5 простых упражнений из йоги — для плоского живота. |
Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюдь не уменьшают животик. А вот йога — да!
Жировая подушечка на живот часто есть даже у худых и стройных девушек. Ничего ужасного в ней, по большому счету, нет: природа заботится о сохранности наших внутренних органов и оберегает их, как может. Но если отложения на животе начали вам мешать или портить фигуру, надо от них избавляться.
Фанатичное качание пресса не помогает. Пресс накачается, но будет спрятан под жиром, и визуально живот станет даже больше.
Оказывается, йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой. Это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
1. Поза кобры (Бхуджангасана)
Помогает убрать живот и укрепляет мышцы брюшной полости. Очень полезно для верхней части спины, спина, в целом, становится сильнее и гибче.
Внимание! Не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.
2. Поза лука (Дханурасана)
Эта поза отлично укрепляет центральную часть живота. Чтобы улучшить результат, во время выполнения упражнения попробуйте, не торопясь, раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.
3. Поза лодки (Навасана)
Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.
4. Поза доски (Кумбхакасана)
Кумбхакасана — одна из самых популярных поз в йоге, очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы. В этом положении тело остается сильным и прямым, как доска. Здесь, как и в отжиманиях, укрепляются руки, запястья, мышцы живота.
5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)
Эта поза уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.
А еще она снижает количество жира в брюшной полости.
http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/5-prostyh-uprazhneniy-iz...
Серия сообщений "пресс":
Часть 1 - Комплекс с Валери Турпин.
Часть 2 - стройность
...
Часть 17 - Тренировки с Шоном Ти
Часть 18 - Хип хоп с Шоном Ти.
Часть 19 - 5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.
Часть 20 - Убрать живот.
Часть 21 - Нижний пресс
...
Часть 40 - Семь упражнений для красивого тела
Часть 41 - Плоский живот за 2 недели!
Часть 42 - Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |