-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирина_Стёпина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.04.2011
Записей: 9813
Комментариев: 749
Написано: 11833


Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию

Четверг, 28 Марта 2019 г. 20:16 + в цитатник
Цитата сообщения галина5819 Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию

Xoтuтe пoдтянуmь бeдpa, жuвoт, тaлuю, u вce oднoвpeмeно, выполняя всего 1 упражнение в течение 3 минут ежедневно. Упражнение, разработанное японскими специалистами, мобилизует и подтягивает области бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.


resize (336x308, 51Kb)



 

Упражнение обладает сильным жиросжигающим эффектом, поэтому оно, включенное в ваш комплекс, поможет похудеть и сбросить ненужные килограммы.

Упражнение поможет укрепить организм в целом и оздоровить его.






Не забудьте нажать НРАВИТСЯ. Благодарю за просмотр.
 

Широко расставьте ноги, носки поверните наружу, согните колени и слегка присядьте. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

Оторвите пятки от пола, разверните руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены. Лопатки прижаты к позвоночнику.

Удерживая положение ног, начинайте движения руками. Вдох - руки вверх, выдох - руки в исходное положение по бокам, локти согнуты. Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками.

Важно. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполняйте движения рук 20 раз. Берегите себя и будьте здоровы!

 

 

Серия сообщений "пресс":
Часть 1 - Комплекс с Валери Турпин.
Часть 2 - стройность
...
Часть 40 - Семь упражнений для красивого тела
Часть 41 - Плоский живот за 2 недели!
Часть 42 - Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию

Серия сообщений "жиросжигание":
Часть 1 - Тренировка для сжигания жира
Часть 2 - Супер-сжигающая. Тренировка ног.
...
Часть 14 - Жиросжигание.
Часть 15 - Похудение.
Часть 16 - Японская чудо-практика: 1 упpaжнeнue, З мuнуmы, 20 днeй - подтянет живот, бедра, талию

Рубрики:  фитнес/бёдра ягодицы
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку