Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 374 сообщений
Cообщения с меткой

полезный завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Laralaram

Полезный завтрак по Э. Уильяму

Понедельник, 23 Мая 2022 г. 12:16 (ссылка)



  • Утренняя рутина Энтони Уильяма = естественные способы исцеления.



В своей книге «Лечебное питание» Э. Уильяму удалось раскрыть нам силу фруктов и овощей совершенно по-новому. Полезный завтрак, в его понимании - такой...



3183520_Poleznyjzavtrak (625x371, 51Kb)



  • Энтони Уильям неустанно призывает своих читателей и слушателей привнести жизненную силу даров природы в свою жизнь вкусным и радостным способом. Он дает надежду многим людям, объясняя, почему фрукты и овощи являются более действенными лекарствами, чем любой медикамент.



 


Полезный завтрак. Правильное питание



3183520_Heavy_Metal_Smoothie (625x384, 52Kb)


Полезный завтрак. Практическая реализация




  • - Имбирная вода


  • - Чистый сок сельдерея


  • - Сок сельдерея с имбирем для похудения


  • - Как правильно приготовить сок сельдерея?


  • - Что происходит с отжимками сельдерея



Правила Энтони Уильямса для очищения соком сельдерея



3183520_Kakpravilnoprigotovitsokseldereja (625x371, 81Kb)


Готовим ПП завтрак




  • - Смузи для детоксикации



https://larissa-moor.de/poleznyj-zavtrak-po-e-uilyamu/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetikya

Полезный завтрак

Среда, 19 Января 2022 г. 11:33 (ссылка)

Завтрак – важнейшая часть рациона.
Какие продукты стоит включить, чтобы завтрак был полезным и зарядил ваш организм энергией, хорошим настроением и бодростью на целый день.

1.Цельнозерновой хлеб
Этот вид хлеба замедляет повышение уровня сахара в крови и обеспечивает чувство сытости на продолжительное время.

2.Нежирный творог
Постный продукт является идеальным источником белка, строительным материалом для роста мышц, источником энергии.

3.Ягоды
Идеально подходят в качестве сладкого и полезного гарнира на завтрак. Они содержат много витамина С, ценных минералов и антиоксидантов, замедляют старение кожи и улучшают работу сердца.

4.Орехи
Миндаль, кешью или грецкие орехи впечатляют высоким уровнем насыщающего белка и содержащихся в них ненасыщенных жирных кислот, которые обеспечивают много энергии на день.

5.Овсянка
Овсяные хлопья на завтрак обеспечивают организм белком, клетчаткой и витаминами. Они дают энергию для начала дня, поддерживают постоянный уровень сахара в крови, способствуют пищеварению и полезны для здоровья кожи.

6.Льняное семя
Семена льна можно есть как в измельченном, так и в размоченном или набухшем виде с мюсли, йогуртом или хлебом. Этот продукт содержит много омега‑3, способствует повышению продуктивности.

7.Авокадо
Самый жирный фрукт может заменять сливочное масло без холестерина. Его состав содержит много ненасыщенных жирных кислот, витаминов,ценных минералов, аминокислот и антиоксидантов.

8.Яйца
Это классический продукт для завтрака, содержащий много белка, жирорастворимых витаминов A, D, E и K, фолиевой кислоты и многие минералы. Яйца надолго сохраняют сытость и поддерживают постоянный уровень сахара в крови.

9.Грейпфрут
Препятствует появлению лишних килограммов, предотвращает резкое повышение уровня сахара в крови.

10.Бананы
Содержат много клетчатки, магния и калия, которые важны для выработки энергии и функционирования мышц и нервов.
Poleznyj-zavtrak (700x466, 411Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Правда ли, что каши полезны?

Вторник, 09 Марта 2021 г. 11:46 (ссылка)


Мы часто слышим разные мнения. Кто-то говорит, что каши должны стать обязательным пунктом в рационе, а кто-то считает наоборот.



Так как же обстоят дела на самом деле?



Каши действительно очень полезны, ведь крупы производят из зерновых культур. 



 





Какими же свойствами они обладают?




  • 1) содержат огромное количество клетчатки, витаминов, белков, что помогает быстро насытиться;


  • 2) их калорийность невысока, если не есть их с маслом и другими добавками;


  • 3) быстро заряжают энергией;


  • 4) восстанавливают работу пищеварительной системы;


  • 5)очищают организм от шлаков и токсинов;


  • 6) делают кожу упругой и омолаживают её;


  • 7) снижают риск образования канцерогенных образований на 20%.



На фото: каша овсяная с клубникой из нового набора Диеты Елены Малышевой “С витамином D и стевиеей”.



Делитесь в комментариях, какую кашу любите вы)



Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Какой он: ваш идеальный завтрак?

Понедельник, 23 Ноября 2020 г. 18:08 (ссылка)


Что может быть лучше ленивого завтрака в воскресное утро?

Только уже приготовленный завтрак! Да! Представляете? Вы проснулись, потянулись, улыбнулись, сделали зарядку, а завтрак уже готов!



7046283_23_11_20 (700x700, 136Kb)





Кажется, что такое бывает только в кино. Нет, это просто Диета Елены Малышевой! Все уже приготовлено, КБЖУ подсчитано. Вам нужно только наслаждаться едой и худеть!

Друзья, а какой ваш любимый завтрак в Диете? Мы очень любим каши, ведь они не только вкусные, но еще и очень сытные. Весь день чувствуешь прилив сил и энергии после такого завтрака!



С Диетой Елены Малышевой - вы будете вкусно питаться и худеть!



Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21



Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dietamalyshevoy

Самый главный прием пищи - завтрак. Это известно всем!

Понедельник, 19 Октября 2020 г. 11:27 (ссылка)


Но какой он - правильный завтрак? 3 рецепта завтраков для красоты и здоровья, делимся сегодня с вами.



Сохраняйте и пользуйтесь!



7046283_19_10_20 (700x700, 162Kb)





- Омлет с овощами:



Два яйца, 4 столовых ложки молока, соль и зелень. Все хорошо перемешиваем и вливаем в разогретую сковороду. Обжариваем с обеих сторон;



- Творог с зеленью:



Кефир или простокваша, обезжиренный творог, зелень, соль.

Нужно нашинковать зелень и хорошенько перемешать с творогом, и кефиром. Солим нашу творожную массу и снова вымешиваем. При желании в творожную смесь можно добавить измельченный огурец, перец болгарский или другие овощи;



- Цельнозерновая каша:



2,5 стакана водички;

Стакан пшена;

Соль и сахар (немного, для вкуса);

Чуть сливочного масла.



Нужно для начала хорошенько промыть пшено. Закипятить воду. Всыпаем пшено в мультиварочную емкость, заливаем кипятком и ставим аппарат на режим «тушение». Периодически заглядываем в мультиварку и помешиваем нашу кашу.



Кстати, в Диете Елены Малышевой представлено целое разнообразие завтраков - от сытных каш до изысканных фарфалле. Ставь “+” в комментариях, если хочешь попробовать!



Диета Елены Малышевой - ваш главный помощник на пути к идеальному весу!





 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Самые полезные завтраки

Воскресенье, 04 Октября 2020 г. 13:43 (ссылка)


7 самых полезных завтраков



 Омлет




Ученые давно уже доказали, что не так страшен холестерин из яиц, как его малюют. Ведь в состав яйца также входят лецитин и холин — вещества, которые препятствуют отложению холестерина. А еще куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, большой запас необходимых аминокислот, без которых невозможно нормальное функционирование организма. А еще основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от многих болезней.



Вы скажете - все равно это все теряется при жарке! Но главная прелесть омлета и яичницы (а также яйца пашот и всмятку) — кратковременное нагревание. Так что разрушается лишь процентов 10-15 витаминов. А все остальное — это для вас!



 Самодельные мюсли



Чтобы получить полную пользу от любимых мюсли, приготовьте их сами: если в замоченные в воде или молоке геркулесовые хлопья добавить свежие ягоды, фрукты, горсть орехов и ложку меда, получится вкусное, полезное и недорогое блюдо.



 Творог с медом и фруктами (сухофруктами)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kulinarochka

Творожная запеканка приготовленная в духовке с малиновым вкусом. Видео рецепт

Суббота, 15 Августа 2020 г. 22:54 (ссылка)


Ингредиенты для запеканки:




  • Творог - 400 гр.


  • Куриные яйца - 3 шт.


  • Сливочное масло - 50 гр.


  • Сахар - 2 ст.л.


  • Сметана - 4 ст.л.


  • Крупа манная - 3 ст.л.


  • Варенье - 2 ст.л.


  • соль - 1 щепотка


  • растительное масло









1. Творог разминаем вилкой в подходящей для этого миске. Добавляем сметану и яйца. Размешаем.



2. Туда же добавляем сахар и варенье по вашему вкусу ( я добавляю малиновое варенье)



3. Сливочное масло растапливаем на водяной бане или как я в микроволновой печи. Тоже добавляем в миску к остальным ингредиентам.



4. Всыпаем манку и тщательно перемешиваем все ингредиенты в миске ( можно для этого воспользоваться блендером, я все размешиваю вилкой). Оставляем на 15 минут в покое, для того чтобы манка набухла.



5. Форму смажем маслом и выльем туда наше готовое творожное тесто. Отправляем в духовку выпекаться при 200 градусах на 45-50 минут.



Наш кулинарный видео канал "Простые кулинарные рецепты"

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sergey_Pokanevich

Полезный десерт за 5 минут - Четыре ЛУЧШИХ РЕЦЕПТА чиа пудинга

Вторник, 28 Июля 2020 г. 14:57 (ссылка)


6911712_chia_pyding (700x393, 252Kb)



Натуральный полезный десерт - пудинг с чиа. Эта вкуснятина уже давно является моим завтраком. Я не покупаю больше йогурты, потому что такой пудинг гораздо вкуснее и полезнее. Удобно с собой взять на работу и перекусить, когда проголодался. Дома я делаю заготовку из несколько пудингов и храню в холодильнике. В любое время можно насладиться отличным лакомством. Подходит для веганов, людям на диете и тем, кто придерживается полезного питания. Молоко для приготовления вы можете использовать любое - кокосовое, миндальное, соевое или коровье. Также можно заменить на кефир, ряженку или натуральный йогурт. А вы уже пробовали этот рецепт?



 



Чиа пудинг с бананом:




  • Банан - 1 шт. и для украшения сверху


  • Молоко миндальное (теплое) - 150 мл


  • Семена чиа - 3 ст.л



 



Шоколадный чиа пудинг




  • Молоко (теплое) - 180 мл


  • Какао порошок - 1 ст.л


  • Чиа - 3 ст.л


  • Сахарная пудра - 1 ч.л (или другой подсластитель)


  • Малина и кусочки шоколада для украшения сверху



 



Матча пудинг с чиа




  • Чай матча - 1 ст.л


  • Вода теплая - 100 мл


  • Молоко теплое - 100 мл


  • Чиа - 3 ст.л


  • Голубика и ежевика (или любая другая ягода или фрукт)



 



Классический чиа пудинг с фруктами




  • Молоко теплое - 200 мл


  • Чиа - 3 ст.л


  • Персик - 1 шт.



 



 



 







СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:



Домашняя Выпечка и десерты



Вегетарианские рецепты



пп рецепты для фигуры и здоровья



Завтрак



Обед



Ужин



Спасибо, что смотрели! ❤❤❤ Подписывайтесь на мой канал #СергейПоканевич



Мой Инстаграм

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как наесться на завтрак без боязни поправиться

Четверг, 14 Мая 2020 г. 11:21 (ссылка)











В данном материале речь не пойдёт о здоровом питании. Все устали от этой темы, не так ли? Давайте поговорим о том, как позавтракать так, чтобы не умирать от голода к моменту наступления законного обеденного перерыва. Итак, сытные завтраки...
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natali_DEN

Морковные оладьи: вкусный и полезный завтрак

Среда, 02 Апреля 2020 г. 00:48 (ссылка)


Ингредиенты:
1. Морковь - 200 гр
2. Мука - 50 гр
3. Сахар - 1 ч. л
4. Яйца - 1 шт
5. Разрыхлитель - 0.2 ч.л
6. Растительное масло - 2 стол. л.
7. Соль - по вкусу

Приготовление:
Отмерить ингредиенты. Морковь вымыть, очистить и натереть на средней терке. Яйцо взбить с сахаром в густую пену. Муку просеять с солью и разрыхлителем и добавить в яичную смесь.
Все перемешать. Всыпать тертую морковь и еще раз перемешать до однородности. В сковороде разогреть растительное масло и, выкладывая морковное тесто ложкой, обжарить оладьи до золотистой корочки с двух сторон. Очень вкусно!




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SOI551

Салат с пекинской капустой и маринованными грибами

Понедельник, 06 Января 2020 г. 12:14 (ссылка)

Салат с пекинской капустой и маринованными грибами отличный завтрак, полезный и очень вкусный. Готовим вместе.
https://slabunova-olga.ru/salati/salat-s-pekinskoj-kapustoj-i-marinovannymi-gribami

1.
Салат с пекинской капустой (365x274, 110Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Федосеевна

АЗЕРБАЙДЖАНСКИЙ ЗАВТРАК "СТАНЬ ХУДЫМ"

Суббота, 16 Ноября 2019 г. 21:32 (ссылка)
https://zen.yandex.ru/media...30845dbe15


АЗЕРБАЙДЖАНСКИЙ ЗАВТРАК (600x568, 564Kb)



подобный завтрак состоит из::




  • Вареного яйца и реже глазуньи


  • Нескольких кусочков масла


  • 2 сортов сыра (тоже по два)


  • Чая


  • Чуть чуть огурчиков и помидорчиков


  • Немного варенья; может быть кекс или конфеты







 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SOI551

Салат из пекинской капусты с творогом

Понедельник, 14 Октября 2019 г. 09:15 (ссылка)

Салат из пекинской капусты и творога, простой в приготовлении и в то же время очень вкусный салатик. Он отлично подойдет на завтрак и на ужин.
https://slabunova-olga.ru/salati/salat-iz-pekinskoj-kapusty

1.
Салат из пекинской капусты (365x274, 110Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Самый полезный завтрак: очищаемся от токсинов и сбрасываем до 5 кг в месяц!

Понедельник, 03 Июня 2019 г. 09:21 (ссылка)


2835299_ochishaemsya_ot_toksinov_i_sbrasivaem_do_5_kg_v_mesyac (700x424, 228Kb)



Ежедневно употребляя этот полезный завтрак, вы будете чувствовать себя намного лучше, так как он выведет шлаки и токсины, очистит кишечник, укрепит ваш организм, улучшит пищеварение, восстановит здоровье и красоту кожи.


 


Это завтрак считается самым здоровым, наиболее полезным, ведь он к тому же поможет вам сжечь жир, нормализовать свой вес, сбросить 3 — 5 килограммов!


 


Ингредиенты:


2 ст. л. овсянки


300 мл обезжиренного йогурта


3 шт. чернослива


1/3 ч.л. какао порошка


1 ч. л. мелкоизмельченного льняного семени.


Способ приготовления:


Внимание! Готовить завтрак нужно не утром, а с вечера!


 


Чернослив запариваете 100 мл кипятка, накрываете крышкой и оставляете на 10 минут.


 


Овсяные хлопья, молотые семена льна и какао залейте обезжиренным йогуртом.


 


Слейте воду с чернослива, подождите, пока он остынет, и мелко нарежьте.


 


Добавьте чернослив к остальным ингредиентам. Поставьте в холодильник, закрыв крышкой.


 


Утром вытащите его за полчаса до употребления. Первые дни будет немного непривычно, но потом это ощущение уйдет, и уже через неделю вы увидите результат!


 


Обязательно поделись этим полезным советом с друзьями!



 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SOI551

Салат с пекинской капустой и ветчиной

Среда, 22 Мая 2019 г. 17:14 (ссылка)

Салат с пекинской капустой и ветчиной простой в приготовлении, вкусный и полезный завтрак.
https://slabunova-olga.ru/salati/salat-s-pekinskoj-kapustoj-i-vetchinoj

1.
Салат с пекинской капустой готов (365x274, 121Kb)

2.
Полезный завтрак (365x274, 118Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Миссис_Елена

Отличный вариант завтрака!

Вторник, 21 Мая 2019 г. 11:20 (ссылка)


Вот не знаю, как у вас, а у меня по будням утром не хватает времени приготовить полноценный завтрак. Поэтому мы ограничиваемся бутербродами, быстрокашами. Только на выходных я готовлю оладьи, блины, каши. Собственно поэтому я люблю различные намазки для бутербродов, паштеты и т.д. Недавно открыла для себя еще одну простую намазочку. 


Нам понадобится творог, огурец, зубчик чеснока и сметана. 


Огурец и чеснок натираю на мелкой терке, добавляю в творог, перемешиваю со сметаной. Можно добавить зелень. И все! Вкусно, полезно, быстро!


Я делаю быстрые бутербродики с хрустящими хлебцами. 


4247587_obXPT9r0pYI_1 (700x393, 125Kb)


 


Буду рада, если и вам пригодится эта идея)


 


Приятного аппетита!


 



 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Важно для всех! Что категорически запрещено натощак, а что — на ночь

Воскресенье, 05 Мая 2019 г. 09:23 (ссылка)

Это цитата сообщения Я_и_Весна Оригинальное сообщение

Важно для всех! Что категорически запрещено натощак, а что — на ночь





Важно для всех! Что категорически запрещено натощак, а что — на ночь



 





Четкое мнение специалистов: Натощак нельзя есть цитрусы, особенно апельсины, томаты, бананы, хурму и еще много разнообразных продуктов питания.



Аллергия и гастрит, очень популярные заболевания нашего времени — нередко берут начало именно из апельсинов. Помидоры и хурма, в состав которых входят пектины и дубильная кислота, провоцируют образование камней в желудке. А бананы, в свою очередь, становятся причиной множества заболеваний сердца и сосудистой системы человека. 



Картинки по запросу гепатит с питание



Это происходит вследствие переизбытка магния, содержащегося в этих фруктах.

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_и_Весна

Важно для всех! Что категорически запрещено натощак, а что — на ночь

Воскресенье, 05 Мая 2019 г. 08:59 (ссылка)



Важно для всех! Что категорически запрещено натощак, а что — на ночь



 





Четкое мнение специалистов: Натощак нельзя есть цитрусы, особенно апельсины, томаты, бананы, хурму и еще много разнообразных продуктов питания.



Аллергия и гастрит, очень популярные заболевания нашего времени — нередко берут начало именно из апельсинов. Помидоры и хурма, в состав которых входят пектины и дубильная кислота, провоцируют образование камней в желудке. А бананы, в свою очередь, становятся причиной множества заболеваний сердца и сосудистой системы человека. 



Картинки по запросу гепатит с питание



Это происходит вследствие переизбытка магния, содержащегося в этих фруктах.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Полезные завтраки на скорую руку

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 18:13 (ссылка)


Вы очень заняты? С утра вам нужно выполнить много обязанностей по дому, собрать детей в школу, самой собраться, чтобы вовремя прийти на работу? И у вас совершенно нет времени возиться с завтраком.



3256587_Poleznie_zavtraki_na_skoryu_ryky (544x366, 42Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК — ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ

Пятница, 09 Ноября 2018 г. 06:31 (ссылка)


ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК — ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ



OVSYaNIE_VAFLI (684x440, 170Kb)



На 100 грамм — 169 ккал! Б/Ж/У — 11.68/6.43/16.79🔸


 


Ингредиенты:


Овсяные хлопья — 100 г


Творог обезжиренный — 100 г
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Почему пицца пополнила число полезных завтраков!

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 09:45 (ссылка)


Пиццу на завтрак обычно заказывают в двух случаях: при сильном похмелье или при остром приступе лени. При других обстоятельствах едят что-нибудь менее вредное. Как выяснилось, зря мы отказываем себе в удовольствии. Пицца лучше подходит для завтрака, чем традиционные хлопья. К этому сенсационному выводу пришла сертифицированный американский диетолог Челси Эмер.



Американский диетолог признал пиццу полезным завтраком



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Ты забудешь о свисающем животе, употребляя эту смесь на завтрак!

Четверг, 05 Июля 2018 г. 09:42 (ссылка)




Этот завтрак чрезвычайно питателен и полезен, так как содержит массу витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

ТОП-9 ВАРИАНТОВ ДЛЯ СЫТНОГО ЗАВТРАКА ИЗ ЯИЦ

Пятница, 22 Июня 2018 г. 10:47 (ссылка)

ТОП-9 ВАРИАНТОВ ДЛЯ СЫТНОГО ЗАВТРАКА
1) ЯЙЦА "БЕНЕДИКТ"

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Бекон — 8 ломтиков
● Белый уксус — 1 ст. л.
● Горячая вода — 2 ст. л.
● Лимонный сок — 1 ст. л.
● Петрушка/зеленый лук — по вкусу
● Яичные желтки — 3 шт.
● Яйца куриные — 8 шт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Наполните сковороду почти до краев водой. Добавьте уксус. Доведите воду до кипения, а затем уменьшите огонь перед тем, как кидать яйца. Впрочем, как раз кидать не надо.
2. Осторожно разбив яйца, чтобы желтки оставались целыми, вылейте их в воду. Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и подержите минут пять.
3. Осторожно шумовкой достаньте яйца.
4. Поджарьте тосты и выложите на каждый по паре ломтиков бекона.
5. Сделайте соус: взбейте яичные желтки с лимонным соком.
6. Добавьте теплое растопленное масло.
7. Взбейте еще немного и добавьте горячую воду. Посолите и поперчите. Соус готов!
8. Поместите на тосты с беконом яйца пашот, полейте соусом и украсьте зеленью.

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<полезный завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda