Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 9 сообщений
Cообщения с меткой

растяжка спины - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Konstancia

Простые упражнения на растяжку избавят от боли в спине

Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 17:22 (ссылка)


Боль в спине ощущают 90 % жителей мегаполисов, особенно те, кто каждый день вынужден работать сидя.




Надо знать!



В некоторых случаях неприятные ощущения длятся всего несколько часов, но случается, что человек страдает от них в течение нескольких дней или даже недель. Если ты проводишь большую часть дня, сидя за компьютером, тебе просто необходимо выполнять эти простые упражнения для растяжки спины .

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

5 Упражнений на растяжку спины

Вторник, 29 Августа 2017 г. 11:51 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


Зачем нужна растяжка? Прежде всего затем, чтобы снять напряжение с позвоночника, ведь он испытывает колоссальные нагрузки в повседневной жизни. К тому же, растяжка позволит улучшить работу позвоночника, снять спазмы и зажимы, улучшить гибкость позвоночника. Растяжка позвоночника – отличная профилактика болей в позвоночнике, даже если Вы не занимаетесь физическим трудом. Особенно нужна растяжка тем, кто сидит постоянно за компьютером, ведь Вы сидите много времени в одной и той же позе, возникают застойные явления, от которых необходимо избавляться. Упражнения на растяжку желательно делать каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, при этом нельзя допускать появления болей в спине и суставах, хруста. Все упражнения нужно выполнять медленно, без рывков.


1 упражнение «СКРУЧИВАНИЕ ВНИЗ».


 


alt="5 Упражнений на растяжку спины"/2835299_ (700x480, 113Kb)


 


Встали прямо, ноги на ширине таза. Делаем глубокий вдох и опускаем голову вниз, расслабив шею. Подбородок лежит поверх груди. Медленно опускаемся вниз, держа верхнюю часть тела максимально расслабленным, дышим спокойно и медленно. Представляем себе, как по спине стекают капли воды. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд, выполняя четыре вдоха и четыре выдоха, потом медленно возвращаемся в исходное положение.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 Упражнений на растяжку спины

Вторник, 29 Августа 2017 г. 11:49 (ссылка)


Зачем нужна растяжка? Прежде всего затем, чтобы снять напряжение с позвоночника, ведь он испытывает колоссальные нагрузки в повседневной жизни. К тому же, растяжка позволит улучшить работу позвоночника, снять спазмы и зажимы, улучшить гибкость позвоночника. Растяжка позвоночника – отличная профилактика болей в позвоночнике, даже если Вы не занимаетесь физическим трудом. Особенно нужна растяжка тем, кто сидит постоянно за компьютером, ведь Вы сидите много времени в одной и той же позе, возникают застойные явления, от которых необходимо избавляться. Упражнения на растяжку желательно делать каждый день, постепенно увеличивая нагрузку, при этом нельзя допускать появления болей в спине и суставах, хруста. Все упражнения нужно выполнять медленно, без рывков.


1 упражнение «СКРУЧИВАНИЕ ВНИЗ».


 


alt="5 Упражнений на растяжку спины"/2835299_ (700x480, 113Kb)


 


Встали прямо, ноги на ширине таза. Делаем глубокий вдох и опускаем голову вниз, расслабив шею. Подбородок лежит поверх груди. Медленно опускаемся вниз, держа верхнюю часть тела максимально расслабленным, дышим спокойно и медленно. Представляем себе, как по спине стекают капли воды. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд, выполняя четыре вдоха и четыре выдоха, потом медленно возвращаемся в исходное положение.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юлианна_Игольникова

10 лучших упражнений для растяжки позвоночника

Среда, 09 Ноября 2016 г. 12:57 (ссылка)


6120739_rastyazhkaspiny (700x636, 103Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



Упражнения для растяжки спины и позвоночника – отличный способ не только чувствовать себя живым и бодрым в течение всего дня, но и прекрасная возможность стать немного выше!



Предлагаем вашему вниманию десять самых эффективных приемов: регулярные тренировки с их использованием помогут вам ощутить прилив сил и невероятный заряд энергии.



 



Потягивания



Делаем, как на фото – садимся, выставляем одну ногу перед собой, а вторую, согнув в колене, располагаем под углом 90 градусов. Тянемся как можно ближе к носку.



Не забываем и о другом способе делать потягивания: ставим ноги на ширину плеч и пытаемся достать ладонями до пола. Не совершайте типичной ошибки всех начинающих: найдите достаточное время для подобной физкультуры – хотя бы два подхода по семь минут утром и вечером.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Комплекс упражнений йоги на вытяжение мыщц спины

Воскресенье, 04 Мая 2014 г. 18:40 (ссылка)




Человеку жизненно необходимо расслаблять спину, снимать напряжение с позвоночника и мышц, проходящих вдоль него. В этом нам поможет комплекс упражнений на растяжку мышц спины и вытяжение позвоночного столба.

Предлагаемые ниже упражнения помогут увеличить расстояние между позвонками, удлинить укоротившееся мышечное волокно, в результате чего улучшится кровообращение и нормализуются обменные процессы в области позвоночника. Стимулируя циркуляцию энергии и крови по всему организму, вы сможете улучшить обмен веществ, что благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<растяжка спины - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda