Цитата сообщения Ipola
Хотите быть здоровыми - делайте 10000 шагов день!
Хотите похудеть - делайте 16000 шагов в день!
Ходьба – простое упражнение, которое Вы совершаете ежедневно. Но, уже 10 минут энергичной ходьбы способны улучшить вашу физическую форму! А ежедневные тренировки способны заменить изнурительную тренировку в спортивном зале! Как это работает?
При ходьбе сжигается 300 ккал в час. Но это не заметно для нас, поскольку мы не ставим себе цели похудеть с помощью ходьбы. Ходите чуть энергичнее, и Вы будете работать на снижение веса! Ходите в более быстром темпе, ставя стопу плотно на землю, и отталкиваясь как можно сильнее от земли. Если Вы хотите похудеть с помощью ходьбы, тогда:
• Ходите как можно больше, помните, что всего полчаса пеших прогулок в день – это 3500 сожженных ккал в неделю, или минус 0,5 кг.
• Ходите только в удобной обуви, чтоб не допустить переломов и вывихов.
• Замените поездку на машине пешей прогулкой, не доезжая до дома пару кварталов.
• Старайтесь не пользоваться лифтом, пешком по лестнице полезнее, но без тяжёлых сумок.
Любите себя, не старайтесь сесть на диету, если решили сбросить несколько килограммов, Вы сами с состоянии контролировать свой вес!
Ipola все записи автора
Ходьба – простое упражнение, которое Вы совершаете ежедневно. Но, уже 10 минут энергичной ходьбы способны улучшить вашу физическую форму! А ежедневные тренировки способны заменить изнурительную тренировку в спортивном зале! Как это работает?
