Растягивание меридианов – это комплекс оздоровительных упражнений для всего организма, а не только для одного какого-то его органа. Ведь в нашем организме всё взаимосвязано, и некачественная работа чего-то одного ведёт неминуемо к ухудшению работы других органов.
1.Растягивание меридианов Легких и Толстой Кишки. Для того, чтоб растянуть меридианы Лёгких и толстой Кишки, надо стоя расставить ноги чуть шире ширины плеч, развести носки кнаружи, отвести руки за спину ладонями назад, сцепить ладони друг с другом согнутыми большими пальцами и раздвинуть пальцы веером как можно шире. Поднимая голову вверх, вдохните медленно, представляя, как вливается в Вас жизненная энергия и растекается по жилам. Потом медленно выдохните и позвольте вашему телу расслабиться. Проделайте упражнение 2-3 раза.
2.Растягивание меридианов Желудка и Селезенки. Встаньте на колени, тыльные стороны стоп должны соприкасаться с полом. Ладонями обопритесь позади себя так, чтобы пальцы были направлены вперёд. Медленно вдохните и прогнитесь, перемещая бёдра вперёд и верх, голова при этом откидывается назад. При вдохе, ваше тело наполняется энергией, Вы чувствуете натяжение по передней поверхности бёдер до самого горла. Опираясь на руки, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 2-3 раза.
3.Растягивание меридианов Сердца и Тонкой Кишки. Сидя на полу, соедините стопы подошвами ног, подтяните их руками как можно ближе к паху. Вдохните и наклонитесь вперёд как можно ниже, так, чтобы спина была совершенно прямой. Повторите упражнение 2-3 раза.
4.Растягивание меридианов Мочевого Пузыря и Почек. Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд, выпрямите спину, стопы ног максимально согните в подъёме так, чтобы пальцы были направлены к Вам, а пятки вперёд. Поднимите руки над головой, сжав пальцы вместе, а ладонями развернув их кнаружи. Посмотрите в потолок и сделайте вдох, потом выдохните, наклоняясь вперёд, стараясь дотянуться до пальцев на ногах, при этом не следует ноги остаются прямыми. Вы чувствуете напряжение в спине и руках. Медленно выдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 2-3 раза.
5.Растягивание меридианов Тройного Обогревателя и Перикарда. Сидя на полу, колени опустите к полу как можно ближе. Правую ладонь положите на левое колено, левую – на правое. Левая рука должна быть впереди правой. Вдохните и наклонитесь на вдохе вперёд. Ваш корпус должен переместиться вперёд, к ступням. Вы чувствуете напряжение верхней части спины по наружной поверхности рук и ног. Расслабьтесь и повторите упражнение 2-3 раза.
6.Растягивание меридианов Желчного Пузыря и Печени. Сядьте на пол и раздвиньте ноги как можно шире, вытянув их вперёд. Спина прямая. Руки поднимите вверх, не раздвигая пальцы, кисти повернуты кнаружи. Делайте вдох и потянитесь к правой стопе, пальцы стоп направлены вверх, лицо – вперёд. Вы чувствуете напряжение по бокам и по боковой поверхности ноги, к которой Вы наклоняетесь, и по внутренней поверхности противоположной ноги. Расслабьтесь и повторите упражнение с наклоном в другой ноге. Повторите упражнение 2-3 раза.
Ipola все записи автора
