Цитата сообщения Ipola

-
Ляг или сядь в удобном тебе положении и помести кончик своего языка за верхними зубами. Выдохни через рот, производя слегка свистящий звук.
-
Закрой рот и выдохни через нос. Задержи дыхание на 5–7 секунд.
-
Выдохни через рот, опять производя свистящий звук. Делай выдох в течение 6–8 секунд.
-
Сделай вдох и повтори 3 предыдущих шага не более трех раз.
-
В следующий раз, когда тебя будет беспокоить спина, не беги сразу к аптечке, попробуй эту гимнастику, и ты оценишь, насколько она результативна.
Не забудь рассказать о ней своим друзьям!
.
