Проблему запоров каждый решает по-своему. Одни принимают на ночь слабительное, другие едят продукты, усиливающие перистальтику кишечника. В итоге наш кишечник становится капризным и постоянно требует к себе внимания. Заметьте, чем больше Вы пичкаете его полезными с вашей точки зрения снадобьями, тем чаще он отказывается нормально работать. В результате мы имеем то, что имеем: уставший вид, нездорового цвета кожу, потухший взгляд. 

Запор – это диарея, нарушение пищеварения, которая выражается в отказе кишечника работать, выводить отходы из организма. Так мало того, что он не работает, как нам нужно, так он ещё и отравляет весь организм! Представьте себе, что всё содержимое кишечника впитывается в нашу кровь, о каком здоровье можно тут говорить?

Вот поэтому, прежде чем говорить о похудении, о хорошей форме, надо прежде всего подумать о пищеварении! И то, что каждый день должен иметь свой стул, должно стать нормой для каждого человека, а не пустой прихотью. Поверьте, что если у Вас нет проблем с моторикой, то и настроение у Вас всегда на высоте, и выглядите Вы прекрасно! 

Если проблема всё же есть, возьмите на вооружение предлагаемые упражнения. Они не только улучшат моторику вашего кишечника, но они создадут все условия для нормального пищеварения, если Вы не будете пренебрегать правилами здорового питания (больше овощей и фруктов, в которых есть клетчатка, больше чистой воды, меньше крепкого кофе и чая, меньше углеводов).

Дыхательная гимнастика будет полезна всем, и здоровым людям для профилактики запоров, и тем, у кого уже наблюдаются проблемы с пищеварением.

Для выполнения дыхательной гимнастики нужно лечь на твёрдую поверхность, успокоиться, сделать вдох и на вдохе втянуть в себя живот. Чтобы почувствовать это, лучше положить ладони на живот. Когда втяните живот, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Потом, на выдохе резко расслабьте мышцы живота. Упражнение это нужно выполнять как минимум два раза в день – утром, как только Вы проснулись, и вечером перед сном.

Вы быстро привыкните к выполнению этого упражнения, потому что оно действительно работает и не требует от Вас никаких особых усилий. Здоровья Вам и удачного дня!