Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 18430 сообщений
Cообщения с меткой

правильное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
СветланкаСК

5 полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 13:38 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

5 полезных и низкокалорийных салатов с брокколи, можно есть в любой прием, без вреда для фигуры и с пользой для здоровья!🍴🍏🍋🍅

1. Салат с брокколи

Итого на 100 грамм 63 ккал
Б/Ж/У 2.1 / 4.5 / 5.2

Ингредиенты:
Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль

Приготовление:
Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

2. Салат из брокколи с курогрудкой

Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 18.7 / 3.9 / 1.7

Ингредиенты:
Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по вкусу

Приготовление:
1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем йогуртом по вкусу.

3. Салат с брокколи

Итого на 100 грамм 70 ккал
Б/Ж/У 0.9 / 0.8 / 16.3

Ингредиенты:
430-450 г нарезанного брокколи
1 большое яблоко
1,5 стакана тертой моркови
250-300 винограда
1/2 стакана ореховой смеси (70 грамм)
1/4 стакана семечек подсолнечника (30 грамм)

Заправка:
2 ст. ложки масла
3 ст. ложки меда
3 ст. ложки сметаны
3 ст. ложки лимонного сока или яблочного уксуса
1/4 средней луковицы, натереть
1/2 ч. ложки соли
1/2 ч. ложки черного перца
170 г обычного греческого йогурта

Приготовление:
В большой миске смешайте соцветия брокколи, нарезанные яблоки, виноград и морковь.
Смешайте все ингредиенты для соуса и заправьте им салат, все тщательно перемешав. Посолите и поперчите по вкусу.

4. Морской салатик

Итого на 100 грамм 60 ккал
Б/Ж/У 3.9 / 2.8 / 5.4

Ингредиенты:
Коктейль морской (в размороженном виде) — 250 г
Огурец — 100 г
Помидор — 1 шт
Лук красный (салатный) — 1 шт
Брокколи — 200 г
Масло оливковое — по вкусу.
Уксус (винный) — 4 ст. л.
Сок лимонный — 3 ст. л.
Соевый соус — 2 ст. л.
Соль (по вкусу)

Приготовление:
- Отвариваем морской коктейль в подсоленной воде.
- Брокколи разбираем на соцветия и тоже отвариваем в подсоленной воде. Главное — недолго, чтобы капуста осталась немного хрустящей.
- Лук режем кольцами и ошпариваем кипятком.
- Огурец нарезаем соломкой.
- Помидор режем кубиками.
- Теперь готовим заправку для салата: смешиваем соевый соус, оливковое масло, сок лимона и винный уксус.
- Морепродукты, брокколи, лук, огурец и помидор смешиваем в большой салатнице и заправляем всё приготовленным соусом.

5. Салат с брокколи, помидорами и сладким перцем

Итого на 100 грамм 71 ккал
Б/Ж/У 1.8 / 4.3 / 7.2

Ингредиенты:
300 г брокколи,
2 помидора,
2 красных сладких перца,
2 зелёных сладких перца,
1 красная луковица,
2 ст.л. соевого соуса,
2 ст.л. оливкового масла,
соль, перец – по вкусу.

Приготовление:
1. С помидоров снимите кожицу и нарежьте их дольками.
2. Перец нарежьте кубиками, брокколи разберите на соцветия.
3. Отварите все овощи, кроме лука, по отдельности на пару. Остудите.
4. Смешайте оливковое масло с соевым соусом.
5. Лук нарежьте тонко.
6. Смешайте овощи и лук, заправьте соусом и остудите в холодильнике.
screenshot_2146 (553x553, 255Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
oyygesa

Без заголовка

Суббота, 23 Мая 2020 г. 22:58 (ссылка)

Установление давности документа в Ханты-Мансийске - http://vk.com/wall-190912681_1558

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
buzzdagend

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 20:13 (ссылка)

Пуповинная ткань Нурсултан - http://vk.com/wall-190902963_1935

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Victorichka

Владимир Плахотин: как обрести плоский живот – советы специалиста

Среда, 20 Мая 2020 г. 15:39 (ссылка)




Любые советы, касающиеся похудения и поддержания спортивной формы, всегда начинаются с одного – пересмотра своего питания. Оно должно быть сбалансированным по витаминам и минералам. Совершенно необязательно сидеть на жесткой диете и урезать свой рацион. Достаточно прекратить есть быстрые углеводы, в том числе сладкое, выпечку, белый хлеб, отказаться от фастфуда, продуктов быстрого приготовления, сократить употребление соли и сахара. Обратите внимание на размер порции, которую употребляете: она не должна превышать размер ладони, при этом овощи позволяются в любом количестве. Это лучший способ контролировать переедание. Не заедайте мясо и рыбу гарнирами из картошки, макарон и круп – именно этот путь ведет к набору лишнего веса. Не ешьте за два часа до сна, старайтесь есть на ночь полезную, но низкокалорийную пищу.



Не забывайте, чтобы поддерживать стройность фигуры, одного правильного питания недостаточно! Подключите физическую нагрузку, которая поможет вам тратить то количество калорий, которое вы потребляете за день. Обязательно делайте разминку, ходите пешком в быстром темпе, бегайте. Для того, чтобы привести в порядок мышцы брюшного пресса, можно рекомендовать такое популярное упражнение как планка. Доказано, что проведение в плаке даже двух минут в день благотворно сказывается на состоянии позвоночника, дыхательной и пищеварительной системы. Планка укрепляет мышцы рук, ног, брюшного пресса и спины. Делайте планку правильно, и вы сможете добиться ощутимых результатов уже за месяц применения этого сложного упражнения.



Как врач могу добавить, что живот является одной из трудно решаемых проблем, так как эта область относится к зоне локальных жировых отложений, с которой сложно справится даже при помощи физических упражнений и диет. Современная косметология и пластическая хирургия предлагает множество способов как справится с этой проблемой и получить идеальный плоский и даже спортивный животик, например, это модное сегодня у большинства фитнес-гуру липоскульптурирование. Данная процедура позволяет делать забор жира в тех местах, где его больше, чем нужно, и с его помощью прорисовать рельеф живота, верхней части рук, ягодиц, спины, грудной клетки и создать там ощущение накачанных мышц. Также для коррекции живота применяется классическая липосакция, радиочастотная липосакция на аппарате BodyTite, подтяжка кожи с воздействием на подкожно-жировую прослойку на аппаратах Fractora и Body FX.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
swearetacon79

Без заголовка

Среда, 20 Мая 2020 г. 09:23 (ссылка)

Стеклоткань Орск - http://vk.com/wall-190903453_1552

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
erohinatm

Сиртфуд-диета: что это, правила и «подводные камни»

Понедельник, 18 Мая 2020 г. 15:23 (ссылка)

_sirdfut-dieta (597x283, 124Kb)

Группа сиртуиновых белков открыта не очень давно – 40 лет назад. С тех пор ученые узнают о них все новые и новые факты. Они называют сиртуины самым перспективным средством для продления жизни.

Сиртуины: значение

Итак, это семейство белков, свойственных многим организмам, от развитых млекопитающих до одноклеточных бактерий.

Сиртуины участвуют во множестве жизненно важных процессов. Они «ремонтируют» поврежденные участки наших ДНК, защищают клетки от агрессивных внешних факторов, усиливают иммунитет…

А еще, как оказалось, белки-сиртуины вовлечены в метаболизм. В частности, они регулируют фосфолипидный обмен и концентрацию глюкозы.

Ученые утверждают, что употребление в пищу веществ, активизирующих сиртуины, снижает риски появления онкологических, сердечно-сосудистых, инфекционных заболеваний. Даже увеличивает активный период жизни и ее длительность.

Сиртфуды: что это?

Одним из самых сильных и доступных активаторов белков-сиртуинов является ресвератрол. Это природный антибиотик, который синтезируют некоторые растения для защиты от плесени, вредоносных микроорганизмов и паразитов.

Больше всего ценного соединения содержится в ...

Продолжение:
https://damy-gospoda.ru/sirtfud-dieta-chto-eto/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_aif_news

Опасно ли есть яблоко с кожурой?

Воскресенье, 17 Мая 2020 г. 16:02 (ссылка)

Пишут, что кожура яблок противодействует рассеянному склерозу и другим болезням. Но ведь считается, что в кожуре много всякой гадости и её лучше с яблока снимать.

https://aif.ru/health/food/opasno_li_est_yabloko_s_kozhuroy

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint-Ru

Кулинарный гид стройности (Видеокурс) » SoftLabirint.Com - Самые Популярные Новости Интернета

Среда, 13 Мая 2020 г. 13:31 (ссылка)
https://www.softlabirint.co...okurs.html




Этот курс поможет вам: научиться самостоятельно составлять жиросжигающее меню на день.

Приучить организм ощущать лёгкое чувство голода именно тогда, когда это необходимо вам и вашему здоровью:



- придумывать и готовить вкуснейшие блюда любой сложности, всегда оставаясь в рамках системы;

- легко ориентироваться в запутанных реалиях продуктового изобилия и выбирать именно то, что вам нужно и полезно, а не то, что навязывают маркетологи;

- научиться применять наглядную, интуитивно понятную авторскую систему маркировки, благодаря которой вы забудете о сомнениях по поводу допустимости того или иного блюда на вашем столе.



Программа курса:



1. ДИЕТА БЕЗ ДИЕТЫ

2. ЧТОБЫ АППЕТИТ ПРИХОДИЛ ПО ПЛАНУ, СОСТАВИМ ПЛАН!

3. РАЗДЕЛЯЙ... И НАСЛАЖДАЙСЯ!

4. ПРАВИЛА КУЛИНАРИИ СТРОЙНОСТИ

5. ОТ ПЕРЕМЕНЫ МЕСТ СЛАГАЕМЫХ КОЕ-ЧТО МЕНЯЕТСЯ!

6. СОСТАВЛЯЕМ МЕНЮ НА ДЕНЬ

7. СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ГРАММАХ?

8. ЦВЕТНЫЕ СПИСКИ И ЦВЕТНЫЕ МЕТКИ

9. ПОТРЕБИТЕЛЬСКАЯ КОРЗИНА

 



Кулинарный гид стройности (Видеокурс)













Информация о видео

Название: Кулинарный гид стройности

Автор: Татьяна Малахова

Год выхода: 2018

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: 03:21:21

Файл

Формат: MP4

Видео: AVC, 1280x720, ~369 Kbps

Аудио: AAC, 137 Kbps, 48.0 KHz

Размер: 726 Mb



Скачать: Кулинарный гид стройности (Видеокурс)



Скачать | Download | TurboBit

https://kj.d-ld.net/6e001cc8bd/Kulinar_gid_stroynosti.rar.html



Скачать | Download | HitFile

https://kj.d-ld.net/532f6b8e55/Kulinar_gid_stroynosti.rar



Скачать | Download | Turbo.to

https://kj.d-ld.net/6e001cc8bd/Kulinar_gid_stroynosti.rar.html



Скачать | Download | Hil.to

https://kj.d-ld.net/532f6b8e55/Kulinar_gid_stroynosti.rar

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda