Серия сообщений "пресс":Выбрана рубрика пресс.
Часть 1 - Комплекс с Валери Турпин.
Часть 2 - стройность
Часть 3 - 4 шага к идеальной фигуре
Часть 4 - Живот. Бёдра.
Часть 5 - Как избавиться от "галифе", упражнения на пресс.
Часть 6 - Комплекс с Анной Куркуриной.
Часть 7 - Упражнения на все группы мышц
Часть 8 - Лучшие упражнения для ног, пресса и ягодиц/
Часть 9 - Отжимание с колесом
Часть 10 - шейпинг
Часть 11 - Упражнения с резиновой лентой
Часть 12 - Бёдра, ягодицы, пресс.
Часть 13 - джилиан майклс
Часть 14 - Делаем пресс.
Часть 15 - Бодифлекс. Похудение.
Часть 16 - Упражнения от жировых отложений в нижней и верхней части живота
Часть 17 - Тренировки с Шоном Ти
Часть 18 - Хип хоп с Шоном Ти.
Часть 19 - 5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.
Часть 20 - Убрать живот.
Часть 21 - Нижний пресс
Часть 22 - Тренировки с Шоном Ти
Часть 23 - 7 блоков с Анитой Луценко.
Часть 24 - Убрать живот.
Часть 25 - Зарядка.
Часть 26 - Супер упражнения
Часть 27 - 4 упражнения для мышц пресса и спины
Часть 28 - Вакуум
Часть 29 - Упражнения с лентой.
Часть 30 - Упражнения на фитболе.
Часть 31 - Шесть упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо в кресле.
Часть 32 - Похудеть можно.
Часть 33 - 8 упражнений, которые помогут накачать пресс
Часть 34 - Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины
Часть 35 - Упражнения с фитболом.
Часть 36 - Упражнения для похудения: комплекс для женщин 40 +
Часть 37 - 5 эффективных и быстрых упражнений для тонкой талии
Часть 38 - Упражнения на фитболе
Часть 39 - 7 простых и эффективных упражнений для пресса
Часть 40 - Семь упражнений для красивого тела
Часть 41 - Плоский живот за 2 недели!
Часть 42 - Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию
Комплекс с Валери Турпин. |
Дневник |
Метки: комплекс бёдра ноги грудь пресс бока |
стройность |
|
Метки: обруч упражнения |
4 шага к идеальной фигуре |
Телеведущая Ляйсан Утяшева советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений
Метки: фитнес талия бёдра |
Живот. Бёдра. |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Метки: упражнения |
Как избавиться от "галифе", упражнения на пресс. |
Дневник |
Метки: галифе |
Комплекс с Анной Куркуриной. |
Дневник |
Метки: гантели талия руки платформа |
Упражнения на все группы мышц |
1.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 12 - САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС
Часть 13 - Стройные ноги за неделю
Часть 14 - Упражнения на все группы мышц
Метки: гантели комплекс |
Лучшие упражнения для ног, пресса и ягодиц/ |
Дневник |
Метки: комплекс |
шейпинг |
Дневник |
Метки: шейпинг |
Упражнения с резиновой лентой |
Дневник |
Метки: фитбол резина |
Бёдра, ягодицы, пресс. |
Дневник |
|
джилиан майклс |
Дневник |
Метки: бёдра ноги пресс плечи |
Бодифлекс. Похудение. |
Дневник |
Метки: бодифлекс |
Упражнения от жировых отложений в нижней и верхней части живота |
Ярко выраженную талию, к сожалению, имеют не все женщины. И к тому же с возрастом накапливаются лишние килограммы, особенно на животе и боках. Особенности женской конституции и изменение гормонального статуса женщины влияет на отложение жира в нижней части живота. Здесь за лишние сантиметры отвечает половой гормон эстроген. А жир вверху живота, как правило, накапливается вокруг органов брюшной полости и давит он на переднюю стенку живота. И поэтому живот появляется, даже если у вас нет скопления жира на прессе. Эти недостатки можно исправить оптимальным питанием и упражнениями от жировых отложений на животе.
Упражнения для нижнего пресса
«Кобра»
|
Метки: упражнения |
Тренировки с Шоном Ти |
Дневник |
Метки: тренировка |
Хип хоп с Шоном Ти. |
Дневник |
|
Метки: танцы |
5 простых упражнений из йоги — для плоского живота. |
Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюдь не уменьшают животик. А вот йога — да!
Жировая подушечка на живот часто есть даже у худых и стройных девушек. Ничего ужасного в ней, по большому счету, нет: природа заботится о сохранности наших внутренних органов и оберегает их, как может. Но если отложения на животе начали вам мешать или портить фигуру, надо от них избавляться.
Фанатичное качание пресса не помогает. Пресс накачается, но будет спрятан под жиром, и визуально живот станет даже больше.
Оказывается, йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой. Это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
|
Метки: йога живот |
