Вчера ходила в лес посмотреть, появились ли грибы и собрать чернику. Считаю себя счастливым человеком, что живу рядом с лесом и далеко от города. Реальная статистика городских заболеваний: депрессии и в последствии суицид, аллергии, респираторные заболевания, бронхиальная астма, и даже многие раковые заболевания - это все влияние ядовитой атмосферы в городе...
Почему жизнь в городе ведёт к таким заболеваниям?Все просто.. Мало зелени и зелёного цвета. Воздух, которым дышат в городе люди, наполнен чуть ли не всей таблицей Менделеева. И все накапливается в лёгких и других органах.
В парки люди ходят, но таких людей мало и ходят не регулярно. А ведь зелёные насаждения не только чистят и обновляют воздух в нашей дыхательной системе, что оттягивает заболевания лёгких, но ЗЕЛЕНЫЙ цвет успокаивает нервную систему, уменьшает головную боль и мигрень, помогает концентрировать внимание и многое другое.
Настроение сейчас - Легкость, приятность и расслабленность.
Сейчас 23:45 ночи. Я только что покурил. И это первый мой опыт ведения онлайн дневника. Хочу написать про прошедший день, но мутно помню с чего начался день. В голове легкая тяжесть и грубое отупение.
13:00. Я проснулся и пошел курить. Потом налил кофе с молоком и сел за комп. Сидел в ВК и ко мне в друзья добавилась девушка и я ей написал. Оказывается и до этого писал, но не отвечала. Странные они существа - девушки, особенно в онлайне. Пишут либо гадости, либо молчат и из вежливости улыбаясь отвечают на сообщения и опять молчат. Это называется интернет знакомство.
Зашел на сайт https://www.b17.ru/. Это сайт для психологов, поскольку сам отучился на психолога и ни хрена не знаю и мало что перестал понимать в этой науке. Одни пишут про знакомства в сети как прекрасное и невероятное приключение, другие утверждают что это все мазохизм и извращение. И обе стороны думают что правы. От этого омерзительно коробит и страшно. Особенно когда учат что и как надо написать правильно девушке чтобы привлечь внимание и завязать знакомство, но они там просто развлекаются, а после переписки про тебя забудут. Но потом другие учат тому, что нужно быть собой и не изображать из себя хер знает кого, но при этом не писать им уже никогда приветкакделачтоделаешь. При этом возникает вопрос как удачно познакомиться с девушкой, не извращаясь, если без извращений никак? Это ставит в тупик и гештальт закрыть хочется посредством соблазнения девушки через интернет. Но когда читал про онлайн соблазнения, то от холодного и мерзкого страха коробило это фальшивое слюнтяйство, типа: мне ангелы нашептали сегодня на ухо, что ты самая красивая и мы должны встретиться. После чего инфантильная извращенка должна якобы растаять и согласиться потрахаться с тобой. Фу, мерзость. Я не фальшивил никогда. А на деле она просто улыбнется и будет молчать. Или на хуй пошлет.
В 16:00 я сел за комп и стал рисовать ручкой - медитативное рисование. Это полезное и интересное занятие. Арт-терапия. Пока рисовал из меня выходила больная синяя тревога с болезненной плохотой, но после рисования я разгрузился и мне стало легче.
Чуть позже меня начала распирать тревога, густая, режущая и грубая. Я походил по комнате и включил сеанс аудио гипноза, но не с целью себя гипнотизировать, а просто после гипнотического транса мне хорошо и легко. После сеанса я выдыхал больную тревогу и пошел курить. Было легкое состояние.
В 17:00 я сел играть в шахматы онлайн. Один раз выиграл, другой вроде проиграл. И что-то болезненное ощущается после каждой партии. 15 минут поиграл и сразу же хочется покурить и поиграть еще, но от легкой усталости и расслабленности сижу за компом и отдыхаю, а потом продолжаю опять.
В 19:00 я сел играть в покер онлайн на парти покер. Сначала я проиграл 40 центов, потом выиграл свои 40 обратно и вышел в плюс с выигрышем 25 центов. Играю на микро лимитах. Ставка 2 цента. Мечтаю выигрывать по 2000 долларов в месяц, думаю возможно, если бы не подводило состояние депрессии и тревоги. Потом стал опять проигрывать. напрягаться, нервничать и незаметно проиграл 40 центов. Психанул, испугался и пошел курить:)
21:00. Ходил по комнате и нервничал. Было возбуждение, не терпелось поиграть в покер еще и перевести деньги на карту и поехать в сауну, снять девушку и расслабиться. Но от невозможности задуманного тупел и напрягался. Да еще и стуки в комнате услышал. Это между стеной и тумбочкой застряла моя беременная кошка. Я отодвинул тумбу и вытащил ее жестко. А что поделать. Не хер лезть куда не нужно.
1. Устал – рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит – лепи.
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно – рисуй радугу.
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку.
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки.
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты.
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Направление «арт-терапия» появилось еще сто лет назад, но до настоящего времени не было слишком популярным. Скорее, его использовали как дополнение к классической психотерапии и как возможность раскрыть внутренние зажимы человека. Однако сейчас, когда в мире происходят очень тяжелые события, люди в разных странах изменили отношение к арт-терапии. Оказалось, что в период больших потрясений она очень эффективна как способ преодолевать сильный стресс. Предлагаем попробовать несколько видов арт-терапии, которые действительно работают.
Арт-терапия — это сочетание психологии и творчества. Она не случайно содержит в себе слово "терапия", ведь занятия творчеством успокаивают, отвлекают от круга надоевших мыслей, расслабляют и одновременно дают возможность сосредоточиться и собрать силы, открыв скрытые ресурсы.
Методика арт-терапии впервые вспоминается художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Эти методы были применены в США в работе с детьми, вывезенными из фашистских лагерей во время Второй мировой войны.
Сейчас же арт-терапия широко применяется в психотерапии для снятия внутренних блоков, нормализации эмоционального состояния и улучшения работы мозга.
МЕТОДЫ АРТ-ТЕРАПИИ
1. Если ты устал — рисуй цветы.
2. Если тебе переполняет злость — рисуй линии.
3. Если тебе больно на душе — займись лепкой.
4. Если тебе скучно — разрисуй бумагу разными цветами красок.
5. Если ты испытываешь страх — плети макраме.
6. Если ты возмущен — рви бумагу на мелкие кусочки.
7. Если ты переживаешь — делай фигурки оригами.
8. Если хочешь расслабиться — рисуй узоры.
9. Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты.
10. Если ты в отчаянии — рисуй дороги и тропинки.
11. Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу.
12. Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи.
13. Если нужно систематизировать мысли — рисуй квадраты.
14. Если нужно разобраться в своих чувствах — рисуй автопортрет
15. Если нужно найти решение проблемы — рисуй волны и кольца.
16. Если ты в тупике и нужно двигаться дальше — рисуй спирали.
17. Если нужно сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
18. Если ты чем-то недоволен — перерисуй какую-то картинку.
19. Если тебе грустно — нарисуй радугу.
20. Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.
Уинстон Черчилль говорил: "Живопись — идеальный способ отвлечения. Я не знаю ничего другого, что бы более полно поглощало ум, не изматывая тело. Какими бы ни были сиюминутные беспокойства или тревоги за будущее, как только картина начата, им уже нет места в мыслях". Поэтому всегда оставляй в своем режиме дня место для творчества, чтобы наладить свое психологическое равновесие.
Арт-терапия, или исцеление искусством, может применяться как для лечения неврозов, страхов, депрессий, так и для профилактики подобных расстройств. Это то приятное лекарство, которое не повредит, даже если принимать его задолго до болезни.
3 заповеди арт-терапии
Начиная сеанс, оставьте за порогом стеснительность и стремление сравнивать себя с другими. Нужно рисовать или лепить не красивую картинку или статуэтку, а свою проблему – такой, какая она есть, со всеми ее уродствами и кривыми линиями.
Произведение должен анализировать сам автор, так, как ему подсказывает его подсознание. Главная цель арт-терапии – озарение, или инсайт, открывающий саму проблему и пути ее решения. Раздумывая над творением своих рук, человек понимает то, что недоступно никакому постороннему, будь он хоть трижды великим специалистом и знатоком психологии человека. Не важно, сколько на это потребуется времени. Это почти никогда не происходит сразу. Понимание приходит потом – после неоднократного созерцания сотворенного объекта с разных точек зрения, в разном настроении.
Даже если вначале начисто отсутствует понимание того, что и зачем вы делаете, это не должно останавливать. Не обязательно понимать механизм исцеления, чтобы он работал. Просто делайте то, что делается, и помните, что это обязательно поможет решить проблему. Правда, не всегда это происходит так, как вы ожидаете.
Рекомендации по проведению сеансов
Начинать всегда лучше с рисунка.
Рисовать можно чем угодно, но лучше всего – кистью и красками, особенно вначале.
Можно не рисовать, а создавать коллажи из изображений, вырезанных из журналов или открыток. Но на начальном этапе рисунок предпочтительнее.
Чем более богатая палитра цветов будет в вашем распоряжении – тем лучше. Но иногда может хватить двух цветов. Слушайте свое подсознание.
Не пользуйтесь для рисунков никакими чертежными инструментами – ни линейкой, ни циркулем, ни трафаретами. Все нужно рисовать «от руки». Даже если солнышко получится похожим на шестеренку или подгоревшую оладью.
Если вы чувствуете злость, раздражение, агрессию – займитесь лепкой. Это помогает выплеснуть негатив значительно эффективнее.
Рисуйте то, что хочется, даже если оно ни на что не похоже. Если хочется рисовать более осмысленно – выбирайте тематики, применяемые в проективных тестах. Это общечеловеческие, традиционные архетипы: человек, дом, дерево, дорога. В процессе их создания легче понять то, что хочет вам сообщить ваше подсознание.
Если ваша проблема касается сферы психологии семейных отношений – рисуйте семью. Такой, какая она есть и такой, какой вам бы хотелось ее видеть. Сравните эти рисунки.
nizulan
esisatdi75
rss_kulturologia
