Записи Друзья Комментарии
Моя кулинарная книга
Аватар Моя_кулинарная_книга

 -Метки

бисквитный рулет блины блюда из овощей булочки с начинкой быстрый торт выпечка десерт десерты домашнее печенье домашний торт жареные пирожки заготовки на зиму закуски заливной пирог заливной пирог с капустой итальянская кухня картофельные лепешки картофельные пирожки клубничный пирог куриные котлеты ленивые пирожки ленивый медовик лимонный пирог минтай морковный пирог немецкая кухня пасха песочное печенье печенье печенье к чаю печенье на кефире пирог к чаю пирог на кефире пирог с вареньем пирог с мясом пирог с творогом пирог с яблоками пирог с ягодами пирог со сметанной заливкой пирог со смородиной пироги пирожки пирожки в духовке пирожки на кефире пирожки с капустой пирожки с картошкой пирожки с мясом пирожные простой рецепт рецепт рецепт котлет рецепт печенья рецепт пирога рецепт пирожков рецепт торта рулеты салаты сметанное печенье супы творожная запеканка творожное печенье творожные булочки творожные кексы творожный кекс творожный пирог творожный торт тесто для пирожков торт «медовик» торт «наполеон» торт без выпечки торты без выпечки торты с выпечкой французская кухня хачапури хлеб шоколадный кекс шоколадный пирог шоколадный торт яблочный пирог ягодный пирог

 -Рубрики

 -Музыка

 -Я - фотограф

Как красиво выложить нарезку?


2 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Моя_кулинарная_книга

 -Подписка по e-mail

 

 -неизвестно

 -Интересы

<div style = "width:100%;text-align:center

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Диабеткафе Pizza_chef

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.05.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 259283


Упражнение для очищения и укрепления сосудов, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и активации обоих полушарий мозга

Среда, 10 Июня 2020 г. 13:37 + в цитатник
Ipola все записи автора
Цитата сообщения Ipola
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

2835299_dlya_mozga1 (700x437, 35Kb)

Очистить и укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить подвижность коленных суставов и кровообращение во всем организме, а также активизировать работу обоих полушарий головного мозга, можно с помощью одного прекрасного и несложного упражнения.
 
Выполнять его особо рекомендуется людям старше 40 лет и тем, кто вынужден, в силу каких-либо обстоятельств, будь то работа или любая иная деятельность, вести малоактивный образ жизни.
Приступать к представленному ниже упражнению, лучше всего после пешей прогулки. Если такой возможности нет, следует сделать короткую
разминку, например походить на месте в течение нескольких минут.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаем прямо, ноги чуть шире плеч. Далее, пальцами правой руки обхватываем мочку левого уха, то же самое действие делаем с левой рукой и правым ухом. Таким образом, мы должны получить позицию изображенную на картинке ниже.

 

2835299_dlya_mozga2 (597x408, 60Kb)

После чего, не отцепляя рук, на вдохе плавно опускаемся вниз, сгибая ноги в коленных суставах и выполняя приседание. Затем, делаем вдох и поднимаемся обратно в исходное положение. В общем необходимо проделать 10-15 повторений.

2835299_dlya_mozga3 (700x419, 41Kb)

Рекомендуемое количество повторений в сутки 30-50 раз. Все это можно выполнить за один подход, либо разделить на 3 или 5 частей и проделывать на протяжении дня. Выберите удобный для себя вариант, в зависимости от вашей физической активности и самочувствия.

Здоровая жизнь

Рубрики:  интересные статьи, статьи о красоте и здоровье
Моя_кулинарная_книга
Метки:  
Понравилось: 2 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте