Пищеварительная система человека делает удивительную работу, но есть моменты, когда она может столкнуться с проблемами. Как только пищеварительная система не функционирует должным образом, вы можете закончить чувство вздутия живота. Часто Это было вызвано продуктами, которые вы потребляете или стрессом. Когда вы страдаете от вздутия живота и плохого пищеварения, вы должны решить эту проблему быстро.

К счастью, существует очень простое решение проблем с пищеварением. Эти шесть тренировок могут помочь двигаться через кишечник и уменьшить вздутие живота. Кроме того, последующие упражнения легко выполнять и их можно выполнять в вашей комнате.

Ложись на спину.

 

 

Возьмите с собой левое колено поперек тела и держите его рядом с полом, используя правую руку.

 

 

Вытяните левую руку в вертикальном направлении.

 

 

Задержитесь в этом положении на 30 секунд, прежде чем выполнять ту же растяжку с другой стороны.

Встаньте, руки на ширине плеч друг от друга.

 

 

Возьмите с собой руки и ладони перед собой.

 

 

Шаг вперед в глубокий выпад, одновременно подталкивая руки за спину.

 

 

Выполните с обеих сторон по 10 повторений.

Лягте на спину, колени оторваны от Земли.

 

 

Ваши руки должны лежать по обе стороны.

 

 

После этого, поднимите нижнюю часть вверх, так что он создает форму моста, удерживая лодыжки, используя обе руки.

 

 

Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Сядьте на землю, согнув колени.

 

 

Положите обе руки за туловище для поддержки.

 

 

В тот момент, когда вы поднимаете бедра вверх, поднимите одну руку над телом.

 

 

Переключайте руки каждый раз, когда вы делаете толчок бедра.

 

Сядьте так, чтобы ваши бедра были прижаты к стене, пока вы лежите на спине.

 

 

После этого поставьте ноги так, чтобы они опирались на стену.

 

 

Ноги должны быть перпендикулярны туловищу.

 

 

Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

 

 

В случае, если вы продолжаете иметь проблемы с пищеварением, вам, возможно, придется изменить свой рацион или образ жизни. Кроме того, вы также можете проконсультироваться с врачом по поводу основных проблем со здоровьем, которые могут вызвать проблемы с пищеварением. Ограничение потребления молочных продуктов и сахара также может уменьшить проблемы с вздутием живота.

 

 

Знаете ли вы другие упражнения, которые могут помочь в устранении проблем вздутия живота? Пожалуйста, поделитесь ими с нами в разделе комментариев. Кроме того, не забудьте поделиться этой статьей с семьей и друзьями, у которых есть проблемы с пищеварением.

Источник