Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1686 сообщений
Cообщения с меткой

разгрузочные дни - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
twinisrura53

Без заголовка

Воскресенье, 12 Апреля 2021 г. 02:50 (ссылка)

Медали Нерюнгри - https://vk.com/wall-200719827_1553

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sandbudhosa73

Без заголовка

Четверг, 18 Марта 2021 г. 15:08 (ссылка)

Ручная трафаретная печать Москва - http://vk.com/wall-200807067_798

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
takauu82

Без заголовка

Вторник, 02 Марта 2021 г. 05:53 (ссылка)

Смета на сверление отверстий в бетоне Краснодар - http://vk.com/wall-201190184_623

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
joxnrathyraid

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2021 г. 23:46 (ссылка)

Купить черный шланг для полива Ростов - http://vk.com/wall-200898455_484

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
smararsistai54

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2021 г. 17:19 (ссылка)

Жалюзи рулонные шторы день ночь Подольск - http://vk.com/wall-200813882_603

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nurvana711

Без заголовка

Вторник, 09 Февраля 2021 г. 14:15 (ссылка)

Кровать армейская двухъярусная Мурманск - http://vk.com/wall-200725907_346

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мерз

ШПАРГАЛОЧКИ

Понедельник, 08 Февраля 2021 г. 19:01 (ссылка)

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение

ШПАРГАЛОЧКИ






+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ от СОЛОМЫ





++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

вода 6 стаканов (250 мл )
гречка 1 стакан (250 мл )
лук репчатый 2 штуки
морковь 1 штука
капуста 500 грамм
куриная грудка 400 грамм
соль немного





++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП :
морковь 150 грамм
лук репчатый 100 грамм
фасоль стручковая свежая или замороженная 200 грамм
помидоры или домашний томат 200 грамм
яйца 3 штуки
укроп половина пучка
соль немного , а лучше без соли
Выход 2200 грамм
Пищевая ценность 100 грамм 18 кккал
Наша порционная чашка объёмом 250 мл вмещает в себя 300 грамм супа
Пищевая ценность 300 грамм 54 ккал
*******************************************************************************************************
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ :
В течении дня съесть 4 порции супа по 300 грамм с интервалом 3 часа
Воду можно пить по требованию организма , сколько хочется






+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Куриная грудка - 500 грамм,
Гречка - 150 грамм,
Яйца - 2 шт.,
Лук репчатый - 2 шт.,
Томатная паста - 200 грамм,
Вода - 200 мл.+ 375 мл.,
Соль - 1 чайная ложка,
Перец - 0,3 чайной ложки,
Сушеный чеснок - 0,5 чайной ложки,
Растительное масло- 1 столовая ложка,
Лавровый лист - 1 шт.




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
riestornanca64

Без заголовка

Пятница, 22 Января 2021 г. 15:08 (ссылка)

Стоимость пластиковых окон в Новосибирске - http://vk.com/wall-200797909_126

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
edafasual75

Без заголовка

Вторник, 19 Января 2021 г. 23:19 (ссылка)

Удаление татуировок Алматы - http://vk.com/wall-200745474_111

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
elzurreemp

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2021 г. 14:40 (ссылка)

Ведение учета и формирование отчетности Новосибирск - http://vk.com/wall-200697393_197

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
carcheoheadrau87

Без заголовка

Суббота, 02 Января 2021 г. 07:31 (ссылка)

Юридическое обслуживание организаций Тюмень - http://vk.com/wall-146922511_1657

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
globcocdigang87

Без заголовка

Четверг, 24 Декабря 2020 г. 12:41 (ссылка)

Оконный профиль шуко Дмитров - http://vk.com/wall-146798283_1810

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
scoopanweb

Без заголовка

Понедельник, 21 Декабря 2020 г. 17:18 (ссылка)

Чистка выгребной ямы в частном доме цена Ногинский район - http://vk.com/wall-146081660_2366

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Разгрузочные дни на зеленом чае

Вторник, 15 Декабря 2020 г. 12:18 (ссылка)



Разгрузка требуется организму время от времени, а тем более перед праздничными мероприятиями, когда хочется выглядеть на все 100%. Вариант на зеленом чае можно назвать сложным, зато он реально помогает усовершенствовать фигуру, улучшить общее самочувствие. Зеленый чай притупляет чувство голода, поэтому день на нем можно вынести без особых проблем. Главное соблюдать общие правила. Только так удастся добиться положительных результатов, не навредив организму.







Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ecinenos40

Без заголовка

Четверг, 11 Декабря 2020 г. 01:33 (ссылка)

Реплика кельвин кляйн стоимость СПб - http://vk.com/wall-169347189_1641

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pritonaf

Без заголовка

Понедельник, 30 Ноября 2020 г. 10:02 (ссылка)

Системы охраны периметра участка в Москве - http://vk.com/wall-190903560_6228

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
desepjunal85

Без заголовка

Пятница, 27 Ноября 2020 г. 23:37 (ссылка)

Школа моделей Москва обучение цены - http://vk.com/wall-146043315_1221

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Разгрузочные дни

Понедельник, 23 Ноября 2020 г. 21:28 (ссылка)

Разгрузочные дни

Гибкая диета – лучший инструмент для похудения, но есть и другие не менее удобные схемы. Вопрос лишь в том, что для каждого человека «удобство» проявляется в разной форме, и поэтому несмотря на наши заверения в том, что гибкая диета лучшая и ведет к наименьшему количеству срывов, нужно оставаться объективными. Существует группа людей, для которой строгие диеты удобнее и эффективнее. Многим проще контролировать рацион с определенными рамками, вследствие чего они худеют. Таким людям мы можем рассказать о правильной концепции разгрузочного дня.

Free meal, свободный прием пищи, чит-день, чит-мил, разгрузочный день – всё это краткий перерыв в диете. Правильный разгрузочный день подразумевает буквально 1-2 приема пищи, а не целые сутки. Речь идет об условно строгих диетах, которые подразумевают ограничения в выборе продуктов и лимитированную калорийность, в отличие от гибкой диеты, где во главу угла ставится лишь калорийность. Разгрузочный день и рефид – это разные технические приемы, не путайте их.

Рефид – это часть углеводной загрузки целью которой является кратковременное увеличение калорийности за счет углеводов, дабы снизить стрессовый эффект диеты. Осуществляется за счет углеводных продуктов с низким количеством жиров и белков. Своего рода углеводный день.

Разгрузочный день не ставит рамок на выбор блюд, продуктов и пищи, поэтому и называется соответствующим образом. Разумеется, сделать «разгрузку» гораздо приятнее и проще, нежели рефид.

Зачем нужен свободный прием пищи?
Основной смысл – психологическая разгрузка. Сложно соблюдать диету, не видя света в конце туннеля. Понимание того, что несколько раз в неделю вы можете насладиться любимым блюдом, придает больше контроля и улучшает следование диете.

В отличие от рефида такой прием не нацелен на восстановление гормонов и т.п., так как одного приема пищи для этого недостаточно. Всё верно, разгрузочный день – это один прием пищи. Не следует делать из этого пир на сутки. Правильная тактика построения разгрузки выглядит именно так.

Почему только 1 прием пищи?
За 1 раз вы не съедите слишком много калорий, но за несколько приемов пищи вы с легкостью превысите не только суточный но и недельный лимит калорий. Чем это плохо? – полным отсутствием прогресса в похудении. Для сброса веса вам нужно всего лишь поддерживать дефицит калорий за неделю.

Допустим, 6 дней в неделю вы поддерживаете дефицит по 200 ккал в сутки, то есть суммарно к воскресенью у вас уже 1200 ккал дефицита калорий, что гарантирует вам похудение. Но вот за воскресенье вы решаете разгрузиться морально с помощью 2-3 приемов пищи, и перебираете 1000-1500 лишних калорий. Исчезает весь недельный дефицит, и все ваши недельный усилия, а похудение останавливается. В случае одного приема пищи в рамках адекватности, вы превысите лимит максимум на 500-600 ккал, то есть все равно останетесь в дефиците за неделю, и тем самым не помешаете существенно своему прогрессу в похудении.

Что нельзя есть во время разгрузочного дня?
Прежде всего, нужно дать основные ограничения, иначе вы превратите концепцию разгрузки в соревнование по пожиранию еды. Многие люди читают информацию поверхностно, и увидев, что свободная трапеза подразумевает любое нарушение – они начнут пихать в себя нереальные объемы запрещенной пищи.

Разгрузочный день – это не попытка проверить, сколько запретной еды вы сможете съесть в рамках одной трапезы. Диетящиеся видят мир в двух цветах:

Каждое нарушение даже малейшее – ужасно плохо, и вы не заслуживаете ничего в этой жизни;
Если уже нарушили – надо нарушать максимально сильно, проверяя свой потенциал обжоры.
Оба поведения ужасны, но именно между ними мечутся люди. На практике же, нужно найти компромисс. Съели торт? Съешьте 1 кусочек, а не 4. Съели пиццу? Съешьте 1 слайс, а не все 6.

Как выглядит свободный прием пищи?
Нет никаких советов и рекомендаций. Все просто: съешьте вашу «недиетическую» еду в рамках одной трапезы. Можете слегка превысить норму калорий – на 100-200 ккал. Вы не умрете от такого легкого послабления, и в то же время успокоите ЦНС. Даже нарушение на 400-500 ккал не будет ужасным, как мы и говорили выше.

Помните: разгрузка – это не повод обожраться. Это техническая уловка для обмана нервной системы, что облегчает следование даже строгой диете. Как известно длительный отказ – это отдаленный срыв. Такими уловками мы подавляем срыв и выдаем его себе порционно.

Лайфхаки для разгрузочных дней:
Лучше ставить его на ужин, чтобы не было соблазна продолжить питаться так весь день. Также утром проще продолжить стандартное следование диете;
Ешьте вне дома, например в кафе/ресторане. Пропадет риск съесть в 2-3 раза больше, ибо блюда подаются по мере готовности, да еще и денег стоят. Проще контролировать срыв, да и праздничная атмосфера положительно влияет на ваше настроение;
Шведский стол – нельзя;
Лучше ограничить разгрузочный день одной трапезой или одним часом. С одной стороны 1 трапеза – слишком мало, а с другой - «час» может сделать все действо соревнованием с названием – «Сколько еды я смогу съесть за 60 минут?»;
Не взвешивайтесь на следующий день. Углеводы, жиры и нарушение нормы калорий испортят объективную оценку.
iqj6oLsXGh8 (520x348, 110Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
keytranapnves88

Без заголовка

Пятница, 20 Ноября 2020 г. 10:24 (ссылка)

Песок для строительных работ в Череповце - http://vk.com/wall-190903809_5046

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
loyglowatstav89

Без заголовка

Воскресенье, 01 Ноября 2020 г. 23:56 (ссылка)

Обучение в частной школе онлайн Москва - http://vk.com/wall-190912681_4316

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
r514

Без заголовка

Вторник, 27 Октября 2020 г. 12:32 (ссылка)

Холодное алюминиевое раздвижное остекление Москва - http://vk.com/wall-146402328_600

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Варианты разгрузочных дней

Воскресенье, 25 Октября 2020 г. 21:10 (ссылка)

1603649366_34 (640x427, 164Kb)
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

http://desert-man.org.ua/post476176850/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Варианты разгрузочных дней

Воскресенье, 25 Октября 2020 г. 21:10 (ссылка)

 

1603649366_34 (640x427, 164Kb)

1. Фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
provebtainu74

Без заголовка

Воскресенье, 18 Октября 2020 г. 13:58 (ссылка)

Бумажные стаканы крафт Казань - http://vk.com/wall-190912681_4088

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sensusota1987

Без заголовка

Вторник, 29 Сентября 2020 г. 08:45 (ссылка)

Ежевика малина саженцы в Оренбурге - http://vk.com/wall-190903729_5293

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
esetunhryv34

Без заголовка

Среда, 23 Сентября 2020 г. 20:14 (ссылка)

Заправка кэнон в Екб - http://vk.com/wall-190912681_3935

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
crypbiapis

Без заголовка

Вторник, 23 Сентября 2020 г. 01:20 (ссылка)

Калькулятор ба цзы Воронеж - http://vk.com/wall-190902872_4118

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marusya_esk

10 неожиданных продуктов, которые помогут похудеть на 3-5 кг

Суббота, 12 Сентября 2020 г. 07:21 (ссылка)


Гурман и аккредитованный диетолог Мелисса Майер из Сиднея, составляющая рацион питания олимпийской сборной Австралии, рекомендует обратить внимание на великолепную десятку вкусных и полезных продуктов. Их можно добавить в свой рацион для сброса лишних килограммов, потому что похудение – это марафон, а не спринт.




Чтобы сбросить лишний вес, требуется много времени и постоянных усилий. Если нужно сбросить 3-5 кг, на самом деле нет необходимости переходить к строгой изнуряющей диете. Часто достаточно устроить разгрузочные дни, изменив свой режим питания и добавить пешие прогулки или плаванье, езду на велосипеде или занятие танцами.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cherniga952

Без заголовка

Среда, 10 Сентября 2020 г. 01:22 (ссылка)

Взять в аренду световое оборудование Завидово - http://vk.com/wall-190902931_3528

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<разгрузочные дни - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda