Взять ответственность за свою жизнь: изменить себя сегодня

По роду своей деятельности я общаюсь со многими людьми. Со многими очень откровенно. Поэтому я знаю, что у женщин, в основном семейных и с детьми, есть общая проблема – неудовольствие жизнью. Как я это поняла и что с этим делать – читайте в статье.

Начну с себя, ибо всё начиналось именно с меня. Я сижу с детьми дома 5 лет. Несмотря на то, что я работаю дома, то есть именно зарабатываю деньги, а не просто убираю и готовлю, у меня каждый день – день сурка. Я зависима от своих детей, от своих родных и от своего привычного уклада.

Конечно, как многие мамы я сознательно рожала детей. Сознательно меняла жизнь, оставляла карьеру и прочее. Но я живой человек, я эмоциональная женщина, и я порой впадаю в полное отчаянье. Мне хочется изменить свою жизнь, но как – я не знала.

С этим своим незнанием я пришла на один из форумов мам. Расписала все свои эмоции, рассказала, чего хочу и не могу сделать. Получилось, что я хочу развиваться, работать, учиться, выезжать из дома, понимать кто я и что я. Вместо этого я ощущала себя приложением к свои родным, частицей кого-то. Я подстраивалась под всех, но никто не подстраивался под меня. Меня это обижало, расстраивало и просто раздражало.

Честно говоря, я ожидала, что мой пост раскритикуют. Что меня забросают помидорами и тапками довольные жизнью мамы. Расскажут, что я неблагодарная, не вижу своего счастья. Но ничего подобного не произошло.

К моему удивлению на меня посыпались комментарии от женщин, чувствующих то же самое. Многие мне писали, что прочитали мою историю как свою, что наши чувства и ощущения полностью совпадают.

Я поняла, что не довольных своей жизнью женщин очень много. Плохо ли это? Это самый главный вопрос.

Нет, я считаю, что это не плохо. Тут всё зависит от конкретной женщины. Одной достаточно родить ребёнка и заниматься им много лет, ощущая себя полностью счастливой и самодостаточной. Сидеть дома, печь изумительные пирожки, выбирать новые шторы к новым обоям. В общем, вить гнездо, создавать уют, сохранять очаг.

Другой женщине никогда не будет достаточно только материнского счастья или счастья замужней женщины. Ей будет хотеться реализовывать себя, узнавать что-то новое, постоянно двигаться вперёд. И это – нормально, потому что все мы разные.

Но жизнь так устроена, что часто женщина, которой мало быть только мамой и женой, оказывается только в этих ролях. И другие роли ей, как кажется, недоступны. Потому что нас учат: родила ребёнка, сиди с ним дома. Ты должна заниматься хозяйством, у тебя должно быть идеально убрано, приготовлено по 3 блюда 3 раза в день и прочее. Хочешь большего? Тогда ты зажралась.

То, что я не одна такая недовольная своей жизнью, заставило меня задуматься. Дало толчок к тому, что пора меняться. Я просто поняла, что время идёт, я сижу на месте, и что? Однажды я проснусь и пойму, что упустила так много, просто потому что бездействовала.

И первое, что я поняла – всё в моей жизни зависит от меня.

Я ответственна за свою жизнь

Это оказалось для меня открытием. Серьёзно. Мне всегда казалось, что я завишу ото всех: от детей, от мужа, от мамы, от местоположения дома, от наличия денег и автомобиля. Но оказалось, что я не завишу не от кого, кроме самой себя.

На моё развитие и движение не влияет никто, кроме меня самой. То, что я сижу и кисну в своём болоте – мой выбор. Я так решила, и я так действую. Я этим недовольна, я страдаю, но не меняюсь. Значит, пора это исправить!

Что я сделала? Написала себе «мантру» и повесила на холодильник:

«Я ответственна за свою жизнь. Только я и никто больше. Я ответственна за своё развитие, движение, фигуру. Я ответственна за отношения с родными. Я ответственна за общение с друзьями. Всё зависит только от меня».

Кажется, такие простые слова. Но сколько в них смысла! И как сложно сразу взять и принять то, что всё, что происходит с тобой – это только твоя ответственность. К этому надо привыкнуть. Поэтому такую мантру нужно читать каждый день, и по несколько раз.

Каждая женщина может составить мантру по своему. Главное, найти те слова, что важны для вас. Только для вас! Обязательно нужно написать их. Просто придумать – этого недостаточно. Нужно взять ручку, написать и читать постоянно. Можно даже написать эту мантру на каждой страничке ежедневника и читать каждое утро, когда заполняется графа дела и прочее.

Но осознания для изменения мало. Нужно двигаться. Как?

Три привычки

Наша жизнь соткана из тысячи привычек. Мы привыкаем спать до 8 утра, пить кофе, завтракать бутербродом с колбасой, смотреть по вечерам телевизор и прочее. У каждого свои привычки.

Когда мы задумываемся о том, какой должна быть наша идеальная жизнь, мы порой видим её совсем другой. Просто противоположно другой от той, которой мы живём сейчас. И когда мы решаем меняться, считаем, что должны изменить сразу всё.

Я действовала именно так. Решала, что с понедельника я сажусь на диету, со вторника начинаю активно заниматься спортом, со среды я читаю книги и учу иностранный язык. То есть я хотела изменить многое и сразу. И конечно, у меня ничего не получалось и я теряла энтузиазм быстро.

В понедельник с утра я начинала кушать овсяную кашу и пить воду. Но к вечеру мне это надоедало, и я наворачивала варенички со сметанкой. Во вторник утром я делала зарядку, а в среду у меня уже болели мышцы, и я не могла встать с постели. И так – постоянно. Изменить себя не получалось, всё возвращалось на круги своя.

Как итог: я поняла, что так действовать нельзя. Нельзя хотеть изменить всё и сразу. Нужно начинать с малого.

И я для себя решила, что мне нужно менять старые привычки на новые не быстро, а постепенно. Начать было решено с 3 привычек. Самых простых. Я их продумала и записала в дневник.

Выглядело это так:

1 привычка – вставать на 20 минут раньше обычного.

2 привычка – пить утром стакан воды.

3 привычка – гулять 15 минут в день на улице.

На то чтобы освоить все 3 привычки я оставила себе неделю. Через неделю ввела следующие 3 лёгкие привычки.

Так постепенно за месяц многое в моей жизни поменялось. Но я этого не заметила! Потому что начала с малого – с самых простецких 3 привычек.

Итак, эти 3 привычки должны быть самыми простыми и лёгкими. Например, делать 4 приседания каждое утро. Выпивать 2 стакана воды в день. Прочитывать 1 страницу книги.

То, на что у вас уйдёт всего несколько минут в день – вот какие это должны быть привычки.

Почему привычки должны быть такими лёгкими? Потому что тогда не будет причины их не выполнить. Сложные привычки сложно исполнять. На них может не хватить времени, сил, мотивации и так далее.

Но как отвертеться от самой себя, если нужно всего лишь сделать 4 приседания? Они займут меньше минуты! И нельзя не выпить 2 стакана воды в день. Это легко! А прогуляться 15 минут на улице? Просто сходить за хлебом – и всё, задача выполнена.

Так что первое, что нужно сделать, если Вы осознали, что пора менять свою жизнь – внедрить 3 простые привычки. Выполнять их в течение недели. Через 7 дней добавить ещё 3 новые привычки. И делать так как минимум месяц.

Уверяю вас, через эти 30 дней Вы увидите, что очень многое в жизни поменялось! При этом Вы поймёте, что не приложили к этим изменениям особых усилий. Вот что главное – не напрягаясь, менять себя. Постепенно и потихоньку.

http://rosa-sogni.ru/psikhologiya/pomoshch-psikhol...-zhizn-izmenit-sebya-segodnya/

500 мл кефира
1,5 ч.л. соды,
1,5 ч.л. соли,
3 ст. л. горчичного масла,
1,5 ст. л. мёда,
Всё перемешать.
2 ст. муки с отрубями,
1,5 ст. ржаной муки,
0,5 ст. молотого геркулеса.
Всё вымешать ложкой.
Тесто липнет к рукам. На доску насыпать немного пшеничной муки. Выложить тесто, сформировать кирпичик, сделать надрезы поперечные. Отправить в духовку при 230 С на 30 минут.

Оригинальная закуска с блинами

БЫСТРЫЙ ТВОРОГ ИЗ МОЛОКА ОЧЕНЬ ВКУСНО И НЕЖНО!



3 ЛИТРА ЖИРНОГО МОЛОКА
1 СТАКАН СМЕТАНЫ
1 ЛИМОН (СОК-70 МЛ)
(У МЕНЯ БЫЛО 0.5 Л. КИСЛОГО МОЛОКА)
ЗАКИПИТ-ПРОВАРИТЬ 5 МИНУТ ПОМЕШИВАЯ

Серия сообщений "в горшочке":

в духовке

Часть 1 - "Картошка с грибами в горшочке "Сливочная"
Часть 2 - Обед в горшочке.
...
Часть 19 - Пшеничная каша в горшочке.
Часть 20 - Минтай в сметане с овощами в горшочке.
Часть 21 - Мясо в горшочках с мёдом.
Часть 22 - Блюда из репы

Аджапсандал

Рагу из шампиньонов с овощами.

Чecнoчный нaпитoк

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье, следующее средство является тем, что вы всегда должны иметь на расстоянии вытянутой руки.

Это один из лучших природных средств, которые может сделать чудеса для вашего здоровья.

Чеснок улучшает функцию органов, очищает кровь, а также укрепляют иммунную систему вместе с кровеносными сосудами и сердцем.

Кроме того, это замечательное природное средство для ускорения обмена веществ и содействия процессу потери веса. Это очистит ваше тело и удалит любые вредные отложения.

Чесночный Напиток Рецепт

Ингредиенты:

• 12 очищенных зубчиков чеснока


• ½ литра красного вина

Инструкции:

Разрезаем зубчики чеснока на куски и кладем их в банку. Затем вливаем вино. Закрываем банку и помещаем его в солнечное место в течение 2-х недель. Трясите банку каждый день. Через 14 дней, процедите и храните жидкость в темной стеклянной бутылке. Вы должны употреблять 1 столовую ложку этого напитка 3 раза в день в течение 1 месяца, затем сделайте 6-месячный перерыв.

 

Польза для здоровья 

Этот напиток обладает противовоспалительными, противоопухолевым и антибактериальным свойством, является антибиотиком. Таким образом, он является чрезвычайно мощным и полезным. Это дает следующие преимущества:

лечит воспалительные заболевания

снижает уровень холестерина в крови

выводит токсины из организма

очищает кровь

устраняет избыток соли из организма

улучшает метаболизм

сжигает жир

сохраняет здоровье кровеносных сосудов и сердца

повышает энергию

повышает выносливость

Красное вино является естественным источником ресвератрола, который содержит антиоксиданты и противовоспалительные свойства. Следовательно, оно может предотвратить образование сгустков крови, которые могут привести к инфаркту и сердечной недостаточности. Кроме того, это вещество ингибирует рост и распространение раковых клеток, убивает их, оставляя здоровые клетки нетронутыми.

С другой стороны, чеснок улучшает работу сердца и здоровье мозга. Оно стимулирует функцию памяти и защищает мозг от токсичности. Кроме того, оно защищает клетки организма, предотвращает вирусные и бактериальные инфекции, снижает уровень холестерина и высокое кровяное давление. И последнее, но не в последнюю очередь, это способствует процессу потери веса.

http://roza2017.ru/3-stolovye-lozhki-etogo-v-den-i-zhira-s-zhivota-kak-ne-byvalo/

Я очень люблю натуральную косметику,а в частности эфирные масла.

Зайдя в одну из аптек,я решила пополнить свою коллекцию замечательным маслицем за 39 рублей.

Купив Анис,я не знала ещё о его чудодейственных свойствах.На моём туалетном столике заслужили почетные места-масло бергамота,чайного дерева,миндалное,грейпфрутовое и персиковое.У всех этих персонажей замечательные свойства!

Я надеюсь что и этот пузырёк будет моим верным помошником.

В интернете бурных отзывов я не нашла,только инструкции.:

В косметологии анисовое масло применяется, прежде всего, для ухода за зрелой кожей. Оно повышает упругость кожи, нормализует водно-жировой баланс, повышает общий тонус и придаёт ей молодой и здоровый вид. Помогает при лечении различных кожных заболеваний. Анисовым маслом обогащают средства для ухода: за волосами, телом, лицом. Его добавляют в массажные смеси и ароматические ванны. При обогащении косметических препаратов следует соблюдать пропорции 3 капли масла на 10 мл основы. Для кожи: в среднем 5-7 капель развести в 30-50 мл крема и нанести на кожу. Данная композиция очень актуальна в случае необходимости немного подтянуть кожу. Для волос: масло аниса прекрасно укрепляет волосяные луковицы головы, что способствует росту волос. На 2 столовые ложки арганового масла добавьте 2 капли анисового. Подогретую смесь втирать в корни волос. Затем оберните голову полиэтиленом и полотенцем. Держать маску 40 минут. Вымыть голову как обычно. Антицеллюлитная ванна с анисовым маслом: состав смеси: морская соль 100 г,

Так же Анис оказывет антидепрессивное действие,успокаивает нервную систему и устраняет бессоницу.

Но сейчас не об этом))

Я использую АНИС ДЛЯ РОСТА ВОЛОС.

Приминение:

Сначала проверьте кожу на аллергические реакции,если таковых не обнаружено,то смело берём пузырёк и капаем на ладонь.Рассчитайте так,чтобы промазать все корни.Я его использую в чистом виде не разбавляя.Как только вы нанесли и втёрли в кожу головы,накройте всё полиэтиленом.

Сидим 40 минут и смываем!

Будет немного жечь,но вы не пугайтесь!!!

Фото результатов выложу чуть попозже!

Так же я делаю оживляющую маску на лицо.

Что нам необходимо:

!!! 2 столовые ложки любого питательного крема.

!!! 3 капли масла Аниса

!!! Пол чайной ложки мёда

!!! 1 щепотка корицы или 1 капля масла (кстати вот отличное масло Корицы и его подробные свойства)

Наносим всё это на 20-25 минут .

Результат:Кожа более свежая и упругая.

сообщить о нарушении



Рецепт омолаживающей маски для лица

Ингредиенты:

2 столовой ложки сметаны
2 чайной ложки меда
1 капля эфирного масла аниса
Что делать? Смешать сметану, мед и масло. Нанести на лицо на 15 минут. Мне удобно наносить специальной кистью. Затем смыть водой комфортной температуры.

Маска для сухой кожи лица

Ингредиенты:

1 шт картофель
Молоко
1 капля эфирного масла аниса звездчатого
Сделать пюре из картофелины, добавить эфирное масло. Нанести на кожу лица на 20 минут. Затем смыть водой.

Маска для укрепления кожи лица

Ингредиенты:

2 столовые ложки творога
1 столовая ложка отвара бадьяна
1 столовая ложка тертой моркови
Что делать? Смешать все компоненты до однородной массы и нанести на лицо. Через 15 минут смыть теплой водой.

Увлажняющая маска для лица

Ингредиенты:

1 чайная ложка отвара бадьяна
2 столовые ложки тертого огурца
Хлопья геркулес или овсянка, сэр Эфирное масло Анис звездчатый МиКо - отзыв Экоблогера Bella
Что делать? Отвар смешать с огурцом и хлопьями до однородной массы. Нанести на лицо на 15 минут, затем смыть водой.

Использование аниса для устранения морщин с лица кожи:

Вам необходимо:
+ стакан воды,
+ горсть семян аниса,
+ керамический чайник или горшочек с крышкой.

Готовим:
+ кипятим воду, кладём в чайник или горшочек семена аниса, заливаем кипятком,
+ накрываем крышкой, укутываем в полотенце и оставляем настаиваться на 1 час,
+ остужаем, процеживаем, переливаем в стеклянную банку с плотной крышкой. Храним в холодильнике.

Как применять

1. Утром, после умывания или очищения кожи лица другим привычным вам способом, обильно смочите лицо анисовой водой, особенно уделяйте внимание зонам с морщинками.
2. Не вытирайте лицо. Дайте просохнуть.
3. Дальше наносите косметику в обычном порядке. Или не наносите, кому как нравится.
4. Делайте это каждое утро и выглядите моложе и свежее! Подружки будут просить телефон вашего косметолога!

При использовании анисовой воды морщинки исчезают — это как своеобразный ботокс, который разглаживает морщины, но только это совершенно безвредно и безопасно.

Ну, и еще одно преимущество. Это средство очень доступное и недорогое. Анисовые семена продаются в супермаркетах в различном виде — и целые семена, и дробленые, и молотые. Для этого рецепта наиболее подходящие — дробленые. Но можно брать фактически любые.

Всего 10 минут в день — и вы на 10 лет моложе. Это того стоит!

Серия сообщений "пресс":
Часть 1 - Комплекс с Валери Турпин.
Часть 2 - стройность
...
Часть 24 - Убрать живот.
Часть 25 - Зарядка.
Часть 26 - Супер упражнения
Часть 27 - 4 упражнения для мышц пресса и спины
Часть 28 - Вакуум
...
Часть 40 - Семь упражнений для красивого тела
Часть 41 - Плоский живот за 2 недели!
Часть 42 - Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию

Серия сообщений "жиросжигание":
Часть 1 - Тренировка для сжигания жира
Часть 2 - Супер-сжигающая. Тренировка ног.
...
Часть 10 - Похудеть за короткий срок.
Часть 11 - 4 минутная тренировка, которая заменит 1 час в спортзале
Часть 12 - Супер упражнения
Часть 13 - Табата.
Часть 14 - Жиросжигание.
Часть 15 - Похудение.
Часть 16 - Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию

Джемпер с цветочным узором.


Спинка и перед вяжутся поперёк цветочным узором. Число петель начального ряда кратно 8 + 1. Вязать согл. схеме вязания узора крючком. Начать с петель перед раппортом, раппорт постоянно повторять, закончить петлями после раппорта. Выполнить 1 раз 1–8-й ряды, затем постоянно повторять 3–8-й ряды.



СПИНКА
Выполнить цепочку из 97 в.п. + 3 в.п. подъема и вязать цветочным узором. Через 47 см = 42 ряда (50 см = 45 рядов) 57 см = 51 ряд от начального ряда закончить работу.

ПЕРЕД
Вязать, как спинку.

Рукава
Для каждого рукава выполнить цепочку из 86 (95) 104 в.п. + 2 в.п. подъема и вязать основным узором.
ОСНОВНОЙ УЗОР
Вязать полустолбиками. Каждый ряд начать с 2 в.п. подъема и закончить 1 п/ ст. в последнюю в.п. подъема предыдущего ряда.

Одновременно убавить для скоса рукава с обеих сторон попеременно в каждом и каждом 2-м ряду 12 x 1 п., для этого провязать обе первые и обе последние петли вместе соответственно = 62 (71) 80 п.

Через 19 см = 30 рядов от начального ряда закончить работу.

СБОРКА
Выполнить плечевые швы с обеих сторон на 10,5 (12) 15,5 см. Вшить рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов, при этом в швах рукавов нижние 9 см сшить с лицевой стороны для отворота.https://verena.ru/vyazanie-kruchkom/dzhemper-s-tsvetochnym-uzorom-3746

typeof="v:Breadcrumb">Блюда из птицыКексы Дюкана

Кексы Дюкана

Блюда из птицы Выпечка Диета Дюкана Диетические рецепты Рыбные блюда

Удивительной особенностью диеты доктора Дюкана является многообразие рецептов блюд из разрешенных продуктов. При этом можно себе позволять даже десерты – искушающие и сладкие.

Рецепты кексов Дюкана

Для этой статьи мы проанализировали множество рецептов кексов из разрешенных продуктов для диеты французского доктора и подобрали самые интересные специально для наших любимых читательниц.

Шоколадные кексы по Дюкану

• столовая ложка разрешенного какао;
• кукурузный крахмал – ложка;
• йогурт обезжиренный – ложка;
• пара яиц куриных;
• сахарозаменитель и ароматизатор по своему вкусу.

Все ингредиенты теста смешиваем, выливаем в силиконовые формочки и ставим в духовой шкаф на 7-10 минут или в МКВ на 5-7.

В микроволновой печи также можно приготовить вкуснейшие маффины, идеально приготавливать их в обычной чашке.

Маффины по Дюкану

• 1 чайная ложка овсяных отрубей;
• столовая ложка творога обезжиренного;
• сахзам по вкусу;
• яйцо.

Все смешать, выложить в чашку и отправить в МКВ на 5-7 минуток.

Кексы в микроволновке пшенично-овсяные по Дюкану

Кекс в микроволновке Дюкан можно приготовить и в другом варианте:

• половина столовой ложки пшеничных отрубей;
• полная столовая ложка овсяных;
• белок от одного яйца;
• половина ложки сахзама;
• две ложки йогурта.

Белок хорошо взбить (не обязательно до пиков) и аккуратно смешать со всеми остальными ингредиентами. Выложить в формочки (или чашку) и поставить в микроволновку на 3 минуты. Пышные, ароматные и очень вкусные кексы готовы.

Творожные кексы Дюкан

Творог – один из самых полезных продуктов. Он хорош как для похудения, так и для восстановления организма после травм или тяжелых болезней. Животный белок, которым богат творог, легко усваивается организмом. А аминокислоты метионин и триптофан помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта. Также творог хорош при лечении невротических заболеваний.

Диету Дюкан невозможно представить без этого продукта, поэтому и рецепт вкуснейших кексов просто обязан был появиться.

• пачка (200 г) творога;
• пара куриных яиц;
• две ложки столовые овсяных отрубей;
• сахзам и цедра апельсина по своему вкусу.

Тесто должно получиться однородным, поэтому комочки удаляем с помощью блендера или миксера. Готовое тесто выливаем в силиконовые формочки и выпекаем при 180 градусах 10-15 минут. Кексы должны подняться и аппетитно подрумяниться.

Мясные и рыбные кексы по Дюкану — рецепт

Имея в своем кухонном арсенале силиконовые формочки для маффинов, можно баловать себя и семью не только десертами. В таких формочках можно готовить закуски из курицы, рыбы и даже крабов.

• филе куриное – 300 г;
• говяжий фарш – 300 г;
• овсяные отруби – 4 ложки столовые;
• половина стакана обезжиренного молока;
• пара яиц;
• специи и соль.

Филе перемолоть в фарш, смешать с говяжьим фаршем, немного «выбить» мясо, это поможет удалить лишний жир. Отруби залить молоком и дать набухнуть. Затем все составляющие смешать и выложить в силиконовые формочки, выпекать при 180-200 градусах 15-20 минут.

Морская рыба очень богата омега-3 жирными кислотами, а также полноценным животным белком, поэтому на диете Дюкан просто необходимо баловать себя дарами моря.

• филе любой морской рыбы (хек, минтай) – 500 г;
• 100 г молока;
• 3 столовые ложки пшеничных отрубей;
• яйца – 2-3 штуки;
• творог 0% — 2 столовые ложки;
• зелень, специи, соль.

Отруби залить теплым молоком. Филе перебить в фарш. А затем взбить блендером вместе с яйцами, творогом, зеленью и специями. Добавить отруби и молоко, еще раз все взбить, довести до вкуса. Выложить рыбное тесто в формочки и выпекать 10 минут.

Из крабовых палочек можно приготовить не просто блюдо для диеты, но и интересную закуску для гостей.

• пара средних кабачков;
• по одной штуке моркови и лука;
• 650-700 г куриного фарша;
• 150 г крабовых палочек;
• 2 яйца;
• столовая ложка крахмала;
• ложка сухого молока.

Кабачки нарезаем на кружочки и затем стопочкой удаляем серединку. Укладываем эти «кабачковые формочки» в формы для кексов.

Лук и морковь немного обжарить на масле и добавить к фаршу вместе с сухими ингредиентами и измельченными крабовыми палочками, в самом конце ввести в фарш яйца. Выложить все в кабачки, сверху можно залить слегка взбитым яичным белком. Ставим кексы в духовку на 15 минут.

src="http://www.youtube.com/embed/X5ZO6j5VRwk" frameborder="0" type="text/html">

Серия сообщений "блюда из фарша":
Часть 1 - Вкуснятина
Часть 2 - Картофель запеченный с фаршем в духовке, микроволновке и мультиварке
...
Часть 9 - Пирожное "Чиполлино"
Часть 10 - Запеканка из капусты с фаршем.
Часть 11 - Десерты и закуски по Дюкану.
Часть 12 - Рецепты вкусных и простых запеканок
Часть 13 - Овощная запеканка с фаршем.
...
Часть 18 - Запеканка из кабачков и фарша.
Часть 19 - Гречневые зразы с куриным филе, зеленым луком и яйцом
Часть 20 - Мясная запеканка в мексиканском стиле

С этими простыми выкройками справится даже дилетант!

Как хочется обновить свой гардероб, а не хватает на это времени. Или такие расходы не выдержит бюджет. А мы, женщины, ведь так любим что-нибудь новенькое. Никогда не задумывались над тем, чтобы пошить свою оригинальную блузу, тунику или кардиган? Думаете, это сложно?

Мы докажем, что даже начинающий модельер и закройщик может это сделать. Представьте себе, что именно такой вещи не будет больше ни у кого. Это настоящий эксклюзив! И только ваш!

Наберитесь смелости и вперед за дело! У вас обязательно получится, а наши выкройки помогут  сделать ваш старт еще проще.

http://zdrava2015.net.ua/s-etimi-prostymi-vykrojkami-spravitsya-dazhe-diletant/