Такую растяжку может сделать каждый из Вас, ведь для того, чтобы её выполнить не нужно иметь ничего, кроме обычного стула! Делая её каждое утро всего по 10 минут, Вы обеспечиваете себе здоровье спины как минимум на день!

Ни для кого не секрет, что боль в спине может настигнуть каждого и в самый неподходящий момент. То сквозняком продует, то мышцу защемит, то ещё какая беда приключится. Начиная свой день с растяжки, Вы заботитесь о своём позвоночнике. Хорошее самочувствие требует усилий с вашей стороны, но ведь это же нормально – заботиться о своём здоровье, тем более, ничего сложного от Вас и не требуется.

Нейрохирург Игорь Борщенко уверен, что растяжка позвоночника является универсальным лекарством от многих болезней. В его книге «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста» описаны множественные упражнения для растяжки позвоночника, которые предупреждают внезапные болевые мышечные спазмы.

Начать стоит с полного расслабления позвоночника. Возьми табурет и ляг на него лицом вниз, так, чтобы табурет находился под грудной клеткой и верхней частью живота, расслабляя руки и ноги. Чтобы полностью перенести вес тела на табурет, подкладывай под живот мягкий валик из полотенца. Так ты можешь растянуть грудной и поясничный отделы позвоночника без опасности его перегрузки и повреждения.