Для того, чтобы снять приступ аритмии, привести давление в норму, успокоиться и снять стресс, достаточно расслабиться и правильно подышать, а именно выполнить простое дыхательное упражнение. О нем мы подробно расскажем и покажем на изображении далее в статье.

• простудные заболевания;
• повышенная температура;
• беременность;
• перенесенный инсульт или инфаркт.

Техника выполнения.

Ложимся на кровать и принимаем удобное положение. Выпрямляем ноги и кладем руки следующим образом: правую располагаем на живот, а левую на грудную клетку. Ладони держим в расправленном виде, руки и тело полностью расслабляем. Закрываем глаза, после чего медленно и глубоко начинаем вдыхать воздух через нос в течение 5 секунд, при этом выпячивая живот и практически не затрагивая легкие. Затем, таким же образом, не торопясь выполняем выдох через нос и в это же время, возвращаем живот в прежнее состояние. Продолжаем проделывать дыхание животом от 2 до 5 минут.

Данное упражнение предназначено для ежедневного проделывания. Оно не только поможет почувствовать себя хорошо и умиротворенно, но и прекрасно поможет заснуть, если вас замучала бессонница.

Источник