10
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
Понедельник, 13 Апреля 2015 г. 01:17
+ в цитатник
Для хорошей фигуры мало одних занятий спортом, важно питаться правильно и сбалансированно. Но не отказывайте себе в десерте: предлагаем вам два простых и вкусных рецепта, которые пойдут вам только на пользу!
VIDEO
Рекомендуем также посмотреть видео: Тренировка Boot camp Workout
9
Запись понравилась
3
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post358306015/">Капуста — царица овощей!</a><br/>
Летом на нашем столе настоящее изобилие фруктов и овощей. Но люди относятся к фруктам избирательно - многие люди просто не любят привычные в наших широтах фрукты, предпочитая экзотические южные или, напротив, северные. К овощам эта избирательность не относится - все с удовольствием едят картошку, помидоры и лук, но и среди овощей есть безусловный фаворит, капуста всех видов.
[more]Да, видов капусты великое множество - морская, цветная, кольраби и наша родная, белокочанная, салаты из которой никогда не остаются на столах в конце обеда, а зимой квашеная капуста неизменно пополняет наши уст... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post358306015/">Читать далее...</a>
Пятница, 03 Апреля 2015 г. 13:33
+ в цитатник
Летом на нашем столе настоящее изобилие фруктов и овощей. Но люди относятся к фруктам избирательно - многие люди просто не любят привычные в наших широтах фрукты, предпочитая экзотические южные или, напротив, северные. К овощам эта избирательность не относится - все с удовольствием едят картошку, помидоры и лук, но и среди овощей есть безусловный фаворит, капуста всех видов.
Читать далее...
14
Запись понравилась
39
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post357299971/">7 быстрых и полезных напитков на завтрак</a><br/>
Как вам такая идея? В течение недели готовить на завтрак не яичницу и бутерброды, а полезные смузи из ягод и фруктов с помощью блендера. [b]Если поддерживаешь, добавь пост к себе в цитатник, чтобы друзья его тоже увидели в новостной ленте![/b]
[more=#смузи_challenge]
[user=Фитнес_красота_здоровье]... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post357299971/">Читать далее...</a>
Вторник, 24 Марта 2015 г. 12:01
+ в цитатник
Как вам такая идея? В течение недели готовить на завтрак не яичницу и бутерброды, а полезные смузи из ягод и фруктов с помощью блендера.
Если поддерживаешь, добавь пост к себе в цитатник, чтобы друзья его тоже увидели в новостной ленте!
#смузи_challenge
10
Запись понравилась
10
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post356320278/">Инсульт: придерживаемся диеты</a><br/>
Любой человек, у которого когда-либо происходило кровоизлияние в мозг, обязан, безоговорочно, поменять образ жизни, это касается и питания.
[more]В рационе таких людей должна присутствовать не слишком жирная, сладкая, соленая и острая пища. Также следует избегать продуктов с большим содержанием в них натрия. Придется забыть и о крепком чае, шоколаде, кофе, солениях.
Средиземноморский режим питания. Средиземноморский рацион, состоящий преимущественно из морепродуктов, считается прекрасным средством, позволяющим избежать возникновения разных сердечно-сосудистых заболеваний. Режим питани... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post356320278/">Читать далее...</a>
Суббота, 14 Марта 2015 г. 13:57
+ в цитатник
Любой человек, у которого когда-либо происходило кровоизлияние в мозг, обязан, безоговорочно, поменять образ жизни, это касается и питания.
Читать далее...
85
Запись понравилась
295
Процитировали
6
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post351620803/">САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить</a><br/>
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
Во-первых, это идеальный размер порции на одного;
Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post351620803/">Читать далее...</a>
Четверг, 29 Января 2015 г. 13:52
+ в цитатник
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
Во-первых, это идеальный размер порции на одного;
Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест :)
Рецепты
26
Запись понравилась
151
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post350464717/">Ванильно – шоколадный творожный десерт</a><br/>
165 ккал на 100 г
[b]Понадобится:[/b]
30 – 40 г желатина
2 ст. молока
500 г нежирного творога
400 г нежирной сметаны или йогурта
3\4 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше)
ванилин по вкусу
2 ст.л какао
[more=Далее][b]Приготовление:[/b]
1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения.
2. В желатин с молоком добавляем сахар и ванильный сахар, помешиваем до полного растворения и остужаем до комнатной температуры.
3. Творог протираем ч... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post350464717/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 18 Января 2015 г. 08:36
+ в цитатник
165 ккал на 100 г
Понадобится:
30 – 40 г желатина
2 ст. молока
500 г нежирного творога
400 г нежирной сметаны или йогурта
3\4 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше)
ванилин по вкусу
2 ст.л какао
Далее
4
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post350240241/">Аюрведа и принципы здорового питания</a><br/>
Древнейшая наука исцеления - Аюрведа - не требует от нас ничего из ряда во выходящего. Главный принцип Аюрведы состоит в том, что жизнь любого человека должна проходить в гармонии с окружающим миром, а особенно с природой, поэтому и лекарства, предлагаемые аюрведическими медиками, тоже исключительно природны и натуральны.
[more]Не удивительно, что Аюрведа отрицает наработки современных фармацевтов - у нее самой в запасе пятитысячелетний опыт, и это только возраст записанных трактатов, а сами Веды имеют значительно более давнюю историю. Если верить описаниям, заложенным в Ведах, задолго д... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post350240241/">Читать далее...</a>
Пятница, 16 Января 2015 г. 11:28
+ в цитатник
Древнейшая наука исцеления - Аюрведа - не требует от нас ничего из ряда во выходящего. Главный принцип Аюрведы состоит в том, что жизнь любого человека должна проходить в гармонии с окружающим миром, а особенно с природой, поэтому и лекарства, предлагаемые аюрведическими медиками, тоже исключительно природны и натуральны.
Читать далее...
6
Запись понравилась
56
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post349969181/">Полезные батончики-мюсли</a><br/>
Возьмите 300-350 грамм овсяных хлопьев, берите те, что предназначены для варки 15 минут, а не «моментальные». Возьмите 2 больших банана и сделайте из них пюре, примешайте пюре к хлопьям.
[more=Далее]Соберите добавки — я взяла 100 грамм сушеной вишни, по 80 грамм кураги и сушеных бананов (мелко порезала), 50 грамм кешью, 30 грамм кедровых орешков. Еще я добавила специи (1 чл корицы и щепотку мускатного ореха).
[b]Вот вам идеи, что можно туда добавить:[/b]
- кокосовую стружку;
- любые орехи и сухофрукты;
- порезанный горький шоколад;
- цукаты и т.д.
Все смешайте очень тщательно,... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post349969181/">Читать далее...</a>
Вторник, 13 Января 2015 г. 00:47
+ в цитатник
Возьмите 300-350 грамм овсяных хлопьев, берите те, что предназначены для варки 15 минут, а не «моментальные». Возьмите 2 больших банана и сделайте из них пюре, примешайте пюре к хлопьям.
Далее
38
Запись понравилась
209
Процитировали
2
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post348832711/">Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал</a><br/>
Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.
[more=Сохраняем к себе, чтобы не потерять!][size=3][color=orangered]День 1:[/color][/size]
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица п... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post348832711/">Читать далее...</a>
Понедельник, 05 Января 2015 г. 01:41
+ в цитатник
12
Запись понравилась
53
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post347712812/">5 правил питания после тренировки</a><br/>
[b]1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут.[/b] Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.
[more=Читай далее и забирай к себе в цитатник!]В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстан... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post347712812/">Читать далее...</a>
Четверг, 25 Декабря 2014 г. 11:37
+ в цитатник
1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.
Читай далее и забирай к себе в цитатник!
17
Запись понравилась
45
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post342073937/">Супер полезное, ароматное и нежное печенье с ягодами годжи</a><br/>
Вы наверняка слышали о пользе такого тибетского лакомства, как ягоды годжи. Сегодня мы решили поделиться с Вами замечательным рецептом овсяного печенья с ягодами годжи. Печенье получается невероятно вкусное, мягкое и очень ароматное!
[more=Рецепт][b]Ингредиенты:[/b]
1 3/4 чашки грецких орехов
2 чашки овсянки
3/4 чашки муки камут или овсяной муки
1/2 чашки темного сахара
1 ч. л. соды
1 ч. л. корицы
1/2 чашки кленового сиропа
2 ст. л. миндального молока
2 ч. л. ванильного экстракта
3.5 ст. л. кокосового масла
2/3 чашки ягод годжи
[b]Приготовление:[/b]
Разогреть духов... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post342073937/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 16:06
+ в цитатник
Вы наверняка слышали о пользе такого тибетского лакомства, как ягоды годжи. Сегодня мы решили поделиться с Вами замечательным рецептом овсяного печенья с ягодами годжи. Печенье получается невероятно вкусное, мягкое и очень ароматное!
Рецепт
21
Запись понравилась
200
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post337278919/">Низкокалорийный банановый чизкейк-запеканка</a><br/>
[b]Энергетическая ценность на 100 г. - 99,9 ккал.[/b]
Чизкейк с творогом, конечно, отличается от приготовленного со сливочным сыром, но все равно получается очень нежным и вкусным, просто тающим во рту!
[more=Рецепт][b]Форма 25 см:[/b]
3 банана
300 г творога
150 г сахара
щепотка соли
3 ст л муки
3 яйца
160 г сметаны
[more=Приготовление]Бананы и творог пюрируем. Добавляем сахар, соль, взбиваем, затем муку, яйца, сметану (взбиваем после каждого ингредиента). Выливаем в форму и ставим в разогретую до 150 С духовку на 1 час 10 мин. Даем остыть и отправляем в холодильник на ночь... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post337278919/">Читать далее...</a>
Четверг, 18 Сентября 2014 г. 11:59
+ в цитатник
Энергетическая ценность на 100 г. - 99,9 ккал.
Чизкейк с творогом, конечно, отличается от приготовленного со сливочным сыром, но все равно получается очень нежным и вкусным, просто тающим во рту!
Рецепт
5
Запись понравилась
35
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post335641907/">15 лучших борцов с жиром</a><br/>
Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.
[more]Мы не призываем вас отказаться от жиров вовсе. Они необходимы организму, чтобы усваивать витамины А и D, вырабатывать гормоны, строить клетки с полноценными мембранами, они нужны для здоровья кожи и волос. И, наконец, это просто важный источник калорий! Проблема лишь в том, что зачастую мы получаем их слишком много (в норме они должны составлять 25–30% от рациона) и с минимальной для себя поль... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post335641907/">Читать далее...</a>
Понедельник, 01 Сентября 2014 г. 01:09
+ в цитатник
Пароварка, смесь пряных трав, зеленый чай, кухонный ножик и коврик для йоги… Эти нехитрые приспособления помогут вам без лишних хлопот избавиться от лишнего жира как в рационе, так и на талии.
Читать далее...
2
Запись понравилась
14
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post331430242/">Смузи на кокосовом молоке с клубникой, лимоном и черникой</a><br/>
Очень простой, а главное полезный и вкусный рецепт к завтраку, проверено друзьями и ими же одобрено :)
[more=Рецепт][b]На 3-4 порции[/b]
800 мл молока кокосового(миндального или обычного)
2ст/л подстастителя(стевия, сироп агавы.мед или просто сахар)
1/2 стакана мороженной чериники и 2/3 стакана ягод клубники тоже мороженной
щепотка ванили
сок половины лимона
Все ингредиенты сложить в блендер и измельчить до однородности. Разлить по бокалам и подавать!
[b]Рекомендуем также попробовать:[/b] Дренажный чудо напиток. Долой лишний вес!... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post331430242/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 20 Июля 2014 г. 15:44
+ в цитатник
Очень простой, а главное полезный и вкусный рецепт к завтраку, проверено друзьями и ими же одобрено :)
Рецепт
15
Запись понравилась
56
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post324898929/">Что съесть на 100 ккал?</a><br/>
[b]ФРУКТЫ[/b]
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
[more=Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!][b]НАПИТКИ[/b]
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post324898929/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 18 Мая 2014 г. 10:39
+ в цитатник
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!
16
Запись понравилась
34
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post324257490/">Самые «лёгкие» продукты </a><br/>
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять эксперты диетологии. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.
Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.
Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи.
[more=Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!][b]К... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3187364/post324257490/">Читать далее...</a>
Понедельник, 12 Мая 2014 г. 11:05
+ в цитатник
Похудеть просто. Эту истину не устают повторять эксперты диетологии. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.
Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.
Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи.
Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!