Цитата сообщения Ipola
Самый главный принцип похудения знают все — это сдержанность в еде.
Но сидеть на диете, а тем более считать калории очень сложно, да и не всегда полезно для здоровья. А риск сорваться и налопаться от пуза очень велик, ведь вокруг так много соблазнов.
Поэтому сегодня спешу поделиться методом, который позволил мне есть меньше. Главный его плюс в том, что употреблять в пищу можно всё, а насыщение приходит быстро и надолго.
Это отличная, а главное безопасная альтернатива диетам и раздельному питанию. Способ очень хороший помогает мне всегда, надеюсь и вам понравится.
Итак.
-
Главная задача — определиться в какой из приемов пищи вы будете так практиковаться.
-
Приготовьте посуду и положите привычную для вас порцию.
-
Далее разрежьте всё на маленькие части, тоже касается овощей, фруктов колбасы. Если это суп, каши или что-то подобное приготовьте маленькую, можно даже чайную ложку.
-
Усилители вкуса такие как майонез, кетчуп, соус не используем.
-
Теперь самое главное: закрываем глаза и кусочек за кусочком отправляем наш завтрак, обед или ужин в рот. В этот момент важно представлять, что блюдо вы пробуете впервые, оно не известно на вкус, не понятно из чего состоит и кто его готовил.
Задумайтесь над своими ощущениями, что вы получаете от процесса? Съешьте ровно столько, сколько вам хочется. Остановитесь в тот момент, когда покажется чувство насыщения.
Это понимание придет быстро и скорее всего, вы поймете, что привычное для вас блюдо изменилось и стало невкусным. Либо придет внутреннее ощущение, что есть его уже не хочется.
В этот момент нужно открыть глаза и посмотреть сколько еды на тарелке у вас осталось. Скорее всего там будет лежать несколько кусочков.
А теперь честно ответьте себе, обычно вы так кушаете? Наверное нет — захотели бутерброд, сделали да побольше и съели всё.
Я рекомендую применять эту практику хотя бы раз в день, для того, что бы отслеживать своё насыщение и знать то количество продуктов, которое действительно необходимо вам на один прием пищи.
Конечно результат не проявится мгновенно, но согласитесь, лишние килограммы тоже не за день наедаются! Хотя уже через месяц можно ощутить приятные изменения.
А при сочетании такого метода с умеренными физическими нагрузками ваше тело станет подтянутым и красивым уже совсем скоро!
Прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ipola все записи автора
