Цитата сообщения Ipola
«Гармошка» на животе заставляет переодеться из облегающего во что-нибудь более свободное. Таким образом приходится полностью прятать талию. Чтобы этого не требовалось, есть комплекс упражнений.
Прыжки на скакалке
Кардио со скакалкой - одно из лучших жиросжигающих упражнений. Оно сжигает просто огромное количество калорий. Более того, после упражнения активный процесс липолиза не останавливается, а продолжается ещё как минимум 30-40 минут.
При выполнении упражнения важно соблюдать правильную технику: держать спину ровно, колени слегка согнуты. Прыжки желательно делать на мягких покрытиях (в идеале на плитах из резиновой крошки).
Польза
Помогают избавится от жира на проблемных зонах.
-
Очень выоские энергозатраты, которые доходят до 1000-1200 калорий в час. Скакалка позволяет очень быстро сбросить лишний вес.
-
Упражнение способствует развитию выносливости.
-
Улучшается работа сердечной мышцы.
-
Прыжки со скакалкой тонизирует огромное количество мышечных волокон.
-
Прыжки со скакалкой улучшают координацию движений, равновесие и ловкость. Это позволяет снизить риск получения травм.
Источник
Ipola все записи автора
