Цитата сообщения Ipola
У Вас часто болит спина? Ноет поясница? Вы не можете справиться с болью в спине? Вам помогут простые упражнения, выполнять которые нужно, как минимум, каждый день.
Чтобы не навредить себе, при выполнении упражнений нужно соблюдать следующие правила:
• Тренироваться надо только на голодный желудок
• каждое упражнение выполняется медленно,
• каждое упражнение нужно выполнять 2-3 минуты, потом переходить к выполнению следующего упражнения,
•
не допускается выполнение упражнений рывками, поскольку они усиливают многократно нагрузку на
связки,
• не стоит долго выполнять одно и то-же упражнение, лучше повторить чего чуть позже,
• следите за самочувствием, прекратите выполнение упражнений сразу же при возникновении болевых ощущений, учащении пульса, учащении дыхания.
• Дыхание при выполнении упражнений всегда должно быть ровным и спокойным.
Ipola все записи автора
