1
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
Понедельник, 27 Февраля 2017 г. 11:59
+ в цитатник
Любой человек время от времени испытывает усталость. Кому-то приходится бороться с ней практически ежедневно. Усталость может быть серьезной обузой.
Читать далее...
6
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post407486286/">Овсяная запеканка с медом и бананами</a><br/>
На 100грамм:
Энергетическая ценность - 127 ккал
Б/Ж/У - 5/2/22
[more=Рецепт][b]Ингредиенты:[/b]
Овсяные хлопья — 2 стак.
Молоко 1% — 2 стак.
Банан — 2 шт.
Яйца — 1 шт.
Мед — 3 ч. л.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
[b]Приготовление:[/b]
1. Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем, влить молоко, жидкий натуральный мед, вбить яйцо. Массу хорошо перемешать, перелить в форму. Добавить кусочки банана, выложив их поверх в произвольном порядке.
2. Печь овсяную запеканку с медом и бананами в заранее разогретой духовке при температуре 180 °C в течение 30–40 минут.
3. Готовую запеканку порцио... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post407486286/">Читать далее...</a>
Вторник, 31 Января 2017 г. 13:14
+ в цитатник
На 100грамм:
Энергетическая ценность - 127 ккал
Б/Ж/У - 5/2/22
Рецепт
7
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post401897812/">Подборка простых тостов на завтрак!</a><br/>
[b]Ингредиенты:[/b]
• Хлеб для тостов — 6 ломтиков
• Сливочный сыр — 120 г
• Рикотта — 120 г
• Соль — по вкусу
[more]Для тоста “Капрезе”:
• Моцарелла (шарики) — 40 г
• Томат, желтый томат — по 25 г
• Соль — по вкусу
• Базилик, оливковое масло, бальзамический крем
Для тоста с лососем:
• Слабосоленый лосось — 2-3 слайса
• Красный репчатый лук — 5 г
• Черный молотый перец (опционально)
Для тоста с яйцом:
• Куриное яйцо — 1 шт.
• Соль, черный перец, петрушка
Для тоста с огурцом:
• Огурец — 1 шт.
• Соль, укроп — по вкусу
Для тоста с томатом:
• Помидор — ½ шт.
• Красн... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post401897812/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 02:26
+ в цитатник
Ингредиенты:
• Хлеб для тостов — 6 ломтиков
• Сливочный сыр — 120 г
• Рикотта — 120 г
• Соль — по вкусу
Читать далее...
5
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post401177274/">Запеканка из баклажан с пармезаном и моцареллой по-итальянски </a><br/>
[b]Ингредиенты:[/b]
3 баклажана (примерно 900 г)
Соль
Перец
75 г пармезана
1 пучок базилика
Оливковое масло для формы
500 мл помидоров в собственном соку
100 г моцареллы
[more=Приготовление]
[b]Приготовление:[/b]
Баклажаны помыть, вытереть, порезать кружочкам толщиной 1,5 см. Посолить и оставить на 10 минут на кухонном, бумажном полотенце.
Жарить баклажаны на гриль-сковороде, до золотистого цвета. Вынуть, поперчить, отставить в сторону.
Пармезан потереть на терке. Базилик помыть, высушить, оборвать листья.
Форму для запекания смазать масло. Отмерить нем... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post401177274/">Читать далее...</a>
Пятница, 21 Октября 2016 г. 12:30
+ в цитатник
Ингредиенты:
3 баклажана (примерно 900 г)
Соль
Перец
75 г пармезана
1 пучок базилика
Оливковое масло для формы
500 мл помидоров в собственном соку
100 г моцареллы
Приготовление
12
Запись понравилась
29
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post400618599/">Суп из красной чечевицы с тыквой </a><br/>
[b]Ингредиенты:[/b]
растительное масло — 1 ст. ложка;
крупная луковица;
овощной бульон — 1 л;
крупная морковь — 2 шт.;
тыква — 500 г;
красная чечевица — 1 ст.;
паприка — 1 ч. ложка;
кумин — 1/2 ч. ложки;
карри — 1/2 ч. ложка;
яблочный уксус — 1 ст. ложка;
щепотка кайенского перца.
[more=Приготовление]
[b]Приготовление:[/b]
1. На растительном масле пассеруем лук до прозрачности.
2. Смешиваем обжаренный лук с нарезанной кубиками тыквой, морковью и чечевицей. Добавляем паприку, кумин и карри, вливаем бульон.
3. Варим овощи на протяжении 20-25 минут, до мя... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post400618599/">Читать далее...</a>
Среда, 12 Октября 2016 г. 10:24
+ в цитатник
Ингредиенты:
растительное масло — 1 ст. ложка;
крупная луковица;
овощной бульон — 1 л;
крупная морковь — 2 шт.;
тыква — 500 г;
красная чечевица — 1 ст.;
паприка — 1 ч. ложка;
кумин — 1/2 ч. ложки;
карри — 1/2 ч. ложка;
яблочный уксус — 1 ст. ложка;
щепотка кайенского перца.
Приготовление
3
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post399360786/">Лучшее оливковое масло: правила выбора </a><br/>
Оливковое масло снискало славу одного из самых полезных продуктов еще с античных времен. Базовый продукт средиземноморской диеты приносит нашему организму сплошную пользу, и на кухне без него просто не обойтись. Разнообразие представленных в магазине бутылок поражает воображение, и из всего этого ассортимента нужно выбрать что-то одно, но по-настоящему качественное. Наш краткий путеводитель подскажет, какому оливковому маслу отдать свое предпочтение и как его лучше использовать.
[more]
[b]– Производство –[/b]
Прежде чем покупать оливковое масло, нужно научиться читать этикетку. Пр... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post399360786/">Читать далее...</a>
Четверг, 29 Сентября 2016 г. 00:29
+ в цитатник
Оливковое масло снискало славу одного из самых полезных продуктов еще с античных времен. Базовый продукт средиземноморской диеты приносит нашему организму сплошную пользу, и на кухне без него просто не обойтись. Разнообразие представленных в магазине бутылок поражает воображение, и из всего этого ассортимента нужно выбрать что-то одно, но по-настоящему качественное. Наш краткий путеводитель подскажет, какому оливковому маслу отдать свое предпочтение и как его лучше использовать.
Читать далее...
Запись понравилась
1
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post396012027/">Вся правда о самом дорогом мясе в мире</a><br/>
С точки зрения гастрономии мясо, носящее имя Кобе, продукт уникальный. В 1983 году говядина Кобе была официально зарегистрирована как торговая марка. В Японии оно, без преувеличения, является главным национальным достоянием страны. В большинстве же других частей света японское мраморное мясо стало чем-то сродни популярных городских легенд: все про него слышали, но никто не пробовал.
[more]Интерес к этому сорту мяса возрос настолько, что его включают в меню чуть ли не каждого пятого мясного ресторана и стейк-хауса. Между тем большая часть рынка предлагает лишь модифицированную версию мяса,... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post396012027/">Читать далее...</a>
Вторник, 09 Августа 2016 г. 10:02
+ в цитатник
С точки зрения гастрономии мясо, носящее имя Кобе, продукт уникальный. В 1983 году говядина Кобе была официально зарегистрирована как торговая марка. В Японии оно, без преувеличения, является главным национальным достоянием страны. В большинстве же других частей света японское мраморное мясо стало чем-то сродни популярных городских легенд: все про него слышали, но никто не пробовал.
Читать далее...
9
Запись понравилась
19
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387744261/">5 ПП-добавок, которые сделают любимое полезное блюдо еще вкуснее и полезнее </a><br/>
[b]1. Семена чиа[/b]
Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Их можно добавлять в большое количество самых разных блюд. Например, в каши, пудинги, десерты, салаты, крем-супы, гарниры.
[more=Далее][b]2. Семена фенхеля[/b]
Семена фенхеля не так популярны в нашей стране. Это ароматная приправа, которая сделает ваши любимые блюда еще более вкусными, ароматными и интересными. Семена фенхеля — это диетический продукт, поэтому включайте... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387744261/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Марта 2016 г. 14:16
+ в цитатник
1. Семена чиа
Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Их можно добавлять в большое количество самых разных блюд. Например, в каши, пудинги, десерты, салаты, крем-супы, гарниры.
Далее
3
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387252351/">Полезные свойства меда с экстрактами ягод</a><br/>
Мед – это высококалорийный продукт, имеющий большое пищевое и лечебное значение. Мед помогает при простудных заболеваниях, болезнях органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, а также помогает справиться со многими другими проблемами, касающимися здоровья человека. Сладкий продукт пчеловодства является еще и хорошим консервантом, сохраняющим все полезные свойства спелых плодов. Благодаря этому каждый из нас может иметь в своем распоряжении круглогодичный запас поливитаминов. [more]Добавление экстрактов ягод в мед придает его целебным свойствам особую направленность.
К примеру, мед с ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387252351/">Читать далее...</a>
Среда, 23 Марта 2016 г. 10:13
+ в цитатник
Мед – это высококалорийный продукт, имеющий большое пищевое и лечебное значение. Мед помогает при простудных заболеваниях, болезнях органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, а также помогает справиться со многими другими проблемами, касающимися здоровья человека. Сладкий продукт пчеловодства является еще и хорошим консервантом, сохраняющим все полезные свойства спелых плодов. Благодаря этому каждый из нас может иметь в своем распоряжении круглогодичный запас поливитаминов.
Читать далее...
12
Запись понравилась
16
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387124060/">Как определить размер порции: 5 простых принципов</a><br/>
[color=orange]★[/color] 1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
[more=Далее][color=orange]★[/color] 2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
[color=orange]★[/color] 3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
[color=orange]★[/color] 4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
[color=orange]★[/color] 5. Верхняя фаланга у... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post387124060/">Читать далее...</a>
Понедельник, 21 Марта 2016 г. 15:05
+ в цитатник
★ 1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
Далее
8
Запись понравилась
30
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post385857621/">5 идей диетических салатов на ужин</a><br/>
[color=orange]★[/color]1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза
[more=Ещё][color=orange]★[/color]2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень
[color=orange]★[/color]3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок)
[color=orange]★[/color]4. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень
[color=orange]★[/color]5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + зелень + йогурт... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post385857621/">Читать далее...</a>
Четверг, 03 Марта 2016 г. 10:12
+ в цитатник
★ 1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза
Ещё
6
Запись понравилась
24
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post384350689/">• Вкусные батончики без вредных ингредиентов в рецепте • </a><br/>
Такие батончики хороши на завтрак, после и перед занятиями спортом для повышения уровня энергии, когда хочется спать, не хватает сил на подвиги и просто в качестве хорошего перекуса!
[more=Рецепт]
[b]Ингредиенты:[/b]
180 гр овсяных хлопьев
100 гр семечек
100 гр тыквенных семечек
50 гр миндаля (порезать)
50 гр фундук (порезать)
50 гр грецких орехов (порезать)
50 гр сухих ягод (у меня была вишня)
50 гр сухих фиников (порезать)
3 небольших банана
2 ч.л. ванили
1\2 ч.л. корицы
[b]Последовательность действий:[/b]
Духовку разогреваем до 180 градусов
Смешиваем овсян... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post384350689/">Читать далее...</a>
Пятница, 12 Февраля 2016 г. 10:20
+ в цитатник
Такие батончики хороши на завтрак, после и перед занятиями спортом для повышения уровня энергии, когда хочется спать, не хватает сил на подвиги и просто в качестве хорошего перекуса!
Рецепт
16
Запись понравилась
102
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post383793646/">Правильное меню на 1400-1500 ккал</a><br/>
[size=4][COLOR=limegreen]➕[/color] День 1:[/size]
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
[more=Далее]Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Полдник:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
[size=4][COLOR=limegreen]➕[/color] День 2:[/size]
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post383793646/">Читать далее...</a>
Пятница, 05 Февраля 2016 г. 09:43
+ в цитатник
➕ День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Далее