Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 487 сообщений
Cообщения с меткой

фитбол - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
podkasty

6 упражнений с фитболом, которые помогут легко привести тело в порядок

Понедельник, 25 Февраля 2020 г. 01:53 (ссылка)






6 упражнений с фитболом, которые помогут легко привести тело в порядок
Упражнение № 1: Приседание с широко расставленными ногами. Упражнение № 2: Отжимания на мяче. Упражнение № 3: Ягодичный мост. Упражнение № 4: Боковая планка на мяче с поднятием ноги. Упражнение № 5: Боковая складка. Упражнение № 6: Скручивание с фитболом.
@Реклама: http://futbolka-mag.ru - футболки с рисунками @
_____
Упражнения с фитболом: как подтянуть тело, как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений. Как укрепить мышцы спины при грыжах на позвоночнике, упражнения на фитболе: правила и ошибки - irzeis — жЖ. СО сПОРТОМ пО жИЗНИ (youtube) , упражнения на фитболе для похудения | похудеть – 21 век. Гимнастический мяч упражнения для спины, фитнес и тренажерные залы на бали и магазины со. Как привести тело в порядок основные принципы, 7 самых легких видов фитнеса - фитнес - леди youtube. Упражнения с фитболом: лучшие изображения (33) , упражнения с фитболом: лучшие изображения. Упражнения на фитболе для похудения - занятия, фитбол — польза, вред и варианты упражнений. Комплекс упражнений с фитболом для эффективного, упражнения с гимнастическим мячом. Пин от пользователя natalja на доске упражнения для тела.
6_uprazhnenii_s_fitbolom_kotorye_pomogut_legko_privesti_telo_v_poriadok (600x500, 219Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Упражнения с фитболом на все группы мышц

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 21:31 (ссылка)

Хорошая штука, стоит недорого и места занимает мало, а сколько пользы для фигуры, здоровья

Упражнения с фитболом на все группы мышц


1 (700x525, 171Kb)

2 (700x700, 197Kb)

3 (700x409, 173Kb)

http://kolobok23.ru/post466575748/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Упражнения с фитболом на все группы мышц

Четверг, 13 Февраля 2020 г. 21:31 (ссылка)


Хорошая штука, стоит недорого и места занимает мало, а сколько пользы для фигуры, здоровья



Упражнения с фитболом на все группы мышц





1 (700x525, 171Kb)



2 (700x700, 197Kb)



3 (700x409, 173Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Эффективные упражнения для похудения с фитболом

Пятница, 26 Июля 2019 г. 16:19 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеЭффективные упражнения для похудения с фитболом

2835299_1 (140x112, 10Kb)2835299_2 (148x120, 12Kb)2835299_3 (184x162, 15Kb)

Чем хороши упражнения с фитболом? Тем, что они затрагивают все группы мышц и организм "худеет" равномерно, не прилагая никаких дополнительных нагрузок. К тому же, фитбол улучшает настроение, повышает позитивный настрой, меняет само отношение к похудению. В чём заключается польза упражнений с фитболом:
1. Укрепляются мышцы рк, ног и ягодиц.
2. Сжигается энергия, ускоряются обменные процессы.
3. Укрепляются глубокие мышцы живота и мышечного корсета.
4. Суставы получают щадящую нагрузку.
5. Фитбол является доступным спортивным инвентарём для всех.
Особенности выполнения упражнений с фитболом:
Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество.
Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.
Помните, что чем сильнее надут фитбол, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы только осваиваете тренировки с мячом, не надувайте его первое время до полной упругости.
Если вы не знаете, как построить тренировку, то используйте круговой принцип. Возьмите 5-6 упражнений и чередуйте их между собой в несколько раундов. Во второй части статьи предлагаются конкретные программы упражнений, которые можно взять за основу.
Все 50 упражнений с фитболом, которые мы предлагаем, разделены на 4 группы: для верхней части тела (плечи, руки, грудь), для кора (спина, живот), для нижней части тела (бедра и ягодицы), для всего тела (задействуются все основные группы мышц).
Особенно эффективны упражнения с фитболом в работе над мышечным корсетом, поэтому даже упражнения с мячом для бедер и ягодиц способствуют укреплению мышц живота и спины в том числе.
Для большинства предложенных упражнений вам не понадобится другой дополнительный инвентарь, кроме фитбола.
Если вам сложно повторить какое-то упражнение с фитболом (например, из-за недостаточного баланса), то либо модифицируйте его в более упрощенный вариант, либо пока не выполняйте это упражнение совсем.
Упражнения с фитболом являются отличным средством для профилактики болей в спине и пояснице.
https://goodlooker.ru/uprazhnenia-s-fitbolom.html
alt=
alt= alt=

http://www.akmaya.ru/post458318770/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Эффективные упражнения для похудения с фитболом

Пятница, 26 Июля 2019 г. 16:19 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Эффективные упражнения для похудения с фитболом




2835299_1 (140x112, 10Kb)2835299_2 (148x120, 12Kb)2835299_3 (184x162, 15Kb)



Чем хороши упражнения с фитболом? Тем, что они затрагивают все группы мышц и организм «худеет» равномерно, не прилагая никаких дополнительных нагрузок. К тому же, фитбол улучшает настроение, повышает позитивный настрой, меняет само отношение к похудению. В чём заключается польза упражнений с фитболом:


1. Укрепляются мышцы рк, ног и ягодиц.


2. Сжигается энергия, ускоряются обменные процессы.


3. Укрепляются глубокие мышцы живота и мышечного корсета.


4. Суставы получают щадящую нагрузку.


5. Фитбол является доступным спортивным инвентарём для всех.


Особенности выполнения упражнений с фитболом:


Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество.


Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.


Помните, что чем сильнее надут фитбол, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы только осваиваете тренировки с мячом, не надувайте его первое время до полной упругости.


Если вы не знаете, как построить тренировку, то используйте круговой принцип. Возьмите 5-6 упражнений и чередуйте их между собой в несколько раундов. Во второй части статьи предлагаются конкретные программы упражнений, которые можно взять за основу.


Все 50 упражнений с фитболом, которые мы предлагаем, разделены на 4 группы: для верхней части тела (плечи, руки, грудь), для кора (спина, живот), для нижней части тела (бедра и ягодицы), для всего тела (задействуются все основные группы мышц).


Особенно эффективны упражнения с фитболом в работе над мышечным корсетом, поэтому даже упражнения с мячом для бедер и ягодиц способствуют укреплению мышц живота и спины в том числе.


Для большинства предложенных упражнений вам не понадобится другой дополнительный инвентарь, кроме фитбола.


Если вам сложно повторить какое-то упражнение с фитболом (например, из-за недостаточного баланса), то либо модифицируйте его в более упрощенный вариант, либо пока не выполняйте это упражнение совсем.


Упражнения с фитболом являются отличным средством для профилактики болей в спине и пояснице.


https://goodlooker.ru/uprazhnenia-s-fitbolom.html


alt="Эффективные упражнения для похудения с фитболом"


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Эффективные упражнения для похудения с фитболом

Пятница, 26 Июля 2019 г. 14:14 (ссылка)


2835299_1 (140x112, 10Kb)2835299_2 (148x120, 12Kb)2835299_3 (184x162, 15Kb)



Чем хороши упражнения с фитболом? Тем, что они затрагивают все группы мышц и организм «худеет» равномерно, не прилагая никаких дополнительных нагрузок. К тому же, фитбол улучшает настроение, повышает позитивный настрой, меняет само отношение к похудению. В чём заключается польза упражнений с фитболом:


1. Укрепляются мышцы рк, ног и ягодиц.


2. Сжигается энергия, ускоряются обменные процессы.


3. Укрепляются глубокие мышцы живота и мышечного корсета.


4. Суставы получают щадящую нагрузку.


5. Фитбол является доступным спортивным инвентарём для всех.


Особенности выполнения упражнений с фитболом:


Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество.


Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.


Помните, что чем сильнее надут фитбол, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы только осваиваете тренировки с мячом, не надувайте его первое время до полной упругости.


Если вы не знаете, как построить тренировку, то используйте круговой принцип. Возьмите 5-6 упражнений и чередуйте их между собой в несколько раундов. Во второй части статьи предлагаются конкретные программы упражнений, которые можно взять за основу.


Все 50 упражнений с фитболом, которые мы предлагаем, разделены на 4 группы: для верхней части тела (плечи, руки, грудь), для кора (спина, живот), для нижней части тела (бедра и ягодицы), для всего тела (задействуются все основные группы мышц).


Особенно эффективны упражнения с фитболом в работе над мышечным корсетом, поэтому даже упражнения с мячом для бедер и ягодиц способствуют укреплению мышц живота и спины в том числе.


Для большинства предложенных упражнений вам не понадобится другой дополнительный инвентарь, кроме фитбола.


Если вам сложно повторить какое-то упражнение с фитболом (например, из-за недостаточного баланса), то либо модифицируйте его в более упрощенный вариант, либо пока не выполняйте это упражнение совсем.


Упражнения с фитболом являются отличным средством для профилактики болей в спине и пояснице.


https://goodlooker.ru/uprazhnenia-s-fitbolom.html


alt="Эффективные упражнения для похудения с фитболом"


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Стёпина

Упражнения на фитболе

Пятница, 18 Января 2019 г. 22:21 (ссылка)






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Классная вещь - фитбол!

Суббота, 12 Января 2019 г. 11:22 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеКлассная вещь - фитбол!

! (700x393, 5290Kb)

!1 (450x506, 2908Kb)

Фитбол поможет приобрести стройность! Купить этот гимнастический мяч сегодня можно почти в каждом спортивном магазине, с ним можно выполнять любые упражнения для здоровья, для красивой фигуры! Комплекс упражнений с фитболом поможет разнообразить ваши тренировки, сделает их более эффективными и интересными. А если Вы приобщите к своим занятиям детей – радости их не будет предела! Попробуйте, Вам понравится!
Перекидывание мяча ногами прекрасно работает на мышцы живота, помогает убрать лишний жир с живота и бёдер, эффективно убирает живот. Повторять упражнение по 20 раз ежедневно.
Для осанки и для ягодиц очень полезно упражнение с фитболом, стоя у стены. Выполняя медленные приседания с фитболом, Вы снимаете нагрузку с коленей и спины, чем приносите пользу своему организму. Приседания помогают дать бережную нагрузку на суставы, щадящую их. 20-30 приседаний ежедневно не помешают никому!

Эти выпады намного эффективнее выпадов без фитбола, поскольку помогают одновременно выработать и равновесие, что очень важно для вестибулярного аппарата. 20 выпадов на каждую ногу обеспечат Вам стройные ноги и подтянутый живот.

!2 (700x393, 3570Kb)

Для подтянутых рук полезны отжимания на фитболе. Конечно, в этом случае фитбол можно заменить скамейкой или даже стопкой книг, но с фитболом выполнять упражнение намного интереснее, уж поверьте мне!

!3 (700x393, 2607Kb)

Для вашего здоровья полезно будет и упражнение для тренировки мышц спины! При выполнении этого упражнения мышцы растягиваются, становятся более эластичными без опасности травмировать спину. По 20 повторов каждый день, и Вы забудете о болях в спине!

!! (700x393, 3421Kb)

Надеюсь, Вм понравились упражнения с фитболом и Вы уже решили сделать себе подарок на ближайший праздник! Поверьте, фитбол на сегоднящний день является лучшим из доступных тренажёров, который может использовать для тренировок вся семья от мала до велика! Ваше здоровье - в ваших руках, помните об этом!

http://desert-man.org.ua/post447619244/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Классная вещь - фитбол!

Четверг, 10 Января 2019 г. 11:29 (ссылка)


! (700x393, 5290Kb)



!1 (450x506, 2908Kb)



Фитбол поможет приобрести стройность! Купить этот гимнастический мяч сегодня можно почти в каждом спортивном магазине, с ним можно выполнять любые упражнения для здоровья, для красивой фигуры! Комплекс упражнений с фитболом поможет разнообразить ваши тренировки, сделает их более эффективными и интересными. А если Вы приобщите к своим занятиям детей – радости их не будет предела! Попробуйте, Вам понравится!


Перекидывание мяча ногами прекрасно работает на мышцы живота, помогает убрать лишний жир с живота и бёдер, эффективно убирает живот. Повторять упражнение по 20 раз ежедневно.


Для осанки и для ягодиц очень полезно упражнение с фитболом, стоя у стены. Выполняя медленные приседания с фитболом, Вы снимаете нагрузку с коленей и спины, чем приносите пользу своему организму. Приседания помогают дать бережную нагрузку на суставы, щадящую их. 20-30 приседаний ежедневно не помешают никому!






Эти выпады намного эффективнее выпадов без фитбола, поскольку помогают одновременно выработать и равновесие, что очень важно для вестибулярного аппарата. 20 выпадов на каждую ногу обеспечат Вам стройные ноги и подтянутый живот.



!2 (700x393, 3570Kb)



Для подтянутых рук полезны отжимания на фитболе. Конечно, в этом случае фитбол можно заменить скамейкой или даже стопкой книг, но с фитболом выполнять упражнение намного интереснее, уж поверьте мне!



!3 (700x393, 2607Kb)



Для вашего здоровья полезно будет и упражнение для тренировки мышц спины! При выполнении этого упражнения мышцы растягиваются, становятся более эластичными без опасности травмировать спину. По 20 повторов каждый день, и Вы забудете о болях в спине!



!! (700x393, 3421Kb)



Надеюсь, Вм понравились упражнения с фитболом и Вы уже решили сделать себе подарок на ближайший праздник! Поверьте, фитбол на сегоднящний день является лучшим из доступных тренажёров, который может использовать для тренировок вся семья от мала до велика! Ваше здоровье - в ваших руках, помните об этом!

http://www.ipola.ru/post447519742/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Классная вещь - фитбол!

Четверг, 10 Января 2019 г. 11:29 (ссылка)


! (700x393, 5290Kb)



!1 (450x506, 2908Kb)



Фитбол поможет приобрести стройность! Купить этот гимнастический мяч сегодня можно почти в каждом спортивном магазине, с ним можно выполнять любые упражнения для здоровья, для красивой фигуры! Комплекс упражнений с фитболом поможет разнообразить ваши тренировки, сделает их более эффективными и интересными. А если Вы приобщите к своим занятиям детей – радости их не будет предела! Попробуйте, Вам понравится!


Перекидывание мяча ногами прекрасно работает на мышцы живота, помогает убрать лишний жир с живота и бёдер, эффективно убирает живот. Повторять упражнение по 20 раз ежедневно.


Для осанки и для ягодиц очень полезно упражнение с фитболом, стоя у стены. Выполняя медленные приседания с фитболом, Вы снимаете нагрузку с коленей и спины, чем приносите пользу своему организму. Приседания помогают дать бережную нагрузку на суставы, щадящую их. 20-30 приседаний ежедневно не помешают никому!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рыжая_красивая

Упражнения пилатес для спины — залог здоровья и хорошего настроения

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 15:24 (ссылка)







Упражнения пилатес для спины — залог здоровья и хорошего настроения











Упражнения пилатес для спины — простой и эффективный способ вернуть себе хорошее самочувствие и укрепить мышцы.



О наиболее популярных упражнениях расскажет новая статья.



Созданная Джоном Пилатесом система упражнений, позволяющая укрепить мышцы, избавиться от болей в спине и области шеи и даже исправить осанку, существует уже более 100 лет.



Придумана он была для реабилитации после тяжелых травм позвоночника. За время существования ее эффективность успели оценить миллионы людей, и сегодня популярность пилатеса только растет.



В чем причина успеха этой системы? Давайте разбираться!




Упражнения пилатес для спины


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рыжая_красивая

Основы упражнений на фитболе для похудения

Суббота, 28 Июля 2018 г. 08:00 (ссылка)







Основы упражнений на фитболе для похудения











Любовь к сладкому, сидячая работа, беременность и роды откладываются лишними килограммами на фигуре. Ходить в спортзал нет времени и желания, занятия на орбитреке или велотренажере кажутся скучными, утомительными. 



Хочется худеть легко и весело, и способ достижения цели есть – фитбол для похудения. Швейцарский мяч совершил революцию в фитнесе. Компактный, мобильный, недорогой снаряд, а эффективность от занятий на нем не уступает нагрузкам в спортзале.



Выполняя упражнения на фитболе, вы задействуете вдвое больше мышц, чем во время обычных тренировок.




Результат занятий

 










Результат занятий — разница два месяца



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Стёпина

Упражнения на фитболе.

Четверг, 08 Июня 2018 г. 00:14 (ссылка)


















Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<фитбол - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda