Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 17596 сообщений
Cообщения с меткой

правильное питание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Чудесныйдневник

Новый житель нашей кухни

Воскресенье, 19 Августа 2018 г. 13:41 (ссылка)

Сбылась моя маленькая мечта- на нашей кухне появился новый житель...



Маленький такой житель - кухонный электронные весы)



Давно хотела их купить, присмотрела несколько моделей на Али...



5704230_20180814_140347 (525x700, 266Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
laura_mz

Эффективность печеных яблок для похудения

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 06:39 (ссылка)


Эффективность печеных яблок для похудения



Замечательный десерт – печеные яблоки! Вкусный, полезный, низкокалорийный. Он станет еще полезнее без сахара: вместо него лучше припудрить корицей. Природная сладость проявится при запекании. Даже если само яблоко кислого сорта. При особом желании добавьте капельку мёда.

 Печёные яблоки можно использовать не только в качестве десерта, но и для похудения.



печеные яблоки



Фото: Depositphotos.com. Автор: mikitiger.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_aif_news

Отменный вкус и ничего больше. 9 мифов о грибах

Четверг, 10 Августа 2018 г. 00:11 (ссылка)

Можно ли заменить мясо грибами, правда ли, что этот продукт обладает противораковым эффектом и так ли полезны для нашего здоровья лисички, рассказывает врач-гастроэнтеролог, автор книги «Кишечник с комфортом, желудок без проблем» Алексей Парамонов.

http://www.aif.ru/health/food/otmennyy_vkus_i_nichego_bolshe_9_mifov_o_gribah

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_aif_news

Отменный вкус и ничего больше. 9 мифов о грибах

Четверг, 10 Августа 2018 г. 00:11 (ссылка)

Можно ли заменить мясо грибами, правда ли, что этот продукт обладает противораковым эффектом и так ли полезны для нашего здоровья лисички, рассказывает врач-гастроэнтеролог, автор книги «Кишечник с комфортом, желудок без проблем» Алексей Парамонов.

http://www.aif.ru/health/food/otmennyy_vkus_i_nichego_bolshe_9_mifov_o_gribah

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
златослоВИКА

ХУДЕТЬ БУДЕМ...?!

Понедельник, 07 Августа 2018 г. 01:01 (ссылка)

Это цитата сообщения Мерз Оригинальное сообщение




















Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_aif_news

Вишня против черешни. Какая из ягод полезнее и почему?

Суббота, 05 Августа 2018 г. 00:08 (ссылка)

Вне всякого сомнения покупатели предпочитают черешню. Она крупнее и слаще. Люди уверены, что под южным солнцем она напитала и больше всяких витаминов и прочих полезностей, чем наша родная вишня, выросшая в более суровых условиях.

http://www.aif.ru/health/food/vishnya_protiv_chereshni_kakaya_iz_yagod_poleznee_i_pochemu

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Диетолог — о сладостях, которые и правда полезны.

Суббота, 04 Августа 2018 г. 22:13 (ссылка)


Стоит ли совсем отказываться от сладкого ради здоровья и фигуры? Вовсе нет, уверены диетологи. Важно правильно их выбирать и соблюдать «дозу».



Обычный человек с нормальной массой тела может позволить себе около 50 г сладостей в день. Например, дневная «доза» может состоять из чайной ложки мёда, 15 г шоколада (3 дольки от плитки) и нескольких сухофруктов. А свежих фруктов разрешается съесть до 500 г. А теперь — полный список полезных сладостей.



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Реальная_мечта

Кабачковая запеканка

Пятница, 03 Августа 2018 г. 22:47 (ссылка)




Потребуется:

400 грамм кабачка,

100 грамм сыра,

2 яйца,

100 грамм сметаны,

0,5 чайной ложки гашеной соды,

150 грамм муки,

зелень,

0,5 чайной ложки соли.,

перец.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть

Пятница, 03 Августа 2018 г. 13:35 (ссылка)



Если килограммы не уходят, это не обязательно значит, что прогресса в похудении нет.



6026433_oWOMANSCALEfacebook (700x350, 141Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




С проблемой плато встречаются многие худеющие: сначала вес быстро снижается, а потом замирает.



Есть два варианта остановки веса: когда вы продолжаете терять жир, но масса не меняется, и когда прогресс полностью останавливается. Разберёмся с причинами этих явлений.



 



Почему жир уходит, но вес не снижается



 



1. Задержка жидкости



Долгое ограничение в калориях поднимает уровень кортизола — гормона стресса. Он, помимо прочего, удерживает жидкость в организме.



Также задержку жидкости может вызывать избыток натрия. Минздрав РФ предписывает потреблять 2,5 г натрия в сутки. С привычкой к солёным продуктам можно запросто превысить эту норму. Для примера: в 100 г колбасы содержится 1,8–2,2 г натрия, а в 100 г среднесолёной селёдки в два раза больше — 4,8 г.




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть

Пятница, 03 Августа 2018 г. 13:33 (ссылка)



Если килограммы не уходят, это не обязательно значит, что прогресса в похудении нет.



6026433_oWOMANSCALEfacebook (700x350, 141Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 




С проблемой плато встречаются многие худеющие: сначала вес быстро снижается, а потом замирает.



Есть два варианта остановки веса: когда вы продолжаете терять жир, но масса не меняется, и когда прогресс полностью останавливается. Разберёмся с причинами этих явлений.



 



Почему жир уходит, но вес не снижается



 



1. Задержка жидкости



Долгое ограничение в калориях поднимает уровень кортизола — гормона стресса. Он, помимо прочего, удерживает жидкость в организме.



Также задержку жидкости может вызывать избыток натрия. Минздрав РФ предписывает потреблять 2,5 г натрия в сутки. С привычкой к солёным продуктам можно запросто превысить эту норму. Для примера: в 100 г колбасы содержится 1,8–2,2 г натрия, а в 100 г среднесолёной селёдки в два раза больше — 4,8 г.




Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как правильно питаться в жару!

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 08:57 (ссылка)


Правила питания в жаркую погоду



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tetyanka_Liza

Подружка № 6, 2018

Воскресенье, 30 Июля 2018 г. 00:39 (ссылка)




Название: Подружка

Номер выпуска/год: № 6 (66), 2018

Страниц: 64

Формат: PDF

Размер: 57,05 Мб



Женский журнал обо всём, что касается представительниц прекрасного пола - как стать красивой, иметь хорошую фигуру, и главное, быть счастливой!! Возник вопрос, нужен совет или мнение со стороны? - Ищите ответы на страницах "Подружки"!

Среди статей номера:

* Советы диетолога * Правильное питание * Уход за лицом, телом, волосами * Лунный календарь стрижек и окрашивания волос * "Между нами" * Домашний уют * Домашняя оранжерея: фиалки *

   А также кулинарные рецепты:

 - Закуски и салаты: кесадилья, ролл, салат из куриных сердечек *

 - Супы: крем-суп из зеленого горошка, суп-пюре из стеблей чеснока *

 - Блюда из мяса, птицы, рыбы и морепродуктов (говядина по-бургундски, запеченные голени индейки, рыба в сметанном соусе,...) *

 - Овощные блюда: кабачковая пицца в духовке, зразы картофельные, рагу*

 - Блюда из круп: гречка с куриной печенью, пряный рис*

 - Несладкая выпечка: наполеон со шпинатом, слойки со щавелем*

 - Блюда из творога*

 - Пельмени и вареники *

 - Пикник: мясо по-грузински, хачапури *

 - Блюда в мультиварке: вареники с клубникой на пару, картофельная запеканка с мясом, тушеные говяжьи почки... *

 - Десерты и торты: клубничное мороженое, сметанный мусс с малиной, торты *

 - Заготовки: вишня в собственном соку, маринованный чеснок*

 - Кулинарные хитрости и советы: бутерброды и канапе*

   

DOWNLOAD:

[center]  turbobit   [/center]
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_aif_news

Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?

Четверг, 27 Июля 2018 г. 00:07 (ссылка)

Известная вроде бы истина: нельзя закидывать в рот что попало. А на голодный желудок особенно. Однако многие ею пренебрегают. Может, не знают, почему нельзя?

http://www.aif.ru/health/food/pravilnyy_zavtrak_chto_nelzya_est_na_golodnyy_zheludokНеправильный салат. Почему огурец лучше есть отдельно от помидора​Питание с головой. Врач о продуктах, которые действительно нужны для мозгаПолезный сахар. Чем опасен полный отказ от сладкогоБез них не прожить. От каких продуктов нельзя отказываться?Дорогой длинною. Чем полезней перекусывать в поездке?

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Как начать заниматься своим телом, и не забросить это

Вторник, 25 Июля 2018 г. 01:51 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...brosit-eto


Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры. Каждый день мы должны потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
laura_mz

Кислотно-щелочной баланс — дорога к идеальному весу и крепкому здоровью

Вторник, 24 Июля 2018 г. 18:21 (ссылка)




Кажется, я нашла ответы на мои вопросы по кислотно-щелочному балансу. Эта статья объясняет многое, особенно полезнo рассмотреть и принять к сведению таблицy.


 


Овощи фото


Соотношение кислоты и щелочи в организме называется рН, или потенциал водорода. При правильной пропорции кислот и щелочей pН крови должен быть слегка щелочным 7,365. Любое отклонение от этого диапазона вызывает появление неблагоприятных симптомов и болезней. В большую сторону симптом щелочной среды, в меньшую кислой.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Как быстро и правильно сбрасывать вес

Суббота, 21 Июля 2018 г. 15:49 (ссылка)

Наскоком чуда не сотворишь. Но похудеть за пару недель все-таки можно. Для этого следует назначить себе строгий рацион, заняться физкультурой и найти время для нескольких SPA-процедур. Smachno.ua спросил у врача-диетолога, как следует питаться, чтобы за 2 недели избавиться от 6-10 лишних килограммов.

1532177313_4 (276x183, 6Kb)


- Питание должно быть жестким, но при этом и сбалансированным, говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. - Ограничения должны быть только в калориях и в нем должны присутствовать все группы продуктов и полезных веществ, которые обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.
Калорийность рациона должна составлять 1100-1200 ккал в день. Больше урезать рацион в калориях не следует, иначе по истечении этих 2 недель, вернувшись к своему обычному рациону, вы начнете поправляться.
Есть следует 5 раз в день: 3 приема пищи — основные, 2 — перекуса.
Такое дробное питание позволит укротить чувство голода в течение дня.
Порции — небольшие.
Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь не только обществу, но и себе. Ешьте не спеша, в спокойной обстановке. На прием пищи выделяйте не менее 10-15 минут.
Перерывы между приёмами пищи — около 3 часов, но не меньше.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе каждый день:

600-800 г овощей;
70-100 г рыбы. 2-3 раза в неделю – жирная рыба.
Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для красивой кожи, волос;
50-70 г мяса;
1-2 ст. ложки творога (30-60 г);
1 ст. ложка растительного масла (но не больше). Лучше, если это будет оливковое первого отжима или нерафинированное подсолнечное масло;
нежирный кисломолочный продукт, например кефир или питьевой йогурт (1 раз в день перед сном). Кисломолочные напитки должны быть с натуральным вкусом (без добавок типа клубники, малины, абрикоса и т.п.);
жидкости в день нужно из расчета 30 мл на 1 кг веса (включая все продукты и блюда).

Кроме этого, в день также можно:

10 г сливочного масла;
2-3 кусочка хлеба (из расчета, что 1 кусочек — это половинка ломтика хлеба-"кирпичика"). Хлеб лучше брать типа арнаутки или на хмелю (можно и другие диетические сорта, но обязательно традиционной выпечки, без добавления специальных средств).

Как готовить еду

Мясо, рыбу и птицу следует отваривать, готовить на пару или в микроволновке (но не запекать в фольге). Сочетайте мясо с овощами — вместе они лучше усваиваются.
Овощи ешьте в сыром виде (например, как салаты, заправленные растительным маслом) или отваренные. Хорошо готовить их в пароварке с растительным маслом.
Творог – в натуральном виде.
Чай, кофе и другие напитки — без сахара. Чай лучше зеленый, из шиповника, травяной или витаминный.
Кофе лучше пить в первой половине дня.
Сладкая газировка — табу.
Картошку следует добавлять только в суп (в день 50-70 г брутто).
Блюда солите в меру, а лучше недосаливайте.


Вариант меню на 1 день (в среднем 1200 калорий)

7.00
Фреш — 1 стакан. Например, яблочный или морковно-яблочный, которые следует чередовать.
Фреши нужно разводить кипяченой водой в пропорции 1:1.

8.00 — 9.00. Завтрак (около 350 калорий)
Порция рыбы или филе птицы — 70-100 г;
салат из свежих овощей с зеленью растительным маслом (овощи должны быть мелко нарезанные) — 150-200 г; заправка — 1 ч. л. растительного масла;
каша (гречневая, рисовая, овсяная) — 100 г;
1 кусочек хлеба;
1 грецкий орех.

11.00. Первый перекус (около 200 калорий)

Перекусы лучше устраивать кисломолочные или фруктовые.
Можно яблоки, ягоды, даже сладкие фрукты — 150 г.
Кефир 1% — 150мл
Несладкий творог — 1 ст. ложка, несладкий чай.
Утром можно устраивать и фруктово-кисломолочные перекусы, например, творог с персиком.

13.00 — 14.00 Обед (около 400 калорий)

Овощной суп, заправленный маслом (растительным или сливочным) — 250 мл;
отваренное мясо (говядина, нежирная свинина или птица) — 50-70 г;
овощное рагу (морковь, капуста, помидоры, баклажаны, цветная капуста, брокколи, лук и другие овощи, кроме картофеля);
1 кусочек хлеба;
минеральная вода негазированная — 1 стакан.

16.00 — 17.00 Второй перекус (около 200 калорий)
Является обязательным, если вы работаете: творог, яблоко, чай, овощи.

18.00 — 18.30.Ужин (около 250 калорий)
Салат из морепродуктов (крабы, креветки, мидии) или творог, рыба;
фреш или несладкие фрукты, чай несладкий.
Ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов, лучше белковых.
Хорошо будет на ужин есть рыбу, птицу с овощами, яйцо, творог. Они дают чувство насыщения.

21.00 — 22.00
Кисломолочный напиток

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА :Надежда Мельничук, врач-диетолог:

"Такой рацион фактически построен на принципах раздельного питания и содержит элементы кремлёвской диеты. Он не совсем сбалансирован — содержит мало углеводов — однако недолгое время на нем худеть можно.
На рационе калорийностью в 1100-1200 ккал вполне реально сбросить за неделю 3-5 кг. Но его обязательно следует сочетать с физической нагрузкой. 2 часа в день нужно посвящать физическим упражнениям, а 2-3 раза в неделю ходить в бассейн. А также, если позволяет здоровье, посещать сауну и делать массажи.
Еще один важный момент — правильно выйти из этого рациона. В дальнейшем свое питание нужно сбалансировать по составу белков, жиров и углеводов в процентном соотношении (14-15% всего рациона — белки, 11-12% — жиры, все остальное — углеводы).
При переходе на обычный рацион не следует сразу же насыщать его калориями, иначе можно снова набрать вес. Лучше если дальнейший рацион будет в пределах 2000-2200 калорий".

http://desert-man.org.ua/post438034190/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_rss_aif_news

Неправильный салат. Почему огурец лучше есть отдельно от помидора

Суббота, 21 Июля 2018 г. 23:38 (ссылка)

По содержанию воды огурец похож на медузу. Как и морской обитатель, этот овощ состоит из воды более чем на 90%. Поэтому витаминов в огурцах крайне мало. Однако это не значит, что от пупырчатых плодов нет никакой пользы.

http://www.aif.ru/health/food/nepravilnyy_salat_pochemu_ogurec_luchshe_est_otdelno_ot_pomidoraКакие огурцы полезнее: солёные или малосольные?Когда можно сажать огурцы?Что делать, если огурцы в начале лета плохо растут?Как мята и огурцы помогут избавиться от синяков под глазами?

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Как быстро и правильно сбрасывать вес

Суббота, 21 Июля 2018 г. 15:49 (ссылка)

Наскоком чуда не сотворишь. Но похудеть за пару недель все-таки можно. Для этого следует назначить себе строгий рацион, заняться физкультурой и найти время для нескольких SPA-процедур. Smachno.ua спросил у врача-диетолога, как следует питаться, чтобы за 2 недели избавиться от 6-10 лишних килограммов.


1532177313_4 (276x183, 6Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<правильное питание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda