Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1723 сообщений
Cообщения с меткой

разгрузочные дни - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лейла_Хилинская

Что нужно знать о принципе питания 5:2

Воскресенье, 05 Февраля 2023 г. 12:59 (ссылка)

Все подробности методики, которая гарантирует стабильный и видимый результат.
im_20210908224913_784956 (700x350, 139Kb)
100020119_fiolet_Dalee (247x94, 23Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
fantlitomic83

Без заголовка

Суббота, 28 Января 2023 г. 10:15 (ссылка)

Франшиза купить готовый бизнес недорого каталог Ижевск - https://vk.com/wall-210230736_2046

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anexahwrii54

Без заголовка

Четверг, 12 Января 2023 г. 16:48 (ссылка)

Обучение на права вождения автомобиля Смоленск - https://vk.com/wall-210261022_1981

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
peprop

Без заголовка

Вторник, 03 Января 2023 г. 18:40 (ссылка)

Заказать раздвижную москитную сетку Люберцы - https://vk.com/wall-210257516_1647

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
roimitsubszu88

Без заголовка

Воскресенье, 02 Января 2023 г. 03:09 (ссылка)

Восстановление микрофлоры после антибиотиков Москва - https://vk.com/wall-210249471_1931

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
clitsertkempta72

Без заголовка

Воскресенье, 01 Января 2023 г. 11:01 (ссылка)

Экстракт Левзеи в Казани - https://vk.com/wall-200494122_1801

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
goferaber5

Без заголовка

Воскресенье, 01 Января 2023 г. 05:52 (ссылка)

Где купить самогонный аппарат Ростов-на-Дону - https://vk.com/wall-210301600_1662

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
numbez52

Без заголовка

Четверг, 30 Декабря 2022 г. 01:37 (ссылка)

Магнитные банки в Воронеже - https://vk.com/wall-210238656_1697

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
wamelicat87

Без заголовка

Понедельник, 22 Ноября 2022 г. 03:21 (ссылка)

Заказать армянские товары в Москве - https://vk.com/wall-210266783_1711

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Клуб_Красоты_и_Здоровья (Автор -ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу)

Молоко + Зеленый чай - делаем очищающий напиток для разгрузочного дня!

Суббота, 05 Ноября 2022 г. 05:55 (ссылка)


3925073_photo_20221022_194349 (700x465, 96Kb)


Разгрузочной день для организма!



Следует делать его не чаще 1 раза в неделю, сбросить можно до 1 кг за раз и назад он никогда не вернётся!


 


Необходимые ингредиенты:


 


Молоко - 1,5 л


Зелёный чай - 1 ст.л.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
horebpehors76

Без заголовка

Вторник, 18 Октября 2022 г. 11:28 (ссылка)

Купить утиные шеи для собак в Уфе - https://vk.com/wall-210324249_1433

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
countrasubsta66

Без заголовка

Понедельник, 05 Сентября 2022 г. 09:27 (ссылка)

ТЭН с терморегулятором в Казани - https://vk.com/wall-210287206_661

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nesscepfara82

Без заголовка

Понедельник, 29 Августа 2022 г. 15:04 (ссылка)

Проектирование ландшафтного освещения Звенигородский район - https://vk.com/wall-210248548_924

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chrisentira30

Без заголовка

Воскресенье, 28 Августа 2022 г. 07:34 (ссылка)

Обучение скетчингу на планшете в Москве - https://vk.com/wall-210279614_871

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
eawtemk

Без заголовка

Понедельник, 06 Июня 2022 г. 13:34 (ссылка)

Автовышка телескопическая аренда в Железноводске - https://vk.com/wall-210301600_70

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kacomtechsli71

Без заголовка

Среда, 01 Июня 2022 г. 10:52 (ссылка)

Дренажный насос для воды Владивосток - https://ok.ru/group/58670477869061/topic/153913761416453

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
downcartku

Без заголовка

Пятница, 27 Мая 2022 г. 22:40 (ссылка)

Замена сцепления мтз цена Москва - https://vk.com/wall-210286454_155

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тонкая_Рябинка

Как правильно проводить разгрузочные дни, и зачем они вообще нужны

Среда, 25 Мая 2022 г. 15:48 (ссылка)


Как правильно проводить разгрузочные дни, и зачем они вообще нужны




В мае было много праздничных ужинов, пикников, барбекю и прочих гастрономических радостей. Так что перед летом самое время немного разгрузить организм. Как это сделать – рассказывает врач-диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева.





 



Голосов: 3









разгрузочные дни












  •  


  •  


  •  








Чем полезны разгрузочные дни



Разгрузочные дни позволяют снизить суточную калорийность рациона, сделать его менее энергетически ценным. А это способствует снижению массы тела. Кроме того, разгрузочные дни, как правило, подразумевают исключение продуктов, повышающих секрецию желудочного сока. В эти дни употребляют более щадящие для желудочно-кишечного тракта блюда. 



Чем могут быть опасны разгрузочные дни



Опасность может заключаться в неправильном выборе меню. Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека – с учетом его состояния, физической активности, наличия хронических заболеваний. Например, дни, в которые исключаются все продукты и остаются только напитки, могут стать причиной обострения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Высокобелковые разгрузочные дни с исключением углеводов противопоказаны людям с заболеваниями почек. Все показатели здоровья человека обязательно должны быть учтены. 



Как подобрать для себя подходящий разгрузочный режим



Нужно придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов, как правило, это 1:1:3. Общую калорийность рациона можно снизить на 500 ккал от вашей суточной потребности. Для ее определения есть специальные формулы. 

В среднем взрослому человеку необходимо 2000–2500 ккал в день. Значит, для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин – 2000 ккал. Это безопасный режим – так вы не навредите себе и при этом сможете увидеть некоторый результат. Врачи рекомендуют полноценный рацион во время разгрузочных дней: в нем должны быть и белки, и жиры, и углеводы



Какой эффект можно получить за один день в таком режиме



Как правило, уменьшается масса тела. И снижается аппетит – организм уже привыкает получать меньше. Уменьшается отечность, увеличивается работоспособность, ощущается легкость, в целом человек чувствует себя лучше. В домашних условиях разгрузочные дни можно устраивать 1–2 раза в месяц, но здесь главное – не увлекаться. Когда человек видит эффективность таких дней, хочется проводить их снова и снова. Можно незаметно перейти на режим питания, состоящий из одних разгрузочных дней, что вредно. К тому же постоянно его соблюдать не получится, а после возвращения к привычному рациону вернется и вес. И еще один момент - людям с большим избытком массы тела лучше не начинать похудение с разгрузочных дней. Сначала нужно грамотно выстроить свой рацион, наладить здоровое питание и запустить процесс снижения веса. И только потом, через какое-то время, можно проводить разгрузочные дни.



3 правила разгрузочных дней



1. Не должно быть большой физической нагрузки, так как это может привести к потере мышечной массы. Поэтому, если вы активно тренируетесь, в разгрузочный день лучше не заниматься. А если только планируете начать «новую жизнь», то не стоит это делать сразу по всем фронтам – и записываться в спортзал, и начинать бегать, и устраивать разгрузочный день. Нужно выбрать что-то одно. В разгрузочные дни снижайте уровень физической нагрузки и пейте больше жидкости



2. В разгрузочные дни нужно обязательно соблюдать питьевой режим. Общая рекомендация – 1,5–2 литра в сутки. Можно также сделать индивидуальный расчет вместе со специалистом. В большей степени это должна быть вода, но не исключены также некрепкие чай и кофе. 



3. Психологический момент: не начинайте разгрузку, если есть подозрение, что вы не сможете довести ее до конца. Например, вечером у вас запланирована встреча с друзьями и вы понимаете, что есть большая вероятность нарушения режима.



 



источник



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
emengoli45

Без заголовка

Воскресенье, 18 Апреля 2022 г. 00:18 (ссылка)

Услуги по судебному представительству Самара - https://vk.com/wall-200778091_3856

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
saes682

Без заголовка

Пятница, 09 Апреля 2022 г. 01:27 (ссылка)

Стальные радиаторы Чайковский - https://vk.com/wall-200896855_3373

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
detijo918

Без заголовка

Суббота, 26 Марта 2022 г. 18:08 (ссылка)

Винты ост1 Казань - https://vk.com/wall-200993092_4213

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
comprepocar79

Без заголовка

Вторник, 08 Марта 2022 г. 20:57 (ссылка)

Предпроектная экспертиза - https://ok.ru/group/64164966629602/topic/154336683258850

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tetyanka_

Кулинарные советы моей свекрови №2 (283) 2014. Легкие блюда февраля

Четверг, 18 Февраля 2022 г. 00:27 (ссылка)




Номер: № 2 (283) 2014

Изд-во: ФЛП Шульц Р.Г.

Серия: "Вкусная еда"

Страниц: 32

Язык: русский

Формат: PDF

Размер: 35.3 mb



   Простая магия гениальной кухни: кухонные заботы без проблем и без усталости.

   Тема выпуска: "Легкие блюда февраля":

рецепты, которые помогут восстановить организм без вреда, а может и сбросить несколько килограмм, после сытных праздничных застолий;

основное блюдо для разгрузки - суп.

   Итак, творите, и приятного вам аппетита!

d o w n l o a d:

   turbobit     |     hitfile     |     katfile     |      file-upload    
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
riecremincol37

Без заголовка

Вторник, 16 Февраля 2022 г. 02:55 (ссылка)

Купить лубрикант оптом от производителя Новосибирск - https://vk.com/wall-200794851_3481

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zrinkesa411live

Без заголовка

Вторник, 01 Февраля 2022 г. 05:14 (ссылка)

Шнек буровой шб Казань - https://vk.com/wall-200994470_3351

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dmdii45

Без заголовка

Суббота, 29 Января 2022 г. 10:33 (ссылка)

Сказкотерапия здоровья в Волгограде - https://ok.ru/group/68735565299753/topic/154645163232553

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
deisabsynchhu6

Без заголовка

Среда, 22 Декабря 2021 г. 11:06 (ссылка)

Квартиры эконом класса во Владивостоке от застройщика - https://vk.com/wall-200773744_2988

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inximalag96

Без заголовка

Вторник, 23 Ноября 2021 г. 10:26 (ссылка)

Лазерная резка металла 20 мм Московская область - https://vk.com/wall-200936571_3173

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
owilxeu

Без заголовка

Понедельник, 01 Ноября 2021 г. 17:47 (ссылка)

Бронь номера в отеле в Северодвинске - https://vk.com/wall-200830288_2418

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<разгрузочные дни - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda