Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 631 сообщений
Cообщения с меткой

переедание - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
softvay-net

- Лечение гастрита - Опытный гастроэнтеролог рекомендует всем

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 10:49 (ссылка)
softvay-net.net/news/video-...-vsem.html

- Лечение гастрита - Опытный гастроэнтеролог рекомендует всем - Процесс, отвечающий на повреждение или деятельность чрезвычайного раздражителя, направленная на здоровые ткани организма. Такими раздражителями могут стать инфекции, химические вещества и п
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Блог_Не_-_болейКа

Приступообразное переедание. Как бороться с болезнью

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 10:48 (ссылка)


DhsFejqWsAAr3yr (326x184, 38Kb)



О приступообразном переедании простым языком. Кратко и доступно: причины, симптомы, механизм, методы лечения. Немного статистики.



Приступообразное переедание (ПП) относится к расстройствам пищевого поведения. В этот раздел заболеваний также включены анорексия и булимия, что говорит о схожести причин возникновения этих расстройств. Изучением данного явления в мире занимаются уже более 40 лет, но некоторые механизмы и особенности еще не раскрыты. 


 


Распространенность ПП составляет 2-2,5% среди населения земного шара. Заболевание встречается в два раза чаще булимии. ПП чаще возникает у лиц, страдающих ожирением или избыточной массой, особенно при индексе массы тела выше 27 кг/м2.


 


Приступообразное переедание часто становится одной из причин лишнего веса, когда этому способствуют дополнительные факторы. Однако наличие ожирения не всегда говорит о риске возникновения ПП.


 


Основные критерии ПП у человека:
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kalinka1960

Продукты, которые помогут победить переедание.

Суббота, 11 Августа 2018 г. 20:08 (ссылка)

Это цитата сообщения MelissaBer Оригинальное сообщение

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОБЕДИТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ



Продукты, которые помогут победить переедание



Безусловно, сила воли и самоконтроль являются главными регуляторами в вопросе переедания и контроля питания в целом. Однако, постоянные сражения с позывами организма могут сильно утомлять. Организм сам диктует нам правила питания, часто игнорируя мозг. Этому есть научное объяснение. Ученые из организации Rutgers выяснили, что высокое содержание жиров пище может вызывать соотвествующие гормональные перемены и дисбаланс в организме. Эти процессы схожи с гормональным регулированием никотиновой, алкогольной и прочих аддикций. Борьба с калорийными продуктами может быть очень болезненной. Заметную помощь в этом деле могут оказать правильные продукты — есть которые можно без страха приобрести жировую аддикцию.



— Хумус —



Продукты, которые помогут победить переедание



Бобовые, включая фасоль, горох, чечевицу и горох, обладают удивительной способностью к насыщению, особенно когда употребляются в измельченном виде. Хумус является классическим средиземноморским блюдом и настолько богат клетчаткой и ценным растительным белком, что является уникальным продуктом для тех, кому не безразлично качество своего питания.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Богданова_Ирина

Чего не стоит делать сразу после еды?

Суббота, 04 Августа 2018 г. 19:46 (ссылка)

frukty-yagody-shopping-stol-tablichka (700x465, 116Kb)
Прием пищи – одно из важнейших повседневных занятий каждого человека, от которого ни один из представителей рода человеческого не откажется никогда в жизни. Вкусно поесть любят все, однако далеко не всем известно о том, что есть такие вещи, которые ни в коем случае не стоит делать после еды, так как это чревато не только определенным дискомфортом, но и весьма неприятными последствиями для здоровья. А ведь многие об этом даже не задумываются, хотя нередко испытывают тяжесть в животе или изжогу! Какие же привычки могут оказать нам медвежью услугу, и чем именно они могут быть чреваты?

Сон
Сразу же после трапезы не стоит укладываться спать – такой неразумный подход к распорядку дня чреват тем, что человек может проснуться с чувством дискомфорта в области желудка или же с сильной изжогой. Это обусловлено тем, что, когда человек лежит, пищеварительные соки из желудка попадают в пищевод, провоцируя тем самым крайне неприятные ощущения. Также сон после еды в разы замедляет переваривание пищи, а в самых худших случаях он может привести и к кишечным либо желудочным инфекциям.
Чтобы избежать подобных неприятностей, ложиться спать следует не ранее, чем через пару часиков после трапезы. При этом вечерняя трапеза должна быть максимально легкой – это станет гарантом того, что человек проснется поутру с прекрасным самочувствием и приподнятым настроением. Некоторые спросят – а как же дети, ведь у большинства из них в распорядке дня сразу за приемом пищи следует сон? Ответ прост – пищеварительная система маленьких деток существенно отличается от пищеварительной системы полностью сформировавшихся взрослых людей, поэтому то, что будет вполне нормально и допустимо для детишек, может далеко не самым лучшим образом сказаться на взрослых людях. Так что о законе Архимеда, повествующем о том, что после вкусного обеда полагается поспать, в данной ситуации лучше позабыть.
А если после еды все время клонит в сон, не помешает уменьшить количество поглощаемой пищи, так как постоянная сонливость появляется обычно в том случае, когда вся энергия организма была израсходована на усвоение трапезы.

Чистка зубов
Чистить зубы или прополаскивать рот сразу после еды – тоже далеко не самое лучшее решение: приступать к уходу за зубами рекомендуется не ранее, чем по прошествии получаса после трапезы. В идеале же чистить зубы лучше всего перед сном – это поможет гораздо эффективнее избавиться от зубного налета и нейтрализовать на всю ночь уровень кислоты в полости рта. При этом зубная паста должна быть качественной, зубная щетка – мягкой, а время чистки зубов должно составлять не менее двух минут.

Горячая ванна
Не стоит после еды и принимать горячую ванну – во время этой приятной процедуры температура человеческого тела заметно увеличивается, и организм начинает постепенно усиливать кровоток во всем теле, существенно уменьшая его в области желудка. А это очень мешает полноценному перевариванию пищи, поэтому разумнее всего будет отказаться от принятия горячей ванны в пользу хорошего и здорового пищеварения.

Курение
Если не удается отказаться от столь пагубной привычки, как курение, насовсем, то имеет смысл сделать это хотя бы после еды – курение сразу же после нее мешает усвоению даже самой здоровой и полезной еды, так как никотин наделен крайне неприятной способностью нарушать пищеварение и наносить вред мышцам кишечника. Более того, табачный яд при уже стартовавшем процессе пищеварения усваивается в десять раз быстрее, чем обычно, поэтому после еды не рекомендуется курить хотя бы на протяжении получаса.

Чаепитие
Любителям завершать трапезу чаепитием не помешает знать о том, что не стоит запивать пищу сразу же по окончании ее приема. Да и во время трапезы тоже нежелательно пить какие-либо напитки! Любая жидкость, которую человек выпивает как во время, так и после еды,существенно снижает эффективность выработки желудочного сока и кислотность, препятствуя тем самым полноценному пищеварению и вызывая доставляющее немало хлопот чувство переполненности желудка. А выпитый после еды чай становится серьезным препятствием еще и для усвоения железа с белком – усвоению железа мешает танин, а усвоению белка – содержащиеся в чае кислоты. Несвоевременно переваренные продукты начинают постепенно разлагаться, и это разложение неизменно сопровождается процессами гниения, что, вне всяких сомнений, не несет в себе ничего хорошего.
Во избежание неприятных последствий пить рекомендуется как минимум за двадцать или даже за тридцать минут до еды – это позволяет не только надлежащим образом подготовить желудок к последующему приему пищи, но и быстро запустить полноценный обмен веществ. Особенно хорошо выпивать перед едой стакан воды с небольшой долькой лимона. Впрочем, если очень хочется, можно побаловать себя и чашечкой чая либо кофе. Если же чаепитие планируется после еды, то в данном случае лучше все-таки выждать часок или даже два.

Холодная вода
Если верить исследованиям, то холодная вода способна в несколько раз сокращать время пребывания завтрака, обеда или ужина в желудке. То есть еда буквально выталкивается из этого важного органа и не успевает должным образом перевариться, что не только провоцирует ложное чувство голода, но и вызывает целый ряд проблем с весом. Соответственно, пить после еды воду или газировку со льдом, а также холодную минералку однозначно не стоит. Что касается теплых напитков, то они нисколечко не замедляют жизненно важные процессы усвоения пищи, тем не менее, пить их сразу же после трапезы тоже не стоит – лучше все-таки немного повременить.

Фрукты
Как правило, фруктами принято перекусывать перед обедом, а вот банан, апельсин или даже небольшое яблочко, съеденные сразу же после него, будут всячески препятствовать адекватному перевариванию съеденных продуктов. Дело в том, что содержащиеся во фруктах фруктовые кислоты запускают в желудке пагубные процессы брожения, в результате чего пища переваривается значительно дольше, а сам человек начинает испытывать ощутимый дискомфорт (вздутие, тяжесть и т. д.). Именно поэтому, прежде чем от души полакомиться любимыми фруктами после трапезы, следует несколько часов повременить. Еще один допустимый вариант – вкушать фрукты примерно за двадцать-тридцать минут до еды.

Тренировки
Физическая активность на полный желудок – далеко не самый лучший выбор, да и вообще перед любыми тренировками не стоит слишком много кушать, так как обильная трапеза может повлечь за собой икоту, тошноту и прочие «капризы» огорошенной таким поворотом событий пищеварительной системы. Самый оптимальный вариант – есть за два часа до изнурительной тренировки или продолжительной пробежки, при этом не помешает отдавать приоритет белковой пище либо чрезвычайно полезным для организма медленным углеводам.

Прогулки
Как это ни странно, но многие люди полагают, что после еды очень полезно совершать неспешные прогулки – якобы они способствуют лучшему пищеварению и полноценному усвоению трапезы. Однако на самом деле это вовсе не так. Наверняка многие люди сталкивались во время прогулок с несварением либо кислотным рефлюксом (за этим названием скрывается отток желудочной кислоты прямо в горло) – так вот, эти неприятные явления являются прямым следствием совершенной прогулки! Для того, чтобы с ними не столкнуться, отправляться на прогулку следует не раньше, чем по прошествии получаса после окончания трапезы – лишь в этом случае прогулка пойдет на пользу и доставит массу удовольствия! Скоротать же время до прогулки поможет мытье посуды, приятная беседа с близкими или неспешные сборы в предстоящий путь.

Ослабление ремня
Многие люди после обильной трапезы стремятся поскорее ослабить ремень. Тем не менее, этого делать не стоит, так как не успевшая перевариться пища в данном случае комом опустится вниз, блокируя тем самым дальнейший процесс пищеварения. Мышцы живота будут постепенно утрачивать упругость и расслабляться, и в итоге можно будет позабыть об изящной талии и стройной фигуре. А самым опасным последствием подобного расслабления является скручивание кишечника. Да и вообще желание ослабить ремень или расстегнуть пуговицу на брюках или юбке является прямым свидетельством переедания, которого рекомендуется всячески избегать. Не стоит забывать о том, что все хорошо в меру, а ужин вообще должен быть максимально легким! И не стоит надевать перед едой слишком обтягивающую одежду, так как она может стать причиной такого неприятного состояния, как изжога!

Своевременная борьба с вышеперечисленными пагубными привычками позволит не только нормализовать пищеварение, но и получать максимальное удовольствие от приемов пищи без неприятных последствий!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_novate

Лайфхак: Элементарный способ, как не переедать лишнего «от скуки» или «за компанию»

Четверг, 14 Июня 2018 г. 10:00 (ссылка)




Тортик в обед с подружкой, внушительных размеров бутерброд вечером «под новости», а еще немного (большая пачка) чипсов в компании друзей и пива – миллионы людей ежедневно перекусывают не потому, что голодны. А просто «от скуки» или «за компанию». И, что иронично, большинство об этом задумывается лишь тогда, когда джинсы становятся размера так на два малы. Как за секунду отличить настоящий голод от каприза, объясняют специалисты.

Подробнее..

https://novate.ru/blogs/140618/46638/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Почему мы переедаем

Суббота, 19 Мая 2018 г. 21:39 (ссылка)

Многим из нас знакомая ситуация: вроде и не голодны, а съесть чего-нибудь хочется. И дело может быть вовсе не в слабохарактерности, говорит клинический психолог Юлия Лапина. Возможно, нам хочется удовлетворить какую-то психологическую потребность. Какую именно?

4208855_kzDHSjb5tV8 (660x460, 42Kb)

Важно помнить, что могут быть и физиологические причины, которые побуждают нас использовать еду в количествах, превышающих энергозатраты. Например, дефицит витаминов или гормональный дисбаланс. Так что, если замечаете за собой хроническое переедание, сначала обязательно проверьте свое здоровье. Давайте в этой статье поговорим о психологических причинах проблемы.

1. Стрессовая реакция "дерись или беги"

Мы едим, чтобы успокоить тревогу, страх, внутреннее напряжение или снять стресс. Этот тип переедания очень похож на паническую атаку. Представьте себе закипающий чайник на плите: долго как будто ничего не происходит, а спустя буквально секунды – и свист, и пар, потому что давление наконец находит выход. То же и здесь: после нескольких кусков торта становится легче и тревога отступает. Но вполне вероятно, начинает мучить чувство вины.

2. Еда для комфорта

Чем-нибудь вкусненьким мы порой пытаемся компенсировать неудовлетворенные потребности. Одним, к примеру, не хватает любви, другим – принятия, третьим – сочувствия. Иногда мы пытаемся убедить себя, что нам это и нужно, а порой просто не решаемся признать подобную необходимость. Но рано или поздно она заявит о себе.

В такие моменты мы и выбираем что-то жирное, жареное, очень сладкое и не совсем полезное. И на время действительно можем почувствовать себя лучше – такой рацион помогает мозгу синтезировать нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение.

3. Желание забыться

Бывают эмоционально сложные ситуации, когда уже нет сил и буквально не хочется больше ничего чувствовать. Когда напряжение от нахлынувших эмоций становится невыносимым, мозг переключается в режим самосохранения. Тогда отвлекает и бесконечный процесс поедания всего подряд, и последующий дискомфорт от переполненного желудка.

4. Фрустрация

Фрустрация – это энергия, которая выделяется в моменты, когда наши желания сталкиваются с непробиваемой стеной реальности. И встает вопрос – куда направить нерастраченную силу? Бывают дни, когда все не так: не можешь найти ключи перед выходом из дома, опаздывает няня, в почтовом ящике обнаруживаются штрафы, пробки на дорогах задерживают дольше обычного. В итоге мы срываемся – на себя, на других… и на еду.

5. Самонаказание

Когда что-то идет не так, многие из нас начинают злиться и осуждать. Себя. Мы виним себя за неудачи, за слабости и за то, что наша жизнь не соответствует мечтам. Когда мы оказываемся в ловушке вины, следующий шаг – чувство стыда. Мы начинаем думать: "Я плохая, поэтому со мной случается все это безобразие". А затем наказываем свое тело едой и обидными словами вроде "жирная свинья". Потому что чувствуем отвращение к себе и считаем, что только такого отношения и заслуживаем.

Что делать?

Иногда мы способны справиться с этим самостоятельно: с помощью самоконтроля, йоги, дыхательных техник и медитации, изучая книги по психологической самопомощи.

Но мы не всегда можем понять истинные причины того, почему обращаемся к еде, когда не испытываем физического голода. С годами такое поведение может превратиться в привычку с позывным "хочется чего-нибудь пожевать". И тогда не обойтись без профессионального психолога, который поможет разобраться в причине переедания и подскажет, как ее устранить.

http://kolobok23.ru/post435210316/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Почему мы переедаем

Суббота, 19 Мая 2018 г. 21:39 (ссылка)


Многим из нас знакомая ситуация: вроде и не голодны, а съесть чего-нибудь хочется. И дело может быть вовсе не в слабохарактерности, говорит клинический психолог Юлия Лапина. Возможно, нам хочется удовлетворить какую-то психологическую потребность. Какую именно?



4208855_kzDHSjb5tV8 (660x460, 42Kb)



Важно помнить, что могут быть и физиологические причины, которые побуждают нас использовать еду в количествах, превышающих энергозатраты. Например, дефицит витаминов или гормональный дисбаланс. Так что, если замечаете за собой хроническое переедание, сначала обязательно проверьте свое здоровье. Давайте в этой статье поговорим о психологических причинах проблемы.



1. Стрессовая реакция «дерись или беги»



Мы едим, чтобы успокоить тревогу, страх, внутреннее напряжение или снять стресс. Этот тип переедания очень похож на паническую атаку. Представьте себе закипающий чайник на плите: долго как будто ничего не происходит, а спустя буквально секунды – и свист, и пар, потому что давление наконец находит выход. То же и здесь: после нескольких кусков торта становится легче и тревога отступает. Но вполне вероятно, начинает мучить чувство вины.



2. Еда для комфорта



Чем-нибудь вкусненьким мы порой пытаемся компенсировать неудовлетворенные потребности. Одним, к примеру, не хватает любви, другим – принятия, третьим – сочувствия. Иногда мы пытаемся убедить себя, что нам это и нужно, а порой просто не решаемся признать подобную необходимость. Но рано или поздно она заявит о себе.



В такие моменты мы и выбираем что-то жирное, жареное, очень сладкое и не совсем полезное. И на время действительно можем почувствовать себя лучше – такой рацион помогает мозгу синтезировать нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение.



3. Желание забыться

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Солнечная_Свирель

ЗАЧЕМ ПЕРЕЕДАТЬ БЕЗ ЕДЫ?

Среда, 28 Февраля 2018 г. 19:07 (ссылка)


Есть одна негласная традиция в психологии:  заболевание или расстройство называют по крайней степени проявления. Возможно, это повелось от природной лени психологов, но в этом есть и педагогическая функция, воспитательная.



Вот назовем шизоида шизоидом, и он как минимум задумается над своими привычками не следить за порядком в доме и избегать людей. Как минимум будет помнить, что в этом его проблема, некая ущербность, и не следует оценивать склонности характера как обдуманный свободный выбор. Причём шизоидные черты - это ни разу не признак приближающейся шизофрении. Просто название по сходности некоторых черт мышления. Также как эпилептоидный или паранояльный характеры не говорят о начале эпилепсии или паранойи. 



Такое же воспитательное значение я вижу в том, чтобы сравнить переедание с синдромом Прадера-Вилли. Это - генетическая аномалия, при которой гипоталамус не получает сигнал о наполненности желудка, и чувство голода никогда не утоляется.



Страдающий от такого заболевания человек будет есть безостановочно,  пока он существует. Но существовать долго в таком режиме поглощения пищи человек не может.



Наш желудок рассчитан на килограмм-полтора, и может растянуться до четырёх килограмм. Увы, люди с синдромом Прадера-Вилли не почувствуют и этого. А желудок, тем временем, на шестом килограмме начинает сильно давить на лёгкие, и человек, не прекращая есть, просто задыхается и умирает от эмболии лёгких. 



Зачем переедать без еды

 



Неизвестно, по какой причине ваш нынешний вес выше медицинской нормы, но причиной может быть также плохая проводимость сигнала от желудка к мозгу.



Напомню всё же, что медицински-проблемным наш вес становится, если он на 10 килограмм превышает расчетную норму веса, который примерно равен цифре вашего роста минус 100.  Потому что именно тогда это может вызывать проблемы сердечно-сосудистой системы.



В то же время, излишне худым людям радоваться также не надо. Те же 10 килограмм, недостающие в этой формуле, будут предвестником сниженного иммунитета, а снижение на 20-30 килограмм чревато анорексией и смертью. Впрочем СМИ, афишируя смерть модели Анны Рестон, добились внимания к проблеме излишней худобы.



Но если анорексики, как следует, боятся изменения веса, то для толстеющих людей таким предупреждением должен стать синдром Прадера-Вилли.



Так или иначе, но повышение веса может быть неправильной интерпретацией сигналов вашего желудка к гипоталамусу.



Просто помните об этом, когда в очередной раз захотите отдаться страсти обжорства и съесть на кусочек больше для полного насыщения. Скорее всего, вы уже сыты, просто ошибочно полагаете, что вам хочется ещё.



Так же как шизоид, который видит скованность своих движений и знает, что над этим надо работать, вы должны использовать это знание. Ваше самоощущение голода ошибочно, а значит, надо поставить некую условную границу насыщения немного раньше, чем мы его почувствуем. 



 



Селицкий Олег Николаевич


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
marusya_esk

Сколько нужно есть?

Вторник, 27 Февраля 2018 г. 09:40 (ссылка)






Все хорошо в меру – это правило справедливо даже для любимцев диетологов – воды и шпината. Следуйте подсказкам специалистов, чтобы определить оптимальный размер порции.




Сколько нужно есть







В зависимости от дозы еда может быть как источником энергии и лекарством, так и опасной для здоровья штукой. Классический пример – вода. Незаменимое средство для хорошего самочувствия, но пить его ведрами точно не нужно: 5–7 литров жидкости в сутки становились причиной смерти абсолютно здоровых людей. Физиологически оправданная и безопасная норма для большинства – 1,5–2 л.



То же самое касается овощей, мяса, круп и орехов. Для каждого из этих нужных и полезных продуктов существуют рекомендации по потреблению, которые гарантируют, что вы не получите лишних калорий и не спровоцируете развитие хронических болезней. Так сколько это – правильная порция?

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vsiaco

7 советов, как избежать переедания

Суббота, 10 Февраля 2018 г. 22:26 (ссылка)


Многие из нас едят слишком много и при этом ведут малоподвижный образ жизни. Постоянное переедание приводит к лишнему весу, который, в свою очередь, чреват целым букетом проблем со здоровьем.



7 советов, как избежать переедания

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Почему возникает лишний вес

Четверг, 18 Января 2018 г. 21:46 (ссылка)

В большинстве случаев основной причиной возникновения избыточного веса являются определенные психологические проблемы. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Stepan_Sikora

Ученые выяснили, что переедание приносит не только вред

Вторник, 02 Января 2018 г. 22:56 (ссылка)
fenixslovo.com/ru/society/health/17140

Новогодние праздники заставляют многих из нас совершать сделки со своей совестью, думать о лишних сантиметрах на талии и не только. А ведь жировые отл...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<переедание - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda