Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 10 сообщений
Cообщения с меткой

идеальный ужин - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Комфортариум (Автор -butikovanv)

Кесадилья с индейкой. Идеальный ужин.

Понедельник, 25 Сентября 2017 г. 17:22 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Разогреваем на сковороде столовую ложку растительного масла. Мелко нарезаем небольшую луковицу и кладём в сковороду. Добавляем 3 зубчика измельчённого чеснока и обжариваем до золотистого цвета. Кладём 250 грамм фарша из индейки и обжариваем 7-8 минут.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ZNN27

5 идеальных приемов пищи

Воскресенье, 04 Декабря 2016 г. 14:12 (ссылка)






Сохрани себе на стену! 📌 



🍳 1.) Идеальный завтрак



- 4-6 яичных белков + 2 целых яйца

- 1 порция овсяной каши

- 1 банан

525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров



💡 Почему?



Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Овсяная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.



📝 Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):



Овсянку можно заменить на манную кашу.



📝 Заметка жиросжигателям:


 


5631533_ (700x350, 349Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Алкия

ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН: ОВОЩНОЙ «ЭДЕМ»

Пятница, 02 Июля 2016 г. 00:17 (ссылка)

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН: ОВОЩНОЙ «ЭДЕМ»




ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН: ОВОЩНОЙ «ЭДЕМ»




Идеальный ужин: овощной «Эдем»


🔸

на 100грамм - 60.86 ккал

🔸

Ингредиенты:

Кабачок – 200 г

Морковь – 1 шт

Лук – 1 шт

Болгарский перец - 1 шт

Помидор – 1 шт

Яйцо – 2 шт

Молоко 1% – 50 г

Сыр – 50 г

Соль, перец - по вкусу

Зелень - по вкусу



Приготовление:    
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissLee

7 рецептов индийской кухни, которые идеально подойдут для ужина

Суббота, 05 Марта 2016 г. 22:49 (ссылка)


Индийская кухня, несмотря на свою экзотичность, уже не кажется чем-то далеким. Блюда этой кухни можно даже приготовить дома, ведь, зная определенные хитрости и тонкости, с ними справится любая хозяйка.



7 рецептов индийской кухни, которые идеально подойдут для ужина



7 отличных рецептов индийских блюд, которые стоит приготовить на собственной кухне.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lady_Katrin_Z

Варианты идеального ужина! Берем на заметку!

Среда, 25 Ноября 2015 г. 16:43 (ссылка)

Приветик! Следите за фигурой и ведете здоровый образ жизни? Тогда для Вас эти рекомендации!

_Hbl9cnD26s (604x604, 245Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Идеальный ужин - 10 вариантов

Четверг, 19 Марта 2015 г. 14:58 (ссылка)


Не есть после 6 - для меня это "Миссия невыполнима".)) Поэтому для таких, как я, предлагаю 10 вариантов идеального ужина в картинках и фото. 



Будем красотками))



5463572_Idealnii_yjin (604x604, 69Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Идеальный ужин в 10-ти вариантах

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 15:40 (ссылка)

1 (604x604, 237Kb)

Сохраняем к себе, чтобы не потерять!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
likemylife

Идеальная диета.

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 19:33 (ссылка)


fitness_trainer_workout_2 (188x283, 7Kb)

У меня много знакомых,мечтающих похудеть.Но, несмотря на обилие информации в интернете,большинство из них воспринимает процесс похудения как нечто временное и не требующее знаний и усилий. Вчера знакомая предложила вместе попробовать диету "5ти плавленных сырков")).Самое глупое,что может сделать худеющий человек - сесть на очередную "модную" диету,состоящую из 1-5 продуктов. это путь к разочарованию и плохому самочувствию. если есть цель похудеть, нужно начать правильно питаться , и делать это всю жизнь.чтобы вес падал,нужно уменьшать количество калорий, а не исключать из рациона полезные продукты.я все это прошла и испытала на себе.вот схема,которую я для себя составила.



1. ЗАВТРАК. чередуем : овсянка(на воде),или мюсли, или творог(1-2%жирности),или яйца с сырыми овощами. на молоке ничего не варим,1%-ое молоко можно добавить в готовую кашу(1-3 ст. л) или мюсли,уже залитые водой, можно добавлять немножечко сухофруктов,цукатов(редко),яблок или слив.



2. ОБЕД. чередуем : гречка,или овощи(тушеные на воде,пару или в виде салата),или рис,или пшенка,или ячмень. плюс курица(грудка),или рыба,или говяжья вырезка(все только тушеное на воде или пару). В идеале мясо сочетать с овощами, а другие гарниры есть отдельно от мяса,сочетая с овощами,креветками,грибами или сыром. Но иногда приходится сочетать и крупы с мясом.



3. УЖИН. маложирный творог,или кефир с отрубями, или овощной салат(можно добавить в него ложку брынзы или творога), или нежирное мясо с овощами.



Перекусы: фрукты(1-2шт: яблоки,цитрусовые,сливы,дыня,арбуз,киви,хурма,реже бананы и виноград),или орехи(штук 10),или креветки,морковь,редиска,сладкий перец,огурцы,отруби,хлебцы. порции перекуса: 1-2 штуки или горсть, помещающаяся в ладошку.

Масло: подсолнечное обязательно,но не более 1-2 ст.ложек. то есть по 1 ч. л. с салат, а также утром либо натощак 1л льняного масла(волосы,ногти и кожа будут благодарны),либо после завтрака 1 ч.л рыбьего жира.

К тому же, многих микроэлементов и витаминов в перечисленных продуктах недостаточно,поэтому стоит включать также в рацион( в виде самостоятельного блюда или перекуса): печень(1раз в нед.),морепродукты,грибы, морскую капусту(ее можно есть каждый день),витаминные добавки( лучше после консультации врача или диетолога).

пить 6-8 стаканов чистой воды в день. овощи и фрукты есть все время разные, побольше овощей зеленого цвета : брокколи,шпинат,зеленая фасоль,кабачки,огурцы.

картофель,макароны,шлифованный рис,сахар,мучное,сладости,мед - исключить. бурый и прочий необработанный рис есть нужно и можно, макароны  твердых сортов и запеченный без масла картофель - тоже можно, но нечасто. забываем навсегда про кетчупы,майонез,фастфуд,супы и каши из пакетиков,глазированные сырки и прочие продукты,наполненные сахаром и вредными химикатами. хлеб(если жить без него не можете)- только на завтрак, 1 кусочек

(отрубной,ржаной или цельнозерновой).сладости(если совсем без них погибаете) - заменить на сухофрукты,цукаты,мороженные ягоды,горький шоколад(72-99%какао).

порции маленькие(гарнир- блюдце, салат- средняя тарелка,мясо-100-200грамм,яйца-1или 2,творог-100г.,фрукты-1 или 2). размер порции прикидываем из расчета калорий на день.

составив себе примерное меню на пару дней, считаем его калорийность : чтобы похудеть,нужно снизить калорийность дневного рациона на 10-25% от нормы. правила подсчета калорий,таблицы калорийности и

формулы для расчета нормы калорий есть в интернете. не забываем про утреннюю зарядку,ежедневный массах и скраб для проблемных зон, а также про спорт и упражнения для лица и груди,которые худеют и теряют форму в первую очередь.

если соблюдать все эти правила ежедневно - не голодая и не мучаясь,вы через 2-3 месяца не узнаете себя в зеркале! проще простого! (с)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<идеальный ужин - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda