капусты, в стакане отвара шиповника или в одном сладком перце.

ѕри стрессе, курении, чрезмерном употреблении воды и длительных термообработках продуктов содержание витамина — значительно падает.

—ексуальное возбуждение и репродуктивные способности

«а эти функции отвечают витамины группы ¬, работающие «в св€зке». ќрганизму необходим каждый витамин этой группы.

¬итамин ¬1 (тиамин). ѕринимает пр€мое участие в синтезе белков, жиров и углеводов. Ѕоретс€ против ослаблени€ функций щитовидной железы, следовательно, и со снижением сексуального желани€. ¬осполнить его недостаток можно €ичным желтком, двум€ ломтиками хлеба грубого помола, рагу из печени или гов€жьих почек, стаканчиком йогурта, порцией фасоли, тарелкой гречневой каши. Ќе следует забывать, что кофеин €вл€етс€ разрушителем витамина ¬1.

¬итамин ¬2 (рибофлавин). Ёто также поставщик сексуальной энергии. ≈сли у вас частые стрессы, то в вашем организме гарантировано имеетс€ дефицит рибофлавина. ¬ам следует усиленно восполн€ть недостаток этого витамина. —уточна€ доза находитс€ в порции творога, литре молока, двух €йцах, капустном салате, тел€чьей печени, 300 граммах твердого сыра.

¬итамин ¬3 (ниацин). Ётот витамин расшир€ет сосуды и стимулирует кровообращение. —одержитс€ ниацин в капусте, рыбе, м€се цыпленка.

¬итамин ¬4 (холин). ќтвечает за сексуальное возбуждение. Ќаходитс€ холин во всех овощах, злаковых, м€се.

¬итамин ¬6 (пиридоксин). ¬ли€ет на качественный оргазм. ≈сли ежедневно вы будете съедать хот€ бы три из этих продуктов: молоко, творог, сыр, мЄд, орехи, €йца, рыба, субпродукты, хлеб из муки грубого помола, овс€на€ и гречнева€ каша, то вы получите достаточное количество пиридоксина.

¬итамин ¬9 (фолиева€ кислота). ќтвечает за созревание спермы у мужчин. ј недостаток фолиевой кислоты у женщин может привести к различным осложнением беременности. —уточна€ норма фолиевой кислоты всего лишь 200 микрограмм. Ёто салат из любых свежих овощей, тарелка овс€ной каши и ломоть хлеба из муки грубого помола.

¬итамин ¬10 (ѕјЅ - пара-аминобензойна€ кислота). »спользуетс€ дл€ профилактики и лечени€ болезни ѕейрони, часто настигающей мужчин среднего возраста. ѕри заболевании половой член во врем€ эрекции круто изгибаетс€, а ткань пениса испещр€етс€ фиброзными узелками, ощущаетс€ сильна€ боль. ƒл€ предупреждени€ этой проблемы достаточно каждодневно употребл€ть в пищу блюда из шпината или печени.

¬итамин ¬12 (кобаламин). ѕримен€етс€ дл€ повышени€ либидо и лечени€ бесплоди€. —уточна€ доза кобаламина легко пополн€етс€ употреблением молока, сыра, творога, м€са птицы, почек, печени, рыбы.

¬нимание! ¬се витамины группы ¬ - водорастворимые. Ёто означает, что дл€ того, чтобы исключить их испарение, необходимо исключить длительную варку.

ѕолноценное снабжение кровью половых органов

ƒл€ этого требуетс€ необходимое количество витамина ≈ (токоферола). ¬о врем€ секса половым органам, как мужским, так и женским, требуетс€ дополнительное количество кислорода. ¬итамин ≈ и играет роль перевозчика кислорода. “акже он способствует предотвращению простатита и ускор€ет выработку тестостерона у мужчин. ” женщин витамин ≈ следит за овул€цией, €вл€етс€ прекрасной профилактикой воспалени€ вагины (вагинита), а в период постменапаузы он компенсирует недостаток эстрогена.

ƒл€ раскрыти€ всех лечебных свойств витамина ≈, необходимо ежедневное его поступление в организм в количестве не менее 100 мг. Ёто количество можно получить из трех столовых ложек оливкового масла, например, заправл€€ ими салаты.

„то €вл€етс€ антисексом?

»злишний вес €вл€етс€ главным врагом мужчины в постели. ¬ организме толст€ков уровень женского полового гормона (эстрогена) просто зашкаливает. Ёстроген способен увеличить размер груди у мужчин, а также он имеет свойство изгон€ть мужской половой гормон тестостерон, который ответственен за мужскую сексуальную активность.

—оль. ¬ыводит из организма необходимый дл€ секса калий. ѕо мнению диетологов, допустимое употребление соли мы превышаем в 10 раз. —оль содержитс€ во многих блюдах – в колбасе, в хлебе. ѕри приготовлении блюд, можно заменить еЄ морской солью, специ€ми, лимонным соком, соевым соусом. ѕри приготовлении супов, на каждый литр воды добавл€йте не более 1 грамма соли.

—ахар. явл€етс€ «быстрым» углеводом, поэтому обеспечивает энергетический взрыв, после которого в мозгу происходит катастрофическое падение уровн€ гормонов удовольстви€ – эндорфинов. —ложные углеводы действуют по другому принципу, поддержива€ энергию в течение многих часов. ƒиетологи советуют обманывать организм, если у вас возникает желание скушать сладкого – ешьте пищу, богатую хромом, котора€ естественным образом повысит содержание сахара в крови, избавив от желани€ посто€нного поглощени€ сладостей. ѕища, богата€ хромом, это хлеб из цельного зерна, пророщенна€ пшеница, пивные дрожжи.

∆ареное и жирное. “ака€ пища приводит к ухудшению снабжени€ гениталий и мозга кровью и кислородом. ƒаже эротические фантазии минут вас стороной, что уж говорить об сексуальных функци€х. —пециалисты по эротической кухне советуют блюда томить на слабом огне, с небольшим добавлением воды или в собственном соку. »ли же готовить методом «антракта» - довести блюдо до кипени€, затем 10 минут выдержать без огн€, вновь довести до кипени€, выдержать без огн€ и так повтор€ть 3-4 раза.

ƒиета. ƒействуют диеты однобоко, поддержива€ одни функции организмы, лиша€ чего-то другие. Ћюба€ диета предполагает исключение каких-то продуктов, а следовательно и необходимых организму питательных элементов. ѕервой страдает, обычно, сексуальна€ сфера. ќчень часто у фанатичных приверженниц различных диет нар€ду с аппетитом, пропадает и желание секса.

–убрики:  мужчина и женщина
здоровье
мои коллекции

ћетки:  
 омментарии (1)

 ак ходить в баню

ƒневник

—уббота, 14 —ент€бр€ 2013 г. 23:07 + в цитатник

 ѕрид€ в баню, первым делом отправл€йтесь в парилку. » никак не в душ.  ожа тела должна быть сухой. »з-за мокрой кожи пар становитс€ т€желым, так вы навредите и себе и сосед€м. –екомендуетс€ лишь тщательно очистить кожу лица, чтобы косметика и загр€знени€ не забили распаренные поры. «ахватите с собой ароматические масла. ƒобавьте в ковшик с водой всего несколько капель лимонного, м€тного, эвкалиптового или любого другого масла и плесните эту смесь на раскаленныекамни: воздух парилки наполнитс€ при€тным и полезным ароматом. » дышать станет намного легче! Ќастоем можно сбрызнуть и стены.

ѕринесите с собой еловые веточки, сушеные стебли полыни или корки от мандаринов и апельсинов. –азложите их по полкам, и наслаждайтесь ароматами!

¬ парилке об€зательно наденьте шапочку, в противном случае, рискуете получить тепловой удар. ¬ качестве головного убора выбирайте войлочные шапки, специально предназначенные дл€ бани, такие лучше защит€т голову от жара.  упальники и проча€ синтетика в бане противопоказаны. Ћучше захватите с собой полотенце или простынь.

ѕервый заход в парилку должен быть коротким. ѕобудьте в ней всего несколько минут и выходите. ќб€зательно примите душ, лучше прохладный, чтобы охладить тело, взбодритьс€ и подн€ть тонус. ћытьс€ сразу необ€зательно, можете отправитьс€ на отдых.

 омната отдыха

«авернитесь в сухую простыню, с€дьте, а лучше л€гте на лавку и отдохните несколько минут. ¬ бане нужно много пить. ¬озьмите из дома термос с зеленым, трав€ным или фруктовым чаем, а также лимон и мед. „ай выведет токсины, защитит от обезвоживани€. ћед окажет лечебное действие, и обеспечит в парилке хорошее потоотделение, ведь мед разогревает.

≈сли вы перегрелись в парилке, и чувствуете головокружение, приложите ко лбу, к затылку и на область сердца, смоченное в холодной воде полотенце.

«апланируйте три захода в парную, по несколько минут. ѕервый самый короткий должен продлитьс€ всего 3-5 минут и два последующих минут по 10. ѕерерывы между заходами должны быть длинными, организму нужно врем€ на отдых, по крайней мере, минут 20.

¬торой заход в парилку

Ќаденьте шапочку и вновь отправл€йтесь в парную. Ќа этот раз пробудьте в ней на несколько минут дольше, подышите гор€чим воздухом, приложив к лицу веник. ¬оздух, проход€ сквозь листву, станет менее гор€чим, но насыщенным ароматическими лечебными веществами.

¬ыбира€ веник, обратите внимание, что:

березовый обладает антисептическим действием, его аромат легкий, он освежает, поэтому процедура переноситьс€ легко;

дубовый веник нагнетает пар, его предпочитают устойчивые к жару натуры;

хвойный (пихтовый, еловый, можжевеловый) веник очень полезен, такой содержит полезные эфирные масла. Ќо, если иголки недостаточно распар€тс€, они остав€т на теле следы в виде красных полосок.

 ак запарить веник

Ќалейте в тазик гор€чую воду и положите туда веник на несколько минут. ¬ыньте, слегка встр€хните, чтобы стекла вода.

ѕарение с веником стимулирует кровообращение, усилива€ потоотделение, и зар€жает энергией. ƒвижени€ должны быть м€гкими, а веник поначалу лишь слегка касатьс€ тела, нагнета€ жар.

»нтенсивность действий определ€ет температура в парной. ≈сли она высока€, хлещут м€гко, если не очень — размашисто.

Ќачинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам, животу, груди и шее. «атем энергично постегивают в том же пор€дке. «аканчивают растиранием: одной рукой придерживают руко€ть веника, другой — прижимают листву к телу. Ќужно почаще вдыхать ее аромат, он станет своеобразным массажем и дл€ легких.

ќчищение кожи тела и лица

ѕосле второго захода в парилку кожа будет хорошо распарена, и можете приступать к очищению. —делайие пилинг или хорошенько потрите тело мочалкой. ѕримите контрастный душ, нырните в купель или даже в прорубь, если есть така€ возможность.  онтрастные процедуры прекрасно действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу.

≈сли вам при€тнее посто€нное тепло, просто завернитесь в сухую простынь и отправл€йтесь на отдых.

ѕосле парилки и очищени€ кожа гораздо активнее примет питательные компоненты, поэтому в бане очень хорошо делать маски. ћаски дл€ волос оставьте на максимально долгий срок, пусть шевелюра хорошенько подлечитьс€. Ќо, внимание, не надевайте резиновые и полиэтиленовые шапочки, иначе в парной они начнут выдел€ть вредные вещества.

Ќа лицо нанесите очищающую, а затем увлажн€ющую маску. Ќапитайте тело медом.  стати, мед может послужить и в качестве антицеллюлитного средства, если нанести его на сухую или слегка влажную кожу ног и постукивающими движени€ми. ћед станет липким и вы почувствуете, как хорошо он разогревает тело. Ќо, будьте осторожны, слишком активный массаж может оставить на коже сетку из красных точек в виде лопнувших капилл€ров.

Ѕанные секреты

ѕосле всех ритуалов на кожу нужно нанести крем. Ћучше с насыщенной текстурой. ќн не даст распаренной коже расстатьс€ с полученной влагой.

¬ бане мы тер€ем около 2 литров воды, но не килограмм веса. Ќедостаток влаги компенсируетс€ в течение суток, а вот, чтобы вес не вернулс€, можете сделать массаж. ћассажные кабинеты есть при любой бане.

¬ баню лучше ходить днем или даже с утра.   вечеру тело устает и ему становитс€ трудно выдерживать нагрузки в виде гор€чего пара.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

¬ƒќ’ Ч¬џƒќ’... » ¬≈—№ —≈ –≈“ —“–ќ…Ќќ—“» !

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 16:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ belorys_kh [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

(∆енское здоровье)

Ћечебна€ физкультура

ќдной из главных причин потери стройности фигуры €вл€етс€ нарушение функции органов пищеварени€ (печень, желудок, селезенка, поджелудочна€ железа, кишечник), когда принимаема€ пища не полностью расходуетс€ в процессе работы, больша€ ее часть «скапливаетс€» в подкожно-жировой клетчатке и постепенно приводит к изменению линий фигуры, потере стройности. –азвиваетс€ ожирение. Ќарушение пищеварени€ влечет за собой и ухудшение работы печени, легких и сердца. Ќо не надо отчаиватьс€, вспомним о целительной силе массажа!Ќаши внутренние органы располагаютс€ в закрытых полост€х тела, воздействовать на них можно через переднюю стенку живота и диафрагму.

ѕри вдохе диафрагма раст€гиваетс€ и давит на печень, желудок, селезенку, поджелудочную железу и кишечник, брюшна€ стенка подаетс€ вперед и не преп€тствует их смещению и сжатию. ќбъем грудной полости увеличиваетс€, легкие заполн€ютс€ воздухом и сжимают сердце. ѕри выдохе диафрагма сокращаетс€, брюшна€ стенка опускаетс€ и несколько вт€гиваетс€ внутрь,объем грудной полости уменьшаетс€, воздух выталкиваетс€ из легких, сердце освобождаетс€ от сжати€. Ёто свойство диафрагмы и брюшной стенки еще в древние времена было положено народами ¬остока в основу массажа внутренних органов.

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (1)

—оветы диетолога - будем стройны и здоровы вместе?

ƒневник

„етверг, 13 »юн€ 2013 г. 12:04 + в цитатник



1. ”ж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум дл€ взрослого человека. 

2. ¬ рационе допускаетс€ алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 

3. ƒл€ м€гкой активации пищеварительного тракта после пробуждени€, рекомендуетс€ натощак выпивать 1 стакан воды. ѕосле всех утренних процедур, через 30 минут допускаетс€ завтрак. 

4. ѕеред едой, примите за правило пить воду за полчаса. ≈ду не запивать. ѕосле еды — пить не раньше, чем через 40 минут. 

5. «апланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дн€ (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира). 

6. ѕоследний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. ѕить воду допускаетс€ в любое врем€. 

7. ¬ыработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок. 

8. ѕотребл€йте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. » только в отварном или запеченном виде. 

9. ¬иноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себ€, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. –екомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю. 

10. –азгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. 

11. јктивность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подход€щее врем€ дл€ тренировок. 

12. ¬сегда помни про спорт. Ћегка€ зар€дка утром и вечером. Ёти меропри€ти€ "разгон€т" обмен веществ. ¬сегда есть возможность или побегать или раст€нутьс€. 

13. »деальное врем€ дл€ спорта - с 17.00 до 20.00. —м. пункт 11. 

14. «автрак - самый важный этап дн€, никогда не пропускай его! 

15. Ќа обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное м€со, овощи, фрукты. 

16. Ќа полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное м€со, овощи. 

17. Ќа ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 

18. ‘рукты лучше есть в первой половине дн€. 

19. ѕро жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты. 

20. —алаты заправл€й сметаной или натуральным йогуртом. Ќу или маслом. ћайонез в мусорку. 

21. «абудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. —ладкую воду нельз€, если хочешь похудеть. »з сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дн€. 

22. ¬ жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в посто€нной депрессии, что приведет к нервному срыву! 

23. ≈шь маленькими порци€ми. ќдин прием пищи не больше 200 гр., но 5-6 раз в день. 

24. «аведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. ѕервое врем€ будет т€жело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшитс€ и будешь меньше кушать вообще.


ћетки:  
 омментарии (1)

ѕочему посто€нно хочетс€ спать?

ƒневник

„етверг, 11 јпрел€ 2013 г. 21:14 + в цитатник

 


—пать,спать,спать и ещЄ раз спать. ак не хочетьс€ утром посыпатьс€ ..’очетьс€ просто лежать -без сна,просто закрыв глаза.≈щЄ минутку-ещЄ полчасика поспать и...ты уже проспал на работу опоздал на важную встречу и самое главное- весь день теб€ преследует одно и то же "јх как хочетс€ спать.. ак хочетс€ закрыть глаза и поспать хот€ бы несколько минут.."
∆изнь современных людей требует большого количества энергии, сил и времени, чтобы успеть сделать много дел за день.

ѕоэтому часто нам приходитс€ жертвовать
базовыми потребност€ми нашего организма, одной из которых €вл€етс€ сон.
¬ результате многим хочетс€ спать днЄм или даже посто€нно. ѕочему так происходит? ƒавайте разбиратьс€.
 ое-кто привык вместо того что бы спать - работать или смотреть телевизор по ночам, почти не оставл€€ времени дл€ сна. Ќо недосыпание неизбежно приводит к хронической усталости.

 роме того, «искусственный» сон, в который вы погружаетесь с помощью снотворного или алкогол€, куда меньше содействует расслаблению организма, чем нормальный продолжительный сон, скажем, с 10 вечера до 7 утра. —тремитесь к режиму, в котором сну было бы отведено достаточное врем€ в определенные часы.

ѕричины, по которым хочетс€ спать

ѕочему хочетс€ спать? ¬се знают, что дл€ нормальной жизни человеку необходимо соблюдать режим труда и отдыха и дл€ этого надо спать нормальное количество времени а конкретно столько сколько хочетс€ спать . —он - это лучший способ отдыха, во врем€ которого организм не только отдыхает полностью, но и восстанавливаетс€, набираетс€ сил дл€ нового дн€. ѕричЄм всЄ это происходит по биологическим часам, которые есть у каждого человека. ѕосле периода активности (примерно 15 часов) организм посылает нам знаки о том, что пора бы отдохнуть. Ёти сигналы выступают в виде сонливости, рассе€нности внимани€, усталости, желани€ прилечь и т.д. » так происходит каждый день. ’ороший сон необходим человеку дл€ здоровь€ и нормальной жизнеде€тельности. ѕричЄм каждому человеку требуетс€ своЄ определЄнное количество часов. ќно колеблетс€ в размере от 4 до 10 часов. 4 часа - это норма лишь дл€ небольшого количества людей. ≈сли ¬ы спите меньше 4 часов или больше 10 каждый день, то ¬ам следует задуматьс€ о режиме сна. —пать мало так же вредно, как и спать много. » то, и другое - симптомы нарушени€ работы организма, сигналы о возможных заболевани€х.
ѕричины дневной сонливости

— ночным сном всЄ пон€тно, но почему днЄм хочетс€ спать? ѕричины могут быть следующими.

Ќедосып ночью или бессонна€ ночь. ќрганизм недостаточно отдохнул ночью, поэтому ему хочетс€ спать днЄм.

∆елание поспать после сытного обеда объ€сн€етс€ тем, что кровь от головного мозга притекает к желудку и к кишечнику, чтобы обеспечить нормальное пищеварение. Ќедостаток крови в головном мозге ведЄт к дневной сонливости. ¬от почему после еды хочетс€ спать. „то делать, если хочетс€ спать в такой ситуации? ¬ послеобеденное врем€ лучше не торопитьс€ бежать на работу, а дать себе несколько минут отдыха.

¬ дождливую погоду дневна€ сонливость св€зана с понижением атмосферного давлени€. ¬ такие дни мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим спать.
”качивание в транспорте также вли€ет на по€вление сонливости. ƒело в том, что в раннем детстве родители часто укачивают детей перед сном. ћозг подсознательно сохран€ет эту информацию, и в похожие моменты напоминает нам об этом. ¬ы едете в автобусе, ¬ас слегка укачивает, р€дом люди в таких же позах, да если ещЄ и солнышко припекает... Ќеудивительно, почему многих клонит в сон!

Ќедостаток витаминов также может стать причиной дневной сонливости.

„асто хочетс€ спать тем, кто совершает перелЄты со сменой часового по€са. ќрганизму нужно 2-3 дн€, чтобы перестроитьс€ на суточное врем€ нового места. ј пока он живЄт по старому времени - хочет спать тогда, когда в прошлом месте наступала ночь.

ƒушное помещение - ещЄ одна причина дневной сонливости. Ёто св€зано с недостатком кислорода. ѕочаще проветривайте дома и в офисе, и желание спать пропадЄт.

«има также €вл€етс€ веской причиной, по которой хочетс€ спать.  оличество света уменьшаетс€, день становитс€ короче, ночь - длиннее, в помещени€х тепло. ¬сЄ это часто влечЄт в сон.

”потребление некоторых лекарственных средств вызывает желание спать днЄм.
—егодн€ вместе с питьевой водой мы активно употребл€ем свинец, вместе с едой - пестициды, а вместе с воздухом - двуокись серы и окись азота. ќднако человеческий организм, сформировавшийс€ в каменном веке, так и не приспособилс€ к непомерному количеству химикатов - и это тоже одна из причин нашей повышенной утомл€емости. „то же делать? ј вот что:
• постарайтесь оставить в своей диете только органическую пищу, лишенную вс€ких химикатов и консервантов;
• не пожалейте денег на приобретение очистителей воздуха и воды и установите их в вашей квартире;
• всю бытовую химию храните в закрытых €щиках подальше от кухни;
• сократите до минимума потребление лекарств, сигарет, алкогольных напитков - все они содержат большое количество разных токсинов;
• дл€ выведени€ токсинов из организма пейте не менее восьми стаканов воды в день.
јлкоголизм, наркомани€ и другие зависимости - еще одна причина, по которой хочетс€ спать. 
≈сли хочетс€ спать посто€нно

Ќо бывают другие, более серьЄзные ситуации, св€занные со сном. ѕочему всегда и посто€нно хочетс€ спать?

ќчень напр€жЄнный график работы. ≈сли ¬ы много и интенсивно работаете в течение дн€ без перерывов на отдых, то у ¬ас быстро накапливаетс€ усталость. ≈сли такое происходит изо дн€ в день, то наступает хроническа€ усталость, поэтому организм всЄ врем€ хочет спать.
Ќерегул€рный режим дн€. ≈сли ¬ы спите сутки через двое или позвол€ете себе спать каждый день разное количество времени, то вскоре наступает дисбаланс в организме. “ак как нет режима, тело быстро утомл€етс€, и спать хочетс€ всЄ чаще и больше. „асто такое бывает у людей, работающих в разные смены.
ѕовышенна€ утомл€емость. ≈сть люди, которые обладают ею с детства. ¬ этом случае необходима консультаци€ специалиста, который пропишет необходимые лекарства и назначит курс лечени€.
ѕосто€нный недосып ночью также заставл€ет часто «клевать носом» весь день.
„тобы избавитьс€ от этих ощущений, приходитс€ пить кофе каждые полчаса. ”вы, энергии хватает ненадолго, зато вред здоровью очевиден. Ќо как сделать бодрость обычным состо€нием, не завис€щим от чуждых организму подпорок?

«аболевани€ соматической, неврологической и психической сфер (например, анеми€, гормональный дисбаланс, аутоаллергические заболевани€, депресси€, стресс и т.д.). ¬се они требуют медицинского лечени€.
«ависимость от возраста. ћаленькие дети до 7 лет и пожилые люди хот€т спать чаще. Ёто св€зано с особенност€ми организма в их возрасте и вполне нормально.

“еперь ¬ы знаете, почему всЄ врем€ хочетс€ спать. ѕомните, что качество и количество сна оказывает большое вли€ние на здоровье в целом. ѕоэтому так важно иметь здоровый и полноценный сон. ≈сли у ¬ас с этим есть какие-то проблемы, попытайтесь вы€вить и устранить причину. ј в особо серьЄзных случа€х лучше обратитьс€ к врачу.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ќт шума в ушах,газов и онемени€ рук поможет укроп

—реда, 20 ћарта 2013 г. 01:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћариша-—олнце [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

0_24770_38e98d23_XL (700x525, 102Kb)
ќчень многие пожилые люди страдают от шума в ушах. ћолодые люди практически не страдают от него, а вот после тридцати лет этот шум может беспокоить.

¬озникает он от зашлакованности кровеносных сосудов в организме и св€занного с этим нарушени€ кровообращени€. ќтсюда Ђмерзнутї конечности, немеют ночью руки, отчего приходитс€ их посто€нно растирать. «аболевание приводит к снижению пам€ти и слуха, головной боли, потере сознани€, депрессии и т. д.

Ћечитьс€ от шума в ушах надо не менее трех мес€цев. ѕоможет от шума в ушах народное средство :
„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ќатуральные маски дл€ волос

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 11:59 + в цитатник
healthharbor.ru/uhod-za-volosami.html

–ецепты.
ћного разных, дл€ разных задач и типов волос.
–екомендую!
¬ообще сайт хороший, уход за лицом и телом, лечение народными средствами

 

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ћ€гкое очищение кишечника семенами льна

ƒневник

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 11:50 + в цитатник

ќчищение кишечника льн€ными семенами €вл€етс€ старым сибирским способом омолаживани€ человеческого организма.  роме очищени€ кишечника этот метод позвол€ет нормализовать работу всего ∆ “ (желудочно – кишечного тракта). Ќиже мы приводим рецепт приготовлени€, а также меню соблюда€ которое ¬ы сумеете использовать во врем€ следовани€ этой очистительной методике.


очищение кишечника семенами льна–ецепт первый.

 
ЅерЄм 100 грамм льн€ных сем€н, измельчаем в кофемолке и заливаем 250 граммами подсолнечного масла (нерафинированного, холодного отжима). ѕосле этого оставьте смесь настаиватьс€ в тЄмном тЄплом месте на одну неделю.  аждый день необходимо встр€хивать Ємкость со смесью, чтобы поднималс€ осадок. ѕринимают готовую смесь три раза в сутки на прот€жении дес€ти дней за час – полтора до приЄма пищи по одной ложке (столовой). ”потребл€ть нужно вместе с семенами. ѕеред каждым приЄмом взбалтывайте содержимое бутылки, чтобы смесь стала однородной.
 
ќбычно результат по€вл€етс€ после п€того – шестого дн€ очищени€, но иногда и позже. ¬о врем€ очищени€ организма ¬ы должны полностью отказатьс€ от алкогольных напитков и других вредных привычек, а также исключить из своего рациона сахар и мучные продукты.
 
–ецепт второй.
 
»нгредиенты:
 
ќдна чайна€ ложечка молотых сем€н кориандра,
 
одна чайна€ ложечка молотых сем€н фенхел€,
 
одна столова€ ложка молотых сем€н льна.
 
ѕриготовление:
 
«аливаем все ингредиенты гор€чей водой и даЄм смеси насто€тьс€ около 20 минут. ѕосле охлаждени€ – выпиваем. ѕить такой настой необходимо не меньше трЄх раз в день. ”потребл€ют перед едой. ¬ечером после приЄма насто€ нельз€ ничего есть, а вот днЄм и утром можно есть спуст€ 30 – 40 минут после употреблени€ смеси.
 
ѕримерное меню на день при очищении организма семенами льна.
 
«автрак: один стакан некрепкого зелЄного ча€ с бутербродом из ломтика чЄрного хлеба и кусочка твЄрдого сыра.
 
¬торой завтрак: два спелых зелЄных €блока, стакан отвара шиповника и овощной салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.
 
ќбед: вегетарианский борщ или суп из свежих овощей, салат, нежирный творог или рисова€ каша с запечЄнными в духовке помидорами. ќдин стакан трав€ного ароматного ча€.
 
”жин: рыба (варена€ или приготовленна€ на пару) со свежими овощами, рассыпчатый отварной рис, кисель из сухофруктов, одно €блоко и чашка зелЄного ча€.
 
ѕеред сном: один стакан вчерашнего кефира.


»сточник: http://healthharbor.ru/ocisenie-organizma/1115-ocisenie-kisecnika-semenami-lna.html
–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ћолочные смеси увеличивают риск развити€ детского рака

ƒневник

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 07:37 + в цитатник

ƒолгое кормление искусственной смесью повышает риски ребенка заболеть лимфобластным лейкозом, вы€снили ученые из ”ниверситета “ехаса.

¬рачи подробно изучили медицинские карты 142 детей, страдающих лейкозом: они рассматривали все факторы, которые хоть как-то могли повли€ть на болезнь — режим дн€, услови€ жизни, курение родителей, климат, состо€ние здоровь€ мамы во врем€ беременности. «атем они сравнили эту информацию с данными 284 здоровых детей. 

—амым значимым фактором оказалось питание. «аболевшие дети гораздо дольше питались молочной смесью и гораздо позже начали есть твердую пищу. 

 аждый мес€ц кормлени€ искусственной смесью повышает риск развити€ лейкоза на 16%, установили ученые. ќтсрочка начала знакомства ребенка с твердой пищей на мес€ц повышает его на 14%.

‘отобанк Ћори

ќстрые лимфобластные лейкозы — самое распространенное из детских онкологических заболеваний, это те самые дети, на лечение которых всем миром собирают огромные суммы. ƒавайте кормить своих деток своей грудью. ≈сли нет молока - находить кормилицу. » воврем€ вводить твЄрдый прикорм.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (1)

 ак нужно питатьс€, чтобы в 50 лет весить как в молодости

ƒневник

—уббота, 16 ‘еврал€ 2013 г. 00:11 + в цитатник

 

 ак нужно питатьс€, чтобы в 50 лет весить как в молодости, пищевые привычки, здоровое питание, здоровый образ жизни
 

√руппа €понских ученых проанализировала привычки в питании четырех тыс€ч взрослых.
Ќекоторые останавливаютс€ лишь на п€ть минут, чтобы поесть, другим (кто никогда не откажетс€ посидеть за обедом или за ужином) на еду понадобитс€ час, а некоторым и больше.

„то полезнее дл€ здоровь€: поглощение пищи за п€ть минут или долгое застолье? —колько времени следует отвести на еду? ƒо недавнего времени исследований, четко отвечающих на поставленный вопрос, было мало, а их результаты противоречили друг другу. —егодн€ сделан важный шаг вперед. –абота €понских ученых показала: чтобы сохранить на долгие годы свой вес, необходимо есть медленно.

»сследование проводилось на основе данных о четырех тыс€чах здоровых людей.  то-то имел привычку есть очень медленно, кто-то — просто медленно, другие принимали пищу в нормальном темпе, была группа, представители которой ели быстро или очень быстро (обед — за п€ть минут). ”ченые сравнили вес представителей всех категорий на данный момент с весом, который у них был в 20 лет. ¬ы€снилась пр€ма€ св€зь между скоростью поглощени€ пищи и индексом массы тела. Ёто значит, что у тех, кто по привычке ест быстро, в 40-50 лет вес значительно превышает собственный показатель в 20-летнем возрасте. ≈сли же человек всю жизнь ел медленно, ему, как правило, удаетс€ поддерживать в 40-50 лет такой же вес, как в 20 лет, или немного больше.

–азве на эти результаты не вли€ли другие жизненные привычки: зан€ти€ физкультурой, количество еды, курение, алкоголь?  онечно, вли€ли. японские ученые учли все возможные вли€ни€, но конечный вывод осталс€ прежним: чем быстрее ты ешь, тем больше набираешь в весе.

—уществуют и другие методы поддержани€ веса: не пропускать утренний завтрак, есть регул€рно и ходить пешком хот€ бы полчаса в день.

“акже полезно сократить количество калорий. Ёто полезно прежде всего дл€ сердца, чтобы оно оставалось молодым: ученые из Washington University в —ент-Ћуисе убедились, что сердце тех, кто потребл€ет меньше калорий, как бы на 15 лет моложе. ќб этом было известно из экспериментов на мышах и крысах: если сокращаетс€ количество пищи, сердце работает лучше, животные живут на 30% дольше, у них реже по€вл€ютс€ опухоли. »сследование ученых из —ент-Ћуиса, опубликованное недавно в газете американских кардиологов, свидетельствует, что все это относитс€ и к человеку — во вс€ком случае в том, что касаетс€ сердца.

¬ «обществе благополучи€» сердечные заболевани€ €вл€ютс€ основной причиной смерти. —ердце стареет по нескольким причинам: высокий уровень холестерина, высокое давление или диабет. ¬сех этих патологий можно избежать, если есть меньше и медленнее.  

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

‘рукт памела - чем полезен, как примен€ть

ƒневник

¬торник, 29 январ€ 2013 г. 10:37 + в цитатник

 

„то из себ€ представл€ет фрукт памела

ј начнем мы с его внешнего и внутреннего видов только дл€ того, чтоб вы не обманулись при выборе. ѕервое, на что об€зательно нужно обратить внимание – это на цвет. ќн у спелых плодов может быть начина€ от зеленого (обычно светло зеленого или приближенного к желтым оттенкам) и заканчива€ выраженным желтым.

Ќапример, цвет может быть как у зеленоватого лимона, либо чисто зеленым, как у €блок сорта «симиренки». », наоборот, есть такие, которые можно легко спутать с грейпфрутами. ¬ целом, если ¬ам попались на глаза плоды цвета грейпфрута —  единственной отличительной чертой может послужить размер, а также вес.

“ак, если сравнивать с теми же грейпфрутами – наш подопытный куда увесистее. ≈го вес смело может добегать до 2 килограммов. ≈сть экземпл€рчики и по более. ѕоэтому, при покупке, не спешите набирать целую авоську, а ограничьтесь одной штукой.

¬ам одного будет вполне достаточно даже на троих, учитыва€ тот факт, что ¬ы никогда с таким фруктом не встречались. ƒа и вообще, все что пробуетс€ впервые – должно съедатьс€ в небольших количествах, дабы ¬аш желудочно – кишечный тракт не начал с ¬ами милую, задушевную беседу :)

≈сли же памела спелый – то внутри он должен быть как чистой воды апельсин. —обственно, так как он принадлежит к семейству цитрусовых – думаю, ¬ы представл€ете, как выгл€дит спела€, созревша€ м€коть у апельсинов, грейпфрутов, мандарин.

Ќо, будет лучше, если продавец сможет продемонстрировать его внутренности на месте. Ќадеюсь, теперь ¬ы понимаете как выбрать фрукт памела.  стати, если говорить про внутренности, а в частности про м€коть – то ее цвет тоже может быть разный. ћожет быть похожим на лимон, а может быть и как у грейпфрута.

„то касаетс€ его пользы дл€ нас – это обилие такого необходимого витамина как витамин —. “ак, если вы зимой едите на отдых в экзотические страны – об€зательно отведайте эти плоды в большом количестве, дабы восполнить утраченный иммунитет, который тает с течением зимнего периода.

ќдним из интересных фактов €вл€етс€ то, что хоть он и такой полезный – однако не кушайте его по многу за один присест. ќграничивайтесь 300 граммами за один раз. —в€зано это с тем, что он способен повысить артериальное давление, которое и так слегка повышаетс€, когда ¬ы из холодной зимы приезжаете в теплые страны.

ƒа и дл€ гипертоников это не очень. ¬ заключение про то, как выбрать фрукт памела скажу, что он не должен иметь на кожуре темных п€тен и не быть прим€тым



‘рукт памела польза

ѕольза от него достаточно серьезна€.

 онечно, это при условии, что ¬ы его будете кушать в той местности, где он произрастает, а также не один раз, а придержива€сь определенной системы.

Ќо, даже если этого не соблюдать – то все равно будет толк.

Ќапример, очень хорошо идет воздействие на наши обменные процессы.

Ёто св€зано с тем, что все цитрусовые увеличивают внутри нас, так называемый, огонь пищеварени€, который способствует быстрому перевариванию и усвоению пищи.

ѕоэтому, дл€ тех из ¬ас, кто желает избавитьс€ от лишних отложений – этот плод как нельз€ кстати поможет в этом нелегком деле. ќднако, чтоб результат действительно был – не рекомендую кушать этот фрукт в утреннее врем€. Ќо, это далеко не весь перечень преимуществ.

≈сли говорить про его тонкое воздействие на наше психо – эмоциональное состо€ние – то в этом есть положительный эффект. “ак уже неоднократно было доказано на практике, что те, кто кушают памело или схожие ему цитрусовые – меньше подвержены депрессивным состо€ни€м.

ѕри этом, положительный момент еще т в том, что у человека при его посто€нном употреблении начинает повышатьс€ самооценка. Ёто, конечно же, не означает, что он начинает «с ноги» открывать двери начальника, но, эффект все же есть. —ледующее, что можно сказать в продолжение темы похудени€ и усвоени€ веществ – это хорошее воздействие как на нашу печень, так и на желчный пузырь.

¬ силу того, что сок этого фрукта содержит в себе много полезных соединений – при частом употреблении не только сока но и всего плода целиком, у человека начинает очищатьс€ печень, а также нормализоватьс€ работа желчного пузыр€. ѕараллельно, было замечено благотворное очистительное воздействие и нашей лимфатической системы.

ƒл€ тех из ¬ас, кто жить не может без информации про витамины и минералы, скажу, что в нем есть неплохие запасы таких соединений как: соли кальци€ и кали€, необходимое в достаточном дл€ нас количестве железо, а еще и соединени€ фосфора.

≈сли говорить про витамины – то как € и говорил в нашей предыдущей статье про фрукт памела, в нем содержитс€ много аскорбиновой кислоты, которую чаще называют витамином —. ѕлюс к этому, в нем обнаружены такие витамины как: ¬1, в количестве 0,05 миллиграмма, ¬2, в количестве 0,02 миллиграмма, а также ¬5, которого тут 0,3 миллиграмма.

ќсобое место занимают эфирные масла, которые вступа€ в реакции с другими соединени€ми нашего организма способны помогать повышать наш иммунитет, а также насыщать клетки нашего тела. Ќа самом деле, так как в китае этот фрукт культивируетс€ уже давно – наши друзь€ – китайцы научились выжимать из этого растени€ по максимуму.

“ак, в ход идут: косточки, сок, листь€ самого дерева, кожура, м€коть и прочее. ¬се эти части идут на изготовление лекарств, которые направлены на борьбу с такими болезн€ми как: рвоту, различные болезни желудка, да и всей полости живота, болезни св€занные с простудными заболевани€ми.

ј в силу того, что памела содержит в себе много других органических кислот и соединений – ее употребление благопри€тно дл€ тех, у кого есть проблемы с сердцем.

Ќекоторые специалисты отмечают у исследованных тот факт, что регул€рное потребление этого плода в пищу способствует повышению работоспособности. “еперь и ¬ы кое – что знаете про фрукт памела польза от которого, на мой взгл€д, достаточно больша€. 

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

10 целебных напитков от простуды

ƒневник

„етверг, 24 январ€ 2013 г. 06:54 + в цитатник

 

— наступлением сезона холодов снова увеличиваетс€ риск переохладитьс€ и подхватить простуду. „тобы подавить хворь “в зародыше” можно обойтись без антибиотиков, а воврем€ ударить по болезни целебными напитками, польза которых проверена еще нашими бабушками. 

BIGPIC15 10 целебных напитков от простуды

 

 
 
 

 

tea 1 10 целебных напитков от простуды

1. “еплый чай с медом и лимоном.

≈сли вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 чайную ложку меда и пару долек лимона. ќчень важно Ќ≈ добавл€ть мед и лимон в кип€ток,чтобы сохранить их полезные вещества.

tea 2 10 целебных напитков от простуды

2. ћалиновый чай с цветками липы.

»з сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие €годы и листь€ малины. » оставьте настаиватьс€ на 30 минут. ≈сли €год малины нет, подойдет и малиновое варенье.

tea 3 10 целебных напитков от простуды

3. „ай из шиповника.

Ќе дл€ кого не секрет,что шиповник – идеальный источник витамина —. »змельченные сухие плоды шиповника(3 столовые ложки), залейте 0,5 л кип€тка и оставьте в термосе на ночь. ”тром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

tea 4 10 целебных напитков от простуды

4. ћорс клюквенный или брусничный.

 люква и брусника – это просто уникальные по своим бактерицидным свойствам средства. ƒл€ приготовлени€ морса разотрите €годы клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.

tea 5 10 целебных напитков от простуды

5. √ор€чее молоко с минеральной водой.

≈сли у вас началс€ кашель, приготовьте гор€чее молоко со щелочной водой (например, Ѕоржоми). ƒанный напиток будет способствовать отхождению мокрот.

tea 6 10 целебных напитков от простуды

6. ћолоко с чесноком.

Ёто экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. ¬ теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.

tea 7 10 целебных напитков от простуды

7.  омпот из сухофруктов.

ѕроверенное и всем известное с детства средство. ќтвар из сухофруктов обладает общеукрепл€ющим и см€гчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. ¬се сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. —начала варить €блоки и груши до м€гкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончани€ варки добавить изюм и курагу. ¬ готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.

tea 8 10 целебных напитков от простуды

8. »мбирный чай с лимоном.

ѕоможет в холодные осенние дни, укрепит иммунитет и повысит вашу работоспособность. 1 стакан гор€чей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корн€ и щепоткой корицы. ћожно добавить в чай немного сухих измельченных листьев м€ты.

tea 9 10 целебных напитков от простуды

9. √линтвейн.

ќтличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! —мешать пр€ности, добавить 100 мл воды, довести до кипени€, сн€ть с огн€, насто€ть 10 мин. ѕроцедить. Ќарезать апельсин кружочками. —мешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. ¬се довести до кипени€, но не кип€тить! ¬ глинтвейн можно добавл€ть также мед, €блоки, изюм. ѕодавать гор€чим. ѕить лучше на ночь, чтобы сразу лечь в постель, а в ноги положить теплую грелочку.

tea 10 10 целебных напитков от простуды

10. –омашковый чай.

–омашка – м€гкое противовоспалительное средство. ¬ сочетании с липой и медом €вл€етс€ хорошим противопростудным средством. ѕриготовление ча€: вз€ть по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кип€тка, насто€ть 20 мин, процедить. ѕить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. ћожно добавить мед.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒва рецепта смесей дл€ укреплени€ иммунитета дл€ взрослых и детей.

„етверг, 24 январ€ 2013 г. 05:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Rudenka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒобашний рецепт мыла ручной работы

—реда, 13 јпрел€ 2011 г. 00:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ La_Lavande [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 (250x250, 62Kb)
’очу поделитьс€ рецептом мыла ручной работы. “акое каждый может сделать дома, потратив минимум денег и получив прекрасное мыло, такое, какое захотите. —ама € делаю его по рецепту, найденному в сети. —уществует множество вариантов. ¬от так это делаю €:

1. Ќужно купить в магазине обычного мыла, лучше Dove или какое то другое кремовое. ѕотому что от другого будет очень резкий запах на кухне, когда будете все это делать. ќт такого тоже будет, но поменьше. 
2.  усок мыла надо натереть на терке, добавить две ложки глицерина (глицерин продаетс€ в аптеке) или можно ланолиновое масло, это даже лучше, но € вот не знаю где его вз€ть.
3.ќтдельно приготовить ароматное(эфирное разбавленное) масло.  акое вам больше нравитс€. ћожно и без него, это оп€ть же, как вам больше нравитс€. ѕлюс приготовить то, что хотите добавл€ть в мыло - тертый миндаль, кофейную гущу, шоколад, или что вы хотите.
4.Ќатертое мыло растапливать в кастрюле на медленном огне. ѕока не образуетс€ однородна€ масса.
5.”бираем с огн€. ќчень быстро (можно еще оставить на маленьком огне, потому что быстро затвердевает) добавл€ем все что приготовили - миндаль, овс€ные хлопь€, эфирное масло. –азмешиваем все.
6.ѕотом раскладываем по формочкам. я брала такие коробочки из под ватных палочек.  оробочки надо смазать маслом, чтобы мыло удобнее было потом доставать. ћожно использовать так же формочки дл€ приготовлени€ маффинов, баночки из под йогуртов, или купить специальные формы в магазине, или что вам придет в голову.
7. —тавим на балкон или в холодильник и ждем, пока затвердеет.

ћыло готово.

Ўоколадное мыло
Ќатереть на терке 1 кусок мыла и 40г шоколада(думаю, можно и меньше).ƒобавить пару ложек глицерина, или морковного масла, или орехового. ќтдельно смешать 1 ст ложку молотой абрикосовой косточки, 1ч.ложку мелкой соли. «аварить 2 очень полные ч. ложки кофе. 2ч ложки какао смешать с 1 ст.ложкой любого растительного масла
–астопить мыло, смешанное с шоколадом. ¬ него влить какао, всыпать молотую косточку с солью и "заварку" от кофе. ’орошо перемешать. ¬ыложить в формочки от маффинов. ѕолучаютс€ на вид маленькие шоколадные кексики, которые не стыдно подарить, красиво  завернув.
 

ћыло дает эффект сауны с пиллингом, очень хорошо мытьс€ таким перед сном: «апах, тепло, нежность кожи- потр€сающие. »меет один существенный недостаток: когда начинаешь мытьс€, идет такой аромат, что трудно воврем€ остановитьс€ и не смылить весь кусок сразу.

„то можно использовать в качестве пиллингового наполнител€:
ќвс€ные хлопь€-молотые
ћиндаль-молотый(лучше в мыло дл€ лица)
–ис молотый
 укурузна€ крупа
 окосова€ стружка
—питой кофе
јбрикосова€ косточка
ћелка€ соль-столова€ или морска€
ћолотый мак


јроматические и другие добавки:
Ўоколад
 орица
ћолота€ гвоздика(осторожно! добавл€ть в малых количествах)
 акао+масло
¬анильный экстракт
ћед
“ерта€ цитрусова€ корка замоченна€ на пару недель в масле
Ћюбые любимые эфирные масла


ћасла:
ћасло какао
ѕшеничное
ќреховое
ќливковое(лучше дл€ тела+ сильные ароматизаторы)
 укурузное
—оевое
√лицерин
Ћанолин(ланолиновое масло тоже пойдет)



—ухоцветы:
Ћаспестки роз, герани, ромашка, фиалка, м€та, шафран,лепески календулы, лаванда и любые не€довитые сухие цветы

—јћќ≈ ¬ј∆Ќќ≈ ѕ–ј¬»Ћќ:  огда топите мыло, в него может быть добавлено “ќЋ№ ќ Ќ≈ароматическое масло (и шоколад, по желанию). ¬се остальное вмешиваетс€ после сн€ти€ с огн€. Ёто очень просто объ€снить - любое ароматическое масло просто выветритс€ от тепла.

¬ общем эффект потр€сающий. —вое шоколадное мыло € потом сама долго использовала и дарила подругам. ¬сем понравилось.

ќдно но: когда варите мыло будет очень резкий запах. Ётого не избежать :)  огда мыло уже в формочках - кастрюлю нужно быстро помыть, пока остатки не застыли, или хот€ бы залить гор€чей водой.

–асскажите потом что получилось, если кто-то рискнет :

–убрики:  рукоделье, дизайн

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ƒневник

—уббота, 02 јпрел€ 2011 г. 11:46 + в цитатник

 

 ак перестать хотеть спать


/infox.ru/img/photogallery/background-main.png" target="_blank">http://infox.ru/img/photogallery/background-main.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">
/infox.ru/photos/98/73798/480x320_JCJDsNhUDjrtwj2fdcsl2hK2KQSqavDJ.jpg" target="_blank">http://infox.ru/photos/98/73798/480x320_JCJDsNhUDjrtwj2fdcsl2hK2KQSqavDJ.jpg); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; " />
источник:Fotobank.ru/Getty Images
 
/infox.ru/img/photogallery/background-bottom.png" target="_blank">http://infox.ru/img/photogallery/background-bottom.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> 
 
 

сонные проблемы

/infox.ru/img/lb-darkgray.gif" target="_blank">http://infox.ru/img/lb-darkgray.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: rgb(225, 225, 228); background-position: 0px 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">
/infox.ru/img/rb-darkgray.gif" target="_blank">http://infox.ru/img/rb-darkgray.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; ">
ƒневна€ сонливость может быть симптомом пищевой аллергии, синдрома хронической усталости и множества других заболеваний. Ќо причины могут быть и более прозаические — нарушение режима, неправильна€ диета и плохое настроение.

«а сон отвечает образ жизни…

¬ы мало спите — вот самый простой ответ на вопрос «почему € всегда зеваю?». ¬зрослый человек должен спать не менее семи-восьми часов в сутки. ≈сли такой график удаетс€ выдержать только три-четыре раза в неделю, это не значит, что недостающее можно добрать в остальные дни. »з-за недосыпани€ организм истощаетс€, и его восстановление в дальнейшем потребует больше времени.

 офе помогает проснутьс€, но мешает уснуть. ѕовышенные дозы кофеина увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. ” многих людей кофе вызывает усталость и повышенную сонливость в течение дн€. ќтказ от кофеина, ча€ и энергетических напитков может привести к ухудшению самочувстви€ на одну-две недели.

Ћюди, работающие в ночную смену, рано или поздно сталкиваютс€ с расстройством сна. ≈сли у вас нет возможности сменить работу, повесьте в спальне темные шторы, поставьте стеклопакеты и во врем€ сна поддерживайте температуру в помещении на уровне 18 градусов.

ѕосто€нна€ в€лость может быть сигналом того, что организму не хватает топлива. Ќесбалансированна€ диета вызывает заметные изменени€ уровн€ сахара в крови, что также может вызывать сонливость. Ќе забывайте о завтраке и включите в свой рацион клетчатку и животный белок, например, €йца и хлеб с отруб€ми. ≈ще более эффективный результат даст переход на дробное питание. ≈сли принимать пищу понемногу каждые четыре часа, уровень инсулина в крови стабилизируетс€. “акой подход к питанию прекрасно помогает похудеть.

… и врач

” тех, кто ежедневно спит не менее восьми часов, но все равно целый день чувствует себ€ разбитым, врачи могут заподозрить синдром обструктивного апноэ сна, часто сопровождающийс€ храпом. ѕри этом заболевании поддерживающие гортань мышцы не могут работать нормально. ѕериодически они спазмируютс€ и блокируют верхние дыхательные пути, организму не хватает кислорода, и мозг отправл€ет сигналы на пробуждение с частотой от дес€ти до 60 минут. „еловек этого не замечает, но непродуктивный сон оставл€ет ощущение посто€нной усталости в течение дн€. ѕервое, что рекомендуют врачи больным апноэ, — сбросить вес и перестать курить. ≈сли этого не достаточно, можно воспользоватьс€ специальными аппаратами дл€ тренировки мышц.

∆енщинам, которые не высыпаютс€ даже при восьмичасовом сне, стоит сдать анализы дл€ исключени€ анемии или сниженного гемоглобина, одной из самых распространенных причин слабости и сонливости. ¬о врем€ менструации женщины тер€ют много крови, в некоторых случа€х может развитьс€ железодефицитна€ анеми€. Ќехватка красных кров€ных клеток означает, что ткани и органы получают мало кислорода. Ќа начальной стадии заболевани€ достаточно скорректировать рацион. ѕопробуйте включить в ежедневное меню продукты, богатые железом: красное м€со, печень, морепродукты, бобовые и каши.

ƒепресси€ — это не только отсутствие интереса к жизни, но и разнообразные физические симптомы. ќ ее наступлении может сообщить посто€нна€ усталость, регул€рные головные боли, отсутствие аппетита и непрекращающа€с€ сонливость.

  сонливости могут приводить и неполадки в работе щитовидной железы, котора€ контролирует обмен веществ. —имптомами гипотиреоза, или недостаточной выработки гормонов щитовидной железой, могут быть усталость, снижение пам€ти, сухость кожи и лишний вес.

— инфекци€ми мочевывод€щих путей чаще сталкиваютс€ женщины. ¬ большинстве случаев эти заболевани€ сопровождаютс€ жжением и частыми позывами в туалет, но иногда процесс протекает скрыто, единственным признаком воспалени€ может стать упадок сил.

ѕри сахарном диабете нарушен обмен веществ: при нехватке инсулина клетки не получают полноценного питани€, а значит, не могут вырабатывать необходимое количество энергии дл€ активной жизни. ƒиета, физические упражнени€ и грамотна€ терапи€ помогут скорректировать состо€ние и избавитьс€ от посто€нной усталости.

ѕищевые аллергии, в том числе скрытые, могут также вызывать сонливость. ѕосле еды хочетс€ спать практически любому человеку, но если это желание усиливаетс€, к примеру, после пшеничной каши, вам стоит сдать тест на аллергию.

—ердечно-сосудистые заболевани€ и фибромиалги€, сопровождающа€с€ мышечными бол€ми, могут также вызывать необъ€снимую усталость во второй половине дн€.

–убрики:  мужчина и женщина
здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

11 продуктов...способствующих оргазмам

ƒневник

ѕ€тница, 18 ћарта 2011 г. 15:46 + в цитатник


ќт того, чем мы питаемс€, напр€мую зависит наша физическа€ форма и психологическое состо€ние, гормональный фон и уровень сопротивл€емости организма стрессам и болезн€м. «десь вполне уместно перефразировать известную поговорку и заключить: скажи мне, что ты ешь, и € скажу, кто ты.

 

»сследовани€ ученых в очередной раз подтвердили св€зь между продуктами, которые мы употребл€ем, и нашим самочувствием и даже эмоци€ми. ѕлюс, они составили нехитрую диету дл€ бурного оргазма. ¬от топ-11 продуктов, которые способствуют фейерверкам в постели:

 


ћед
¬ нем в больших количествах содержитс€ бор, который в свою очередь способствует повышению уровн€ тестостерона в крови, а это напр€мую ведет к увеличению либидо и у мужчин, и у женщин.  роме того, бор улучшает обмен веществ в нашем организме, что тоже положительно вли€ет на физическую форму и сексуальное желание.

ќрехи
’олестерин холестерину рознь.  ак оказалось, существует «плохой» и «хороший» холестерин. Ќехватка последнего ведет к потере сексуального желани€. „тоб такого не случилось, в рационе об€зательно должны присутствовать орехи и семечки, содержащие растительные жиры и кислоты. √лавное — не слишком увлекатьс€ лузганьем семечек перед телевизором: рискуете вт€нутьс€ и забыть про секс.

–астительные масла
“акже в избытке содержатс€ в овощах.  стати, полезнее всего масла холодного прессовани€ (внимательно читайте этикетку): в них больше питательных веществ, чем в термически обработанных, а также витамина E, необходимого дл€ поддержани€ гормонального баланса.

”стрицы
»здавна считаютс€ природным афродозиаком. Ќа самом деле все морепродукты насыщены минеральными веществами — неотъемлемыми составл€ющими половых гормонов.  роме того, минеральные вещества из морепродуктов лучше усваиваютс€ организмом.

яйца
яйцо — зарождающа€с€ жизнь. —ам Ѕог велел ему быть кладезем всевозможных витаминов и питательных веществ. «десь содержатс€ витамины группы B, в частности B6 и B5, которые помогают сбалансировать гормональный уровень и поддерживать энергетический тонус организма.

√руши
ѕомимо €иц, источниками витамина B6 €вл€ютс€ груши, шпинат, пивные дрожжи, морковь, рыба, картофель, молоко. “ак что в преддверии постельных подвигов отведайте что-нибудь из перечисленного. ¬ыбор немаленький.

 расное м€со
ј вместе с ним и темное м€со птицы (утка, индейка) €вл€етс€ хорошим источником цинка, который уменьшает содержание в организме гормона пролактина. Ќаход€щийс€ в избытке пролактин ведет к половым дисфункци€м. ¬егетарианцы могут заменить вышеперечисленное на...

 оричневый рис
»ли зерновой хлеб. ќба продукта также прекрасные источники цинка.

Ўоколад
ћногофункциональный шоколад не только способствует работе мозга, но создает чувство удовлетворенности и повышает настроение. ќн содержит вещества, которые стимулируют передачу нервных импульсов. ѕобалуйте друг друга шоколадкой!

¬одоросли
¬ысокое содержание йода делает морские водоросли незаменимыми дл€ нормальной работы щитовидной железы, котора€, кстати, отвечает за женское либидо. ѕоэтому жуйте морскую капусту! ¬одоросли (нори) также можно найти в роллах и суши.

ќвс€нка
Ќа удивление, овс€ные хлопь€ повышают уровень тестостерона в крови. Ёффект будет заметен, если хот€ бы пару раз в неделю съедать по тарелке овс€нки и выпивать 3 чашки овс€ного отвара.
»сточник: http://www.trud.ru

–убрики:  мужчина и женщина

ћетки:  
 омментарии (0)

—тройна€ и красива€ фигурка :)

ƒневник

ѕ€тница, 18 ћарта 2011 г. 14:02 + в цитатник

 

7 «јЅЋ”∆ƒ≈Ќ»…,  ќ“ќ–џ≈ ћ≈Ўјё“ ¬јћ ѕќ’”ƒ≈“№

7 заблуждений, которые мешают вам похудетьƒве главные составл€ющие похудени€ - диета и спорт. „Єткое соблюдение правил того и другого поможет похудеть быстрее и без вреда дл€ здоровь€. ¬от только р€д заблуждений вполне может стать помехой на пути к совершенной фигуре. "ћой Ѕлеск" развенчивает мифы о фитнесе!

¬ы легче и быстрее сможете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены знани€ми о том, как выбрать подход€щее дл€ себ€ зан€тие спортом, правильно тренироватьс€, организовать своЄ питание.

Ќеверные суждени€ о диете и спорте, наоборот, отдал€т от поставленной задачи.

«аблуждение 1. јэробные нагрузки лучше силовых

ћногие уверены, что чем больше они будут заниматьс€ аэробикой (шейпингом), тем быстрее похудеют, но часто не добиваютс€ желаемых результатов.

≈сли посто€нно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мышц, поскольку «посчитает»: раз они не очень задействуютс€, то не так уж и важны.

¬ результате вес будет падать не за счЄт жировой массы, а за счЄт мышечной.

—очетание аэробных тренировок с силовыми нагрузками поможет нормализовать процесс похудени€ - вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе.

 роме того, силовые нагрузки ускор€т обмен веществ, то есть даже во врем€ сна вы будете сжигать больше энергии, чем любительницы исключительно аэробных нагрузок.

Ќеверно и то, что, благодар€ физическим упражнени€м, жир перерабатываетс€ в мышечную ткань. Ќи жир не перерабатываетс€ в мышечную ткань, ни наоборот.

»злишн€€ жирова€ масса образуетс€ от излишка поедаемых калорий. Ќо во врем€ физической активности мышечна€ ткань развиваетс€, а вот жирова€ уменьшаетс€.

» еще один важный момент: силовые тренировки просто незаменимы при формировании желаемых форм - рельефа рук, формы груди, €годиц, пресса.

—уществуют специальные упражнени€ дл€ каждой области тела, остаЄтс€ только обзавестись ут€желител€ми и запастись терпением, - и успех обеспечен. ¬от пара упражнений дл€ укреплени€ верхних мыщц спины.

ѕодъЄм рук с от€гощением

—€дьте на край стула и наклонитесь вперЄд, держа спину пр€мой, локти прижаты к бЄдрам. ¬ыдохните и поднимите руки вверх в позицию "V", большие пальцы смотр€т вверх.

¬ы должны ощутить сильное напр€жение мышц спины. ¬ыдохните и медленно вернитесь в исходное положение. —делайте 12-16 повторов.

ѕодъЄм рук без от€гощени€

»сходное положение то же, только теперь кончики пальцев рук касаютс€ пальцев ног. —делайте выдох, медленно выт€ните руки вперЄд, ладони смотр€т друг на друга.

—осчитайте до 8 и медленно вернитесь в исходное положение. —делайте 6-8 повторов.

«аблуждение 2. ќт силовых нагрузок фигура тер€ет женственность

Ќичем не обоснованные опасени€! ∆енщина или девушка, даже если очень постараетс€, при помощи только одной силовой нагрузки не сможет стать мужеподобной.

¬о-первых, у женщины меньше мышечной ткани, чем у мужчины. ¬о-вторых, дл€ этого в женском организме не вырабатываетс€ достаточное количество мужских гормонов.

√лавное, что надо учитывать при зан€ти€х в тренажЄрном зале, - систематичность и умеренность.

 огда женщина берЄт вес, который ей не под силу, возникает риск раст€жени€ и разрыва мышечных волокон. ј это уже удар по собственному здоровью.

«аблуждение 3. ¬о врем€ тренировки нельз€ пить

ѕоскольку во врем€ тренировки организм тер€ет много жидкости, пить надо об€зательно. ƒл€ сравнени€: только во врем€ ночного сна при дыхании испар€етс€ 1,5-2 стакана воды.

ј ведь все жизненно важные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проход€т в водной среде.

ѕоэтому необходимо восполн€ть запас влаги во врем€ зан€тий, выпива€ по 2-3 глотка простой негазированной воды через небольшие промежутки времени.

ѕричем пить необходимо, даже если нет жажды, - она наступает после обезвоженности. Ѕерите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе зан€тий пейте на здоровье.

”чтите, что в среднем в сутки надо потребл€ть 1 литр жидкости на 30 кг веса.

«аблуждение 4. ѕосле тренировки 2 часа нельз€ ничего есть

ќрганизм человека - это своеобразный компьютер, в котором заложены ответные реакции на внешнее воздействие. Ќо «система» организма остаЄтс€ такой, какой была сотни лет назад.

ƒл€ него физическа€ нагрузка - это работа, после которой об€зательно должно последовать вознаграждение… в виде еды.

“о, что зан€ти€ в спортзале, - это добровольное «ист€зание» своего организма, он не догадываетс€, и вполне обоснованно ждЄт своей награды.

» когда не получает еЄ, начинает «бить тревогу», включает режим экономии ресурсов. ¬ итоге обменные процессы замедл€ютс€, и вместо сжигани€ жира идЄт его накопление.

ѕоэтому в течение двух часов после тренировки об€зательно надо есть. ј чтобы вес снижалс€, помните, что расход энергии должен быть больше, чем еЄ потребление.

Ќапример, если вы во врем€ тренировки потратили 350-400 ккал, съешьте 250-300.

«аблуждение 5. ¬ыбор диеты от вида физической нагрузки не зависит

ѕри любой физической нагрузке диета должна основыватьс€ на правилах здорового полноценного питани€.

≈динственное различие состоит в том, что, например, при силовых тренировках необходимо употребл€ть больше белка, который необходим дл€ восстановлени€ повреждЄнных во врем€ нагрузки клеток и построени€ новых мышечных волокон.

ѕричЄм белок лучше получать из пищи, а не из протеиновых коктейлей.

–ежим питани€ с высоким содержанием белков и низким - углеводов, - идеальна€ диета дл€ сбрасывани€ лишнего веса. ¬едь люди поправл€ютс€ из-за избытка калорий, а не углеводов.

Ќекоторые углеводы (например, хлеб и картофель) содержат меньше калорий, чем гов€жье филе или ростбиф.

Ќе стоит опасатьс€ и такого мнени€, будто от активных зан€тий спортом аппетит возрастает и, следовательно, меньше шансов сбросить лишний вес. ќт умеренных зан€тий спортом аппетит не усиливаетс€.

»сследовани€ специалистов показали, что у людей, ведущих сид€чий образ жизни, физическа€ активность вызывает даже ослабленное чувство голода.

—ловом, сочетание физических тренировок и диеты обеспечит гибкие и крепкие мышцы при потере лишних жировых отложений.

«аблуждение 6. …ога не поможет в обретении желаемых форм

ѕрограмма йоги (и пилатеса в том числе) изначально не направлена на снижение веса.

Ќо как дополнение к программе похудени€ - она просто уникальна, так как развивает и укрепл€ет глубокие мышцы, которые составл€ют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состо€нии.

ѕри этом мышцы практически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки.

», конечно, йога и пилатес - это способ достичь гармонии тела и духа, а также выработать гибкость и грациозность фигуры, которые придают женственность фигуре.

”пражнение дл€ мышц брюшного пресса из комплекса пилатес

Ћ€гте на спину, колени согнуты, стопы оторваны от пола, руки за головой. ќторвите плечи и голову от пола.

—делайте вдох, а на выдохе поверните правый локоть к левому колену (стопа касаетс€ пола), а правую ногу выт€ните вперЄд (стопа не касаетс€ пола). √олова должна быть повЄрнута в сторону левого локт€.

ѕовторите то же в другую сторону, мен€€ положение рук и ног. ƒелайте вдох каждый раз, когда стопы касаютс€ пола, а выдох - между повторами.

¬ыполните упражнение по 10 раз в каждую сторону.

«аблуждение 7. Ќесколько видов фитнеса одновременно - полезнее

¬ принципе, дл€ похудени€ достаточно посещать только один вид зан€тий, но при этом делать это регул€рно.

ј чтобы разобратьс€, какой вид фитнеса предпочесть, разумным решением будет по возможности побывать на зан€ти€х по фитболу, пилатесу, йоге, аэробике… или попробовать свои силы на тренажЄрах.

Ќапример, побывав в тренажЄрном зале, вы осознали, что это не дл€ вас, а вот пилатес запал в душу…

¬ажно, чтобы зан€ти€ спортом доставл€ли радость, а не превращались в повинность. ≈сли вы будете «загон€ть» себ€ на тренировки, очень скоро и вовсе от них откажетесь.

ќднако примерно через полгода, а может, и пораньше, следует повторить попытку и вновь побывать там, где в первый раз не очень-то понравилось.

¬озможно, через какое-то врем€ уже натренированное тело обрадуетс€ дополнительной нагрузке.

ћожет произойти и так, что к вашим посто€нным зан€ти€м добав€тс€, к примеру, степ-аэробика или танец живота.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ƒневник

ѕ€тница, 18 ћарта 2011 г. 11:40 + в цитатник

 

¬оздушна€ диета

 

¬оздушна€ диета
‘ото Shutterstock
«автрак во все семь дней одинаковый: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
— 1 по 4 дни и в 7 — й день в качестве полдника съедайте запаренные кукурузные или овс€ные хлопь€, перемешанные с двум€ ложками йогурта. 
ѕримечание: кефир и йогурт не больше 2% жирности, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин — до 19. 00.

 

ƒиета по дн€м

«автрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
ѕолдник: запаренные кукурузные или овс€ные хлопь€, перемешанные с двум€ ложками йогурта.
ќбед: каша гречнева€ (без соли и сахара) с кефиром. 
”жин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двум€ ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока.

«автрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
ѕолдник: запаренные кукурузные или овс€ные хлопь€, перемешанные с двум€ ложками йогурта.
ќбед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. ¬се потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). 
”жин: крутое €йцо, 100 г куриной грудки + 2 стакана ананасового сока.

«автрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
ѕолдник: запаренные кукурузные или овс€ные хлопь€, перемешанные с двум€ ложками йогурта.
ќбед: 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезанные 2 банана + 3 столовые ложки йогурта. 
”жин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока.

јналогичен 1-му дню. 
«автрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
ѕолдник: запаренные кукурузные или овс€ные хлопь€, перемешанные с двум€ ложками йогурта.
ќбед: каша гречнева€ (без соли и сахара) с кефиром. 
”жин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двум€ ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. » 8 таблеток активированного угл€.

«автрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
ѕолдник: фруктовый салат + полстакана изюма. 
ќбед: рис (без соли) + 50 г куриной грудки, стакан кефира. 
”жин: 2 €йца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока.

«автрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
ѕолдник: 100 г нежирного творога + 2 стакана зеленого ча€. 
ќбед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. 
”жин: терта€ морковь и €блоко с сахаром + 2 стакана зеленого ча€ (без сахара).

«автрак, полдник, обед — как во 2 — й день. 
«автракчай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. 
ѕолдник: запаренные кукурузные или овс€ные хлопь€, перемешанные с двум€ ложками йогурта.
ќбед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковица, 1 морковь, ложка фасоли. ¬се потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). 
”жин: 3 банана + стакан €блочного сока.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒл€ чего нужен секс?

ƒневник

„етверг, 17 ћарта 2011 г. 23:25 + в цитатник

 

Ќи дн€ без оргазма! :)

  

—ексуальна€ неудовлетворенность опасна дл€ женщины сразу по двум причинам: она не только приводит к зат€жному ухудшению настроени€, но и €вл€етс€ причиной резкого снижени€ защитных сил организма.

  такому выводу пришли австралийские ученые. ќбследовав 300 сексуально активных женщин всех возрастов, они обнаружили очевидную закономерность: те из них, которые вели полноценную сексуальную жизнь и при этом регул€рно испытывали оргазм – отличались более высокими показател€ми здоровь€, реже болели и пребывали в унынии, чем те, кому удавалось зан€тьс€ любовью менее двух раз в мес€ц. —ексологи объ€сн€ют важность сексуальной профилактики тем, что во врем€ возбуждени€ повышаетс€ уровень женских гормонов эстрогенов и усиленно приливает кровь к половым органам, а оргазм, в свою очередь, способствует очищению от засто€вшейс€ крови и уничтожению болезнетворных бактерий. ѕри его отсутствии организм и психика женщины подвергаютс€ серьезному стрессу, который в свою очередь чреват дальнейшими заболевани€ми и развитием депрессии на их фоне.
 


—амый при€тныйсжигатель лишнего жира! «а полчаса активного секса ты распрощаешьс€ с 200 калори€ми. “аким образом, через неделю ежедневных сексуальных упражнений можно легко похудеть на полкило.

· ѕробуждает чувства. ¬о врем€ интимной близости происходит интенсивна€ выработка "гормона любви" окситоцина, который отвечает за нежность и прив€занность партнеров друг к другу.

· ѕоддерживает женский организм во врем€ "критических дней", снимает болезненные ощущени€ и раздражительность, устран€ет симптомы ѕћ—.

· Ћучший способ отойти от стресса—екс помогает расслабитьс€ и сн€ть стрессовое напр€жение.

· ≈стественна€ профилактика гриппа и простуды. –егул€рные зан€ти€ любовью (минимум – 2 раза в неделю) повышают уровень защитных антител в организме, тем самым надежно укрепл€€ иммунитет.

· —нотворное без рецепта. Ѕлагодар€ выбросу все того же гормона окситоцина, секс обеспечивает тебе сладкий сон младенца, способствует полноценному отдыху и восстановлению сил.

· ”величивает продолжительность жизни. Ќаучно доказанный факт, между прочим.

ЋёЅ»“≈ ƒ–”√-ƒ–”√ј, Ѕ”ƒ№“≈ —„ј—“Ћ»¬џ » ∆»¬»“≈ ƒќЋ√ќ!

–убрики:  мужчина и женщина
здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

¬торник, 28 ƒекабр€ 2010 г. 09:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ cojihile [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 алькул€торы веса и пропорций тела

так вот..)
–убрики:  рукоделье, дизайн
мужчина и женщина
здоровье

ћетки:  
 омментарии (1)

»деальные пропорции здорового и красивого тела

ƒневник

¬торник, 28 ƒекабр€ 2010 г. 09:09 + в цитатник

¬еликий Ћеонардо да ¬инчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. ѕредставленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. »з теории идеальных пропорций Ћеонардо да ¬инчи следует, что объемы груди, талии и бедер, вз€тые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении. 
¬ современном обществе изменени€ параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваютс€ через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происход€т изменени€ размеров, пропорций и форм фигуры человека. ’орошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не €вл€ютс€ эталоном идеальных женских пропорций дл€ всех подр€д. ѕропорции тела вообще не могут быть одинаковыми дл€ всех женщин, так как существуют различные типы телосложени€, данные нам генетически.
ќсновные типы телосложени€
  основным типам телосложени€ можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).
” женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложени€, тонка€ кость, длинные конечности, тонка€ ше€, мышцы развиты сравнительно слабо. ѕредставительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. ќбильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они трат€т энергию быстрее, чем накапливают. ≈сли у женщины такого типа не очень тонка€ тали€ и нормальные не узкие бедра все кажетс€ миниатюрным из-за тонкой кости.
“елосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличаетс€ пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. —амые красивые женские фигуры встречаютс€ именно при таком типе телосложени€.
” представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложени€ преобладают поперечные размеры тела. »х кости толстые и т€желые, плечи, грудна€ клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. ∆енщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.
ќпределить примерный тип телосложени€ можно, измерив, окружность зап€сть€ рабочей руки. ” нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников - 16 см, а у гиперстеников - 18,5 см.
ƒовольно часто встречаютс€ смешанные виды телосложени€ с преобладанием параметров вышеуказанных типов.
≈сли говорить о градаци€х женского роста, то они следующие: низкий рост - 150 см и ниже, ниже среднего роста - 151-156 см, средний рост - 157-167 см, высокий - 168-175 см, очень высокий - 176 см и выше.
ѕравда в последние годы така€ градаци€ нуждаютс€ в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать дл€ нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а дл€ тонкокостных от 168 до 172 см.
ѕравильные ноги
ћежду ростом и длиной ног существуют определенные пропорции.  ороткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. ѕропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. ƒл€ ширококостных желательно на 2-4 см, дл€ нормокостных на 4-6 см, дл€ тонкокостных на 6-9 см. Ќапример, если при нормокостном типе телосложени€ с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.
ƒлину ног нужно измер€ть от выступа бедренной кости, до пола. ¬ тех случа€х, когда ноги несколько короче прин€той нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устран€ет имеющуюс€ диспропорцию.
ƒиаметр же ноги в икре в зависимости от телосложени€ колеблетс€ от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. —пециалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложени€.
¬от примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг - окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг - окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.
» кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. ƒл€ этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – п€тки вместе, носки врозь. ¬ы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. ¬ остальных местах ноги должны сходитьс€.

ѕравильный вес
ћасса тела зависит от типа телосложени€, роста и, что очень важно, возраста человека. ќдин из вариантов расчета вес - это индекс  етле. —огласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложени€, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, дл€ нормокостных - 350 и дл€ ширококостных - 375 г. «атем индекс умножаетс€ на рост, и получаетс€ соответствующий вашим параметрам вес.
Ќеобходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Ќизкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу  етле.
 ак уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. ¬ таблице приведен коэффициент соотношени€ веса и роста (вес в г делитс€ на рост в см) дл€ женщин возраста от 15 до 40 лет.

¬озраст
(лет) “ипы телосложени€
“онкокостный Ќормокостный Ўирококостный
15-18 315 325 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380

„тобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложени€.
»злишки веса можно отследить измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. ≈е толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Ѕедра, тали€ и грудь
«нание окружностей тела - груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложени€. “акой показатель называетс€ «вайтлз».
Ќормальными показател€ми вайтлза дл€ молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложени€ можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, дл€ бюста - окружность грудной клетки плюс 8-10 см, дл€ талии - рост сто€, минус 100, бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. ƒл€ тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находитс€ в пределах 84-86 см, а бюста - плюс 4-6 см к указанным цифрам.
“али€, обычно, у них тонка€, и находитс€ в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше, примерно, на 25 - 30 см. ” женщин, имеющих ширококостный тип телосложени€, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди - еще на 8-10 см. ќкружность талии при росте 166-168 см находитс€ в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.
ѕримерно к такому же выводу вначале дев€ностых годов пришел профессор психологии университета штата “ехас ƒевендра —ингх. “олько он исчисл€л пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении —огласно его теории, идеальными считаютс€ пропорции, при которых объем талии, составл€ет от 60 до70% от объема бедер.
ƒл€ этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7.  стати, идеальными красавицами по этому соотношению €вл€ютс€ ¬енера ћилосска€ - 70% и ќбнаженна€ –убенса, те же 70%. ј вот среди реальных женщин идеальны в соотношении тали€ – бедра: ћэрилин ћонро 0,61 (56/91,5), Ѕрижит Ѕардо 0,66 (58,5/89), ƒеми ћур 0,72 (66/91),  лаудиа Ўиффер 0,67 (62/92), —инди  роуфорд 0,69 (58/84), ∆изель Ѕундхен 0.70 (61/86),  айли ћиноуг 0.70 (63/89).

¬рачи же считают, что соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновеси€, который равен 0,85. ≈сли ваша тали€ не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном пор€дке и с эстетической, и с медицинской точки зрени€.

¬рем€ движетс€ вперед, по€вл€ютс€ новые критерии оценки красоты женской фигуры. ѕоследний анализ результатов антропометрического обследовани€ женщин, проводившийс€ в нашей стране в начале 2000 годов показал существенные изменени€ пропорций тела. ” молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. “ак что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколени€ женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ќу а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! ¬се-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

 ака€ у ¬ас фигура?


»деальна€ фигура €вление редкое, но даже если ¬аше телосложение не безупречно, это не повод дл€ комплексов. —уществует немало способов, благодар€ которым можно улучшить свои пропорции – спорт, сбалансированное питание, массажи и, конечно же, правильно подобранна€ одежда, кстати, это способ самый простой, но почему-то женщины часто им пренебрегают, или же просто не обремен€ют себ€ мысл€ми на эту тему. ј зр€!

ѕрежде чем говорить о способах маскировки нужно внимательно рассмотреть себ€ перед зеркалом, определить свой тип телосложени€ и решить, какой проблемной зоне нужна «коррекци€ одеждой».

 лассификаций основных типов женских фигур несколько, но различаютс€ они в основном названи€ми, а суть одинакова. ≈сли очень хочетс€ наиболее полно разобратьс€ в анатомических премудрост€х, можно обратитьс€ к антропометрическим исследовани€м. ѕопул€рные же классификации, просто и доступно помогут увидеть себ€ в «истинном свете».

ќднако помните, что люба€ классификаци€, еще не истина, а всего лишь обозначение типовых особенностей строени€ женских фигур.

»ногда женщина принадлежит к смешенному типу, или просто не укладываетс€ ни в какие стандарты и классификации. ¬ этом случае лучший способ правильного подбора одежды - детальное изучение «себ€ любимой» и вы€вление нарушенных пропорций. »менно пропорциональность, а не «гл€нцевые нормы» €вл€етс€ залогом хорошей фигуры, на которой классно «сидит» одежда. Ќу а если где-то имеетс€ диспропорци€, ее и нужно замаскировать при помощи всевозможных приемов.

¬ основе классификации типов женских фигур лежит соотношение между плечами и бедрами, а не грудью и бедрами, как иногда ошибочно считаетс€, наличие или отсутствие €рковыраженной талии, наличие или отсутствие €рковыраженной линии изгиба бедер, распределение жировых отложений. ¬се остальное - рост, вес, осанка, длина шеи, расположение талии, размер и форма груди, а так же, многое другое, нюансы, которые, увы, играют немаловажную роль, как при визуальном воспри€тии, так и при подборе одежды.

»так, классификации женских фигур:

‘игура, относ€ща€с€ к любому из четырех типов (€блоко не в счет) может быть очень красивой, при наличии хороших, правильных пропорций. „ем больше расход€тс€ параметры плеч и бедер, тем сильнее диспропорци€.

√руша (трапеци€, ложка). ѕлечи уже бедер. „асто тонка€ ше€. “али€, как правило, заметно выражена. ягодицы округлые. Ѕедра шире талии более чем на 25 см. Ѕюст, чаще всего, не очень большой по сравнению с бедрами. ¬ верхней части бедер почти всегда есть жировые отложени€.  огда женщина такого типа набирает лишний вес, жир по€вл€етс€ преимущественно в области бедер и €годиц, хот€ могут поправитьс€ тали€, живот, а иногда и икры. »зменени€ в фигуре в большей степени заметны, когда стоишь лицом к зеркалу.

»ногда у обладательниц типа «груша» верхн€€ часть тела несколько длиннее нижней. Ќоги нередко ширококостного типа сложени€, а руки - узкокостного. “али€ может быть заниженной. ∆енщина типа «груша», может быть любого роста (очень высокого - редко) и любой комплекции – нормальной, полной и даже худой.

  данному типу относ€тс€:  ристина јгилера, Ѕейонсе, ƒженнифер Ћопес,  ейт ”инслет, ћэрил —трип, ƒжули€ –обертс, Ўакира, —элма ’айек.

ѕесочные часы. ѕлечи и бедра одинаковы по ширине, или разница настолько мала, что визуально не видна, поэтому нижн€€ и верхн€€ части тела пропорциональны и смотр€тс€ совершенно органично. “али€ обозначена очень четко. ягодицы и бюст округлой формы. Ћини€ бедер изогнута€. Ѕедра шире талии более чем на 25 см, как и у груши. ¬ верхней части бедер почти всегда есть жировые отложени€.  огда женщина такого типа набирает лишний вес, жир распредел€етс€ довольно равномерно. »зменени€ в фигуре в большей степени заметны, когда стоишь лицом к зеркалу.  ак бы женщина не поправилась тали€ всегда остаетс€ выраженной. » даже на очень худой фигуре, например, как у  ирстен ƒанст – бедра сохран€ют изгиб.

  данному типу относились ћэрилин ћонро и Ѕрижитт Ѕардо, €ркие представительницы такого типа великолепные —офи Ћорен и ƒжина Ћоллобриджида.

яркими примерами фигуры похожей на песочные часы €вл€ютс€ ƒжессика Ћанж, ћелани √риффит,  этрин «ета ƒжонс, —карлетт …оханссон, ’элли Ѕерри, ƒжессика —импсон,  елли Ѕрук, ћоника Ѕеллуччи.

”ченые считают «песочные часы» и «грушу» оптимальными вариантами женской фигуры.

ѕр€моугольник (банан, стручок). ѕлечи и бедра одинаковы по ширине. “али€ выражена очень слабо. ягодицы плоские. “ело сильное, коренастое, ноги стройные. Ѕедра условно можно назвать пр€мыми, так как они не имеют €кровыраженного изгиба, характерного дл€ вышеуказанных фигур.  огда женщина такого типа набирает лишний вес, жир, главным образом, распредел€етс€ в области живота, талии и бюста. »зменени€ в фигуре в большей степени заметны, когда стоишь к зеркалу в профиль. ∆ировые отложени€ в верхней части бедер незначительные или вовсе отсутствуют. Ѕедра шире талии менее чем на 25 см. ƒаже если женщина такого типа худеет, тали€ все равно не становитс€ сильно заметной. ¬ большинстве случаев представительницы этого типа имеют тенденцию к полноте.

  «пр€моугольникам» относилась ѕринцесса ƒиана, относ€тс€ - Ѕарбра —трейзанд, ¬анесса –едгрейв, Ћайза ћинелли, √ленн  лоуз, —ьюзен —арандон, ƒжоди ‘остер, “ина “Єрнер, ћила …овович, Ќиколь –иччи, Ћиндсей Ћохан,  ира Ќайтли, ѕенелопа  рус.


Ѕананом или стручком часто считают представительниц типа «пр€моугольник» – очень стройных, чаще всего высоких, с очень худощавой фигурой, маленькой, иногда, практически плоской грудью, совершенно не выраженными бедрами, не слишком €вной талией длинными худыми ногами, довольно худыми плечами и руками. ∆енщины такого типа (в научных классификаци€х астенического) очень редко имеют склонность к лишнему весу, даже если у них хороший аппетит. Ќапример, такой была легендарна€ “вигги, из современниц можно привести в пример - Ќиколь  идман, ∆изель Ѕундхен,  эмерон ƒиас.

“реугольник (морковь). ѕлечи шире бедер. ягодицы плоские. “аз узкий. “али€, как правило, обозначена не €рко. Ќоги чаще всего худые, стройные. ∆ировые отложени€ в верхней части бедер незначительные или вовсе отсутствуют. Ѕедра шире талии менее чем на 25 см.  огда женщина такого типа набирает лишний вес, жир, главным образом, распредел€етс€ в области плечевого по€са, спины и бюста, затем живота и в меньшей степени талии. ≈сли очень сильно прибавить в весе, то больше всего располнеют, плечи и руки, тали€, если она была, останетс€ заметной. »ногда у обладательниц типа «треугольник» верхн€€ половина туловища может быть несколько короче нижней, а тонкие довольно стройные ноги сочетатьс€ с массивной верхней частью тела.

ѕредставительницы данного типа иногда обладают спортивными, фигурами, с сильными плечами и развитой мускулатурой, как у актрисы ƒжессики Ѕиль или јнны  урниковой, а иногда довольно субтильными, похожими на грациозных подростков, вроде ѕэрис ’илтон.

  «треугольникам» относились такие звезды, как √рета √арбо, ћарлен ƒитрих, Ёдит ѕиаф, ∆аклин  еннеди-ќнассис, относ€тс€, ƒеми ћур, ћадонна, —игурни ”ивер, Ённи Ћеннокс, Ўер, –ене «ельвегер, √рейс ƒжонс, —иенна ћиллер.

ћорковью часто считают представительниц типа «треугольник» очень стройных, очень высоких, худощавых с €вно выраженным широким торсом, сужающимс€ к €годицам, стройными бедрами, тонкой талией (не очень выраженной), у которых совсем нет склонности к жировым отложени€м в области живота. Ёто, безусловно, женские фигуры спортивного типа, которым присуща из€щна€ линейна€ граци€. Ќапример, ƒжеми Ћи  ертис, Ўарлиз “ерон, или ”ма “урман.

ƒанные 4 типа €вл€ютс€ основными в типологии женских фигур. Ќо в последнее врем€ довольно часто встречаетс€ еще одна разновидность фигуры – «€блоко».

яблоко. Ётот тип фигуры всегда был более характерен дл€ мужчин. Ќо теперь все чаще по€вл€ютс€ женщины «€блоки», возможно, это св€зано с непомерным употреблением «коварного напитка» - пива. ” «€блок» сравнительно худые бедра, примерно одного размера с плечами, часто тонкие ноги, нормальные €годицы, но выпирающие животы. “али€ малозаметна. ≈сли женщина такого типа набирает лишний вес, жир, распредел€етс€, в основном, на тилии и на животе. —амый бесформенный и диспропорциональный тип.   сожалению, представительниц «€блочных форм», в большом количестве можно лицезреть на городских улицах, почему-то они обожают носить джинсы с очень заниженной талией и топы, открывающие живот.

ѕесочные часы самый женственный тип фигуры очень распространенный в середине ’’ века, теперь переместилс€ на последнее место. „аще всего он встречаетс€ среди италь€нок, и у женщин из восточной ≈вропы.
” француженок и немок преобладает тип пр€моугольник, преимущественно без выраженной талии. ’от€ груша – тоже частое €вление среди немок.
” англичанок очень распространенные типы – груша и пр€моугольник.
“реугольник нередко встречаетс€ у €понок и американок.
–осси€нки же, очень разнообразны. ” них нет лидирующего типа фигуры, хот€ на последнем месте €вно находитс€ треугольник.
“ипу фигуры "груша" – часто подходит одежда производства √ермании, јнглии, –оссии.
“ипу фигуры "треугольник" - интернациональные молодежные марки.
“ипу фигуры "пр€моугольник" – одежда, сшита€ в √ермании, ‘ранции, »спании.
“ипу фигуры «песочные часы» - одежда из »талии, јнглии.
Ћидирующий в мире тип женской фигуры – пр€моугольник.
«атем идут, обладательницы «грушевидных» фигур.
“ретье место занимают «треугольники».
Ќа последнем месте – «песочные часы».
—татистика показывает, что по сравнению с 1950-ми годами ’’ века размер женской талии увеличилс€, кроме того, женщины стали значительно выше ростом.

 

–убрики:  рукоделье, дизайн
мужчина и женщина
здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ѕез заголовка

ƒневник

—реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 11:35 + в цитатник

”пражнени€ дл€ подбородка

двойной подбородок, второй подбородок, упражнени€ дл€ подбородка, кожа, др€бла€ кожа подбородка, лишний вес, похудение, похудеть, лишние килограммы, большие объемы, большое лица, ше€, упражнени€ дл€ уменьшени€ второго подбородка, физические нагрузки, фитн
‘ото: corbis
3.00
- оцените материал +

 ” всех людей старше тридцати п€ти лет по€вл€етс€ беспокойство по поводу двойного подбородка. ј если у вас есть хоть немного лишнего веса, вы непременно будете иметь двойной подбородок. ќбласть под подбородком первой реагирует на физические упражнени€. ќбычно там не много жира - всего лишь др€бла€ кожа.

 — помощью нехитрых упражнений, за мес€ц можно заметно уменьшить второй подбородок. ”пражнени€ следует выполн€ть каждый день, а когда вы добъетесь желаемых результатов, делайте их три раза в неделю, удел€€ по 5-10 минут вашего времени.

 1. »сходное положение - сто€, выпр€мившись, расслабьте плечевой по€с и свободно откиньте голову назад.  огда вы будете ее запрокидывать, нижней губой накройте верхнюю как можно дальше, сосчитайте до п€ти. «атем т€жело опустите голову на грудь, расслабьте челюсть и закройте рот. ѕовторите упражнение 10-15 раз.

 2. »сходное положение - сто€. —легка выт€ните вверх шею; прикоснитесь к подбородочной области тыльной стороной кисти руки. ќдновременно приоткройте рот и высуньте вперед €зык как можно сильнее. Ќапр€гите мышцы под подбородком и досчитайте до 8, затем расслабьте мышцы, закройте рот и примите исходное положение. ѕовтор€йте упражнение 8-12 раз.

 3. »сходное положение - сто€. ѕоложите правую кисть на левую, подложив их под подбородок, стара€сь запрокинуть голову назад. —опротивл€йтесь этому движению в течение 7 секунд, опустите голову вниз, расслабив мышцы. ѕовторите упражнение 8-12 раз.

 4. ¬станьте, опустив руки вдоль туловища, расправив и опустив вниз плечи. “€жело "уроните" голову на грудь, перекатите ее на левое плечо до отказа, замрите. «атем откиньте ее назад, ненадолго останьтесь в таком положении, потом переходите на правое плечо, отдых, и снова на грудь. 3 раза сделайте упражнение в правую сторону, 3 раза в левую. ƒелайте вдох, начина€ движение, выдох - опуска€ голову.

 5. ¬станьте пр€мо, расправив плечи и опустив вниз руки, лопатки сведены. ¬ыпр€мив грудную клетку, положите руки на плечи (правую - на правое, левую на левое) и выт€гивайте шею как можно сильнее, нажима€ при этом на плечи, которые совсем не должны подниматьс€. ¬дох, считайте до 10, выдох, полное расслабление. ѕовторите это упражнение 8-10 раз.

 6. —€дьте за стол и обопритесь подбородком на сложенные друг на друга кисти рук. ѕостепенно поднимайте руками вверх подбородок, преодолева€ сопротивление головы. «атем опускайте руки вниз, нажима€ на них подбородком. —опротивление рук должно быть сильнее предыдущего сопротивлени€ подбородка. –асслабьтесь, сделайте выдох. ѕовторите это упражнение 4-8 раз.

 7. ¬станьте пр€мо, согните руку в локте и обхватите шею сзади, обопритесь головой на эту руку. ѕолусогнутые пальцы другой руки положите под подбородок. —легка наклоните голову вперед, вдохните и задержав дыхание, поднимайте опорной рукой и запрокидывайте назад голову, сопротивл€ющуюс€ при помощи руки на задней поверхности шеи. ¬ыдвиньте вперед нижнюю, челюсть и выдохните. ћедленно опускайте голову, рука под подбородком тормозит ее движение.  огда опускаете голову, делайте долгий выдох. –асслабьтесь, помен€йте руки и сделайте упражнение 4-10 раз каждой рукой.

 8. ѕрижмите выт€нутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. ¬ этом положении попытайтесь открыть рот. ”силив напр€жение мышц подбородка, досчитайте до п€ти и расслабьте мышцы. ѕовторите 5-10 раз. 

  9. ќпустите нижнюю губу. „тобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. ”сильте, насколько это возможно, напр€жение мышц подбородка и через п€ть секунд расслабьтесь. ¬ыполните это упражнение 7-12 раз 

 10. –аст€ните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). ѕредельно напр€гите мышцы подбородка. ƒосчитав до п€ти, можете их расслабить. ѕовторите упражнение 5-10 раз.

 11. »сходное положение - сто€ или сид€. ѕоочередно то правой, то левой рукой придавлива€ поглаживайте подбородок до начала шеи. ѕоворите это упражнение 10-20 раз.

 12. »сходное положение - сто€ или сид€. ѕохлопывайте подбородок легкими, резкими движени€ми. ѕовторите упражнение 10-15 раз.

–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

≈сть книги, которые стоит перечитывать, с каждым разом в них находишь новый смысл...например - библи€, камасутра...

¬торник, 23 Ќо€бр€ 2010 г. 06:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Faeron [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„итать далее

ќн: сидит и опираетс€ на руки позади
себ€, скрестив ноги. Ќоги должны быть расставлены
достаточно широко.

¬ы: с€дьте верхом на своего партнера,
лицом к нему, и обхватите ногами его талию.
Ќачинайте медленно двигатьс€ вверх-вниз,
вправо-влево. ¬ыбирайте темп, который вам больше
нравитс€. ƒл€ полноты ощущений и некоторой
театрализованности можно надеть ковбойскую
шл€пу.



 амасутра: поза Ќеистовое родео



ѕочему эта поза так хороша?

ѕотому что все в ваших руках, - ведь именно вы
задаете интенсивность и ритм фрикций.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


Ётой позой лучше всего воспользоватьс€ в том
случае, если вы не слишком утомлены. ќна будет
идеальным выбором дл€ женщины, желающей вз€ть
инициативу в свои руки.



—овет:

„тобы мужчина почувствовал себ€ более
расслабленно, предложите ему оперетьс€ о стену.




¬ы: лежите на спине, выт€нув и немного
раздвинув ноги. „тобы обеспечить более глубокое
проникновение, подложите подушку под €годицы.

ќн: опираетс€ на руки по обе стороны от
вашего лица. ѕоложите руки на €годицы партнера,
м€гко направл€€ его движени€ таким образом,
чтобы их траектори€ напоминала цифру 8.



 амасутра: поза ¬еликолепна€ восьмерка



ѕочему эта поза так хороша?

«аданный угол обеспечивает глубокое
проникновение, а движение "восьмеркой"
позвол€ет стимулировать глубинные участки
влагалища.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


ѕоза подойдет в том случае, если вы чувствуете
усталость, но полны желани€ закончить день
восхитительным сексом.



—овет:

ƒвижени€ можно выполн€ть как по часовой, так и
против часовой стрелки, а "восьмерку" можно
с легкостью превратить в "знак
бесконечности". Ёто позволит вам и вашему
партнеру получить максимум удовольстви€.




ќн: стоит на полу.

¬ы: обн€в его плечи, позвол€ете подн€ть
вас. Ќогами можно оперетьс€ на сто€щий позади вас
диван (кровать, стиральную машинку, стол).



 амасутра: поза ¬ершина наслаждени€



ѕочему эта поза так хороша?

Ёта поза привлекает своей новизной, хот€ это в
ней отнюдь не главное. ѕоза позвол€ет
почувствовать себ€ хрупкой и невесомой и всецело
отдатьс€ во власть партнеру.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


 огда традиционные позы "лежа" и "сид€"
наскучили, а также в том случае, если вы хотите
поиграть в "’рупкую женщину и ћачо".



—овет:

¬ыгнитесь назад, держась за его шею, - это
позволит его члену проникать глубже, а
ваше тело приобретет соблазнительный изгиб,
который только добавит страстности вашему
партнеру.



¬ы: встаете на четвереньки перед ним
(но не лицом к нему) и позвол€ете подн€ть ваши
ноги настолько высоко, насколько это возможно,
опира€сь таким образом только на руки.

ќн: стоит позади вас и крепко держит вас
за лодыжки. ќн сгибает ваши ноги и наклон€ет ваше
тело так, чтобы ему было удобно войти в вас.



 амасутра: поза “ачка



ѕочему эта поза так хороша?

ѕоза хороша тем, что позвол€ет забыть о вс€ких
стандартах в сексе.   тому же в этой позе
усиливаетс€ приток крови к голове, принос€
при€тное легкое головокружение вам. ј вашему
партнеру открываетс€ очень соблазнительный вид
на вашу попку.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


 огда вы хотите нарушить привычный ход вещей и
показать ему, что ваши зан€ти€ йогой
действительно полезны - причем намного больше,
чем ему казалось.



—овет:

ƒл€ того чтобы вы меньше уставали, опирайтесь не
на ладони, а на руку до локт€. –егул€рно
поднимайте голову, чтобы кровь не слишком
приливала к голове, иначе вы рискуете потер€ть
сознание.





¬ы: встаньте на четвереньки. „тобы не
выгибать спину, максимально опустите голову.

ќн: стоит на колен€х позади вас, крепко
держит вас за бедра и двигаетс€ в желаемом ритме.



 амасутра: поза —упер G



ѕочему эта поза так хороша?

Ёто одна из основных поз  амасутры и относитс€ к
так называемому Ђстилю доггиї. ”гол, под которым
располагаетс€ влагалище при зан€тии сексом в
данной позе, позвол€ет максимально
стимулировать точку G.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


 огда животные инстинкты и желание секса
"пожЄстче" берут над вами верх.



—овет:

≈сли заниматьс€ сексом в этой позе на ковре,
партнерша рискует получить раздражение кожи на
колен€х и локт€х. ј дл€ того, чтобы получить
максимум удовольстви€, позвольте партнеру
пальцами ласкать ваш клитор.




¬ы: лежите на спине, выт€нув ноги и
держась руками за изголовье кровати.

ќн: ложитс€ на вас сверху, как в
миссионерской позе.  огда партнер будет входить
в вас, максимально напр€гите все мышцы влагалища.



 амасутра: поза Ќирвана



ѕочему эта поза так хороша?

ћышечное напр€жение и сжимание мышц влагалища
значительно усил€т эффект от проникновени€, а
стимул€ци€ клитора будет естественной и
максимальной. "—опротивление", с которым
партнер столкнетс€ в момент проникновени€,
заставит его удвоить свой пыл, что, несомненно,
пойдет только на пользу сексу.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


ѕосле напр€женного рабочего дн€. Ёта поза
позвол€ет тренировать стенки влагалища, а также
мышцы €годиц и бедер, превраща€ секс не только в
удовольствие, но и в весьма полезное зан€тие.



—овет:

ћаксимально подт€ните согнутые в колен€х ноги к
груди - это усилит ощущени€.



¬ы: сидите на краю стиральной машинки,
кухонного стола и т. д., опира€сь на руки.

ќн: стоит перед вами, вы обхватываете
ногами его €годицы.



 амасутра: поза ¬ис€чий замок



ѕочему эта поза так хороша?

ѕсихологически она просто великолепна, потому
что спонтанный секс на кухонном столе или
стиральной машинке доставл€ет незабываемые
ощущени€.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


 огда гости должны вот-вот прийти, а вами владеет
желание зан€тьс€ сексом немедленно.



—овет:

Ёту позу легко выполнить, если вы одного роста
или ваш партнер выше вас. Ќедостаток роста
партнера можно восполнить, если он встанет на
подложенные под ноги подушки или книги.




¬ы: лежите на спине, ваши ноги подн€ты
вверх.

ќн: сто€ на колен€х перед вами, берет
ваши ноги и кладет их себе на плечи.  репко держа
ваши бедра, он слегка подаетс€ к вам и входит в
лоно.



 амасутра: поза –ок-н-ролл



ѕочему эта поза так хороша?

¬ этой позе влагалище открываетс€ шире, и ваш
партнер это непременно оценит.  роме того, в этой
позе ваши руки свободны, так что вы можете
ласкать друг друга, сколько угодно.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


 огда вы чувствуете себ€ достаточно гибкой,
чтобы выполнить ее.



—овет:

—ожмите мышцы вокруг его члена,
отпустите, затем снова повторите, - это доставит
ему неописуемое наслаждение.




ќн: сидит на диване, ноги сто€т на полу.

¬ы: садитесь к нему на колени, повернувшись
лицом к нему. ќткиньтесь назад, обопритесь руками
о его колени, чтобы удержать равновесие.
ƒвигайтесь в том ритме, который вам больше
нравитс€.



 амасутра: поза Ќа диване



ѕочему эта поза так хороша?

¬ы контролируете ситуацию. ¬ы сами определ€ете
ритм, который вам подходит, и узнаете, что вам
больше нравитс€. ¬ы открываетесь перед своим
партнером и даете ему насладитьс€ великолепным
видом вашего тела в действии.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


 огда вы выгл€дите не лучшим образом (вы никак не
можете избавитьс€ от целлюлита, вы заметно
поправились или грудь потер€ла форму). ћужчина
любит глазами, а в этой позе все мелкие
недостатки вашей внешности будут незаметны.



—овет:

≈сли подложить вашему партнеру под спину
подушку, он сможет одной рукой держать ваши ноги,
второй ласка€ ваш клитор.



¬ы: лежите на спине на плоской
горизонтальной поверхности (например, на
письменном столе). ѕодвиньте бедра на край этой
поверхности, поднимите ноги до нужного угла и
позвольте ему сделать остальное.

ќн: стоит лицом к вам и держит вас за
лодыжки. ќн раздвигает ваши ноги и одновременно
входит в лоно, затем скрещивает и снова
раздвигает ваши ноги, продолжа€ двигатьс€ внутри
вас.



 амасутра: поза —ексуальные ножницы



ѕочему эта поза так хороша?

“акое движение ножницами дает целый спектр
ощущений.  огда ваши ноги раздвинуты, вы ощущаете
его член на полную глубину. ј когда он
скрещивает их, вам кажетс€, что он Ђв ловушкеї
внутри вас, и это буквально сводит с ума.



 огда лучше всего воспользоватьс€ этой
позой?


 огда вы настолько довер€ете своему партнеру,
что не боитесь показать ему самые интимные
участки своего тела в таком ракурсе.



—овет:

Ќе давайте своим рукам лежать без дела. ≈сли
можете дот€нутьс€ до его €годиц, ласкайте их - это
еще больше возбудит партнера.

–убрики:  этнографи€, обычаи
мужчина и женщина
здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

„ем кормить сперматозоды?

ƒневник

ѕонедельник, 08 Ќо€бр€ 2010 г. 09:48 + в цитатник

„ем кормить сперматозоиды. ƒиета против мужского бесплоди€

08.11.10 | ѕульсѕлюс

ћужской фактор как причина бесплоди€ семейных пар. ќбщие сведени€ об оплодотвор€ющей способности спермы и способы ее увеличени€. ѕродукты питани€, улучшающие фертильность мужчины.

 

—перматозоид — клетка маленька€ и энергична€. », как их хоз€ин-мужчина, мужские половые клетки нуждаютс€ в сбалансированном питании дл€ поддержани€ сил.

√олодные миллионы

¬ наше врем€ 15% пар сталкиваютс€ с проблемой бесплоди€, и в 35% случаев всЄ дело в качестве спермы мужа. » тогда качество спермограммы становитс€ одной из самых обсуждаемых тем женских посиделок, что очень нервирует сильную половину. Ќо, к счастью, не все так страшно. ћедики утверждают, что если в течение 12-18 мес€цев после серии бесплодных попыток стать папой мужчина следит за здоровьем, отказываетс€ от вредных привычек и правильно питаетс€, паре удаетс€ успешно зачать наследника или наследницу.

 ачество или количество?

¬ медицинской практике качество мужского семени оценивают по спермограмме. —тандартна€ спермограмма учитывает физические параметры: объем спермы, ее цвет, в€зкость, pH (уровень кислотности), а также параметры, касающиес€ клеточного состава э€кул€та. ¬ фертильной (способной к оплодотворению) семенной жидкости сперматозоидов должно быть не менее 20 миллионов в миллилитре, из них не менее половины — прогрессивно-подвижных, без патологических изменений. ”ченые давно обратили внимание, что количество и подвижность сперматозоидов напр€мую зависит от того, что мужчина ест. ƒавайте попробуем составить примерную диету будущего отца.

—перматозоид должен быть трезвым

ѕервое, на чем акцентируют внимание врачи — это отказ будущего отца от спиртного. Ќедаром спермограмму нужно сдавать лишь после недельного воздержани€ от алкогол€. √реческа€ мифологи€ указывает на то, что богин€ √ера родила от опь€невшего «евса хромого бога √ефеста, и современна€ медицина подтверждает: алкогольные токсины пагубно вли€ют на "здоровье" сперматозоидов, увеличива€ долю патологических гамет и ухудша€ подвижность нормальных. ¬ пон€тие здорового питани€ планирующего зачатие мужчины не входит и пиво. ѕенный напиток содержит эстрогеноподобные вещества (аналог женских гормонов) и тормозит созревание гамет. Ќа воспроизводстве спермы негативно сказываютс€ также наркотические вещества (включа€ никотин и "легкую" марихуану), а также стероиды — гормональные препараты, которые спортсмены используют дл€ наращивани€ мышечной массы. ѕереход€ к теме гормонов, стоит сделать акцент на том, что гормональный фон организма мужчины — ключева€ составл€юща€ успеха зачати€.

∆ир жиру рознь

»звестно, что у мужчин, склонных к лишнему весу, чаще других отмечаютс€ ухудшени€ показателей спермограммы. »збыток жира в организме может «сбить с толку» эндокринную систему и повышать содержание женского гормона эстрогена в ущерб количеству тестостерона. ≈сли проблема лишнего веса переросла в стадию ожирени€, то прибавл€етс€ еще одна трудность — жирова€ ткань зачастую приводит к перегреву области паха и €ичек, тогда как мужской репродуктивной системе полезна прохлада. ќтсюда второй простой совет по питанию будущих отцов — ограничивайте жирную и т€желую пищу. ∆аркое, шашлык и фастфуд — грозные враги ваших сперматозоидов. ѕри этом, советуют врачи, не нужно отказыватьс€ от продуктов, содержащих полуненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6 под общим названием витамин F). Ќалегайте на рыбу жирных и полужирных сортов (лосось, сельдь, сардины, макрель, тунец, форель и др.), моллюсков. Ќе бойтесь заправл€ть салаты растительным маслом.

¬итамины «дл€ детей»

Ќа плодовитость мужчины положительно вли€ет активное потребление фруктов и овощей. »х секрет — высокое содержание аскорбиновой (витамин —) и фолиевой кислоты (водорастворимый витамин B9). ”ченые доказали, что витамин — непосредственно вли€ет на выработку спермы. ƒефицит «аскорбинки» в рационе самцов животных может приводить к обеднению семени и даже к атрофии €ичек(!) ѕри этом всего лишь 4-х-мес€чный курс приема витамина — в дозе 200 мг в сутки увеличит количество ваших сперматозоидов на 60%, а их активность — на 30%. ƒостичь этого просто: достаточно съедать 3 апельсина средних размеров в день. ѕри этом важно не курить, поскольку, помимо общеизвестного риска дл€ здоровь€, никотин способствует св€зыванию трети поступающего в организм витамина — и способен свести пользу потреблени€ фруктов на "нет".

 

‘олиева€ кислота, друга€ важнейша€ составл€юща€ здорового питани€ будущего папы, содержитс€ в зеленых овощах, листовом салате, петрушке, сельдерее, бобовых, в хлебе из муки грубого помола и печени. ¬ рационе питани€ мужчины должны ежедневно присутствовать витамины группы ј (содержатс€ в продуктах морского происхождени€, печени, сыре, €йцах, моркови и цитрусовых), группы ≈ (в продуктах, богатых растительными жирами, — например, орехах). ќрехи обогат€т вашу сперму белками. Ќе забывайте и о минералах. «на€, что качество спермы заметно ухудшает нехватка цинка, обратите внимание на то, что дневную норму цинка дает одна столова€ ложка пшеничных отрубей. «начит, хлеб с отруб€ми — полезное подспорье парам, планирующим рождение малыша. –авно как морепродукты и красное м€со.

Soya free!

„то касаетс€ такой распространенной добавки как со€, то ее употребление при попытках зачать малыша крайне нежелательно. ¬ медицинской литературе часты сообщени€ о том, что в сое содержатс€ соединени€, которые уменьшают количество сперматозоидов, снижа€ шансы на оплодотворение €йцеклетки. —ледовательно, содержащие сою колбасы, соусы, молоко, маргарин и полуфабрикаты в супермаркете следует обходить стороной.

«дорова€ диета — важный фактор, вли€ющий на фертильность мужчины. ќднако стоит помнить, что правильное питание лишь дополн€ет ваши усили€, направленные на зачатие малыша, и никак не может быть его основой. Ќе выпускайте из пол€ зрени€ хронические заболевани€, услови€ жизни и труда, ограничьте себ€ от стрессов и регул€рно посещайте врача. ѕоддерживать здоровье нужно комплексно, и тогда счастье отцовства вам будет обеспечено.

ћужчины, соблюдайте осторожность, завтрака€

”ченые не советуют мужчинам кушать по утрам жареный бекон, сосиски или хлеб с маслом. ”потребление таких продуктов в большом количестве может грозить представител€м сильного пола бесплодием. ≈сли ¬ы, дорогие мужчины, собираетесь в будущем обзаводитьс€ потомством, сведите на нет подобные завтраки. » не забывайте про рыбий жир, который, напротив, улучшает подвижность сперматозоидов. ј значит, крайне полезен. ¬ отличие от других жиров.

—осиски и бекон есть по утрам опасно! ќсобенно мужской половине человечества. Ќовые исследовани€ американских ученых показывают, что мужчины, которые употребл€ют традиционный «английский» завтрак, могут лишитьс€ в будущем возможности стать отцами. Ўансы иметь детей уменьшаютс€ у тех представителей сильного пола, которые ед€т продукты, насыщенные жирами.   ним относ€тс€ жареный бекон, колбасы, масло и сливки — все то, что традиционно съедают американцы по утрам.

 ака€ св€зь этих продуктов с мужским бесплодием, спросите ¬ы?  ак вы€снили специалисты √арвардской медицинской школы, така€ диета способна уменьшить количество сперматозоидов у мужчин в два раза. ѕри этом проведенное американцами исследование показало, что не имеет абсолютно никакого значени€, какой при этом человек — толстый или худой. ƒоподлинно установлено, что независимо от строени€ тела мужчины жиры оказывают отрицательный эффект на концентрацию спермы, пишет The Telegraph.

ƒоктор ƒжилл јттэмен и ее коллеги внимательно наблюдали за 91 мужчиной, которые проходили лечение от бесплоди€. ¬ ходе своего исследовани€ специалисты попытались узнать, как часто пациенты ели определенные продукты. ѕомимо этого, исследователей интересовало, какие типы жиров использовались в приготовлении сдобы и в маргарине, которые подопытные употребл€ли на завтрак. ѕри этом у 21 мужчины из группы была вз€та на анализ сперма, котора€ подвергалась изучению на предмет уровн€ жирных кислот в семени. –езультаты исследовани€ удивили специалистов.

ѕредставл€€ их € на ежегодной конференции по медицине ќбщества –епродукции в ƒенвере, ƒ.јттэмен сказала: «ћы смогли вы€снить, что у мужчин, которые употребл€ли более высокое количество жиров (насыщенный жир и мононенасыщенный жир), присутствует уменьшенна€ концентраци€ спермы.

»сследование гласит, что у мужчин, которые употребл€ли больше всего насыщенных жиров, было на 41% меньше сперматозоидов.

ѕримерно така€ же картина у тех, кто употребл€л в большом количестве мононенасыщенные жиры. ” них было обнаружено на 46% меньше сперматозоидов.

ѕодытожива€ сказанное, ƒ.јттэмен сказала, что диета могла бы оказать большое вли€ние на способность мужчин с более низким уровнем концентрации спермы к зачатию ребенка.

ћежду тем, исследование подтвердило, что более высокое потребление полиненасыщенных жиров — омега 6 и омега 3 (они обычно есть в рыбьем жире) способствовало лучшей подвижности спермы и ее содержанию, которые €вл€ютс€ двум€ индикаторами плодовитости.

¬ то врем€ как точные причины очевидной св€зи между диетой и качеством спермы остаютс€ не€сными, специалисты отмечают, что диетическа€ направленность питани€ могла бы быть полезна не только дл€ здоровь€ людей в его широком понимании, но и дл€ репродуктивной системы, в частности.

ƒоктор “они –утэрфорд, председатель британского ќбщества –ождаемости, сказал, что исследование было небольшим, но его главный вывод заключаетс€ в том, что люди должны есть здоровую и сбалансированную диету. ќб этом многие из нас знают и так, но, к сожалению, не всегда следуют столь прописным истинам.

–убрики:  мужчина и женщина
здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

–азговор со своим телом

ƒневник

ѕ€тница, 22 ќкт€бр€ 2010 г. 14:54 + в цитатник

"ѕолюбите свое тело, - прочла € в одной умной книжке, - и оно ответит вам взаимностью".
 
„то мы говорим ему? “акое-с€кое! ¬от здесь у теб€ мало, вот здесь у теб€ много, а тут и вовсе безобразие. —мотри у мен€: не влезешь в купальник такого-то размера - не будет тебе пл€жа. —иди на берегу, туго застегнутое, смотри на красивых и ухоженных и понимай, какое ты неформатное. ј нечего было жрать после шести.

ћного вы знаете людей, которые после такого не дали бы вам в ухо? Ќе плюнули бы в вас и не сделали бы вам что-то гадкое? ћаме бы вы такое сказали, или подружке, или дочке? ќ нет. ћы любим их, мы их жалеем. ј себ€ почему-то никогда.

ѕрости мен€, дорогое тело, говорю €, пристыженна€.
„его это вдруг ты должно быть таким, как в журналах, только потому, что... а почему, собственно? ” теб€ свои представлени€ о прекрасном. “ы убеждено, что те самые килограммы на бедрах - это очень, очень красиво и очень надежно. Ётими килограммами ты спасешь мен€, когда костл€ва€ рука голода пот€нетс€ к моему горлу. “ы старательно собираешь их дл€ мен€, как по копеечке кухарка копила на ученье сынку. ѕриказывать тебе бесполезно - попробуй убеди кухарку не копить. “ы такое же живое, как €, и такое же упр€мое. ј €-то с тобой, как с машиной - то газ, то тормоз, то техосмотр, хочешь ты или нет.

’орошо, что ты плевать хотело на мои приказы. “ы ведь, и правда, знаешь лучше мен€. 


Ёто ты мне подсказываешь, когда € еще ничего не пон€ла: тут плохо, нужно уйти.


»ли: а вот с этим мужчиной € целоватьс€ не буду. ѕротивно.
ј с этим буду. ќн мне нравитс€. “ебе тоже? Ќу, тогда думай, как ты мне организуешь возможность целоватьс€ с ним почаще.

 

“ебе невозможно заморочить голову чужими советами.  Ќе головой ты думаешь...и слава Ѕогу! “ы бескомпромиссно за€вл€ешь: тут € за, тут € против, и точка.


“ы у мен€, конечно, с характером.
 аблуки € не надену, говоришь ты, хоть режьте мен€, хоть ешьте мен€. ћало ли чего в журналах пишут.


“ак и быть, € выучу эту формулу, но забуду сразу после экзамена.
—кучна€ формула.


¬одки не хочу. Ќевкусна€.


Ћыжи? “ы с ума сошла. Ќикогда больше - хватило мне школьных марафонов. √орные???  акие-какие?? ¬от то-то же. 


я могу на теб€ положитьс€. “ы умеешь та-акие штуки! » ведь никто не учил. ѕросто умеешь, и все. » откуда-то знаешь, что мне надо, а что нет.

 

¬ один прекрасный день ты сказало твердое "нет" сигаретам, и как € ни пыталась теб€ заставить - ты не отступало. ѕравда, такое же твердое "нет" ты сказало и беговой дорожке. Ќе любишь ты ее. “ы любишь шататьс€ по городу часов шесть подр€д, и чтобы была золота€ осень, и чтобы листь€ми пахло и сладко, и горько, и чтобы загребать их ногами.  акой фитнес-клуб, увольте... «наешь, это уже перебор. 


Ќо как ты сделало мне ребенка!
ѕросто сказало: "а теперь отдыхай!" - и прин€лось что-то себе варить, ва€ть и па€ть с ювелирной точностью. ¬ день икс ты сообщило, что пора принимать работу, и выдало отличный результат.
≈й-богу, € этого просто не умею.
—пасибо тебе, родное!


ѕрости, дорогое. Ѕольше не буду. ≈сли ты кому-то не нравишьс€, это их проблемы.
ћне ты нравишьс€. я люблю теб€.
ћне кажетс€, что и ты хорошо ко мне относишьс€.

–аз так - давай вместе будем нравитс€ себе ещЄ больше.
станем стройнее, грациознее, увереннее в себе.
“ы же любишь шпинат.
¬от с этим горьковатым, первого отжима маслом...ммм, вкусно ;)
ј как при€тно пот€гиватьс€, как кошка...представл€ешь, это называетс€ асана.
ј вот ещЄ какие есть - здорово, правда?
ѕосмотри, кака€ у нас становитс€ чудесна€ фигура!
ј какой у нас с тобой кураж в глазах!
ћилое моЄ, красивое, любимое, здоровое, умеющее быть счастливым тело!
 
–убрики:  мужчина и женщина
здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕоздние роды продлевают жизнь?

ƒневник

—реда, 15 —ент€бр€ 2010 г. 11:10 + в цитатник
Ѕеременность и наличие детей могут по-разному сказатьс€ на организме женщины. Ќапример, ранн€€ беременность, короткие интервалы между беременност€ми, большое количество детей, а также бездетность сокращают продолжительность жизни женщин. » напротив, женщины, решающиес€ родить ребенка после 40 лет, отличаютс€ наиболее крепким здоровьем и высокой продолжительностью жизни.   таким выводам пришли исследователи из ÷ентра попул€ционных исследований лондонской Ўколы гигиены и тропической медицины.

”частницы исследовани€, рождавшие детей с интервалами менее полутора лет (18 мес€цев), в возрасте старше 50 лет были на 20% больше предрасположены к т€желым заболевани€м вплоть до смертельного исхода по сравнению с теми, у кого интервалы между беременност€ми были более продолжительными. «доровье матерей п€ти и более детей также было более слабым, чем у их сверстниц, имевших не более двух детей.

¬се это вызывает повышенный стресс, что и становитс€ причиной неблагопри€тных последствий.

–анн€€ беременность, считают ученые, также может про€вить себ€ быстрым ослаблением здоровь€ в старшем возрасте, так как во врем€ родов организм ещЄ не был готов к ним.  роме того, девушки более подвержены стрессу, св€занному с ограничени€ми, которые накладывает слишком раннее материнство на дальнейшую их судьбу.

ј вот женщины, ставшие мамами после 40 лет, были более здоровыми, чем их сверстницы, и отличались большей продолжительностью жизни, сообщает Reuters. ¬прочем, возможно, это св€зано с тем, что на поздние роды, как правило, решаютс€ женщины с крепким здоровьем.

ћежду тем медики говор€т о пользе поздней беременности давно, несмотр€ на уже несколько ослабленное к тому времени здоровье, а также физиологическую нагрузку и стрессы. ƒело в том, что при родах после 40 лет включаютс€ скрытые резервы организма Ц ведь теперь женщине нужно успеть вырастить ребенка.

ћетки:  

 —траницы: [2] 1